Вопрос психологу:
Здравствуйте! Мне 19 лет, я не замужем, детей нет. Меня воспитывали мама и бабушка, у папы уже была другая семья, в которой он и остался, ко мне приходил 2-3 раза в год.
Лет в 5-10 (я точно не помню во сколько) мама спросила не помню ли я что-то про один случай, когда мне было 2-3 года. Я сказала, что нет. Произошло следующее: когда к нам пришёл мой дядя, а мама с бабушкой отвлеклись, то он закрылся со мной на кухне и не пускал их туда, хотя они кричали и ломились, он просто держал дверь рукой (нет, не было никакого насилия, ТОЧНО!, потому что перед тем, как пойти в школу нужно было проверится у гинеколога), мама сказала, что я не плакала, а смеялась, а потом он открыл дверь и всё; мама спрашивала его про то, что он делал и зачем закрылся, а он ничего не ответил, и я ничего не помню.
Меня это беспокоит уже не один год, в школе и колледже я не спрашивала об этом у психологов, потому что мне не удобно как-то и они все проблемы учеников обсуждали потом с их классными руководителями, а те уже с родителями. Я боялась, что они меня не так поймут, а маму с бабушкой я об этом тоже больше никогда не спрашивала, а дядю и подавно. Пишу вам, потому что это, всё таки, анонимно. У меня не получается вспомнить, хотя некоторые моменты этого возраста я помню очень ярко, может есть какая-то методика или что-то вроде того. Подскажите пожалуйста.
На вопрос отвечает психолог Журавлёв Александр Евгеньевич.
Здравствуйте, Вероника!
Техники "вызывания глубинных воспоминаний" бывают разные: гипноз, медитация, "спонтанное письмо", неглубокий сон, ассоциативные приёмы и т.д.
В принципе, все эти техники так или иначе связаны с психоэмоциональной релаксацией и последующей "работой" сознания и подсознания.
Схема одного из самых простых способов воспоминания очень простая:
1. Расслабиться (принять удобную позу, расслабить мышцы, упорядочить дыхание, очистить голову от мыслей и задач, сосредоточив себя на, например, движениях маятника, пламени свечи, определённых звуковых сигналах). Как именно это сделать описано в 1000000 источниках и есть в интернете. Тем более, что способы релаксации у каждого свои. Кому-то нужен маятник, а кому-то нет. Кто-то быстрее реагирует на медитативную мантрическую музыку, а кто-то на визуальный ряд (свеча, прозрачный кристалл, шар и т.д.)
Тут надо себя искать и знать, либо обращаться к специалисту-гипнологу.
Итак... Вы релаксируете. Теперь...
2. Визуализировать те воспоминания, которые остались. Представить белый экран и как-бы "наложить" на него хотя бы одну "картинку" из того эпизода. Всё-равно какую! Это может быть фрагмент той кухни, дверь, фигура, одежда, лицо и т.д. Надо постараться максимально удержать фокус внимания на этой картинке, постараться дополнять эту картинку деталями и дополнительными штрихами и красками. Вы находитесь как-бы "по ту сторону" камеры. Вы - оператор. Фокус внимания не на том, что делаете Вы внутри картинки, а на детали самой картинки! С деталями придут ощущения, даже образы, которые тогда присутствовали! Постепенно весь экран заполнится. Причём, не двухмерным, а объёмным, глубоким сюжетом!
Но это всё делается только после достижения расслабления!
Главное - не торопиться и быть просто "оператором". Нет задачи увидеть что-то конкретное. Задача - увидеть, "дополнить" картинку как можно большим кол-вом деталей.
А теперь - главное!
Вероника! Насколько Вам это действительно нужно?
Мне кажется, что если с Вами сейчас всё хорошо, то вспоминать какие-то трудно объяснимые эпизоды из детства не стоит!
Интересно разобраться, что всё-таки прячется за "ширмой" Вашего беспокойства, если Вы уверены, что насилия не было.
Вы сейчас - вполне взрослый человек, живущий в информационном пространстве 21-ого века! Вы прекрасно понимаете, что вообще случается в жизни и что, вероятно, Бог Вас уберёг (как и Вашего родственника) от чего-то, возможно, непоправимого.
Что Вы (тогда совсем крошка) пережили - это представить трудно! Это ПРОШЛО! Прошло, но, если сеть тревожность, нечто невротическое осталось.
