Как сделать отношения счастливыми — нестандартные решения. Как повысить самооценку и уверенность в себе женщине, мужчине и ребенку. Советы психологов

Чтобы стать успешным (неважно, где именно) нужно обладать уверенностью в собственных возможностях. Человеку с заниженной самооценкой чрезвычайно сложно добиться успеха и даже просто стать счастливым: вся их жизнь построена на сомнениях, разочарованиях и компаниях в самом себе. А в это время яркие моменты пролетают мимо, останавливаясь перед теми, кто уверен в своих возможностях. Сегодня мы поразмышляем над тем, как повысить самооценку и полюбить себя при помощи несложных и действенных методик.

Это понимание человеком важности собственной личности и индивидуальности в разрезе взаимоотношений с другими людьми, а также оценка своих качеств, плюсов и минусов. Самооценка играет огромнейшую роль в нормальной деятельности человека в обществе и решении разных житейских задач: реализация, семья, финансы и духовность.

Это качество выполняет следующие функции:

• защита – обеспечение стабильности и относительной автономности человека от мнения других людей;
• регуляция – предоставляет людям возможность делать личностный выбор;
• развитие – обеспечение стимула к самосовершенствованию.

В идеале самооценка строится лишь на собственном мнении человека о себе. Однако в реальной жизни на неё влияют множественные побочные факторы, например, оценка окружающих: родителей, ровесников, приятелей, друзей и коллег.

Адекватной самооценкой (или идеальной) специалисты называют максимально точное оценивание личностью своих умений и способностей. Низкая самооценка зачастую приводит к чрезмерным сомнениям, самоанализу и отказу от деятельности. Завышенная же чревата потерей осторожности и совершением множественных ошибок.

Важно знать! В психологической практике чаще встречается именно низкая самооценка, когда человек не в состоянии раскрыть собственный потенциал, а в особо тяжёлых случаях специалисты говорят о комплексе неполноценности.

На что влияет самооценка?

Итак, значение адекватного самовосприятия состоит в том, чтобы «возлюбить» себя настоящим – пусть даже с минусами, недостатками и различными «пороками». Изъяны есть у каждого, но уверенного человека от прочих отличает то, что он, прежде всего, замечает свои успехи и способен выгодно предъявить себя социуму.

Если вы ненавидите себя или просто считаете себя неудачником, как другой человек сможет вас полюбить? Психологи отмечают любопытный факт: большинство людей подсознательно (а, может, и со знанием дела) тяготеют к общению с самодостаточными личностями. Обычно таких предпочитают выбирать в деловые партнёры, в приятели и супруги.

Симптомы низкой самооценки

У людей с подобными проблемами чаще всего выделяются такие черты характера, как:

Заниженное самооценивание заставляет человека воспринимать временные неудачи и проблемы в качестве постоянных «спутников жизни», что приводит к неправильным выводам и неверным решениям. Плохо относитесь к себе? Готовьтесь к тому, что и окружающие станут отрицательно реагировать на вас. А это уже чревато отчуждением, депрессивными настроениями и даже эмоциональными расстройствами.

4 причины низкой самооценки

Крайне сложно указать все факторы, влияющие на отношение личности к самой себе. Психологи относят к ним врождённые особенности, внешность и положение в обществе. Дальше мы рассмотрим четыре самые распространённые причины низкой самооценки у человека.

Причина № 1.

Слышали фразу, гласящую, что каждая проблема «растёт» из детства? В нашей ситуации она подходит на все сто процентов. В раннем возрасте прослеживается прямая зависимость самооценки ребёнка от отношения к нему родителей и других значимых взрослых. Если мать с отцом постоянно ругают и сравнивают детей с ровесниками, у них не будет веры в собственные способности.

Психологическая наука утверждает, что именно семья – центр вселенной для ребёнка. В ячейке общества формируются абсолютно все черты характера будущего взрослого человека. Безынициативность, неуверенность, пассивность – последствия родительских установок.

