Что такое антицеллюлитный массаж? Правильный антицеллюлитный массаж эффективными методами

Любая женщина не застрахована от целлюлита. Мириться с появлением «апельсиновой корочки», уродующей некогда ровную кожу, не стоит, ведь с ней можно и нужно бороться. В комплексе мер, которые необходимо предпринять, особая роль отводится антицеллюлитному массажу .

Принцип действия антицеллюлитного массажа

Что такое целлюлит

На фоне нарушений обменных реакций жировые клетки начинают накапливать в себе жидкость и продукты распада, сильно увеличиваясь в размерах. Соединительная ткань вследствие этого буквально перетягивает жировые клетки, образуя локальные капсулы, которые проступают под кожей. Из коллагенновых волокон со временем формируется загрубевшая структура, напоминающая спутанную паутину.

На участках, затронутых целлюлитом, ухудшается кровообращение и лимфодренаж, что препятствует нормальному снабжению тканей кислородом и необходимым питанием, а также приводит к отекам.

Как процедура воздействует на организм

Механическое воздействие на кожу и ниже лежащие ткани оказывает благотворное влияние на весь организм, даже если массированию подвергается отдельный участок тела. В процессе процедуры происходит разогрев дермы и мышечных структур, в результате чего активизируется циркуляция крови, улучшается снабжение клеток кислородом и питательными веществами, устраняются застойные явления.

Атицеллюлитный массаж отличает более глубокая и интенсивная проработка подкожно-жировой клетчатки, поэтому он более болезненный, чем другие методики. Вместо ощущения релакса после процедуры нередко остаются покраснения, отеки, а иногда и синяки.

Действия массажиста направлены только на проблемные зоны, чтобы восстановить микроциркуляцию жидкостей (крови и лимфы) именно в гипертрофированных тканях. Энергичные манипуляции способствуют разрыхлению жирового слоя, уменьшению размеров капсул и выравниванию кожи.

Зоны антицеллюлитного массажа:

• ягодицы;
• бедра;
• живот;
• предплечья;
• спина.

В области живота нужно действовать очень деликатно, не допуская надавливаний на внутренние органы.

Массированию не подвергают паховую область, локтевые сгибы, подколенные впадины и внутреннюю часть бедра возле лобка.

Совмещение процедур и спорта

Появление целлюлита провоцирует комплекс проблем, и если не менять свои привычки в образе жизни в пользу более здоровых, то эта проблема никуда не денется. Использование массажа дает лишь поверхностный эффект, и без активизации внутренних процессов поединок с «апельсиновой коркой» будет проигран.

Любая физическая активность приводит организм в тонус, препятствует отложению жира, устраняет застойные явления.

Лучший фитнес от целлюлита – ходьба, плавание, танцы, велосипедные прогулки.

А вот силовые тренировки – плохое дополнение к антицеллюлитному массажу. Увеличивающиеся в объеме мышцы будут вытеснять подкожный жир, и бугристость кожи станет еще более выраженной.

Общие правила проведения антицеллюлитного массажа

• Руки смазывают для лучшего скольжения антицеллюлитным кремом или косметическим маслом.
• Сеанс начинают с нежных манипуляций, постепенно наращивая силу воздействия и темп.
• К интенсивному массированию приступают только после основательного разогрева мышц.
• Кожа в процессе процедуры должна розоветь, но не становиться багровой.
• Направление движений – по ходу тока крови и лимфы (в сторону подмышек при обработке рук, к паху – при воздействии на живот и бедра, подколенной ямке – для икроножной зоны).

Продолжительность и число сеансов

Процедура может занимать и 15 минут, и целый час – все зависит от «масштабов бедствия», комплекции человека, наличия заболеваний, профессионализма массажиста.

Массажирование бедер, ягодиц, спины может длиться до 20 минут, рук – 12 минут, ног – 10 минут, боковых поверхностей – 18 минут.

В среднем основной курс составляет 15 сеансов. Первые десять процедур желательно проводить через день, остальные – с интервалом в 2-3 дня.

В дальнейшем прибегать к антицеллюлитному массажу следует дважды в месяц, иначе «апельсиновая корочка» очень быстро появиться вновь.

Основные виды антицеллюлитного массажа

Ручное массирование - приемы и правила

Поглаживание и легкая вибрация

С этих поверхностных приемов начинают и заканчивают процедуру, чтобы подготовить кожу к более активной обработке или успокоить ее после жесткого воздействия. Продольными поглаживаниями, чередующимися с точечной вибрацией, добиваются раскрытия капилляров, в результате чего кожа слегка розовеет.

Растирание

Раздвинутыми пальцами, плотно прижатыми к телу, совершают спиралевидные движения. Этот прием способствует перемещению жидкости в подкожных структурах и усилению кровотока в глубоко лежащих сосудах.

Похлопывание

Ритмичные удары разной интенсивности осуществляются костяшками пальцев, кулаками, ребрами ладоней. Такое воздействие направлено на активизацию всех процессов в жировом слое.

Выжимание

Основанием ладоней или ребрами кистей осуществляют последовательные движения по вертикали, напоминающие вымешивание теста. Этот прием позволяет разогреть и «размягчить» целлюлитные образования.

Разминание

Данная техника считается основной, поскольку она позволяет воздействовать на весь слой жировой клетчатки. Пальцами одной руки или между двумя ладонями формируют валик, с захватом кожи вместе с ниже лежащими тканями, и начинают сжимать, разжимать и перекатывать его на соседние участки.

Баночный массаж в домашних условиях

Эффект от процедуры ручным методом можно усилить дополнительным воздействием вакуумных банок. Удобнее использовать силиконовые или пластиковые изделия, позволяющие регулировать отрицательное давление.

Вакуумными банками проводят поглаживающие, точечные, растирающие приемы антицеллюлитного массажа по ходу лимфотока (от периферии к центру), обходя запретные зоны (локтевые и коленные впадины, низ живота, внутреннюю часть бедра возле паха).