Надо ли туда возвращаться, чтобы справиться с этим неврозом?
Вот знаете, я не уверен!
У меня своё мнение о том, что такое "незавершённые действия" и "недоигранные драмы". Что-то надо доигрывать и завершать обязательно, а что-то лучше оставить в глубинах подсознания.
Ведь у Вас нет навязчивых страхов, каких-то тревожных сновидений, повторяющихся панических атак? Есть то, что Вы назвали словом "беспокойство".
Религиозное чтение: молитва чтобы вспомнить что забыл в помощь нашим читателям.
Часто стали забывать нужные вам вещи?
- Когда вам нужно что-то вспомнить, нарисуйте на левой ладони крест. Подождите минут 20, а потом сотрите его молоком, сказав 4 раза заговор:
«Все уплывшее – вернется, все мне нужное найдется. Со мной Господь и Святые силы. Аминь.»
© Православные молитвы, особые заговоры, магические обряды и ритуалы, приметы и православные иконы
Случалось ли так, что вы забывали что-то? Не могли вспомнить чье-то имя, пароль, какое-либо событие или даже слово? Наверняка, да. Но как вы поступали в такой ситуации? Что делали? Давайте же поговорим о том, как вспомнить то, что забыл.
Мы предложим вам несколько не только простых, но и действенных способов решения данной проблемы, а также расскажем о том, почему с нами случаются такие досадные недоразумения. Также коснемся и того, как развить свою память и даже внимание.
Почему мы забываем те или иные вещи
Прежде чем мы с вами поговорим о том, как вспомнить то, что забыл, разберем основные причины нашей забывчивости. Вариантов, почему мы то и дело забываем какую-либо информацию, важную или не очень, достаточно много. Мы же с вами выделим основные из них.Первая, наиболее распространённая причина, – недостаточная концентрация.
Вспомните, как часто вы не можете вспомнить, куда положили ключи, телефон, блокноты, даже вещи. В большинстве случаев вы забываете, куда положили вещь, если спешите куда-либо или вас отвлекают, если вы спешите и думаете лишь о том, как не опоздать, плохо себя чувствуете и т. д. То есть одна из причин забывчивости – рассеяность.
Вторая причина, не менее распространенная, – вы считаете информацию не важной или же ненужной. В таком случае вы не хотите ее запоминать на подсознательном уровне. Причиной также может быть и сложность самой информации.
Третий вариант, который мы выделим, – слабая память. Согласитесь, далеко не все люди могут надолго запоминать большие объемы информации, какой бы она ни была. А значит, по прошествии некоторого времени она сотрется из памяти. Тут же можно отметить, что со временем память слабеет, а человек все чаще начинает забывать то, что он знал.
Для того чтобы запоминать как можно больше информации и не забывать ее, нужно постоянно тренировать свою память. О том, как это делать, мы поговорим с вами позже.
Кроме того, бывает так, что мы сами хотим забыть то или иное происшествие, слова, имена, знания.
Вспоминаем забытую информацию
Итак, прежде чем говорить о том, как вспомнить, куда положил вещь (а это самая распространенная из проблем), постараемся разобраться, как вспомнить любую информацию, которая нас окружает.Как вспомнить забытую информацию? К примеру, вы учили материал на протяжении года, затем повторяли перед сдачей экзамена, но вот когда пришел момент отвечать – напрочь забыли все. Что же делать в такой ситуации? Постараться вспомнить. Для этого следует выполнить следующее.
В первую очередь вспомните, как именно вы учили данный материал – сидя за книгой, составляя конспект, слушая учителя. Постарайтесь как можно точнее воспроизвести этот момент в голове. В большинстве случаев этот прием помогает вспомнить забытое.
Ищем пропавшую вещь
Что делать, если вы забыли, где оставили нужную и важную вещь? Как вспомнить, куда именно вы ее положили? Давайте же поговорим о том, как вспомнить, куда положил вещь.В первую очередь постарайтесь вспомнить, куда обычно вы кладете данный предмет, где оставляете его. Например, если это ключи, постарайтесь воспроизвести в памяти, что вы делали после того, как открыли дверь квартиры и вошли внутрь. Если же это телефон – вспомните, с кем и о чем вы разговаривали по нему, где именно, и вполне возможно, что вскоре вы поймете, куда положили его.
