Обвисание груди. Маска из глины для груди. Способы подтяжки груди

Красивая грудь является объектом зависти женщины и вожделения мужчин. Но для продления эффекта необходимо что-то делать. Со временем происходят изменения с грудью – кожа становится менее эластичной и упругой, такое ощущение, что на нее действует сила земного притяжения.

Это может возникать в любом возрасте и зависит только от образа жизни, питания и генетики. Обвисла грудь – что делать? Как вернуть свою женскую красоту?

Причины

• Самая первая причина, которая касается большинства женщин – это рождение первого ребенка. Период беременности, кормление грудью приводит к тому, что грудь становится обвисшей и больше не держит форму. К сожалению, эту проблему решить не может даже специальное белье. При естественном вскармливании или кормлении грудью ребенок захватывает сосок и оттягивает его вниз. Чем дольше процесс кормления, тем тяжелее процесс восстановления.
• Гормональные изменения во время менопаузы. В период менопаузы уменьшается количество гормона эстрогена, что приводит к уменьшению эластичности кожи. Грудь постепенно начинает провисать.
• Естественный процесс старения. В процессе износа кожа становится менее упругой, также плохо функционируют мышцы. Этот процесс происходит у каждой женщины по-разному. В зависимости от количества беременностей, образа жизни и профессиональной деятельности.
• Резкое изменение веса. Это происходит в случае если женщина заниматься своей фигурой, старается только сидеть на диете, но не выполняет физические упражнения. Для похудения диеты достаточно, но для того, чтобы тело было красивым.
• Генетика. Предрасположенность к более быстрому обвисанию груди, может передаваться генетически.
• Профессиональная деятельность. В некоторых случаях такие проблемы с грудью возникают при продолжительном нахождении человека в одном и том же положении.
• Сколиоз.
• Неправильно подобранное белье. Оно не может быть основной причиной, но дополнительной – да.

Очень часто многие женщины не могут справиться с этой проблемой самостоятельно и обращаются за помощью к пластическому хирургу. В грудь женщин вставляют силиконовые имплантаты.

Что делать?

На самом деле о груди, которая потеряла форму, необходимо заботиться и стремиться исправить положение. Для этого необходимо потратить силы и набраться терпения, но оно того стоит.

Для красивой груди необходимо выполнять несколько пунктов:

• Коллагеновый лифтинг.
• СПА-процедуры.
• Воздействия на биологически активные точки.
• Мануальная терапия.
• Аппаратный массаж.
• Специальные упражнения для груди.
• Маски и разные обертывания.

Конечно, невозможно выполнять только один пункт и получить хорошие результаты.

Обвисшая грудь – это состояние груди, при котором вы можете положить на грудь карандаш, и он удержится. Для понимания, что происходит в женской физиологии, необходимо все рассмотреть.

Грудь состоит из:

• Мышечного корсета.
• Молочные железы.

Женская грудь состоит из молочных желез и протоков, куперовых связок, жировой ткани и мягкой железистой ткани.

Особенность женской груди заключается в том, что груди не имеет мышечной ткани. Мышцы находятся глубоко в груди и отделяют молочную железу от ребер. Ткани молочной железы питаются благодаря капиллярам и артериям. Это важно понимать для того чтобы не попасть на обман. Очень много компаний наживается на женщинах, которые неосведомлены в этом вопросе. Они предлагают накачать мышцы груди или при помощи специальных добавок преобразить ее. На самом деле можно изменить форму груди, сделать ее более подтянутой, но увеличить размер груди можно только хирургическим путем.

Все женщины после родов или интенсивного похудения жалуются на обвисшую грудь. Это и неудивительно, так как аппетитные формы являются женской гордостью. Тем более для мужчин важен не размер груди, а ее форма. Кроме того, что обвисшая грудь выглядит некрасиво, она еще и вызывает психологический дискомфорт. А плохое настроение может повлиять и на взаимоотношения с партнером. Также здесь сказывается еще и предварительный размер груди. Так у женщин с маленькой грудью менее заметный процесс, когда грудь опускается.

Упражнения для подтягивания груди:

• Отжимание на брусьях. Выполнять необходимо, начиная с одного подхода, постепенно увеличивая нагрузку. Это очень тяжелое упражнение, но оно того стоит. Поначалу его можно заменить даже другим упражнением:
• Отжимание от ровной поверхности. Руки ставите на ширину плеч. Начинать можно с колен, если тяжело выполнить полностью правильно упражнение. Делать можно в 2 подхода по восемь раз. Нагрузка постепенно должна увеличиваться.
• Разведение гантелей в сторону. Исходное положение – лежа на спине. Гантели можно заменить 0,5 литровыми бутылками с водой. Выполнять можно в несколько подходов по 8 раз.
• Жим штанги.
• Планка. Начинать необходимо с нескольких секунд и постепенно увеличивать время. Упражнения можно делать в нескольких вариантах. Например, упор на 4 точки как при отжимании. Для уменьшения нагрузки на первом этапе тренировки можно исходное положение изменить: вместо ровных рук упор принять на предплечье.

Несколько правил выполнения упражнений:

• Не нужно менять выполнять порядок упражнений. Именно таким образом можно накачать мышцы груди.
• Каждое упражнение имеет свой акцент на определенную область. Одни упражнения направлены на развитие верхней грудной мышцы, другие – нижней.
• Не стоит делать все и сразу. Если в один день дать слишком большую нагрузку, то на следующий — возникнет крепатура в мышцах. Она может быть настолько сильной, что придется прервать занятия, а появится ли желание вернуться к ним вновь – вопрос индивидуальный.
• Количество повторений зависит от времени, сколько вы тренируетесь.
• Минимальное время между повторениями, желательно не более 60 секунд.
• Еще одним пунктом для получения красивой груди является поддержания правильной осанки. Старайтесь ходить с ровной спиной.
• При недостатке времени для походов в спортзал можно тренировку повторять в домашних условиях, используя подручный материал.

Дополнительно хорошо помогает применение массажа. Это может быть как ручной массаж, так и воздействие на биологически активные точки.

Существуют также всевозможные крема, молочко и гели от разных компаний. Цены разные. Одни только косметические средства не помогут и не дадут желаемого результата.

Каждое средство имеет не один эффект, а несколько. Например, маска не только помогает сделать грудь красивой, но дополнительно еще и сделает кожу груди более красивой.

Применение маски

• Предварительно подготовьте поверхность. Для этого грудь очистите при помощи моющих средств. После нанесите маску, которая будет домашнего приготовления.
• Овсяно — миндальная маска. Возьмите в одинаковой пропорции миндаль и овсяные хлопья и измельчите их до порошка при помощи блендера. Добавьте миндальное масло. Наносить нужно не на всю поверхность, а только на проблемные участки, спустя 20 минут смойте теплой водой.
• Клубнично – малиновая маска. Соедините малину и клубнику, добавьте оливковое масло и мед. Наносят на грудь и декольте.
• Контрастный душ. Повторять эту процедуру можно каждый день. Она сделает лучше не только кожу груди, но и всего тела. Приободрить всю нервную систему. «Отодвинуть» старость.

Share:

Иметь красивую, подтянутую грудь мечтает каждая женщина. Некоторые хотят иметь пышные формы, другим, наоборот, нравится бюст небольшого размера. Не зависимо от этого, каждая женщина согласна с тем, что обвисшая грудь выглядит не привлекательно. Исправить обвисшую грудь можно разными методами, как оперативными, так и безоперационными.

Почему обвисает

Причин, почему обвисает грудь, множество.

Самые распространенные из них следующие:

1. Обвисание груди происходит после кормления ребенка грудью. Во время этого процесса, новорожденные тянут сосок в низ, тем самым вызывая растяжение грудной мышцы и ее ослабление.
2. При тучности грудь обвисает из-за большого веса.
3. С возрастом, теряется эластичность тканей, которые отвечают за упругость.

Зрительно проблема становится заметной, когда железа опускается на два и более сантиметров ниже субмаммарной зоны.

Степени патологии

Обвисшую грудь делят на степени птоза.

Они зависят от положения сосковой области по отношению в субмаммарной складки:

При второй и третьей степени патологии, у женщин появляются комплексы, теряется уверенность в себе, начинают возникать различного рода проблемы в интимной жизни. Также появляются проблемы с кожей. Под грудью появляются дерматиты, раздражения, потница, асимметрия желез.

Для поднятия груди можно использовать разные методы. Это могут быть пластические операции, безоперационные методы.

Важно! Самостоятельно решить, какой метод подходит в конкретном случае нельзя. Определять метод должен врач после проведения осмотра.

Безоперационные методы

Если у женщины проблема с эстетикой груди первой степени, то врач может порекомендовать попробовать вернуть нормальную форму безоперационными методами.

В них входит:

На заметку! Безоперационные методы подтяжки способны оказать помощь только при незначительном отклонении от нормы. При второй и третей степени проблемы, эти методы не помогут.

Операционное вмешательство

Для тех, кто не хочет ждать долго или у кого есть показания к оперативному вмешательству, назначается пластика груди. Во время операции, врач иссекает лишнюю кожу. При желании женщина может сразу изменить размер груди, ореола. Однако, операция не всем может быть проведена.

Показания к пластике

Главным показанием к проведению оперативного вмешательства являются различной степени птозы, к которым привели:

1. Резкие наборы и сбросы веса.
2. Беременность, роды и последующий период выкармливания грудью.
3. Возрастные изменения, с которыми связана потеря упругости.

Важно! Операцию по коррекции груди назначают женщинам, у которых наблюдается асимметрия молочных желез.

Противопоказания к пластике

При обнаружении одного или нескольких противопоказаний, мастопексию не проводят.

К абсолютным противопоказаниям относят:

Также есть относительные противопоказания, при которых оперативное вмешательство возможно, но только после устранения проблемы.

К ним относят:

1. Наличие инфекционных заболеваний.
2. Период шесть месяцев после родов.
3. Обострение хронических патологий.
4. Нестабильный вес.
5. Неврологические заболевания в период обострения.
6. Психологические патологии в период обострения.

При решении проблемы, врач может назначить дату проведения операции.

Важно! В некоторых случаях, женщинам противопоказана операция из-за индивидуальной непереносимости.

Методы пластики

В зависимости от формы и степени обвисания груди, врач может провести операцию одним из следующих методов:

Проводить операцию по подтяжки груди рекомендуется женщинам с небольшим размером. Для тех, у кого грудь большая, бороться оперативными методами с провисанием не следует. Это объясняется тем, что после операции, форма груди будет недолго выглядеть подтянутой и уже через пару лет, под тяжестью собственного веса, грудь опять провиснет.

Подготовка к операции

Начать готовится к оперативному вмешательству следует с консультации врачей. В первую очередь женщину осматривает хирург. Он решает, можно ли проводить операцию и какой метод выбрать в данном случае. Он же дает направление к маммологу, который дает рекомендации по оперативному вмешательству, разрешает ее проведение или же запрещает любые вмешательства.

Если операцию проводить можно, то наступает период подготовки.

Он состоит из нескольких этапов:

1. Сдаются все необходимые для проведения оперативного вмешательства анализы.
2. Проводятся замеры.
3. Составляется план операции.
4. Консультация онколога, анестезиолога. Во время посещений последнего врача, женщина должна сразу же сказать, какие операции были проведены и как организм на них отреагировал, как выходила из состояния наркоза, какие были осложнения.
5. Если все анализы в норме и женщина не имеет никаких противопоказаний, назначается дата операции. За две недели до ее проведения, рекомендуется отказаться от принятия спиртных напитков, курения, перестать принимать лекарственные средства, в составе которых есть аспирин, витамин Е и другие вещества, влияющие на свертываемость крови.

Вечером перед операцией, необходимо легко поужинать. Утром, в клинику с собой берется мягкий бюстгальтер, без металлических изделий. На ногтях не должно быть лака, на лице – косметики. Все украшения оставляются дома. Как только женщина поступит в больницу, начинается первый этап лекарственной подготовки к операции. Он длится не более часа, а после специалисты переходит к мастопексии.

Во время оперативного вмешательства, хирург удаляет лишнюю ткань, делая небольшой разрез, и, подтягивает кожу, изменяя расположение ореолы. Эта операция проводится под общей анестезией. В случаях, когда требует минимальное вмешательство, специалист может назначить местную анестезию, которую сочетают с успокоительными препаратами.

В среднем, операция длится около двух часов. Итоги ее проведения различны и зависят от опыта хирурга, зоны удаления кожи, степени опущения груди, ее размера, формы. Оценить результаты операции женщина может не сразу, а только через пару месяцев.

Какие анализы необходимо сдавать

Перед операцией, врач назначает разные виды обследований, которые помогают определить тактику лечения и способы вмешательства.

С этой целью женщина должна сдать:

Результаты обследований действительны в течении пятнадцати дней. Если за это время женщине не проведут операцию, то все обследование проводится заново.

Как проводится операция

Суть любого типа мастопексии в поднятии обвисшей груди.

В зависимости от степени птоза, могут проводить следующие варианты оперативного вмешательства:

Сначала на груди женщины делаются специальные разметки. Они необходимо врачу для проведения разрезов. Далее в зону коррекции вводится специальные препарат, который расслаивается кожу и фасцию. По размеченным линиям, хирург проводит разрез и удаляет лишнюю кожу, перераспределяет ткани, изменяет расположение сосковой зоны. В конце операции накладываются швы.

На заметку! Количество швов и разрезов зависит от степени обвисания груди. При необходимости, во время операции может быть уменьшена зона ореолы.

Период реабилитации

На сколько будет сложным и длительным период реабилитации, зависят от типа и сложности операции. В среднем, он длится два месяца. За это время организм женщины полностью восстанавливается.

Однако, этот период следует проводить правильно, выполняя все рекомендации специалиста:

Важно! Оценка реабилитационного периода проводится через полгода.

Осложнения

После любого вида операционного вмешательства, могут возникать осложнения, и мастопексия не исключение.

После нее могут наблюдаться:

1. Воспалительные процессы в тканях в виде отеков, нагноений.
2. Повторное опущение желез. Обычно это осложнение возникает в результате снижения эластичности кожи.
3. Асимметрическое расположение груди.
4. Снижение чувствительности зоны ореолы и сосков.
5. Образование видимых рубцов с некрасивой формой.

Упругость груди, ее красивая форма – это мета каждой женщины. Поэтому, для предотвращения ее обвисания, с раннего возраста следует правильно ухаживать за ней, применять разные крема, гели, масла, делать самомассаж, упражнения. При таком уходе бюст будет привлекательным и не потеряет свой вид долгие годы.

Со временем женская грудь обвисает, независимо от того, какой красивой была в молодости – во всем, как всегда, виноваты законы природы и, в частности, сила тяготения. Бороться с гравитацией, как ни странно, можно, но начинать нужно как можно раньше.

Уже с подросткового возраста мы ощущаем потребность поддерживать грудь бюстгальтером, ведь природа, видите ли, не продумала этот нюанс.

В груди и сила женственности, и слабое место прекрасного пола. Как бы странно не звучало, грудь сильно влияет на женскую психику, отсюда комплексы и стереотипы. Когда с грудью происходят неприятные вещи, у женщины катастрофически быстро и низко падает самооценка.

Мастоптоз (обвисание груди) происходит поэтапно. Сначала, в подростковом возрасте, соски ровно над местом, откуда грудь, собственно, растет. Позже, по мере того, как грудь отвисает, сосок опускается ниже и ниже. В конце концов он расположится в нескольких сантиметрах от первоначальной позиции и печально засмотрится в пол.

Женщинам с большой грудью часто предстоит наблюдать, как их грудь обвисает буквально до живота. Грудь состоит из жира, молочных желез и соединительных тканей. Склонность к обвисанию зависит от пропорций этих составляющих и размера груди. Чем больше соединительных тканей и желез, тем меньше шансов, что грудь обвиснет со временем. Чем больше грудь, тем, соответственно, больше жира и сильнее нагрузка на соединительные ткани.

Контролируйте свой вес

Жир в груди находится в двух местах: рядом с молочными железами и лежит прослойкой прямо под кожей. Утолщаясь и уменьшаясь при перепадах массы тела, он способен растянуть кожу.

Кормите грудью

Обвисание груди - следствие не кормления, а беременности. Кормление грудью никак не влияет на ее состояние. Помните, что молоко матери - самое полезное для ребенка.

Не курите

Нормальное состояние кожи поддерживают коллагеновые волокна. С их помощью она остается мягкой и упругой. Нельзя долго находиться под прямыми солнечными лучами, поскольку ультрафиолет разрушает эти волокна (лицо и грудь - самые чувствительные участки). Токсины в сигаретах (например, смолы и формальдегид) тоже уничтожают коллагеновые волокна.

Тренируйтесь с умом

Физические нагрузки улучшают кровообращение, что хорошо сказывается на груди. Но есть одно «но»: например, бег.

Бегать без соответствующего поддерживающего бюстгальтера нельзя. «Скачущая» на десяток сантиметров в разные стороны грудь растягивает соединительные ткани.

Внимание: гормоны!

На грудь больше всего влияет эстроген. Благодаря ему грудь растет и функционирует в разные периоды жизни женщины.

Каждый месяц количество эстрогена увеличивается, чтобы подготовить женщину к возможной беременности (в эти дни грудь становится больше и чувствительнее). Потом, когда все это уже не нужно, грудь немного обвисает – процесс повторяется каждый месяц. С гормонами сделать ничего нельзя: так решила природа.

Наболевшая и интересная для женщин тема, которую затрагивают, как правило, на приеме у врача или в разговорах, - как подтянуть обвисшую грудь.

Что же вызывает беспокойство? Опасения – все ли средства хороши в борьбе за красивую и подтянутую грудь, каковы шансы убрать обвисание, и можно ли его избежать вовсе?

Что есть что или краткая справочная информация

Для обозначения вошедшего в обиход термина «обвисание груди», в медицине есть более емкое название – мастоптоз.

Это когда происходит опущение бюста (МЖ и ареолярной зоны и соска) с последующей деформацией и потерей первоначального объема.

В зависимости от местонахождения сосков относительно инфрамаммарной области, которая имеется под грудью, различают несколько видов птоза:

1. Большая часть железы находится ниже, а сосок выше – псевдоптоз.
2. Сосок находится на уровне борозды или чуть ниже (не более 1 см) – 1 степень.
3. Расположение на 1 - 3 см ниже инфрамаммарной зоны – 2 степень.
4. Околососковая зона ниже складки на 3 см и более – 3 степень.

Как сильно обвисла грудь, можно определить, положив под нее ладонь и сосчитав, какое количество пальцев она прикрывает:

• до двух пальцев –начальная степень;
• от двух до четырех пальцев – средняя степень;
• вся ладонь – последняя степень.

Любые выводы, сделанные на основе самодиагностики, стоит подтвердить или опровергнуть у врача прежде, чем заниматься самолечением.

Признаки и причины мастоптоза

Универсального ответа на вопрос – почему обвисает грудь – нет. Тем не менее, на основе проведенных исследований выделяют характерные признаки мастоптоза:

1. Растянутая и дряблая кожа груди.
2. Выраженная складка под МЖ.
3. Эпидермис и связочный аппарат теряют эластичность и упругость.
4. Верхняя часть груди западает.

У каждой женщины он развивается по-разному, тем не менее есть и общие причины:

Возрастной фактор - Ткань теряет эластичность, а также слабеют механизмы, поддерживающие бюст.

Масса - Провисание происходит под собственным весом из-за большого размера.

Нарушения осанки или длительное статичное положение (например, за письменным столом) - Мышцы ослабевают и перестают поддерживать железы.

Беременность и период лактации - Во время грудного вскармливания новорожденный оттягивает сосок, и впоследствии железа остается в этом состоянии.

Гормональные сбои - Также причины обвисания груди. Половые гормоны влияют на состояние молочных желез во время менструаций и постменопаузы.

Скачки веса - Набор массы тела или , если в ней жировые преобладают над железистыми структурами.

Наследственный фактор - Соотношение структурных тканей сказывается на эластичности кожи и плотности груди, влияя на ее форму и размер.

Напрашивается вывод: рано или поздно перед каждой женщиной встанет вопрос, как бороться с обвисшей грудью.

Понимание процессов, происходящих в железе, поможет разобраться в том, почему обвисла грудь после кормления, и возможно ли ее быстро подтянуть.

Структура и функциональность МЖ изменяются на протяжении всей жизни, по мере взросления.

Так в 10-летнем возрасте начинаются первые перемены – грудь растет и развивается (увеличивается объем и изменяется форма). Эти процессы завершаются только к 19 - 22 годам, когда грудь приобретает окончательно сформированный вид.

В репродуктивном возрасте она представляет собой уникальное творение природы для вскармливания новорожденных малышей, ведь ее основная функция – выработка молока.

Со второго месяца беременности молочная железа увеличивается и внутренне перестраивается, подготавливаясь к лактации.

После ее завершения она уменьшается, но лишь в редких случаях достигает своего первоначального состояния (до беременности), что приводит к разным степеням обвисания.

Специалисты уверены, что до 35 - 40 лет подтянуть грудь после кормления намного проще, чем в более позднем возрасте.

После 40 лет усиливаются возрастные изменения, при которых железистые ткани заменяются жировыми.

Таким образом, к периоду постменопаузы в груди практически отсутствуют железистые структуры.

Итог этих деформаций – молочная железа почти полностью состоит из жировой ткани со слабо выраженными участками соединительных.

Грудь поддерживают связочный аппарат (выполняет функцию корсета и крепится к грудным мышцам) и кожа, которая со временем ослабевают, что приводит к растяжению разной степени выраженности:

• 5 - 10% - грудь не подвержена деформирующим изменениям;
• 20% - теряет форму, увеличиваясь в размерах;
• 70 - 75% - обвисает после родов, в разной степени уменьшаясь в объеме.

Отсутствие мышечной структуры непосредственно в МЖ разбивает надежды многих увеличить или подтянуть грудь только с помощью физнагрузки, так как упражнения эффективны только в самом начале мастоптоза.

Какие же есть способы для того, чтобы большая или маленькая обвисшая грудь вновь стала гордостью своей обладательницы и ловила на себе восхищенные взгляды мужчин?

Довольно кардинальным, но от этого не менее популярным методом подтяжки груди является мастопексия. Эта пластическая операция бывает трех видов.

Ареолярная

Используется, когда деформация груди минимальна и сохраняется эластичность кожи.

Для минимальной травматизации груди используют два типа иссечения: по верхнему очертанию ареолы по окружности или полусфере.

Преимущества этого метода:

• риск осложнений сведен к минимуму;
• возможна коррекция бюста и формы ареолы;
• небольшие разрезы;
• выраженные рубцы после операции отсутствуют.

Однако после подобного хирургического вмешательства могут возникнуть и долго сохраняться складки на кожном покрове.

Вертикальная мастопексия

Более травматичный метод, используемый при .

Делается два разреза: первый имеет форму окружности вокруг околососковой границы и второй, вертикальный, перпендикулярно инфрамаммарной борозде. Это облегчает работу хирурга, выполняющего следующие манипуляции:

• убирает излишки кожи;
• приподнимает сосок на необходимы уровень;
• придает МЖ конусообразную форму;
• при необходимости корректирует размер и форму ареолы.

Эта операция – отличный способ, чтобы подтянуть кожу груди, но на память останется вертикальный рубец, идущий от сосковой области вниз.

Мастопексия по якорному типу

Используется, когда требуется максимально скорректировать и восстановить обвисшую грудь. Считается одновременно самой эффективной и наиболее травматичной процедурой.

Делаются разрезы:

1. вертикальный;
2. горизонтальный;
3. круговой разрез по пограничному участку ареолы (если требуется ее коррекция).

Вместе с изменениями формы, размера бюста и ареолы в результате этой операции остаются на покровах.

Перед окончательным согласием на операцию, необходимо провести несколько консультаций с врачом и пройти обследование (сдать анализы, сделать ФЛГ, ЭКГ и так далее).

В среднем операция длится 1-3 часа и проводится под общим наркозом. Послеоперационные отеки спадают в течении 3 - 4 недель, а для окончательного зарубцовывания ткани потребуется больше времени – около двух лет.

Временное снижение чувствительности сосков – нормально. Полное восстановление наступит спустя 6 месяцев, тогда же можно будет оценить окончательный результат проведенной пластики.

Во время реабилитационного периода прием медицинских препаратов необходимо согласовывать с врачом и минимум на три месяца ограничить физнагрузки. Эффект от операции не будет вечным, он продержится не более 10 лет.

Противопоказания к операции:

• онкология;
• венерические инфекции;
• гипертоническая болезнь;
• обострение хронических патологий;
• диабет;
• нарушения гемокоагуляции.

Если после завершения ГВ прошло меньше года или планируется рождение и естественное вскармливание ребенка в дальнейшем, то лучше отказаться или отложить процедуру на более поздний срок.

Несовершеннолетним пациентам подобные операции проводят в крайне редких случаях.

Как улучшить форму груди в домашних условиях?

А как , если она не может или не хочет «ложиться под нож»?

Неужели забыть о красивой, упругой груди и довольствоваться ее дряблостью? Конечно, же нет, укрепить форму груди можно другими способами.

Вернуть упругость бюсту сможет гимнастика, направленная на укрепление мышечной системы плеч, позвоночника, рук и груди.

Перед тренировкой стоит одеть спортивный бюстгальтер – поможет правильно и удобно зафиксировать грудь, а также сделать легкую разминку, чтобы разогреть мышцы. После этого можно приступать.

Сила рук

Для этого упражнения потребуется выполнить следующие действия:

1. Встать так, чтобы ноги были вместе и выпрямлены, спина ровная.
2. Согнуть руки в локтях на уровне груди.
3. Ладони соединены вместе и с усилием давят друг на друга 10 секунд.
4. Перерыв на 5-10 секунд, после чего надавливание повторяют.

В руки можно взять мяч и сдавливать его.

Отжимания от опоры

1. Опуститься на колени рядом с креслом или табуреткой (высота – около 1 метра).
2. Положить руки на выбранную точку опоры.
3. Отжиматься, медленно сгибая руки в локтях.
4. Дотрагиваться грудью до края опоры.
5. Ноги остаются прямыми.

Если получается, то можно отжиматься от пола, тогда нагрузка на мышцы увеличится и результат окажется лучше.

Движения рук

Для этого потребуется выполнить следующие действия:

1. Лечь на спину и поднять руки вверх.
2. Руки развести в стороны, одновременно сделать глубокий вдох.
3. На выдохе – соединить вместе.

Мышцы рук необходимо постоянно держать в напряжении, особенно в предплечевой части, в дальнейшем можно повторять это упражнение с утяжелением, например, 3-5-килограммовыми гантелями.

Объятия с усилием

Действия выполняются в следующей последовательности:

1. Встать ровно, ноги устойчивы, раздвинуты.
2. Каждую ладонь положить на противоположное плечо (правую – на левое, левую – на правое).
3. Напрячь мышцы предплечевой части на 10 секунд, после – 5-секундный перерыв.

Повторить не менее 15 раз в два подхода.

С гантелями

Выполняется следующим образом:

1. Взять гантели в руки и встать ровно.
2. На вдохе поднимать руки.
3. На выдохе – опускать.

Подъемы рук можно совершать по-разному – одновременно или по одной, главное во время первых тренировок выбирать легкие гантели – не более 1,5 кг.

С эспандером

Выполнять можно стоя или сидя, главное – сохранять спину ровной:

1. Взять эспандер в руки.
2. Растянуть перед собой на вытянутых руках на уровне грудной клетки.
3. Медленно развести концы в разные стороны, максимально растягивая эспандер.
4. Зафиксироваться и оставаться в положении на 15 секунд.

Повторить упражнение 8 - 10 раз.

Женщины, делающие упражнения регулярно, смогут не только предотвратить обвисание груди, но и подтянуть ее после кормления.

85% женщин носят неправильный по размеру и типу бюстгальтер, что негативно сказывается на состоянии бюста.

Идеальным считается тот, который дает отдыхать соску между плечом и локтем. Основные правила, которыми стоит руководствоваться отображены на фото.

Для занятий спортом существуют специальные лифчики или топики, которые надежно фиксируют положение груди и не дают ей обвиснуть.

Еще один способ – . Безусловно, лента должна быть специальная, медицинская, на хлопчатобумажной основе.

Но такая методика кратковременна – стоит вспотеть, и скотч начнет отклеиваться от влажного тела.

Медицинские исследования доказывают, что если постоянно носить бюстгальтер, то подобная искусственная поддержка приводит к атрофии связок.

Соответственно, избежать обвисания можно ограничив его использование, например, снимать дома или хотя бы на ночь.

Народные средства

Сделать обвисшую грудь упругой можно масками для наружного применения, которые готовятся из простых и доступных продуктов.

Овсяные хлопья

Маска удаляет отмершие частички кожи и насыщает эпидермис влагой. Готовят и наносят маску следующим образом:

1. Стакан хлопьев заливают 200 мл кипящей воды и закрывают крышкой.
2. Через 20 минут полученную массу наносят на кожу груди и шеи.
3. Дождаться пока масса превратится в корочку.
4. Смыть под струей воды.

Завершить процедуру можно контрастным душем.

Молочные продукты

Кроме молока и сметаны потребуется немного меда. Процесс приготовления и нанесения маски:

1. 150 г творожной смеси (можно использовать сметану, простоквашу) растереть со 100 г льняного масла.
2. Добавить 30 г жидкого меда и тщательно перемешать.
3. Равномерно распределить массу по бюсту.
4. Оставить на 30 минут.
5. Смывать под теплой водой.

Заключительным шагом может стать нанесение питательного крема.

Сметана и масло

Для этой маски потребуется ингредиенты:

• 25 - 40 г диетической сметаны с низким процентом жирности;
• 1 взбитое яйцо;
• 15 - 20 г растительного масла.

Компоненты перемешиваются, полученная смесь наносится на область груди, кроме околососковой зоны. Через 20 минут все смывается под теплой проточной водой.

Процедуры выполняются после физических упражнений. Противопоказаниями могут служить индивидуальная непереносимость ингредиентов, входящих в состав масок.

Профилактика и прогноз на результат

Приподнять и сделать обвисшую грудь упругой возможно. Для этого потребуется изрядная доля упорства и регулярное выполнение выбранной системы тренировок вместе с использованием других способов, направленных на исправление ситуации.

Многие женщины переживают из-за возрастных изменений, в том числе из-за обвисания груди. Однако с помощью упражнений, ухода за кожей и правильного питания вы сможете предотвратить преждевременное провисание.

Шаги

Сохранение формы с помощью упражнений

Держите себя в форме с помощью упражнений. Если вы будете следить за своим весом и сохранять тонкую талию, вы будете выглядеть и чувствовать себя лучше.

• Аэробные нагрузки (ходьба, бег, плавание) сделают вашу талию тоньше. Постарайтесь уделять этим упражнениям 75-150 минут в неделю.
• При выполнении аэробных упражнений в организме вырабатываются эндорфины, которые улучшают настроение и помогают вам чувствовать себя увереннее в себе.

1. Укрепляйте мышцы груди с помощью силовых тренировок. В самих молочных железах мышц нет, однако если укрепить мышцы под ними, это поможет груди противостоять силе притяжения. Старайтесь заниматься силовыми тренировками как минимум два раза в неделю.

   Выполняйте упражнения в спортивном лифчике, который бы плотно облегал грудь. Во время физических упражнений грудь может отскакивать на 4-15 сантиметров. Это подвергает нагрузке соединительные ткани, которые прикрепляют молочные железы к грудной клетке, а также кожу, покрывающую ткани груди. Лифчик по размеру будет удерживать грудь на месте, сглаживать движения и не даст коже и связкам растягиваться. Можно считать, что лифчик сидит правильно, если:

   • Нижняя резинка не смещается, когда вы бегаете или прыгаете. Она не должна быть слишком тугой, иначе лифчик будет вызывать боль и препятствовать дыханию. Нижняя часть дает максимум поддержки груди.
   • Чашечки плотно облегают грудь, и в них нет пустых участков. Ткань должна прилегать к груди, а грудь должна полностью заполнять чашечки.
   • Бретельки не спадают, когда вы двигаетесь, но и не впиваются в кожу.
   • Если под чашечками есть металлические косточки, они не должны давить на грудь.

Забота о коже

1. Чтобы продлить молодость кожи и сохранить ее эластичность, перестаньте курить. Никотин заставляет кровяные сосуды в коже сужаться, из-за чего в ткани поступает меньше кислорода и питательных веществ. Все прочие вещества в сигаретах оказывают негативное воздействие на коллаген и эластин в коже, из-за чего та становится слабой и менее эластичной. Это приводит к образованию морщин и провисанию.

2. Защитите грудь от повреждений кожи. Майки с глубоким вырезом выглядят летом красиво и чувственно, однако из-за них кожа и грудь подвергаются воздействию вредного ультрафиолета. Ультрафиолет разрушает коллаген и эластин, которые важны для здоровья соединительных тканей. Из-за этого кожа становится менее упругой и обвисает.

   • Прежде чем выйти на улицу надолго, наносите солнцезащитный крем, даже если на улице облачно. Облака не защищают от ультрафиолетовых лучей.
   • Не стоит много времени проводить на солнце в стремлении добиться темного бронзового загара. Хотя загар и помогает защититься от солнечных ожогов, кожа все равно поглощает ультрафиолетовые лучи и подвергается повреждению солнцем.

3. Ухаживайте за кожей груди, чтобы она оставалась гладкой, нежной и молодой. Вокруг груди и на ней может собираться пот и грязь. Делайте следующее:

   • Смывайте грязь и пот под душем либо в случаях, когда у вас нет времени, теплыми влажными полотенцами. Это не только улучшит ваше самочувствие, но и избавит от грязи, мертвых частичек кожи и мусора, что в свою очередь позволит вам избежать образования прыщей на груди.
   • Пользуйтесь неагрессивным мылом или просто водой, чтобы не лишать кожу ее натуральной жировой пленки.

4. Увлажняйте кожу ежедневно, нанося крем. Используйте легкий крем, который не забивал бы ваши поры и давал коже дышать.

   • Всегда наносите крем или увлажняющее молочко после душа. Если кожа будет мягкой и гладкой, она дольше будет оставаться здоровой и будет быстро заживать.
   • Если вы проводите много времени на улице, выбирайте увлажняющие кремы, которые также будут защищать вас от солнца. Если вы живете в очень солнечном месте или возле экватора, вы можете получить солнечный ожог даже сквозь тонкую одежду.

Здоровое питание

1. Чтобы кожа была упругой, ешьте больше белка. Организм использует белок для заживления травм кожи, соединительных тканей и мышц, а все это помогает груди противостоять силе притяжения.

   • Взрослому следует съедать 2-3 порции белковой пищи ежедневно. Это может быть мясо, молоко, рыба, яйца, соя, бобы, фасоль, орехи.
   • Отлично подойдет нежирное мясо и нежирные молочные продукты, поскольку за счет такой еды вы не станете потреблять больше жира.

2. Чтобы вам хватало энергии на регулярные физические упражнения, ешьте сложные углеводы. Сложные углеводы перевариваются дольше и дают больше энергии, в отличие от простых сахаров.

   • Хорошим источником сложных углеводов считаются бобы, груши, фасоль, фисташки, картофель, кукуруза, зеленый горошек, пастернак и цельнозерновой хлеб.
   • Простые сахара содержатся в конфетах, выпечке, пирожных, сладких газированных напитках, печенье и обычном сахаре.
   • Примерно половина вашего дневного рациона в калориях должна приходиться на углеводы.