Основное предназначение женских молочных желез - вскармливание потомства. Но может ли современная представительница прекрасного пола согласиться с этим утверждением? Разумеется, нет, ведь большинство из них считают бюст своим достоинством, гордостью и оружием.
К сожалению, именно после того, как грудь выполняет свои основные функции, то есть после родов и лактации, ее внешний вид сильно меняется.
Молочные железы обвисают, становятся дряблыми и вялыми, а на коже появляются некрасивые . Разумеется, это очень расстраивает женщину, которая больше не может позволить себе носить любимую одежду с глубоким вырезом или появиться перед своим мужчиной во всей красе.
Однако впадать в панику по этому поводу не стоит - с подобной проблемой сталкивается 80% молодых мам, и многим из них удается вернуть бюсту красивую форму и вид с помощью специальных средств и физических упражнений.
Профессиональная косметика для восстановления груди
В аптеках и специализированных магазинах можно найти широкий ассортимент средств, которые используются для восстановления груди - обычно в него входят питательные кремы, маски и кремы от растяжек.
- Питательные кремы. Такие средства увлажняют кожу, благодаря чему она становится гладкой и упругой. Наносить питательные кремы следует дважды в день после душа, втирая в кожу широкими движениями с легким нажимом. Для усиления эффекта раз в неделю можно делать легкий пилинг шеи и области декольте.
- Восстанавливающие маски. В состав восстанавливающих масок входят экстракты разных трав и плодов, которые улучшают кровообращение и активизируют регенерацию клеток. Обычно их применяют не более двух раз в неделю - средство наносят на кожу, держат в течение некоторого времени, после чего смывают теплой водой.
- Кремы от растяжек. Растяжки, или, говоря медицинским языком, стрии, относятся к тем проблемам, которые легче предупредить, чем потом бороться. Поэтому увлажняющие кремы для кожи груди следует использовать еще во время беременности. Если же растяжки уже появились, то средства, которые содержат пантенол, масло ши, коллаген, экстракт водорослей и другие компоненты помогут значительно уменьшить их яркость и количество.
Подробнее о кремах от растяжек и обзор наиболее популярных средств читайте
Для восстановления груди после родов и кормления ни в коем случае не рекомендуется использовать разрекламированные приборы, генерирующие непонятные излучения, или китайские чудо-таблетки , которые сегодня можно купить в Интернете.
В лучшем случае они не дадут никакого эффекта, а в худшем - нанесут здоровью серьезный вред.
Домашние средства для восстановления груди
Единственным недостатком профессиональных косметических средств является их высокая стоимость, поэтому многие женщины предпочитают использовать домашние маски и кремы. Они достаточно эффективны, но результата придется ждать немного дольше.
Самыми популярными среди молодых мам считаются следующие рецепты.
Маска из творога и белка
- 300 г свежего домашнего творога;
- Белок сырого яйца;
- 3-5 капель масла герани или грейпфрута.
Все компоненты хорошо перемешать до однородной массы, которую распределить по груди толстым слоем, не затрагивая при этом ореолы сосков. Оставить средство на 20 минут, после чего смыть теплой водой.
Маска из белой глины
Белая глина - это недорогое и очень эффективное средство для восстановления груди и увлажнения кожи, которое можно купить в любой аптеке. Маска готовится следующим способом:
- 3 столовые ложки глины;
- 200 мл жирных сливок;
- Чайная ложка меда.
Ингредиенты смешать и распределить получившуюся массу по груди (лучше всего делать это после душа, когда кожа распарена). Смыть прохладной водой, сразу же после того, как кожу начнет слегка стягивать.
Маска из овсяных хлопьев
2 столовые ложки перемолотых хлопьев залить стаканом кипятка, настаивать 20 минут. После того, как смесь остынет, нанести ее на грудь, подождать до высыхания, после чего смыть теплой водой.
Масло от растяжек
- 100 г настоящего оливкового масла;
- 100 г свежевыжатого сока алоэ;
- По 5 капель витамина Е (токоферол) и витамина А (ретинол).
Компоненты смешать и оставить в темном месте на несколько часов. Готовое средство втирать в проблемные участки дважды в день строго после душа.
