Как пережить развод с мужем, начинаем строить новую жизнь. Как пережить развод с мужем: советы психолога

Человек очень тяжело переживает любую утрату, и испытывает, по этому поводу, сильнейшую душевную боль, к которой присоединяются такие факторы, как: обида, ненависть, желание отомстить, любовь, чувство вины, стыд.

Не исключением является и развод. Если вас бросил муж, при том, «любящий», с которым вы прожили много лет, привычная жизнь рушится в одно мгновение, возникает страх остаться в одиночестве, и теперь, как жить дальше, вы и представить не можете. А в душе, остается только одно желание – все вернуть вспять. На первых порах, женщину изматывает одна мысль: «Пусть лучше плохо жить с мужем, чем без него».

Позже, приходит осознание случившегося, и появляются страхи: как пережить развод с мужем, на какие средства жить, как растить детей, как объяснить ситуацию друзьям и родственникам?

Стадии восстановления после расставания

Женщине, прежде чем полностью пережить развод с мужем, а именно ее психоэмоциональному состоянию, приходится проходить несколько фаз восстановления. О том, сколько времени занимает каждая стадия, можно говорить лишь условно, поскольку этап семейной жизни у всех проходит по-разному, кроме этого, коррекцию могут вносить психологические особенности партнеров. Чтобы пережить развод, необходимо пройти все 4 фазы.

Состояние шока

Это вполне нормальная реакция женщины, на расставание с любимым человеком. Для того чтобы прожить эту фазу, иногда требуется 2-3 месяца. Некоторым сильным дамам, чтобы справиться с состоянием шока, понадобилось бы 15 мин. Но в среднем, шоковое состояние длится около 1 недели. В этот период, женщина не может поверить в произошедшее, и главное, что она должна сделать, это воспользоваться помощью подруг или близких людей. Перед ними можно немного поистерить или поплакать, излив слезы в большом количестве, выразить все свои эмоции, негативного характера, по отношению к случившемуся. От этого, действительно, становится немного легче.

Осознанные страдания и депрессия

Длительность этой фазы, около 2-х месяцев, и для нее характерны тягостные эмоции и душевные метания. Женщина начинает чувствовать себя одинокой, всеми брошенной, беспомощной, она не видит смысла в дальнейшей жизни, у нее появляется боязнь нового. На этом этапе, помощь друзей и близких, также будет очень важной.

Остаточные явления

Поскольку горе понемногу удаляется на второй план, длительность этой фазы занимает не менее 12 месяцев, и у вас появляется уверенность, что пережить развод с мужем, вполне реально. Но, иногда возможны и сильные эмоциональные всплески, к примеру, если вам приходится праздновать семейный праздник в одиночестве, или вы увидели экс-мужа, с новой пассией.

Завершение

Длительность финальной стадии, как правило, 1-2 года. Женщина, в этот период, вспоминая о разводе с мужем, и о том, как ей пришлось пережить разлуку, ощущает уже не острую боль, а лишь небольшую печаль. Женщина начинает верить в себя, понимает, как правильно прожить ситуацию, самостоятельно пробует решать различные проблемы, и испытывает удовольствие, если у нее получается сделать это. Кроме всего прочего, у нее приходит в норму самооценка, и уже не за горами то время, когда захочется новых отношений.

О том, что все стадии восстановления завершились, и получилось правильно пережить разрыв отношений, можно судить по поведению женщины:

• она в состоянии ставить цели на будущее и реализовывать их;
• она смотрит только вперед, без оглядки на прошлое;
• она успокоилась, и осознает, что, ранее навязчивые мысли вернуть бывшего мужа, больше не посещают ее;
• она, наконец-то, может простить бывшему мужу всю душевную боль, которую он ей причинил;
• у нее появилось желание жить, а не существовать.

Как правильно пережить горе?

Хотя разрыв брачных уз – достаточно печальное событие для вас, отнеситесь к разводу как к тяжелому заболеванию, которое вполне излечимо. Выздоровление от болезни, под названием «бросил мужчина», будет длительным, с периодами ремиссий и обострений, и обязательно состоится. По советам психологов, если вы не в состоянии понять, как пережить развод с мужем, рекомендуется сделать следующее:

• Необходимо заставить себя понять, не обращая внимания на сильную душевную боль, что ваша жизнь на этом, не закончилась. Поймите, любая ситуация в жизни, если к ней пристально присмотреться с правильной стороны, может пойти на пользу, не забывайте об этом.
• Будет хорошо, если вы найдете возможность сменить обстановку, сразу же после расставания. Сделайте это так, чтобы ничто не напоминало вам о развалившейся семье. Рекомендуется съездить на отдых, подальше, к примеру, на море или за границу, или, можно пожить немного у родителей. Так будет проще пережить развод с мужем. Суть смены обстановки и окружения в том, чтобы вы смогли сделать «перезагрузку», и прийти в себя. Если вы понимаете, что данные рекомендации не приносят вам облегчения, то обратитесь за помощью к психотерапевту. Он, кроме психотерапевтических сеансов, способных помочь вам, как можно легче пережить развод с мужем, в состоянии выявить те ошибки в вашем поведении, которые привели к расставанию. Специалист, даст вам рекомендации, как их не допускать в будущем.
• Вы должны запомнить одно – вы не являетесь несчастным человеком. Наоборот, вы свободная женщина, которая развелась с недостойным вас человеком. К тому же, вы уверены в себе, и должны гордо, и независимо идти по жизни. Кардинально изменитесь, чтобы с удовольствием смогли смотреть на женщину в зеркале, которой являетесь вы. Посетите салон красоты, повысьте свою самооценку.
• Займитесь тем, что вам по душе и живите для себя. Вы должны занять свое свободное время максимально. Запишитесь на какие-либо курсы, займитесь самосовершенствованием, посещайте спортзал или бассейн. Сходите, чтобы расслабиться, в театр, на концерт какой-либо эстрадной звезды, или просто – в кино. Также, можно полностью окунуться в работу. Главное, чтобы у вас не оставалось времени на размышления, по поводу того, как пережить предательство мужа и развод.
• Полюбите себя. Многие женщины, если их бросил муж, начинают искать причину этого поступка в себе: думать, что она плохая хозяйка, делать умозаключения, что с ней что-то не так, в плане секса. В большинстве случаев, эти выводы безосновательны. Поэтому прекратите заниматься самобичеванием и, несмотря ни на что, начните любить и ценить себя.
• Ведите себя достойно. Не только вы думаете, как безболезненно пережить развод, но и ваш экс-супруг. Он также волнуется, его переполняют негативные эмоции и т.д. Поэтому, при бракоразводном процессе, ведите себя с достоинством. Не кричите и не скандальте, оставьте взаимные обвинения, ведь они уже, не имеют смысла. Также, не нужно бросаться бывшему супругу на шею, и уговаривать его вернуться. Но, как вести себя, если у экс-мужа появится желание наговорить вам гадостей? Просто развернитесь, и уйдите молча, чтобы его не слушать. Нужно остаться в памяти бывшего мужа, женщиной полной достоинства с гордо поднятой головой. Придет время, и он, скорее всего не сможет забыть вас, и пожалеет о том, что ушел из семьи. Но вам, будет уже все равно.
• Следующий совет, как легче пережить развод, звучит так: «Начните читать книги». Чем большее по объему произведение вы выберите, тем больше оно увлечет вас чужими приключениями. Ведь чтение, во все времена, считалось лучшим занятием, чтобы скоротать время, или побороть скуку. Увлекшись каким-либо литературным произведением, вы будете меньше задумываться над тем, как пережить расставание с мужем.
• Часто женщины задаются вопросами: как пережить расставание с любимым, и что делать, если любишь мужа, даже после полного разрыва? В таких случаях, разведенной женщине нужно задать вопрос собственному «Я», или как еще говорят: «Прислушаться к голосу души». Спросите тебя, что вам лично дает эта любовь к мужчине, который вас предал? Может быть это материальное благополучие, или, если есть дети, помощь в их воспитании, или, в конце концов – душевный комфорт? Возможно, у вас просто выработалась привычка любить, которую можно сравнить с тем фактом, что вы привыкли готовить вкусную еду, поддерживать порядок в доме и обустраивать его. И сами того не заметив, стали считать своего мужа самым любимым одушевленным предметом в доме. Поэтому вам необходимо определиться, что вы больше всего любите: семью в себе, или себя в семье. Проще говоря, любили ли вы этого мужчину таким, какой он есть, или исполняли роль заботливой и любящей жены.

