Иммунитет ассоциируется у людей с какой-то загадочной системой. О ней все регулярно слышат, но как она работает и чем её можно улучшить все знают только в общих чертах. Частенько на приёме у врача можно услышать фразу, что он снижен, нужно его срочно укреплять.
В каком органе находятся клетки, отвечающие за иммунитет? Какие состояния и заболевания приводят к его снижению? Как поднять иммунитет часто болеющему ребёнку? Эти вопросы беспокоят всех родителей и людей, заботящихся о здоровье своих родных.
Как формируется иммунитет ещё до рождения
Самый простой и понятный представитель защитной системы организма - клетки крови, лимфоциты. Именно они отвечают за борьбу со многими чужеродными микроорганизмами. Элементарный пример их работы можно увидеть в случае попадания занозы в палец. В месте раны происходит набухание близлежащих тканей, покраснение, а иногда и местное увеличение температуры. Это клетки крови «сражаются» в месте проникновения занозы.
Как формируется иммунитет у ребёнка? Сразу после рождения он «сборный», то есть часть клеток против некоторых заболеваний малышу досталось от мамы (это врождённый иммунитет). Спустя несколько месяцев он сам может заразиться инфекцией, получая приобретённый иммунитет. Эти два вида объединяют под общим названием - естественная защита.
Затем ребёнку в первые дни жизни с прививками достаётся активный иммунитет, а введение лечебной сыворотки помогает сформировать пассивную защиту. Они тоже объединены под общим названием - искусственный иммунитет.
Органы, отвечающие за выработку защитных клеток:
- селезёнка;
- вилочковая железа;
- костный мозг;
- лимфоидная ткань.
Почему снижается иммунитет
Заболевания, снижающие иммунитет - это одна из самых опасных категорий болезней. При таких состояниях организм человека теряет способность защищаться. Есть две основные тому причины:
- врождённые болезни;
- приобретённые состояния.
Врождённые заболевания обусловлены генетическими факторами: мутации и поломки генов, наследственные заболевания. В таком случае помощь окажут только препараты для повышения иммунитета у детей.
Приобретённые состояния зависят от многих обстоятельств:
- длительное лечение антибиотиками;
- лучевая терапия;
- частые инфекционные заболевания;
- нерегулярное и нерациональное питание с резким ограничением питательных веществ;
- частые стрессы, ночная работа, отсутствие полноценного сна и отдыха;
- ВИЧ-инфекция;
- местные инфекционные процессы (заболевания кожи).
В общем, все факторы, резко снижающие защитные возможности организма человека.
Как проверить иммунитет у ребёнка
Не стоит без особой необходимости бегать с ребёнком по кабинетам врачей с целью определить состояние иммунитета - это не даст желаемого результата. После окончания очередной инфекционной болезни тоже не нужно сдавать дополнительные анализы на присутствие иммунных клеток. Врождённые и приобретённые проблемы с иммунитетом - это очень редкая патология, которая проявляется нередко сразу после рождения. В остальных случаях иммунитет малыша справляется со своими обязанностями.
Если появились проблемы с иммунитетом - такими детками занимаются иммунологи. Ребёнка направляют на развёрнутый анализ крови для определения количества клеток, отвечающих за иммунную защиту организма. Кроме этого, ребёнку нужно сдать иммунограмму, которая и покажет насколько организм ребёнка готов к встрече с инфекциями.
Когда стоит сдать анализ на иммунитет у ребёнка?
- Если ребёнок относится к категории ЧДБ (часто длительно болеющий). Считается нормой, когда дети дошкольного возраста, посещающие детский сад, болеют до восьми раз в год.
- Аллергенные дети тоже подлежат такому обследованию.
- Рекомендуется исследовать малышей, если в семье есть наследственные заболевания, связанные с угнетением иммунитета.
- Не помешает сдать анализ, если дети подвержены затяжным инфекциям, когда практически любое лёгкое вирусное заболевание всегда переходит в бактериальное с тяжелейшими осложнениями.
- Если ребёнок родился от матери или отца с ВИЧ-инфекцией.
В случае, когда ребёнок болеет 2–3 раза в год, но при этом малыш подвижный, активный, хорошо питается и регулярно получает витамины, - нет показаний для такого анализа.
Как повысить иммунитет у ребёнка - общие принципы
Все педиатры любят повторять знакомую фразу: «солнце, воздух и вода - наши лучшие друзья!» Если с детства приучать ребёнка к таким правилам - не будет необходимости дополнительно стимулировать организм с помощью народной медицины и каких-то химических средств. Иммунитет новорождённого ребёнка не нужно укреплять. Грудное вскармливание, правильное питание мамы и отсутствие наследственных тяжёлых заболеваний - это залог здорового ребёнка. Всё что нужно малыш получает с маминым молоком, в том числе витамины и защиту. В остальных случаях понадобиться поработать над возможностями организма.
Каким образом помочь своему чаду справиться с недугами? Как поднять иммунитет ребёнку в домашних условиях? Рассмотрим немного подробнее возможную помощь.
Полная победа над болезнями
После инфекций - вирусных или бактериальных, малышу всегда нужно помочь. Как укрепить иммунитет ребёнка после болезни? В этой помощи нет ничего необычного.
Так можно помочь ребёнку справиться с любым заболеванием окончательно.
Народные рецепты в помощь детям
Как поднять иммунитет ребёнку народными средствами? Реклама, передачи о здоровье и рецепты знакомых - не всегда полезны. Чтобы с помощью природных и народных рецептов улучшить иммунитет ребёнка нужно соблюсти много условий. И главное из них - не навредить. Такие рекомендации должен давать только знающий специалист.
Особенности народного лечения
Травы для повышения иммунитета у детей можно использовать, но с осторожностью. Не нужно назначать их самостоятельно или надеяться, что поможет вашему чаду волшебный рецепт, подсказанный друзьями. Каждый ребёнок индивидуален, а реакция порой бывает непредсказуемой.
Лекарственные средства в помощь организму
Иммунитет укрепляют не только народными средствами и закаливанием. Выраженное снижение защитных сил организма можно изменить с помощью препаратов. Но и здесь нужно быть осторожным. Без надобности не нужно вмешиваться в работу этих систем.
В период инфекционных заболеваний назначают прививки, таблетки и свечи для повышения иммунитета у детей. Такая защита нередко бывает однонаправленной, то есть работает с определёнными инфекциями.
Можно использовать гомеопатию для улучшения иммунитета ребёнка. Это комплексные препараты, которые используются в разные периоды жизни. В их состав входят животные и растительные компоненты в малых разведениях. Нужно использовать зарегистрированные препараты. Но даже такие, казалось бы, безобидные средства нельзя применять бесконтрольно.