Вспоминаем пароли
Что делать, если вы забыли пароль? Например, у нас случилось такое несчастье, что мы не знаем, как вспомнить пароль от WiFi. Что делать?
В таком случае нужно также хорошенько поднапрячь свою память. В первую очередь вспомнить, что именно вы ставите на пароли – цифры, буквы или же слова. Далее пытаемся вспомнить о том, какие шифры вы зачастую используете. Попробуйте перебрать наиболее вероятные варианты. К тому же довольно эффективный способ – вспомнить, о чем вы думали в тот момент, когда регистрировались, что делали. Если вы восстановите в памяти те минуты, то вполне вероятно, что вспомните его.
А что, если вы забыли и не знаете, как вспомнить логин? В таком случае вам просто нужно вспомнить, что вам нравится, с чем или кем вы себя ассоциируете. Ведь зачастую логин – это наши ники, клички, то, чем мы называем себя.
“Где же мы с вами встречались?”
Бывает такое, что увидишь на улице человека и не можешь вспомнить, где его видел. Как же вспомнить, кто это и как его зовут? Как вспомнить человека, особенно малознакомого?В первую очередь нужно напрячь память и постараться вспомнить, где именно вы его видели. Какие места ассоциируются с ним? Это даст возможность вспомнить, где именно вы его встречали.
Далее пытаемся определить, какие ассоциации у вас возникают с именем данного человека. Бывает так, что оно ассоциируется с тем или иным действием, событием, цветом и т. д. Кроме того, можно перебрать все буквы алфавита. Вполне возможно, что так вы вспомните, с какой именно из них начинается имя человека, а затем уже и вспомните его полностью.
Вспоминаем прошлое
Наиболее нужное, но сложное умение – вспомнить прошлое. Довольно часто бывает так, что хочется восстановить в памяти какой-то момент в жизни – детство или юность, воскресить в памяти то или иное событие, торжество, встречу. Как же поступить в таком случае, как вспомнить прошлое?
В первую очередь – постараться вызвать в голове хотя бы отдаленные образы, связанные с нужным вам событием. Затем начать потихоньку тянуть за каждую из ниточек, вспоминая, что было до или после данного эпизода, что именно стало причиной тех или иных поступков, слов.Тут же стоит отметить, что далеко не всегда таким способом можно вспомнить прошлое, в особенности то, что происходило в детстве. В таком случае нужно обратиться к помощи психолога и пройти сеанс гипноза. В данной ситуации это наиболее эффективный способ достоверно воспроизвести в памяти произошедшие события.
Вспоминаем забытое слово
Бывает в нашей жизни и такое, что мы забываем то или иное слово. Вот еще пару минут назад оно вертелось у нас на языке, а теперь мы не можем произнести его. Что же делать в такой ситуации? Естественно, постараться вспомнить, хотя есть и другие варианты решения этой проблемы. Итак, давайте же поговорим о том, как вспомнить слово.
В первую очередь его можно заменить на синоним. Конечно же, если данное слово – термин или имя, название, то такой вариант вам не подойдет. В таком случае пытаемся собраться с мыслями и постараться вспомнить хотя бы его часть, звуковые ассоциации, которые у вас вызывает данное понятие.
Еще один вариант – просто забыть о данном слове, не зацикливаться на его вспоминании, и через пару минут оно обязательно возникнет у вас в голове.
Тренируем память
Итак, мы с вами разобрались, как вспомнить то, что забыл. Теперь поговорим о том, как нам развить свою память.Конечно же, самое главное, чтобы не возникало проблем с вспоминанием тех или иных вещей, следует обязательно тренировать свою память. Для этого рекомендуем вашему вниманию несколько простых, но довольно эффективных упражнений.
Наверняка вы слышали о том, что ничто так хорошо не тренирует память, как заучивание стихов или даже отрывков текста. Обязательно постарайтесь ежедневно заучивать хотя бы пару строчек из разнообразных книг. При этом желательно уделить внимание большим текстам, полностью заучивая их. Так, взяв любую повесть, каждый день учите по абзацу, при этом не забывайте повторять уже выученное.
Второе простое упражнение состоит в том, чтобы ежедневно на ночь прокручивать в голове события прошедшего дня. Так, ложась спать, вспоминайте, с чего начался ваш день, затем шаг за шагом приближайтесь к ночи. Как вариант, можно отматывать события в обратной последовательности. Это также будет неплохой зарядкой для мозга.