Причина № 2. Детские неудачи

Все мы сталкиваемся с неуспехом, самое важное – наша реакция на них. Психологические травмы в детстве могут стать причиной низкой самооценки. К примеру, ребёнок начинает обвинять себя в разводе матери с отцом или семейных скандалах. Постоянной чувство вины превращается в неуверенность и нежелание принимать решения.

Кроме того, дети остро реагируют на любую безобидную неудачу. Занял второе место в конкурсе? Человек постарше просто удвоит усилия по достижению цели, а маленький человечек может вообще отказаться от деятельности, особенно если значимый взрослый травмировал его насмешкой или неосторожным замечанием.

Причина № 3. «Нездоровое» окружение

Адекватная самооценка и притязание возникают лишь в той среде, где ценится успешность и достижение результатов.

Если люди из ближайшего окружения не стремятся к инициативе, трудно ожидать уверенности от отдельной личности.

Мы не утверждаем, что необходимо вообще отказаться от общения с такими людьми (особенно если это близкие родственники). Однако стоит, как минимум, задуматься, не захватило ли и вас подобное наплевательское отношение к самореализации.

Причина № 4. Особенности внешнего вида и здоровья

Довольно часто низкое самовосприятие появляется у детей и подростков, обладающих нестандартной внешностью или врождёнными болезнями. Да, родные правильно относятся к своему «нестандартному» ребёнку, но тот не застрахован от мнения сверстников, которые, к сожалению, безжалостны, как и все дети.

Распространённый пример – толстые ребятишки, которые в дошкольных и школьных учреждениях становятся обладателями самых неприятных и обидных прозвищ. Низкая самооценка не заставит себя долго ждать в подобных ситуациях.

Как повысить самооценку: эффективные методы

Если человек осознал свои проблемы и решил поднять самооценку, первый шаг на пути к уверенности он уже сделал. Предлагаем несколько самых эффективных и действенных рекомендаций.

1. Смена окружения. Негативно настроенные люди – не лучшее общество для сомневающейся в себе личности.
   Психологи советуют пересмотреть собственный круг общения, включив в него успешных, уверенных в себе, положительно к вам относящихся индивидуумов. Постепенно к человеку вернётся уверенность и самоуважение.
2. Отказ от самобичевания. Крайне сложно повысить самооценку, регулярно порицая себя, негативно высказываясь в свой адрес по поводу собственных способностей. Специалисты рекомендуют избегать отрицательных оценок в отношении своей внешности, личной жизни, карьеры, финансового положения.
   В приоритете – положительные суждения.
3. Избегание сравнений. Вы – единственный такой человек на свете: неповторимый, уникальный, соединяющий в себе достоинства и недостатки. К тому же достаточно просто найти людей, которые достигли гораздо больших успехов в какой-либо сфере деятельности. Возможный вариант – сравнение себя (с новыми достижениями) с тем прежним, нежелающим перемен.
4. Прослушивание аффирмаций. Это непростое слово означает в психологической литературе короткие вербальные формулы, создающие в человеческом подсознании позитивную установку.
   Аффирмацию следует формулировать в настоящем времени, чтобы личность воспринимала её как данность. Например: «Я красивая и умная женщина», «Я владею собственной жизнью». Лучше повторять подобные фразы утром и перед сном, а ещё можно записать их на диктофон.
5. Совершение непривычных поступков. Желание мужчины или женщины убежать в зону личного комфорта и «укрыться в скорлупке» вполне естественно.
   Нам проще в сложной ситуации утешить себя, любимую (любимого) вкусностями, алкоголем, слезами. Не призываем заниматься экстримом, просто попробуйте встретиться с проблемой лицом к лицу.
6. Посещение тренинга. В крупных городах регулярно проходят тренинги, курсы и семинары, помогающие повысить уверенность и поднять самооценку. Конечно, необходимо найти настоящего эксперта по психологии, а не «коновалов», которых, к сожалению, тоже хватает. Ещё один вариант – чтение психологической литературы и просмотр художественных и документальных видеофильмов по теме.
7. Занятие спортом. Одна из самых доступных возможностей для поднятия самооценки – занятие спортом. Регулярные физкультурные упражнения заставляют человека менее критично относиться к собственной внешности и с большим уважением к самому себе. Во время спортивных упражнений у людей выделяются дофамины – так называемые гормоны радости.
8. Дневник достижений. И девушке, и молодому человеку помогают дневники собственных успехов, в которые следует вносить пометки о каждой своей маленькой победе, достижении, пусть даже небольших. Например, каждый день в подобную тетрадку записывается 3-5 «мелочей»: перевели бабулю через дорогу, выучили 10 новых иностранных слов, заработали на 500 рублей в этом месяце больше, чем в прошлом.

