Три простых упражнения чтобы убрать носогубные складки. Лучшие упражнения для лица против носогубных складок и поднятия уголков губ. Поможет ли косметика

Как бы не хотелось всегда оставаться молодой и красивой, как бы женщина не ухаживала за собой, возрастные изменения все равно будут идти своим чередом. И как бы не стремилась женщина скрыть свой возраст, кожа все равно выдаст его. Примерно в 25 лет дерма начинает стареть.

И самым очевидным проявлением возрастных изменений является появление носогубных складок. Не каждому человеку известно, что носогубные морщинки закладываются еще в юношеском возрасте. Их не видно в юном возрасте по той простой причине, что кожный покров еще достаточно эластичен. И чем старше девушка становится, тем меньше становится упругость.

Проявляться морщины начинают примерно к 30 годам. И приблизительно с этого возраста представительницы прекрасной половины общества начинают искать способы борьбы с этим косметическим дефектом. Одни посещают косметологов, другие применяют различные маски, массаж и специальные упражнения для лица от носогубных складок.

Причины появления

Основная и очевидная причина косметического дефекта — возрастные изменения. Однако не только возраст является виновником. Существует много факторов, которые оказывают на дерму не совсем благоприятное воздействие.

Возникновение морщин может быть обусловлено следующими причинами:

• Активной мимикой. Хорошее настроение и расположение духа, улыбчивость в таком случае играет против человека. Лицевые мышцы, в частности щек, постоянно напряжены, и в участках, где они крепятся к дерме, отмечается формирование заломов.
• Понижением мышечного тонуса. Из-за понижения мышечного тонуса удлиняются их волокна. В итоге дерма утрачивает упругость.
• Отечностью, появляющейся из-за наличия различных патологий почек или злоупотребления солью.
• Резким похудением, особенно после соблюдения строгих диет. Дерма недополучает необходимых веществ, утрачивает упругость.
• Наличием пагубных привычек: курением, злоупотреблением спиртными напитками.
• Анатомическими особенностями и генетической предрасположенностью.
• Плохой экологией.
• Злоупотреблением жидкостями, особенно на ночь.

В борьбе с данным косметическим дефектом женщины используют разные методы и способы. Одной из самых эффективных методик, которая поможет разгладить мимические морщины является применение упражнений для лица от носогубных складок. Существует много комплексов упражнений, разработанных для устранения мимических морщин.

Главным преимуществом гимнастики является возможность проводить ее самостоятельно в домашних условиях. Упражнения просты в выполнении. К тому же в интернете представлено много видео, в которых подробно описывается выполнение каждого упражнения.

Классический комплекс упражнений

Сегодня разработано много комплексов упражнений, способствующих устранению косметического дефекта. Одним из самых эффективных является классический.

Регулярное выполнение упражнений поможет в разглаживании морщин, омоложении и подтяжке дермы. Выполнять упражнения необходимо каждодневно. Только так можно достичь максимального результата.

1. Необходимо максимально надуть, а после расслабить щеки.
2. Необходимо открыть рот и произнести гласный звук.
3. Далее необходимо сложить губы трубочкой и вытянуть их максимально вперед.
4. Нужно выдвинуть нижнюю челюсть и с усилием сжать губы. Лицевые мышцы напрягаются максимально. Далее необходимо расслабиться и разжать рот.
5. Необходимо перекатывать воздух из одной щеки в другую. Во время выполнения упражнения должна ощущаться работа мышц. В противном случае желаемого эффекта достичь не получится.
6. Далее нужно вдохнуть, надуть щеки и задержать дыхание. Последний этап — медленный выдох.

Хорошо зарекомендовала себя гимнастика, включающая упражнения для лица от носогубных складок, разработанная первопроходцем фэйсбилдинга — Кэрол Маджио. Эта методика имеет массу положительных отзывов. Женщины, которые применяли и продолжают ее применять, довольны результатом.

1. Сначала необходимо максимально плотно прижать губы к зубам.
2. Далее нужно открыть рот (как можно шире) и придать им форму овала.
3. Затем необходимо подвести указательные пальцы к лицу и подушечками водить по морщинам до появления легкого жжения.
4. Далее необходимо осуществлять постукивающие движения по дерме в области носогубного треугольника. Всего нужно сделать 30 постукиваний.
5. Завершающий этап — глубокий выдох.

Применение массажа

Не менее действенным в борьбе с мимическими морщинами является массаж . Делать его можно самостоятельно. Регулярный массаж — лучший способ устранить косметический дефект и вернуть дерме эластичность и упругость.

• Для начала нужно разместить средний и указательный пальцы у крыльев носа. Далее, слегка открыв рот, необходимо прижать верхнюю губу к зубам. Затем нужно несколько раз обрисовать крылья носа.
• Необходимо разместить на переносице указательный и средний пальцы. Открыв рот необходимо прижать верхнюю губу к зубам. Далее нужно осуществить несколько разлаживающих движений — пальцы необходимо опускать вниз по переносице, а затем в стороны.
• Расслабив лицевые мышцы нужно слегка открыть рот. Безымянный и средний пальцы необходимо разместить у крыльев носа. Нужно осуществить несколько круговых движений по поверхности к уху.

Весьма эффективен против морщин и точечный массаж. Необходимо сесть перед зеркалом, выпрямить спину, вытянуть губы и слегка открыть рот. Пальцами необходимо надавливать на линию носогубной складки. Не стоит надавливать слишком сильно. Регулярное выполнение упражнений для лица от носогубных складок в комплексе с массажем поспособствует устранению морщин, улучшению состояния дермы и возвращению ей упругости и эластичности.

Упражнения от носогубных складок: разные методики

Бороться с морщинами необходимо комплексно.

Сегодня разработано множество методик, помогающих в устранении мимических морщин.

Комплексный подход, подразумевающий упражнения от носогубных складок вместе с массажем, ведением здорового образа жизни и правильным питанием — все это поможет разгладить морщины, омолодить и подтянуть дерму лица.

Методики профессионалов

Существует большое количество авторских методик, способствующих разглаживанию морщин: Кэрол Маджио, Маргариты Левченко, Галины Дубининой. Хорошо отзываются о методике Маргариты Левченко. Выполнять упражнения можно даже используя подручные средства, в частности бутылку (японская техника) и ложку.