Видео - Как сохранить красивую грудь после беременности:
Массаж груди
Ручной массаж полезен не только женщинам, которые хотят восстановить форму груди, но и молодым мамам, недавно закончившим грудное вскармливание - он помогает избежать застоев молока, а также укрепляет мышцы и улучшает кровообращение. Очень важно, чтобы движения были легкими, больше похожими на поглаживания, иначе можно серьезно травмировать молочные железы. Применять жесткое полотенце и рукавицу не рекомендуется.
Сначала грудь нужно в течение минуты поглаживать снизу вверх, после чего выполнять круговые движения по направлению от центра к подмышечным впадинам (не менее двух минут). Далее нужно слегка растереть грудь, двигаясь от середины ключиц к соскам - также примерно по одной минуте, и завершить массаж серией легких поглаживаний.
Подробную схему массажа смотрите
Контрастный душ для груди
Еще один хороший способ борьбы с дряблой и обвислой кожей груди. Очень важным условием эффективности и безопасности этой процедуры является комфортная температура и напор воды.
Начинать следует с небольшого перепада температур, увеличивая его постепенно (обливать молочные железы ледяной и очень горячей водой строго не рекомендуется!). Что же касается напора, то он также не должен не слишком сильным, но достаточно ощутимым для того, чтобы добиться легкого массажного эффекта.
Каждую грудь нужно массировать струей воды, постоянно меняя ее температуру, в течение 5-8 минут. После процедуры слегка растереть кожу мягким полотенцем и нанести питательный крем.
Физические упражнения для восстановления груди
Регулярная физическая активность - лучший способ подтянуть мышцы груди и придать ей красивую форму. Существуют целые комплексы упражнений для упругости бюста, которые обычно включают:
- Отжимания. Выполнять упражнение нужно стоя на коленях, выпрямив спину и втянув живот. Локти расположить параллельно полу и отжиматься так, чтобы грудь касалась его поверхности.
- Сжимание ладоней. Ладони можно сжимать перед собой или за затылком следующим образом: сжать, посчитать до пяти, расслабить. Очень важно чувствовать, как работают мышцы груди - если упражнение выполняется правильно, молочные железы должны слегка выпячиваться вперед.
- Упражнения с гантелями. Гантели лучше взять самые легкие: их можно просто поднимать перед собой, сгибая и разгибая локти, или работать руками, имитируя езду на лыжах (только вместо палок в руках будут гантели).
- Упражнения с эспандером. Эспандер - очень простой спортивный снаряд, с помощью которого можно достаточно быстро подтянуть грудные мышцы. Приобретать лучше всего специальный грудной эспандер - он представляет собой конструкцию, которую можно сжимать или растягивать в разные стороны, что и создает нагрузку на необходимую группу мышц.
Видео - Как подтянуть грудь за 10 минут в день:
«Правильное» белье для груди
Чтобы предотвратить обвисание груди после кормления, очень важно носить правильно подобранное белье. Бюстгальтер должен быть удобным, желательно без косточек с широкими бретельками. Лучше всего отдавать предпочтение натуральным «дышащим» тканям, которые обладают достаточной эластичностью.
Хорошо подойдут бюстгальтеры с многоуровневыми застежками (с расчетом на увеличение молочных желез) или белье спортивного типа.
Красота, как известно, требует жертв, но в стремлении обрести упругую и подтянутую грудь женщина не должна забывать о здоровье. После грудь должна быть мягкой, без шишек или уплотнений; кроме того, не стоит слишком увлекаться массажем и косметическими средствами - при возникновении малейшего дискомфорта в молочных железах все процедуры нужно немедленно прекратить.
Красота груди зависит не столько от ее размера, сколько от формы. И именно форма груди после родов страдает больше всего. Если женщина кормит грудью, в первые месяцы жизни ребенка ее грудь выглядит соблазнительно: она наливается молоком, принимает округлые формы и красиво смотрится в декольте. Но когда молока становится меньше или оно уходит, становится видно, что грудь обвисла и теперь выглядит уже не как наливные яблочки, а как сдувшиеся шарики.
Почему обвисла грудь после родов?
- Во всем виновата генетика
Если у ваших мамы и бабушки грудь после родов быстро пришла в форму, велики шансы, что также повезет и вам. А вот если фигура и грудь ваших ближайших родственниц после родов существенно менялись, за форму груди придется побороться.
- Женщина не кормила грудью или закончила грудное вскармливание слишком рано
Бытует миф, что грудь после родов не изменится, если сразу перевести ребенка на искусственное вскармливание. Но грудь женщины начинает меняться не во время кормления, а еще в период вынашивания ребенка. Если грудное вскармливание не началось или началось и закончилось слишком рано, железистая ткань груди не успевает замениться жировой, а грудь выглядит пустой и обвисшей.
