Лучшие методики самомассажа лица от морщин

Самомассаж укрепляет лицевые мышцы и продлевает молодость кожи, так как мышцы, которые не работают, быстро стареют. Массаж лица это самая главная процедура в современной косметологии, потому что под действием массажа улучшается не только упругость и эластичность кожи, но и уменьшается отечность лица, улучшается кровообращение, увеличивается работоспособность, успокаиваются нервы.

Внимание! Нельзя проводить самомассаж при любых заболеваниях кожи лица, бородавках и многочисленных родинках, а также при сильном росте волос на лице.

Правила самомассажа лица и шеи

Самое главное правило – ни в коем случае не сдвигайте кожу во время массажа, иначе от этой процедуры будет больше вреда, чем пользы.

Самомассаж делают по массажным линиям, так как по этим линиям происходит наименьшее растяжение кожи. При самомассаже важно не только направление движений, но также длительность и сила нажима. Все приемы самомассажа рекомендуемся делать расслабленными пальцами, ритмично и легко, для удобства считайте про себя до четырех. Каждое упражнение повторяйте 3 раза. В данной статье мы постараемся помочь вам освоить наиболее доступные приемы самомассажа это поколачивание и поглаживание.

Поколачивание делают подушечками пальцев одновременно двумя руками, при этом пальцы рук должны быть твердыми. Внимание, важное правило: перед повторением каждого движения или переходом к следующему упражнению пальцы должны на секунду задержаться глубоким нажимом на той части лица, где заканчивается массаж, при этом ни в коем случае не сдвигайте кожу.

Поглаживание можно выполнять кончиками пальцев или всей ладонью. Внимание, важное правило: выполнять это упражнение надо медленно, плавно и легко. Нежное поглаживание вызывает расслабление мышц, снимает усталость.

Чтобы пальцы легко скользили при жирной кожи лица для массажа рекомендуется использовать тальк, а для сухой и нормальной кожи используйте жирный, питательный крем. Однако здесь надо обратить внимание на то, что крем должен быть мягким, но не вязким. Если нет хорошего скольжения, в крем можно добавить немного растительного масла.

Во время процедуры мышцы шеи и лица должны быть расслаблены, а челюсть разжата.

Массаж начинаем с шеи: по боковой поверхности ведите тыльной стороной кисти снизу вверх, а по центральной части шеи наоборот – сверху вниз. Внимание! Будьте осторожны, чтобы при массаже не задеть область щитовидной железы.

Подчелюстную область поглаживайте тыльной стороной пальцев левой рукой – справа налево, затем правой рукой – слева направо.

Подбородок и нижнюю часть щек поглаживайте ладонью от середины подбородка вдоль нижней челюсти и вверх к мочке уха.

Среднюю часть щек поглаживайте подушечками указательного и среднего пальцев от уголка рта к середине уха. Особое внимание уделите складочкам возле уголков рта. Для этого сделайте несколько раз нежное поглаживание, а затем проделайте то же, при этом надув щеки.

Верхнюю часть щек поглаживайте кончиками указательного и среднего пальцев от носа к вискам, а затем вверх от бровей к волосам. Уделите внимание морщинкам между бровей, для этого поколотите их подушечками пальцев.

При массаже кожи вокруг глаз будьте особенно внимательны, здесь особенно важно не смещать кожу. Поглаживание делайте подушечками всех пальцев, кроме большого, по верхнему веку от переносицы к вискам и от висков по нижнему веку к внутреннему углу глаза. Затем в той же последовательности выполняют поколачивание, только подчелюстную область — тыльной стороной пальцев.

В заключение самомассажа снова сделайте поглаживание по массажным линиям. Остатки крема можно удалить с помощью тёплого компресса или тампоном, смоченным в отваре трав. Также прочитайте статью про гимнастику лица.

Другой вариант самомассажа.

Морщины можно уменьшить при помощи таких массирующих движений, как щипки и нажимы. Упражнение делают по 5-10 раз на каждой складочке, которая уже есть или на намечающейся морщинке лица или шеи. Для этого большой и указательный пальцы располагают параллельно друг другу и строго перпендикулярно к морщинке или складочке. Сначала делается щипок, а затем расслабление и так пальцы перемешаются по морщинке. Внимание! Строго следите за тем, чтобы во время массажа нажимы были точечными, кожу растягивать нельзя! Также упражнения делайте строго по массажным линиям лица. Благодаря таким упражнениям глубина складочек уменьшается, а некоторые становятся почти незаметными.

Гимнастика для повышения тонуса лица

1. Сделайте глубокий вдох через нос, а затем равномерный выдох через рот, расслабляя губы. Повторить 2 раза.

2. Сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание на 1-2 секунды, а затем, надув щеки, при сомкнутых губах, с напряжением небольшими порциями выдыхайте воздух через рот. Повторить 3-4 раза.

3. Во время вдоха через нос с силой прижмите язык на 3-5 минут к основанию нижних зубов. При выдохе полностью расслабьте мышцы лица. Повторить 2-3 раза.

4. Сделайте вдох через нос. Выдох делайте через рот, при этом старайтесь вытянуть губы трубочкой, при этом тремя пальцами каждой руки удерживайте уголки рта. Повторить 4 раза.

5. Указательные пальцы рук кладут на надбровные дуги, то есть чуть выше бровей. Сокращая лобную мышцу, старайтесь поднять брови, при этом пальцы как бы оказывают сопротивление и удерживают брови на месте. Повторить 4 раза.

6. Закройте глаза, и на сомкнутые веки положите по три пальца каждой руки так, чтобы один палец фиксировал наружный угол глаза, другой – внутренний, а третий – середину брови. Старайтесь прищурить закрытые глаза, а пальцы при этом оказывайте сопротивление. Повторить 4 раза.

7. Заканчивают гимнастику, повторив первое упражнение.

Точечный массаж лица

Если вы хотите иметь гладкую ухоженную кожу, то воспользуйтесь методикой точечного массажа. Для этого нанёсите тонким слоем на лицо увлажняющий крем, затем в течение 2-3 секунд надавливайте указательными пальцами на биологически активные точки. Это – центр подбородка, уголки рта, виски, точку выше внутренних уголков глаз (под основанием надбровных дуг), точку на лбу между бровями, точку чуть выше, симметричные точки выше висков на границе роста волос. Если вы будете делать массаж ежедневно, то лицо приобретёт, чёткие рельефы лица и даже исчезнет отёчность, которая появляется с возрастом у многих женщин.

romashca.ru

Эффект массажа

Пользу массажа лица и шеи сложно переоценить. Эта процедура оказывает общее косметическое воздействие, помогая избавиться от многих проблем, таких, как:

• Морщины;
• Отеки;
• Дряблость кожи;
• Пигментные пятна;
• Постакне;
• Нездоровый цвет кожи.

Все это происходит за счет нескольких основных факторов. Первый, и самый главный из них – стимуляция местного кровообращения. Неважно, делаете вы массаж руками, специальным массажером, полотенцем или душем – все это способствует усилению кровотока. Кровь насыщает клетки кожи кислородом и питательными элементами, нормализуя их деятельность, ускоряя обменные реакции и процессы регенерации.