Развод и дети

Не думайте, что развод, касается только вас с мужем, если в вашей семье есть дети. Расставание с папой, которого они любят, не меньше чем вам, наносит ребенку огромную психологическую травму. Поэтому, чтобы данная ситуация не нанесла психике ребенка непоправимого вреда, необходимо помочь дочери или сыну, и поступить следующим образом:

• Поговорите с ребенком, насколько это возможно, в спокойных тонах, и объясните ему причины, по которым разрыв с его отцом неизбежен. Разговор, о том, что вы хотите развестись с супругом, постройте таким образом, чтобы ребенок не слышал слов, выставляющих его отца в плохом свете. Никогда не оскорбляйте при детях их отца, ведь они к нему очень привязаны, и любят его. Оскорбления, в адрес родного им человека, приносят дополнительную душевную боль детям. Они должны понять, что не виноваты в том, что их родители расстаются.
• Чтобы сохранить отношения, не пытайтесь использовать детей, в этой неблагодарной игре. Поймите, разрыв отношений – это конец. И, как бы вам не было грустно, болезненно и страшно в этой ситуации, важно понять: дети не должны стать способом вернуть отношения, если вы растеряны и не знаете, как пережить развод с любимым мужем.
• Частая ошибка обиженных женщин, это запрет, который ограничивает бывшего мужа в общении со своими детьми. Большей глупости придумать невозможно. Ведите себя достойно, как бы вам не хотелось отомстить экс-супругу. Дети должны знать своего отца, даже если видеться с ним будут не очень часто. Это поможет вашему сыну или дочери пережить расставание мене болезненно, без психологических травм.

Чего делать нельзя

Многие женщины, не зная, как пережить расставание с мужем, бросаются в крайности, которых делать не следует.

Не вздумайте принимать антидепрессанты и им подобные средства. В вопросе: как безболезненно пережить развод, они вам не помогут. Если вас мучает бессонница или вы чувствуете, что вашей нервной системе необходимо расслабиться, то лучше ограничиться слабыми седативными средствами, преимущественно, растительными.

Алкоголь

Прием алкоголя не излечивает душевную рану, и не помогает легко пережить развод, а лишь притупляет на время тягостные чувства. Но, после протрезвления, человек понимает, что тема развода не исчезла, и вопрос, как его пережить, не решился. В дальнейшем, чтобы снова немного расслабиться и забыться, потребуется уже большая доза спиртного. Таким образом, систематические расслабления с помощью алкоголя, неизбежно ведут к алкоголизму. К тому же, под воздействием алкогольного опьянения, вы можете наделать много глупостей, за которые, в лучшем случае, вам придется краснеть.

Замкнутость

Если вас бросил муж, чтобы пережить стресс, не изолируйте себя от внешнего мира и от людей, таких как: родственники, близкие, друзья и хорошие знакомые. Не стоит сидеть целыми днями в одиночестве и страдать. Этим, вы делаете плохо только своему здоровью. Конечно же, выплакаться, выплеснуть свои эмоции, и немного погрустить — нужно. Но не увлекайтесь одиночеством. Без общения, в кругу близких или друзей, переживающих за вас, вы можете получить депрессивное состояние, которое вылечить будет сложнее, чем пережить развод с мужем.

Замена

Не нужно сразу искать замену бывшему супругу, чтобы «развеяться» и успокоиться после развода. Мнение, что это помогает забыть любимого – является ошибочным. Советы психолога говорят о том, что проблема, как пережить развод с мужем, таким способом, не решается. Вы будете все время сравнивать нового мужчину со своим бывшим, и в итоге, отношения сойдут на нет. А это – еще один, психологический удар, который снизит вашу самооценку и вызовет разочарование.

Таким образом, чтобы пережить с достоинством развод и не впасть в отчаяние, женщине потребуется приложить максимум усилий. Но, в некоторых случаях, рекомендуется не дожидаться наступления депрессивного состояния, и скорее обратиться к психологу.

Наталья Капцова

Время на чтение: 6 минут

А А

Уход мужа – одна из самых сложных ситуаций в жизни женщины. Развод – это утрата доверия к самому близкому человеку, крушение всех планов, предательство, шквал вопросов, на которые придется себе ответить, и самое серьезное испытание для своей силы воли и уверенности в себе.

Как же пережить развод с супругом? ?

Не впасть в затяжную черную депрессию – это, пожалуй, главная задача при разводе. Особенно, когда развод – это не мирное соглашение уставших друг от друга людей, а «ножом по сердцу», маленькие дети и нехватка воздуха, потому что дальше – только пустота. Конечно, время – лучший доктор, и стрессы-переживания проходят сами, спустя время.

Но этот процесс может, увы, затянуться не на один год , да и отнимает он слишком много сил. Поэтому бороться с возникшей проблемой следует сразу, не накапливая внутри себя обиды , которые вас же снесут потом снежной лавиной. Какие рекомендации дают психологи женщинам, оказавшимся в таких ситуациях?