Естественное восстановление груди после родов возможно при долгом кормлении. Если женщина кормит ребенка грудью до полутора-двух лет и дольше, лактация постепенно угасает и доходит до стадии инволюции - уменьшения выработки молока. В этот период железистая ткань груди заменяется на жировую и грудь женщины после родов начинает выглядеть как до беременности. Правда, следует заметить, что естественное восстановление груди возможно, если во время беременности и кормления женщина ухаживала за своей грудью и выполняла несложные рекомендации, о которых пойдет речь ниже.
Как сохранить грудь после родов?
Если вы хотите, чтобы у вас была упругая грудь после родов, дополнительно заботиться о ней нужно начиная с периода ожидания малыша. Грудь набухает и увеличивается в размерах уже на первых неделях беременности - часто именно по этому признаку женщина и узнает, что скоро станет мамой. Наибольших размеров грудь достигает к моменту прихода молока - именно в этот момент кожа растягивается и деформируется особенно сильно, иногда на коже даже появляются растяжки.
Уже в период беременности нужно начинать ухаживать за грудью.
- Носить поддерживающий бюстгальтер
Для поддержки растущей груди необходим хороший эластичный бюстгальтер без косточек, можно спортивного типа. Его рекомендуется носить не только днем, но и ночью.
- Делать массаж
Массаж груди можно выполнять руками - аккуратными, круговыми движениями - или с помощью струи воды. Контрастный душ для груди улучшит кровообращение в тканях молочных желез и укрепит кожу. Во время массажа важно не воздействовать на соски и ареолы - это может вызвать повышение тонуса матки.
- Увлажнять и питать кожу груди
Чтобы избежать растяжек, кожу груди необходимо интенсивно увлажнять. Для этого подойдут как специальные крема для груди с высоким содержанием витамина Е, так и самодельные крема и маски.
- Маска из овсянки: 2 столовых ложки мелких овсяных хлопьев залить стаканом кипятка, настоять в течение 20 минут. После остывания нанести смесь на грудь (кроме области сосков и ареол), а после высыхания смыть теплой водой.
- Маска с глиной: косметическую глину (около 3 столовых ложек) развести теплой водой, размешать до получения однородной массы. В эту смесь также можно добавить 2 столовые ложки жидкого меда. Нанести маску на шею и грудь примерно на 20 минут, а затем смыть.
- Маски с эфирными маслами: в качестве основы можно взять базовые масла - оливковое, виноградной косточки, макадамии, лесного ореха, к ним (в пропорции 2–3 капли эфирного масла на столовую ложку базового) добавляются обладающие подтягивающим кожу эффектом эфирные масла апельсина, мандарина, сандала, можжевельника, иланг-иланг. Если вы кормите грудью, перед использованием эфирных масел лучше проконсультироваться с педиатром, а в идеале - с ароматерапевтом.
Как подтянуть грудь после родов?
Работая над формой груди уже после родов, можно применять почти все методы, что использовались во время беременности, но с поправкой на то, что грудь теперь вырабатывает молоко.
Так, например, крем для груди после родов лучше не использовать, отдав предпочтение контрастным обливаниям. Массаж груди после родов также следует выполнять с осторожностью, ведь он может стимулировать прилив молока.
Вернуть форму груди после родов можно с помощью следующих правил.
- Правильное сцеживание
Чем больше сцеживаешь молока, тем больше его прибывает и тем сильнее растягивается кожа груди. Поэтому не рекомендуется после кормления ребенка сцеживать все молоко «досуха», чтобы не стимулировать гиперлактацию. Если вы чувствуете, что грудь переполнена, достаточно сцедить немного молока до наступления облегчения, и делать это нужно аккуратными движениями, не растягивая и не деформируя кожу.
- Бюстгальтер для кормления
После родов необходимо продолжать носить поддерживающий грудь бюстгальтер, даже в ночное время. Выбирайте модели на широких лямках, без швов и косточек. Хорошо подойдут как бюстгальтеры спортивного типа, так и специальные бюстгальтеры для кормления.
- Правильное питание
Для поддержания красивой груди важна бессолевая диета, способствующая выведению из организма лишней жидкости, а также продукты, богатые витаминами А, С и Е (курага, бананы, цитрусовые, зелень), и белковая пища (нежирное мясо, молоко и орехи).
