Как приподнять грудные мышцы после кормления. Упражнения для подтяжки мышц груди. Увлажнение кожи груди

После окончания кормления многих женщин ждет огорчение: грудь обвисает, теряет былую упругость и форму. Чтобы избежать этих проблем, следует правильно организовать грудное вскармливание и еще в этот период тщательно ухаживать за молочными железами. Если вовремя не были приняты меры профилактики, а грудь обвисла, восстановить ее форму поможет ряд процедур.

Почему грудь обвисает: причины

В периоды беременности и кормления грудью молочные железы увеличиваются в размере и объеме. Связкам становится сложнее удерживать повышенную массу в изначальном положении. Поэтому после окончания лактации, когда грудное молоко перестает вырабатываться, ткани и начинают обвисать.

В результате грудь словно сдувается, уменьшаясь и утрачивая первоначальную форму. Чем больше вырабатывалось молока (чем сильнее была лактация), тем больше будет растяжение молочных желез. И чем дольше женщина кормила грудью, тем сильнее у нее обвиснет бюст.

Снижение упругости и эластичности кожных покровов, уменьшение объема тканей, их изношенность – все это неизбежные последствия гормональных изменений и постепенного старения. С возрастом вырабатывается все меньше эстрогенов, из-за чего соединительная ткань груди начинает быстро усыхать и утягиваться вниз. Ускоряют эти процессы вредные привычки, : никотин затрудняет кровоснабжение молочных желез, поэтому в ткани доставляется меньше кислорода.

Резкие скачки веса также негативно сказываются на состоянии груди. При избытке жира повышается выработка эстрогенов, что приводит к гормональному дисбалансу и нарушению метаболизма, а по этим причинам грудь становится менее упругой и эластичной. Соблюдение строгих диет, голодания приводят к тому, что жировая ткань в молочных железах сжимается и обвисает, а на коже образуются некрасивые растяжки.

Часто грудь выглядит обвисшей из-за неправильной осанки и сутулой спины.

Проблемы отвисания нередко кроются и в самом размере груди. Если у девушки большая грудь, то она постепенно отвисает под тяжестью собственного веса. Связочному аппарату не под силу удерживать бюст в приподнятом положении. Обладательницы груди небольших размеров часто даже в немолодом возрасте имеют подтянутую грудь.

Также на ухудшение состояния груди оказывают влияние следующие факторы:

• Неправильное кормление. Нельзя допускать, чтобы ребенок вольно вел себя у груди - тянул сосок, сдавливал и пережимал грудь, щипал, кусал или жевал ее. Это, во-первых, больно, а во-вторых, приводит к отвисанию груди (читаем также: );
• Неправильное сцеживание тоже может привести к оттяжке кожи - и, как результат, к понижению упругости ();
• Низкий тонус мышц. Потому что мышцы - это опора, на которую крепится железа.
• Резкое прекращение кормления. Многие мамы для прекращения лактации перетягивают железы, а это может привести к и . Прекращать грудное вскармливание нужно постепенно, чтобы железа без лишнего стресса перешла в «спящий режим» и потом уже в «полное отключение» (читаем также: ).

Не поддавайтесь веянию моды и мнению, что если отказаться от грудного кормления совсем, то грудь сохранит упругость. Вы лишите своего ребенка полноценного питания и развития, но не обеспечите себе первозданной красоты. Помимо того, что форма груди все равно изменится, также увеличится риск различных заболеваний, в том числе и онкологии.

Особенности восстановления груди после родов

Удастся ли вам быстро и эффективно улучшить состояние груди зависит от ее состояния до беременности, вашего возраста, количества родов. Естественно, чем моложе мама, тем легче проходит восстановление. Для ускорения процесса лучше использовать сразу несколько методов. Еще стоит проконсультироваться с маммологом – этот специалист подберет средства, которые будут максимально эффективны именно в вашей ситуации.

Подтянуть обвисшую грудь помогают специальные маски и другие косметические средства, массажи, водные процедуры, гимнастика. Важно также и удерживать его, не допуская резких колебаний между похудением и набором лишних килограммов.

Чтобы минимизировать риск потери формы и упругости груди после родов и кормления, нужно:

1. Правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Следите за тем, что вы едите, выбирайте только здоровую пищу, откажитесь от сигарет и алкоголя, ограничивайте себя в жирных и острых блюдах, кофе. Для повышения упругости кожи очень полезно есть белки – отварную курицу, индейку, телятину, куриные яйца, молоко, нежирный творог и сыр, орехи, рыбу и морепродукты. Обязательно в рационе должны быть витамины. Главным образом - витамины группы В, А, Е, С. Это основные составляющие женской красоты. Так же полезно присутствие в пище антиоксидантов. Они уменьшают действие свободных радикалов, что положительно сказывается на сохранении упругости кожи. К слову, антиоксиданты содержатся, например, в яблоках, зеленом чае, винограде, киви, болгарском перце.
2. Носите бюстгальтер, который не сдавливает, а поддерживает грудь. Он должен быть точно по размеру, с широкими бретелями, без швов внутри и косточек, из натуральной ткани. При занятиях спортом нужно использовать специальные спортивные бюстгальтеры. Они более плотно держат грудь, от чего она не «прыгает».
3. На ночь надевайте специальный поддерживающий топ.
4. Контрастный душ увеличивает тонус, как всего тела, так и кожи зоны декольте.
5. . Ребенок не висит на груди и не тянет сосок в разные стороны.
6. Использование специальной косметики позволяет сохранить молодость кожи и ее упругость. Профилактические кремы, гели и мази стимулируют выработку природного коллагена. Ведь не секрет, что железа находится в коже, и ни мышцы, ни связки ее не фиксируют. Поэтому, если кожа потеряет свою упругость, то грудь превратиться в «уши спаниеля».