• Обратитесь к профессиональному психологу , если самостоятельно справиться не в состоянии. Стрессы, получаемые при разводе, могут нанести серьезную травму психике. Если ни один день не обходится без успокаивающих средств, поток слез не иссякает, и ничто не способно вас отвлечь и заинтересовать – помощь психолога не будет лишней.
• Поставьте перед собой цель – стать счастливой, вопреки всему. Не отступайте, не поддавайтесь слабостям, твердо следуйте своей цели.
• Сбросьте весь негатив . Не копите в себе отрицательные эмоции, избавляясь от них по мере поступления (вариантов множество – от битья посуды до слез в жилетку подруги).
• Не замыкайтесь в себе. Не нужно прятаться в раковину и прятаться от близких и друзей, посвящая себя своему «горю». Это не горе – это новая веха жизни. Именно близкие люди помогут преодолеть сложный период максимально безболезненно. Не нужно стесняться своих слез, переживаний и слов, которые кто-то может воспринять как «нытье».
• Занимайте свое время приятными занятиями. Не оставляйте свободных часов на самокопание и жалость к себе. Вспомните об увлечениях, о друзьях, о кинотеатрах и пр. Не стоит сидеть дома в четырех стенах – наполняйте жизнь приятными событиями.
• Как бы ни хотелось вам отомстить бывшему супругу, превратить его жизнь в ад, заставить страдать (даже непроизвольно) – не опускайтесь до сплетен и мести . Ситуацию вы этим не исправите, а вот репутация ваша может существенно пострадать. Не говоря уже о том, что само стрессовое состояние только усугубится от таких действий. Отпустите обиды.
• Не пытайтесь заменить пустоту внутри срочными поисками новых отношений . Они не помогут забыть супруга. Еще слишком живы в вашем сознании отношения с бывшим мужем, и новый партнер обречен на то, что вы постоянно будете сравнивать его с супругом. Да и отношения, построенные на базе «назло бывшему», никогда не будут долговечными. И даже короткие интрижки не принесут вам успокоения. Просто дайте себе время остыть, а душевному состоянию – стабилизироваться. Нырять с головой в новые отношения можно только тогда, когда прошлое уже не выворачивает вам душу наизнанку, и вы действительно свободны для новой любви.
• Время, конечно, лечит. Но, учитывая законы нашей памяти, время от времени вы все равно будете возвращаться к разводу и моментам совместной жизни с супругом. О прошлом может напомнить внезапно встреченный общий знакомый, мелодия и открытка в коробке на антресолях. Боль, которую вы не отпустили сразу, может потом преследовать всю жизнь. Поэтому главная ваша задача – простить . И не только за развод, но и за все, чем вы были недовольны. Вспоминайте только хорошие моменты и мысленно скажите спасибо за то, что они у вас были. С этими добрыми мыслями и отпустите свои обиды и бывшего мужа.
• Уходить с головой в работу и детей – не лучший выход. Понятно, что необходимо отвлечься от мыслей, но такой вариант влечет за собой вашу хроническую усталость и невротические расстройства. Да и детям нужна здоровая веселая мама, а не бледный призрак с трясущимися от переработки руками. Поэтому переключайтесь на то, чего вам очень хотелось, но было не доступно в семейной жизни. Составьте список того, чего вам хочется. И методично осуществляйте задуманное. Осознайте, что теперь вы можете позволить себе все.
• Не корите себя и не ищите причину краха семейной лодки в себе . Во-первых, это не имеет смысла. Потому что развод уже произошел, и надо двигаться дальше. Во-вторых, в разводе всегда виноваты двое. В-третьих, вы не оракул, и не могли предусмотреть все. Постарайтесь принять расставание, как очередной свершившийся факт биографии, и не более того.
• Не позволяйте родственникам, а тем более — посторонним лицам критиковать вас . Они не имеют права обвинять вас в разрыве отношений, в том, что дети остались без отца, или в том, что вы были невнимательной женой. Скандалить, безусловно, не надо. Равно как и оправдываться. Ведите себя в этих ситуациях с достоинством и спокойствием слона после купанья – «Тема закрыта. Прошу освободить помещение», «Я не знаю, о ком вы говорите», «Думаю, что мои с мужем отношения касаются только нас двоих». Также игнорируйте и недоброжелателей, которые при любом удобном случае стремятся укусить вас, информируя о событиях жизни уже чужого человека.
• Не ставьте на себе крест. Кто сказал, что женщина в разводе или женщина с детьми не может найти счастье? По статистике, именно им в этом вопросе и сопутствует удача чаще других. Категорически не позволяйте себе «опуститься» до растрепанной тетки в заношенном халате с кругами под глазами. Делайте макияж и прически, следите за своим внешним видом, покупайте обновки, улыбайтесь себе! Подушка, конечно, стерпит ваши слезы, но жизнь продолжается – и хоронить себя еще рано. Будьте для детей и родственников примером самодостаточной волевой женщины, которая знает себе цену.
• Спрячьте с глаз долой все, что вам может напоминать о прошлом. Сувениры, подарки, фотографии и пр. Выбрасывать не нужно, просто уберите. Или на антресоли, или вообще увезите на дачу и сложите на чердаке. Когда-нибудь, когда стихнет боль, и пройдет достаточно времени, вам захочется пересмотреть их.
• Узнали, что бывший муж собирается вновь жениться? Увидели его на улице с новой пассией? Улыбнитесь и мысленно пожелайте ему счастья , как пожелали бы другу. Отпуская обиды, вы освобождаетесь от тех оков, которые тянут вас на дно. – самая сложная наука, но именно она формирует ту созидательную энергетику, что определяет нашу дальнейшую счастливую жизнь.
• У вас общие дети? Ни в коем случае не настраивайте своих крох против отца. Не следует также в их присутствии критиковать и обвинять бывшего мужа. Для детей развод – еще более тяжелое испытание, чем для вас. Ваша задача – дать им почувствовать, что, невзирая на развод, папа и мама их по-прежнему любят, и ничто не сможет этому помешать.

Есть ли жизнь после развода? Однозначно — есть! Просто примите ее такой, как есть, и двигайтесь дальше . Ищите преимущества и исключайте недостатки . Осознайте свои истинные потребности и, поставив цель, двигайтесь к ней . Пережить развод – это сложно. Но ваше будущее и настоящее зависит только от вас!