- Упражнения для груди после родов
Умеренная физическая активность поможет восстановить грудь после родов. Видеоуроки с гимнастикой для женщин можно скачать в Сети и выполнять, пока малыш спит. Не гонитесь за спортивными нагрузками, отдавайте предпочтения упражнениям с элементами йоги, а также банальным, но эффективным отжиманиям от пола или, если устают руки, от стены.
- Хирургическая подтяжка груди после родов
Если грудь сильно отвисла и одними упражнениями и кремами уже не обойтись, возможна радикальная коррекция груди после родов - с помощью скальпеля. Этот метод недешев и подходит не всем женщинам, требуется предварительная консультация пластического хирурга.
Не переживайте о том, как вернуть грудь после родов. Когда закончится грудное вскармливание, грудь постепенно начнет восстанавливаться, главное - не форсировать события и не прекращать процесс кормления резко и слишком рано.
Вернуть упругость груди после родов возможно, если вы заранее озаботитесь этим вопросом и уже в период беременности и грудного вскармливания будете сочетать умеренные физические нагрузки с укреплением кожи груди.
Восстановить грудь после родов - это вполне выполнимая задача для мамы новорожденного малыша. Существует несколько методов, выбор которых зависит от степени деформации груди. Одним хватит физических упражнений, а другим понадобится помощь пластической хирургии.
После рождения малыша перед женщиной встает вопрос, как восстановить обвисшую грудь после родов. Структура молочных желез характеризуется отсутствием мышечных волокон. Поддержка их формы зависит от наличия жирового слоя. Со временем он истончается, а пассивный образ жизни усугубляет ситуацию.
Беременность сопровождается сильным колебанием гормонального фона. Железистая ткань разрастается вследствие повышения уровня эстрогенов в крови женщины. Увеличение потребности в еде, накопление жировой ткани, набухание молочных желез вследствие притока молока - все эти факторы способствуют растяжению мышечно-связочного аппарата. Процесс изменений заканчивается лишь спустя 6-8 месяцев после родов. Деформация происходит в нескольких направлениях: птоз, потеря объема, ухудшение состояния кожи. Увеличение объема молочных желез, сильная степень обвисания требуют хирургического вмешательства.
Меры по восстановлению следует принимать с момента отлучения ребенка от груди. Необходимо сделать этот процесс плавным. Резкое прекращение выработки молока заставит грудь обвиснуть еще больше. Поэтому рекомендуется продлить этот процесс на 2 месяца. Существует несколько методов восстановления формы молочных желез:
- упражнения;
- массажные техники;
- косметология;
- пластическая хирургия.
Для самостоятельного восстановления молочных желез существуют доступные методы, использовать которые можно в домашних условиях.
Физические упражнения
Как восстановить упругость груди после родов при помощи физических упражнений? Отличным способом является плавание, дающее нагрузку на все мышечные группы. При отсутствии времени на посещение бассейна остаются упражнения. Они помогают накачать мышцы под грудью и за их счет приподнять ее, сделать кожу более упругой. Результат будет зависеть от регулярности выполнения комплекса простых, но действенных движений:
- В положении стоя, руки расположены на поясе. Нужно подниматься на носочки и одновременно резко сводить локти за спиной. 30 раз.
- Ладони согнутых рук сжимать на уровне груди, оказывая взаимное давление. При этом должно ощущаться напряжение грудных мышц. Можно также медленно отводить их вперед до момента расхождения ладоней и приближать обратно. 20-25 раз.
- Лежа на полу (можно на скамейке), разводить прямые руки с гантелями в стороны. При разведении делается выдох и задержка на 10 секунд, при сведении вверх - вдох. Вес гантелей - по 1,2 кг. 10-15 раз. Это же упражнение хорошо выполнять также из положения стоя.
- Поочередные вращательные движения руками с гантелями в разные стороны. 10-15 раз.
- Отжимания от поверхности стула, можно от пола. 10 раз и больше.
- Из положения стоя разводить руки в стороны, сжимая эспандер. 10 раз и больше.
Массаж
Массажные круговые, спиральные, прямые движения от основания к соску и в обратном направлении помогут восстановить кожу. Улучшение кровообращения тонизирует ткани, усиливает метаболизм, при этом выравнивается цвет кожи. Массажные движения должны быть легкими. Рекомендуется использовать масло виноградных косточек или абрикоса, а в качестве основы подойдет масло оливы.