И напоследок еще одно упражнение для развития памяти и внимания. Наверняка вы часто бываете на улице – ездите на учебу, работу, просто гуляете. При таком времяпрепровождении можно также развить кое-какие качества. Для этого достаточно просто запоминать номера проезжающих машин и проводить над ними различные математические операции. В таком случае у вас никогда не возникнет вопроса о том, как вспомнить пароль от WiFi или свой логин.
Все мы сталкиваемся с такой проблемой, как провалы в памяти. Это вполне объяснимо, ведь далеко не всегда мы сосредоточены на получении той или иной информации, не всегда наш мозг может быстро вспомнить то или иное слово, фразу, действие, а некоторые вещи мы и вовсе не хотим помнить.
На самом деле вспомнить забытое довольно легко и просто, если придерживаться данных нами рекомендаций. Кроме того, если вам нужно восстановить в памяти довольно серьезные и нужные события, вы всегда можете обратиться к помощи специалиста. Как видите, ответить на вопрос: “Как вспомнить то, что забыл?” – не так уж и сложно.
Чтобы все помнить и запоминать просто и быстро
Жизнь любого человека предполагает необходимость в запоминании огромного количества различной информации, затрагивающей самые разные сферы жизни. Бывают ситуации, когда человек часто забывает о каких-то важных событиях или же с завидной регулярностью теряет ценные вещи. Подобную проблему необходимо каким-то образом оперативно решать.
Одним из действенных вариантов является обращение в медицинское учреждение, где человеку помогут справиться с определенными проблемами, связанными с нарушением памяти. Вместе с этим в качестве вспомогательной меры можно применить заговор на хорошую память или же воспользоваться помощью молитвы.
Медицинские проявления ухудшения памяти
Перед применением магических методик крайне важно убедиться, что проблемы с памятью точно никак не связаны с медицинскими факторами.
Для начала необходимо рассмотреть самые распространенные причины, по которым может ухудшаться память человека:
- Травмы головы. К травмам головы далеко не всегда относятся лишь ушибы и сотрясения головного мозга. К травмам можно отнести и кровоизлияния, что могут оказать негативное влияние на функционирование мозга;
- Депрессивные состояния. При длительном протекании депрессивного состояния он может сказаться на продолжительности сна, а также на концентрации человека, что негативным образом отражается на памяти;
- Нехватка питания. В наше время, когда среди большого количества людей принято считать красивым лишь худое тело, особую популярность стали набирать различные диеты. Многие из подобных диет сводятся к серьезному урезанию дневного рациона. Нехватка полезных веществ и резкое снижение уровня сахара в крови из-за недостачи углеводов в рационе очень быстро приводит к ухудшению памяти и общей мыслительной активности;
- Проблемы в семье, на работе и так далее. Когда у человека в какой-то из жизненных сфер возникают серьезные проблемы то все его мысли концентрируются на их обдумывании и поиске методов их решения. В таких ситуациях человек забывает обо всем, что является вполне объяснимым явлением.
Если же врачи так и не сумели обнаружить какие-то патологии, но память все равно ухудшена, то единственный способ ее улучшить это применение магических методик в сочетании с упражнениями по улучшению памяти.
Основные привила чтения заговоров
В основе механики работы формулы заговора лежит его структура, а также правильная манера его читать. Многие специалисты магической сферы считают, что заговор на улучшение памяти непросто читают, а в действительности творят. Это древнее народное искусство при использовании правильной техники чтения дает возможность пробудить особые силы, способные исцелять самые разные болезни. Заговоры действуют еще сильнее если перед их прочтением начать произносить молитву «Отче наш».
Чаще всего типичный вид заговора на память имеет такое структурное строение:
- Вначале идет обращение знахаря к представителям высших сил с просьбой об оказании помощи;
- В основной части происходит формирование ритма цикличного типа в процессе произнесения заговора при наговоре слов друг на друга. Слова могут временами повторяться, что обусловлено созданием специальной программы для активации работы высших сил;
- В заключительной части заговоры закрепляются особыми действиями, которые выступают в роли специального энергетического замка для предотвращения негативного воздействия со стороны вредных сущностей и отрицательных энергий.
Существующие формы заклинательных заговоров
В качестве подготовки к осуществлению процесса заговора для хорошей памяти будут выступать такие шаги:- Необходимо зажечь свечу белого цвета ночью во время полнолуния;
- Далее следует встать напротив окна таким образом, чтоб лунный свет полностью освещал фигуру заклинателя;
- После этого следует как минимум семь раз зачитать слова заговора.
Есть несколько видов подобных обрядов, что предотвращают потерю памяти, которые проводятся непосредственно над пищей или же какими-то напитками.
Наиболее распространенной формой заговора является:
«Господь, как народ всегда помнит о Тебе,
И как, ТЫ, Господь помнишь обо мне
И обо всех людях,
Так нужно чтоб я, раба Твоя (Имя знахаря), всегда все помнила,
И память моя не забыла:
Обо всем, что существует, что произошло и что произойдет.
Во имя Отца и Сына, и Святого Духа. Аминь»
Пища, которая была в центре обряда, должна быть разделена на три равные порции. После чего она употребляется непосредственно перед каждым полноценным приемом пищи.В ситуации, когда есть срочная необходимость вспомнить какую-то деталь, можно совершить достаточно простой магический обряд, который рекомендует известная знахарка Наталья Степанова. Необходимо встать с зажженной церковной свечкой по центру комнаты и прочесть молитву «Отче наш». Читаемый текст молитвы произносится спокойно до начала первых слов заговора:
«За дальним океаном три звезды, как зовут первую звезду,
Я не помню, как зовут вторую звезду, я запамятовала,
НУ, а как же зовут третью – Богородица рассказала мне.
Аминь. Аминь. Аминь.»
Главным условием ритуала является то, что заговор читается три раза, после чего в обязательном порядке необходимо дождаться, когда же свечка окончательно догорит.
Ритуалы, что улучшают память
Для достижения наилучшего эффекта от заговоров и молитв их необходимо произносить со всей искренностью, предварительно погрузив в себя в особое умиротворенное состояние. При простом повторении этих магических слов эффекта может и не быть. Чтоб заняться магией крайне важно отыскать укромное и тихое место, где вас точно никто не сможет отвлекать и беспокоить. Особенно хорошо поспособствует достижению результата если внутри помещения будет царить полумрак. Заговор произносится спокойным голосом буквально полушепотом.
Заговор на луну
Нужно дождаться наступления периода полной луны. В ночное время зажигается белая свеча. Далее следует подойти к окну, чтоб фигура знахаря освещалась лунным светом, после чего семь раз произносятся такие слова:
«Как полная лун на небе светит, так же и память моя крепнет, как луны взор на землю попадает, и луна все запоминает, так и мне удастся быть очень внимательной и крайне наблюдательной. Да будет так. Аминь».
Кроме того, во время полнолуния можно произнести и такие слова при зажженной свече:
«Господь поминай мою память. Пусть голову она мою не обманет, как имя Христа я не забываю, так и пусть память моя ничего не забывает. Аминь».
Молитвы над пищей
Такая молитва зачитывается над пищей. По этой причине, следует заранее подготовить легкую закуску.
После того как молитва над пищей будет произнесена, она разделяется на три равных части для последующего употребления перед основными приемами пищи.
«Господь люди всегда помнят тебя, прошу не забывай Ты меня и всех людей вокруг, помоги рабе своей ничего не терять и не забывать. Во имя Отца и Сына, и Святого Духа. Аминь».
Заговор на ребенке
Чаще всего у детей не наблюдаются проблем с памятью. Но в некоторых ситуациях, например, когда школьная программа оказывается слишком сложной, улучшение памяти ребенка станет реально необходимой процедурой.
Нужно приобрести плитку шоколада и на протяжении целой недели ежедневно давать ребенку по одному кусочку, одновременно повторяя такие слова:
«Сладкий, но горький, горький, но сладкий, сладкий, да маркий. Для дитя моего, для его головы это подарки. Аминь».
Ночной заговор
Выбирается звездная ночь, когда отсутствует сильный ветер. После чего следует обратить свой взор на небосвод:
«Как все люди помнят Христа, так и мне дай Господь крепкую память. Во имя Отца и Сына, и Святого духа. Аминь».