В вашей семейной жизни было много негативного. Вы долго терпели и старались сохранить семью, но не вышло. И вот наступил черный день – получили на руки паспорт с символическим штампом о разводе. Как жить? Что делать дальше? Возникает ощущение, что в эту минуту все закончилось. Далее тупик и никаких перспектив. Все совместные планы теперь не имеют никакого значения, и, конечно же, им больше не суждено сбыться. А стоило ли разводиться, может, можно было склеить разбитую чашу? Ну а если все-таки решились – почему так трудно пережить бракоразводный процесс и расстаться с человеком, который вроде бы и сердцу не мил или нанес серьезную обиду? Почему супруги, которых, казалось бы, уже ничего не связывает, при расставании ощущают полную душевную и физиологическую пустоту? В чем причина странных и очень неприятных процессов в человеке?

Был ли шанс на сохранение семьи

Психологи часто любят повторять, что семья – это работа, причем самая тяжелая, не терпящая спешки, безрассудства. В ней нет ни выходных, ни праздничных, ни отпусков. Денно и нощно нужно делать все, чтобы в семье царила гармония и мир. Постоянно нужно идти на компромисс, уступки, понимая, что от этого зависит судьба каждого домочадца. Но нельзя всю жизнь биться головой о стенку, если не видишь дальнейших перспектив.

Существуют моменты, которые категорически нельзя прощать. Но в данном случае, накопленные обиды и злость скорее позволят после развода вздохнуть спокойно, а не плакать. А как быть, если все было хорошо, ничто не предвещало беды, муж был любящим, уважал вас и старался ценить все ваши старания. Но тут подвернулась другая, и, как говорится, сердцу не прикажешь. Сначала увлекся, начались обманы, тайные разговоры по телефону.

И вот тот день, самый страшный вашей жизни, когда узнали о . И не имеет значения – он сам честно признался или вы случайно об этом узнали от других, застали на «горячем» и т.д. Перекрывает дыхание, ужасная боль в области груди растекается по всему телу, в горле застывает крик души. Хочется не просто закричать, но застонать, зареветь как белуга. Таким чувствам подвергаются даже не любящие супруга женщины, а что тогда говорить о тех, кто видел в нем свет в окошке и единственное счастье в своей жизни. Получается, больше нет света, нет единственного и она осталась совершенно одна на всем белом свете. Из 7,5 миллиардов людей, населяющих планету – все чужие. Чужими становятся родные, друзья, стены и посуда. Возможно даже раздражение на детей, ведь даже они не смогли остановить отца от предательства.

Что делать, когда муж требует развода

Если женщина любит, то готова прощать любимому все что угодно. Даже измена, которую никак иначе не назовешь, как предательством, она может сглотнуть и постараться продолжать делать вид, как ни в чем не бывало. Но это не «пройдет», если мужчина действительно влюблен в другую женщину и решил связать с ней свою жизнь. Можно оттягивать развод, но не на долгий срок. Шантажировать детьми – опять-таки он выберет Её. Грозить, что отнимете бизнес, отравите соперницу, наложите на себя руки – но все эти попытки тщетны, он уйдет, можете не сомневаться.

Последствия «насильного» удержания неверного супруга

Давайте посмотрим на эту ситуацию с другой стороны. Представьте себе на минуту, что вам все-таки удалось его остановить. Неизвестно каким путем – через детей, работу, свою жизнь. В общем, что-то на него подействовало. Что дальше?

1. Любовь к другой не угаснет, а, напротив, чувство только усилится. Помните выражение «Запретный плод – запретно сладок!». И пока вы будете пытаться наладить отношения и восстановить семью, он, скорее всего, будет с ней тайно встречаться. И в результате, все равно уйдет. А вы могли за это время уже восстановиться и начать новую жизнь. А во что превратились? Чтобы не выпустить из семейного гнезда своего муженька, вы полностью снизили собственную самооценку, превратились в кухарку, готовую выполнять все его прихоти. Раньше он никогда не поднимал на вас руки, теперь то и дело может врезать пощечину, минимум оскорбить, унизить. А почему и нет? Ведь вы хотели, чтобы он остался – вот довольствуйтесь, терпите! Позволяли манипулировать собой, использовать как вещь. Правильно ли это?
2. Оставшись дома и ощущая тоску по новой возлюбленной, мужчина начнет ненавидеть всех, кто находится рядом. К сожалению, под удар его агрессии могут подпасть и дети. А они, как правило, очень чутки к переменам во взаимоотношениях взрослых. Обман, двуличие, унижение матери они впитывают как губка. И взрослея, могут примерить на себя эту же роль – стать лживыми, возненавидеть отца и мать, людей. Как вы думаете, что дороже? Здоровье ваших детей или удовлетворение личных амбиций, возврат комфорта, который вы ощущаете с человеком, который вас не любит?
3. Он остался, не ушел к другой, остыл со временем, так тоже бывает, он подзабыл о своем увлечении и полностью принадлежит вам. Но так кажется только на первый взгляд. Его измена и прежнее желание уйти к другой уже говорит о том, что нет тех чувств, которые когда-то к вам испытывал. Вы будете для него мебелью, вазоном, подружкой, собеседницей, но более никем. На роль любимой можете не рассчитывать. Теперь вы будете то и дело опасаться его встреч с незнакомками, ревновать, а может и следить. То есть прямо пойдете по пути униженных и оскорбленных женщин неудачниц, которые не смогли стойко перенести перипетии судьбы и заняться своей жизнью. Согласитесь, картина плачевная.

Почему женщины хуже переносят развод

Это не выдумка обывателей о том, что нам сложнее пережить процесс развода, факт доказан психологами. Причиной тому – наша чрезмерная впечатлительность, эмоциональность.

1. По своей природе мы все переживаем более глубоко, даже если состоим в самом жестком клубе феминисток. Душу-то не поменяешь, не изменишь меру ответственности на уровне подсознания. Какие бы мы не надевали маски, в душе все равно остаемся слабыми и беззащитными женщинами.
2. Вторая причина – быть «одинокой неприлично»! Вспомнили выражение из известного кинофильма, когда дама утверждала, что не может женщина жить одна. С тех пор, как картина вышла на экраны, прошло минимум 30 лет, а мы все еще продолжаем стесняться своего одиночества. Значит, я никому не нужна, а люди решат, что со мной что-то не так, есть физические, психологические дефекты и т.д. Короче говоря, в голове рой мыслей, и одна хуже другой.
3. Страх оказаться в нищете. Вы привыкли к тому, что в доме был достаток и обеспеченность благодаря заработкам мужа, а теперь вы остаетесь у пустого корыта. Особенно ужас и тревога возникают у женщины, оставшейся с детьми. И это понятно, их нужно кормить, одевать, учить и т.д. Сколько бы мужчины не клялись, что не забудет о своих обязательствах и полностью гарантирует материальный достаток, они не всегда выполняют обещанное. На его отчуждение может повлиять новая пассия, для которой общение с детьми будет словно «красная тряпка». Ведь она уводила из семьи не для того, чтобы делиться его барышами.