Процесс не отнимает более 25 минут, лучше всего выделить время перед сном. При появлении неприятных или болезненных ощущений нужно прекратить действия. Полезно также делать кратковременный массаж с помощью напора воды под душем. При этом можно менять температуру воды. Гинеколог или маммолог смогут посоветовать наиболее эффективные и безопасные массажные техники.
Косметологические методы
Способы самостоятельного восстановления груди могут только подтянуть, подкорректировать ее форму. Пластическая хирургия является наиболее радикальным способом, но дает возможность вернуться к начальному состоянию молочных желез. Не у всех есть такая возможность из-за высокой стоимости, долгого реабилитационного периода, множества противопоказаний. Основные способы хирургического восстановления формы молочных желез:
- аугментационная маммопластика - процедура эндопротезирования груди посредством имплантатов разных типов, подбирающихся врачом индивидуально;
- липофилинг - операция по пересадке собственных жировых клеток в молочные железы, взятых из других участков тела;
- мастопексия - метод коррекции формы груди без увеличения ее объема.
Быстрый эффект дают нехирургические процедуры косметологии, способствующие подтягиванию груди:
- Мезотерапия создает эффект лифтинга, улучшает состояние кожи за счет введения подкожных инъекционных мезококтейлей с гиалуроновой кислотой, витаминами и другими полезными веществами;
- Миостимуляция помогает приподнять молочные железы посредством импульсов электрического тока;
- Микротоковая терапия активизирует естественную выработку эластина и коллагена - основных структурных элементов упругой кожи;
- Подтяжка 3D-нитями 2-х типов. Золотые нити создают поддерживающий каркас, фиксируя грудь в нужном положении. Рассасывающиеся нити действуют за счет распада полимолочной кислоты. Производится двойной эффект: механическая поддержка и биоревитализация вследствие активизации метаболизма, а также выработки коллагена и эластина.
- Специально созданный для груди гель Макролайн, представляющий собой филлер на основе гиалуроновой кислоты. Его особенностью является более плотная консистенция. Молекулы гиалуроновой кислоты крупнее, чем в филлерах для лица. Гель отличается более медленной скоростью рассасывания. Препарат вводится специалистом и обеспечивает не только объем, но и качественное улучшение состояния кожного покрова молочных желез.
- Подтяжка груди посредством наклеивания пластырей. Пропитка из экстрактов растений позволяет выровнять кожу, скорректировать форму груди. Курс составляет 3 месяца.
Для избавления от растяжек дряблости кожного покрова нужно использовать контрастный душ, увеличивая разницу температур постепенно. Обертывания, питающие кожу массой полезных веществ из водорослей, тонизируют и укрепляют ее структуру. Можно попробовать косметические препараты:
- Альгинатные маски содержат экстракты бурых и красных водорослей, протеины, витамин Е, минералы. Благодаря окклюзионному свойству усиливают действие других косметических препаратов, поэтому часто наносятся поверх кремов и сывороток.
- Сыворотки и крема, содержащие коллаген, эластин, гидролизаты белка, витамины, минералы Мертвого моря, экстракты лекарственных растений.
- Обертывания микронизированными водорослями или же целыми листами ламинарии. В совокупности с массажем эффективно улучшают кожу, форму груди.
Косметологические методы позволяют добиться улучшения состояния груди быстро, безболезненно и без необходимости хирургического вмешательства.
Ухаживать за молочными железами рекомендуется в самом начале беременности, но даже в этом случае избежать растяжек, птоза и ухудшения состояния кожи удается не всем. Потерявший былую привлекательность бюст - не повод для беспокойства. Комплексный подход и терпение помогают исправить ситуацию.
Красота груди зависит не столько от ее размера, сколько от формы. И именно форма груди после родов страдает больше всего. Если женщина кормит грудью, в первые месяцы жизни ребенка ее грудь выглядит соблазнительно: она наливается молоком, принимает округлые формы и красиво смотрится в декольте. Но когда молока становится меньше или оно уходит, становится видно, что грудь обвисла и теперь выглядит уже не как наливные яблочки, а как сдувшиеся шарики.
Почему обвисла грудь после родов?