В случае выраженного снижения иммунитета (наследственные или приобретённые заболевания), лечение проводится в условиях стационара. Назначают сложные схемы, воздействуя на все системы организма.
Как укрепить иммунитет ребёнка? Это долгая целенаправленная работа над организмом. В этом случае не поможет одна таблетка. Принцип на войне все средства хороши тоже не сработает. Улучшение защитных сил ребёнка начинается с его рождения.
Любая современная мать знает, что иммунитет ребенка – это способность его организма противостоять различным инфекциям. В свою очередь иммунодефицит есть недостаточность иммунитета, в результате чего дети становятся восприимчивыми к целому ряду инфекций.
Особенности иммунитета у детей
Причины, по которым деятельность иммунной системы ребенка дает сбой, могут быть разными: стресс, неудовлетворительные условия проживания, неправильное питание, недостаток витаминов, хронические заболевания внутренних органов.
Иммунитет можно стимулировать; с этой целью педиатры рекомендуют матерям закаливать малышей, сбалансировать их пищевой рацион, в осенне-зимний период давать им поливитамины и иммуностимулирующие средства.
Иммунитет ребенка и взрослого человека имеет свои особенности. При этом дети в гораздо большей степени, нежели взрослые, уязвимы по отношению к инфекционным и вирусным заболеваниям. Матушка-природа заботится о новорожденных и детях первого года жизни, иммунитет которых поддерживается иммуноглобулинами, поступающими в организм с молоком матери. Вот почему врачи так настойчиво рекомендуют как можно дольше продолжать грудное вскармливание и не переводить детей на искусственные смеси ранее 7-8-го месяца жизни.
В период внутриутробного развития сопротивляемость инфекциям эмбриона и плода обусловлена иммуноглобулинами класса G, проникающими в организм будущего ребенка вместе с кровью матери. IgG имеют свойства накапливаться на протяжении 9 месяцев внутриутробного существования. Родившись, малыш «расходует» материнские иммуноглобулины, запас которых иссякает после достижения им полугодовалого возраста. Вот почему в возрасте старше 6 месяцев дети довольно часто болеют, если не находятся на грудном вскармливании.
Собственные иммуноглобулины начинают вырабатываться детским организмом не ранее 6-летнего возраста, а к концу пубертатного периода иммунная система оказывается окончательно сформированной. В детском саду, а после в школе малышам приходится сталкиваться с различными инфекциями. Кроме того, они подвергаются плановой вакцинации и приобретают специфический иммунитет к тем или иным заболеваниям. Однако именно неспецифический иммунитет формирует способность организма противостоять многочисленным формам ОРВИ, гриппа, бронхитам, ларингитам, ангинам и пр.
От чего зависит сила иммунитета малыша
Почему один малыш может целый день бегать босиком по лужам и ничего не подхватить, а другой моментально реагирует повышением температуры даже на кратковременную прогулку в сырую погоду? Как видно, у первого ребенка сила неспецифического иммунитета гораздо выше, чем у второго.
Вакцинация, конечно, великое дело. Благодаря ей дети становятся невосприимчивыми к кори, ветрянке, коклюшу, дифтерии, некоторым формам гепатита и пр. Однако неспецифический иммунитет вакцинация повысить не в силах. Малыш может иметь полный комплект прививок, соответствующий своему возрасту, и при этом каждый месяц страдать от ангины, трахеита, бронхита, отита. К сожалению, эти заболевания вызываются микроорганизмами, от которых прививок не делают.
Основные факторы, влияющие на состояние неспецифического иммунитета ребенка, следующие.
Условия жизни , обустроенность быта. Плохое материальное положение родителей, необходимость частой смены места жительства подрывает детский иммунитет.
Психоэмоциональная атмосфера в семье, дошкольном учреждении, школе. Если родители не прочь выпить и громко выяснять отношения при детях, если малыша обижают в детском саду или преследуют в школе, сопротивляемость организма падает. Малышу для здоровья нужны ласка, любовь и забота близких.
Качество питания . Ежедневный рацион ребенка должен включать все необходимые витамины, микро- и макроэлементы, минералы. Несбалансированное питание существенно снижает иммунную защиту. Питание должно быть как можно более разнообразным и состоять из продуктов растительного и животного происхождения.
Наличие врожденных и приобретенных заболеваний . Иммунная система ребенка не может функционировать должным образом, если какие-либо его внутренние органы поражены болезнью. Довольно частое явление в детском возрасте – ослабление иммунитета из-за кишечного дисбактериоза, гастрита, дискинезии желчных путей, пиелонефрита и т.д.
Слабый иммунитет у малыша следует заподозрить, если он болеет простудой более шести раз год, и при этом заболевания протекают с осложнениями в виде ангины, пневмонии, а традиционное лечение помогает плохо.
Как повысить иммунитет у ребенка
Основными методами, способствующими укреплению иммунитета детского организма, являются закаливание, рациональное питание и употребление иммуностимулирующих средств, назначенных врачом.
Закаливание
Обычно закаливание начинают проводить с 3-4 летнего возраста. Однако, если ребенок родился абсолютно здоровым, закаливающие процедуры можно начинать раньше, даже на первом году жизни. Первыми шагами по укреплению иммунитета младенца могут стать ежедневные растирания тела влажной губкой и обливание ножек прохладной водой перед сном (температуру воды при этом нужно снижать постепенно, на один градус в неделю, начиная с +36`С).
Закаливание для малыша-трехлетки должно проходить в виде игры. Можно начать с утренней гимнастики, которую следует проводить ежедневно после пробуждения малыша. Пусть ребенок в течение 10-15 минут повторяет несложные упражнения за мамой или папой, а сами занятия должны проходить в хорошо проветренном помещении.
Следующий этап – растирание конечностей и всего тела губкой, смоченной водой +22-25`C. Постепенно температуру можно снизить до +18`C. По окончании водных процедур малыша следует насухо вытереть и переодеть в теплую сухую одежду.