Запрещается использовать вакуумное воздействие на плохо разогретой коже. Для лучшего скольжения банки обрабатываемую зону необходимо обильно смазать массажным маслом. Также важно постепенно увеличивать отрицательное давление внутри банки.

Домашний аппаратный массаж

В наши дни в свободном доступе имеется широкий выбор различных электрических массажеров, помогающих избавиться от целлюлита в домашних условиях.

Принцип действия вакуумных устройств аналогичен ручному баночному массажу. Но электрические аппараты отличает более высокая эффективность. В них предусмотрены насадки для разных зон тела, а также регулятор уровня отрицательного давления.

Многофункциональные массажеры могут сочетать в себе самые разные виды физического воздействия: механическое (вращающиеся ролики и валики), вакуумное, электрическое (токи Дарсонваля), инфракрасное излучение, ультразвуки, контраст температур.

• Различия аппратного и ручного массажа

  Ручное воздействие на проблемные зоны, как правило, оказывается в разы действеннее аппаратных методик. Рукам массажиста доступен каждый сантиметр на теле человека. При всех инновационных разработках техника пока «не владеет» тем разнообразием манипуляций, которое опытный специалист использует во время стандартной процедуры. Аппарат не может «прочувствовать» наиболее проблемные места и должным образом обработать их. Например, самый эффективный прием антицеллюлитного массажа – разминание с захватом, занимающий основную часть процедуры ручного массажа, провести с помощью технического устройства пока не представляется возможным.

Основные плюсы и минусы антицеллюлитного массажа

Применение этого вида борьбы с целлюлитом во всех случаях дает положительные результаты – разглаживание некрасивой бугристости в большей или меньшей степени наблюдается у всех. Размеры пораженных зон уменьшаются. Полностью приостанавливается образование новых очагов.

Само состояние кожи после курса антицеллютного массажа заметно улучшается – она становится более подтянутой, молодой и ухоженной.

Любой массаж оказывает общеукрепляющее оздоровительное действие на весь организм – стимулирует метаболизм и повышает иммунитет. Особенно полезна «пассивная гимнастика» при малоподвижном образе жизни.

Но есть и минусы. Проблема «апельсиновой корочки» не решается быстро. Иногда требуется пройти не один десяток малоприятных процедур, чтобы добиться желаемого эффекта.

К сожалению, радость лицезреть гладкую и подтянутую кожу будет недолгой, если в дальнейшей жизни не заниматься профилактикой. Эффект после курса курса процедур сохраняется очень недолго. Поэтому к чувствительным манипуляциям придется прибегать довольно часто – через каждые 2 недели.

Антицеллюлитный массаж: наиболее популярные мифы о процедуре

• «Антицеллюлитный массаж без занятий спортом и коррекции рациона позволяет сбросить вес». Это заблуждение весьма распространено. Однако даже самым умелым рукам массажиста не решить проблему ожирения. На отрицательный баланс между поступлением и расходом калорий, имеющий решающее значение для потери веса, процедура существенно повлиять не может, поэтому похудеть в ходе процедуры реально может только массажист.
• «Синяки и сильные боли свидетельствуют о правильности проведения массажа». Это утверждение в корне неверно. Любой поврежденный сосуд усугубляет и без того неблагополучную ситуацию с кровоснабжением и оттоком лимфы в целлюлитных отложениях. Цель процедуры – не «раздавить» жировые капсулы, а улучшить микроциркуляцию внутри и вокруг них. Образование кровоподтеков после воздействий, наоборот, свидетельствуют о вреде, нанесенном коже непрофессиональными действиями.
• «Если ограничить себя в приеме жидкости во время курса массажа от целлюлита, то подкожные отложения будут уходить быстрее». Лишение организма нужного количества жидкости принесет только проблемы. Массаж способствует удалению из жировых структур застоявшихся продуктов распада, а для их более полного выведения понадобится вода. Поэтому во время прохождения курса массажных процедур нужно увеличить прием жидкости.

Когда в организме откладываются минералы. Поэтому требуется механическое воздействие для устранения застойных явлений и активизации метаболизма. Антицеллюлитный массаж, что это такое, знает каждый массажист. Выполнять процедуру могут только опытные специалисты, т.к. воздействие на кожу происходит по-особенному, с большой интенсивностью и уровень нагрузки на тело подбирается индивидуально.

Массаж - прекрасная альтернатива диетам и «чудодейственным» таблеткам. В итоге не придется вводить в организм ненужные и посторонние вещества, а вот жир и шлаки будут выходить с хорошей скоростью. После процедур объемы уйдут, а кожа не обвиснет, т.к. будет упругой и гладкой. Массаж влияет на проблемные зоны и на весь организм. В результате тело настраивается на правильную работу. Мышцы подтягиваются, тело обретает стройность, силуэт становится более привлекательным. Сантиметры и килограммы уйдут навсегда. И не вернутся назад, как бывает при диетах. А все потому, что в ходе процедур уровень физической активности организма повышается.

Антицеллюлитный массаж борется за стройность тела. Поэтому важно пересмотреть свой режим питания и рацион, добавить физические нагрузки, стать более активным. Тогда внешность улучшится, а самочувствие порадует своей гармоничной легкостью.

От этой процедуры очень много пользы. Она корректирует признаки целлюлита, поможет вернуть форму тела, даже если лишнего веса мало. Иногда на коже появляются синяки после антицеллюлитного массажа и новые отеки. Чтобы защитить себя от подобных побочных эффектов, обращайтесь только к профессионалам. И помните: если вам очень больно, скажите об этом массажисту. Если вас игнорируют, не объясняют причины подобных ощущений, лучше искать другого мастера.

Массаж действует на многие процессы, которые происходят в коже. Если делать антицеллюлитный массаж, польза его будет огромной: улучшится кровообращение, уйдут застойные явления в покровах кожи, активизируется метаболизм в клетках и межклеточном пространстве. В итоге выводятся шлаки, а из клеток выходят токсины. Также стимулируется лимфа, которая выводит из тела вредные вещества. Лимфа - транспортная система, которая «перевозит» шлаки к месту их выведения. Если лимфоток нарушен, то возникают проблемные целлюлитные зоны и отечность. Если хорошо очистить кожу, клетки будут обновляться более активно. А кожа порадует своей упругостью, гладкостью.