- Во всем виновата генетика
Если у ваших мамы и бабушки грудь после родов быстро пришла в форму, велики шансы, что также повезет и вам. А вот если фигура и грудь ваших ближайших родственниц после родов существенно менялись, за форму груди придется побороться.
- Женщина не кормила грудью или закончила грудное вскармливание слишком рано
Бытует миф, что грудь после родов не изменится, если сразу перевести ребенка на искусственное вскармливание. Но грудь женщины начинает меняться не во время кормления, а еще в период вынашивания ребенка. Если грудное вскармливание не началось или началось и закончилось слишком рано, железистая ткань груди не успевает замениться жировой, а грудь выглядит пустой и обвисшей.
Естественное восстановление груди после родов возможно при долгом кормлении. Если женщина кормит ребенка грудью до полутора-двух лет и дольше, лактация постепенно угасает и доходит до стадии инволюции - уменьшения выработки молока. В этот период железистая ткань груди заменяется на жировую и грудь женщины после родов начинает выглядеть как до беременности. Правда, следует заметить, что естественное восстановление груди возможно, если во время беременности и кормления женщина ухаживала за своей грудью и выполняла несложные рекомендации, о которых пойдет речь ниже.
Как сохранить грудь после родов?
Если вы хотите, чтобы у вас была упругая грудь после родов, дополнительно заботиться о ней нужно начиная с периода ожидания малыша. Грудь набухает и увеличивается в размерах уже на первых неделях беременности - часто именно по этому признаку женщина и узнает, что скоро станет мамой. Наибольших размеров грудь достигает к моменту прихода молока - именно в этот момент кожа растягивается и деформируется особенно сильно, иногда на коже даже появляются растяжки.
Уже в период беременности нужно начинать ухаживать за грудью.
- Носить поддерживающий бюстгальтер
Для поддержки растущей груди необходим хороший эластичный бюстгальтер без косточек, можно спортивного типа. Его рекомендуется носить не только днем, но и ночью.
- Делать массаж
Массаж груди можно выполнять руками - аккуратными, круговыми движениями - или с помощью струи воды. Контрастный душ для груди улучшит кровообращение в тканях молочных желез и укрепит кожу. Во время массажа важно не воздействовать на соски и ареолы - это может вызвать повышение тонуса матки.
- Увлажнять и питать кожу груди
Чтобы избежать растяжек, кожу груди необходимо интенсивно увлажнять. Для этого подойдут как специальные крема для груди с высоким содержанием витамина Е, так и самодельные крема и маски.
- Маска из овсянки: 2 столовых ложки мелких овсяных хлопьев залить стаканом кипятка, настоять в течение 20 минут. После остывания нанести смесь на грудь (кроме области сосков и ареол), а после высыхания смыть теплой водой.
- Маска с глиной: косметическую глину (около 3 столовых ложек) развести теплой водой, размешать до получения однородной массы. В эту смесь также можно добавить 2 столовые ложки жидкого меда. Нанести маску на шею и грудь примерно на 20 минут, а затем смыть.
- Маски с эфирными маслами: в качестве основы можно взять базовые масла - оливковое, виноградной косточки, макадамии, лесного ореха, к ним (в пропорции 2–3 капли эфирного масла на столовую ложку базового) добавляются обладающие подтягивающим кожу эффектом эфирные масла апельсина, мандарина, сандала, можжевельника, иланг-иланг. Если вы кормите грудью, перед использованием эфирных масел лучше проконсультироваться с педиатром, а в идеале - с ароматерапевтом.
Как подтянуть грудь после родов?
Работая над формой груди уже после родов, можно применять почти все методы, что использовались во время беременности, но с поправкой на то, что грудь теперь вырабатывает молоко.
Так, например, крем для груди после родов лучше не использовать, отдав предпочтение контрастным обливаниям. Массаж груди после родов также следует выполнять с осторожностью, ведь он может стимулировать прилив молока.
Вернуть форму груди после родов можно с помощью следующих правил.
- Правильное сцеживание
Чем больше сцеживаешь молока, тем больше его прибывает и тем сильнее растягивается кожа груди. Поэтому не рекомендуется после кормления ребенка сцеживать все молоко «досуха», чтобы не стимулировать гиперлактацию. Если вы чувствуете, что грудь переполнена, достаточно сцедить немного молока до наступления облегчения, и делать это нужно аккуратными движениями, не растягивая и не деформируя кожу.