Рациональное питание
Родители должна проследить, чтобы малыш ежедневно получал с пищей следующие витамины и минералы:
- витамин А
- содержится в моркови, капусте, огородной зелени, печени, морской рыбе, молоке, сливочном масле, яичном желтке;
витамин С - входит в состав цитрусовых, свежей и квашеной капусты, плодов шиповника, черной смородины и т.д.;
витамин Е - содержится в растительном масле, шпинате, листовом салате, брюссельской капусте, брокколи, цельнозерновом хлебе, проращенной пшенице и т.д.;
витамины группы В (В1, В2, В6, В9, В12) - входят в состав бобовых, свеклы, томатов, зеленого горошка, гречки, овсянки, печени, творога, сыра, дрожжей, яичного желтка, икры, говядины;
витамин Д - содержится в коровьем молоке и морской рыбе, а также в аптечном рыбьем жире;
калий - входит в состав бахчевых, цитрусовых, бобовых, огурцов, помидоров, редиса, чернослива, изюма, печеного картофеля;
магний - пополнить его запасы в детском организме можно за счет грецких орехов, тыквы, моллюсков, креветок, сои, гороха, огородной зелени;
медь - содержится в фундуке, гречке, овсе, сладком красном перце, картофеле, землянике, помидорах;
цинк - входит в состав семечек подсолнечника, фундука, грецких орехов, мяса, круп, пшеничных отрубей.
Поступает в организм с морской капустой, морепродуктами, рыбой, свеклой, грибами, редисом, дыней, луком, зеленым горошком.
Прием поливитаминных препаратов
В детском возрасте происходит бурный рост всех систем и органов, поэтому малышам требуется гораздо больше витаминов и минералов, чем взрослым. При неблагоприятных условиях авитаминоз наступает у детей намного быстрее и чаще, нежели у их родителей. Так и до стойкого иммунодефицита недалеко.
В любой аптеке можно найти богатый выбор поливитаминов различных производителей, как отечественного, так и зарубежного производства. Однако ребенку следует покупать лишь те, что адаптированы для детского применения. И лучше всего в вопросах выбора прислушаться к рекомендациям педиатра. Особенно важно принимать поливитамины в те периоды года, когда организм больше всего страдает от авитаминоза. Как правило, это зима и весна.
Прием иммуностимулирующих средств
Существует немало иммуномодуляторов, которые повышают активность иммунной системы и укрепляют способность организма противостоять инфекциям. В частности, в аптеках могут посоветовать , эхинацею, ИРС-19 и ряд других препаратов. Интерферон человеческий лейкоцитарный и другие интерфероны относятся к биоактивным веществам, блокирующим развитие в организме вирусных инфекций и являются профилактикой ОРВИ у детей. Циклоферон, анаферон относятся к индукторам и стимулируют самостоятельную выработку организмом инетрферона. Врачи нередко назначают их при первых признаках вирусного заболевания, чтобы облегчить его течение и гарантировать скорейшее выздоровление.
К бактериальным средствам, повышающим иммунитет, относятся бронхо-мунал, имудан, ИРС-19 и другие. Они содержат микродозы стафилококка, стрептококка, пневмококка и других возбудителей инфекционных заболеваний. Не представляя никакой опасности для детского организма, они способны существенно повысить иммунитет ребенка.
Препараты женьшеня, лимонника китайского и пр. готовятся из растительного сырья и обладают иммуностимулирующим действием. Лечение ими чаще всего проводится в осеннее-зимний период, а также в преддверии эпидемий сезонного гриппа и ОРВИ. Главное, что должна понимать каждая мать: иммунотерапия не должна стать площадкой для экспериментов на собственном ребенке. Принимать подобные препараты можно лишь по назначению врача и после того, как факт иммунодефицита будет установлен на основе обследования малыша и изучения результатов его лабораторных анализов.
По данным Всемирной организации здравоохранения, дети в раннем возрасте переносят до 8-10 острых респираторных вирусных инфекций в год. Если иммунная система ребенка функционирует нормально, он в течение года может переболеть разными типами гриппа и аденовирусной инфекции до 4-5 раз в легкой форме (с насморком, подкашливанием, невысокой температурой).
Становление и развитие иммунной системы происходят в течение многих лет, ведь иммунологическая память (не путать с врожденным иммунитетом) не наследуется, а приобретается человеком в процессе развития.
Новорожденные дети защищены материнскими антителами. Какими именно, зависит оттого, чем мама болела и какие прививки ей были сделаны до беременности. Кормя младенца грудью, она передает ему готовые антитела. Синтез собственных антител у новорожденных ограничен.
В формировании иммунной системы ребенка существуют критические периоды.
I период (до 28 дней жизни младенца).
В это время иммунная система подавлена, поэтому новорожденные малыши очень восприимчивы к вирусным инфекциям и условно патогенным микробам.
II период (3-6-й месяцы жизни).
Он обусловлен разрушением материнских антител в организме ребенка. Но на проникновение микробов уже развивается иммунный ответ за счет врожденных иммуноглобулинов. В этот период дети подвержены воздействию вирусов, вызывающих ОРВИ. У младенцев повышается риск заболеть кишечными инфекциями и воспалительными заболеваниями органов дыхания.
Если на первом году жизни ребенок не получил необходимого количества материнских антител (такое возможно, если мама не болела соответствующими заболеваниями, не была привита от них или не кормила ребенка грудью), то у него тяжело и нетипично протекают детские инфекции: корь, коклюш, краснуха, ветряная оспа. Важно своевременно прививать ребенка по календарю профилактических прививок.
В этом же возрасте может появиться пищевая аллергия.
III период (2-3-й годы жизни).
У малыша значительно расширяются контакты с окружающим миром. Основным в работе иммунной системы еще остается первичный иммунный ответ. Хотя у ребенка образовываются новые иммуноглобулины, система местного иммунитета еще не вполне сформировалась, и дети все еще очень чувствительны к вирусам и бактериям.
IV период (6-7 лет).
Иммуноглобулины, отвечающие за аллергическую реакцию, достигают максимальных значений, поскольку именно в этот период чаще формируются хронические болезни и повышается частота аллергических заболеваний.
V период (подростковый возраст).
Это время бурного роста и гормональной перестройки организма. Для девочек это 12-13 лет, для мальчиков -14-15 лет.
Единственный способ полноценно защититься от инфекционных заболеваний - вырабатывать собственный иммунитет, который формируется при встрече с микроорганизмами. Частые ОРВИ у ребенка ни в коей мере не следует рассматривать как сбои в работе иммунной системы. Если ребенок часто болеет, но болезнь при этом протекает ярко и быстро, родителям не следует считать, что у малыша понижен иммунитет. Насторожиться нужно, если он страдает заболеваниями, переходящими в хронические формы.
Чтобы мобилизовать защитные силы организма, необходимо использовать общеукрепляющие методики (закаливание, например) и принимать поливитамины. Нужно обязательно включить в рацион ржаной хлеб, кисломолочные продукты и бобовые. Следует максимально ограничить контакты ребенка во время эпидемий гриппа. Можно использовать лекарственные средства, которые защищают слизистые оболочки верхних дыхательных путей ( , виферон, ).