10 лучших способов пережить развод

Понятное дело, что в первую очередь нужно восстановиться морально. Психологи настоятельно советуют женщинам разрешить себе перенести, пережить расставание. Звучит странно? Попробуем объяснить более доступно. Давайте скажем себе, что в душе вроде бы и согласны с тем, что будущего нет. Но где то в уголках подсознания то и дело тикает – «Это неправильно, если я его спокойно отпущу», «»Это противоестественно, относится к разводу спокойно» и т.д. Что мешает прийти к правильному восприятию:

1. Отсутствие веры в то, что жизнь продолжается, и будут еще приятные моменты.
2. Нет желания жить дальше.
3. Оскорбления мужа «Кому ты нужна», «Я себе быстро найду, а ты так и останешься одна» и другие вызывали в вас сомнение в собственной состоятельности.
4. Потеряли уверенность в себе.

Чтобы позволить себе достойно перенести развод, нужно понять, что стоите лучшего, можете и должны идти по жизни дальше, не будете оборачиваться на прошлое и состоитесь как истинная женщина. Как только осознаете последние строки – тут же ощутите облегчение, а может и удовлетворение от собственной уверенности.

Простите его и отпустите на все четыре стороны

Как только в вашей милой головке осела мысль о том, что вы не против развода, продумайте механизм действий. В первую очередь нужно своего супруга понять, простить и отпустить. Чтобы до этого ни было – скандалы, обманы, двуличие, игра, манипуляции – забудьте. Нужно идти вперед, а будете цепляться за прошлое, якорь бездействия не позволит сдвинуться с места. Главное, чтобы в вашей душе не осталась обида. И еще, попросите у него прощения за свои небрежно брошенные оскорбительные слова, поступки, которые принесли ему дискомфорт. Станьте приветливой, дружелюбной и открытой женщиной – не для него, для себя. А он пусть смотрит и удивляется.

Работайте, еще раз работайте

Вы будете удивлены, но прийти в себя поможет работа! Если она у вас уже есть – окунитесь в новый проект с головой. Попросите дополнительную нагрузку. Так легко переключите внимание и почувствуете свою нужность. До сих пор не работали? Найдите её. Да, придется потратить немного времени, не беда. Не будете же вы бросаться на первое попавшееся предложение. Изучите все виды предложений – Интернет, биржи труда, газеты с объявлениями, советы друзей, социальные сети и т.д.

Определитесь с жильем

Определитесь с местом проживания, если остаетесь на улице. Необходимо постараться справедливо решить вопрос – кому достанется недвижимое имущество (если оно есть). Можно ли поделить, или вы имеете право претендовать на него целиком. В любом случае, мужчине всегда проще найти себе убежище, и без сомнений, обратитесь к опытному и проверенному адвокату.

Исключить дополнительные стрессы

Переживая тяжелый период развода, женщина не должна подвергаться дополнительным психологическим нагрузкам. Иначе она взорвется как бомба, достигшая своей точки кипения. Итак, что для этого нужно:

1. Обходите десятой дорогой места с большим скоплением людей: ярмарки, метро, автовокзалы, аэропорты, железнодорожные станции и т.д.
2. Ограничьте до минимума контакты с людьми, которые неприятны вам, с которыми существует конфликт.
3. Старайтесь не контактировать с мамой, если она то и дело читает нотации.
4. Сократите количество кофе, кофеин возбуждает и без того расшатанную нервную систему.
5. Не слушайте громко музыку, старайтесь отключать рок, металл и другие, жесткие течения.
6. Если у вас есть работа – не меняйте её. Новое место – это новые эмоции, а значит, и дополнительный стресс.
7. Не вздумайте начинать дома ремонтные работы, разве что легкую косметику.
8. Категорически нельзя отдавать в ремонт автомобиль, транспортное средство позволяет переключиться от темных мыслей и акцентировать внимание на дороге, дорожных знаках и т.д.
9. Расслабляйтесь, принимайте теплую ванну с густой пеной, ароматическими и успокаивающими травами.
10. Запишитесь в студию релакса, пройдите курс процедур массажа, иглотерапии.
11. Обратитесь к врачу, проверьте свое здоровье и если есть хронические, запущенные заболевания, займитесь ими.
12. Спите минимум 7 часов в сутки, не сокращайте свой сон. Если возникла бессонница, пейте травяные чаи, но не увлекайтесь снотворными.

Увлекитесь новым хобби

Мы не говорим о мужчинах, речь только о том, чтобы занять руки и голову новым, увлекательным делом. Благо, сейчас масса студий, клубов и групп, благодаря которым можно выбрать дело по душе. У женщины, оставшейся наедине с проблемами, возникает колоссальное количество энергии и приток адреналина. Дабы направить её в позитивное русло, неплохо бы вспомнить детские увлечения.

Может, вы когда-то хотели стать лучшим кондитером – пожалуйста. В сети Интернет такие мастер классы, что можно стать истинным профессионалом кондитерского дела. Запишитесь на курсы вязания и дарите своим любимым потрясающие кофточки, носочки, шапочки и шарфы ручной работы. Хотите – откройте собственный магазин и выставляйте на продажу собственные шедевры. Сейчас в оде хэнд-мэйд, так что не упускайте шанса проявить себя как бизнес-леди.

А может вы мечтали научиться танцевать, а семейная жизнь не давала возможности. Решили, что годы не позволяют? Какая глупость – идите и танцуйте. Выбирайте себе пару и получайте удовольствие. Танцевальные движения, особенно в паре с симпатичным партнером способствует выработку гормона радости. Дополнительное счастье вы ощутите примерно через 1-1,5 месяца, глянув на свое отражение в зеркале. Узнаете? Да, это вы, только стройная, счастливая и уверенная в себе.

Начните играть на музыкальных инструментах. Одна моя знакомая с детства мечтала научиться играть на фортепиано. Но, у её матери не было финансовых возможностей записать дочь в музыкальную школу и платить каждый месяц по 25 рублей (в те времена это колоссальная сумма). Подруга выросла, была замужем, и примерно через 10 лет муж ушел к другой. Конечно, она страдала, но все же взяла себя в руки. Но настоящее чудо произошло, когда она вспомнила о своей мечте. Нет, записи в музыкальную школу не было. Ей пришлось потратиться на инструмент, а учеба проходила с помощью онлайн уроков. И что вы думаете, в ней, как оказалось, сидел такой талантище, что заметили и друзья. Кстати, на одном из концертов к ней с цветами подошел очень интересный мужчина. Теперь он её муж, они живут счастливо и даже родили дочку, несмотря на то, что моей подруге было уже 47 лет.