Второй, не менее важный фактор – лимфодренаж. Массируя лицо и шею, вы деликатно воздействуете на лимфатические каналы. Лимфа же является уникальным транспортным средством, которое доставляет к тканям белки, минеральные вещества и жидкость. При этом она же выводит из клеток и межклеточного пространства продукты обмена веществ, токсины, соли и излишки воды.

И третий фактор – воздействие на лицевую мускулатуру, состояние которой также влияет на внешний вид. Поскольку мышцы в какой-то мере служат каркасом для кожи, они всегда должны быть в тонусе, чему и способствует массаж лица и шеи.

Таким образом, даже в домашних условиях, не прибегая к помощи профессиональных массажистов и дорогой косметики, вы можете поддерживать свое лицо в хорошей форме.

Особенности проведения процедуры

Считается, что ухаживать за шеей и кожей лица нужно только в зрелом возрасте. Такое мнение ошибочно, поскольку даже молодая кожа подвергается агрессивному воздействию окружающей среды. Конечно, для зрелых женщин процедура должна быть более интенсивной и проводиться несколько чаще, но это не значит, что девушкам следует ее избегать.

В среднем массажные процедуры по уходу за лицом и кожей шеи должны проводиться два-три раза в неделю. Их следует проводить курсами по десять-двадцать сеансов. Все эти нюансы являются сугубо индивидуальными и зависят от особенностей кожи конкретного человека.

Что касается того, когда лучше делать массаж лица, то здесь все тоже несколько неоднозначно. Если вы посещаете салон красоты, то скорее всего сеанс будут назначать в определенное время, удобное как для вас, так и для вашего массажиста. Однако это не значит, что выбранное время будет идеальным для проведения подобных манипуляций.

Если же вы делаете такой массаж в домашних условиях, вы менее ограничены в этом отношении. В таком случае стоит выбирать время, которое вам наиболее комфортно посвятить себе и уходу за своей внешностью.

Часто косметологи спорят о том, в какое время суток лучше проводить такой сеанс. На самом деле совершенно неважно, занимаетесь вы этим утром или вечером – главное, чтобы вам было комфортно, а между окончанием сеанса и выходом на улицу прошло не менее двух часов.

Техника выполнения

Следует отметить, что методика выполнения массажа достаточно проста. На сегодняшний день изобретено множество массажных техник. Главное правила: руки должны быть чистыми, настроение – хорошим, движения – осторожными, дыхание – ровным и глубоким. Все остальное зависит от вашей фантазии и особенностей вашей кожи. Для того чтобы усвоить все технические нюансы процедуры, следует посмотреть обучающее видео.

Начинать самомассаж лица и шеи следует с тщательной подготовки. Очистите кожу лица от косметики и грязи, уберите волосы под повязку, хорошенько вымойте руки. Также следите за своими ногтями – они не должны быть слишком длинными и острыми, иначе возникает риск травматизации кожных покровов.

Если вы проводите сеанс в домашних условиях, вы совершенно неограниченны в выборе вспомогательных приспособлений, которые сделают процедуру проще, интереснее и эффективнее.

Замечательным приобретением может стать специальный косметический массажер для лица и шеи. Существует несколько типов подобных приспособлений: вакуумные банки, массажные валики, губки, а также вибромассажеры со всевозможными насадками. Выбирать вам!

Кроме того, в профилактических целях вы можете массировать кожу душем, если он предусматривает регулируемую интенсивность струи. Массажные движения, производимые струей воды, благотворно влияют на состояние кожи. Схема водного массажа чрезвычайно проста – ее сможет освоить каждая женщина.

skrabim.ru

В настоящее время экологические условия проживания многих людей не имеют достаточно высокого уровня. Это негативно сказывается на всем организме человека, в том числе, и коже. Лицо - визитная карточка, которую видят другие люди при знакомстве: по нему определяют возраст, социальное положение и характер персоны. К сожалению, выглядеть старше своих лет в настоящих условиях гораздо легче, чем иметь молодую внешность. Поэтому возникает необходимость уделять больше времени уходу за кожей лица и шеи, особенно женщинам, у которых, как известно, эти области покрываются морщинами относительно рано. Один из эффективных способов укрепить кожу — массаж лица и шеи. Это достаточно простая процедура для того, чтобы проводить ее в домашних условиях.

Для чего нужен массаж лица и шеи?

Эту процедуру можно воспринимать как способ омоложения: улучшается тургор кожи, укрепляются ее сосуды, повышается эластичность и устойчивость к вредным внешним факторам. Также она способствует ускорению регенерации кожи на клеточном уровне, что благоприятно сказывается на ее внешнем виде. Массаж лица и шеи, если проводить его регулярно, способен в течение 3 месяцев восстановить состояние кожного покрова, придать здоровый вид. Лучше всего эту процедуру делать перед сном, потому что она способствует расслаблению.

Лимфодренажный массаж лица и шеи

Этот вид массажа снимает отеки и улучшает микроциркуляцию. Благодаря ему устраняются темные круги под глазами, обновляются клетки кожи, и она принимает здоровый вид. Если на лице уже появляются первые морщины, то такая процедура способна замедлить их углубление. Ее можно сделать самостоятельно, не прибегая к помощи косметолога.

1. Нанести на лицо и шею крем, повышающий упругость кожи.
2. Ладони должны быть чистыми и теплыми.
3. Медленными и мягкими, прерывистыми надавливаниями проводите руками по области лба в направлении от центра к его краям.
4. Затем проделайте такого же характера движения в направлениях: от переносицы к щекам, от носогубной ямки к вискам, от подбородка к верхним скулам.
5. Измените тип движений на легкие похлопывания, сохранив направления.
6. Шею нужно массировать аналогичным образом, в направлении от грудной клетки.
7. Каждому типу массирования посвятите 5-7 минут, стараясь при этом не растягивать кожу.

Расслабляющий самомассаж лица и шеи

Начинать следует с легких поглаживаний лица, затем приступать к более энергичным движениям.

1. Указательным, средним и безымянным пальцем обеих рук делайте легкие круговые движения от центра лба к вискам (3 раза). Затем аналогичным способом массируйте вверх и вниз от центра лба.
2. Измените направление, начав массировать от висков, затем от линии роста волос и от бровей к центру лба.


3. Сделайте легкие хаотичные похлопывания лобной части.
4. Сосредоточьте указательный и средний пальцы обеих рук в межбровной точке. Легкими полукруговыми движениями массируйте вверх и в стороны эту часть.
5. Разместите три средних пальца обеих рук на переносице и ведите надавливающими движениями вдоль верхних скул к вискам. Затем смените направление на обратное, к переносице.
6. Разотрите ладошки друг о друга и похлопывающими движениями массируйте щеки.
7. Сконцентрируйте три средних пальца обеих рук на подбородке и ведите ими вдоль нижней челюсти. Смените направление.
8. Переходя к массажу шеи, погладьте ее, прежде чем начать. Следует помнить, что движения производятся от грудной клетки.
9. Тыльными сторонами ладоней обеих рук ведите ими вверх от основания.
10. Затем, сохраняя направление, измените продольные движения круговыми.

Таким образом, массаж лица и шеи не только очень полезен для здоровья, но и легко доступен для самостоятельного проведения. Очень важно проводить эти процедуры несколько раз в неделю, чтобы поддерживать эффект свежести кожи.

fb.ru

Методика косметического самомассажа

Проводить процедуру можно ежедневно, можно с периодичностью в 2 дня. Не рекомендуется проводить самомассаж перед сном, чтобы не нарушить его.

Главное, что вам нужно для проведения массажа — удобное расположение перед зеркалом. Руки должны быть чистыми и сухими. Все движения выполняются строго по массажным линиям. В процедуре допускается сочетание приемов.

Самым простым способом проведения массажа является нанесения крема на лицо по массажным линиям.

Наносить крем можно двумя способами:

1. при помощи ватного тампона;
2. при помощи ладони.

В первом случае тампон нужно смочить в кипяченой воде, затем распределить крем на кожу мягкими постукивающими движениями.

Во втором случае, сначала крем наносится на ладонь, а затем распределяется по коже подушечками пальцев. С особой осторожностью нужно распределять крем в области глаз, поскольку кожа здесь очень нежная и чувствительная. Движения должны быть плавными, без особого надавливания.

Массажные приемы

Обязательным приемом проведения можно назвать «поколачивание». Поколачивание выполняется подушечками пальцев. Движения энергичные и мягкие. Выполняется прием следующим образом: четыре пальца обеих рук нужно плотно прижать к коже и выполнить легкое поколачивание.

Следующим обязательным приемом можно назвать поглаживание. Поглаживание проводится в медленном и легком темпе. Если вы страдаете бессонницей и головными болями, движения нужно выполнять еще в более медленно темпе. Правой рукой массируется правая часть лица, левой рукой — левая.

Широко используются такие приемы, как похлопывание, растирание и нажимы. Чтобы кожа не потеряла эластичность, не следует выполнять слишком ритмичные движения.

Самомассаж лица

Данную процедуру проводят с целью профилактики преждевременного старения кожи, для сохранения упругости, эластичности и здорового цвета лица. Вам не придется тратить на это много времени. Достаточно проводить массаж в течении 3-5 минут каждый день. Уже после первых сеансов вы заметите значительные улучшения.

Прежде, чем приступать к косметическому самомассажу, необходимо тщательно очистить лицо. Затем взять крем для лица или массажное масло, смазать лицо и приниматься за массаж.

1. Начинаем с поглаживания лба. Для этого третьим и четвертым пальцами выполняем поглаживание от центра лба к виску.
2. Затем выполняем то же движение от крыльев носа к вискам.
3. Далее поглаживание выполняется от уголков рта к височной зоне. Каждое движение делаем 3-4 раза.
4. Движения в области подбородка более энергичные. В этой зоне необходимо провести поколачивание. После поколачиваний проводится надавливание с легким вращением кожи. Движения проводятся от середины подбородка по нижней челюсти до кончиков ушей.
5. Массаж вокруг глаз проводится следующим образом: начинаем выполнять легкое надавливание по верхнему веку от внутреннего уголка глаза к внешнему.
6. Заключительным приемом является постукивание по щекам, двигаясь снизу-верх от подбородка к глазам.

Самомассаж шеи

Лучше всего выполнять процедуру в положении сидя. Можно в положении стоя, кому как удобно. Правильно проведенный массаж придаст мышцам эластичность, снимет усталость и напряжение.

Задняя часть шеи

Как правило, первой начинают массировать заднюю поверхность шеи. Выполняется следующим образом:

1. одной или двумя руками, плотно прижатыми к задней поверхности шеи, проводим поглаживание от границы роста волос до плечевых суставов.
2. Далее проводится разминание. Оно выполняется подушечками четырех пальцев путем придавливания мышц к костному ложу. Движения разминания: от затылочной кости вниз к лопаткам, сначала 5 раз с одной стороны, затем 5 раз с другой стороны. После необходимо повторить поглаживание.
3. Затем приступаем к растиранию. Этот прием выполняется следующим образом: четырьмя пальцами выполняются круговые движения от одного уха к другому по линии затылочной кости. После необходимо выполнить растирание вдоль шейных позвонков. Данный прием можно проводить как одной, так и двумя руками.
4. Завершается массаж легким поглаживанием.

Надплечье

1. Первым делом выполняется поглаживание по направлению от уха к плечевому суставу. Прием проводится 3-4 раза.
2. Затем приступаем к разминанию: подушечками пальцев щипцеобразным движением захватываем мышцу. Правой рукой захватываем левую часть шеи, левой — правую.
3. Закончить процедуру необходимо легким поглаживанием.

Передняя часть шеи

1. Начинается массаж с поглаживания от челюсти к груди, руки работают попеременно. Следите за тем, чтобы движения рук не сдвигали кожу, движения должны быть плавными и легкими.
2. Затем нужно выполнить круговое растирание. Для этого четырьмя пальцами проводится круговое растирание от края челюсти вдоль грудино-ключично-сосцевидной мышцы. Левая рука массирует левую часть, а правая — правую.
3. В конце процедуры проводится поглаживание.

hochumassazh.ru

Классический массаж лица и шеи можно делать только в косметических кабинетах, прибегая к помощи специалистов. Однако для поддержания тонуса кожи можно применять самомассаж, который усиливает действие гимнастики, масок и других косметических процедур. Самомассаж является необходимой частью гигиенического ухода за кожей лица и шеи, предупреждающей появление морщин.

Перед тем как приступить к самомассажу, следует получить консультацию у врача-дерматолога или косметолога, так как эта процедура имеет следующие противопоказания:

Расширенные сосуды кожи лица;

Воспалительные процессы на коже лица;

Гнойничковые заболевания кожи;

Недостаточно выраженный подкожно-жировой слой;

Повышенное оволосение;

Заболевания щитовидной железы (противопоказан самомассаж шеи).

Самомассаж рекомендуется проводить утром и вечером в течение 2–5 минут после выполнения гимнастических упражнений. Перед процедурой следует нанести на кожу шеи и лица небольшое количество питательного крема, подходящего для данного типа кожи.

Приступая к самомассажу, нужно прежде всего освободить шею от стягивающего воротничка, сесть в удобную позу и расслабить мышцы шеи и лица.

Самомассаж можно выполнять только по направлению кожных линий или пересекать их под острым углом. Основной прием самомассажа - поколачивание, вызывающее сокращение и напряжение мышц и улучшающее тем самым кровообращение. Поколачивание производится легко и ритмично, подушечками 2–5 пальцев, лучше обеими руками одновременно.

Под глазами следует производить более легкое поколачивание подушечками пальцев, но не всеми сразу, а поочередно.

При вялой коже щек рекомендуется ежедневно поколачивать их кончиками выпрямленных и сомкнутых пальцев в направлении от середины подбородка к ушам и от краев подбородка к глазам. Поколачивающие движения не должны растягивать кожу.

Подчелюстную область следует массировать поколачиванием или похлопыванием ее тыльной стороной пальцев. Левой рукой эта область массируется справа налево, а правой рукой - слева направо.

При двойном подбородке нужно энергично похлопывать его тыльной поверхностью всей кисти. Кроме того, для предупреждения отвисания кожи подбородка рекомендуется подстегивать его отжатым жестким полотенцем. Для этого махровое или льняное полотенце нужно смочить в холодной подсоленной воде или в воде с добавлением небольшого количества уксуса, слегка отжать его и скрутить жгутом или сложить по длине вдвое. Затем, взяв полотенце за концы и подложив его середину под подбородок, делать то натягивающие, то расслабляющие движения. При выполнении этого упражнения подбородок и вся подчелюстная область справа налево и слева направо подхлестывается полотенцем.

Кроме поколачивания, при самомассаже лица и шеи используется поглаживание. Поглаживание следует выполнять медленно и плавно. Поглаживание способствует расслаблению мышц и улучшению кровообращения, оказывает успокаивающее действие, снимает утомление и напряжение. Поглаживающие движения производятся кончиками пальцев или всей ладонью. Движения обычно выполняются двумя руками одновременно: правой рукой массируется правая половина лица, а левой - левая.

Массирующие движения при поглаживании различных частей лица и шеи выполняются в направлениях, соответствующих кожным линиям.

При самомассаже лица и шеи выполняются следующие поглаживающие движения:

Поперечное поглаживание лба попеременно правой и левой рукой - от бровей до линии роста волос;

Поглаживание лба от виска к виску попеременно правой и левой рукой;

Поглаживание щек - от крыльев носа и от середины верхней губы к верхним частям ушных раковин, от углов рта к козелкам;

Поглаживающие движения от виска к внутренним уголкам глаз, левой рукой - слева, правой - справа;

Поглаживающие движения от центра подбородка к мочкам ушей;

Поглаживающие движения под подбородком левой рукой - справа, правой - слева;

Осторожные поглаживающие движения под подбородком тыльной поверхностью обеих кистей;

Поглаживание по боковым поверхностям шеи и под подбородком попеременно правой и левой рукой.

При проведении самомассажа лица и шеи необходимо соблюдать следующие правила:

После каждого приема массажа, а также перед его повторением или переходом к другому участку кожи пальцы кистей должны на момент задержаться глубоким нажимом на той части лица, где кончается последнее движение;

Перед началом и в течение всей процедуры все ткани лица и шеи должны быть максимально расслаблены, а челюсти разжаты;

Наиболее эффективен самомассаж в том случае, если он рекомендуется косметологом и проводится под его контролем.

Следующая глава >

med.wikireading.ru

Подготовка к процедуре

Сначала необходимо тщательно вымыть руки и очистить кожу лица. Массаж лучше всего выполнять сидя перед зеркалом или в положении лежа. Чтобы кожа чувствовала себя комфортнее, а движения были более плавными, рекомендуется использовать увлажняющий или антивозрастной крем для лица. Наносить его следует по массажным линиям лица - линиям наименьшего растяжения кожи: от середины лба к вискам, от подбородка к ушам, от уголков губ к вискам, от крыльев носа к вискам, от переносицы вниз к кончику носа, верхнее веко - от внутреннего уголка к внешнему, нижнее веко - от внешнего к внутреннему. По этим же направлениям выполняется большинство массажных движений: поглаживания, похлопывания, пощипывания.

Процедуру лучше всего начинать с поглаживающих движений шеи и лица, выполнять которые следует пальцами обеих рук. Таким образом можно отлично распределить крем по поверхности кожи и подготовить ее к массажу.

Самомассаж лица: зоны и техники выполнения

Массаж центральной части лица
Регулярный массаж помогает не только сохранить красивый овал лица, но и уменьшает мимические морщины в области рта. Чтобы добиться такого эффекта, нужно выполнять разглаживающие восходящие движения средним и указательным пальцем: от подбородка к ушам, от уголков губ к вискам и от ноздрей и крыльев носа к вискам. Поглаживания рекомендуется сочетать с легкими похлопываниями и пощипываниями, которые также необходимо выполнять по восходящим массажным линиям лица. Нос нужно массировать от переносицы вниз и в стороны по его крыльям.

Массаж лба
Морщины на лбу зачастую появляются раньше остальных, однако массажные техники позволяют уменьшить эти возрастные проявления. Чтобы избавиться от межбровных и горизонтальных складок на лбу, необходимо выполнять разглаживающие движения от переносицы и середины лба к вискам кончиками указательного, среднего и безымянного пальцев. Затем те же движения следует повторить в направлении вверх: от бровей до границы волосистой части головы.

Массаж области вокруг глаз
Кожа вокруг глаз - очень тонкая, поэтому массаж в этой области должен быть деликатным. Допускаются легкие касательные движения и похлопывания подушечками пальцев по направлению массажных линий: верхнее веко - от внутреннего уголка к нижнему, нижнее веко - от внешнего к внутреннему.

Самомассаж шеи: техника выполнения

Шея - часть тела, о которой часто забывают во время самомассажа. Однако многие косметологи считают, что именно с нее следует начинать данную процедуру. Делать это нужно, слегка откинув голову назад и выполняя легкие поглаживания пальцами и тыльной стороной ладоней по направлению вверх: от шеи к подбородку. Особое внимание необходимо уделять контуру лица. Избавиться от второго подбородка и предотвратить его появление помогут легкие похлопывания внешней стороной пальцев, чередуемые с пощипываниями, выполняемыми указательным и большим пальцем.

ТОП-5 фактов о массаже лица и шеи:

1. Массаж лица - это лифтинг без химического или хирургического воздействия, который эффективно поддерживает овал лица и предупреждает появление морщин. Однако настоящий косметический массаж может сделать только косметолог - эту процедуру не выполнить самостоятельно.
2. Если на лице и шее есть прыщи, воспаления или ранки, то от массажа следует отказаться до полного заживления кожных покровов.
3. Массировать кожу лица и шеи нужно очень аккуратно, не растягивая ее и не оказывая сильного давления.
4. Массаж каждой области в среднем должен занимать 2-3 минуты.
5. Регулярность - главный секрет успешного результата при выполнении массажа лица. Добиться видимого эффекта за одну процедуру вряд ли получится, однако, если делать это в течение 5-10 минут ежедневно или через день, то вскоре внешность преобразится.

Елена Кобозева, врач-дерматовенеролог, косметолог: «Массаж лица является, наверное, одной из самых приятных процедур в косметологии. Правильно сделанный курс массажа позволяет отодвинуть процесс старения далеко в будущее. Существуют самые разные массажные техники. На сегодняшний день одним из самых эффективных считается испанский массаж. Его особенностью является хорошая проработка мышечного каркаса лица. А ведь именно мышцы в первую очередь отвечают за поддержание тонуса, овал лица. Не все косметологи владеют данной техникой, но затратить время на поиск специалиста по испанскому массажу стоит».

Эксперт: Елена Кобозева, врач-дерматовенеролог, косметолог
Катерина Капустина

В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.com

www.medweb.ru

Механизм действия и польза самомассажа лица

Во время проведения процедуры девушка выполняет активные поглаживающие движения по коже лица. Это в значительной степени ускоряет процесс обновления клеток, так как их верхний слой быстро слущивается. Такие движения помогают также очистить лицо от большого количества микробов.

Самомассаж лица в домашних условиях способствует увеличению поступления крови в разминаемую зону. За счет этого происходит ее большее насыщение кислородом и питание необходимыми веществами. При правильных движениях рук лимфа быстро очищает ткани лица и выводит из них все отработанные продукты.

Противопоказания к выполнению самомассажа лица и шеи

1. Повышенная температура тела.
2. Стадия обострения хронических заболеваний.
3. Грибковые заболевания кожи и ногтей.
4. Кожные заболевания (фурункулы, экзема).
5. Опухоли.
6. Кровотечения или склонность к ним.

Выполнение массажа шеи может повлиять на артериальное давление, поэтому перед его выполнением нужно проконсультироваться с врачом и выяснить противопоказания в конкретном случае.

Результат процедуры во многом зависит от предшествующей подготовки кожи лица и всего тела.

Методика подготовки кожи лица к проведению самомассажа

Перед процедурой нужно очистить лицо от макияжа привычным средством. Затем можно использовать скраб.

Самомассаж лица в домашних условиях не выполняется на сухой коже, поэтому лицо, шею и область декольте нужно смазать сливками, молочком или маслом. Для достижения должного эффекта процедуры рекомендуется выполнять дважды в неделю. Курс составляет 10-12 сеансов. Его можно повторять несколько раз в год.

В косметических салонах массаж чаще всего проводят в положении лежа, так как в этом случае мышцы лица наиболее расслаблены. Дома рекомендуется сидеть перед зеркалом во время самомассажа. Так будет удобнее контролировать движения рук.

Японский самомассаж Асахи

Существует множество видов массажа лица. Среди них выделяется японская техника известная под названием Асахи. Она включает в себя сразу два механизма: лимфодренажный и мышечный.

Массаж Асахи проводится чаще всего квалифицированным специалистом в условиях косметологического кабинета. Но необязательно записываться на дорогостоящие процедуры. В домашних условиях можно освоить технику японского самомассажа. Каждый прием выполняется по 3 раза. Менять последовательность движений нельзя.

Для начала важно научиться правильно завершать каждый отдельный прием. С этой целью пальцы переводятся в зону околоушных лимфоузлов (немного выше козелков ушей). Затем плавно опускаются по краю лица. В области шейных лимфатических узлов пальцы останавливаются.

Приемы японского массажа

Противопоказания к выполнению японского массажа

В некоторых случаях процедуры проводить нельзя. К ним относятся воспалительные заболевания кожи, ЛОР-органов и лимфатической системы. Также не рекомендуется проводить самомассаж лица Асахи людям, которые страдают куперозом.

Существует множество авторских методик проведения процедур. Самомассаж лица Елены Земсковой рекомендуется проводить после очищения кожи. Нужно создать приятную обстановку: зажечь ароматические свечи, включить спокойную музыку и сесть напротив зеркала.

Техника выполнения самомассажа лица Елены Земсковой

1. Поглаживание. Выполняется ладонями от шеи к щекам и от середины к периферии. После 2-3 повторов произвести прием в обратном направлении. Затем поглаживается зона плеч, лопаток и боковых поверхностей шеи попеременно разными руками. Выполняя самомассаж лица, не нужно сильно давить на кожу.
2. Разминание пальцами. Движения производятся в медленном темпе, постепенно можно переходить к среднему и быстрому. Всеми подушечками пальцев нужно воздействовать на кожу от центра лица в стороны. После выполнения движения должно возникать ощущение расслабления мышц.
3. Разминание фалангами пальцев. Это упражнение воздействует на более глубокие мышечные волокна. Движения выполняются ото рта, носа и уголков глаз к козелкам ушей. Завершить этот этап нужно легкими поглаживаниями.
4. Пальцевый душ. Самомассаж лица Земсковой на этом этапе заключается в легких постукиваниях подушечками пальцев по линиям наибольшего напряжения мышц. Направление движения от ключиц, затем вверх до лба. Пальцы проходят от середины лица до ушей.
5. Пощипывания. Выполняются большими и указательными пальцами.
6. Завершение процедуры аналогично ее началу. Самомассаж лица Елены Земсковой заканчивается касаниями ладонями каждой зоны, на которую было воздействие.

Таким образом, самомассаж лица может выполнять себе каждая женщина. Этому можно научиться всего за один час.

Уход за кожей в домашних условиях не ограничивается применением самодельных натуральных масок, скрабов и пилингов. Специалисты рекомендуют регулярно проводить самомассаж лица с косметологической и терапевтической целью. Несложная по технике манипуляция способна заменить дорогостоящие салонные процедуры и на долгое время отодвинуть необходимость проведения радикальных вмешательств. Не стоит ждать появления первых признаков старения и распространения эстетических проблем, лучше заранее позаботиться о здоровье и красоте кожи лица. Максимальную эффективность методика проявит при комплексном подходе, например в сочетании с профильной гимнастикой или косметологическими продуктами узкой направленности действия.

Чтобы проводить манипуляцию самостоятельно, не нужно обладать какими-то особыми навыками. Правда, существует несколько нюансов, соблюдение которых позволит получить от процедуры максимально положительный результат в кратчайшие сроки и не усугубить выраженность эстетических дефектов.

1. Самомассаж лица можно вводить в ежедневный уход уже в 25 лет. Это позволит не допустить формирования ранних морщин. От уже существующих глубоких борозд подход не избавит, но снизит их выраженность.
2. Процедуру рекомендуется проводить ежедневно, утром и вечером (или только вечером) после очищения эпидермиса. Продолжительность манипуляции не должна превышать 3-5 минут.
3. Во время сеанса пальцы не должны сильно натягивать кожу, поэтому в качестве основы необходимо использовать масло или питательный крем. Для эпидермиса сухого типа лучше всего подойдут растительные масла (оливковое или льняное). Для нормальной кожи можно применять питательный крем с растительными экстрактами. Если в процессе манипуляции крем начинает скатываться в комочки, лучше перейти на масло. Обладательницы жирной кожи должны применять тальк или детскую присыпку (смазки на коже и так достаточно).
4. К сеансу нужно подготовить рабочую поверхность. Волосы убираются с лица с помощью обруча или повязки. Процедура должна осуществляться перед большим зеркалом, нужно четко видеть массажные линии и действовать только по ним.
5. Основной прием, на котором основывается самомассаж лица, – поглаживание. Выполняется он плавно и мягко кончиками пальцев или их полной длиной вдоль массажных линий. Интенсивность надавливания должна запускать процесс оттока лимфы и ускорять кровообращение, но не натягивать кожу. Мышцы и ткани при таком подходе расслабятся, успокоятся.
6. Есть и более интенсивный прием – постукивание. Пальцы должны действовать ритмично, создавая симметричные упругие отскоки от кожи одновременно по обеим сторонам лица.

Пошаговая инструкция

Соблюдение определенной последовательности этапов обеспечит стремительное очищение тканей от токсинов и продуктов жизнедеятельности клеток.

1. Начинать нужно с мягкого поглаживания лица . Причем в первую очередь обрабатывается шея. Боковые части поглаживают тыльной стороной ладоней снизу вверх, а переднюю – сверху вниз. Область щитовидной железы затрагивать нельзя, это может негативно сказаться на состоянии здоровья.
2. Следующей обрабатывается подчелюстная зона . Ее поглаживают ладонями: правой рукой действуют слева направо, а левой – справа налево.
3. Далее идет нижняя часть щек и подбородок . Поглаживания по контуру лица вплоть до мочек ушей позволят скорректировать овал и избавиться от провисания тканей.
4. Самомассаж лица в области щек проводится по направлению натяжения кожи (от зоны уголков рта к ушам). Работают тыльные поверхности пальцев, особое внимание уделяется носогубным складкам.
5. Нельзя забывать про губы . Их нужно 5 раз «надуть», копируя капризного ребенка, затем несколько раз пройтись по ним подушечками пальцев в горизонтальном направлении.
6. Массаж скул и лба делается подушечками пальцев по направлению к вискам. У женщин нередко формируются характерные морщины между бровями. Чтобы этого избежать, нужно помассировать проблемную зону вертикальными движениями, доходящими до линии роста волос.
7. После того, как все зоны будут проглажены, проводится этап постукивания в том же порядке.

Когда проведение манипуляции станет привычным делом и все движения дойдут до автоматизма, можно включить в процедуру этап обработки кожи вокруг глаз. Эту зону затрагивают в последнюю очередь. Все движения должны быть мягкими, поверхностными. Верхнее веко массируют в горизонтальном направлении от переносицы к вискам. Нижнее – от висков к внутренней части глаз.

Масляный компресс станет отличным завершением сеанса самомассажа

Обязательные завершающие штрихи сеанса

Непосредственно после массажа и гимнастики рекомендуется использовать профильную маску. Мышцы разогреты, проницаемость тканей повышена – все это обеспечит многократно усиленный положительный результат.

Для эпидермиса жирного типа идеально подойдет тонизирующая маска с питательным эффектом.

• Желток яйца смешивают со столовой ложкой лимонного или клюквенного сока (можно из размороженных ягод) и небольшим количеством нежирной сметаны. Масса доводится до однородного состояния и наносится на лицо на четверть часа. Затем продукт смывают теплой водой, кожу обрабатывают тоником или кремом.

Сухая и нормальная кожа будет благодарна питательному компрессу.

• На водяной бане слегка подогревают персиковое, оливковое или льняное масло. В нем смачивают двойную марлевую салфетку, которую накладывают на лицо. Когда ткань остынет, ее снимают, а остатки масла промокают бумажными полотенцами. Умывать лицо не нужно.

Самомассаж лица не разрешено проводить при наличии на коже воспалительных процессов, нарушении целостности тканей, обострении инфекционных заболеваний и угрей. Манипуляция может усилить симптомы, характерные для солнечных ожогов и заболеваний сосудов.

Длительность самомассажа не превышает пяти минут. Если проводить его утром и вечером каждый день, можно не беспокоиться о появлении ранних морщин, пигментных пятен и снижении тонуса тканей. Выраженность физиологических проблем тоже заметно снизится, особенно в сочетании с натуральными лечебными масками.

Многие женщины интересуются тем, как правильно делать массаж лица и шеи в домашних условиях. Эта процедура чрезвычайно полезна для кожи, поэтому освоить ее стоит каждой представительнице прекрасного пола. Сделать это несложно – нужно только немного терпения и свободного времени.

Уход за кожей лица и шеи должен войти в привычку каждой женщины. Ведь именно в этой области раньше всего появляются морщины и прочие признаки старения. И для того чтобы не доверять себя чужим рукам и не тратить уйму денег на посещение косметологических салонов, следует научиться ухаживать за собой самостоятельно.

Эффект массажа

Пользу массажа лица и шеи сложно переоценить. Эта процедура оказывает общее косметическое воздействие, помогая избавиться от многих проблем, таких, как:

• Морщины;
• Отеки;
• Дряблость кожи;
• Пигментные пятна;
• Постакне;
• Нездоровый цвет кожи.

Все это происходит за счет нескольких основных факторов. Первый, и самый главный из них – стимуляция местного кровообращения. Неважно, делаете вы массаж руками, специальным массажером, полотенцем или душем – все это способствует усилению кровотока. Кровь насыщает клетки кожи кислородом и питательными элементами, нормализуя их деятельность, ускоряя обменные реакции и процессы регенерации.

Второй, не менее важный фактор – лимфодренаж. Массируя лицо и шею, вы деликатно воздействуете на лимфатические каналы. Лимфа же является уникальным транспортным средством, которое доставляет к тканям белки, минеральные вещества и жидкость. При этом она же выводит из клеток и межклеточного пространства продукты обмена веществ, токсины, соли и излишки воды.

И третий фактор – воздействие на лицевую мускулатуру, состояние которой также влияет на внешний вид. Поскольку мышцы в какой-то мере служат каркасом для кожи, они всегда должны быть в тонусе, чему и способствует массаж лица и шеи.

Таким образом, даже в домашних условиях, не прибегая к помощи профессиональных массажистов и дорогой косметики, вы можете поддерживать свое лицо в хорошей форме.

Особенности проведения процедуры

Считается, что ухаживать за шеей и кожей лица нужно только в зрелом возрасте. Такое мнение ошибочно, поскольку даже молодая кожа подвергается агрессивному воздействию окружающей среды. Конечно, для зрелых женщин процедура должна быть более интенсивной и проводиться несколько чаще, но это не значит, что девушкам следует ее избегать.

В среднем массажные процедуры по уходу за лицом и кожей шеи должны проводиться два-три раза в неделю. Их следует проводить курсами по десять-двадцать сеансов. Все эти нюансы являются сугубо индивидуальными и зависят от особенностей кожи конкретного человека.

Что касается того, когда лучше делать массаж лица, то здесь все тоже несколько неоднозначно. Если вы посещаете салон красоты, то скорее всего сеанс будут назначать в определенное время, удобное как для вас, так и для вашего массажиста. Однако это не значит, что выбранное время будет идеальным для проведения подобных манипуляций.

Если же вы делаете такой массаж в домашних условиях, вы менее ограничены в этом отношении. В таком случае стоит выбирать время, которое вам наиболее комфортно посвятить себе и уходу за своей внешностью.

Часто косметологи спорят о том, в какое время суток лучше проводить такой сеанс. На самом деле совершенно неважно, занимаетесь вы этим утром или вечером – главное, чтобы вам было комфортно, а между окончанием сеанса и выходом на улицу прошло не менее двух часов.

Техника выполнения

Следует отметить, что методика выполнения массажа достаточно проста. На сегодняшний день изобретено множество массажных техник. Главное правила: руки должны быть чистыми, настроение – хорошим, движения – осторожными, дыхание – ровным и глубоким. Все остальное зависит от вашей фантазии и особенностей вашей кожи. Для того чтобы усвоить все технические нюансы процедуры, следует посмотреть обучающее видео.

Начинать самомассаж лица и шеи следует с тщательной подготовки. Очистите кожу лица от косметики и грязи, уберите волосы под повязку, хорошенько вымойте руки. Также следите за своими ногтями – они не должны быть слишком длинными и острыми, иначе возникает риск травматизации кожных покровов.

Если вы проводите сеанс в домашних условиях, вы совершенно неограниченны в выборе вспомогательных приспособлений, которые сделают процедуру проще, интереснее и эффективнее.

Замечательным приобретением может стать специальный косметический массажер для лица и шеи. Существует несколько типов подобных приспособлений: вакуумные банки, массажные валики, губки, а также вибромассажеры со всевозможными насадками. Выбирать вам!

Кроме того, в профилактических целях вы можете массировать кожу душем, если он предусматривает регулируемую интенсивность струи. Массажные движения, производимые струей воды, благотворно влияют на состояние кожи. Схема водного массажа чрезвычайно проста – ее сможет освоить каждая женщина.

Противопоказания

Даже если вы ухаживаете за своей кожей в домашних условиях без помощи аппаратной косметологии, массаж способен нанести вам определенный вред. Существует ряд противопоказаний, при которых от такой процедуры следует отказаться. Среди них – расширенные сосуды (купероз), нестабильное внутричерепное давление, острая угревая сыпь, сопровождающаяся сильным воспалением.

В этих случаях подобные манипуляции могут только ухудшить состояние лица и шеи, поэтому людям, имеющим какие-либо противопоказания, следует посоветоваться с дерматологом прежде, чем приступать к каким-либо процедурам.

В остальном же массаж, проводящийся в домашних условиях – совершенно безопасная, комфортная, приятная, безболезненная и очень эффективная процедура, которая поможет женщине сохранить молодость и привлекательность.

Amily специально для сайт

Вконтакте

Одноклассники

Массаж — процедура полезная и, несомненно, приятная. Спортивный массаж помогает быстро восстановиться после тренировок, лечебный — унять боль и вернуть хорошее самочувствие. Есть и другие, не менее популярные виды, и сегодня мы поговорим о косметическом массаже, в частности, о самомассаже лица.

С помощью косметического массажа можно придать коже тонус и упругость, разгладить морщины, скорректировать овал лица. Конечно, для достижения максимального эффекта, лучше доверить эту работу профессионалам. Но если у вас не имеется особых проблем, для профилактики морщин и поддержания тонуса кожи лица, вполне можно выполнять эту процедуру самостоятельно.

Самомассаж, разумеется, отличается от салонной процедуры, ведь, выполняя его, вы не сможете полностью расслабиться. Поэтому предлагаю ознакомиться с общими правилами и освоить самые простые приемы.

Для начала, следует знать, что самомассаж лица, как и салонный, проводится с учетом массажных линий, которые располагаются следующим образом.

1. На лбу — от центра лба к вискам.
2. Область глаз — верхнее веко — от внутреннего уголка глаза к наружному; нижнее веко — от наружного уголка к внутреннему.
3. Нос — от середины к крыльям носа и от переносицы к кончику носа.
4. Щеки — от середины верхней губы к верхней части ушей; от крыльев носа к верхней части ушей; от уголков рта к середине ушных раковин;
5. Подбородок — от середины нижней губы к мочкам ушей.

Именно в этих направлениях кожа меньше всего растягивается, а значит, вы не нанесете вреда коже.

Основные приемы, которыми вы можете пользоваться для самостоятельного массажа: поглаживания , растирания , поколачивания и похлопывания.

Поглаживание проводятся кончиками пальцев, едва касаясь кожи. Кисть руки должна быть согнута и расслаблена, а давление на кожу — минимальным.

Для улучшения кровообращения и восстановления проводится прием растирание . Это более энергичное движение по сравнению с поглаживанием, но все же не стоит слишком усердствовать. Растирание можно проводить кончиками пальцев или ладонями.

Поколачивания выполняются обычно в середине сеанса. Несмотря на энергичность движений, они должны быть достаточно осторожными. Выполнять поколачивания нужно кончиками пальцев, ритмичными толчками. Этот прием повышает тонус мышц, активизирует обменные процессы.

Выполнять самомассаж лучше всего перед зеркалом. Вы можете делать это в любое удобное время, например, утром, когда наносите на лицо обычный крем. Руки должны быть чистыми и теплыми, лицо следует очистить специальными средствами и хорошо высушить кожу.

Нанесите крем на лицо с помощью влажного ватного тампона, а затем распределите его по направлению массажных линий, используя легкие поколачивающие движения.

Или возьмите немного крема на ладони и распределите по массажным линиям поглаживающими и растирающими движениями.

Если у вас не наблюдается сосудистой сетки и нет других противопоказаний, можно выполнить легкое растирание по кожным линиям с помощью кусочка льда, сделанного из кипяченной воды или травяного отвара.

Такая процедура не займет больше пяти минут.

Следует помнить, что любой массаж не следует делать перед сном или сразу перед выходом на улицу.

Если времени у вас побольше и вы можете уделить лицу минут 15, тогда можно провести более тщательный массаж.

Начинаем со лба . Наносим немного крема и распределяем его по лбу указательным, средним и безымянным пальцами, поглаживающими движениями. Сначала двигаем руки от линии бровей к границе роста волос. Сделав это движение несколько раз, переходим к поглаживаниям от центра лба к вискам. Все движения выполняем осторожно и плавно, не растягивая и не травмируя кожу. Затем снова повторяем несколько раз движения от бровей к волосам, только в этом случае выполняем поглаживания ладонями.

Если вы владеете техникой массажа в совершенстве, можете закончить процедуру надавливанием (ладони приложены ко лбу) и вибрацией. Если не уверены в своих возможностях, лучше остановиться на поглаживании.

Если вы заметили на лбу , стоит сделать несколько поколачиваний, сначала в вертикальном, а потом в горизонтальном направлении.

Область вокруг глаз массируем строго по массажным линиям, не растягивая кожу. Крем наносим на кончики пальцев и выполняем легкие поколачивания: от внутреннего к наружному уголку над глазами и в обратном направлении — под ними.

Теперь наносим крем на область щек и выполняем самомассаж по кожным линиям с помощью приема поколачивания. Затем выполним поглаживания верхней и средней части щек средним и указательным пальцами.

Область подбородка и нижнюю часть щек поглаживаем ладонями, аккуратно распределяя крем.

Теперь поколачиваем подушечками пальцев от подбородка к области под глазами. Этот прием самомассажа поможет сохранить четкий контур лица и не даст обвиснуть щекам.

Заканчиваем массаж щек поглаживаниями в направлении массажных линий.

Теперь можно перейти к самомассажу для профилактики двойного подбородка . Для этого массируем область между подбородком и шей с помощью похлопывающих движений. Этот прием выполняется тыльной стороной выпрямленных пальцев.

Также можно выполнить такое похлопывание с помощью влажного полотенца. Для этого смоченное в прохладном слабом растворе соли полотенце сворачивают жгутом и заводят под подбородок. Чуть сдвинув руки, дают ему немного провиснуть, а затем распрямляют энергичным движением рук в стороны. Таким образом, обрабатывают область под подбородком сначала слева направо, а затем в противоположном направлении.

На этом самомассаж лица закончен, и можно переходить к массажу шеи. О том, как это делается, я расскажу в следующий раз.

В конце хочу напомнить, что самомассаж лица, как и любая другая процедура, имеет противопоказания. Его не следует делать, если на лице наблюдается излишня растительность, сосудистая сетка, воспалительные процессы в стадии обострения. В этих случая лучше проконсультироваться у косметолога и пройти процедуры, если они будут назначены, в косметическом салоне под присмотром специалистов.

Идея научиться и самостоятельно выполнять салонные процедуры по уходу за кожей заманчива. Ведь это возможность хорошо выглядеть, не вкладывая больших денег в свою внешность. Сложно ли освоить самомассаж лица в домашних условиях, кому он подходит и какой эффект дает?