Очень эффективны такие проверенные средства народной медицины, как чеснок и лук. Они выделяют фитонциды - вещества, смертельные для многих патогенных микроорганизмов. Самый простой рецепт:
мелко измельченные зубчики чеснока положить на блюдце и поставить рядом с ребенком, а головку чеснока даже можно повесить на шею на веревочке.
Маленькие дети часто болеют из-за ослабленного иммунитета. Не спешите на работу, обязательно дайте время ребенку окончательно окрепнуть после болезни (на это потребуется не меньше 2 недель). Для укрепления иммунитета поите ребенка отваром шиповника, давайте лимонную или медовую воду (1 ч. ложку сока лимона или меда размешайте в чашке кипяченой воды).
Очень полезны для восстановления сил чаи из ромашки, липового цвета, мать-и-мачехи, а также свежие соки. Проводите массаж, оздоравливающие процедуры, приучайте малышку к гимнастике, почаще бывайте с ней на свежем воздухе. Словом, используйте все известные средства для укрепления иммунитета. При частых инфекционных заболеваниях и простудах народная медицина советует сварить 2-3 ягоды инжира в молоке на медленном огне. Пусть ребенок съест ягоды, а молоко выпьет теплым.
Часто болеющим детям полезно давать такую витаминную смесь.
Пропустите через мясорубку 1,5 стакана изюма, 1 стакан ядер грецких орехов, 0,5 стакана миндаля, кожуру 2 лимонов, а сами лимоны выжмите в образовавшуюся массу и смешайте ее с 0,5 стакана растопленного меда. Настаивайте смесь 1-2 дня в темном месте и давайте ребенку по 1-2 ч. ложки 3 раза в день за час до еды.
Отруби для укрепления иммунитета.
1 ст.л. пшеничных или ржаных отрубей залить 1 ст.воды и кипятить, помешивая, в течение 30-40 мин. Затем добавить 1 ст.л. сухих измельченных цветков календулы и прокипятить еще 5 мин. Охладить, процедить и добавить 1 ч.л. меда (если нет аллергии на мед). Пить по 1/4 ст. 4 раза в день до еды. Пить такой напиток можно долго.
Отвар хвоща полевого для укрепления детского иммунитета.
1 ст.л. хвоща полевого залить ст. кипятка, дайте настояться. Пить по 30 мл 3 раза в день. Такой напиток можно пить осенью, перед эпидемией гриппа или после болезни, чтобы укрепить организм. Это средство прекрасно укрепляет ослабленный иммунитет, хорошо тонизирует организм. Ознакомьтесь с противопоказаниями, т.к. хвощ противопоказан тем, у кого больные почки или камни в почках.
Настойка прополиса повысит детский иммунитет.
Для укрепления иммунитета капайте ребенку натощак в теплое молоко настойку прополиса. Количество капель зависит от возраста ребенка и от того, как он переносит продукты пчеловодства. Детям от 3 до 7 лет можно давать по 3-5-7 капель. Количество постепенно увеличивайте. В качестве профилактики поить прополисом месяц, затем месяц - перерыв. Если ребенок уже болен - настойку добавляйте в молоко два раза в день. Можно выходить (3-5 летним) на 10 капель два раза в день во время болезни. После выздоровления давать ребенку настойку еще две недели, но снижать дозу до профилактической.
Клюква с лимоном для иммунитета отличные средства.
Для укрепления иммунитета пропустить через мясорубку 1 кг клюквы и 2 лимона средней величины (косточки извлечь), добавить в массу 1 ст. меда, хорошенько перемешать. Есть смесь по 1-2 ст.л. с чаем 2-3 раза в день. Рецепт подходит даже детям.
Кедровое масло укрепит иммунитет.
Для того чтобы простуды обходили вас стороной, принимайте для укрепления организма кедровое масло по 1/3 ч. л. 2-3 раза в день (перед едой) в течение месяца. Следите за стулом ребенка. Если будет сильно слабить, то дозу уменьшите.
Луковый сироп укрепит иммунитет ребенку.
Для поднятия иммунитета к простудным заболеваниям постоянно в холодное время принимать следующую смесь: Взять 250 г репчатого лука, мелко нарезать, засыпать 200 г сахара и залить 0,5 л воды. Варить на слабом огне до консистенции сиропа. Принимать по 1 ч. л. детям , и по 1 ст. л. взрослым 3 раза в день до еды, пока средство не закончится. А если есть в доме мед и у вас нет на него аллергии, надо просто смешать 1 ст. п. сока из репчатого лука с 1 ч. л. меда и принимать 3 раза в день до еды.
«Морской пляж» избавит от постоянных болезней.
Средство, которое избавит Вашего ребенка от простуд, ангин и т.д. Возьмите морские округлые камешки (купите в зоомагазине). Облейте камешки теплой кипяченой водой с морской солью и капелькой уксуса, и 3 раза за день ребенок должен ходить босиком по этим камешкам в течение 3-5 минут. Все - частых болезней не будет!
Горечавка повысит иммунитет ребенку.
10 г корней горечавки залить литром воды. Настаивать 20 часов. Процедить. Добавить 1 кг сахара. Довести до кипения на медленном огне. Остудить. Хранить в прохладном месте. Давать детям по полстакана 3 раза в день в качестве общеукрепляющего средства.
Средство для повышения иммунитета ребенка
Это средство не только прекрасно повышает детский иммунитет, но и поднимает жизненный тонус плюс к этому помогает очистить кровь, в том числе и при лейкозе. Возьмите по 0,5 кг моркови и свеклы, вымойте, очистите, мелко нарежьте, сложите в кастрюлю и залейте кипятком, чтобы вода покрывала овощи на 2 пальца. Поставьте кастрюлю на огонь и варите на малом огне до готовности свеклы, процедите. Затем в отвар добавьте по горсти промытых плодов изюма и кураги, снова поставьте на огонь и доведите до кипения, кипятите 3-4 мин. После снимите с огня, добавьте 1 ст. л. меда и настаивайте в прохладном месте 12 ч. Давайте это средство детям по 0,5 ст. 3 раза в день на протяжении 1 месяца.
