Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook
и ВКонтакте
Идеальных отношений, как и идеальных людей, не существует. 23 % мужчин и 19 % женщин признались , что изменяли своим партнерам. Но больший интерес вызывают другие данные. Из тех пар, которые обращаются к психологу за помощью после измены, 70 % остаются вместе . В этой статье мы расскажем, как работать над отношениями, чтобы вернуть доверие партнера.
сайт собрал советы, которые чаще всего психологи дают парам, пережившим предательство и решившим сохранить отношения, несмотря ни на что. Изменяют как мужчины, так и женщины, поэтому советы будут полезны для обоих партнеров в паре.
1. Не пытайтесь уменьшить боль, вызванную поступком
Обманутому человеку очень важно знать, как все было на самом деле. Когда вы искренне пытаетесь отвечать на вопросы, вы можете сознательно или нет утаивать некоторые детали или ограничиваться общими ответами. И при этом будете считать, что не солгали.
Ваш партнер почувствует, что от него что-то скрывают. А некоторые детали будут всплывать со временем, и это превратит жизнь того, кого обманули, в кошмар. По крупицам собирая все произошедшее, он будет постоянно удерживать в голове картину ужасного предательства, и его жизнь превратится в ад.
Но и избегание разговоров о случившемся не лучшее решение. Не нужно что-то скрывать и недоговаривать. Чтобы пройти через этот сложный этап, нужно пережить самое худшее и прочувствовать боль, иначе исцеление не наступит. Не пытайтесь минимизировать страдания, ведь лучшее лекарство в этом случае - время.
2. Говорите всю правду и даже чуточку больше
Доверие в отношениях - очень хрупкая штука. Если вы однажды были пойманы на лжи, лучшая стратегия поведения - говорить любимому человеку всю правду.
Практикующий психолог Роберт Вайсс отмечает, что восстановить доверие можно, только сделав полную прозрачность обязательной частью ваших отношений. И это касается даже мелочей. Если вы собираетесь с другом в бар, так и скажите своей второй половинке. Не нужно придумывать более «безобидные» локации, в которых вы якобы находитесь.
3. Не переходите в атаку
Тому, кто хочет заслужить доверие, придется нелегко. Выслушивание негативных замечаний и комментариев в свой адрес станет его повседневной реальностью в начале пути, и это нужно пережить обоим партнерам.
Не стоит переходить в атаку. Когда вы говорите «Ты и сам тоже не ангел», вы пытаетесь оправдать себя, и это нормальная реакция психологической защиты. Но подумайте, что это может вам дать. Злость вашего любимого человека вполне объяснима. Не говорите ему в ответ неприятные вещи, если цель - сохранить отношения, а не разрушить их.
4. Откажитесь от ролей подсудимого и обвинителя
Когда самое страшное - признание в обмане - уже позади, наступает самый сложный этап. Если вы решили остаться вместе, не стоит играть роли подсудимого и обвинителя. Такое поведение не укрепляет доверие, оно дает совершенно противоположный результат.
«Обвинитель» будет пытаться выместить свою злобу, и он будет придумывать новые и новые квесты и задания для того, кто лишился его доверия. «Подсудимый» будет пытаться заполучить индульгенцию, и у него тоже будет накапливаться злоба по мере того, как попытки будут заканчиваться ничем.
Лучшее решение в этом случае - оставаться спокойным и прямо сказать партнеру, что вы готовы искупить вину, но постоянные укоры и упоминания о ней не помогут в этом.
5. Не втягивайте других людей
Решение остаться вместе после предательства принимали вы оба, и ответственность за это лежит только на вас двоих. Именно поэтому вы не должны втягивать в процесс выяснения отношений других людей, будь то друзья, родственники или ваши собственные дети.
Это касается и того, кто совершил предательство, и того, кто решил найти в себе силы его простить. Разговоры о случившемся должны вестись только в паре, без постороннего вмешательства, осуждения и сочувствия. Психотерапевт Джо Корт уверен , что единственный, кто может быть третьим в таких беседах, - семейный психолог.
6. Дайте партнеру больше доступа
Пустите партнера в совершенно личные уголки: соцсети, СМС в телефоне, звонки. Если вы решили быть честным, то скрывать вам все равно нечего. Подобный шаг поможет партнеру успокоиться, больше вам довериться.
Со временем обманутый человек поймет, что постоянные проверки не нужны. А когда доверие в паре восстановится, они прекратятся.