Вопрос о действенности самомассажа вызывает немало споров и часто аргументы скептиков сводятся к следующему:

• Специалисты обучаются, не жалея времени и средств, имеют медицинское образование. Зачем, если все так просто?
• Выполняя манипуляции самостоятельно невозможно расслабиться, что сказывается на результате.
• При проведении процедур над собственным лицом положение рук менее выгодно, это сужает спектр возможных приемов.

Сторонники самомассажа парируют:

• Специалист готовится иметь дело с разными клиентами и их проблемами, работать только с одним лицом по конкретной методике гораздо проще.
• С опытом приходит автоматизм, а следовательно, и расслабление. К тому же известны приемы, способствующие релаксации.
• Существующие методики самомассажа созданы с учетом естественных ограничений.

Есть и другие аргументы в пользу собственноручного выполнения процедур: возможность экономить деньги на походах к косметологу и проводить сеансы регулярно в необходимом количестве.

Тематический материал :

Действительно, сложно поспорить с тем, то профессиональный массаж эффективнее и зачастую качественнее «самодельного». Но практика говорит о том, что позволить себе подобные процедуры на регулярной основе может отнюдь не каждый, в силу отсутствия средств, времени или специалистов в непосредственной близости.

При этом утверждать, что собственные усилия по уходу за лицом всегда бессмысленны, абсурдно. При условии, что техника соответствует типу кожи, правильно освоена, а упражнения выполняются регулярно. Выбрав подходящую методику и имея достаточно желания и упорства, можно добиться хороших результатов.

Виды техник для самостоятельного ухода за лицом

Методик самомассажа лица существует действительно немало. Здесь мы перечислим лишь некоторые из них, получившие наибольшую популярность благодаря книгам, пособиям, курсам и видеоурокам.

Для удобства разделим виды методик на 3 основные группы:

• выполняемые руками;
• с применением простых массажеров;
• аппаратные процедуры.

1. Техника Елены Земсковой.
2. Метод Мурата и Сауле Тинибаевых.
3. Самомассаж лица «Ренессанс» Ольги Фем.
4. Векторный самомассаж Ирины Цветковой.
5. Точечный массаж лица (чжун, шиа-цу).
6. Гимнастика для лица цигун

Аппаратные процедуры подразделяются на:

• вибрационные;
• ультразвуковые:
• микротоковые.

Техника Елены Земсковой

Наша соотечественница Елена Земскова — представитель современных направлений массажа, автор собственных методик. Она же основатель школы, где уже более 20 лет обучают профессионалов. Там же проводят семинары, на которых преподают технику самомассажа в том числе антивозрастного и лимфатического, всем желающим.

Несколько лет назад в сети появился часовой фильм «Оздоровительный массаж лица и шеи», в котором Елена наглядно демонстрирует на себе процедуру. Он позволил многим людям попробовать действие методики и начать активно ее применять, делясь информацией о полученных результатах. На видео Елена не только показывает приемы и последовательность действий, но и подробно рассказывает о происходящих в организме процессах. Техника Земсковой позволяет ухаживать за кожей лица, шеи и декольте, а также улучшать кровообращение, общее самочувствие и сон, снимать напряжение.

Японская методика

Массаж Зоган (он же Асахи), получивший огромную популярность благодаря наглядным видеоурокам, является авторской методикой японки Юкуко Танака. Это в первую очередь лимфодренажная техника, позволяющая снизить отечность лица, активизировать обменные процессы в тканях, избавиться от двойного подбородка, придать коже тонус. Огромным плюсом японского массажа является его простота: всего несколько движений, которые легко запомнить и правильно воспроизвести новичку. Кроме того, продолжительность сеанса около 7 минут позволяет включать его в набор ежедневных процедур.

Методика дает возможность буквально моделировать лицо, делая его контуры более четкими и выразительными.

Однако подходит она не всем. Например, жирная кожа с тенденцией к появлению прыщей часто дает негативную реакцию. Возможно, это связано с использованием питательных масел. В этом смысле минус — отсутствие дополнительных материалов по методике. Книга Юкуко Танака о самомассаже Зоган издается только на японском языке.

Принципы, приемы и техника

Как мы уже говорили выше, систем самомассажа много. При этом всегда встает вопрос, как выбрать подходящую. Здесь можно дать некоторые общие рекомендации. Ориентироваться прежде всего нужно:

• на свой тип кожи;
• возраст;
• поставленные цели (уменьшение отеков, лифтинг, нормализация работы сальных желез, ежедневный уход);
• понятность и простоту приемов, а также возможность при необходимости пройти очное обучение или задать вопросы эксперту.

Выбирая методику, обращайте внимание не на рекламные обещания омолодиться на 10 лет, получить невероятный результат и навсегда избавить от всех кожных проблем, а сухие факты: с чем работает методика (затрагивает ли мышцы лица, лимфатическую систему), кому подходит, насколько доступны информационные материалы по ней, понятна и удобна ли техника лично вам.

Несмотря на то что схемы разнообразны, они основаны на общих принципах, которые используются и в классическом массаже. Так, любая процедура включает три стадии:

1. Подготовительная: очищение кожи, упражнения для общего расслабления, поглаживание, разогревающее воздействие на нервные окончания, сосуды, нанесение крема или масла.
2. Основная: интенсивная работа, включающая разминание пальцами, надавливание, постукивание, пощипывание.
3. Завершающая: расслабляющие дыхательные упражнения, успокаивающие поглаживания, тонизирование кожи, нанесение увлажняющего или питательного крема.

Есть еще нюансы, о которых нужно знать:

Показания и противопоказания

• мимические и возрастные морщины;
• дряблая увядающая кожа;
• проблемы жирной кожи;
• отечность;
• нечеткий овал лица, второй подбородок;
• гипо- и гипертонус мышц;
• наличие мелких рубцов и шрамов.

Противопоказания для большинства техник:

• повреждения кожных покровов: раны, ожоги, язвы, гнойники;
• острое течение инфекционных заболеваний, в том числе температура;
• ряд болезней крови, сердца и сосудов;
• злокачественные и доброкачественные образования.

Некоторые методики имеют больше ограничений. Например, аппаратные процедуры не рекомендованы беременным и людям с рядом неврологических расстройств.

Тут же еще раз подчеркнем, что любая система эффективна при условии точного выполнения инструкций. Вольная интерпретация методики также может быть отнесена к противопоказаниям.

Самомассаж лица для разных возрастов

Профессиональные массажисты нередко составляют индивидуальную программу для своих клиентов, определяя продолжительность, количество и график процедур. Ряд техник считается универсальным, но так или иначе адаптируется в зависимости от возраста и типа кожи.

Косметологи, как правило, подчеркивают, что юная кожа (до 25 лет) в массаже без конкретных медицинских показаний не нуждается. В возрасте от 25 до 35 лет достаточно коротких курсов, проводимых несколько раз в год. После 40 изменения внешнего вида кожи, овала лица становятся более выраженными. Они связаны не только с замедлением регенерации клеток, естественной выработки коллагена и эластина, но и усугубляющимися нарушениями мышечного тонуса. Поэтому важно выбирать техники, работающие с лицевой мускулатурой. Плюс иметь в виду, то массаж не решает всех проблем, а является лишь частью комплекса процедур.