Закаливание и витаминный настой укрепит иммунитет ребенка
Рецепт приготовления витаминного настоя, содержащего все самые нужные для ослабленного организма вещества. Взять 2 части ягод брусники, а листьев крапивы и плодов шиповника - по 3 части. Измельчить, хорошо перемешать, заварить 4 ч. ложки сбора стаканом кипятка. Настоять 3-4 часа, затем процедить. Пить давать ребенку по стакану 2-3 раза в день на протяжении месяца, затем сделать паузу в месяц и снова начать давать принимать настой. Вместе с тем начните закаливать ребенка, обтирая сначала теплой водой, а потом постепенно уменьшая температуру. После такого лечения, ребенок окрепнет и перестанет болеть
Видео. ребенку 1 месяц что он должен уметь
Уберечь детей от бактерий и вирусов невозможно, они окружают новорожденных повсюду. Чем безуспешно пытаться создать стерильные условия, лучше узнать, как поднять иммунитет ребенку народными средствами и с помощью современной медицины. Тогда мама не будет лежать с сердечным приступом, если ее непоседа в 5 лет вернется с прогулки весь в снегу и с мокрыми ногами; не заставит пить дезинфицирующие лекарства, если он потащит в рот конфету, упавшую на землю. Не ограждайте младенца от каждой пылинки, ему нужно учиться жить в мире, где присутствуют инфекции, грязь и холод. Вы не можете изменить условия его существования, значит, придется готовить детский организм к борьбе с болезнями.
Здоровье малыша – дело всей семьи
Часто советы для повышения иммунитета годятся не только для детей, ими могут воспользоваться родители, бабушки и дедушки. Разве плохо, когда вся семья не боится прогулок в любое время года, катается на лыжах в бодрящий мороз и даже ныряет в крещенскую прорубь? Способы очень просты, попробуйте их соблюдать, и вам будет не страшна самая ужасная эпидемия гриппа:
- здоровая пища;
- полноценный сон;
- правильный распорядок дня;
- чистота;
- закаливание;
- отказ от вредных привычек;
- активный образ жизни.
Не удивляйтесь, что в статью о том, что нужно ребенку для иммунитета, попал пункт о вредных привычках. Вы и не догадываетесь, как много новорожденных «курят» с первого дня. В семье, где по всем комнатам расставлены пепельницы, родители могут не замечать табачный запах, считать, что после проветривания воздух в квартире чистый. Частички смертоносного дыма быстро впитываются в обои, мебель и одежду. Если кто-то из членов семьи не может полностью отказаться от сигарет, пусть курит на улице.
Стерильные условия не научат организм новорожденных бороться с инфекциями, но это не значит, что ребенок должен жить в грязи. Наводите чистоту и порядок, но не промывайте все вещи дезинфицирующими растворами и не облучайте комнату противомикробными лампами. Малыша еще до года нужно приучать к личной гигиене. Кто с рождения привыкнет к чистой попке, купанию перед сном и мытью рук, через несколько лет сам не сможет терпеть немытого тела.
У изможденного уставшего организма не может быть крепкого иммунитета. Восстанавливать силы ребенок должен во сне. Малышу нужен не только продолжительный, но и спокойный ночной отдых. Если вечером родители часто включают громкую музыку, смотрят триллеры с морем крови и дикими воплями или затевают семейный скандал, нервы малыша будут на пределе сил. Возможно, после этого он и уснет, но станет ворочаться и кричать. Перед уходом в кроватку создайте детям спокойную умиротворенную атмосферу, дайте попить заваренный шиповник, прочитайте добрую сказку, займитесь тихими играми.
Организм новорожденных должен привыкать к перепадам температур, прохладной воде, ветру. Чем дольше вы будете держать малыша в тепличных условиях, тем сильнее он заболеет от легкого сквознячка. Начинайте с первых дней: окатывайте после купания прохладной водой, при переодевании оставьте на несколько минут голеньким. Гуляйте с малышом в любое время года и не кутайте его. Закаливание имеет большое значение для повышения иммунитета.
Периоды формирования иммунной системы
Первоначальный иммунитет новорожденных формируется еще до рождения, антитела приходят из маминой крови. Организм женщины готовится защищать младенца и после его появления на свет. Очень важно сразу приложить его к груди, поскольку молозиво, образующееся в первые дни после родов, будет давать все необходимое и для питания крохи, и для защиты от инфекций. Первый месяц организм пользуется только антителами, полученными из маминого молока. В этот период самое важное для укрепления детского иммунитета – мамино здоровье и грудное вскармливание. Питайтесь правильно, ешьте фрукты, пейте заваренный шиповник, чтобы ребенок получал витамины.
С 3 до 6 месяцев антител в грудном молоке становится все меньше. Пришло время вырабатывать собственные средства для борьбы с микробами и вирусами. В этот период выявляются некоторые болезни иммунной системы и возникают аллергии. Маме нужно приложить все усилия, чтобы обойтись без искусственных прикормов, до полугода ее молоко содержит все необходимое для малыша. При введении прикорма составляйте меню, в котором есть все необходимые питательные вещества, витамины и минералы. Вместо воды младенцу можно давать заваренный шиповник.
Существует много споров, нужны ли прививки такой крохе. Вакцинация может повышать иммунитет у детей, но только в том случае, если используются качественные препараты, а ребенок прошел тщательное обследование и признан здоровым.
Не покупайте соки и овощные пюре в магазине, готовьте их сами. Надпись на этикетке «Без консервантов» не гарантия того, что в продукте нет вредных соединений. Не гонитесь за привлекательными импортными овощами и фруктами, лучше купите их у знакомого дачника, который не применяет опасных химикатов. Не собирайте шиповник в городе или около оживленных трасс, найдите кусты на опушке леса.
От года до 3 лет малыш уже должен справляться с инфекциями, используя только собственный иммунитет, который еще недостаточно сформирован. В это время у него развиваются миндалины, которые станут преградой для инфекций. Все необходимые вещества ребенок получает с пищей, которая должна быть разнообразной и содержать витамины и микроэлементами. Задача мамы – не идти на поводу у привереды, который в 2 года обожает сладкие кашки и часто отказывается от овощей. Придется стать хорошей поварихой и готовить вкусные блюда из любых продуктов. Обязательно нужно давать малышу полезные ягоды: облепиху, шиповник. Посоветуйтесь с педиатром, какие витамины и препараты для повышения иммунитета можно включить в меню. Формирование основ иммунитета продолжается до 3 лет, поэтому в раннем детстве очень важна закалка, физкультура и полноценное питание.
С 3 до 6 лет происходит укрепление иммунитета, основы которого были заложены в прошлом периоде. Если на ранних этапах не были выявлены какие-то скрытые врожденные заболевания, они часто проявляются в этом возрасте. Сейчас могут возникнуть аллергии и хронические болезни. На эти годы приходится период бурного роста, организм расходует много ресурсов. Иммунная система может не справиться с инфекциями, нужно поддержать ее здоровым питанием, давать специальные препараты, целебные напитки, в которые входят клюква, шиповник, облепиха. Малыш еще не научился укрощать свои инстинкты, он бегает, прыгает, отказывается надевать толстую куртку в теплое время года. Не воюйте с ним, природа заложила в человека желание укрепить сопротивляемость организма болезням. Ребенок бессознательно занимается физкультурой и старается закалиться – направьте эту энергию в нужное русло.