Массажисты не рекомендуют делать антицеллюлитный массаж людям, у которых много лишнего веса (более 10-20 кг). Для начала нужно избавиться от излишка жировых отложений. Массажист просто не сможет «размять» кожу и слои, где есть целлюлит.

Повторяйте курсы 1-2 раза в год с перерывом минимум несколько недель. После процедур можно применять специальные средства (крем, гель от целлюлита).

После массажа у профессионала уходит лишний вес, целлюлит, появляется бодрость духа и свежесть, легкость в теле.

С возрастом лишние жировые отложения уходят медленнее. Поэтому есть вероятность, что после массажа появится обвисшая кожа. Защитить себя от этого можно, если применять специальные крема и масла для повышения эластичности кожного покрова. Тогда кожа, после ухода жира, легко вернется на свое место и будет выглядеть красивой, ухоженной. А растяжки не появятся или будут малозаметны.

Эффективность антицеллюлитного массажа очевидна. Эта процедура избавит от лишних сантиметров, сделает кожу упругой, добавит ей тонуса, расслабит зажатые мышцы. Воздействуя на подкожный жир, массаж откорректирует фигуру, выведет шлаки, ускорит обмен веществ, нормализует лимфоток, кровообращение, разрушит застаревший жир. В результате организм отблагодарит сполна: у человека исчезнет желание кушать вредные продукты, а тело будет просить больше полезностей в виде фруктов и овощей, диетической и важной для здоровья пищи.

Антицеллюлитный массаж: противопоказания

Не все знают, можно ли делать антицеллюлитный массаж при месячных или нет. Здесь ответ однозначный: нельзя. Дождитесь, пока менструальные выделения завершатся. Организм пребывает в особом состоянии, поэтому любые манипуляции могут навредить здоровью и самочувствию.

У женщин порой возникает вопрос, можно ли беременным делать антицеллюлитный массаж, ведь жировые отложения растут, тело меняется и хочется сохранить свою стройность и красоту. Но здесь ответ тоже очевиден и категоричен. Пока будущая мама не родила, запрещено делать процедуры от целлюлита. А вот расслабляющий массаж беременной женщине очень полезен: он избавит от стресса и перепадов настроения.

Не следует делать антицеллюлитный массаж при беременности. Также следует избегать этой процедуры, если человек простужен, происходит обострение заболеваний или температура тела повышена. После операции или тяжелого лечения нужно проконсультироваться с врачом перед тем, как делать массаж от целлюлита. Антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании тоже не рекомендуется. И не только потому, что организм молодой мамы еще не отошел от стресса родов. Но и по причине того, что тело само еще может избавиться от целлюлита: иногда нужно просто подождать несколько недель или месяц-другой.

Решаясь на антицеллюлитный массаж, противопоказания нужно изучить в первую очередь:

• любые дефекты на коже;
• варикоз;
• особые состояния организма (месячные, беременность);
• обострение болезней или простуда.

Признаки целлюлита - ямочки, впадинки, «апельсиновая» корка на животе, ягодицах, руках, бедрах. Этот недостаток появляется из-за неправильного питания, малого уровня физической активности. Целлюлит может появиться у людей разного возраста. Но чаще всего он возникает у женщин после 25 лет. Бороться с целлюлитом можно комплексными методами. Помогут здоровое питание, активный образ жизни, здоровый режим дня и сеансы антицеллюлитного массажа.

Ликбез: ответы профессионалов

Как часто делать антицеллюлитный массаж?

Частота выполнения процедуры подбирается индивидуально. Для избавления от целлюлита нужно пройти целый курс. А, быть может, и не один. Каждый курс состоит из 10-15 сеансов (длительность его - 10-30 минут). Количество процедур зависит от стадии целлюлита. Между каждой процедурой нужен перерыв в 1-2 дня. Когда один курс завершен, нужна пауза и повторение курса через полгода. О том, как часто нужно делать антицеллюлитный массаж, знает только специалист, который изучил состояние вашего здоровья и тела.

Как подготовиться к процедуре антицеллюлитного массажа?

Перед выполнением массажа нужно очистить кожу скрабом. Пилинг проблемных зон избавит от омертвевших клеток, поэтому массажист будет работать только с живыми клетками. После пилинга нужен душ, который очистить кожу от частиц абразива. А затем можно отправляться на прием к массажисту.

Что дает антицеллюлитный массаж?

Благодаря массажу можно воздействовать разными методами: улучшить кровообращение, смягчить жировые ткани. Массаж проводиться по линии «течения» лимфы, что помогает разбить жиры и вывести из организма жидкость, которая накопилась в теле. В итоге тело избавляется от солей, токсинов, которые появляются между тканями. В итоге проявления апельсиновой корки уменьшаются.

Синяки после антицеллюлитного массажа это нормально или их быть не должно?

Если интенсивность надавливания высокая и человек не говорит массажисту о том, что ему сильно больно, вероятность появления синяков возрастает. Профессионалы делают антицеллюлитный массаж, эффективность которого проявляется и без синяков. Лишнее травмирование тела не нужно. Хотя, часто во время первых сеансов синячки появляются у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни и физически слабы. Через несколько процедур этот побочный эффект должен исчезнуть. Поэтому перед тем, отправиться к массажисту, важно выбрать опытного мастера, о котором можно собрать отзывы.

Можно ли делать антицеллюлитный массаж при варикозе или нет?

Если на коже есть какие-то дефекты (сыпь, воспаления, угри, покраснения) или варикоз, то нужно избегать зон, где имеются эти проблемы.