Маски для подтягивания груди

• Белая глина хорошо подтягивает кожу и повышает ее тонус. Смешайте 3 ст. л. глины со стаканом жирных сливок, добавьте 1 ч. л. меда, еще раз тщательно все перемешайте. Полученную смесь нужно наносить на грудь и смывать, когда появляется ощущение стягивания;
• Измельчите несколько грецких орехов до однородной массы, смешайте с яичным желтком, 1 ст. л. меда и 1 ст. л сливочного масла. Нанесите этот состав на бюст на 25 мин., потом смойте теплой водой;
• Кефирная маска отлично подтягивает кожу, одновременно укрепляя ее. Вам понадобятся 2 ст. л. меда и полстакана кефира. Смешайте ингредиенты, а полученную смесь нанесите, втирая легкими движениями. Подождите 15 мин., потом смойте маску теплой водой;
• Приготовьте смесь из 300 г творога, яичного белка и 3-4 капель эфирного масла грейпфрута или герани. Можно добавить 1 ч. л. свежевыжатого грейпфрутового сока. Нанесите состав на грудь толстым слоем на 20 мин., потом смойте теплой водой.

Для подтягивания кожи груди можно также применять покупные маски и питательные жирные крема – последние, кстати, более эффективны. Любое средство наносят на грудь, избегая области сосков и ареол. Чтобы добиться положительных эффектов, необходимо проводить косметические процедуры регулярно.

Массаж и специальная гимнастика

Массаж активизирует обменные процессы в тканях, насыщает клетки кислородом и стимулирует выработку коллагеновых волокон. Делать массаж нужно круговыми движениями по направлению к соскам, мягко, сильно не надавливая. Сами соски массировать не нужно.

Массаж груди проводят поглаживающими движениями снизу-вверх, уделяя каждой груди по 1 мин. После этого совершают круговые движения от центра по направлению к подмышкам. Грудь растирают, двигаясь к соску от середины ключицы, уделяя по 2 мин. каждой груди. Завершают массаж легкими поглаживаниями.

Для усиления эффекта можно проводить массаж одновременно с водными процедурами, принимая ванну или душ. Вытираясь, не забывайте наносить жирный питательный крем. Хорошо подтягивает грудь контрастный душ – он активизирует кровообращение, повышает тонус мышц и кожи.

Полезно делать специальную гимнастику:

У гимнастики могут быть противопоказания. Если вы перенесли кесарево сечение либо какие-то осложнения после родов, начинайте делать физические упражнения только после консультации с врачом.

• Отжимания от пола, стоя на коленях. Локти параллельны полу, спина прямая, живот втянут. Отжимаясь, касайтесь грудью пола. Начинайте с 10 повторов и старайтесь постепенно довести их число до 30;
• Отжимания от вертикальной поверхности (упираясь руками о стену или шкаф. Нужно с силой давить на поверхность, будто пытаясь ее сдвинуть. Во время упражнения должно ощущаться напряжение в мышцах груди). Делайте по 10-20 упражнений. Для лучшей проработки мышц чередуйте их через день с отжиманиями от пола;
• Сжимание ладоней параллельно груди. Держа спину ровно сильно сожмите ладони на несколько секунд (напрягая мышцы груди), расслабьте и повторите. Делайте упражнение около 30 раз, а более эффективным оно будет, если сидеть на стуле. Похожее упражнение «замок» — В этом же положении нужно сцепить пальцы в замок. Рывками необходимо расцеплять этот «замок». Делая упражнение должно ощущаться давление в грудных мышцах;
• Сжимание ладоней за затылком. Упражнение похоже на предыдущее, только ладони нужно сжимать, заводя их за голову. Число повторов – до 30;
• Встать прямо, ноги – на ширине плеч, руки развести параллельно полу. Руками делать вращения вперед и назад;
• Упражнения с гантелями весом 2-3 кг. Лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, разводите руки в стороны, держа в них гантели.

Специальная гимнастика помогает укрепить мышцы и в целом улучшить состояние тела. Можете добавлять другие упражнения, например, с фитболом – он отлично подойдет и для развития младенца (). Во время занятий и в течение всего дня следите за осанкой. Когда спина прямая и ровная, визуально грудь кажется более подтянутой. Выполняя упражнения регулярно и в течение длительного времени, вы добьетесь такого же результата, какой может дать пластическая операция.

Мамам на заметку!

Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет...

Задействуйте еще и мышцы спины – они тоже играют немаловажную роль:

• Стоя с прямой спиной, руки держать вдоль тела. Нужно синхронно поднимать и опускать плечи;
• Поставив ноги на ширину плеч, а руки – на пояс, делать прогибы назад. Голову поворачивать то к одному, то к другому плечу;
• Упражнение «ножницы»: поставив ноги вместе, а руки разведя в стороны, скрещивать руки перед грудью;
• Как правильно держать осанку: встав возле стены, расправив плечи, нужно прижать к стене затылок, плечи, ягодицы и пятки. Такое упражнение, только с воображаемой стеной, желательно делать всегда и везде.

Помимо других способов, подключите плавание. Это очень хорошее вспомогательное средство. Оно уникально тем, что воздействует абсолютно на все группы мышц и внутренние органы.

Услуги салонов красоты

Если собственные усилия для улучшения формы обвисшей груди не дают желаемого результата, вы можете обратиться в специальную клинику или салон красоты. Специалисты по лифтингу предложат вам несколько способов восстановления упругости груди.

Миостимуляция – воздействие импульсного тока на мышцы. Мышечные ткани начинают сокращаться, поэтому улучшается кровообращение и регенерация тканей. В результате кожа станет упругой и грудь приподнимется, но не стоит рассчитывать на полное восстановление.