Заговор, что читается в праздники
Такие обряды хоть и допустимо проводить в обычные дни, но все же для их эффективности рекомендуется их совершать во время каких-то больших православных праздников. Данная молитва читается над освященной водой. После чего нужно сделать три глотка данной воды.«Во имя Отца и Сына, и Святого Духа. Аминь. Идут двенадцать апостолов, несут святые листы: Андрей Первозванный, Петр Ионин, Иаков Заведеев, Брат его Иоанн, Филипп из Вифсаиды, Варфоломей, Фома, Леви Матфей, Иаков Праведный, Фаддей, Симон Кананит, Иуда Искариот. Как все апостолы помнили все заветы Сына Божьего, Иисуса Христа, распространяли их средь людей, Христа возвеличивали и благословляли, так пускай моя память окрепнет на все время и все года. Клюю. Замок. Язык. Аминь. Аминь. Аминь».
Сложно спорить с тем фактом, что различные магические обряды могут стать отличной помощью в самых разных жизненных ситуациях. Но если дело касается ухудшения памяти крайне важно изначально определить саму причину таких изменений в функции головного мозга.
Заговоры и разного рода магические ритуалы выступают лишь дополнением к традиционным медицинским методам. Именно по этой причине, перед обращением за помощью к магии необходимо обратиться к помощи врача, который проведет углубленную процедуру диагностики состояния организма для определения первичной причины ухудшения памяти.
– удивительное явление, она может хранить в себе умопомрачительное количество информации, но порой добраться до нужных данных не так-то просто. Как часто мы не можем вспомнить то, или иное слово, имя, или термин. С трудом припоминаем материалы вчерашних лекций, однако в подробностях можем пересказать, о чем трепались с подружкой в кафе две недели назад. А ключи и мобильные телефоны…Порой возникает ощущение, что они живут какой-то своей жизнью и просто прячутся, когда их пытаешься найти. Про эти и другие причуды нашей памяти, а также про то, как вспомнить то, что забыл, мы расскажем ниже.
Как вспомнить слово, которое забыл?
Довольно часто бывает, что о чем-то рассказываешь, и в ходе разговора понимаешь, что не можешь вспомнить какое-либо слово. Казалось бы, вот оно – еще чуть-чуть и ты сможешь его поймать, но как не стараешься, все равно ничего не выходит. В этом случае можно просто заменить слово синонимом. Если же это имя или термин, то здесь помогут несколько приемов:
- Проговорить, желательно вслух все, что ассоциируется у вас с этим словом, попытаться вспомнить из каких звуков оно состояло, переберите алфавит, на букве, с которой начинается данное слово, оно вполне может придти на ум.
- Наша память чем-то похожа на библиотеку – информация о сходных вещах в ней хранится в одном месте, поэтому, если вы попытаетесь припомнить несколько терминов той же тематики, что и слово, которое забыли, то потянув за эту ниточку, вполне вероятно сможете вытащить именно то, что нужно. Например, если не можете вспомнить столицу какого-либо конкретного государства, переберите столицы других стран, и нужная, обязательно всплывет.
- Попробуйте обратиться к тому типу памяти, который работал при запоминании. Например, если вы не помните правописание данного слова возьмите ручку и бумагу и просто доверьтесь вашей руке.
- Расслабиться и на 1-2 минуты, перестать думать об этом слове, переключить свое внимание на что-нибудь еще, а затем снова вернуться к проблеме.
Как вспомнить человека?
Допустим, вам предстоит встреча с человеком, которого вы давно не видели, и имя которого прочно забыли. В этом случае попытаемся воспользоваться приемами, описанными выше, применительно к данной ситуации:
- Концентрируемся на этом имени, секунд на 30, пытаемся вспомнить «в лоб». Если не получается описываем себе вслух этого человека, как он выглядит, кто он и т.д.
- Перебираем мужские или женские имена, которые знаем, возможно, всплывет нужное.
- Пытаемся вызвать похожие воспоминания. Например, если это бывший одноклассник, перечисляем всех кто учился с вами в одном классе, если деловой партнер, всех кто работал по данному проекту.
- Попытаемся вспомнить в какой обстановке мы видели этого человека в последний раз, возможно звучала какая-либо музыка, шумело море и т.д. Пытаемся воссоздать эту обстановку.
- Если это не помогло, отпустите воспоминание и вернитесь к проблеме через несколько минут.
Как вспомнить то, что давно забыл?
Для этого воспользуемся приведенными ниже способами:
- В течение 30 минут как можно сильнее сосредоточьтесь на том, что пытаетесь вспомнить.