Видео от профессионала: антицеллюлитный массаж и подробные инструкции

Целлюлит появляется по разным причинам. Основные - неправильное питание, пассивный и нездоровый образ жизни, плохая экология, вредные привычки, генетика, гормоны, нарушения циркуляции лимфы, болезни поджелудочной и щитовидки. Больше всего жира скапливается на ягодицах, животе, бедрах, в верхней части рук . Чтобы сделать тело стройным, здоровым и красивым, необходимо делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях и наладить свой режим.

Целлюлит появляется, когда клетки жировой ткани разрастаются и из них не выходят продукты жизнедеятельности. Если тело здорово, то все лишнее уходит с током лимфы. Если мембраны клеток блокируются, отходы не выводятся, отчего жировые клетки становятся более плотными. В итоге создаются участки жировой ткани, которые блокируют циркуляцию крови и лимфы. Образуется апельсиновая корка.

В домашних условиях является одним из самых эффективных методов , который помогает избавиться от ненужных жировых отложений. Благодаря антицеллюлитному массажу вы избавитесь от проблем в уязвимых зонах тела.

Перед началом процедуры примите душ . Вода должна быть теплой, но не горячей. Когда кожа станет мягкой и податливой, сделайте пилинг . После нежного очищения и удаления мертвых клеток можно начинать массаж. Это поверхностная процедура, в которой поглаживающие движения сочетаются со шлепками и прочими воздействиями. Не обязательно идти в салон к мастеру, можно делать антицеллюлитный массаж дома самостоятельно и начать с поглаживаний ладонью , от коленки к бедру. Поэтапно вы переходите к интенсивному движению рук.

Вы можете легко самостоятельно освоить антицеллюлитный массаж: техника массажа проста, а видов у нее несколько. Выбирайте свой.

Упражнение 1

Начните выполнять дома антицеллюлитный массаж, техника его проста:

1. Пальцами соберите кожу и жир возле коленей.
2. Скатайте «валик».
3. Перемещайтесь к бедру вверх.

Такое упражнение нужно делать дважды со всех сторон бедра кроме внутренней (сначала на одной, а потом на второй ноге). Дальше выполните легкие поглаживания ладонью от коленки к бедру. Переходите к интенсивным движениям. Разомните и разотрите проблемные участки. Массажные движения должны напоминать вымешивание теста на проблемных зонах.

Упражнение 2

Сожмите руку в кулак, проведите костяшками своих пальцев от колена к бедру. Повторите дважды со всех сторон бедра. Выполните энергичные похлопывания по проблемным участкам тела. Сделайте поглаживающие движения ладонями. Возникает ощущение легкого жжения кожи. В конце сеанса она будет покрасневшей.

Захватывающие движения прорабатывают проблемные зоны и глубокие ткани, усиливают циркуляцию крови. В итоге укрепляется соединительная ткань, кожа, уменьшаются проявления целлюлита.

Выполняйте по 10 минут манипуляций каждый день, утром (после душа), а лучше вечером, когда вам уже не надо куда-то идти. Не используйте масло или крем для этой процедуры, т.к. нужный эффект не будет достигнут.

Упражнение 3

Руки сложите так, чтобы подушечки пальцев смогли массировать проблемные зоны круговыми движениями. Перед тем, как делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях на бедрах и руках, зажмите между большим пальцем и указательным часть кожи. Выполняйте захватывающие движения снизу вверх.

Зажмите кожу на бедрах, животе, ягодицах указательным и большим пальцами. Не пропуская захваченную кожу, продвигайтесь вверх, пропуская кожу между сжатыми пальцами. При движениях вниз вы будете поглаживать кожу небольшим давлением.

Как правильно делать антицеллюлитный массаж? Только натощак или через пару часов после ужина . В этом случае вы сможете проработать мышцы более эффективно и глубоко. Поначалу тело может болеть, появятся синяки.

Если вы только осваиваете массаж, начните с растираний. Воспользуйтесь щетинистой щеткой или массажной перчаткой , водите по коже по часовой стрелке, пока тело не покраснеет. Процедура длится 5 минут.

Если на коже имеются ранки или травмы, не следует растирать эти зоны. Дождитесь полного заживления.

Методы массажа от целлюлита

Методика антицеллюлитного массажа подбирается индивидуально. Процедуру можно выполнять разными способами. Для домашнего массажа подойдет щипковый, медовый, баночный, ложковый метод или с захватами.

Щипковый

Возьмите небольшой участок кожи кончиками пальцев и отпустите, повторите действие. Вы должны таким образом щипать кожу с жировой прослойкой соблюдая достаточную интенсивность. Начинайте от коленей и двигайтесь вверху к ягодицам. Проработайте все участки так, чтобы они покраснели.

Утюжок

Этот вариант воздействия прост. Для его выполнения возьмите немного крема или масла, втирайте его в кожу под разными углами, будто «утюжите» тело. Зажмите руки в кулаки, обрабатывайте тело костяшками пальцев . Движения выполняйте по бедру вверх от коленки. Пройдитесь по разным сторонам ноги, с каждой стороны важно повторять движение по 3-4 раза.

Захваты

Глубокий способ воздействия. Укрепляет сосуды, соединительные ткани. Нажимайте легко и аккуратно. Захватите кожу пальцами , и не отпуская выполните разглаживающие движения вверх. Вы должны как бы прокатить валик жира от колена к ягодице. Повторите процедуру на каждом участке бедра 5-6 раз, до обязательного покраснения.

Похлопывания

Перед тем, как делать антицеллюлитный массаж с помощью похлопываний, распределите мед по ладони . Руки должны «склеиваться», т.к. это дает вакуумный эффект. Хлопайте по коже , приклеивая руки к проблемной области. А затем им отрывайте от кожи. Делайте это 30 минут, чередуя хлопки с поглаживаниями. В конце примите теплый душ.