При микротоковой терапии стимулируется деление клеток, вырабатывающих коллаген и эластин. Вследствие этого кожа подтягивается.

Мезотерапия – это введение под кожу коктейлей с витаминными и гомеопатическими препаратами для улучшения состояния кожи. Эффект очевиден, когда используются инъекции с гиалуроновой кислотой.

Иногда применяют и наиболее радикальные способы – хирургические. При мастопексии делается подтяжка груди, меняется форма и внешний вид, и даже размер. Но операция – это всегда крайний вариант, к тому же после него остаются рубцы, хоть и небольшие. Если вы не будете затягивать и займетесь проблемой всерьез, применяя все перечисленные приемы в комплексе, то грудь восстановится без дорогостоящего и небезопасного оперативного вмешательства.

Пластическая операция

Некоторые женщины склоняются к тому, чтобы подтянуть грудь после родов с помощью пластической операции, но не уверены, насколько это безопасно. Эксперты не рекомендуют прибегать к данной процедуре во время кормления грудью.

После завершения лактации можно подтянуть молочные железы, сделать их более упругими и привлекательными с помощью силиконовых имплантов, если нет противопоказаний. Предварительно следует проконсультироваться с доктором, пройти обследование и сдать необходимые анализы. Также важно, чтобы до операции пришли в норму молочные железы после кормления грудью, восстановился вес и гормональный фон.

Даже после пластики в будущем при новой беременности можно кормить малыша грудью без каких-либо рисков для его здоровья. Качественные импланты, сделанные из надежных и безопасных материалов, а также профессионально проведенная операция – гарантии того, что силикон никак не повлияет на лактацию. Даже если вдруг имплант разорвется, хотя с качественным изделием это не случится, силикон все равно не попадет в кровь и грудное молоко.

Читаем также:

Каждая кормящая мама хоть раз задавалась вопросом: во что превратится моя грудь? Воображение рисует грустную картину. На самом деле, несложные правила помогут вам сохранить красивое декольте во время и после кормления.

Грудное вскармливание и обвисание груди. Как сохранить форму груди

Восстановление груди после родов

Нина Зайченко: обвисла грудь из-за кормления, как подтянуть грудь после родов и грудного вскармливания

Мамам на заметку!

Девочки привет! Сегодня я расскажу вам, как же мне удалось прийти в форму, похудеть на 20 килограммов, и, наконец, избавиться от жутких комплексов полных людей. Надеюсь, информация окажется для вас полезной!

Сегодняшнюю статью сайт «Красивая и Успешная» посвящает счастливым мамочкам маленьких детей. Несомненно, радость материнства – один из самых щедрых подарков судьбы. Но и здесь есть своя ложка дегтя.

Например, многим женщинам приходится сталкиваться с различными изменениями фигуры, не радующими глаз. Рассмотрим ситуацию, когда грудь обвисла после кормления. Вот какое письмо пришло на сайт «Красивая и Успешная»:

«Я родила ребенка и когда закончила кормить грудью, то на грудь стало грустно смотреть. Обвисла и одна длиннее другой. Подскажите, что делать с этой разницей, как восстановить? Заранее спасибо».

Причины обвисания груди

В период лактации ощущение полноты груди создает молоко. Под его тяжестью ткани довольно сильно растягиваются.

Но как только время грудного вскармливания заканчивается, молоко пропадает, растянутые ткани становятся довольно легкими и бесформенными. И выглядит такая грудь, мягко сказать, не очень.

Ещё одна причина обвисания – это недостаточная сильная поддержка молочных желез грудными мышцами.

Нельзя исключать и особенности конкретного организма. Например, гормональные нарушения, заболевания, правильность кормления влияют на то, насколько сильно обвисла грудь после кормления ребенка.

Можно ли вернуть груди былую красоту?

Для большинства женщин это более чем реально. Но! Сразу предупредим, что создание красивой груди после кормления – это задача не из легких. И главное – не лениться и уделять себе внимание (хотя бы минут 15-20 каждый день).

Обвисла грудь после кормления. Что делать?

Первым рассмотрим самый кардинальный способ решения проблемы – это хирургическое вмешательство. Именно после операции грудь может быстро стать красивой и упругой.

• неизвестно, как отразится подобная операция на вашем гормональном фоне и здоровье в целом;
• подобные операции – довольно дорогое удовольствие;
• иногда бывает трудно определиться с клиникой и конкретными специалистами.

Также многим женщинам и самим бывает трудно решиться на такой радикальный метод — мешают сомнения, неуверенность, страх.

Если вы четко понимаете, что не хотите ложиться под нож, то стоит рассмотреть более гуманные способы .

Гимнастика

Регулярные упражнения – это одно из самых эффективных решений проблемы «обвисла грудь после кормления ребенка».

Рассмотрим примеры упражнений.

• В положении стоя вытягиваем руки вперед и соединяем ладони на уровне груди 8 раз.
• В положении стоя поднимаем руки с ладонями «в замке» на уровне груди. Стараемся как можно сильнее напрячь грудные мышцы. Далее начинаем разжимать ладони 8 раз. Чем активнее будут движения, тем заметнее будет результат.
• В положении стоя встаем лицом к стене. И начинаем как бы отодвигать её плечами. Упражнением делаем 8 раз.
• Вращаем вытянутыми руками вперед и назад по 4 раза.
• Вращаем плечами вперед и назад по 4 раза.

В принципе, достаточно делать только описанные упражнения, если грудь обвисла после кормления. Более того, если после упражнений вы почувствуете усталость (да и на следующий день может быть недомогание и боль в мышцах), то стоит ограничиться выполнением только этих упражнений.

Главное – не лениться и выполнять их регулярно. Лучше всего через день.