7. Совершайте символические действия
Доктор Джим Уолкоп, брачный консультант из Нью-Йорка, советует своим клиентам, пришедшим к нему с желанием пережить измену или любое другое предательство, совершать символические действия . Это может быть что-то такое, что дарило вам обоим радость, когда вы только начинали встречаться и были счастливы.
Вы можете ходить в кино на последний сеанс или на прогулку в парк, кормить лебедей на пруду. Во время таких занятий нужно воздержаться от обвинений и не вспоминать о случившемся. Это поможет накопить больше положительных совместных воспоминаний.
Для любителей экстрима есть и другие варианты: отправиться в путешествие, переехать в другой город или страну. Это тоже сильная эмоциональная встряска, которую оба должны воспринимать как точку отсчета, от которой отношения начинаются заново.
8. Не ждите моментального прощения
Не стоит ждать, что прощение наступит моментально, и не нужно давить на партнера. Вряд ли это приведет к чему-то, кроме новых вспышек негатива. Лучшее, что можно сделать, - начать прислушиваться к чувствам и потребностям своего партнера. Боль, которую он ощущает, очень сильна, она просто не может прекратиться в один момент. Это нормально.
Решая сохранить отношения после предательства, оба в паре должны быть готовыми к тому, что все не будет как прежде и вначале будет очень тяжело. И все же статистика, свидетельствующая, что 70 % пар остаются вместе после семейной терапии, обнадеживает.
Приходилось ли вам сталкиваться с предательством в отношениях и смогли ли вы восстановить доверие с любимым человеком? Поделитесь в комментариях.
К сожалению, в жизни бывают ситуации, когда ты, не подумав, предаешь любимого человека. В итоге, ты теряешь его доверие. Однако все зависит от ситуации. Если девушка просто соврала, то молодой человек ее обязательно простит, ведь каждый хоть раз, но попадался на лжи. Но если она изменила ему или заигрывала с его друзьями, то все намного сложнее, и стоит начать искать ответ на вопрос «Как вернуть доверие любимого человека?»
Конечно, изначально нужно было хорошенько подумать о последствиях, особенно если ты дорожишь своими отношениями. Но если это все же произошло, то доверие вернуть очень тяжело. Здесь все напрямую зависит от твоего возлюбленного и от того какой он человек. Если он безумно тебя любит, то всегда есть шанс на прощение, но если его чувства давно охладели, то оправдываться будет бесполезно.
Также есть парни, которые сами хотят прекратить отношения, и для этого провоцируют ситуации, чтобы потом оказаться в позиции обиженного человека и доминировать над тобой. Такого молодого человека можно раскусить сразу. Если он не слушает никаких аргументов, не особо расстроен и сразу говорит «нет», то это, скорее всего, была именно спровоцированная ситуация. Подумай, стоит ли тратить на него силы и устраивать разборки? Лучше просто отпустить эту ситуацию, раз человек сам не хочет быть вместе.
Доверие нельзя вернуть, но его можно построить. Задумайся, нужны ли тебе отношения с человеком, доверие которого потеряно. Реши сразу, сможешь ли ты больше не совершать подобных поступков, ведь сильный пол намного тяжелее переносит предательство и измены. Если ты все проанализировала и поняла, что готова начать отношения с чистого листа, то начни их с откровенного разговора.
Признай свои ошибки и вину, будь искренней. Расскажи, что происходит у тебя на душе, и что тебе очень стыдно за случившееся. Любящий мужчина, в большинстве случаев, после таких слов идет навстречу и дает шанс девушке. Однако не нужно думать, что все теперь будет как раньше. Первое время он будет относиться настороженно к твоим словам и поступкам. А если ты ему изменила, то возможно он будет частенько рыться в твоих вещах и просматривать телефон. Не вини его за это, отнесись с пониманием.
Также, тебе нужно знать, что если ты решила вернуть доверие, то приготовься к тому, что с тобой будет совсем другой мужчина. Его сознание поменяется не только по отношению к тебе, но и по отношению ко всем женщинам.
Ни в коем случае не унижайся, пытаясь возобновить отношения. Такое поведение только оттолкнет любимого. Не нужно названивать, если он не берет трубку, и караулить его у подъезда, ни к чему хорошему это не приведет. Дай ему время подумать.
Конечно, помимо слов очень важно дело. Попробуй узнать, есть ли какие-нибудь проблемы у твоего любимого, если да, то помоги ему их решить. Свяжись с его друзьями, коллегами и спроси, что ты можешь сделать для этого. Также неплохим маневром будет превращение в идеальную девушку. Слушайся всех его просьб, будь внимательной, готовь ему сюрпризы и вкусные ужины.
Напоследок, хотелось бы сказать, что настоящую, искреннюю любовь не сможет разрушить ни одна беда. Если ты любишь, то сможешь и простить, и извинится, ведь намного важнее сохранить истинные чувства, чем заменить их ссорами и болью. И больше не нужно будет думать над тем, как вернуть доверие любимого человека.
Очень рекомендую прочитать следующую книгу.Много положительных отзывов.
Недавно меня спросили, как вернуть доверие близкого человека. Я собрался ответить… и задумался.
Сомнительна сама постановка вопроса. Доверие - не то, что дается, берется или возвращается. Это свойство контакта между двумя людьми, и рождается оно в процессе общения. Если человек с самого начала доверяет незнакомцу, то что-то не так с его способом взаимодействия с окружающей средой.
Новое и неизвестное несет в себе угрозу, и обоснованно сначала присмотреться. Доверие может выдаваться «в кредит», но рискуют в таких случаях обычно тем, что не страшно потерять.
Обычный контекст разговоров о потерянном доверии - взаимоотношения друзей и влюбленных. В таких отношениях существует ряд негласных договоренностей: быть верными, держать слово, не причинять вреда другу или любимому человеку. Но, помимо универсальных принципов, негласные требования могут быть уникальными - и весьма своеобразными.
Одна девушка, говоря о «преданном доверии» со стороны ее парня, в качестве примера предательства указала, что он танцевал с другой. Но ведь ему никто не рассказывал, что он подписался под договоренностью «танцевать только со своей девушкой». Таких случаев немало, поэтому имеет смысл прояснять: а знает ли партнер об ожиданиях, соответствие которым вменяется ему в обязанность?
Но остановимся на самых распространенных случаях: измена, ложь, невыполнение обещаний. Как вернуть его доверие, если речь идет об ошибке, а не о последовательном разрыве отношений?
Прощение не исправляет ситуации. Оно не отменяет причиненной боли и не восстанавливает доверия
Неверный путь - пытаться добиться прощения. В этом сценарии есть две роли: преступник и судья, он же обвинитель. Преступник уже осужден и может только дать взятку судье ради смягчения или отмены приговора. Так и партнер, «искупающий вину», по сути, пытается подкупить другого. В этой ситуации очень много подспудной злости со стороны виноватого и открытой - со стороны того, у кого пытаются добиться прощения.
Но прощение не исправляет ситуации. Оно не отменяет причиненной боли и не восстанавливает доверия. Не получится и «заслужить доверие снова». Здесь - снова две неравновесные роли: претендента на милость и того, кто снисходительно оценивает его усилия. «Мало стараешься!» - выгодная позиция, позволяющая выжать как можно больше из сложившейся ситуации.
Доверие невозможно восстановить, если в этом участвует только один, а второй находится в роли судьи или восседающего на троне повелителя. Со стороны «обманутого» - волна садистской агрессии, желание растоптать того, кто оступился. Со стороны «предателя» - злость, нарастающая по мере того, как одна за другой проваливаются попытки вернуть доверие.
При таком раскладе прощение или «вновь заслуженное доверие» - фикция, и она становится явной, когда провинившемуся напоминают о его прошлых грехах, точно зная, где у него болевая точка. Ощущение собственной «невинности» и «греховности» другого разрушает любые отношения и сводит на нет любой диалог.
Восстановление доверия - обоюдный процесс. Если оба партнера стремятся это сделать, тогда это возможно. Не «как вернуть твое доверие», а «что нам делать с нашими отношениями, в которых оно утрачено». И здесь важно качество, которое возникает только при обоюдном движении навстречу друг другу: искренность.
Целительной силой обладает подлинный контакт, проявляющийся в диалоге, в готовности изменить свою точку зрения
Искренне говорить о своей боли от того, что причинил страдание близкому, возможно только тогда, когда напротив - не судья или властелин, а такой же страдающий человек. Открытость к чужому переживанию позволяет почувствовать его искренность, а уход от разговора в обвинения или самобичевание блокируют чувствительность.
Доверие невозможно заслужить, оно может только родиться снова: через соприкосновение двух открытых, обнаженных сознаний, когда чувствуешь - нет никакого подтекста, за этим переживанием нет второго дна. Это можно только почувствовать сердцем - а головой «прощать» можно сколько угодно.
Что дальше? Говорить о своих отношениях, о явных и неявных договоренностях в них, о том, что можно изменить. Целительной силой обладает контакт двух людей - подлинный контакт, проявляющийся в диалоге, в готовности изменить свою точку зрения, а не переубедить собеседника или заставить его сделать то, что хочешь ты.
Начните с оценки взаимосвязи. Конечно, очень грустно наблюдать за разрывом любых отношений – будь то друг или любимый человек – но иногда измена призывает к пробуждению и служит признаком того, что в море есть еще много рыбы. Глядя на отношения в целом, вы можете решить, хотите ли вы восстановить доверие к человеку или же нужно двигаться дальше.
- Какие у вас были отношения до этого случая? Было ли вам весело и часто ли вы смеялись? Может, вы чувствуете, что это была постоянная тяжелая работа, а вы делали большую ее часть, если не всю.
- Вы чувствовали, что вас слушали? Было ваше слово так же важно, как и слово этого человека? Ваше общение было свободным и открытым или закрытым и стесненным?
- Вы чувствуете, что могли рассчитывать на этого человека?
- Были ли эти отношения сбалансированы? Или все было односторонним и не в вашу пользу?
- Возможно, это предательство было частью характера человека, или раньше вы видели, что к этому идет? Слышали ли вы истории об этом человеке, связанные с нарушением доверия к друзьям или любимым?
Подумайте, почему вы были в этих отношениях. Это еще одно важное упражнение в самопознании – попытаться покончить с прошлым, прежде чем решить доверять человеку, который вас предал. В конце концов, если вы ищете правильные вещи там, где их нет, лучше завершить общение с этим человеком и найти кого-то другого. Это жесткие меры, но они действуют.
- Вы в отношениях, потому что вам нужен кто-то для чувства завершенности? Это может стать проблемой. Попросить кого-то стать одним целым с вами – практически невыполнимая задача. Только вы можете это сделать. Если вы находитесь в отношениях, потому что хотите чувствовать себя "целым", вам нужно сделать небольшой перерыв в знакомствах.
- Вы сами ищите себе неприятностей? Всегда ли вы встречаетесь с одинаковыми людьми – теми, кто в конечном итоге, причиняет вам боль феерично и по-театральному? Вы можете подсознательно желать быть обиженным, потому что не считаете, что заслуживаете лучшего. Но это не так. Поработайте над самоуважением и повышением самооценки, и обходите стороной людей, для которых привычно причинять вам боль.
Поставьте оценку своим отношениям. Конечно, оценивание чего-то звучит черство, но это эффективный и честный способ оценить, отвечает ли этот человек вашим потребностям. Кроме того, мы заслуживаем идеальные отношения, поэтому убедитесь, что это именно то, что у вас есть.
- Определите 3-5 вещей, которые вы больше всего цените в отношениях. Для некоторых людей смех и эмоциональная поддержка будут находиться на вершине этого списка. По мнению других, приоритетной задачей стоит интеллектуальная стимуляция.
- Используйте систему классификации, определите, действительно ли этот человек отвечает вашим потребностям и совместим с вашими ценностями. Например, если человек разделяет все ваши ценности и превосходно подходит под все ваши критерии потребностей, но допустил предательство, то дать ему второй шанс может иметь смысл. С другой стороны, если человек не разделяет с вами ни одной ценности, но в целом он – хороший, предательство может означать, что вам пора двигаться дальше.
Проанализируйте предательство самостоятельно. В самом деле, некоторые люди не заслуживают вашего доверия. Но иногда ошибка делает больно, потому что это напоминает нам о предыдущей ране. А просчитанная или рожденная от злого умысла измена – четкий признаком того, что этому человеку нельзя доверять. Но ошибки, которые происходят случайно и не связаны с характером, возможно, заслуживают прощения. Рассмотрим следующий пример:
- Был ли это преднамеренный обман, например, измена одного из супругов, злые сплетни или причинение вреда сотрудником?
- Это была случайность: кто-то сломал вашу машину или выдал секрет?
- Было ли это одноразовым упущением, или же инцидент представляет собой давнюю модель поведения?
- Рассмотрите обстоятельства: переживает ли ваш друг или любимый человек какой-то мучительный период и могло ли это сыграть свою роль в обиде?
- Легким предательством может стать выбалтывание чужого секрета, "белая" ложь (ложь, которую говорят, чтобы не ранить ваши чувства, в отличие от лжи ради обмана) и комплименты вашему партнеру, которые могут показаться кокетством. Они имеют тенденцию быть случайными и разовыми. Как правило, если вы выражаете свое мнение по этому поводу, то за эти обиды немедленно и искренне вам принесут извинения и пообещают быть более внимательными в будущем.
- Умеренное предательство включает в себя сплетни о вас, регулярный заем денег без погашения долга и постоянное неуважение. Такие действия отражают необдуманность и эгоизм. Будет трудно предпринять разговор с тем, кто равнодушен к вашим чувствам, но иногда люди просто замечают, что они делают. Такие недостатки поведения иногда можно обсудить и решить.
- Тяжелое предательство – это кража значительной суммы денег, неверность, распространение вредоносных сплетен или лжи, саботирование вас на работе или в какой-то другой деятельности. Это преднамеренные предательства, преступник осознает обиду, которую вызывает и делает это в любом случае. В таких ситуациях, возможно, потребуется обращение за профессиональной помощью, чтобы спасти отношения, если, конечно, вы решили простить обидчика.
Мы доверяем людям, которые умеют держать свое слово. Как правило, доверие к человеку приходит далеко не сразу, на приобретение доверия тратятся месяцы и годы. В некоторых случаях человека специально проверяют, чтобы практически понаблюдать, как он себя ведет в тех или иных ситуациях.
Известно, что доверие «зарабатывается» долго и трудно, но его легко потерять. У каждого человека есть свой субъективный «кредит доверия». Один может терпеть необязательность своего партнера в течение довольно длительного срока, каждый раз объясняя для себя его поведение и испытывая жалость к нему. А другой сразу же разрывает отношения, если его хотя бы раз обманули или подвели.
При утрате доверия его очень трудно восстановить. Скорее, доверие вернуть невозможно. Если человек отвернулся и действительно перестал доверять своему знакомому или близкому человеку, начать отношения заново для него - это значит постоянно мучиться подозрениями. На такие острые эмоциональные переживания могут пойти или те, кто очень зависим, или те, кто очень любит.
Переживание потери доверия к другому, значимому человеку является очень сильным.
Женщина выходит замуж второй раз, рождается второй ребенок. А через некоторое время второй муж уходит из семьи. Она остается одна с двумя детьми. Уход второго мужа оценивает как предательство с его стороны. Говорит про него так: «Я ему доверяла, он хотел второго ребенка, а теперь как я буду верить людям?! Он меня предал!»
Чтобы не попасть в сложную ситуацию, связанную с потерей доверия, необходимо выработать психологическую защиту в построении жизненно важных отношений с людьми.
Необходимо стараться быть относительно независимым человеком, избегая отношений, построенных на механизме сверхзависимости.
Если Вы чувствуете скрытую опасность для себя, важно вовремя обсудить с партнером причины своей тревожности и никогда чрезмерно не рисковать. Любящий Вас человек всегда найдет варианты решений, не приносящие Вам боль или разочарование. Если же Вы идете на риск сознательно, важно знать, чем Вы заплатите за этот риск, - возможным будущим одиночеством, тяжелыми переживаниями или снижением уровня жизни. В любом случае, заранее позаботиться о себе и своем спокойствии должны Вы сами.
Разумеется, если Вы будете искать общения и контактов с надежными, уравновешенными и предсказуемыми в своих решениях и поступках людьми, в определенной степени Вы будете защищены от неожиданных «сюрпризов» Ваших знакомых и близких.
Но! Избежать сильных переживаний по причине стресса потери доверия можно и в том случае, если мы будем стараться правильно понимать самих людей и причины их поступков. Разберем с этих позиций описанный выше пример.
Вы полюбили веселого, увлекающегося человека. С ним было всегда интересно, своей искрящейся эмоциональностью он заражал Вас и всех вокруг. Вы вышли за него замуж. Родился ребенок. И вот через 4 года он неожиданно уходит из семьи. Предательство? И да, и нет. Дело в том, что эмоциональные люди часто совершают спонтанные, непредсказуемые поступки. Они не всегда понимают самих себя, устают от однообразия и монотонии, не просчитывают последствия своих решений. В общем, живут по настроению. Поэтому если с Вами человек эмоциональный, - ждите «сюрпризов». Однако спокойный, рациональный и расчетливый человек почему-то не привлек Вашего внимания? Ваш выбор был заранее связан с риском. Тогда кого же винить в этом? Ваш выбор - Ваш риск!
Да, муж ушел из семьи. Но причины его ухода могли быть разными и совсем далекими от предательства. Возможно, он искренне хотел рождения ребенка, но был психологически не готов к этому. Когда Ваши заботы сосредоточились только на маленьком человечке, он почувствовал себя ненужным и «брошенным». Возможно также, что он испугался ответственности, возможной нагрузки и ушел в «свободную жизнь», стремясь обрести зрелость. Возможно также, что у него возник довольно типичный для мужчин «кризис середины жизни» и многое другое. Лучше понять мотивы поступка, нежели обвинять в предательстве.