Правила антицеллюлитного массажа

1. Методика выполнения антицеллюлитного массажа требует плавных и легких движений. Сразу переходить к быстрому и интенсивному темпу нельзя . Начинайте все медленно и постепенно наращивайте скорость.
2. Каждая процедура длится 0,5-1 час . Повторяйте ручной антицеллюлитный массаж минимум 1-2 раза в неделю. А лучше через день.
3. Перед началом процедуры разогревайте и расслабляйте мышцы . Руки должны быть теплыми и сухими, приятными к телу.
4. Чтобы правильно сделать антицеллюлитный массаж, техника выполнения должна соблюдаться. Двигайтесь только по массажным линиям , с учетом лимфотока. В нижней части тела движения нужно делать снизу вверх (к сердцу).
5. Запрещено массировать область паха, лобок, под коленками, внутреннюю поверхность бедра возле паховой зоны.

Чтобы делать себе дома антицеллюлитный массаж, обучение можно пройти онлайн. Посмотрите несколько видео уроков антицеллюлитного массажа от разных мастеров массажа. Не обязательно идти на курсы.

Но, перед тем, как начать выполнение манипуляций, важно знать, как работает организм: изучить массажные линии, знать движение лимфы, правильно подготавливать тело к процедуре. Соблюдая ключевые рекомендации вы сможете освоить техники массажа очень быстро и будете выполнять все правильно.

Целлюлит – проблема, доставляющая дискомфорт миллионам современных женщин. Если изъяны на лице можно скрыть прибегнув к косметики, но с целлюлитом такой номер не пройдет. Жировые отложения имеют вид апельсиновой корки, и откладываются на задних и боковых частях бедер, коленях, животе , ягодицах. Они делают кожу женщины эстетически непривлекательной и способствуют нарушению движения крови по сосудам. Ниже мы рассмотрим такой процесс, как техника антицеллюлитного массажа в домашних условиях.

Классификация видов массажей

Неудивительно, что для такой распространенной проблемы как целлюлит существует несколько решений. Если позволяет бюджет, то антицеллюлитный массаж можно делать в косметическом салоне, под наблюдением опытных косметологов. Однако ничего не мешает делать процедуры в домашних условиях. При регулярности действий их эффективность будет такой же, как у профессионалов.

Техники и приспособления для избавления от апельсиновой корки разнообразны. Рассмотрим их:

• Ручная техника

Наибольшего эффекта при осложненных случаях можно достичь с помощью салонного массажа . Мастер обладает необходимыми техниками и регулирует степень нажатия для каждого вида целлюлита. С целлюлитом в начальной стадии можно бороться самостоятельно.

• Массажные инструменты

Аппаратный массаж выполняют при помощи различных приборов: антицеллюлитные щетки и вибромассажеры.

• Банки

Вакуумный массаж проводится латексными банками. Чтобы прикрепить банку к проблемному месту, необходимо надавить на нее и выпустить воздух – при соприкосновении с кожей прибор защипнет ее. Цель втягивания кожного покрова в пространство банки — улучшение кровообращения и стимуляция жировых отложений к саморазрушению. Банки показаны при невралгии.

• Лимфодренаж

Массаж выполняется вручную или аппаратом. Его действие строго направлено: от кончиков рук и ног к сердечной мышце. Это обусловлено движением лимфы к центру тела. Из всех видов массажа, лимфодренажный, считается самым эффективным и дает быстрый эффект.

Противопоказания к работе над проблемными участками

Ищите иные способы борьбы с апельсиновой коркой, если вы страдаете:

• Хроническими кожными болезнями в проблемных зонах;
• Вирусными заболеваниями;
• Обострением хронических болезней;
• Нарушением свертываемости крови;
• Варикозом.

Наконец, стоит отказаться от антицеллюлитного массажа при ношении ребенка и грудном вскармливании.

Техника массажа

Такой вид массажа является самым доступным. При этом его эффективность в борьбе с целлюлитом неоднократно была доказана тысячами женщин. Он направлен на улучшение кровообращения и на повышение упругости кожи.

Техника ручного антицеллюлитного массажа предполагает несколько последовательных действий, правильное выполнение которых гарантирует видимый результат.

Рассмотри их:

1. Нанесите на массируемый участок горошину жирного крема . Плавными движениями разгладьте масляную пленку по коже;
   Совет: используйте для антицеллюлитного массажа кокосовое масло или специальные средства для усиления кровотока. Чтобы жжение было меньше, смешайте такое средство с детским кремом. Не пытайтесь смыть его водой – так вы в значительной степени увеличите неприятные ощущения;
2. Начинайте медленными круговыми движениями поглаживать участок, на котором вы производите массажные действия. Постепенно увеличивайте силу нажима, пока движения не перейдут в «выжимание»;
3. Применяйте технику «выжимание» в направлении лимфоузлов, при этом сами лимфоузлы не массируйте. В данной технике делайте упор на ребро ладони, оно наиболее жестко. Если жировая корка очень плотная, можете осуществить данный прием костяшками кулака. Выжимание на первых сеансах должно занимать не меньше 70% от общего времени массажа;
4. Переходите к приемам по растиранию и разминанию апельсиновой корки. Эти действия стимулируют подкожные мышцы, однако на первых пяти занятиях они малоэффективны. Применяйте их в большем количестве, начиная с 5-6 сеанса.
5. Успокойте кожу при завершении работы над проблемными участками. Для этого кожу можно мягко гладить или потряхивать.

Таким образом, совершая нехитрые движения, вы можете проводить эффективный антицеллюлитный массаж в домашних условиях, техника которого проста в исполнении.

Количество и продолжительность сеансов ручного массажа

Проводить антицеллюлитный массаж можно на одном участке в течение
сеанса, или на всех проблемных местах единовременно. В случае полного массажа, его длительность составит 1 час, при этом каждый участок массируется 3-25 минут, это зависит от степени запущенности. Шейные, спинные и тазовые покровы массируется не менее 20 минут, а как живот и грудь чуть более 15. Верхним и нижним конечностям уделите 10-12 минут. Эффект от массажа можно заметить через 15 процедур. Первые десять должны выполняться через день, оставшиеся – раз в два дня. Для профилактики проводите сеансы один раз в четырнадцать дней.