Но если ваш организм привык к значительным физическим нагрузкам, то можно выполнять ещё очень эффективные упражнения с гантелями. Например, можно в положении стоя поднимать гантели снизу вверх (каждой рукой по 8-10 раз). Или эффективно поднимать гантели двумя руками одновременно в положении лежа на спине. Ноги при этом должны быть согнуты в коленях.

Главное – при любом упражнении вы должны чувствовать нагрузку на грудные мышцы.

Еще советы от «Красивой и Успешной» по поддержанию формы груди с помощью упражнений читайте .

Душ

Если сильно обвисла грудь после кормления ребенка, то рекомендуется попробовать домашний гидромассаж в душе. Делать его нужно дважды в день. И при желании вы можете массировать грудь в душе после гимнастических упражнений.

Как делать массаж? Можно воспользоваться как просто шлангом без насадки, так и лейкой. А лучше чередовать.

Струей воды под напором надо водить по груди сначала против часовой стрелки 10 раз, потом по часовой стрелке 10 раз. Будет совсем хорошо, если при вращениях вы будете менять температуру воды и силу напора.

Массаж

3-5 раз в неделю можно делать активный массаж груди. Кончиками пальцев можно:

• быстро втирать массажный гель или крем;
• похлопывать по груди;
• слегка надавливать на кожу.

Обратите внимание — для придания груди округлых форм и упругости можно использовать косметику. Конечно, конкретный крем или гель вы должны подобрать самостоятельно. Отметим, что хорошо себя зарекомендовала косметика от растяжек бренда «Clarins», «Sisley».

Для кормящих мам

У вас ещё продолжается период лактации? И вы не хотите в будущем думать о том, что делать, если грудь обвиснет после кормления ребенка?

Также очень важно носить правильно подобранный бюстгальтер. И желательно носить его регулярно (даже ночью).

Итак, если вас волнует вопрос, что делать, если грудь обвисла после кормления, то советуем воспользоваться вышеприведенными советами. Желаем вам, чтобы наряду с радостью материнства вы ощущали себя по-прежнему привлекательной и соблазнительной.

Копирование этой статьи запрещено!

От природы обычно могут похвастаться только совсем молодые девушки. Проблемы с самой выдающейся частью женского тела обычно начинаются уже к 25 годам. У девушек же, решивших познать радость материнства в 18-20 лет, опущение молочных желез может произойти и в 20 лет. Как подтянуть грудь - этот вопрос интересует всех женщин, недовольных своей фигурой. Существуют проверенные временем средства и методы, позволяющие вернуть упругость и улучшить женские формы без операционного вмешательства в домашних условиях.

Причины потери упругости

Все женщины знают, что процесс вынашивания и кормления ребенка - это серьезное испытание для организма. При этом ухудшиться может не только здоровье, но и фигура. В значительной мере страдает и женская грудь, увеличивается и набухает она еще во время беременности, а в период лактации она всегда наполнена молоком. Соответственно, удивляться потере формы и упругости не приходится. Аналогичным образом на женскую фигуру влияет резкое похудение или набор веса. Кожа просто не успевает растягиваться своевременно, а мышцы уже не в силах удержать резко увеличивающееся количество жировой ткани. При резкой потере массы ситуация прямо противоположна - кожа не успевает подтягиваться, в результате чего может обвиснуть и самая выдающаяся часть тела (нередко также появляются складки по всему телу). Узнать, как подтянуть женскую грудь, будет полезно всем счастливым обладательницам большого размера, связки обычно просто неспособны удержать такой солидный вес. Неизбежно кожа теряет эластичность по мере старения.

Проблемы с грудью или осанкой?

Многие дамы испытывают комплексы по поводу своей фигуры, не понимая их истинных причин. Очень часто грудь кажется обвисшей из-за неправильной осанки. Обычно провести тест можно визуально. Достаточно встать перед зеркалом и полностью распрямить спину и плечи. Впрочем, проблемы со спиной действительно могут спровоцировать проблемы с упругостью груди. В зоне риска женщины, ведущие сидячий образ жизни и работающие за компьютером. Все дело в том, мышцы груди ослабевают из-за неправильного положения позвоночника. Если данная проблема знакома вам не понаслышке, вам будет полезно узнать, как подтянуть грудь в домашних условиях.

Определяем степень проблемы

Провисание груди - это не только косметическая проблема, но и медицинская. Существуют два различных диагноза: псевдоптоз и мастоптоз. В первом случае речь идет об обвисании значительной части молочной железы ниже субмаммарной складки, но при этом сосок находится выше. Мастоптоз имеет три степени, различающиеся по степени провисания. При этом сосок также находится ниже субмаммарной складки. Определить степень проблемы можно, положив ладонь под грудь. Если закрыто менее двух пальцев, это начальная первая стадия. При закрытии не более четырех пальцев - вторая степень. Когда закрывается вся ладонь, может быть диагностирована третья стадия. Как подтянуть грудь, если у вас мастоптоз или псевдоптоз, в домашних условиях? Возможно все, главное - комплексный подход.

Если вы хотите сохранить грудь красивой и упругой как можно дольше, выбирайте бюстгальтеры с умом. Важно правильно подобрать размер. Правильное белье должно плотно облегать кожу, но при этом не сдавливать. Важно подобрать точно под свои параметры и особенности фигуры и обхват бюстгальтера под грудью, и объем чашек. Для занятий спортом следует выбирать специальное поддерживающее белье. Рекомендуется носить бюстгальтеры в течение всего активного дня и не забывать снимать их перед сном. Для того чтобы как можно дольше не думать о том, как подтянуть кожу груди, следует соблюдать правила загара. Отказываться от верхней части купальника не стоит даже в солярии, так как воздействие ультрафиолета приводит к преждевременному старению кожи. Но если вам очень сильно хочется загореть к какому-то событию равномерно, обязательно используйте стикини для защиты сосков.

Водные процедуры

Важная составляющая правильного ухода за самой выдающейся частью женского тела - гигиенические процедуры. Вместо мыла используйте специальный гель для душа. Вытирайте кожу груди аккуратными пропитывающими движениями. Не используйте жестких мочалок во время мытья. А вот контрастный душ или обливания холодной водой по утрам невероятно полезны. После водных процедур полезно нанести специальный увлажняющий крем. Угнетающе действует на кожу горячая вода, следите за температурой при купании. Одна из самых популярных рекомендаций, как подтянуть женскую грудь в домашних условиях - воздействие холодом и пилинг. Отличная тонизирующая процедура - массаж кубиком льда. Пилинг же следует проводить не чаще раза в неделю, выбирая специальные мягкие средства.

Упражнения для укрепления грудных мышц

На вопрос о том, как подтянуть грудь в домашних условиях, любой специалист ответит, что необходимо ежедневно выполнять специальные упражнения. Самое эффективное и простое - отжимания. При этом необязательно выбирать классический вариант исполнения. Не менее эффективны отжимания от скамейки или стены, самое главное - задействовать в движениях мышцы рук и груди. Существует и еще одно упражнение, которое можно выполнять в течение дня между делом, достаточно просто соединить ладони на уровне груди и с силой надавить ими друг на друга. Внимание, фитнес для самой прекрасной части женского тела принесет желаемый результат только при условии регулярности занятий. Тренируйтесь каждый день, и тогда вам не придется думать, как подтянуть грудь. Полезно выполнять упражнения с гантелями. Выбирайте вес 1,5-2 килограмма, движения могут быть различными - подъемы опущенных рук, сведение и разведение в стороны на уровне плеч.

Самомассаж и специальная косметика

Универсальных советов, как быстро подтянуть грудь, не существует. Не ищите ответ на этот вопрос в косметических магазинах. Сегодня действительно многие производители предлагают нам подтягивающие кремы и лосьоны. Подобные продукты можно найти даже в аптеке. Но, к сожалению, значительного эффекта даже при регулярном применении не наблюдается. Заменить подтягивающий крем для груди вполне может обычный состав для тела с увлажняющим эффектом. Впрочем, косметика для улучшения женского силуэта иногда действительно помогает. Но только как вспомогательное средство при правильных физических нагрузках и регулярном выполнении прочих ухаживающих процедур. Если вы не знаете, как подтянуть грудь после родов и ни одно средство не помогает, попробуйте начать делать специальный массаж. Лучше всего совмещать эту процедуру с нанесением крема. Аккуратными движениями массируйте грудь, приподнимая кожу вверх, при этом старайтесь не затрагивать область сосков.

Как подтянуть грудь после родов: народные рецепты

Существует немало народных рецептов, способных улучшить внешний вид самой выдающейся части женского тела. Отлично помогают подтянуть кожу обертывания с глиной или водорослями. Необходимые компоненты можно приобрести в аптеке и подготовить для нанесения на кожу способом, описанным в инструкции. Сама процедура обертывания предполагает равномерное распределение по коже действующего состава. После чего оборачиваемся пленкой, а сверху - махровым полотенцем или широким шарфом. Держать обертывание следует не менее 40 минут, а если есть возможность, можно и 1,5 часа. Еще один хороший рецепт - маска из розовой глины. Приобрести порошок можно в аптеке, его необходимо развести теплой водой до сметанообразной консистенции и нанести на кожу, после полного высыхания смыть. Как подтянуть грудь после кормления, если она обвисла достаточно сильно? Попробуйте приготовить крем на собственной кухне. Для этого возьмите творог и молоко в пропорции 1:2 и тщательно перемешайте. Готовую смесь следует втирать в кожу, не смывая.

Принципы питания для красивых женских форм

Негативно на упругость кожи влияет регулярное употребление алкоголя и курения. Для того чтобы не думать о том, как подтянуть грудь после кормления, следите за своим рационом. Учеными доказано, что внешний вид человека, состояние кожи, ногтей и волос напрямую зависит от общих показателей здоровья. И это не тот случай, когда решить проблему может кратковременная диета. Здоровое питание должно стать вашим спутником на всю жизнь. Помните распространенное утверждение, что грудь растет от капусты? Это, к сожалению миф. Но существуют продукты, которые действительно могут помочь вам в борьбе за женскую красоту. Регулярно ешьте киви, яблоки, виноград, морепродукты и рыбу, и тогда эффект от тренировок на укрепление грудных мышц и всех сопутствующих процедур будет более очевидным. И самое главное - старайтесь держать свой вес в норме, избегайте его резких измений. Теперь вы знаете, как подтянуть грудь в домашних условиях. На самом деле все приведенные в данной статье рекомендации достаточно просты в исполнении, самое главное - к ним привыкнуть. Желаем успехов вам в борьбе за красоту и молодость!

Одним из наиболее ярких и притягательных «бонусов» женщины является ее грудь, но может возникнуть проблема, что после кормления ребенка она отвиснет. Это серьезная проблема молодых мам, которая способствует развитию комплексов и неуверенности в себе. Что делать, как восстановить былые прелести? Этот вопрос тревожит многих, и решение есть, но оно непростое, требует много времени.

Обвисшая грудь сопровождается эстетическим дискомфортом, заставляет женщину носить тесное, неудобное белье, которое, однако, придает форму. Есть и более плачевный сценарий. Некоторые представительницы прекрасного пола после родов и вовсе отказываются от грудного вскармливания, перевязывают молочные железы в надежде подавить выработку молока и сохранить свои формы. Но увы, такая процедура ни к чему хорошему не приводит. Это вред как для ребенка, ведь он недополучает необходимые для него микроэлементы и витамины, так и для матери, ведь в этом случае значительно повышается риск развития сложных заболеваний молочной железы.

В последнем триместре беременности грудь значительно видоизменяется, приобретает новые контуры и формы. Она становится на один-два размера больше. Круглая и мягкая она не может не нравиться женщине. Причиной стремительного увеличения молочных желез является развитие железистой ткани. Именно благодаря ей становится намного красивее. На такие проблемы, как незначительные растяжки, мало кто обращает внимание.

Проблемы начинаются после родов, когда к молочным железам начинает подступать большое количество молока. Нежная ткань не выдерживает такой нагрузки и начинает растягиваться, под собственным весом грудь обвисает. Кожа страдает и оттого, что молочные железы непрерывно наполняются и опустошаются. Это основные причины, почему обвисла грудь после кормления.

Есть и вторичные факторы, которые способствуют обвисанию бюста у кормящих мам:

• наследственная предрасположенность;
• ослабленные мышцы молочных желез;
• неправильное питание, нехватка полезных веществ в организме;
• вредные привычки;
• носка некомфортного, неподходящего по размеру бюстгальтера;
• резкое отлучение малыша от груди;
• частое и неправильно сцеживание;
• если малыш плохо захватывает молочную железу, тянет ее во время кормления.

Огромную ошибку делают женщины, которые начинают заниматься внешним видом своих молочных желез уже после того, как завершат кормить малыша. Намного проще предупредить проблему, чем потом бороться с ее последствиями, поэтому усиленный уход нужно обеспечить груди уже в период беременности.

Как восстановить грудь после лактации?

Восстановить прежнюю красоту молочных желез довольно сложно, но возможно. Для этого потребуются серьезные усилия и работа над собой. Первое, что нужно сделать, это поставить перед собой цель и упрямо к ней идти. Восстановить грудь после кормления ребенка можно разными способами, главное, делать это постепенно и постоянно.

К основным методикам восстановления формы молочных желез можно отнести следующие:

• специальный комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц молочных желез;
• средства народной медицины: компрессы, примочки, мази;
• косметические средства;
• салонные процедуры;
• массаж;
• контрастный душ;
• воздушные ванны;
• прием витаминных комплексов;
• оперативное вмешательство.

В период грудного вскармливания женщина должна обеспечить своим молочным железам правильный, качественный уход.

Одной из причин обвисания является застой, поэтому следует делать все, чтобы не допустить его образования. Нужно после каждого кормления ребенка сцеживать молоко. Ручное сцеживание сильно растягивает мышцы, лучше воспользоваться молокоотсосом.

Чтобы предотвратить развитие инфекций, а также привести кожу бюста в тонус, нужно регулярно обмывать грудь теплой водой. Нельзя отказываться от утренней гимнастики, только привычные упражнения заменить на такие, которые бы способствовали восстановлению формы молочных желез. Кормить ребенка нужно обеими грудями, чтобы сохранялась их пропорциональность. Если домашние методики не дают результата, у вас сильно обвисла грудь из-за наследственной предрасположенности, обратитесь к специалистам, они помогут быстро восстановить красоту бюста.

Физические упражнения

Грудь теряет свою форму из-за того, что ее не поддерживают мышцы. Основная причина кроется в том, что мышечная ткань слабая, плохо развитая.

По статистике, женщины, которые до беременности занимались спортом или хотя бы раз в неделю посещали спортивный зал, намного реже сталкиваются с проблемой обвисания молочных желез. Но проблему можно исправить, если начать заниматься дома. Есть специально разработанные комплексы несложных упражнений, которые при регулярном выполнении помогут восстановить грудь.

• Руки следует вытянуть перед собой, согнуть их в локтях, прижать плотно ладони друг к другу и с силой надавить, держать на протяжении 10-20 секунд, отпустить и расслабиться. Упражнение следует делать по пять-восемь раз.
• Для выполнения следующего упражнения следует лечь на пол лицом вниз, ноги сомкнуть в коленях, руками делать отжимания так, чтобы грудь немного касалась пола.
• Далее следует лечь на диван или кровать так, чтобы голова чуть-чуть свисала. Теперь медленно передвигать вытянутые и соединены в кистях руки за голову и обратно на живот. Чтобы повысить эффективность этого упражнения, можно взять в руки тяжелый предмет, например, бутылку с водой.

Физическая активность очень полезна для женщин, которые кормят ребенка грудью. Упражнения помогут вернуться быстрее в форму после родов, восстановить форму молочных желез, обрести уверенность в себе.

Массаж

Массажное воздействие на молочные железы способствует улучшению их состояния и внешнего вида. В процессе выполнения массажа улучшается кровообращение, повышается тонус кожи, она приобретает упругость и эластичность. Конечно, имея дома грудного ребенка, сложно найти время на посещение массажного кабинета, поэтому мамочки могут выполнять массаж дома самостоятельно. Очень важно делать это регулярно, только так можно добиться положительного результата за короткий период.

Начинать нужно с легкого поглаживания грудной клетки, потом можно аккуратно постукать ребром ладони и можно переходить массажу пальцами. Если выполнять эти несложные движения на протяжении полугода, можно вернуть упругость и красоту своего бюста.

Компрессы для восстановления груди

Народная медицина имеет свои секреты, которые могут помочь восстановить форму молочных желез после кормления грудью. Это, как правило, компрессы.

Для их приготовления используются разные продукты.

• Маковые головки. Компресс можно делать только после того, как вы прекратили кормить ребенка полностью. Сырье следует залить кипятком и настаивать на протяжении часа. Потом в полученном отваре смочить марлевую повязку и наложить на грудь на ночь.
• Картофельный крахмал. Две ложки крахмала следует всыпать в стакан кипятка, подождать, пока смесь остынет, добавить мед и белок одного яйца. Массу нужно наложить на грудь и оставить на 15 минут.
• Розовые лепестки. Они оказывают отличное тонизирующее действие на кожу груди. Готовить компресс просто, нужно измельчить лепесточки, добавить сливки и перемешать, нанести на грудь на полчаса, смыть.
• Японский компресс готовится из рисовой муки с добавлением сметаны и одного куриного яйца. Получившуюся смесь следует наложить толстым слоем на грудь, подождать, пока она засохнет, потом принять душ.

Эффективным является компресс с бинтованием. Сначала нужно приготовить раствор. В теплую воду нужно добавить немного лимонного и огуречного сока, смочить в этой жидкости полоску ткани или бинт, наложить на молочные железы, сверху зафиксировать эластичным бинтом, оставить на три часа.

Если регулярно делать компрессы, можно значительно улучшить внешний вид и форму груди, даже если она сильно обвисла.

Салонные процедуры

Некоторые женщины для восстановления молочных желез после кормления ребенка пользуются услугами косметологов. Они предлагают довольно действенные, но недешевые способы вернуть груди форму.

• Популярностью пользуется мезотерапия, это когда под кожу вводят различные препараты преимущественно на основе гиалуроновой кислоты. Эти средства приподнимают грудь, делают ее более упругой и эластичной.
• Лазерная коррекция – это воздействие лазерным лучом, в результате чего улучшаются обменные процессы, тонизируются мышцы. Кроме того, увеличиваются объемы молочных желез. Хорошего результата можно добиться при помощи стимулирования грудных мышц диадинамическим током. Это поможет значительно подтянуть грудь, избавить от обвисания.
• В результате проведения микротоковой терапии грудь подтягивается, становится более мягкой и эластичной, нормализуется функционирование сальных желез, повышается местный иммунитет, формируется новая соединительная ткань.

В косметических салонах специалисты предлагают и другие процедуры. Это пилинги, обертывания, массажные процедуры. Конечно, если грудь провисла сильно, полностью возобновить ее не удастся, но зато получится улучшить ее состояние, привести в тонус мышцы.

Операция по восстановлению

Самым дорогим, но и самым эффективным вариантом является операция по коррекции формы груди. Не каждая женщина может себе позволить воспользоваться услугами пластического хирурга, но красота требует не только жертв, но и значительных финансовых вложений. Суть операции в том, что под кожу устанавливаются специальные имплантаты, наполненные физиологическим раствором. Они приподнимают грудь, увеличивают ее размер, восстанавливают правильную форму.

Операции по коррекции формы стоят довольно дорого. Это опасная процедура, которая требует длительного периода реабилитации. Операция связана со многими рисками, поэтому проводить ее нужно только в специализированной клинике, чтобы избежать осложнений. Зато после заживления швов вы получите красивую, сексуальную, упругую грудь, которая будет радовать не только вас, но и мужа.

Можно ли предотвратить обвисание?

Обвисание бюста после кормления ребенка – это не патология, не аномалия, а нормальный физиологический процесс. С этим сталкивается каждая женщина, но выразительность проблемы в одном случае может быть очень большая, в другом еле заметная. От чего это зависит?

О привлекательности своего бюста следует заботиться задолго до окончания лактационного периода. Как только грудь начала увеличиваться в размере, а это происходит с первой недели беременности, нужно постоянно за ней следить.

• По мере роста молочных желез меняем нижнее белье на бюстгальтеры большего размера. Лучше всего отдавать предпочтение специальным лифчикам для беременных и кормящих мам. Ни в коем случае нельзя отказываться от носки бюстгальтера, так как он хорошо поддерживает грудь, защищает ее.
• Предупредить сильное обвисание груди можно, если откорректировать питание и избавиться от вредных привычек. В рационе должны присутствовать белковые продукты, так как белок способствует восстановлению тканей и клеток после рождения ребенка.
• Стимулировать кровообращение и ускорить метаболизм в тканях грудной железы можно при помощи контрастного душа. Начинать нужно всегда с теплой воды, заканчивать холодной.
• Чтобы предупредить растяжки, следует использовать специальные косметические средства. Отлично помогают кремы и молочко, содержащие витамин А и коллаген. Можно просто на ночь намазывать грудь оливковым маслом. Оно делает кожу груди более эластичной, поэтому растяжки не образовываются.
• Еще можно делать воздушные ванны, нежный профилактический массаж.

Если вы будете следить за своей грудью, сможете избежать неприятностей, которые часто возникают у кормящих мам.

В послеродовой период женская грудь подвергается существенным изменениям – железистая ткань заменяется жировой и соединительной, гормон пролактин, который стимулировал железы при лактации, прекращает свою деятельность, а клетки, ранее принимавшие активное участие в процессе выработки молока, перерождаются.

Все эти физиологические изменения являются нормальными, но в результате форма груди меняется: она ослабевает, обвисает, кожа становится дряблой и теряет свою упругость.

В некоторых случаях может отмечаться уменьшение в размерах по сравнению с предродовым состоянием.

Но, приложив некоторые усилия, утраченную форму вполне можно вернуть. Следующий комплекс мероприятий расскажет о том, как восстановить грудь после кормления и свести на нет досадные потери.

Кормить или не кормить?

Некоторые будущие мамочки решают отказаться от кормления грудью, делая инъекции, которые должны остановить процесс лактации.

Однако специалисты в области акушерства и гинекологии отмечают вред таких процедур для здоровья, а также говорят о том, что они не помогают восстановить былую форму, так как молочные железы поддаются деформации уже в период беременности.

Важно! Ребенок в процессе вскармливания вместе с грудным молоком получает оптимальную порцию биологически активных веществ, которой не будет ни в одной смеси для искусственного вскармливания!

Кроме того, все компоненты материнского молока необходимы малышу для нормального развития всех органов и систем его хрупкого растущего организма.

Чтобы молочные железы претерпели минимум изменений, следует обратить внимание на основные правила кормления:

• Подобрать правильный бюстгальтер для кормящих – он должен соответствовать «новой» форме груди, не давить на вены и артерии и не быть слишком свободным.

Отдавать предпочтение желательно бесшовным моделям либо изделиям с широкими лямками. На протяжении последнего триместра беременности и в период грудного вскармливания его необходимо носить постоянно.

• Для сцеживания молока следует приобрести молокоотсос. Он препятствует сильному растяжению мышечной ткани грудного отдела и снижает риск травмирования. Ручное сцеживание желательно не применять.
• Во время вскармливания прикладывать малыша поочередно к каждой груди. Таким образом можно поддерживать одинаковое количество молока в железах, избегая застоя молока .
• После каждого кормления грудь увлажняют кремом либо смесью столовой ложки натурального йогурта, сырого желтка и нескольких капель витамина Е в масле. Последнее средство держат на коже в течение четверти часа, после чего смывают теплой водой.

Возвращаем груди прежний вид!

После кормления грудь словно «сдувается ». Страдает ее форма, размер, появляются растяжки. Восстановлением утраченного желательно заняться сразу же после прекращения лактации – в таком случае появляется гораздо больше шансов на успех.

Итак, как подтянуть грудь после кормления, вернуть ей упругость и укрепить мышцы?

1. Контрастный душ – главный враг растяжек!

Устранить растяжки на груди поможет контрастный душ. Эта процедура способствует восстановлению упругости кожи, стимулируя каждую клеточку.

Ежедневно в утренние часы после вскармливания грудь обмывают теплой водой на протяжении 10 минут, постепенно уменьшая температуру воды. Одна процедура должна включать несколько обливаний и оканчиваться холодным душем.

Можно также чередовать теплую воду с прохладной, используя при этом гели для тела, в состав которых входят экстракты морских водорослей. Грудь при этом необходимо мягко массировать, совершая плавные круговые движения не жесткой щеткой.

После контрастного душа на молочные железы наносят питательный крем, который поможет восстановить внешний вид кожи.

1. Зарядка для укрепления мышц

Проводить этот комплекс упражнений можно как в период лактации, так и по его завершении. В первом случае зарядка допустима только после грудного кормления, когда молочные железы будут пустыми.

Так можно за короткое время восстановить утраченную форму. И в любом случае необходимо предварительно проконсультироваться со своим врачом!

• Стать на колени, руками опереться об диван либо невысокий стул. Следя за тем, чтобы корпус оставался в прямом положении, сгибать руки в локтях, касаясь грудью опоры. Сделать 10 отжиманий.
• Стать прямо, поставив ноги на ширине плеч. Взять в руки мяч и вытянуть их перед собою на уровне груди. Бросать снаряд об стену, сгибая при этом руки, но не поднимая их выше первоначального уровня.
• Скрестить руки за спиной и поднять получившийся «замок» вверх 5 раз. Это упражнение помогает значительно укрепить грудные мышцы.
• В положении стоя скрестить руки перед лицом, положив ладони на локти. Делать наклоны головы вперед, совершая упор на руки. Повторить 5 раз.
• Стать прямо, руки скрестить на затылке. Голову наклонять назад, делая упор на ладони. Выполнить 5 раз.
• В положении стоя согнуть руки в локтях на уровне груди. Разводить сначала согнутые руки в стороны, затем выпрямленные.
• Стать ровно, ноги на ширине плеч. Кончики пальцев положить на плечи и совершать круговые движения – 5 раз внутрь и 5 раз наружу.
• Лечь на живот, сделав упор на руки на уровне груди, ноги согнуть в коленях, стопы поднять. Отжиматься от пола с прямым корпусом, задерживаясь в нижней точке примерно на 5 секунд. Выполнить 10 раз.
• Стать, руки вытянуть вперед, прямые ладони свести в области носа. Развести локти в стороны и медленно соединить их, прилагая небольшое усилие.
• Стать ровно, поднять руки вверх, соединить прямые ладони на головой в виде «домика», локти развести. С сомкнутыми пальцами отвести правую руку назад, вернуть в исходное положение. Повторить на левой руке.

Во время проведения зарядки для восстановления эластичности и укрепления грудных мышц необходимо следить за дыханием – вдох совершать через нос, выдох – через нос.

Каждое упражнение выполняется медленно с равномерным распределением нагрузки. Ежедневно количество повторов увеличивают. Курс составляет – 5 недель.

1. Массаж для красоты кожи

Как восстановить грудь после кормления подскажет несложный массаж. Благодаря этой процедуре улучшается приток крови, каждая клеточка кожи получает необходимое питание и в результате значительно улучшается внешний вид груди.

Для проведения массажа следует приобрести специально предназначенный для этого крем лосьон либо масло. Средство распределяют на ладонях, после чего наносят на грудь.

• Начиная от периферии и двигаясь к соску, совершают плавные поглаживающие движения. Массаж груди проводят медленно и аккуратно, соска при этом не касаются.
• Поставить подушечки пальцев на молочные железы и массирующими движениями мягко их размять.
• Следующий этап – похлопывания. Проводится такой массаж груди также подушечками пальцев.
• В завершение – медленные поглаживания бюста.

Массаж проводят после ванной либо душа и по завершении процесса вскармливания. Одной груди необходимо уделить примерно 5 минут времени.