- Затем пару минут переберите в памяти то, что, так или иначе связанно с забытой информацией.
- Перестаньте об этом думать, отпустите воспоминания в «свободный полет», займитесь другими делами.
- Через пару часов вернитесь попытке вспомнить забытое, и вновь проделайте все то, что было описано выше.
- Повторяйте эту процедуру 5-7 раз в день.
Очень хороший способ вспомнить забытое, но если это не помогает, то тогда - гипноз, единственное что остается. Однако с этим вопросом нужно обратиться к специалистам.
Как вспомнить сон, который забыл?
Поскольку сон, это не реальное событие, а игра нашего подсознания, для того, чтобы вспомнить забытый сон, нужны немного другие приемы по «воскрешению» его в памяти.
Было бы замечательно, если бы мы умели ничего не забывать. Но, к сожалению, человеческий мозг устроен по-другому. Информацию, которая не представляет собой ничего важного для текущего момента, он прячет в «закрома» памяти. Потом, по мере надобности, она оттуда извлекается.
Но бывают ситуации, когда нужно вспомнить забытое, а никак не получается. Самыми распространёнными забывающимися предметами становятся обычно конкретное слово, подробности события, сон. Бывает, что забывается нечто хорошо знакомое, в таких случаях говорят «заклинило», «на языке вертится, а вспомнить не могу».
Как вспомнить то, что забыл: мнемоническая техника
В таких случаях может помочь мнемоническая техника, принцип которой построен на том, чтобы временно «забыть» забытое. К примеру, вы не можете вспомнить телефон какого-либо человека, но который вам отлично известен. Нужно расслабиться и мысленно дать своему мозгу такую установку: «Мне очень нужно вспомнить номер Петра Петровича. Я его знаю и вспомню ровно через пять минут. А в течение этого времени, я не буду думать про него».
После этого действительно нужно успокоиться и не думать о номере. Обычно помогает с первого раза, но при необходимости, например, если не удалось отвлечься, можно повторить попытку.
Бывает, что вам срочно нужна вещь, которая «вот только что была где-то тут», но сейчас она таинственным образом исчезла. Попробуйте «пролистать» свои последние действия в обратном порядке, начиная с текущего момента. Суеверным может помочь фраза «Домовой-домовой, поиграл с (название предмета) и опять отдай». Как ни странно, но после такого заговора вещи часто находятся сами собой.
Как запомнить сон
Для запоминания снов существуют другие практики. Лучше всего всегда держать рядом с постелью блокнот и ручку, чтобы, едва проснувшись, записать воспоминания, пока они ещё свежи. При пробуждении среди ночи тоже нужно всё перенести на бумагу.
Ведение такого дневника сновидений ещё и тренирует память. Со временем вы начнёте запоминать их гораздо ярче и чётче. Но, возможно, вам уже нужно вспомнить сон, который забыл. В таком случае может помочь метод ассоциаций. Суть его в том, что вы составляете список общих определений. Например:
- Люди. Парень, девушка, друг, ребёнок начальник, коллега и т.д.
- Местность. Лес, река, озеро, пустыня и пр.
- Действия. Бежать, идти, танцевать, прыгать и т.д.
- Известные люди. Писатель, актёр, художник и пр.
Список вы можете отредактировать под свои ассоциации. Главное, после пробуждения возьмите его в руки и, не спеша, прочитайте. Можно вслух. Если один из пунктов фигурировал в вашем сновидении, можете быть уверены, память услужливо подбросит вам этот фрагмент с какими-либо подробностями. 
Как вспомнить то, что забыл: гипноз
Но бывают такие ситуации, когда человек категорически не представляет, как вспомнить то, что забыл. Это может быть воспоминание из детства или важный случай, который имеет огромное значение в действительности.
Например, человек стал свидетелем преступления, но не может вспомнить подробности. В этом случае может помочь гипноз. Запомните, что заниматься этим может только профессионал. Ни в коем случае не доверяйте свою нервную систему дилетантам. Неправильно проведённый сеанс гипноза может привести к серьёзным расстройствам психики. К тому же, не исключено, что потребуется несколько сеансов, а это большая нагрузка для организма.
Для того, чтобы вам проще было вспомнить забытое, необходимо регулярно тренировать свой мозг, выполняя специальные упражнения. Организуйте своё время. Доказано, что у людей, которые живут по режиму, память работает намного лучше. Откажитесь от вредных привычек, больше бывайте на свежем воздухе и обязательно высыпайтесь!