- Бюстгальтер для кормления
После родов необходимо продолжать носить поддерживающий грудь бюстгальтер, даже в ночное время. Выбирайте модели на широких лямках, без швов и косточек. Хорошо подойдут как бюстгальтеры спортивного типа, так и специальные бюстгальтеры для кормления.
- Правильное питание
Для поддержания красивой груди важна бессолевая диета, способствующая выведению из организма лишней жидкости, а также продукты, богатые витаминами А, С и Е (курага, бананы, цитрусовые, зелень), и белковая пища (нежирное мясо, молоко и орехи).
- Упражнения для груди после родов
Умеренная физическая активность поможет восстановить грудь после родов. Видеоуроки с гимнастикой для женщин можно скачать в Сети и выполнять, пока малыш спит. Не гонитесь за спортивными нагрузками, отдавайте предпочтения упражнениям с элементами йоги, а также банальным, но эффективным отжиманиям от пола или, если устают руки, от стены.
- Хирургическая подтяжка груди после родов
Если грудь сильно отвисла и одними упражнениями и кремами уже не обойтись, возможна радикальная коррекция груди после родов - с помощью скальпеля. Этот метод недешев и подходит не всем женщинам, требуется предварительная консультация пластического хирурга.
Не переживайте о том, как вернуть грудь после родов. Когда закончится грудное вскармливание, грудь постепенно начнет восстанавливаться, главное - не форсировать события и не прекращать процесс кормления резко и слишком рано.
Вернуть упругость груди после родов возможно, если вы заранее озаботитесь этим вопросом и уже в период беременности и грудного вскармливания будете сочетать умеренные физические нагрузки с укреплением кожи груди.
Сегодня все больше молодых мам стараются кормить новорожденных детей грудью, однако, все из них волнуются, что после окончания лактации она потеряет упругость и привлекательные формы. Во время беременности, особенно в ее вторую половину, молочные железы становится упругими, но по окончании вскармливания, они выглядят обвисшими и опустошенными.
В период беременности под воздействием гормонов организм претерпевает изменения, которые готовят будущую маму к родам и грудному вскармливанию. Особенностью молочных желез является отсутствие в них мышечной ткани, поэтому их упругость зависит от тонуса кожных покровов и мышц грудной клетки.
Грудь женщины, готовясь к лактации, набухает, а соединительная ткань, при помощи которой железы соединяются с грудной клеткой, теряет упругость и растягивается. Особенно сильно меняется форма груди, когда у кормящей мамы наблюдается избыток молока.
Уход за грудью на этапе беременности
Уход за грудью во время беременности
Чтобы грудь полностью восстановилась после прекращения лактации и обрела прежнюю форму, заботиться о молочных железах нужно еще на стадии беременности. Для этого нужно соблюдать ряд несложных рекомендаций:
- Носить соответствующий размеру груди бюстгальтер. Предпочтение нужно отдавать моделям на широких лямках. В последнем триместре беременности и в период лактации желательно носить бюстгальтер круглосуточно, надевая на ночь более просторную модель.
- Принимать душ ежедневно на этапе беременности и после родов. Массаж молочных желез теплыми струями воды сохраняет эластичность кожи. Еще большую пользу принесет контрастный душ, способствующий циркуляции крови, наполнению кожных покровов желез кислородом и снижению растяжений кожи.
- Укреплять железы на этапе беременности специальными косметическими препаратами. В них содержатся витамины, питающие кожу масла, силикон, эластин и необходимые микроэлементы.
- Делать массаж и упражнения для поддержания и укрепления грудных мышц.
Ухаживаем за грудью в период лактации
Уход за грудью во время периода кормления
Помочь сохранить форму желез после окончания кормления поможет правильный уход за ними во время лактации. Если соблюдать элементарные правила, проблема того, как восстановить грудь после кормления потеряет остроту. На восстановление формы после окончания вскармливания грудным молоком уйдет меньше времени и сил, если:
- правильно прикладывать ребенка к груди
- не сцеживать излишки молока вручную, а пользоваться молокоотсосом
- не допускать застоя молока
- перед ночным перерывом в кормлении равномерно опустошать обе груди
- не нарушать порядок чередования груди во время кормлений
- соблюдать элементарные правила личной гигиены.
Восстановление груди после прекращения кормления
Существует много способов, как восстановить грудь после родов. Вернуть форму и упругость груди можно путем несложных, но продолжительных мероприятий. Обычно, при правильном уходе, полное восстановление наступает спустя 9 месяцев после прекращения лактации.