Методика М. Левченко:

1. Немного растерев руки необходимо приложить их к щекам. Далее нужно надуть щеки, стараться преодолеть сопротивление рук, зафиксироваться на несколько секунд.
2. Руки по-прежнему на щеках. Поочередно нужно надувать щеки и перекатывать воздух с одной в другую.
3. Необходимо приоткрыть рот. Дерма должна максимально натянуться.
4. Необходимо приоткрыть рот, произнося при этом букву «А» и опустить нижнюю челюсть.
5. Нужно прижать пальцы к щекам. Мизинцы при этом удерживают уголки рта, а остальные располагаются на линии от крыльев носа к вискам. Необходимо улыбнуться и при этом удерживать дерму. Работать при этом должны только мышцы, кожа не должна смещаться.
6. Последний этап — массаж. Нужно выполнить постукивающие движения по носогубной складке.

Каждое упражнение от носогубных складок нужно повторить пять-десять раз.

Маски для разглаживания морщин:

1. Необходимо смешать желатин — ложку с водой — 50 мл и оставить разбухать на тридцать минут. Далее нужно взять спирулину (4 таблетки), соединить с небольшим количеством воды и смешать с желатином. К полученной массе нужно добавить лимонный сок — ½ чайной ложки и витамин А — пару капель. В приготовленной смеси необходимо пропитать марлю и положить ее на лицо на четверть часа. Проводить процедуру рекомендуют дважды в неделю. Длительность курса — полмесяца.
2. Необходимо залить лавровые листки — 15 штучек вскипяченной водой — ¼ стакана. Через пять минут состав нужно процедить. Полученный настой нужно смешать с тремя взбитыми яйцами, оливковым маслом — 20 мл и двумя ложками жженых квасцов. В готовом средстве необходимо смочить марлю и приложить ее к лицу на полчаса. Делать маску необходимо в течение трех суток. Далее следует трехдневный перерыв и повторение курса.

Маски в комплексе с упражнениями от носогубных складок помогут в кротчайшие сроки разгладить морщины. Помимо этого, заметно оздоровится и омолодится дерма. Упражнение с бутылкой: необходимо налить в полулитровую пластиковую бутылку воду (на треть) и поставить ее на стол.

Далее нужно обхватить губами горлышко, поднять бутылку над столом и задержаться хотя бы на 15 секунд. Далее бутылку нужно опустить и отдохнуть. Повторять упражнение советуют до появления легкой усталости. Упражнения от носогубных складок весьма эффективны. Регулярное их выполнение поможет в разглаживании дермы и возращении ей упругости и эластичности. Главное выполнять их правильно.

Природная красота и молодость - главная ценность каждой женщины. Сохранить ее непросто, ведь возраст неумолимо оставляет на лице отпечатки. В первую очередь начинается старение кожного покрова, симптом этого неизбежного процесса - появление морщин возле губ, носа. Устранить их сложно, здесь придет на помощь массаж от носогубных складок, который можно применить даже дома, самостоятельно. Как же правильно проводить процедуру, которая способна продлить молодость?

Особенности проблемы

Две бороздки, тянущиеся от носа и до уголков губ - носогубные складки, которые появляются с возрастом на лице. У большинства людей они являются первым признаком старения. Не всегда эти мимические морщины связаны с возрастом - есть немало факторов, под воздействием которых появляются эти некрасивые бороздки.

Основные причины образования морщинок в области носа, губ:

• анатомические особенности лица;
• неправильный образ жизни;
• тяжелые заболевания;
• вредная экология;
• наследственность;
• отсутствие ухода за кожей;
• неправильное питание.

С помощью массажа можно разгладить морщины, предотвратить их появление. Поэтому косметологи рекомендуют приступать к процедурам заранее. Профилактика поможет надолго позабыть о складках возле губ, носа, но только при условии, что манипуляции проделываются регулярно.

Обратите внимание! Благодаря массажу можно избавиться от морщинок, еще одно достоинство процедур - они подтянут кожный покров, исчезнет дряблость, произойдет коррекция лицевого овала.

Правила проведения

Есть несколько видов массажа, способного справиться или предотвратить появление носогубных морщин. Необязательно применять все одновременно - лучше чередовать методики. Такой подход позволит достичь эффективных результатов, но для этого понадобится строго придерживаться некоторых правил.

Основные требования к проведению процедуры:

• манипуляции должны быть регулярными;
• выяснить противопоказания и при наличии запретов отказаться от этого способа избавления от бороздок;
• приступать к процедурам не ранее 25-летнего возраста;
• не прикладывать силу, движения уверенные и четкие;
• при болевых ощущениях или дискомфорте немедленно прекратить массаж;
• сделать перерыв, если кожный покров имеет трещинки, ранки, проходят воспалительные процессы.

Если остаются сомнения в том, как проводить массаж, непременно обратитесь к косметологу. Только специалист определит, какой методике отдать предпочтение для наибольшего эффекта.

Подготовка к сеансу

Один из главных моментов проведения процедуры - правильная подготовка кожного покрова. Под воздействием массирующих движений поры кожи расширятся, легко проникает инфекция. Обязательно помыть руки, использовать при этом моющее средство.

Эти масла благотворно влияют на ткани дермы, питают необходимыми элементами, обогащают влагой, нехватка которой приводит к появлению морщин на лице.

Можно использовать во время процедуры питательный крем. Единственное требование - средство брать на растительной основе. Если под рукой нет косметического препарата или масла, заменить детским кремом. Завершить процедуру можно применением домашних масок, протереть лицо растительным отваром - их лучше приготовить заранее, использовать сразу после массажа.

Делать первые процедуры лучше перед зеркалом - это позволит контролировать каждое движение. Обязательно позаботиться о комфорте, для этих целей подойдет уютное кресло. Можно манипуляции проводить лежа, но только после того, как все массирующие движения будут отработаны.

Японская техника

Шиацу - особая техника проведения манипуляций, которая длительное время использовалась японскими барышнями, только недавно стала применяться в домашней косметологии по всему миру. Особых сложностей нет, поэтому справиться с процессом сможет каждая женщина. Результаты регулярных процедур - быстрое разглаживание морщин.