Видео для тех, кто часто не может что-либо вспомнить
Всем известно, что с возрастом слабеет память на только что происшедшие события. Что-то случилось буквально несколько минут назад, только что нечто услышано или прочитано – и вот уже это невозможно вспомнить. Человек удивляется: «Как я мог так быстро забыть?» И тут же начинается тревога: не первые ли это проявления деменции, болезни Альцгеймера?
Но быстрое забывание – не следствие выпадения информации из памяти, а проблема недостаточно быстрого или недостаточного полного ее перевода из так называемой кратковременной памяти в долговременную. И само по себе это может быть совершенно нормальным.
Кратковременная память потому так и называется, что она по природе своей не призвана сохранять надолго все, с чем мы сталкиваемся в жизни.
Перед нами постоянно мелькают предметы и люди, происходят события, мы воспринимаем множество разнообразных сигналов внешнего мира, у нас постоянно есть новые впечатления. Не все они заслуживают того, чтобы их запомнить. Так, когда перебегаешь улицу, торопясь, обращаешь внимание на приближающуюся машину, но, перебежав, тут же о ней забываешь.
Прежде чем паниковать, спросите себя, так ли уж значимо для вас то, что вы забыли
Только многократные повторения позволяют сохранить в памяти то, что сразу не воспринимается как важное для нашего настоящего и будущего, и только более значимые события закрепляются в долговременной памяти. Нередко люди, жалующиеся на забывание текущих событий, хорошо помнят прошлое, а от случайных впечатлений у них нередко остается только смутный след, и именно он может стать причиной дальнейших переживаний: «Что-то произошло, а что – не могу вспомнить».
С возрастом часто ухудшается переход из кратковременной памяти в долговременную, и объем кратковременной памяти тоже может снизиться, но прежде чем паниковать, спросите себя, так ли уж значимо для вас то, что вы забыли.
Спокойное отношение к забыванию того, что не очень важно, помогает сохранить в памяти действительно важное.
Мне очень понравилось, как один известный поэт спокойно сказал в своем интервью, что почти сразу забывает чуть ли не все только что прочитанное: вероятно, оно не выдерживало конкуренции с его собственным воображением.
Нужно помнить, что сами волнения по поводу забывания важных вещей мешают вспомнить то, что хранится в памяти. Все люди сталкивались с этим феноменом: нужно срочно вспомнить то, что ты хорошо знаешь, обязан знать – чье-то имя, какой-то термин, событие. Сразу вспомнить не удается, начинаешь волноваться, напрягаешься, злишься – все бесполезно. А потом прекращаешь усилия, примирившись с невозможностью вспомнить, переключаешься на что-то, и вдруг безнадежно забытое само всплывает в памяти, когда ты уже даже забыл, что пытался вспомнить.
Это значит, оно сохранялось в долговременной памяти, но вспомнить его мешало наше опасение не вспомнить
Это чувство вообще блокирует любую деятельность, особенно интеллектуальную. А переключение на другую задачу помогает успокоиться, и тогда якобы забытое вспоминается само, ведь неудачная попытка что-то вспомнить оставляет подспудный след. Сходный механизм срабатывает при трудностях засыпания. Стараться уснуть – самый верный способ отогнать сон. Ведь любое старание – это усилие, это мобилизация, это отслеживание результатов: вот уже сколько минут прошло, а сна все нет… Ожидание, напряжение, разочарование…
Пытаться уснуть в таком состоянии – то же самое, что пытаться уснуть при опасении, что в квартиру заберутся воры. Только в состоянии расслабления, когда не думаешь о последствиях бессонницы, не отслеживаешь время, ты можешь заснуть незаметно для себя, непроизвольно, как непроизвольно всплывает в памяти забытое при отвлечении внимания и расслаблении.
Оптимальным является отвлечение на какие-то приятные впечатления из прошлого, возникающие как яркие образы, в которые можно полностью погрузиться, ничего от себя не требуя.
Вместе с тем широко известный прием счета в уме до 100 менее эффективен для засыпания, хотя эта монотонная спокойная деятельность и прибавляющиеся цифры – как последовательные шаги. Конечно, можно уснуть и на ходу – с марширующими солдатами это иногда случается. Но сколько же для этого надо пройти! Ночь может кончиться…