Если кормление грудью продолжалось недолго или же у женщины от природы был небольшой размер груди, восстановление проходит намного быстрее. В любом случае для решения проблемы, используется комплексный подход, который состоит:
- из использования косметических средств и питательных масок
- массажа
- гимнастических упражнений
- компрессов.
Косметические процедуры
Кремы для груди
Для профилактики растяжек и уменьшения эластичности кожи еще на ранней стадии беременности начинают использовать увлажняющие кремы. Выпуском косметики для восстановления упругости груди занимаются многие компании. Лидерами среди них признаны производители из Франции и Швейцарии.
В большинстве случаев в состав средств, улучшающих форму груди, входят масла и вытяжки из морских водорослей. Косметические средства выпускают в виде гелей, кремов, лосьонов и скрабов. Приобрести нужные препараты можно в аптеках или в торговых сетях.
Питательные маски
После прекращения лактации полезно делать для груди питательные маски.
Массаж для восстановления грудных желез
Рассмотрим, как восстановить форму после родов с помощью массажа. Для этого после прекращения лактации необходимо укрепить соединительные ткани. Массажные процедуры, которые любая женщина может провести самостоятельно, улучшают кровообращение, повышают тонус мышц и питают кожу.
- На руки наносят масло или крем для массажа. Легкими поглаживающими движениями массируют область груди, не касаясь сосков. Длительность процедуры около 5 минут.
- Разминают железы, взяв их в руку и выполняя движения, похожие на отжимание губки. Процедуру выполняют не более 2 минут.
- Частыми движениями хлопают по груди вначале подушечками пальцев, затем ребром ладони, массируя не более 3 минут.
- 1,5 – 2 минуты массируют грудь специальным валиком.
По окончании процедуры на молочные железы наносят тонизирующий крем. Заметных результатов можно достичь, если проводить такие процедуры регулярно не менее 6 месяцев.
Физические нагрузки для восстановления формы груди
Физические упражнения укрепляют мышцы и помогают вернуть молочным железам ту форму, которая была до беременности и лактации.
- Укрепляем грудной пресс. Встаем прямо, вытягиваем руки вперед ладонями внутрь. Разводим в сторону локти, создавая при этом напряжение в ладонях, плотно прижав их друг к другу. Выдержать позу 15 секунд, сохраняя при этом ровное и глубокое дыхание. Повторяем не менее 10 раз.
- Делаем растяжку. Встаем прямо, кисти рук располагаем на уровне груди, а локти разводим в стороны. Соединив кисти рук в замок, растягиваем их, чтобы достичь максимального напряжения. Стоим не менее 15 секунд, контролируя дыхание. Повторяем 10 раз. Теперь заводим руки за спину, соединив пальцы в замок. Выпрямляем руки и поднимаем их как можно выше. Повторяем 10 раз.
- Восстанавливаем объем. Для упражнения потребуются килограммовые гантели. Встаем прямо, держа их в руках. Сгибаем локти под углом 90о, затем поднимаем локти до уровня плеч. При этом предплечья расположены перед грудью на прямой линии. Поднимаем руки на 10 см, затем медленно опускаем вниз. Повторить упражнения 3 раза, делая между ними небольшие интервалы.
- Делаем отжимания. Принимаем горизонтальное положение, расставив ноги на уровне таза, упираемся ладонями в пол. Отжимаемся 3-4 раза, затем, с небольшими перерывами. Повторяем 6-8 раз.
- Имитируем движения мельницы. Выполняем вращательные движения вытянутыми руками. 8-10 оборотов в одну сторону чередуем с вращением в противоположную сторону.
Контрастный компресс, восстанавливающий упругость
Помочь вернуть груди форму, которая была до беременности, помогают примочками с различными компонентами. Проще всего сделать контрастный компресс.
Наливаем в 2 емкости горячую и холодную воду. В первую добавляем немного морской соли, в холодную воду капаем несколько капель сока лимона или винного уксуса. Смачиваем мягкую ткань в горячей воде и прикладываем к груди на 30 сек. Затем второй кусок ткани мочим в холодной воде и держим на теле 1 мин. Чередуем воду несколько раз. Последнее прикладывание делают холодной водой.
Чтобы полностью восстановить грудь и сделать ее такой же, как до беременности, потребуется длительный срок и немного терпения.