Аппаратный массаж против целлюлитной корки в домашних условиях

Несмотря на то, что этот аппарат стоит сравнительно дорого, его эффективность в несколько раз выше, чем эффективность ручного массажа, проведенного в домашних условиях. Аппарат проникает в самые глубокие слои кожи и воздействует на нее длительное время. Рассмотрим домашние агрегаты для массажа:

• Вакуумный

Аппарат представляет собой воздушный компрессор для образования вакуума. При движении поршня вверх происходит отсасывание воздуха, вниз – нагнетание. При перемещении насадки кожа перекатывается. Аппарат стимулирует кровообращение и обмен веществ, оказывая положительный результат на периферийную нервную систему. Минус такого массажа – травмирование кожного покрова, с последующим образованием гематом.

• Вакуумно-роликовый

Его воздействие основано на механическом давлении. Два вращающихся валика захватывают проблемный участок кожи, делая из него что-то вроде складки. При помощи вакуума складка разглаживается. Массаж получил название LPG, в честь основателя – Луи Полю Готье.

LPG-массаж делают поверх одноразового костюма. Благодаря этому после сеанса кожа не получает повреждений.

• Вибромассажер

Аппарат с насадками, приводимыми в движение вращательным элементом. Передает проблемной коже вибрации, благодаря которым разбиваются основные жировые отложения. Некоторые массажеры оснащены функцией инфракрасного облучения: это делает стимуляцию таким аппаратом эффективней.

Несмотря на плюсы использования аппаратного массажа, эффективной борьба может быть только в случае комплексного воздействия на апельсиновую корку.

Избавление от целлюлита народными и косметическими средствами

Любой антицеллюлитный массаж, техника выполнения подразумевает использование косметических средств во время всего процесса воздействия на кожу. Таких средств несколько:

• Кофе или соль

Нанесите молотый кофе или соль на увлажненную кожу . Растирайте мягкими плавными движениями по направлению к лимфоузлам. Такой скраб снимает омертвевшие клетки верхнего слоя кожи и обеспечит приток крови к проблемному месту. Не злоупотребляйте скрабированием: одного раза в 10 дней будет достаточно для получения в будущем долгосрочного результата.

• Глина, лечебные грязи

Эти средства продаются в готовом виде. Разведите сухой препарат в небольшом количестве жидкости и нанесите на участок с целлюлитом. Дайте средству застынуть. Во время застывания происходит стимулирование нервных окончаний, поэтому кожа может пощипывать или чесаться. Смойте и приступайте к массированию проблемной зоны.

• Покупные косметические средства

Их действие аналогично действию скраба, приготовленного в домашних условиях. Применяйте перед массажем для разогревания кожи. Лучше, если в косметике будет содержаться или водоросли или морская соль.

• Щетка

Пилинг можно провести с помощью жесткой щетки или мочалки. Проводите один раз в 1-4 дня перед массажем.

• Эфирные масла

Применяйте во время массажа в качестве добавки к жирному детскому крему или массажному маслу. Ежедневные ванны с эфирным маслом сладкого апельсина предотвратят появление целлюлита, и помогут сгладить бугры на коже в запущенном случае.

Втирайте мед при каждом сеансе антицеллюлитного массажа, и уже через 15 процедур вы заметите результат.

Эфирные масла и мед – сильные аллергены. Перед их применением проведите пробу на аллергическую реакцию или проконсультируйтесь с врачом.

Сухое растирание против целлюлита

Сухое растирание считающаяся самой травмоопасной техникой для кожных покровов. Она предполагает растирание сухой кожи жесткими предметами: махровое или вафельное полотенце, щетка или массажная рукавица.

Цель процедуры – создать условия для прилива крови к верхним слоям эпидермиса. В неделю можно проводить три сеанса, каждый из которых имеет продолжительность 5-6 минут. После проведения сухой процедуры обязательно увлажните кожу. Подойдет крем или жирное молочко для тела. Массаж опасен и не рекомендуется женщинам с запущенной стадией целлюлитных образований. Не делайте растирание на влажную кожу – это приведет к образованию синяков. Влажная кожа подвержена раздражению.

Рекомендации и техника безопасности при проведении антицеллюлитного массажа

Помните, что антицеллюлитный массаж не невинная игрушка. При его неправильном исполнении организму может быть нанесен вред. Не допускайте образования чрезмерного количество синяков на коже — это ухудшает кровообращение. Используйте простые правила:

1. Выбирайте тип массажа под индивидуальные особенности организма
2. Учитывайте противопоказания и не рискуйте в случае наличия у вас заболеваний из списка
3. При массажных действиях направляйте движения снизу вверх, а не наоборот
4. Немедленно прекратите массаж, если кожа неестественно покраснела
5. Перед началом активных массажных действий, пройдите консультацию у врача и косметолога.

Любой тип антицеллюлитного массажа дает результат. Его эффективность зависит от того, насколько комплексно он применяется. Невозможно достичь результата неправильно питаясь, или не выполняя элементарных физических упражнений. Помните, здоровая кожа достигается полным излечением организма изнутри. Применяя антицеллюлитный массаж, вы помогаете достичь коже упругости и красоты.ем на видео

Пресловутая «апельсиновая корка» - это неприятность, которая донимает не только пышнотелых представительниц слабого пола, но и стройных, спортивного телосложения красавиц.

И это неудивительно! Ведь целлюлит - это не только медицинский, но и эстетический дефект кожи , на борьбу с которым уходит много усилий и времени!

В чем же причина? Давайте разберемся в самом механизме возникновения целлюлита, а также узнаем, какие есть методы борьбы за идеальное женское тело .

Итак, целллюлит (от латинского cellula - «клетка») - это специфические изменения жировой ткани , которые и приводят к образованию этих неприятных бугорков на коже.

Говоря простыми словами, наша жировая ткань состоит из жировых клеток - адипоцитов, которые по своей форме напоминают дольки лимона. Между этими клетками находится коллаген (соединительная ткань), который представляет собой очень крепкие нити. Их предназначение - удерживать кожу в стабильном состоянии .