Следующий опасный период – подростковый возраст, который обычно продолжается с 12 до 15 лет. Происходит перестройка всей гормональной системы, стремительный рост тела. В эти годы могут дать о себе знать неблагоприятные факторы, возникавшие в младенческом возрасте: рахит, неправильное применение лекарства. Организму требуется усиленное и полноценное питание, посильные физические нагрузки. Но девочки часто садятся на диету, чтобы стать похожими на фотомоделей, или занимаются бодибилдингом. Юноши сутками сидят за компьютером в душной комнате или быстро накачивают мускулатуру, применяя стероидные препараты. Маме придется стать хорошим дипломатом, чтобы суметь убедить тинэйджера вести правильный образ жизни.
Строительные материалы для иммунной системы
Для повышения иммунитета нужны сильные клетки-защитники. Чтобы организм вырабатывал их, требуются необходимые компоненты. Того, что малыш получает с пищей, может оказаться недостаточно: торговля снабжает нас рафинированными продуктами, при долгом хранении и тепловой обработке погибают витамины и полезные микроорганизмы. Есть два способа дополнить меню всем необходимым и повысить иммунитет у ребенка: сходить в аптеку и купить препараты или обратиться к народной мудрости. Оптимальный вариант – скомбинировать эти методы и взять из каждого самое лучшее.
Что могут предложить нам фармацевты? Они разработали препараты с растениями-стимуляторами и фрагментами болезнетворных бактерий, которые не провоцируют развитие болезни, но стимулируют организм противостоять инфекциям:
- «Бронхомунал»;
- «Рибомунил»;
- «Имудон».
Развитие иммунной системы отнимает у малыша много сил. Поддержать ребенка помогут препараты, содержащие основные витамины и минералы.
- «Киндер Биовиталь» можно давать детям от года до 13 лет. Малышам понравятся таблеточки в виде забавных мишек.
- «Витрум Кидз» выпускается в 2 формах: от 3 до 7 и от 6 до 11 лет. Витамины приятного вкуса, сделаны в форме животных.
- «ВитаМишки® Immuno+» препарат изготовлен только из растительного сырья, в том числе облепихи. Рекомендуются детям с 3 лет.
Если считаете, что малышу нужны аптечные препараты, не руководствуйтесь одной инструкцией, обязательно проконсультируйтесь с педиатром, который знает, с каких лет можно применять это средство, и назначит правильную дозу.
Как укрепить иммунитет ребенка народными средствами? Часто наши прабабушки не знали, что такое иммунитет, фитонциды и антитела, но умели растить детей здоровыми. Они заготавливали шиповник, заваривали травяные чаи, готовили целебные отвары. На столе постоянно присутствовали свежие овощи и фрукты, содержащие витамины, жажду утоляли квасом с мятой и морсами. А особым почетом пользовались:
- молочнокислые продукты: простокваша, кефир, кумыс;
- орехи;
- лук и чеснок.
Откажитесь от лимонадов и других газированных напитков, вместо них наморозьте на зиму клюквы, смородины и черники. После ароматного ягодного морса малыш сам не захочет пить раствор подсластителей и консервантов с усилителями вкуса. Заварите в термосе шиповник, чтобы улучшить вкус, добавьте туда немного меда – в горячем виде он заменит чай, а в холодном – прекрасно утолит жажду. Не менее полезен и отвар ромашки с липовым цветом. В таких напитках витамины содержатся в натуральном виде и больших количествах.
Переживаете, что ребенок часто болеет? А вы делаете что-нибудь для повышения его иммунитета: закаливаете, даете пить шиповник, даете витамины и специальные препараты? Чтобы болезни обходили малыша стороной, ему не требовались лекарства, нужно приложить немало сил. Не надейтесь, что у новорожденных уже имеется достаточная защита от инфекций, занимайтесь здоровьем ребенка с первого дня. Прямо сейчас подумайте, какие полезные растения есть недалеко от вашего дома. Летом идите на прогулку не по городу, а в лес, собирать землянику, чернику, шиповник, рябину. Уже в 2 года малыш будет с огромным удовольствием поедать сладкие ягодки прямо с куста.
Для любых родителей очень актуален вопрос об укреплении иммунитета ребенка. Болезни множатся, существующие вирусы и бактерии совершенствуются и не поддаются лечению имеющимися в аптеке лекарствами. Лучше предупредить болезнь, чем потом долго лечить ее. Как поднять иммунитет? В какой последовательности применять известные методы? Играет ли при этом роль возраст ребенка?
Как укрепить иммунитет малышу - вопрос, волнующий каждого родителя
Что такое иммунитет и какова его роль в росте и развитии детей?
Иммунитет - многоэтапный механизм защиты организма от угроз извне (токсичных веществ, инфекционных заболеваний, физических повреждений и пр.). В формировании иммунитета участвуют все системы нашего организма, особенно эндокринная и нервная. Есть также и специализированные органы, отвечающие за иммунные реакции - вилочковая железа (у детей), селезенка, миндалины.
Как повысить иммунитет часто болеющему ребенку?
Эта статья рассказывает о типовых способах решения Ваших вопросов, но каждый случай уникален! Если Вы хотите узнать у меня, как решить именно Вашу проблему - задайте свой вопрос. Это быстро и бесплатно !
Нарушения в работе иммунной системы могут привести к любому широко распространенному заболеванию. Ребенок 3 лет со слабым иммунитетом обречен болеть постоянно, поэтому очень важно в первые годы укреплять иммунитет. Наиболее безопасный способ для растущего детского организма - народные средства и закаливающие процедуры.
Закаливание
Рекомендуется методика закаливания доктора Комаровского. Соблюдение условий несложное - в ванну набирается вода для купания температурой менее 37 градусов. Постепенно температуру нужно снижать - на один градус каждую неделю.
Закаливание - не разовая процедура, а образ жизни Суть закаливания заключается в том, что во время купания организм ребенка 1-3 лет не только мягко адаптируется к низким температурам, но и большую часть своей энергии потратит на то, чтобы согреться, а значит у него не останется сил на крики и капризы, зато он с удовольствием поест или крепко уснет (это будет зависеть от времени проведения закаливающих процедур).
Еще одна важная составляющая методики доктора Комаровского - не избегать сквозняков. Также полезно и приятно ходить босиком - это улучшает кровоснабжение ног. Все эти меры позволяют организму малыша легче привыкать к постоянно меняющимся условиям окружающей среды, что помогает укрепить иммунитет.