Повышение самооценки теснейшим образом связано с чувством вины перед самим собой и самонеприятием. Как полюбить себя и повысить самооценку мужчине и женщине? Очень просто и, одновременно, сложно – будьте добрее и терпимее к собственной личности. Приведённые методики вам помогут в этом.

Адекватная самооценка и уверенность в себе – не фантастика, а вполне вероятное развитие событий. Самое главное для человека – понимать важность изменений и иметь желание идти в верном направлении: перемена в личной жизни, карьере, внешнем виде. Помните, что любовь к себе в некоторых ситуациях нужно заслужить, пройдя через неудовлетворённость и самоуничижение.

Здравствуйте, я - Надежда Плотникова. Удачно отучившись в ЮУрГУ на специального психолога, несколько лет посвятила работе с детьми с проблемами в развитии и консультации родителей по вопросам воспитания малышей. Полученный опыт применяю, в том числе, и в деле создания статей психологической направленности. Конечно, ни в коем случае не претендую на истину в последней инстанции, однако надеюсь, что мои статьи помогут уважаемым читателям разобраться с какими-либо трудностями.

Вам также может понравиться...

52 комментариев к статье «8 способов повысить самооценку и полюбить себя »

Моя бабушка постоянно говорила мне в детстве, что у меня некрасивые уши, нос глаза и вообще вся я так себе, и не надо мне сильно быть выскочкой, надо быть как все… Искоренить до сих пор не могу до конца. Но повысили самооценку путешествия, когда в разных странах ловишь на себе тысячи восхищенных взглядов мужчин, юношей, мальчиков. Когда они хотят познакомиться, или сфотографироваться со мной. ВОТ что меня конкретно вылечило.

Мне, как человеку с низкой самооценкой, очень помогает вести дневник своих достижений. Когда начинаю сомневаться в себе, перечитываю полезные дела, которые совершила и настроение мгновенно улучшается!

Человек — как дерево, если выросло малость кривым — уже не выровнять) Сколько бы вы «не бились головой о стенку», но, как нас запрограммировали с детства родители, садик-школа и близкий круг общения… так всю жизнь мы и будем влачить существование. Самое обидное и парадоксальное, что, получается, наши родители, сами того не зная… сделали нас такими несчастными. Потому, что их несчастными сделали их родители и т.д. и вряд-ли психолог\психиатр сильно изменит ситуацию, а сам человек ещё меньше разбирается в себе… поэтому, перечитай хоть тысячу статей, а останешься тем же закомплексованным существом, вот так вот.

• Вы не правы. Напоминаете мне маленького зеленого гоблина! Хватит винить родителей в своих недостатках. Если вы не подросток и старше 19 лет вы должны сами отвечать за свою жизнь и не оглядываться в прошлое! Как можно сравнивать человека с деревом? И даже если и сравнили то задумайтесь если ствол кривой но растет можно ли его направить в другую сторону? Тем самым придать не стандартную ровную форму а куда красивее и интереснее? (ДА МОЖНО И ДАЖЕ НУЖНО) Мозг развивается до 25 — 27 лет. Вы самостоятельно можете воспитать в себе того кого хотите видеть каждое утро в зеркале!

• Абсолютно согласна с вами.

• Человек — это не дерево. Не согласна. Человек способен измениться.