Настройте себя на позитив

Для того чтобы пережить развод без ущерба для психики, нужно с ней работать. И даже не думайте утверждать, что такое под силу только профессионалам в сфере психологии. Итак, что нужно предпринять. Возьмите чистый лист бумаги и отразите на нем действия, отражающие только позитив. Например:

1. Настало утро, я проснулась и улыбаюсь!
2. Я достаю из холодильника яблоко и радуюсь!
3. Утренний кофе потрясающий по вкусу, какое наслаждение!
4. Через шторку пробивается лучик солнца – какое счастье!
5. В шкафу висит долгожданная покупка – красивая кофточка, я буду в ней прекрасна!
6. Я буду первой, кто прибудет на работу, вот это класс!
7. Еще немножко и после работы я отправлюсь в свой любимый клуб!

Список приятных дел и эмоций можно продолжать бесконечно. Главное – чтобы вы не забывали в него заглядывать и не давали шансы на проявление негатива. Как только в голове «просыпаются» мысли о бывшем, боль, которую он причинил, тут же прочитайте пункты. Увиденное заставляет мозг переключиться от внутреннего состояния, то есть заменяет плохую картинку на хорошую.

Включите веселую и легкую музыку, просмотрите ролики с забавными малышами, котятами. Улыбнитесь!

Влюбитесь

Вы уже искушенная женщина, обладающая определенным опытом в отношениях с мужчинами. Позвольте себе немножко влюбиться. Сразу хотим предупредить – не нужно влюбляться по уши, это усугубит ситуацию. Вспомните, кокетство. Легкое и непринужденное, ни к чему не обязывающее чувство напрочь устранит тоску и боль по ушедшему супругу. Благодаря новому временному кавалеру вы поймете, что слова бывшего о вашей «никому не нужности» были пустым трепом.

Выходите из дома

Не вздумайте засиживаться в четырех стенах, давящих на вас, заставляющих вспоминать прошлое. Нужно чаще выбираться, общаться с друзьями, видеть новые лица, проявлять интерес к новым знакомствам. Выход на публику всегда сопровождается подбором наряда. И здесь, хотите вы того или нет, на подсознательном уровне подключается женщина, желающая излучать радость, красоту и выглядеть только на «отлично». Раз за разом, глядя на свое красивое отражение, вы поймете, что достойны только лучшего.

Во время вечеринки с подружками, старыми знакомыми, пробуйте легкие коктейли, ешьте сладкое (но не перебарщивайте), танцуйте, радуйтесь. Пусть энергия и адреналин сделают свое дело с вашей подавленной психикой – разбудит её и направит в позитивное русло.

Полюбите себя

Не может полюбить женщину ни один мужчина, если она не ощущает по отношению к себе этого чувства. Вы должны не просто любить, а быть влюбленной в себя: в свою внешность, характер, фигуру, воспитание и т.д. Подойдите к зеркалу – вам что-то не нравится? Значит, есть фронт работ, причем выполнить его нужно незамедлительно.

Приведите себя в порядок, подтянитесь, покрасьте волосы, приведите в порядок свои ногти, приобретите хорошую косметику. Короче говоря, сделайте все, чтобы выглядеть как «конфетка».

Что касается фигуры – прекратите заедать свою проблему. Сократите количество белков, сахаров. Ну что там говорить, вы и сами прекрасно понимаете, какие продукты следует ограничить.

Не оглядывайтесь назад

Казалось, развод закончен, вы только начали «проявлять» признаки жизни и тут на тебе, звонок от бывшего. Не понятно, по каким причинам его вновь потянуло пообщаться с вами, но возвращаться в ту же реку не стоит. Каждый раз, когда у него что-то не будет получаться, он заведет вас как «дежурную» жену, которую можно использовать по первому желанию. Во всяком случае, если у вас еще не затухли угольки любви к нему, подумайте сто раз, прежде чем возобновить отношения. Существует «золотое» утверждение – «ушел один раз, уйдет и второй». Вы не перевалочный пункт, транзитный вокзал, на котором можно скоротать одиночество и мчаться дальше, оставив вас вновь наедине со слезами.

И напоследок, не стесняйтесь обращаться за помощью к психологу. Понимаете, что не можете справиться с болью от разлуки, гложет обида, не хочется жить. А жить-то надо, хотя бы ради того, чтобы доказать себе, насколько вы сильный и достойный человек. Помочь восстановиться от стресса и с гордо поднятой головой идти дальше по жизни сможет только опытный специалист, понимающий толк в состоянии женщины, пережившей развод.

Всем пока.
С уважением, Вячеслав.

В чем причины развода? Развестись или сохранить семью? Как пережить развод?

Ушел муж. Ушла жена. Пережить развод гораздо тяжелее, чем расставание с человеком, с которым связывала только влюбленность. Развод - это крушение планов, доверия к самому близкому человеку. Часто это предательство, измена. Развод - тяжелейшее испытание для уверенности в себе. Возникает множество тяжелейших вопросов. Разводиться или идти на всё, чтобы сохранить семью? Если есть дети, как уменьшить ущерб для них, как воспитать их гармоничными людьми? Как после развода снова наладить холостяцкий (незамужний) быт? Как преодолеть последствия развода и созреть для новых отношений?

Привычка к страданиям

Трудности, тупики, неопределенность - это нормальная, естественная часть жизни. Вообще присутствующее где-то в глубине души ожидание, что жизнь должна быть лёгкой и комфортной - это большое заблуждение, которое будет постоянно разочаровывать как не соответствующее реальности...

Развод – это маленькая смерть. Громкие слова? Отнюдь. Психологи уверены, что страдания после разрыва длительных отношений, аналогичны переживанию смерти близкого человека. За смертью всегда следует рождение, и это непреложный закон мироздания.

Как пережить развод с мужем? Советы психологов подскажут и помогут вам, ведь в этом вопросе не может быть легких путей и простых ответов. Наши специалисты помогут выяснить, что происходит между разводом и началом новой жизни, и как женщине преодолеть этот путь.

Развод, как ампутация: ты остаёшься в живых, но тебя стало меньше.
Маргарет Этвуд

Состояние женщины после развода

Человек, перенесший серьёзную утрату, испытывает огромную душевную боль, в которой перемешаны сильнейшие эмоции: ненависть, любовь, стыд, чувство вины, обида, жажда мести.

Привычная жизнь разрушена, в душу вползает страх одиночества, мучают угрызения совести и неистовое желание вернуть все назад, заползти обратно в свой шаткий и неуютный, но такой привычный и понятный мирок.

На пороге развода женщину одолевают страхи и сомнения. Как пережить одиночество? Как воспитывать детей? На что жить? Как объяснить причины расставания друзьям?

Общество, в котором разводами заканчивается более половины всех зарегистрированных браков (скорее всего в отношении неофициальных браков этот процент еще выше), с сочувствием относится к разведенным мужчинам, но занимает жестокую позицию по отношению к разведенным женщинам.

Если мужчина возвращается в статус «холостяка», то на женщину ставится клеймо «брошенки», «разведенки». Многие испытывают невероятные муки стыда при мысли, что о разводе рано или поздно узнают соседи, родственники и коллеги.

Женщины, вышедшие замуж рано, из родительской , не привыкли брать на себя ответственность и не умеют принимать решения. После развода их положение меняется, приходится строить новую, теперь уже самостоятельную жизнь. Если женщина не работала, она вынуждена начинать карьеру с нуля в не самом молодом возрасте.

Бывших жен состоятельных мужей пугает бедность. И даже если женщина вполне успешна, на нее сваливается необходимость выполнять непривычные функции - платить по счетам, ездить за покупками, ремонтировать технику.

У многих семейных пар после долгих лет брака появляется ощущение, что они представляют собой единое целое. Часто от человека, переживающего расставание, можно услышать такие определения их состояния: «как будто ногу отрезали» или «как сердце из груди вырвали». Психологи называют это слиянием.

Для восстановления своей целостности такой женщине необходимо психологически отделить себя от мужа, семьи и даже детей. Это болезненный процесс, при котором приходится перекраивать все сложившиеся представления о себе и своей роли в жизни.

Развод – грустное событие, но жизнь на этом не заканчивается. Отнеситесь к нему, как к тяжелой, но вполне излечимой болезни. Выздоровление будет долгим и непростым, с периодами обострений и ремиссиями, но оно обязательно будет!

Правильное переживание горя

Для того, чтобы горе пережить, нужно его прожить. Все тяжелые стрессовые ситуации, связанные с утратой, будь то разрыв отношений, смерть, потеря работы или состояния, переживаются по более или менее одинаковому сценарию.
Психологи выделяют несколько стадий переживания утраты, и самая важная задача – последовательно пройти каждый этап, не перескакивая и не застревая на каком-либо из них.

Переживание горя – индивидуальный процесс, и нельзя точно обозначить сроки, которые потребуются на прохождение той или иной стадии. Чем больше потрясение, тем тяжелее и дольше будет идти процесс. В случае развода можно говорить о том, что все стадии должны завершиться максимум за год.

Существует несколько научных концепций переживания утраты, но все они имеют много общего, и могут быть условно объединены в пять стадий. Остановимся подробно на каждой из них.

1. Шок и отрицание

Случалось ли вам сильно пораниться или обжечься? В первый момент вы наверняка ничего не почувствовали, и лишь спустя пару мгновений началась сильная боль. Здесь примерно то же самое.
Сознание выстаивает защиту и отказывается верить в произошедшее, и человек какое-то время живет в иллюзорном мире, где все по-прежнему.

Ведущая эмоция на этом этапе – страх перед неизбежностью утраты.
Сейчас нужно найти те ресурсы, которые помогут справиться со страхом потери. Важна тактичная и неназойливая поддержка и забота окружающих. Но самой ресурсной является самоподдержка и забота о себе.

Существуют достаточно простые упражнения, которые помогут найти в себе источник сил для правильного переживания стадий горевания. На этапе отрицания таким упражнением может быть письменный ответ на вопрос «Как я буду жить без мужа».

2. Гнев и обида

Если на прошлой стадии были найдены верные ресурсы для ее проживания, и она завершилась, начинается следующий этап. Он заключается в попытке изменить ситуацию. Гнев провоцирует на активные действия, и в данном случае эта энергия направляется на поиски виноватого. Объектом может служить не только бывший муж или соперница, но близкие люди и сама переживающая.

Часто женщины застревают на этой стадии, так как в нашей культуре существует негласный запрет на злость («хорошие девочки не злятся»).

Чтобы идти дальше, очень важно научиться осознавать свою злость и правильно выражать ее. Речь, конечно, не идет о том, что нужно кидаться на бывшего супруга с кулаками. Пока вы находитесь в состоянии аффекта, вообще не стоит ничего предпринимать. Подождите, пока вспышка пройдет. Но не оставляйте злость и гнев внутри себя. Выпустите их наружу. Хочется кричать – кричите. Бейте стаканы. Рыдайте. Проговорите свои чувства наедине с собой, расскажите о них подруге, маме, «отдайте» тому, кто их вызвал.

В порядке самопомощи можно сделать письменный анализ ситуации. Упражнение заключается в подробном описании своих негативных эмоций, что не нравится в сложившейся ситуации, чем вызвана злость и почему.

3. Компромисс, или стадия вины

На этом этапе обычно приходит желание найти и исправить ошибки. Именно в это время женщины делают попытки любой ценой вернуть супруга, унижаются, обвиняют во всем себя и обещают исправиться.

Следите за тем, чтобы не впасть в самообвинения. Для этого важно разделять понятия «ответственность» и «вина». Ответственность заключается в принятии и исправлении своих ошибок, а вина – в самонаказании.

На этой стадии будьте особенно внимательны к своему окружению – мучимые чувством вины, женщины склонны попадать под чужое влияние, в секты, обращаться к религии.

Правильному проживанию стадии поможет письменная работа над ошибками (что не понравилось в своем поведении, как это исправить) и письмо самой себе с прощением своих ошибок и выводами на будущее.

4. Депрессия

Самый тяжелый и продолжительный период, когда страдания достигают наивысшей точки. Связано это с тем, что на этой стадии происходит полное осознание утраты, а значит, возникает необходимость разорвать эмоциональные связи с бывшим супругом.
Пережить означает принять этот разрыв, «отпустить» близкого некогда человека.

Чтобы не застрять на этом этапе, составьте список всех преимуществ семейной жизни с бывшем мужем. Затем напишите письмо, в котором вспомните положительные моменты и поблагодарите его за все хорошее, что было в вашей совместной жизни (отправлять письмо адресату не нужно).

5. Принятие

На этой стадии происходит восстановление человека. Становится понятно, как жить без мужа, какие ресурсы для личностного роста доступны. Начинается новая жизнь.

Когда придет понимание, что в результате развода сложились условия для дальнейшего развития и открылись новые возможности, можете считать, что проживание горя завершено.

Безусловно, такие глубокие раны не могут исчезнуть без следа. На сердце всегда останется глубокий шрам. Но в ваших силах сделать его символом победы над обстоятельствами, ведь вы приобрели бесценный опыт и научились превращать неудачи в ресурс для развития.

Чего НЕ НУЖНО делать после развода

Находясь в травматической ситуации, человек не владеет собой и часто совершает необдуманные поступки. Какие типичные ошибки совершают женщины после развода с мужем, и от чего нужно себя удержать?

1. Пытаться вернуть ушедшего мужа

Даже если это получится, «медовый месяц» рано или поздно (чаще - рано) закончится, и действительно окажется такой же неприглядной, как и прежде. Помните набившее оскомину выражение «склеить разбитую вазу»?

Сюда же относятся все попытки удержать мужа в семье, привязывая его детьми или манипулируя болезнью. В первом случае вы играете с формирующейся детской психикой, во втором – с собственным здоровьем, поскольку мнимые болезни имеют свойство становиться реальными.

2. Сразу начинать новые отношения

Женщина после развода, особенно если муж ушел к другой, ощущает себя неполноценной. Становится важным доказать бывшему, окружающим и особенно себе свою женскую привлекательность. Итог – случайные связи, после которых остается ощущение грязных рук и обманутые ожидания.

Многие бросаются в другую крайность и устремляются в новые отношения с твердым намерением исправить все ошибки. На деле, не успев осознать произошедшее за короткий срок и восстановиться, женщина тянет в новый брак старую модель взаимоотношений, а с ней и все старые обиды, нерешенные проблемы.

Психологи вообще не советуют вступать в серьезные отношения раньше, чем через год после расставания с предыдущим партнером.

3. Подавлять свои негативные чувства

Нередко мужчины после развода ведут себя далеко не лучшим образом. Бывшие жены зачастую не осмеливаются выражать негативные чувства по отношению к супругу, из опасений навлечь на себя его недовольство и потерять последнюю надежду на его возвращение. Что получается в результате? Муж, который не думал о воссоединении с прежней семьей, видя покорность бывшей жены, начинает пользоваться своей безнаказанностью. Здесь возникают имущественные притязания, отказ от обязательств, иногда моральные или физические издевательства.

4. Втягивать в отношения с бывшим мужем детей

Дети переживают развод мамы и папы едва ли не сильней, чем сами родители. Нередко они обвиняют в нем себя. Таковы особенности детской психики. В период расставания родителям часто не до детей, и те чувствуют себя брошенными и ненужными. Прибавьте сюда возрастные кризисы, и ваши переживания покажутся пустяком по сравнению с тем, что твориться у маленького человека на душе.

Дети – не друзья и не подружки, не навязывайте им роль поверенных ваших тайн. Сделав из ребенка жилетку, вы перекладываете на него груз вашей ответственности.

Воздержитесь от манипуляций с помощью ребенка и не прибегайте к шантажу, как бы ни было заманчиво дергать за эти ниточки.
Поведение родителей в семье и друг с другом формирует у детей модель их будущих отношений с противоположным полом:

• Не оскорбляйте мужа в присутствии детей и не говорите о нем плохо.
• Папа должен оставаться в представлении ребенка самым сильным и смелым на свете, даже если это не соответствует действительности. Когда малыш подрастет, он сам сделает надлежащие выводы.

5. Жить прошлым

Оставьте прошлое в покое. Его уже не вернуть. Женщины склонны идеализировать былые отношения, а память услужливо стирает негативные события. Если после расставания прошло уже много времени, а вы все еще перебираете свадебные фотографии или, наоборот, копаетесь в старых обидах, это повод бить тревогу.

Не мстите. Отпустите обиды, даже если вы не можете простить. Это придет, когда утихнет боль. Постарайтесь жить сейчас. Не дайте прошлому быть вашим настоящим, иначе у вас не будет будущего.

Найдите в себе силы завершить отношения, даже если не вы явились инициатором расставания. Если ваш супруг не прочь пару раз в месяц зайти к вам на обед или провести с вами ночь после ссоры с нынешней подругой, это не говорит о его намерении сохранить брак. Не позволяйте играть со своими чувствами. Завершите все дела, которые вас связывают – договоритесь, как вы будете взаимодействовать в вопросах, связанных с детьми, поделите имущество, заберите ключи от квартиры.

Совет №2. Сведите контакты к минимуму, насколько это возможно

Не зависайте в социальных сетях на странице своего бывшего, уберите с глаз его фотографии, подарки и памятные вещицы. Возможно, когда боль утихнет, вы сможете нормально общаться и даже дружить новыми семьями. Но сейчас, пожалейте себя и не бередите свежую рану.Слезы дают прекрасную эмоциональную разрядку.

Разводы...
Если люди в какой-то момент перестали между собой ладить, развод - это правильный выход.
Но сперва нужно попытаться сделать все возможное, чтобы спасти любовь.
Адриано Челентано

Не общайтесь с теми, кто будет говорить: «Не плачь, это пройдет» или «Забудь, отвлекись, займи себя чем-нибудь». Скорее всего, эти люди искренне желают вам добра, но редко кто знает, как нужно проживать горе и умеет по-настоящему сопереживать. А в минуты потрясения это очень важно.

Заметьте, именно сопереживать - не утешать, не приободрять, не давать советы (это все нужно, но немного позже). Поплакать вместе с вами, обнять, подержать за руку, помолчать.

Заботьтесь о себе и о своем теле. Как бы не хотелось пролежать весь день, свернувшись комочком под одеялом, все же не стоит пренебрегать гигиеной и питанием. Постарайтесь улавливать свое малейшее желание и ни в чем себе не отказывайте.

Прогуляйтесь в красивом месте, пообедайте в хорошем ресторане, купите туфли. Прекрасно помогают приятные расслабляющие процедуры – баня, массаж, горячая ванна. Отличную разрядку дает физическая нагрузка: спорт, поход, генеральная уборка. Но не делайте ничего через силу.

Медитация – самый действенный способ остановить поток навязчивых мыслей и дать отдых перегруженному сознанию измученной эмоциями душе.Научитесь различать эмоции, исследуйте свои чувства. Помните, что когда наблюдаешь за своей эмоцией, ее действие ослабевает. Изучайте свои реакции на происходящее. Постарайтесь понять, что именно «запускает» тяжелые переживания. Концентрируйтесь на хорошем, осознавайте свои желания.Займитесь своим любимым делом, сформируйте свой круг общения. Развивайтесь. В браке женщины часто «теряют» себя и начинают жить жизнью мужа, отодвигая свои интересны за задний план, особенно если речь идет о зависимых отношениях. Полюбите свое одиночество – это хороший период, чтобы разобраться в себе и наконец-то понять, чего хочешь ты. У многих женщин после развода открывается второе дыхание, и они добиваться успехов в бизнесе или творчестве.

Видео: Как пережить развод с любимым мужем

Заключение

В интернете можно найти множество рецептов и ответов на вопрос, как пережить развод с мужем: советы психологов, опыт тех, кто перенес расставание с любимым человеком, литература по теме отношений. Конечно, самым действенным будет обращение к профессиональному психологу, который поможет пройти этот сложный путь с наименьшими потерями.

Силы понадобятся на следующем жизненном этапе, когда перед вами встанет важный вопрос: как построить новые отношения и наконец обрести заслуженное счастье.