Нужно одевать ребенка по погоде. Родители предпочитают почаще закутывать своих малышей, что приводит к перегреву организма. В результате ребенок долго не может приспособиться к изменяющимся условиям и часто болеет.
Качественное питание
Питание - важнейшая составляющая здорового иммунитета. Нужно, чтобы оно было сбалансированным, включало в себя белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы в нужных пропорциях.
В рацион малыша должны входить овощи, мясо, рыба, растительное масло, молоко, фрукты и ягоды. При этом важно не переусердствовать и не закармливать ребенка. При приготовлении пищи важно использовать свежие, тщательно промытые продукты.
Родители часто закармливают болеющих детей. Это тоже не лучшим образом сказывается на здоровье, поскольку приводит к ожирению, гипервитаминозу и возникновению аллергии. Все должно быть в пределах разумного, и питание - в том числе.
Физические нагрузки
Движение - залог гармоничного и правильного развития малыша. Ребенку 3-х, 4-х или 5 лет достаточно выполнять комплекс общеукрепляющих упражнений. Хватит и обычной зарядки по утрам. Упражнения подбираются для всех групп мышц. Уже с детства важно прививать любовь к спорту, подобрать малышу интересную для него секцию. Необходимы также игры на свежем воздухе, частые пешие прогулки, занятия плаванием.
Неплохим вариантом укрепления здоровья организма может стать установка уголка-бассейна. Он отлично подойдет семьям, живущим в большом частном доме или периодически выбирающимся на дачу. Покупка домашнего бассейна гарантирует регулярные занятия спортом, удовольствие и гармоничное развитие ребенка. Минусом является лишь большая стоимость и размер бассейна.
Увлажнение воздуха в помещении и прогулки
При частых простудах у ребенка 2-х лет и старше нельзя допускать, чтобы воздух в помещении был сухим. Рынок может предложить огромное разнообразие специальных устройств для увлажнения воздуха. Помогает и простая влажная уборка несколько раз в день.
Влажность воздуха в помещении прямым образом влияет на иммунитет Ко всему прочему организм малыша должен постоянно получать достаточное количество кислорода - все время находиться дома ребенку нельзя, а в случае очередной простуды следует как можно чаще проветривать детскую комнату.
Аптечные витаминные комплексы для детей
Витаминные комплексы могут существенно помочь при укреплении иммунитета, поскольку они содержат все нужные витамины и микроэлементы, защищают от проникновения инфекций в организм, улучшают образование антител. Немалое участие витамины принимают и в поддержании целостности иммунных клеток. Детям от 2-х лет отлично подойдут такие витаминные комплексы, как Пиковит, Мульти-табс, Витрум-кидс, Алфавит.
Рецепты народной медицины
Рекомендуется давать ребенку в 3 года и старше морсы и соки, изготовленные из садовых или лесных ягод и фруктов. Травяные чаи не запрещены, но давать их нужно осторожно. Употребление настройки эхинацеи, ежевичный и луковый сироп тоже положительно сказывается на здоровье ребенка.
Реабилитация после болезни
Сразу после угасания симптомов болезни важно не выпускать ребенка на улицу, не допускать контактов с внешней средой.
Если из членов семьи кто-то еще болеет, следует ограничить общение ребенка с ним, носить повязки. Важен прием витаминов, сбалансированное питание, покой и правильный режим сна. После употребления антибиотиков необходимо восстановить нормальную микрофлору кишечника при помощи специальных препаратов - пребиотиков.
Самые опасные и трудноизлечимые инфекции поджидают неподготовленного малыша в детском саду. Перед походом в садик важно заблаговременно начать проводить комплекс процедур. С утра и несколько раз в день ребенок должен делать небольшую зарядку. Незадолго до похода в детский садик нужно приучать ребенка к обществу, учить контактировать с детьми.
Нельзя бояться вакцинации. Прививки лишь направляют иммунную систему в нужное русло, способствуют выработке нужных антител, гарантируют здоровье ребенка. Перед прививками нужна консультация врача.
Душевное спокойствие и побольше радостных событий в жизни малыша - таков рецепт здоровья и гармоничного развития! Смех и положительные эмоции улучшают качество и продолжительность жизни, помогая тем самым и повысить иммунитет.
Когда ребенок еще находится в животе у матери, в его кровь из материнского организма проникают соединения, способные защитить его от ряда инфекций. Однако сам детский организм сможет вырабатывать достаточное количество таких антител лишь в возрасте шести-семи лет (до тех пор их выработка будет выполняться не в полном объеме и постепенно увеличиваться). При этом формирование клеток иммунной системы ребенка будет и вовсе продолжаться до этапа полового созревания.
Запаса защитных соединений, полученных от матери, хватает, в среднем, на первые полгода жизни малыша.
Более того: материнские антитела он получает лишь в последнем триместре беременности. Следовательно, у детей, которые родились недоношенными, защитных способностей и того меньше.
Именно по этим причинам родители так часто сталкиваются с проблемой, когда посещение ребенком детского сада приводит к его затяжным болезням. У детей в двух-трехлетнем возрасте очень часто наблюдается такая ситуация: малыш несколько дней ходит в детский сад, а потом две недели лежит с ангиной; снова выходит в садик на несколько дней, после чего две недели лежит с гриппом, и так далее.
Полностью уберечь ребенка от бактерий и инфекций невозможно. Как бы вам ни хотелось, чтобы малыш всегда был здоровым, бодрым и веселым, периодически болеть он все равно будет.
Но если вы постоянно будете заниматься укреплением его иммунитета, то ребенок будет болеть гораздо реже, и заболевания будут протекать в менее тяжелой форме.
Чем можно укрепить иммунитет малыша в возрасте до года?
Не отказывайтесь от грудного вскармливания, даже если у вас мало собственного молока. Специалисты рекомендуют кормить младенца грудью хотя бы до годовалого возраста, поскольку именно через материнское молоко ребенок получает большое количество питательных веществ и, что немаловажно, специфических антител.
Важно также психологическое значение грудного вскармливания: благодаря нему дети чувствуют себя более защищенными. А ведь состояние нервной системы также влияет на развитие иммунитета.
Повысить иммунитет малыша, которому еще не минул и 1 год, можно популярными народными средствами.
- Так, можно по несколько раз в день поить младенца отваром из шиповника (2 литра воды на 250 грамм ягод), отваром из эхинацеи (сбор продается в аптеке, правила приготовления напитка указываются на упаковке), компотом из изюма и кураги, травяными чаями (лучше покупать специальные детские чаи во избежание появления аллергических реакций).
- Также не будет лишним давать ребенку морковный и яблочный сок, богатые витаминами свежие ягоды (клюкву, малину, землянику, бруснику, черную смородину).