Будь ты хоть самая раскрученная модель, хоть королева красоты, тебя может оставить молодой человек. Часто при расставании у людей снижается самооценка: «Если от меня ушли, значит, я не так хороша, иначе бы меня не оставили». Вместо того, чтобы так думать надо спросить себя: «А так ли уж хорошо был тот, что ушел?» Почему мы воспринимаем его уход как трагедию, стресс, подрывающий состояние здоровья? Тут же неизвестно кому повезло, как поется в песне. Может его уход освободил место для чего-то настоящего, великого и светлого, чего бы не случилось, если бы он остался.

Как поднять самооценку после расставания

Если парень уходит от хорошей девушки, женщины, знакомые лишь пожмут плечами и назовут его дураком. Где же тут трагедия?

Только четкое и ясное осознание того, что Ваши положительные качества и Ваши достоинства никак не пострадали от его ухода, а наоборот, будут и впредь развиваться, далее даст Вам уверенность в завтрашнем дне уже без него.
Люди сами создают воображаемую иллюзию, что если кто-то ушел от них, то этот уход придает им чувство неполноценности. Бред. Любой, кто уходит, независимо от того хороший он или плохой, он просто не Ваш. Он просто пытается быть счастливым. И строить свою жизнь и свое счастье. Не нужно осуждать его за это. Жизнь у нас одна. И это нормально, что каждый из нас пытается быть счастливым.

Как поднять самооценку после расставания фото

Возможно, тот кто ушел от Вас, был послан Вам для опыта. Он чему-то научил Вас. Но он не для Вас, и Вы не для него. Ваш человек не уйдет. «Достойный Вас - подобие Ваше».

Уверенность в себе - это жизненное преимущество. Вы еще расстроены его уходом, но главное не опускать руки. Не корить себя, а жить. Сделайте усилие над собой и начните бегать по утрам или учите иностранный язык. Или сделайте генеральную уборку, ремонт, путешествие, предпринимайте любые шаги, которые не только отвлекут Вас от мыслей об утрате, но и покажут новые грани жизни, подарят новые встречи и впечатления. Эти занятия послужат сразу многим целям.

Как поднять самооценку после расставания видео

Бегая по утрам, Вы укрепляете свое здоровье, становитесь стройнее, поднимаете самооценку, настраиваетесь на продуктивный день. Вы почувствуете, что жизнь стала более наполненной, более успешной. Такое мышление позволяет добиваться отличных результатов и в самоусовершенствовании и в других сферах. Никогда не оправдывайтесь перед собой. Человек с высокой самооценкой легче сходится с другими людьми, налаживает контакты, он лишен многих барьеров при общении. Все эти качества совсем не лишние для успешного человека.
Задумали что-то? Приступайте к делу сразу, никогда не откладывайте на потом. Уверенный в себе человек знает, что он сможет!

Наверняка, многие из нас сталкивались с такими проблемами как комплексы, переживания и неуверенность в себе. Всему виной заниженная самооценка, в виду того, что вы считаете себя недостаточно красивой, умной, талантливой, способной и не верите в собственные силы. Именно поэтому в данной публикации мы расскажем вам, как поднять самооценку и дадим полезные советы по этому поводу.

Как поднять человеку самооценку

Как поднять самооценку девушкам и женщинам? Для этого есть достаточно большое количество способов, давайте их перечислим.

Не сравнивайте себя с другими

Первая ошибка женщин, которая собственно и приводит к занижению самооценки – это сравнение себя с другими. Поймите, каждый человек индивидуален и у каждого своя судьба. Если объект вашего сравнения успешная бизнес-леди, то это ещё не означает, что она счастлива и живёт как в раю. Именно материальный достаток других, чаще всего занижает нашу самооценку. К тому же, поймите: деньги и карьера это не панацея счастливой жизни.

Проанализируйте: когда вы начинаете сравнивать себя с другими: что именно вас расстраивает, и почему вы начинаете быть недовольны собой? Желательно это всё записывать в специально заведённый блокнотик и анализировать.

Собственные достижения и достоинства

Многие девушки почему-то в других видят хорошее, а в себе только плохое. Напишите в тот же блокнотик, в разделе «Достижения» - свои достижения. Это может быть: наличие медалей как за достижения в спорте, так и за достижения в учёбе, красный диплом, грамоты, благодарственные письма, конкретные достижения в карьере или в общественной жизни.

Также перечислите свои достоинства: умение петь, танцевать, рисовать, вкусно готовить и т.п. Даже если вы умеете работать с Photoshop или 1С – это тоже включите в данный список, чем больше он будет, тем лучше. Проанализируйте после этого данный список – те, кто чересчур себя любит, наверняка и половины пунктов из этого списка не умеют и не достигли!

Заняться собой

Самооценка может быть заниженной в результате внешнего вида, поэтому чтобы её поднять - займитесь собой. Если же вы не столь креативны, и отдаёте предпочтение одежде «серой мышки», то возьмите с собой подругу, которая разбирается в моде и стиле.

Сделайте новую причёску и перекрасьте волосы, либо же придайте им другого оттенка. Пройдитесь по магазинам, купите себе красивое офисное платье, следуя советам своей подруге-моднице, а также подберите себе одежду для выходного дня.

Самовнушение

На самооценке сказываются и то, что вы постоянно программируете себя на свою неполноценность: обзывая, ругая и ещё при этом наговаривая на себя. Конечно же, от этого будет понижаться самооценка. Если у вас что-то не получилось, то настраивайте себя на позитив, говоря, что у вас всё получится и т.п., при этом хвалите себя за достижения.

Займитесь самообразованием

Запишитесь на какие-нибудь курсы, начните читать интересные книги, либо же займитесь самообразованием. Это всё очень положительно влияет на самооценку.

Образ

Создайте образ идеальной девушки, который вы хотите воплотить в себе. Напишите все характерные черты и старайтесь им придерживаться.

Как поднять самооценку после расставания

Как поднять самооценку девушке после расставания с любимым человеком? Главными причинами снижения самооценки при расставании это: неуверенность в себе, боязнь одиночества, переживания о том, что вы не найдёте достойную замену, и новая пассия вашего бывшего молодого человека будет лучше вас. Как правило, все эти переживания проходят по прошествии какого-то времени.

У некоторых девушек занижение самооценки происходит из-за того, что инициатором разрыва был именно парень, и они считают себя брошенными. Из-за этого они начинают винить себя, чувствуя, что расставание произошло по их вине. Ненужно себя винить! Да, возможно вы делали что-то не так, но обретённый опыт вы перенесёте в новые отношения, но а если парень решил расстаться, то причина не только в вас, но, конечно же, и в нём.

Как поднять самооценку у ребёнка

С поднятием своей самооценки мы разобрались, теперь давайте разберёмся, как поднять самооценку ребёнка.

В первую очередь необходимо разговаривать с ребёнком как с взрослым, без различных «ути-пути». Да, безусловно, ласки должны иметь место, но основное общение с ребёнком должно быть серьёзным. Хвалите ребёнка за его достижения и гордитесь им. В сложных для него ситуациях вы должны поддерживать его, а если он старается, но по определённым причинам у него это не получается, дайте ему совет или же окажите помощь.

Учёными доказано, что если родители называют ребёнка ласковым именем, то у таких детей, как правило, самооценка выше. Приучайте ребёнка к тому, чтобы он знал, что в жизни ему придётся сталкиваться с критикой и с обидами в свой адрес от окружающих, и он должен быть к этому готовым и не воспринимать это близко к сердцу.

Каждая девушка должна уважать себя и ценить. Но иногда бывают такие моменты, когда даже нет желания смотреться в зеркало, как будто что-то ломается внутри. Именно в этот момент, кажется, что ты перестаешь быть ценной не только для себя, но и для окружающих.

Причиной такого отношения могут стать семейные ссоры, состояние после развода , расставания или другого жизненного потрясения. Как поднять самооценку , когда деньги, одежда, машина, квартира и другие материальные ценности, а также образование и профессия в один миг становятся серыми и безразличными.

Естественно, что всё это занимает не последнее место в жизни, но не имеет значения для девушки, которая не любит себя. Когда человек любит свою внешность и свой внутренний мир, это видно даже невооруженным глазом. Соответственно и относятся к вам совершенно иначе. Девушка, в первую очередь, должна полюбить свою личность.

Как поднять самооценку? Что для этого нужно делать, с чего начать? Как научиться любить себя и уважать? После получения адекватного ответа и решения этого вопроса и окружающие начнут к вам относиться соответствующе.

Уровень самооценки влияет на все поступки человека. Например, после расставания с любимым человеком девушка очень часто чувствует себя некрасивой и никому не нужной. Как поднять самооценку в данной ситуации?

От чего падает самооценка?

Такое состояние не значит окончательный диагноз, у каждой девушки или женщины независимо от ее возраста, оттенка кожи, цвета глаз и размера груди случаются периоды в жизни, когда она абсолютно недовольна собой, своим внешним видом, отношениями с мужчинами, что влечет за собой постоянное депрессивное настроение и прочее.

В этот период девушка нуждается во внешнем проявлении и подтверждение ее уверенности в себе. После чего она сможет быть абсолютно счастливой.

Психология человека – это очень тонкое понятие. И сегодня существует очень много литературы с перечнем советов, как поднять себе самооценку. Ведь на эмоциях девушка строит для себя ошибочные предположения, что она никому не нужна, ее никто не любит и не уважает. Зачем же любить «такую » окружающим?

В ней сейчас неидеально все: грудь не такая, как хотелось бы, и нос чем-то не устраивает и губы слишком большие или маленькие, а работа и одежда так вообще! Какие флюиды положительной энергии девушка может излучать в таком состоянии?

Наверняка вам такая ситуация вполне знакома. А соответствует ли ваше мнение о себе с тем, какими вы есть на данный момент? Если ваше состояние сейчас именно такое, то окружающие люди видят вас постоянно недовольной, страдающей, угрюмой, плачущей, неуверенной в себе.

А когда еще позавчера вы были веселой и довольной собой, пили шампанское, болтали и танцевали с подружками, люди, которые вас окружали, думали, что вы красивая, успешная и счастливая женщина, одновременно завидуя вам!

В чём же разница? А в том, что и на данный момент вы являетесь успешной, счастливой, и довольной жизнью девушкой. Просто сейчас вы об этом временно забыли.

Так как поднять самооценку девушке в такой ситуации? Что же мешает ей полюбить себя вновь? Взгляните на себя со стороны, не на вещи, которые висят у вас в шифоньере и не на хорошую престижную работу, а на себя любимую, сформировавшуюся личность, в которой идеально сочетаются природные качества, у вас всегда есть шанс быть счастливой и довольной!

Любовь к себе это не значит эгоизм, это принятие себя и уважение, именно с такими мыслями можно достичь новых целей. Цените себя, ведь каждый человек уникален и индивидуален. Примите себя, как есть и боритесь с недостатками, преумножая, таким образом, свои положительные стороны. Личность в любом случае должна состоять из недостатков и достоинств.

Что свидетельствует о любви к себе?

Прежде всего, нужно полюбить свою внешность. Она уникальна. Иногда, люди, принимают себя «как есть » и даже не думают о своем последующем росте, преумножении и сохранении данного природой.

Любовь к себе никак не зависит от цвета глаз, объёма талии, размера груди, формы носа или других внешних качеств. Нужно любить себя, работать над собой, чтобы потом быть абсолютно уверенным в себе. Люди, видя это, воспринимают такую точку зрения о вас как единственно правильную.

На самом деле идеальных людей не бывает, и даже если представить себе, что они вдруг стали таковыми, то жизнь была бы скучна и однообразна. Гораздо интереснее и привлекательнее, когда все люди разные. Недостатки в чем-то одном и достоинства в другом и отличают нас друг от друга.

Чтобы уважать себя, нужно обязательно ценить то, что каждому дано от природы, меньше растрачивая свой потенциал. Самовлюблённость – это совсем не любовь к себе.

Любовь к себе – это признание ошибок и попытки их исправления, а вот самовлюблённость свидетельствует о признании себя совершенством, даже несмотря на существующие недостатки, которые легко исправимы. Испытывая любовь к себе, нужно уметь признавать свои как положительные, так и отрицательные стороны.

Девушка, которая любит себя, очень ответственно относиться к своему здоровью. В результате она и выглядит лучше, и сохраняет свои качества дольше. Активность, бодрость, высокий энергетический потенциал, это весомые аргументы для повышения самооценки.

Любовь к себе это стремление максимально реализовать себя в жизни, найти свой жизненный путь во всех планах и направлениях.

• В первую очередь, ни в коем случае нельзя себя презирать, ругать и ненавидеть. Лучше как можно больше мечтать на позитивной волне;
• Ни в коем случае не забывайте развивать в себе привлекательность для мужчин. Речь идет не о юбке, из-под которой видны трусики – это ни к чему. Это, прежде всего, ваши внутренние качества. Забудьте про лень. Иначе счастье пройдет мимо вас;
• Не допускайте в свои мысли зависть. Это действует на уничтожение. Можете стремиться к тому же, что есть у подруг, но без зависти. Постоянно вносите в свою жизнь коррективы и стремитесь к новизне - эмоции, литература, новые языки, путешествия и мероприятия;
• Всегда лучше выглядеть скромно и стильно, чем гламурно и вульгарно. Стремитесь усовершенствоваться и улучшить всё, с чем граничит ваш жизненный путь. Любите то, чем занимаетесь, или меняйте род занятий, когда чувствуете, что это не для вас;
• Старайтесь сразу выражать свои эмоции и не накапливать их внутри себя. Даже если очень трудно изменить что-то в себе, достаточно просто оглянуться вокруг. Ведь рядом очень много худых и полных женщин, очень счастливых и довольных собой. Что же не дает вам чувствовать себя аналогично? На любую возрастную и весовую категорию найдется свой любитель-мужчина;
• Далеко не все успешные леди счастливы. Они очень часто чувствуют себя одинокими, и это свидетельствует о том, что ни внешность, ни должность не может сделать женщину самой счастливой;
• Для того чтобы начать жить по-новому, нужно выкинуть из дому все старье. Отношения с уже давно привычным, но порядком надоевшим мужчиной, тоже нужно оставить в прошлом. Иначе ничего не измениться. Перестановка мебели – это тоже вариант. Новые знакомства будут дополнением на пути к достижению основной цели. Общение с людьми, не несущими вам позитивных эмоций нужно ограничить;
• Не думайте о том, что о вас скажут окружающие. Ведь даже лисичку мало беспокоит мнение зайцев. Для каждого отдельного человека должно быть самым важным лично мировосприятие и мнение.

Уважайте и с любовью относитесь к себе, стройте свою жизнь самостоятельно, без оглядки на остальных. И запомните одно простое правило: изменитесь сами, и увидите, как ваша жизнь начнет меняться к лучшему.

Ваша самооценка пострадала из-за разрыва отношений? Стали сомневаться в себе? Описанные ниже 8 советов помогут вам вернуть веру в себя, вы снова будете чувствовать себя прекрасно!
Периодически каждый из нас сталкивается с проблемами, вызванными низкой самооценкой.
Однако одна из основных причин саморазочарования — это страдания из-за расставания с любимым человеком.
Горевать — это нормально и даже правильно.

Если вы чувствуете, что ваша самооценка страдает после расставания, из-за разрыва отношений, дадим вам несколько советов, как вернуться в игру!

Некоторые люди способны находить плюсы в расставании, и, благодаря этому, они легче переживают период после разрыва.

Особенно это касается тех, кто покончил с нездоровыми отношениями, или тех, кто расстался друзьями.
При этом существует категория людей, которые считают, что потеряли свой последний шанс на любовь. А если они пережили предательство, то их самооценка начинает стремительно падать вниз.

Причина, по которой песня Нила Седака «Расставаться тяжело» стала такой популярной, даже среди совсем молодых людей, — расставаться действительно тяжело. Но как бы тяжело не было, вы должны понимать, что это не конец света.

8 способов вернуть себе самооценку!

Не нужно до конца своих дней жаловаться и горевать о времени, проведенном с теперь уже бывшим любимым человеком.
Период жизни после расставания тяжелый, это факт. Однако вы можете поднять свое настроение и жизненный тонус и начать смотреть в будущее с высоко поднятой головой!

#1 Помните о своих достоинствах. Если вы расстались с любимым, очень легко зациклиться на своих ошибках, которые привели к разрыву отношений. Может, вы не так хорошо готовите или у вас есть какие-либо раздражающие привычки. Может вы оказывали недостаточную поддержку или недостаточно сильно любили, не были достаточно экспрессивной. Может быть, вас было мало. Может быть…

У каждого есть недостатки, но они никоим образом не должны влиять на ваши достоинства. Перестаньте фокусироваться на каждой мелочи, которые в сумме привели к краху отношений. Думайте вместо этого о своих достоинствах, благодаря которым отношения продлились столько, сколько продлились.

Пересмотрите свои умения. Вспомните, в чем вы хороши, что умеете делать лучше других, какие ваши качества и умения восхищают других людей. Если вы забыли о своих индивидуальных качествах, вспомните о них, это поможет вам выглядеть в положительном свете, вы снова будете чувствовать себя великолепно.

# 2 Относитесь к себе с сочувствием. Расставание – это причина, по которой мы начинаем корить себя за то, что не смогли сохранить отношения. Вы должны быть добры к себе и принять тот факт, что вы сделали все, что могли. В расставании нет вашей вины, и вы это знаете!

Откройте свое сердце и разум реальности: существуют вещи, разрушающие отношения, которые вы не в силах контролировать. Если вы можете сострадать другим, значит вы определенно можете сострадать и себе. Не взваливайте всю вину на свои плечи, поймите, отношения как создают, так и разрушают два человека.

Все нормально. Вы сделали все, что могли. Вы можете чувствовать боль и горе из-за потери. Пропустите грусть через себя и отпустите. Вы такая/ой, какая/ой есть и вы прекрасный человек, даже если ваш бывший/ая не смог/ла этого увидеть.

#3 Живите настоящим. Это тяжело, но оглянитесь и примите тот факт, что человека, который был с вами, больше нет рядом. Отрицание того, что все закончилось, мешает двигаться дальше. Если это поможет, избавьтесь от всего, что напоминает вам об отношениях, пока не смиритесь с фактом, что все кончено.

Уберите фотографии с бывшим, замените их на фотографии с семьей. Не слушайте «ваши» песни на iPod. Не ходите в кафе и места, где часто бывали с бывшим парнем.

Процесс избавления от вещей, напоминающих о бывшем/ей, может быть болезненным. Но постепенно вы справитесь, избавляясь от вещей, накапливайте положительный опыт.

Например, если вы выбросили какую-то вещь вашей бывшей девушки, купите себе видеоигру. Удалили смс от бывшего парня, отправляйтесь в кафе и закажите свое любимое блюдо или сделайте себе новую стрижку.

Это не только поможет забыть о бывшем/ей, но и поможет вычеркнуть следы бывшего/ей на умственном, эмоциональном и физическом уровне. Это отличная отправная точка для того, чтобы восстановить самооценку теперь, когда вы свободны и снова так прекрасны!

Когда мы оказываемся дома всем нам хочется окунуться в его тепло, комфорт и уют. И тут играет значение буквально каждая мелочь от теплого пледа на диване и красивых салфеток на столе до удобных домашних тапочек и комфортного постельного белья. Предлагаем вам заглянуть на сайт Интернет магазин Домовита http://domovitas.ru/kpb-satin и посмотреть, а может и приобрести мягкое и шелковистое постельное белье из сатина от производителя. От того, как вы создадите уют своего дома может зависеть многое, в том числе и ваше эмоциональное самочувствие и решимость двигаться дальше после хорошего ночного отдыха на любимом сатиновом постельном белье.