Проведение процедуры:

1. Сложить вместе кончики указательных, больших пальцев, плавными движениями постукивать по бороздкам, двигаясь снизу вверх, затем в обратном направлении.
2. Аккуратно растягивать с помощью поглаживаний кожный покров лица, следя за тем, чтобы морщинки максимально исчезали.
3. Поглаживать участки кожного покрова надо ртом, перемещая кончики пальцев от средины верхней губы до уголков.

Важно! Каждый этап повторять в течение 30 секунд, превышать это время не рекомендуется. Можно начинать с непродолжительных занятий, непременно следя за тем, чтобы не появлялись болезненные ощущения.

Точечный массаж

Воздействие на носогубные складки точечно позволяет активировать выработку отвечающего за состояние кожи коллагена. Регулярные манипуляции избавляют даже от глубоких складок, причем одновременно обновляется верхний слой дермы, исчезает дряблость, провисание, сопутствующие морщинам.

Проведение процедуры:

1. Раскрыть рот, придав круглую форму, напоминающую букву «О», губы должны быть плотно прижатыми к зубам.
2. Расположить подушечки средних пальцев на верху складок, нажать первую точку.
3. Двигаться вверх, интервал не должен превышать 5 мм между точками, закончить движение возле самых глаз.
4. Каждое движение вверх начинать с точки, находящейся немного ниже от предыдущей.
5. Заканчивается процедура, когда последняя точка, с которой начиналось точечное воздействие, будет находиться на носогубной борозде возле самых губ.

Особенность такого массажа: он поможет избавиться от морщин, предотвратит образование новых бороздок. Произойдет это при одном условии - манипуляции будут проводиться ежедневно, без перерывов.

Массаж с использованием кубиков льда

Использование при процедурах кубиков льда - эффективный способ избавиться от морщин. Кожный покров значительно подтянется, исчезнут бороздки, даже расширенные поры станут незаметными. Использовать лучше чистую отстоянную воду, но если есть время, приготовить лед с добавлением сока петрушки, который отличается свойством омолаживать кожный покров.

Проведение процедуры:

1. Разогреть кожный покров, использовать чистую мягкую ткань, пропитанную горячей водой, - расположить на лице, оставить до остывания.
2. Провести ледяным кубиком по носогубным бороздам снизу вверх, в противоположном направлении.
3. С помощью ледяного кубика разглаживать кожу, от бороздок до самых висков.
4. Провести поглаживание в противоположном направлении - от висков до самых уголков губ.
5. Повторить все движения не менее 5–7 раз.

Можно заранее приготовить кубики из растительных отваров ромашки, череды, шалфея. Они способны снять раздражение, восполнить в тканях дермы нехватку некоторых элементов, оказать общее омолаживающее воздействие. Приготовить отвар просто: залить растительное сырье (20 г) кипящей водой (200 мл), оставить настояться на полчаса под крышкой. Провести фильтрацию, используя для этого несколько слоев марлевой ткани. Полученное средство разлить в формочки для льда и отправить в морозильную камеру.

Как сохранить эффект

Регулярные процедуры позволят избавиться от складок на лице всего за несколько месяцев, и для этого не понадобятся дорогостоящие визиты в салон. Можно сделать небольшой перерыв, но через некоторое время непременно продолжить манипуляции, в противном случае морщинки появятся повторно.

Сохранить полученный эффект можно с помощью правильного питания и специальных средств, которые можно приготовить самостоятельно. Рекомендуется полностью отказаться от сладостей, маринадов и солений, позабыть о жирах животного происхождения и обильно приправленных специями блюдах. На столе должно быть много овощей, фруктов. Потребуется ввести в рацион каши, супы.

Можно использовать растительные компрессы, которые благотворно воздействуют на кожный покров и предотвращают появление морщин. Приготовление отвара:

1. Измельчить по 10 г ромашки, календулы, мать-и-мачехи, зверобоя.
2. Залить подготовленное сырье 220 мл кипятка.
3. Отправить на водяную баню, протомить 3 минуты, не снимая крышку.
4. Оставить на четверть часа, отфильтровать.

Полученным средством, которое еще не успело полностью остыть (при необходимости можно немного подогреть), пропитать мягкую ткань, положить ее на участок с носогубными бороздками. Снять через четверть часа, умыться прохладной водой.

Несколько раз в неделю можно побаловать лицо маской, воздействие которой можно сравнить с салонным лифтингом:

1. Залить теплой водой (30 мл) желатиновые гранулы (20 г), после набухания отправить на водяную баню и полностью растворить продукт.
2. 3 таблетки спирулины превратить в порошок, смешать с водой, должна получиться густая кашица.
3. Смешать обе массы, нанести на проблемные участки - можно не ограничиваться носогубными морщинами, а распределить смесь возле глаз, на лбу.
4. Оставить на полчаса, удалить влажным диском из ваты, умыться прохладной водой.

Важно! Не менее полезным для предотвращения складок будет и полноценный сон - на изнуренном лице они появляются очень быстро и избавиться от них непросто. Спать нужно не менее 8 часов в сутки - это вернет лицу свежий и здоровый оттенок, а бороздки длительное время не будут тревожить.

Стоимость сеанса

Практически каждый косметический салон предлагает услугу по массажу, и обойдется это совсем недешево. На стоимость может повлиять не только глубина морщин, но и аппараты, используемые мастером.

Один сеанс может стоить около 200 рублей. Если проводит его именитый мастер, салон имеет немалую популярность в городе и массу положительных рекомендаций, стоимость манипуляций может возрасти в разы и доходить даже до нескольких тысяч рублей. Сюда входит не только массаж, но и процедура подготовки с использованием специальных препаратов, успокаивающие и омолаживающие маски, которые наносятся на завершающем этапе манипуляций.

Именно из-за стоимости сеансов лучше проводить массаж дома, самостоятельно. Эффективность будет ничуть не хуже, особенно если придерживаться всех правил проведения процедуры и применять средства по уходу за кожным покровом.