Кроме коллагеновых волокон существуют волокна эластина (в виде маленьких пружинок), которые выполняют своеобразную роль амортизатора. Кроме того, в гиподерме содержится большое количество поверхностных кровеносных сосудов и нервных окончаний.

В адиптоцитах постоянно протекают различные метаболические процессы, такие как синтез жира - липогенез и его распад - липолиз. Под воздействием определенных факторов процессы липогенеза начинают преобладать над процессами липолиза, что приводит к росту, увеличению жировой клетки , что, в свою очередь, приводит к натяжению коллагеновых волокон.

Это способствует тому, что жировые клетки сдавливают кровеносные и лимфатические сосуды, происходит застой кислородного обмена, плохой отток лимфы, возникает отечность и болезненность кожи.

Весть этот процесс приводит к возникновению неровностей на поверхности кожи, которая в простонародье называется «апельсиновой коркой» - из-за своей схожести с кожурой апельсина.

Такие изменения очень устойчивы, и жировые клетки совсем не склонны «худеть». Вот почему даже стройные дамы никак не могут избавиться от этой проблемы.

Причины возникновения целлюлита

Как известно, целлюлиту больше подвержена прекрасная половина человечества. Это связано с гормоном эстрогеном, который влияет на снижение активности кровеносных сосудов , а значит, происходит нарушение микроциркуляции и обмена веществ.

К причинам возникновения целлюлита относят следующие:

• характер питания : несбалансированная диета с преобладанием насыщенных жиров, чрезмерное употребление соленых, острых продуктов, что приводит к задержке жидкости и образованию отеков;
• сидячий образ жизни или работа «на ногах», что приводит к застою лимфатической системы;
• ношение плотной одежды, обуви на каблуке;
• курение ;
• кратковременный стресс, а также продолжительные волнения;
• различные заболевания внутренних органов, а также заболевания системы кровообращения, например, варикоз .
• не последнее место занимает также наследственность и конституция (строение тела).

Методы борьбы с целлюлитом

На сегодняшний день косметологическая коррекция целлюлита должна быть комплексной .

Этот комплекс включает в себя помимо налаживания здорового питания и физической активности целый ряд косметологических процедур.

Такиие процедуры как: мануальный (ручной) массаж, обертывание, прессотерапия, мезотерапия, озонотерапия, электролиполиз, микротоковая терапия и др. Одним из доказанных эффективных способов борьбы с целлюлитом является антицеллюлитный массаж. Так же часто задают вопрос, помогает ли антицеллюлитный массаж похудеть?

Несмотря на всю эффективность воздействия массажа на организм пациента (улучшение микроциркуляции лимфотока, расслабление и тонизация, улучшение общего самочувствия), нужно понимать, что массаж удаляет не жир , а воду, которая находится в жировых клетках, благодаря чему возникает эффект мгновенного похудения, но не стоит надеяться на скорое снижение веса. Массаж запускает процессы обмена, что подталкивает организм к сжиганию жировых запасов.

Совет! Нужно помнить, что антицеллюлитный массаж даст наилучший эффект только в комплексе с рациональным питанием и физическими нагрузками!

Виды антицеллюлитного массажа

ПОХОЖИЕ ЗАПИСИ:

Специалисты различают следующие виды массажа:

• мануальный (ручной);
• аппаратный;
• сухое растирание.

Стоит отдельно также выделить вакуумный (баночный) массаж - он может быть, как ручным, так и аппаратным, и гидромассаж - воздействие на пораженные участки струей воды разной интенсивности.

Ручной (мануальный) массаж

Уникальность ручного массажа состоит в том, что он делается массажистом руками без помощи каких-либо приспособлений. Это позволяет специалисту подобрать индивидуальную технику антицеллюлитного массажа, степень воздействия на поверхность кожи и продолжительность сеанса.

Для достижения лучшего эффекта необходимо делать антицеллюлитный массаж у специалиста с как минимум средним медицинским образованием. Это поможет избежать неприятных последствий. Если же у вас нет возможности обратиться к специалисту, вы можете делать антицеллюлитный массаж самостоятельно в домашних условиях, перед этим внимательно изучив технику его проведения.

Рассмотрим основные техники мануального антицеллюлитного массажа:

• Поглаживание. С этого приема начинается любой массаж. Он позволяет наладить взаимосвязь между пациентом и массажистом и состоит в том, что рука плавно скользит по коже. Поглаживание может быть поверхностным и глубоким (если применить больше силы при его исполнении).
• Разминание. Этот прием состоит в том, чтобы, захватив руками мышечную массу, разминать ее как тесто, мобилизуя при этом глубокие ткани и мышцы. Это приводит к улучшению клеточного обмена и способствует насыщению клеток кислородом. Также это способствует выведению токсичных веществ из организма.
• Вибрации. Это дополнительный прием выполняется ручным либо механическим методом. Он направлен на снятие напряжения и устранение мышечных зажимов. Вибрации могут быть достаточно сильными и энергичными, в отличие от других приемов, которые воздействуют на лимфатическую систему.
• Ручной лимфатический дренаж. Используется достаточно мягкая техника влияния (подходит для людей с хрупкой кровеносной системой, при варикозе, чувствительной коже). Для лучшей активизации течения лимфы следует начать с помпажных техник, которые разблокируют лимфатические узлы, а затем применять толчки средней силы на массируемые участки.
• Похлопывание. Выполняется ладонями по поверхности кожи с легкой или средней интенсивностью. Этот метод помогает ускорить кровообращение и создаёт общий тонизирующий эффект.

Очень важно знать, что щипки как метод при антицеллюлитном массаже следует использовать с особой осторожностью ! Это связано с тем, что целлюлитные участки имеют измененную структуру. Они достаточно болезненны при механическом воздействии и имеют хрупкие кровеносные сосуды.

Чрезмерное воздействие может вызвать неприятные болевые ощущения и привести к появлению синяков, что крайне нежелательно при антицеллюлитном массаже. Синяки при массаже недопустимы !