- Если у малыша нет аллергии на зверобой, ромашку, липовый цвет, то можно добавлять настои этих трав в воду для купания. Регулярное принятие таких ванн сослужит хорошую службу в деле укрепления защитных сил организма ребенка.
- Очень важно следить за питанием, причем не только ребенка, но и кормящей мамы. Малыш должен получать достаточно витаминов, йода, цинка, меди, магния и калия с пищей. Мама также должна позаботиться о получении достаточного количества полезных питательных веществ и воздержаться от употребления вредных продуктов.
Гигиена
Размышляя, как укрепить иммунитет ребенку, не забывайте о самом главном: о гигиене.
Регулярно мойте игрушки малыша, его посуду, предметы личной гигиены и, конечно же, самого карапуза. Неспроста даже взрослым людям говорят всегда мыть руки перед едой. А для младенца, способного попробовать на вкус какие угодно предметы, мыть нужно все.
Закаливание
Хорошим методом повышения иммунитета малыша является закаливание. Начать стоит с закаливания воздухом: оставлять ребенка на несколько минут без подгузника и одежды при комнатной температуре. Впоследствии можно перейти к очень аккуратному и бережному закаливанию водой. При этом в комнате, где карапуз проводит большую часть времени, необходимо регулярно проводить проветривание. Также важно регулярно гулять с малышом на улице, вне зависимости от времени года.
Как укреплять иммунитет ребенка в возрасте от года до 3 лет?
Многие перечисленные выше средства укрепляющие подходят не только годовалому карапузу, но и малышу постарше. В то же время, для детей, которым уже минул один годик, можно использовать и другие способы повышения защитных способностей организма.
Прием иммуномодуляторов
Это специальные лекарства, которые способны повысить активность иммунитета малыша и усилить способности его организма к противостоянию многочисленным инфекциям. К числу таких препаратов можно отнести «Анаферон», «Циклоферон», «Иммунал» и многие другие. Благодаря многим из этих препаратов организм карапуза начинает более активно вырабатывать особое вещество, способное блокировать развитие вирусных инфекций.
Прием бактериальных иммуностимулирующих лекарст. Это препараты, которые содержат в себе микроскопические дозы возбудителей распространенных инфекционных заболеваний. Их дозы настолько малы, что никакой опасности для организма ребенка не представляют, однако они помогают организму выработать стойкий иммунитет к подобным недугам. К числу таких препаратов можно отнести «Бронхо-Мунал», ИРС-19, «Имудан» и прочие.
Прием витаминных комплексов. Если ребенок часто болеет, то расход витаминов и минералов в его организме постоянно возрастает. И каким бы полноценным, насыщенным полезными веществами ни было его питание, его оказывается недостаточно, чтобы полностью компенсировать этот расход. Поэтому отличным дополнением к сбалансированному, качественному питанию станет употребление детских витаминов.
Чем нужно кормить малыша, чтобы его организм получал необходимые вещества?
Как уже было отмечено, при частых простудах ребенка в возрасте годика, 2 лет, 3 лет одним из важных факторов становится правильное, богатое витаминами и минералами питание. В домашних условиях грамотное составление рациона малыша оказывается одной из ключевых мер, какие только могут предпринять родители для укрепления иммунитета своего сынишки или дочурки. Поэтому остановимся подробнее на перечне витаминов и минералов, которые ребенок должен получать обязательно.
Витамин A
Он крайне важен для противостояния вирусным заболеваниям и опухолям. Кроме того, он улучшает зрительные способности, состояние кожи, уменьшает аллергические проявления и способствует нормализации функционирования нервной системы. Витамин А можно найти в таких продуктах, как морковь, капуста, зеленые части растений, печень, рыбий жир, молоко, сливки, сливочное масло, яичный желток.
Витамины группы B
Они благотворно влияют на нервную систему, общее состояние организма, препятствуют развитию воспалительных процессов, нормализуют кроветворение. Эти полезные витамины содержатся в отрубях, орехах и злаках, молочных продуктах, яблоках, помидорах, горохе, фасоли, редьке, репе, редисе, говядине, рыбе, сое, дрожжах.
Витамин C
Он эффективно противостоит простудным заболеваниям, а также делает кровеносные сосуды более эластичными, способствует улучшению состояния десен и зубов. Найти этот витамин можно в цитрусовых, капусте, помидорах, репе, красном перце, черной смородине, петрушке.
Витамин E
Это еще один важный компонент защиты организма от микробов, вирусов и даже опухолей. Он способен вызывать разрушение веществ, которые отравляют иммунные клетки организма. Такой витамин в большом количестве содержится в подсолнечном, кукурузном и оливковом масле, печени, яичном желтке, пророщенной пшенице, гречневой, рисовой и других кашах, листьях салата.
Витамин D
Это ключевой витамин для правильного роста костей малыша (именно его недостаток становится основной причиной рахита), а также для обеспечения хорошей свертываемости крови, регуляции функций нервной, сердечно-сосудистой и иммунной систем. Найти витамин D можно в рыбе, печени, сливочном масле, молоке.
Калий
Улучшение состояния нервной системы, нормализация кровяного давления, мышечный контроль и улучшение здоровья клеток всего организма - вот, для чего ребенку (как и взрослому) необходим этот минерал. Чтобы обеспечить малыша достаточным его количеством, стоит добавить в меню следующие продукты: бобовые, цитрусовые, огурцы, помидоры, бахчевые, печеный картофель, изюм, чернослив.
Магний
Он нормализует углеводный, жировой и энергетический обмены в организме, и содержится в тыкве, грецких орехах, горохе, сои, креветках, различной зелени (петрушке, укропе и т.д.).
Цинк
Для иммунной системы этот минерал важен потому, что он нормализует работу антител, лейкоцитов и гормонов, тем самым укрепляя иммунитет и повышая скорость процесса заживления ран. Найти цинк можно в мясе, семечках подсолнечника, грецких орехах, крупах, пшеничных отрубях.
Медь
Медь играет ключевую роль в процессах кроветворения, а также в синтезе многих ферментов и белков, процессах роста и развития различных тканей и клеток. Она содержится в гречневой крупе, овсе, фундуке, картофеле, помидорах, землянике, сладком красном перце, грибах, петрушке.
Йод
Он участвует во многих механизмах работы иммунной системы и требуется ребенку в большем количестве, чем взрослому. Лучше всего для повышения содержания йода в организме подходят следующие продукты: рыба и морепродукты, морская капуста, зеленый горошек, грибы, свекла, дыня, редис, лук, ягоды темного цвета.
Мне нравится 6
Похожие посты