Противопоказания

Несмотря на то что массаж кожного покрова лица считается практически безобидным, есть ряд людей, которым он полностью запрещен. Противопоказаний не так уж и много, но их нужно непременно изучить, чтобы не получить неприятные сюрпризы в виде осложнений.

• крупные родимые пятна на лице;
• наличие бородавок на кожном покрове;
• герпес на стадии развития;
• открытые ранки, травмированный кожный покров;
• воспалительный процесс, проходящий на лице.

Особую осторожность нужно соблюдать дамам со слишком чувствительной кожей - если во время процедуры появляются неприятные и даже болезненные ощущения, непременно отказаться от манипуляций.

Не следует забывать о том, что от носогубных складок с помощью одного массажа, даже самого эффективного, избавиться довольно сложно. Ускорить процесс можно правильным питанием, изменением образа жизни, отказом от вредных привычек. Это непременно скажется на состоянии лица - оно станет свежим, цветущим, без ненавистных морщин.

Полезные видео

Убираем носогубные складки.

Как убрать носогубные складки? Гимнастика для лица с Юлией Ковалёвой.

Носогубные складки – это проблема многих женщин, возникающая вне зависимости от возраста. Причины появления, сила выраженности морщин и заломов в этой области обусловлены не только естественным старением. Сюда относятся и анатомические особенности костно-мышечной системы лица, наследственность, заболевания, ряд внешних факторов. Однако справиться с этой проблемой возможно. Помогут не только дорогостоящие косметологические процедуры, но и безопасные эффективные техники – упражнения от носогубных складок и морщин.

Причины появления носогубных складок

К основным причинам возникновения складок в области носогубного треугольника относятся:

• Особенности анатомического строения: неправильный прикус, искривление челюстных дуг, слишком «сухие» лицевые мышцы.
• Наследственность.
• Пагубные привычки. Злоупотребление курением, алкоголем снижает эластичность, плотность лицевых мышц и кожи, которая теряет коллаген и влагу.
• Нарушения пищевого и питьевого рациона – недостаточное потребление воды, недостаток в меню фруктов и овощей.

10 лучших комплексов для борьбы с носогубными складками

Упражнения для тренировки лицевых мышц представлены множеством техник. Справиться с проблемой заломов и морщин поможет гимнастика для лица от носогубных складок, представленная в 10 лучших комплексах. Каждый из них гарантирует положительный результат при регулярном выполнении.

Классические упражнения

Эти упражнения помогают укрепить лицевые мышцы, за счет чего выраженность складок уменьшается, а с течением времени они могут исчезнуть совсем. Рекомендуется проводить гимнастику с утра, чтобы ваше лицо «проснулось», мышцы пришли в тонус.

Свою лепту вносят уход за лицом и генетика, которую исправить совершенно невозможно. Решив работать над собой, в первую очередь минимизируйте влияние провоцирующих факторов. Нормализуйте питание, по возможности откажитесь от алкоголя и никотина, уменьшите количество соли в рационе и не пейте много жидкости на ночь. Ежедневно пользуйтесь увлажняющими или питательными кремами для лица.

Основные упражнения комплекса:

• «Лопнувший шарик». Щеки надуваются максимально сильно, затем воздух резко и быстро выпускается. Повтор до 10 раз.
• «Дудочки». Нужно вытянуть губы как трубочку, замереть на несколько секунд, затем расслабиться.
• «Перекаты». Щеки надуть, затем воздух «перекатывать» от одной щеки к другой, через верхнюю и нижнюю губы.

После выполнения упражнений нужно нанести на кожу увлажняющий крем, провести общий массаж лица. Для этого нужно просто «поглаживать» кожу по массажным линиям. Носогубные морщины и складки массируются интенсивнее: мизинцами нужно аккуратно «вбивать» крем в саму складку, по направлению снизу вверх.

Ревитоника и осьмионика

Суть техник от Н.Осьминой заключается в расслаблении и натяжении необходимых мышц лица, которые влияют на образование складок. Комплекс упражнений уменьшает заломы в носогубной области, подтягивает кожу.

Изначально нужно снять спазм мышц, гипертонус которых образует носогубные морщины. Для этого проводится специальный массаж:

• Указательным и большим пальцем правой руки захватывается левая ноздря. Указательный палец левой руки помещается вверху носогубки (в области крыльев носа). Вращать пальцы, как бы рисуя цифру 8. Затем повторить упражнение с другой ноздрей.
• Указательные пальцы положить на складку. Прерывистыми движениями двигать пальцы по направлению к ноздрям.

После массажа сделать гимнастику:

• Сложить вместе указательный и средний пальцы, поместить их возле крыльев носа с одной и другой стороны. Губы сложить в форме овала, досчитать до 6-8. Затем максимально открыть рот, сохраняя овальную форму. Выполняя это упражнение от носогубных морщин, пальцы нужно прижать к области возле крыльев носа, как бы придерживая кожу в этом месте.
• Активное разглаживание складки изнутри. Для этого интенсивно поглаживать языком внутренние области щек по направлению от края рта до крыла носа.

Фэйсбилдинг с Евгенией Баглык

В основу комплекса входит комбинация упражнений против складок, морщин лица и лимфодренажного массажа.

Упражнения против носогубных морщин:

• Открыть рот и губами сформировать овал. При этом должно почувствоваться натяжение скул, щек, носогубной области. Подбородок и нижняя губа должны быть расслаблены. В таком положении нужно замереть на 10 секунд. Повтор 3-5 раз.
• Максимально «надуть» верхнюю губу. Важно отслеживать, чтобы губы не смыкались слишком сильно, ноздри должны быть расслаблены.

После упражнений проводится лимфодренажный массаж. Для этого языком выполняются круговые движения по часовой стрелке изнутри губ, щек (в области складок). С каждой стороны лица «рисование» кругов выполняется в течение минуты, затем столько же в противоположную сторону.

Йога для лица от Лурдес Доплито

Упражнения для лица и носогубных складок от Лурдес Доплито объединяют различные техники йоги. Методика позволяет быстро укрепить необходимые мышцы лица (скулы, щеки), уменьшить носогубные заломы и складки.

Для устранения складок большим и указательным пальцами верхняя губа захватывается с двух сторон, слегка смещается вниз (на 3 мм). С открытыми глазами сделать максимально возможный вдох, широко улыбнуться, задержать дыхание. Почувствовать натяжение щек и скул, при этом пальцы фиксируют губу. Повторить 3 раза.

Гимнастика по Кэрол Маджио

Упражнения на носогубные складки от Кэрол Маджио по своей эффективности сравнимы с салонными процедурами, поэтому используются голливудскими звездами.

Избавиться от морщин носогубной области поможет упражнение, заключающееся в одновременном натяжении и массаже складок. Нужно открыть рот максимально широко, придать ему форму овала. Зафиксировать это положение, промассировать круговыми движениями носогубные морщины по направлению снизу вверх (до крыльев носа).

Массажные движения должны быть быстрыми и достаточно интенсивными, проводить их рекомендуется до ощущения жжения.

Массаж шиацу

Массаж носогубных складок в технике шиацу основан на интенсивном воздействии на определенные активные точки, что делает технику выполнения несложной и эффективной.

Подушечкой пальца (указательного или большого) нужно точечно давить по ходу следования складки. Особое внимание уделить точке, расположенной четко на середине каждого залома и возле крыла носа.

Сначала давить на область точки несколько секунд, без растираний. Затем совершать вращательные движения одновременно с обеих сторон лица по часовой стрелке и в обратную сторону.

После точечного воздействия легкими «поглаживаниями» растереть верхнюю губу, область по направлению от крыльев носа к середине уха.

Упражнения с бутылкой

При помощи обычной пластиковой бутылки можно сделать эффективное упражнение от носогубных заломов, морщин. Для этого нужно взять бутылку объемом 0,5 л. На треть заполнить емкость водой, закрутить крышкой, поставить на ровную поверхность.

Плотно обхватить горлышко губами. Попытаться приподнять бутылку одними губами, без помощи рук и зубов. Задержаться на 10 секунд, затем медленно вернуть бутылку на место.

Если с первого раза поднять емкость не получается – ничего страшного. Нужно тренироваться каждый день, и мышцы будут получать хорошую гимнастику. Максимально разгладить носогубные морщины можно, делая упражнение 2 раза в день, по 2-3 подхода. После гимнастики с бутылкой обязательно помассировать область складок.

Дыхательная гимнастика Грир Чайлдерс

Одним из самых эффективных комплексов для борьбы с носогубными заломами считается дыхательная техника Грир Чайлдерс. Добиться быстрого заметного результата можно благодаря одновременному воздействию на все мышцы. В результате разглаживаются как носогубные морщины, так и складки лица, шеи.

Для выполнения гимнастики для лица Грир Чайлдерс нужно соблюдать одно правило – упражнения делаются на голодный желудок. Оптимальное время выполнения – за 30 минут до завтрака.

Упражнения для устранения носогубных заломов:

• «Гримаса». Поставить ноги на ширине плеч и принять положение, как будто вы хотите присесть. Упереться в бедра. Затем выполнить серию дыхательных упражнений: спокойный глубокий вдох – резкий выдох, быстрый глубокий вдох носом и животом – выдох через максимально открытый рот «до последней капли» воздуха. Задержать дыхание. Сложить губы буквой «О», высунуть язык, пытаясь достать им до подбородка. Одновременно поднять смотреть вверх (на потолок). Задержаться в таком положении на 5-9 секунд.
• «Поцелуй неба». Стоя прямо, выполнить серию вдохов-выдохов, как в предыдущем упражнении. Задержав дыхание, прямые руки вытянуть назад. Одновременно с этим выдвинуть нижнюю челюсть, сложить губы, как для поцелуя. Голову медленно поднять, словно пытаясь поцеловать небо или потолок. Нужно почувствовать натяжение шеи, области щек. Задержаться на 5 секунд.

Лимфодренажный массаж лица по Маргарите Левченко

Лимфодренажный массаж М.Левченко может дополнять как различные комплексы упражнений для лица, так и использоваться в качестве самостоятельного метода устранения носогубных заломов.

Чтобы убрать складки в носогубной области, нужно выполнить последовательно действия:

• Сначала лицо нежно разглаживается легкими движениями по направлению лимфотока. Поглаживания делаются по массажным линиям: по лбу от центра до висков, от крыльев носа до середины уха, от середины подбородка до мочки уха. После каждого движения производится поглаживание боковых областей шеи (от мочки к плечу): так лишняя жидкость и токсины «разгоняются» по лимфотоку.
• Затем движения по массажным линиям повторяются, но уже с большей интенсивностью. Носогубные заломы с левой стороны нужно зафиксировать указательным и средним пальцами правой, средним пальцем левой руки начать «продавливать» складку по направлению от крыла носа до угла рта. Затем повторить с другой стороны лица.
• В конце проводится легкий поглаживающий массаж.

Фейслифтинг с Галиной Дубининой

В комплекс для устранения носогубных морщин и складок от известного фитнес-инструктора Галины Дубининой входят упражнения:

• Максимально поднимать уголки губ с фиксированием до 15-20 секунд. При этом область носогубных заломов нужно придерживать пальцами.
• Вытягивание верхней губы. Для этого нижняя губа прижимается к зубам, ее фиксирует указательный палец каждой руки, верхняя вытягивается. Упражнение повторяется до 20 раз.

Вспомогательные методы

В качестве вспомогательных методов можно использовать домашние средства для омоложения лица. Маски и компрессы тонизируют, улучшают кровообращение, питание кожи и мышц:

• Использование льда с ромашкой. Нужно приготовить ромашковый отвар: залить 1 ст.л. цветов стаканом крутого кипятка. После того, как отвар остынет, залить жидкость в формочки для льда и поставить в морозилку на ночь. Утром протереть лицо.
• Компресс из отвара календулы. 1 ст.л. цветов залить стаканом кипятка. Затем настой остудить и процедить. Пропитать ватный диск и протирать лицо после умывания и перед нанесением крема утром и вечером.

Для быстрого разглаживания носогубных складок и морщин лучше использовать комплексный подход, объединяющий гимнастику, массаж и вспомогательные средства.

Носогубные складки полноценно относятся к мимическим морщинам, поэтому могут системно появляться не только в возрасте после 40. Визуально они старят, привлекают к себе внимание, поскольку находятся в самом центре лица и делают общий внешний вид более угрюмым. Для устранения этих складок существует целый ряд аппаратных средств в косметологии, но убрать их можно и в обычных домашних условия.

Когда и почему возникают

Глубокие носогубные складки формируются, как правило, в зрелом возрасте. Их образование связано с природным уменьшением тонуса кожи и фактическим старением кожи лица. Но эта деликатная проблема может вполне дать о себе знать в раннем возрасте у людей с ярко выраженной и интенсивной мимикой.

В числе наиболее важных и распространенных причин обозначения глубоких носогубных складок в молодом возрасте можно выделить:

1. анатомическое строение черепа: чаще всего убрать такие носогубные складки фейсбилдинг не способен, так как передаются они генетически и обусловлены особым строением лицевой части черепа;
2. специфика жизни: чрезмерное употребление алкоголя, длительное курение, отсутствие умеренной физической активности – приводит к фото старению кожи лица и быстрому углублению уже имеющихся морщин;
3. привычка регулярно выпивать много жидкости непосредственно перед сном: кожа под воздействием воды растягивается, теряет свою упругость, становится более подвержена образованию морщин; фейсбилдинг в таком случае не даст полноценного результата;
4. экологический фактор: неблагоприятные условия среды негативно сказываются на общем состоянии здоровья человека и его внешности, становясь причиной раннего увядания кожи лица;
5. привычка регулярно спать на животе (от такого положения деформируется кожа и обвисает);
6. резкое похудение;
7. отсутствие комплексного ухода за кожей лица соответствующего типа.

Избавиться от уже явно обозначенных носогубных складок достаточно сложно. Уже с 25 лет косметологи советуют выполнять профилактические действия для сохранения молодости кожи лица и фейсбилдинг для проработки потенциально опасных в плане старения зон.

Предотвратить легче, чем затем удалять

Чтобы максимально долго не допускать образования носогубных складок, необходимо придерживать следующих рекомендаций:

• регулярно ухаживать за кожей, грамотно ее очищать и глубоко питать;
• использовать подходящие солнцезащитные средства в солнечную погоду (вне зависимости от сезона года), аккуратно относится к загару и автозагару в солярии;
• избавиться от привычки спать ночью на животе (это не только опасно с точки зрения раннего формирования морщин, но и в плане асимметрии лица);
• соблюдать грамотный питьевой режим: выпивать около 2 литров обычной воды, но не в вечернее время.

Подтянуть уже имеющиеся морщины в домашних условиях не так просто. Имеет смысл заблаговременно позаботиться о сохранении кожи лица в свежем и подтянутом виде.

Гимнастика

Для борьбы против носогубных складок можно использовать действенные методы сохранения молодости, доступные для применения в домашних условиях. Наиболее эффективной является специальная гимнастика для данной зоны. Специалисты рекомендуют проводить ее перед зеркалом, что следить за правильностью выполнения упражнений.

Гимнастика против морщин эффективна за счет того, что стимулирует мышечную ткань, приводя ее в тонус. Фейсбилдинг не имеет противопоказаний.

Наиболее действенные упражнения:

Гимнастика выполняется на очищенной коже. Подобный фейсбилдинг можно сочетать с косметической программой омоложения, используя соответствующие масла и крема. Убрать при помощи данной техники носогубные складки визуально можно уже через две недели регулярных занятий. Гимнастика благотворно сказывается на всей коже лица, стимулирует кровообращение, заметно улучшает цвет кожи.

Упражнения с бутылкой

Чтобы избавиться от морщин в данной зоне можно использовать и упражнения с бутылкой. Подходит пластиковая пол-литровая емкость, заполненная изначально на треть. Суть упражнения состоит том, чтобы с помощью мышц скул (без помощи рук, языка и зубов) поднять бутылку и удержать ее максимально возможное время.

Данная техника позволяет эффективно вернуть тонус мышцам лица, убрать имеющиеся неглубокие морщины в области скул. Для упражнения изначально используется бутылка с небольшим количество жидкости, по мере тренировок объем необходимо увеличивать.

Йога в помощь

Йога сегодня активно практикуется в качестве эффективного и доступного средства против раннего старения кожи. Фейсбилдинг на ее основе представляет из себя комплекс несложных упражнений, ориентированных на проработку конкретной группы мышц. Йога особенно распространена в Японии, и долговечная красота японок позволяет достоверно убедиться в ее эффективности.

Фейсбилдинг, позволяющий эффективно убрать, в том числе и глубокие носогубные складки, носит имя японки Фумико Такацу. Она стала создателем универсальной техники проработки всех мышц лица, аналогов которому по своей действенности еще нет.

Упражнения для данной проблемной зоны:

1. «Большое О»: губы сложить в «трубочку», они должны быть максимально плотно прижаты к зубам; данная позиция не является типичной для мышц лица, поэтому ощущается заметный дискомфорт и натяжении кожи от губ до зоны глаз; данное фейс упражнение выполнять в течение 20 секунд, носогубные складки прорабатываются по всей длине.
2. Аналогичная схема выполнения, но фейс билдинг включает и дополнительное использование рук: губы в такой же позиции, руки – на висках, при выполнении упражнения кожу приподнимать вверх и оттягивать назад.
3. «Складки вверх: рот приоткрыт, обе губы расположены за зубами – смысл упражнения в такой позиции приподнять уголки губ, улыбнуться и зафиксировать состояние.
4. Аналогичная схема упражнения, но фейсбилдинг усилен дополнительной нагрузкой: руки при выполнении комплекса размещены на ушах, при помощи их кожу необходимо натягивать вверх и назад; данный фейс билдинг позволяет убрать также второй подбородок и моделирует овал.
5. Перекатывание импровизированного шара (помимо зон в области щек, затрагивается область под верхней и нижней губами): билдинг позволяет эффективно убрать и уже обозначенные вертикальные морщины у губ и носогубные складки любой глубины

Йога фейс билдинг от Фумико позволяет грамотно тонизировать мышцы лица. Комплекс ориентирован на людей, которые прежде не прорабатывали данную зону, поэтому у них фейсбилдинг может изначально вызывать ощутимый дискомфорт.

Данную технику автор рекомендует сочетать с фейс массажем (йога не обходится без него). Йога билдинг должен проводиться в спокойном, умиротворенном состоянии. Во время процедуры необходимо глубоко дышать и не напрягать мышцы, не участвующие в йога комплексе.

Как избавиться от морщин после 30?

Все женщины после 30 сталкиваются с проблемой появления морщин на лице. И вот Вы уже без удовольствия смотрите на себя в зеркало, отмечая возрастные изменения.

• Вы уже не можете позволить себе яркий макияж, контролируете мимику, чтобы не усугублять проблему.
• Вы начинаете забывать те моменты, когда мужчины делали комплименты Вашему безупречному внешнему виду, а их взгляд загорался при Вашем появлении...
• Каждый раз, когда Вы подходите к зеркалу, Вам кажется, что былые времена уже никогда не вернуть...

Часто с возрастом зона носогубного треугольника становятся заметней из-за появившихся морщин. В этой статье поговорим об естественном избавлении от данной неприятности, используя экологичные методы омоложения, включающие в себя специальные упражнения от носогубных складок и массаж.

Прежде чем узнать как избавиться от носогубных складок, необходимо разобраться в причинах их появления. Ошибочно полагать, что виною может быть только возраст. Если Вы обратите внимание на малышей, то увидите заломы на щеках в области ноздрей и у них.

Однако с годами носогубки усугубляются, их становится видно не только в момент улыбки, они углубляются, образуются носогубные валики или носогубные морщины.

Причиной деформации этой зоны с возрастом становятся:

• гипертонус лицевых мышц

Если спазмируется мышца лица, расположенная по бокам носа, она сокращается и смещает положение мышечного шва, места где скрепляны многие мышцы на лице, в результате чего кожа в этом месте начинает нависать, усугубляя складку.

После чего, если в гипертонус приходят скуловые мышцы, носогубка спускается ниже, образуясь между крыльями носа и уголками губ.

• отечность, лимфостаз

Наша кожа получает питание через кровь, проходя сквозь кровеносные сосуды и капилляры. Очищается она через лимфу, которая отводится через лимфатические сосуды и капилляры. Большинство кровеносных и лимфатических сосудов и капилляров сначала проходят через мышцы. Если мышцы находятся в спазме, сосуды и капилляры тоже пережимаются, в следствии чего нарушается кровообращение и лимфодренаж. Кожа недополучает питание с кислородом и начинает плохо очищаться. Лимфатическая система не справляется с выведением лишней жидкости, слизи и токсинов. В результате такая застойная жидкость начинает скапливаться в районе щёк, усиливая эффект носогубок.

Если у человека имеется общая отёчность тканей верхней части головы, в следствии спазма мышц шеи, лимфотическая жидкость сливается сверху, опускаясь на лицо, образовывая носогубные складки, малярные мешки, отечность глаз и способствует увеличению носа.

• мимические привычки

Артикуляция при разговоре, привычка улыбаться (вверх или вниз) так же влияют на расположенность к образованию мимических морщин в области носогубного треугольника.

• жировые отложения

У подкожной жировой клетчатки есть особенность с возрастом концентрироваться ближе к центру лица, где она, подчиняясь закону гравитации, начинает обвисать вместе с кожей вниз, усугубляя проблему.

• расположение костей черепа

Форма черепа, расположение его костей и прикус также влияют на предрасположненность к образованию носогубок.

Так же следует отметить, что деффект носогубной области делится на два типа:

• Носогубные валики (бортики) — объемный деффект мышечно-кожного покрова.
• Носогубные морщины — это заломы в тканях из-за активной мимики и в том числе из-за спазма лицевых мышц.

Не обязательно оба эти неприятности могут иметься одновременно, однако разгладить носогубные валики гораздо проще. Носогубные морщины образуются в следствии активной мимики в области носогубного шва, создавая заломы в коже. Их убрать намного сложнее, поскольку человек ежедневно использует свою мимику, способствуя поддержанию кожного носогубного залома.

Как избавиться от носогубных складок

Итак, мы разобрались почему образуются деффекты носогубного треугольника и теперь понимаем, как избавится от носогубных складок экологичными методами:

1. С помощью упражнений для лица и шеи, которые включают мышцы в работу, усиливают кровообращение и лимфодренаж, в результате чего кожа получает питание, очищается, уходит отечность, носогубные складки разглаживаются.
2. Расслаблением и вытяжением мышц, которые хорошо поработали во время тренировки, что будет способствовать уменьшению носогубных складок.
3. Массажем, с помощью которого убираются отёки в области щёк, расслабляются и вытягиваются лицевые мышцы.

Эффективные комплексы упражнений для лица и массажа, направленные на расслабление и укрепление мышц при регулярном их выполнении способны разгладить уже имеющиеся носогубные складки и предотвратить их появление.

Упражнения от носогубных складок

Гимнастика для лица от носогубных складок без хирургического вмешательства и инъекций уберет имеющиеся деффекты, благодаря стимуляции мышечной ткани и избавления от застоя лимфы в области крыльев носа.

Существуют множество методик естественного омоложения лица, использующие упражнения для носогубных складок. Рассмотрим самые эффективные и известные из них.

Методики Ревитоника и Осьмионика

Созданные Натальей Осьмининой, 20 лет своей жизни посвятившей изучению вопроса биологического омоложения всех структур организма в максимально короткий срок и разработавшей более 20 аппаратных и ручных методик эффективного омоложения, эти техники наилучшим образом зарекомендовали себя в борьбе с возрастными изменениями лица.

Упражнения из Ревитоники и Осьмионики помогают подтянуть овал лица и убрать носогубные морщины. Лучшие упражнения против носогубных складок в этих методиках следующие:

• Расслабление мышц вокруг ноздрей

Первый этап

1. Защипните внешний край левой ноздри указательным и большим пальцем правой руки.
2. Указательный палец левой руки кладите поочередно вокруг ноздри, проворачивая восьмерки пальцами двух рук. Представьте, что захват крыла носа - это «нолик» одной восьмерки, а палец второй руки, поставленный рядом на ткани, - другой «нолик». Для расслабления этой зоны, вращайте два пальца относительно условного центра пересечения «восьмерки».
3. Пройдите указанным выше образом по кругу зоны обеих ноздрей.

Второй этап

4. Расположите указательный палец по направлению к ноздре вдоль носогубной складки.

Легкими вибрирующими движениями проталкивайте к ней застоявшуюся лимфу вдоль складки снизу вверх. Продвигайтесь вверх прерывистыми движениями, отступая на каждом шаге немного назад и снова продвигайтесь вперед. Помогайте этому движению, шмыгая носом.

• Расслабление мышцы, поднимающей крыло носа и верхнюю губу

Техника выполнения

1. Работайте поочередно с каждой половиной лица. Защипните внешний край левой ноздри указательным и большим пальцем правой руки. Указательный палец левой руки расположите у внутреннего угла левого глаза, в точке начала мышцы, поднимающей крыло носа.

1. Сдвиньте нижний палец к верхнему. Между ними образуется складка. Вы должны хазватить не кожу, а мышцу, то есть взять в защип глубокие подкожные слои.

1. Перетирайте получившуюся складку до ее исчезновения. Растяните рабочую зону в разные стороны. Снова образуйте защип, периодически мягко растягивая зону мышцы, с которой работаете. Зафиксируйте.

Видео с этим упражнением от носогубных складок можно на практике посмотреть в вебинаре Ревитоники, начиная со времени 5 минут 7 секунд.

Фэйсбилдинг для носогубных складок

Выполняя упражнения для носогубных складок по данной методике можно так же подтянуть овал лица и поднять скулы:

1. В дудочку укладываются губки, на выдохе с усилением протягивается звук «у». Не возвращаясь на исходную, из звука «у» преобразуется протяжное «о». Перекатывание звуков с характерным напряжением губ стоит повторить до 20 раз.
2. В ротовую полость набирается воздух, который перегоняется из одной щеки в другую, напрягая носогубную область до предела. В течение 5 минут мышцы щек должны быть в напряжении.
3. На щеках указательным и большим пальцами прихватывается кожа, которую растягивают в принудительной улыбке, ощущая напряжение в области скул. Повторяется до 20 раз.
4. Ладони обнимают щеки, а мизинцы располагаются на носогубных впадинах, на которые оказываются толкательные давления до 2-х минут. Локальный массаж складок стимулирует мышечную деятельность.
5. Активная артикуляция помогает задействовать многочисленные мышечные волокна при произнесении гласных звуков в произвольной последовательности: а, э, у, и, ы, о. Начинается выполнение медленного темпа, четко произнося каждый из звуков, фиксируя положение губ при произнесении. Постепенно скорость увеличивается, но четкость каждого произнесенного звука обязательна.
6. Набрав максимальное количество воздуха в рот, необходимо распределить его за щеки и верхнюю губу. Задержав в таком положении на 5 секунд, нужно резко вытолкнуть воздух и расслабить щеки. Повторяется до 5 раз в 5 подходов после отдыха.
7. Максимально широко раскрыв рот, губам придается красивая и без складок форма буквы «о». На 25 секунд фиксируется положение губ, после чего мышцы расслабляются. Делается так в 3 подхода. ВНИМАНИЕ! имеющим впалые щеки такое упражнение противопоказано, ведь избавившись от носогубных складок, имеющийся дефект может усугубиться.
8. Внутрь рта сильно втягиваем щеки, делается в 2 подхода.
9. Круговое перекатывание воздуха по кругу. Надувая одну щеку, через верхнюю губу, потом вторую щеку и нижнюю губу кочует воздушный шарик, напрягая мышцы изнутри. 10 подходов.
10. Набрав воздух в щеки, дозировано с усилием выпускается воздух изо рта.
11. Фейсбилдинг для носогубных складок предполагает усиленное разглаживание проблемного участка языком изнутри. С усилием язык перемещается к крыльям носа от уголков рта.

Видео гимнастики для лица-фейсбилдинг с Юлией Ковалевой наглядно демонстрирует упражнения от носогубных складок:

Упражнения Керол Мэджео

Следующая основана на приемах визуализации и энергетических практиках:

• Нужно расположиться сидя напротив зеркала, расправить спину.
• Включается мышечная память. Определяется мысленно середина верхней и нижней губы.
  Приоткрыв рот, данные точки растягивают в противоположном направлении друг от друга. Образуется четкий овал, растянутый без морщин по горизонтали. При этом верхняя губа плотно прижимается к зубам.
• Мысленно сформировали энергетический комок, который продвигается к крыльям носа от уголков губ, дублируя данные движения пальцами.
• Для устранения носогубных складок гимнастикой необходимо повторить утюжащее движение указательных пальцев по складкам, но уже в противоположном направлении и так до тех пор, пока не почувствуется характерного жжения.
• Используя подушечки пальцев, барабанящими движениями быстро пробежаться вверх-вниз по носогубным складкам, повторив так 30 раз.
• Вдохнув воздух, медленно выдувайте его с усилием через сжатые губы.

Массаж лица

Закрепить проделанную работу после гимнастики поможет массаж лица. Так наиболее популярными и востребованными считаются:

• японский массаж шиатцу – разновидность точечного массажа, практикуемого на протяжении тысячелетий в восточной медицине;
• массаж асахи – достойная альтернатива пластической хирургии, позволяющая сбросить 10 лет.

Современные технологии помогают воздействию упражнений для лица, убирая носогубные складки при помощи аппаратного дополнения к ним:

Аппарат БМС Назарова

Воздействуя на мышцы лица с его помощью, улучшается кровообращение, лимфоотведение, деятельность мышечных волокон, быстрей проходят процессы регенерации, исчезают возрастные дефекты, лицо молодеет, поворачивая время вспять.

Заключение

Идеальным вариантом избавления от носогубных складок будет комплексное воздействие на проблему: выполнение упражнений для лица, шеи и выполнение массажа, самостоятельного, либо при помощи аппарата БМС Назарова. Регулярные упражнения по 10-15 минут в день и массаж лица позволят уже через 14 дней наблюдать разительные перемены лица в лучшую сторону.