Внимание! Одно из основных правил при проведении антицеллюлитного массажа: не допускайте появления синяков. Это приводит к застойным процессам в дерме и может усугубить ситуацию.

Для лучшего эффекта при мануальном массаже используют специальные антицеллюлитные масла и кремы. При их отсутствии возможно использование обычного косметического масла.

Аппаратный массаж

Аппаратный массаж - это косметологическая процедура, во время которой на поражённые участки выполняется воздействие специальных устройств , расширяющих возможности специалистов в работе с тяжелыми формами целлюлита.

Комплексные методы лечения целлюлита подразумевают применение широкого арсенала методик, таких как импульсные токи, магнитотерапия, электрофорез, ультразвук, наружная терапия (пелоидотерпия), тепло- и бальнеолечение, механотерапия.

Эти методы, а также их сочетание подбираются индивидуально для каждого клиента. В зависимости от уровня развития целлюлита подбирается комплекс профилактических мероприятий.

Важно! Аппаратный антицеллюлитный массаж проводится только специалистами и только в приспособленных для этого помещениях!

Сухое растирание

Сухое растирание - это вид массажа с использованием массажной щетки или рукавицы, махрового полотенца, скалки, бамбуковых палок или других подручных способов.

Его особенность в том, что проводится он на сухое тело, без использования дополнительных масел, кремов и лосьонов. Еще одно преимущество - его можно производить в домашних условиях ежедневно, в отличие от вышеописанных видов массажа.

Основная его цель - улучшение кровообращения на поверхности кожи, придание общего тонуса. Время воздействия - 5 минут на каждом участке. Сухое растирание может стать хорошим дополнением к комплексу антицеллюлитных процедур.

Частота проведения антицеллюлитного массажа: массаж проводится курсом, в среднем по 2-3 процедуры в неделю , но при применении дополнительных методов коррекции частота сеансов может меняться. Длительность массажа в зависимости от количества проблемных участков может составлять от 30 до 40 минут.

Зоны антицеллюлитного массажа и массажные линии

Участки тела, больше всего подверженные возникновению целлюлита, - это эстрогенозависимые зоны: бедра, ягодицы, живот и руки.

Именно в этих зонах идет наибольшее скопление жировых клеток , что повышает риск возникновения целлюлита.

В зависимости от массируемого участка направление массажных линий будет разным. Так, на бедрах и ягодицах массаж производится всегда в направлении обратного течения крови и лимфы - то есть снизу-вверх, от стопы к ягодичным мышцам.

Массаж живота производится преимущественно по часовой стрелке, так как это соответствует биологичкой перистальтике кишечника и жизнедеятельности внутренних органов. Направление массажа рук - от кистей к плечевому суставу. Несоблюдение этих правил может привести к негативным последствиям.

Противопоказания к проведению антицеллюлитного массажа

При всей эффективности антицеллюлитного массажа существует ряд противопоказаний для его выполнения:

• изменение кожных покровов - образование злокачественных родинок, папиллом и др.;
• раны и трещины на поверхности кожи;
• инфекционные и неинфекционные заболевания кожи;
• нарушение деятельности лимфатической и венозной системы;
• тяжелые иммунные и инфекционные заболевания ;
• сердечно-сосудистые нарушения.

Правила питания для борьбы с целлюлитом

Необходимо, чтобы питание при целлюлите было сбалансированным и рациональным , причем предпочтение следует отдавать натуральным продуктам, богатым клетчаткой. Нужно употреблять пищу, обогащенную антиоксидантами.

Такими продуктами являются, например, ягоды с пурпурной и синей окраской: виноград, черника, клюква, черная смородина и голубика. Последние богаты не только антиоксидантами, но и противовоспалительными элементами .

Арбуз - уникальный продукт , мякоть которого богата витамином С, а семена содержат жирные кислоты, селен и цинк. Из овощей рекомендуется брокколи, кресс-салат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, морковь, редис и репа.

Чеснок и лук обладают антиоксидантными, антисептическими, мочегонными и желчегонными свойствами, улучшают циркуляцию крови , что очень важно при лечении целлюлита. Болгарский перец, ягоды, горох, томаты, дыня являются источником витамина С и способствуют укреплению коллагена.

Благоприятно воздействуют на организм также некоторые пряности, такие как гвоздика, корица, куркума, чёрный перец. Важно использовать в пище растительные масла, содержащие незаменимые жирные кислоты, а также рыбу и постное мясо.

При питании следует придерживаться следующих правил:

• Питайтесь регулярно , не пропускайте завтраки.
• Если вам захотелось перекусить, употребляйте свежие фрукты и овощи или орехи, зерновые хлебцы, натуральный йогурт без добавок.
• Не ешьте жареного - отдавайте предпочтение вареным, запеченным или тушеным продуктам.
• Выпивайте 1-2 стакана воды за 15-30 минут до приема пищи. Это позволить наладить метаболические процессы и уменьшить объем порции, что автоматически приведет ко снижению количества потребляемых калорий.
• Ешьте медленно .
• Ешьте только тогда, когда голодны.
• Изучайте ингредиенты на упаковке. Это поможет избежать продуктов, содержащих большое количество жиров, сахара и канцерогенов.

Совет! Необходимо также помнить о соблюдении питьевого режима при борьбе с целлюлитом. Вы должны употреблять не менее 2,5 литров чистой негазированной питьевой воды в день. Постарайтесь исключить употребление алкоголя и никотина, а также сладких и газированных напитков.

В целом можно сказать, что антицеллюлитный массаж дает хороший эффект при борьбе с целлюлитом. Правильно подобранная индивидуальная программа и комплексный подход помогут добиться положительного стойкого результата.

Соблюдение правил питания и здорового образа жизни в комплексе с массажами поможет вам избавиться от ненавистной «апельсиновой корки» и смело и уверенно чувствовать себя на любом пляже мира!

Предлагаем вам посмотреть на видео мастер-класс — как делать антицеллюлитный массаж: