Определить соотношение роста и веса. Как определить свой нормальный вес по росту

Чаще всего вопрос о том, сколько человек должен весить в том или ином возрасте, возникает у тех, кто по каким-либо причинам недоволен своей внешностью. Но это не значит, что даже в этом случае следует безоговорочно ориентироваться на те или иные таблицы, каковых на просторах Сети представлено великое множество.

Существует множество вариантов того, сколько должен весить человек, таблица, возраст, вес, рост в которой обозначены, отличается в зависимости от видений автора. Ниже приведены наиболее популярные способы вычисления соответствия весовых параметров ростовым. Прекрасный диетический продукт - .

Самый простой способ расчета

Для него сложные измерения не потребуются. Достаточно знать свой рост в сантиметрах, из этой цифры вычесть 100, а к полученному числу либо прибавить 10, если речь идет о мужчине, либо отнять 10, если вычисляется вес женщины.

Интересно! На примере это выглядит следующим образом. Рост девушки составляет 167 см. При вычитании из данной цифры 100 и еще 10 получается величина 57. Это средний вес, отклонения от которого могут наблюдаться в обе стороны, так как многое зависит от типа телосложения, возраста, образа жизни.

Таблица с учетом специфики телосложения

В данном варианте расчета того, сколько должен весить человек, таблица (возраст, вес, рост где обозначены цифрами) учитывает три типа телосложения. Взаимосвязь здесь просматривается не только по половой принадлежности, но и по генетическим особенностям развития.

Выделяют три вида телосложения, каждый из которых обладает своей спецификой:

• астенический;
• нормостетический;
• гиперстетический.

К первому типу относятся наиболее «легковесные» люди. Их отличает хрупкое телосложение, длинные конечности, тонкие кости, слабый мышечный каркас. Высоких и худых людей потому часто называют астениками, но и у них худоба бывает разной и важно не пропустить ту грань, когда она перерастет в болезненную.

Второй тип является наиболее гармоничным и пропорциональным. Считается, что женщины, обладающие подобным телосложением, наиболее красивы, так как у них присутствуют формы, но при этом нет намека на модную сегодня дистрофичность.

Гиперстенический тип страдает от большого веса чаще всего, так как представители его обладают широкой костью, масса которой сама по себе на порядок больше, чем у астеников. Но это не значит, что наличие широких бедер или плеч является оправданием накопленных на них лишних килограммов. Не сбалансированное питание способно изуродовать любой тип фигуры.

Возрастные ограничения в данном случае предполагают возможность снижения приведенных показателей на 5-7% до 30 лет и увеличение их на 10% после 50 лет. и другая важная информация.

Примерные показатели массы тела астеников, нормостеников и гиперстеников

Для мужчин

Важно! Цифры эти не окончательные, а лишь рекомендованные, потому консультироваться по поводу соответствия или не соответствия весу, росту и возрасту лучше всего у лечащего врача, который будет владеть информацией не только об имеющихся стандартах, но и о состоянии здоровья. Отличный диетический продукт .

Разбираясь с тем, сколько должен весить человек, таблица возраст, вес, рост обозначить может, но вот будет ли от этого практическая польза - решать самостоятельно, так как большинству более чем очевидно, стоит ли набрать несколько килограммов или же, наоборот, сбросить их.

Масса тела у мужчин находится в зависимости от физических особенностей и состояния здоровья. Вес прямо пропорционален росту и объему грудной клетки человека. Наличие лишних килограммов указывает на проблемы в работе организма и его систем, влечет развитие болезней сердца, сосудов, ЖКТ, диабет и гипертонию.

Поэтому надо установить свой здоровый вес и поддерживать его. Для подсчета соотношения массы тела и роста есть много формул и систем расчета.

Чтобы определить правильное соотношение, надо принять во внимание комплекцию, особенности фигуры и другие факторы. Телосложение может быть следующих типов:

• гиперстеническое – небольшая длина шеи, широкие плечи. Фигура таких мужчин крепкая, коренастая и приземистая. При сложении такого типа наблюдается медленный метаболизм;
• нормостеническое – пропорциональные конечности и умеренные темпы метаболизма;
• астеническое – удлиненная шея. Часто у мужчин-астеников узкие плечи и быстрый метаболизм. Жировых отложений почти нет, костная ткань легкая, часто встречается худоба.

Помимо указанных признаков, можно узнать тип своего сложения тела, используя следующие способы:

• соединить указательный и большой пальцы вокруг запястья (в том месте, где находится косточка). Если это получается легко - у вас астеническое сложение тела, если для обхвата потребовались усилия – нормостеническое. Если обхват не удался – гиперстеническое;

• измерить, сколько см в обхвате вашего запястья. Длина до 17 см свидетельствует о том, что вы – астеник, если обхват получился от 17 до 20 см - нормостеник. В случае, когда эта цифра превышает 20 см – гиперстеник.

Идеальный вес в зависимости от возраста

Без учета возраста его невозможно определить. Обычно, в молодые годы, рост немного выше, чем в преклонном возрасте. Поэтому оптимальная масса в разные годы будет разной.

Для установления оптимального веса с учетом возраста, разработана особая формула. Соотношение будет следующее: масса = 50 + 0,75 (рост – 150) + (количество лет – 20) / 4. Итак, идеальный вес высокого - 185 сантиметров - мужчины 45-летнего возраста, будет следующим:

50 + 0,75 (185 – 150) + (45 – 20) / 4 = 50 + 26,25 + 6,25 = 82,5 кг.

Этот показатель немного обобщен, так как формула не учитывает типы телосложения. Для уточнения полученных данных, нужно применить таблицу, в которой масса указывается для разных видов сложения.

Индекс Кетле

– сокращенное название индекса массы тела. Этот показатель дает возможность диагностировать у себя либо, наоборот, недостаток. Он рассчитан на применение людьми в возрасте 20-65 лет.

Показатели, полученные при расчете этого соотношения таким способом:

• в более ранние годы;
• в период беременности;
• у пожилых людей, старше 65 лет, будут недостоверными.

ИМТ определяется по следующей формуле: вес в кг / рост в м в квадрате. Рассчитаем ИМТ для мужчины 175 сантиметров, 89 кг:

89 / (1,75*1,75) = 29

Нормой для мужчин считают ИМТ от 19 до 25. Расчет, который был проведен выше, указывает на повышенное количество килограммов. В зависимости от того, насколько ИМТ превышает нормальные показатели, можно установить разные степени ожирения.

Индекс Кетле позволяет определить приблизительное количество жировых отложений, но возможности узнать, как конкретно идет распределение жиров, при этом нет. Есть еще одна формула, которая помогает установить характер распределения жира: обхват талии нужно разделить на обхват ягодиц. Нормальным значением для сильного пола будет число – 0,85.

Формулы для расчета

Чтобы вычислить нормальное соотношение вес/рост у мужчин, нужны некоторые параметры.

В домашних условиях допустимо применение следующих формул:

Формула Наглера. Такой способ расчета дает возможность определить соответствие весо-ростовых показателей норме. При высоте в 152,4 см масса должна составлять 45 кг. На каждые последующие 2,45 см нужно добавлять 0,9 кг.

Когда рассчитанное число при введенных данных соответствует примеру, соотношение считают нормальным. Когда полученные данные значительно расходятся, следует задуматься о принятии соответствующих мер. Рекомендуют сбалансировать свой рацион в зависимости от того, насколько вес больше или меньше, чем идеальный показатель.

Формула Брока. Один из распространенных способов расчета соотношения. Различают два варианта определения коэффициента по ней:

• Принимается во внимание тип телосложения и возраст. Из значения роста нужно вычесть цифру 110 для молодых людей (моложе 40 лет), и цифру 100, для лиц старше указанного возраста. Астеники должны уменьшить полученное число на 10%, гиперстеники – наоборот, повысить на 10%.

• От роста нужно вычесть 100, если он не превышает 165 см. Если мужчина выше – от 166 до 175 см, нужно отнять 105. Если значение превышает 175 см, нужно отнимать число 110. Полученные данные подойдут для 40-50 лет. Для более молодых – от 20 до 30 лет, результат нужно снизить на 12%. Людям, старше 50 лет, нужно повысить его на 5%.

Формула Маккаллума. Этот способ называют лучшим для подсчета соотношения весовых и ростовых мужских параметров. В ее основе лежат сведения, выявленные при измерении обхвата запястья. Параметры должны быть такими:

• объем груди в норме соответствует 6,5 длин запястья;
• объем бедер – на 15% меньше, чем обхват грудной клетки;
• талия должна составлять 70% от длины, полученной при измерении объема груди;
• шея составляет 37% от грудного объема;
• бицепс должен равняться 36% от параметров, полученных при измерении груди;
• голень составляет около 34% такого обхвата;
• предплечье соответствует 29% обхвата груди.

Указанные пропорции наиболее точно учитывают особенности физического развития мужчин и вид сложения.

Чтобы удостовериться в достоверности полученных показателей, рекомендуют применять таблицу, в которой показан идеальный мужской вес, исходя из того, к какому типу он принадлежит.

Таблица соотношения

Благодаря цифрам, указанным в таблице, можно уточнить данные, полученные при использовании приведенных выше формул.

Каждому типу телосложения соответствуют следующие данные:

Астеники см-кг	Нормостеники см - кг	Гиперстеники см - кг
155 – 49	155 - 56	155 – 62
160 – 53,5	160 – 60	160 – 66
165 – 57	165 - 63,5	165 – 69,5;
170 – 60,5	170 – 68	170 – 74
175 – 65	175 – 72	175 – 78;
180 – 69	180 – 75	180 – 81;
185 – 73,5	185 – 79 к	185 – 85

Знание того, соответствует ли ваш вес нормальному весу тела, помогает понять свой организм, выявить проблемы, а иногда и даже сразу поставить диагноз. Контроль веса тела считается важнейшей профилактической мерой ряда опасных болезней.

К сожалению, часто масса тела волнует не тех людей, которых должна волновать (больных с ожирением), а молодых девушек, вбивших себе в голову, что они не соответствуют телевизионно-журнальным стандартам 90-60-90, и доводящих себя до обмороков всякими диетами. В случае наличия серьезной болезни, например, сахарного диабета, голодные и полуголодные диеты представляют угрозу для жизни.

Поэтому давайте вместе определим соответствие вашего веса норме. Берите в руки блокнот и ручку, а лучше и калькулятор, будем считать. Порядок расчета нормального веса достаточно прост и не занимает много времени.

Для определения нормальной массы тела используется множество формул. Самая простая и известная:

М = Р - 100, где М - масса в кг; Р - рост в см.

Но эта формула в таком виде весьма неточна и применима лишь для очень приблизительного расчета.

Целесообразно воспользоваться полной формулой (см. таблицу ниже).

Расчет идеальной массы тела

Рост, см	Идеальная масса, кг
155-165	рост минус 100
166-175	рост минус 100
176-185	рост минус 110
186+	рост минус 115

Можно также воспользоваться модифицированной формулой: идеальная масса тела = (рост в см минус 100) и еще минус 10% - для мужчин; ИМТ = (рост в см минус 100) и еще минус 15% - для женщин:

• 1 степень ожирения - фактическая масса тела превышает идеальную менее чем на 30%;
• 2 степень ожирения - если фактическая масса превышает идеальную на 31-50%;
• 3 степень ожирения - если фактическая масса превышает идеальную на 51-99%;
• 4 степень ожирения - если фактическая масса превышает идеальную на целых 100% и более.

В настоящее время в большинстве стран мира для определения нормального и избыточного веса у человека используют индекс массы тела (ИМТ), или индекс Кетле:

ИМТ = М/Р 2 , где М - масса в кг; Р 2 - рост в метрах, возведенный в квадрат.

По международной классификации нормой считается показатель от 18,5 до 24,9 кг/м 2 . Показатель ниже 18,5 указывает на недостаточный вес. Если ИМТ находится в пределах от 25 до 29,9 - это избыточная масса, а ожирение диагностируется при ИМТ более 30.

Например, ваш рост - 181 см, вес - 99 кг. Проведем простой подсчет: 1,81 2 = 3,2761. Разделим 99 на 3,2761, получаем ИМТ = 30,22, значит, вы являетесь одним из многих, имеющих проблемы с весом:

• 1 степень ожирения (легкое ожирение) - при ИМТ между 27 и 35;
• 2 (средней тяжести) - при диапазоне значений 35-39,9;
• 3 (тяжелое или болезненное) - при ИМТ 40 и более.

Таблица нормального веса тела человека по возрасту

Рост, см	Возраст человека, лет
	20-30		30-40		40-50		50-60		60+
	М	Ж	М	Ж	М	Ж	М	Ж	М	Ж
150	53	48	57	51	60	54	60	54	58	52
152	54	49	58	52	60	54	61	55	59	53
154	55	51	58	52	61	55	61	55	60	54
156	57	52	59	53	61	55	62	56	61	55
158	58	53	59	53	62	56	63	57	62	56
160	59	54	61	55	63	57	64	58	63	57
162	61	56	62	56	64	58	65	59	65	58
164	62	57	63	57	66	59	67	60	66	59
166	63	58	65	58	67	60	68	61	67	60
168	65	59	66	59	68	61	70	63	69	62
170	66	60	68	61	70	63	71	64	71	64
172	68	61	69	62	72	65	73	66	73	66
174	69	63	71	64	73	66	75	67	75	67
176	71	64	73	65	75	68	76	69	77	69
178	72	65	74	67	77	69	78	71	79	71
180	74	67	76	68	79	71	80	72	81	73
182	78	70	78	70	81	73	82	74	83	75
184	79	71	80	72	83	75	84	76	85	76
186	81	73	82	74	85	77	86	77	86	77
188	83	75	85	77	88	79	88	79	87	78
190	86	77	87	78	89	80	89	80	87	77

Для диагностики ожирения кроме общей массы имеет значение объем талии и бедер. Так, для мужчин допустимой считается окружность талии 94 см, для женщин - до 88 см. При окружности талии 94-101 см у мужчин и 102 см и более у женщин высок риск метаболических осложнений.

Если окружность вашей талии превышает указанные цифры, у вас абдоминальный (висцеральный) тип ожирения, то есть жир откладывается вокруг внутренних органов - печени, поджелудочной железы, сердца, нарушая их работу. Именно такой тип ожирения является фактором риска для развития сахарного диабета, ишемической болезни сердца, артериальной гипертензии, инфаркта миокарда!

Больным сахарным диабетом 1 типа, у которых масса тела в норме, переживать за влияние ожирения на диабет, естественно, не стоит.

Больным сахарным диабетом 2 типа, у которых вес нормальный (таких очень немного), необходимо стараться удерживать его на цифрах, близких к идеальным, поэтому обязательно нужно стремится к показателям идеального веса для вашего возраста.

Ну а людям с сахарным диабетом 1 и 2 типов, имеющим избыток массы или ожирение, основы расчета калорийности рациона нужно запомнить и применять ежедневно, в лечении сахарного диабета для вас это самое главное.

Считать калории важно и для людей с недостатком веса, они-то уж знают, что поправиться - задача отнюдь не простая. А правильно рассчитанное питание с определением потребности в килокалориях позволит набрать недостающие килограммы.

* * *

Все параметры, «живущие» в теле женщин, каким-то образом пересекаются друг с другом. Самые тесно связанные параметры – это вес, возраст и рост. Они взаимозависимы. Доказательство этому «скрывается» в тех формулах, которые постоянно с ними сотрудничают.

Формула вычисления индекса массы тела, которую поддержало Министерство Здравоохранения:

Вес (в килограммах) разделить на рост (в метрах) умножить на 2.

Если показатель равен восемнадцати или меньше этой цифры, то ваш вес может считаться недостаточным. Однако на диеты садиться не следует.

Показатель указывает на цифры от восемнадцати до двадцати пяти – ваш вес вполне нормальный. Это значит, что нет смысла его сбрасывать, но и набирать не нужно. Держите показатель на одном и том же «уровне».

Если результат указывает на цифры от двадцати пяти до тридцати, то пора уже поработать с фигуркой, так как возрастает риск появления ожирения. Худейте, но делайте это без особого фанатизма!

Показатель - больше тридцати? Очень жаль, но у вас…. Ожирение! Необходима помощь и консультация специалистов.

Почему формула одобрена Министерством Здравоохранения?

Потому что ожирение может стать причиной смерти! За своим телом и за его параметрами обязательно нужно следить, чтобы избежать того, что потом будет невозможно исправить.

Формула, учитывающая вес, рост и возраст:
Идеальный человеческий вес (до сорока лет) = от роста в сантиметрах вычитаем сто десять.

Идеальный человеческий вес (после сорока лет) = от роста в сантиметрах вычитаем сто.

У вас гиперстеническое телосложение? Добавьте к результату (полученному благодаря формуле) ровно десять процентов.

Если ваше телосложение относится к астеническому типу, то вычитайте десять процентов из результата.

Типы телосложения и их характеристики:

1. Нормостенический тип телосложения – нормальное (обычное) тело с обычным обменом веществ.
2. Гиперстенический тип телосложения – человек с коротенькими ножками, коротенькой шеей, коротенькими ручками, широкими плечиками.
3. Астенический тип телосложения – человек с узкими плечами, длинными руками и ножками. Обмен веществ – высокий.

Определять тип телосложения – это довольно простенькое занятие

Но распишем его по пунктам, чтобы оно стало еще проще:

1. Приготовьте большой и указательный пальцы (любой руки).
2. Обхватите этими пальцами запястье второй руки (в том месте, где косточка выступает).
3. Уточняйте результат.

Запястье не удалось обхватить – вы относитесь к гиперстеническому типу. Вы с огромной легкостью справились с заданием – тип вашего тела относится к астеническому. Вы достигли цели, но с большим трудом – тип вашего тела, как вы догадались, нормостенический.

*

В Интернете встречается великое множество полезных таблиц

Женщины их и скачивают, и сохраняют на компьютер, и даже распечатывают.

Одна из таких таблиц – «Рост. Средний вес. Ожирение»

Она охватывает параметры роста от ста сорока двух сантиметров до ста семидесяти восьми сантиметров. Смотрите таблицу № 1.

Вторая таблица – «Рост. Вес. Возраст»

Рост рассматривается от ста пятидесяти сантиметров и почти до двух метров. Возраст «разбит» на пять колоночек. В первой рассматривается возраст от двадцати до двадцати девяти лет. Во второй – от тридцати лет до тридцати девяти. В третьей – от сорока до сорока девяти лет. В четвертой – от пятидесяти до пятидесяти девяти. И в последней – от шестидесяти до шестидесяти девяти. Смотрите таблицу № 2.

Почему необходимо постоянно контролировать соотношения этих понятий (рост, возраст и вес)?

Потому что такое контролирование – это «плюсы»:

1. Снижается риск заболевания раком. Стройность и нормальный вес – это не «спасательные круги». Но худенькие женщины и девушки гораздо реже болеют этой страшной болезнью, чем полненькие.
2. Уменьшается чувство дискомфорта. Тем, кто отличается полнотой, гораздо тяжелее, к примеру, подниматься по лестнице или ходить по магазинам.
3. Предотвращается возникновение такой болезни, как артроз. Если вес вашего тела очень большой, то нужно сделать его поменьше (если выражаться простым языком). Вес давит собой на тело и появляется артроз. Артроз – это болезнь суставов.
4. Нормализуется давление (артериальное). Вспомните, как скачет давление у «нехудышечек».
5. В сердечную область «возвращается» здоровье. И сердечный ритм восстанавливается. Только кофе пить много не надо (для надежности)!

1. Не расстраивайтесь, если ни параметры, ни табличные показатели вас не устроили! Женщины как-то и без этого всего раньше жили. Успокаивайте себя тем, что и таблицы способны ошибаться. А «неисправности» такого рода исправляются с легкостью!
2. Не путайтесь в цифрах. Их – много. В каждой таблице – море из чисел. Так что присматривайтесь к ним несколько раз, а не один. Перечитывайте и пересматривайте данные, чтобы потом не винить себя в невнимательности.
3. Не стремитесь «удерживать» в теле модельные параметры. Кстати, фигура модели может вам не «подойти». А есть и иная причина…. Конституция! Гены, как говорится, пальцами не раздавить.
4. Не надейтесь исключительно на таблицы! Взвешивайтесь (каждодневно) и записывайте результаты, которые увидите. Не любите блокнотики – заносите все данные в компьютер или в ноутбук. Главное, чтобы вы запомнили, куда именно сохраняете «важность». Привыкайте подписывать папки, файлы и документы! Лучше всего отправлять себе на ящик то, что вам пригодится.
5. Не начинайте «распространять» истерику вокруг себя, если когда-нибудь заметите лишние килограммы на весах. Все, что лишнее…. Можно «сбросить»! Правильно поставите цель – быстрее ее добьетесь!
6. Если не открывается ссылка с таблицей – ищите другую или обновите страничку. В виртуальном мире всегда есть выбор. Этот факт является одной из причин, по которой люди обращаются за помощью к Интернету. Выбор помогает принимать решения (пускай они и не всегда правильные).

Как сказал Сократ:

« Если кто-то ищет здоровье, спроси его сперва, готов ли он в дальнейшем расстаться со всеми причинами своей болезни, только тогда ты сможешь ему помочь».

Это высказывание в полной мере можно отнести к такой проблеме как избыточный вес.

Ведь, как я уже говорила в статье , 98% людей имеют эту проблему исключительно из-за неправильного образа жизни и не всегда есть желание его менять.

Да и к избыточному весу люди порой относятся спокойно, хотя список заболеваний, которые могут быть у нас из-за лишнего веса довольно внушительный, не буду повторяться, я об этом говорила

Но может всё дело в том, что многие просто не знают, где граница, где ты ещё в норме, а где уже надо начинать задумываться и это касается, кстати, не только лишнего веса. Очень часто девушки и женщины, у которых нет проблем с лишним весом, они в отличной форме, но , тем не менее, их не покидает мысль, что им надо ещё похудеть.

Поэтому важно знать каким должен быть нормальный вес человека, ведь определённое количество жировой ткани нам просто необходимо. О на является запасом энергии человека, участвует в образовании гормонов, витаминов, защищает человека от переохлаждения зимой и перегрева летом.

Как рассчитать нормальный вес

В настоящий момент есть много разных расчётов для определения нормального веса. Конечно, они все условны, так как не учитывают множества факторов, это и пол человека и возраст, а так же процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Н о, тем не менее, с помощью них можно рас с читать свой нормальный вес. Только надо знать, что л юбой способ расчёта не подходит для подростков до 18 лет, пожилых людей (старше 65 лет) , спортсменов, беременных и кормящих женщин.

Расчёт нормального веса по формуле исходя из роста человека

Я всегда знала такую формулу: рост минус 100 — результат и есть нормальный вес. Например, рос т 1,7 м - 100 = 70 кг. Но, оказывается, эта формула не подходит буквально всем, здесь надо учитывать своё телосложение и делать корректировку на возраст.

Существует 3 основных типа телосложения и в зависимости от типа и рассчитывается идеальный вес.

Астенический тип (мелкое сложение) - фигура вытянутая, т.е. продольные размеры преобладают над поперечными: длинные конечности, тонкие кости, тонкая шея, слаборазвитые мышцы . Люди с таким типом телосложения не склонны к полноте. При таком телосложении формула нормального веса:

рост в см - 110

Нормостенический тип (среднее сложение) - тело имеет пропорциональные размеры, хорошо развита мышечная ткань, очень часто люди с таким типом имеют идеальную красивую фигуру. Нормальный вес рассчитывается так:

рост в см - 103

Гиперстенический тип (крупное сложение) - у людей этого типа поперечные размеры тела больше, чем у нормостеников: широкие и тяжёлые кости, широкие бёдра и грудная клетка, короткие ноги. Люди этого типа склонны к полноте. Формула нормального веса:

рост в см - 100

Если есть сомнения, к какому типу вы относитесь, то можно измерить окружность запястья рабочей руки в самом тонком её месте: у астеников она меньше 16 см, у нормостеников - от 16 до 18,5 см, у гиперстеников - больше 18,5 см.

Допускается корректировка рассчитанных показателей в зависимости от возраста: минус 5 — 10 % от рассчитанного веса допускается для людей от 18 до 50 лет, людям старше 50 лет допускается плюс 5 — 7%.

Расчёт индекса массы тела (ИМТ) по Кетлю

Индекс массы тела - это показатель соответствия роста и веса человека. Этот способ расчёта наиболее популярный и считается по формуле :

ваш вес в кг разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат

Например, рост 1,7 м, вес 75 кг, рассчитываем индекс - 75 / (1.7 2) = 25,95 и ищем этот показатель в табличке.

Типы массы тела	ИМТ (кг/м 2 )
Дефицит массы тела	<18,5
Нормальная масса тела	18,5 — 24,9
	25,0 — 29,9
Ожирение I степени	<30,0 — 34,9
Ожирение II степени	<35,0 — 39,9
Ожирение III степени	>= 40

Зная значение коэффициентов, можно рассчитать показатели нормального веса, соответствующий вашему росту. Например, рассчитываем минимальные и максимальные границы нормального веса. Рост для примера вновь берём 1,7 м: минимальная граница - (1,7 2) * 18,5 = 53,5 кг; максимальная граница - (1,7 2) * 24,9 = 72 кг

Надо иметь в виду, что данная формула подходит для людей среднего роста: мужчины - 168 - 188 см, а женщины - 154 - 174 см. Если рост ниже, то рассчитанный вес снижаем на 10%, а если выше, то увеличиваем на 10%.

Конечно, этот показатель не учитывает типы телосложения, пол и возраст, но за счёт минимальных и максимальных границ можно оценить все факторы и определить для себя свой нормальный вес.

Расчёт нормального веса путём соотношения объёма талии к росту

Идеальным считается, когда объём талии равен половине вашего роста. Но для более точного диагноза нужно рассчитать коэффициент:

объём талии в см разделить на рост в см

Например, 90 см / 170 см = 0,52 и сравниваем с нормативами.

Типы массы тела	коэффициент
Дистрофия	<0,35
Сильная худоба	0,35 - 0,42
Худоба	0,43 - 0,46
Нормальная масса тела	0,47 - 0,49
Избыточная масса тела (предожирение)	0,50 - 0,54
Ожирение	0,55 - 0,58
Сильное ожирение	0,59 и >

Расчёт нормального веса с учётом возраста

Формула расчёта:

вес тела = 50 + 0,75 * (рост – 150) + (возраст – 20) / 4

Например, рост 170 см, возраст 53 года

50 + 0,75 * (170-150) + (53-20) / 4 = 50 + 0,75 * 20 + 33 / 4 = 50+15 + 8,25 = 73,25 кг

Итог: в возрасте 53 года с ростом 170 см будет считаться нормальным вес 73 кг.

Хотя этот показатель так же не учитывает типы телосложения и пол человека, но зато учитывает возраст. Хотя и считается, что идеальный вес, это тот, который был у нас в 18 лет и желательно его сохранить на всю жизнь, но та же жизнь вносит свои коррективы. Специалисты говорят, что каждые 10 лет энергозатраты организма уменьшаются примерно на 10% и соответственно каждые 10 лет мы прибавляем примерно 10% (5 - 7 кг).

Если вы сохранили свой 18-летний вес, это, конечно же, прекрасно, но если вы за прошедшие 10 – 20 и более лет оторвались от идеала, не стоит стремиться вернуться к нему любой ценой. Воспользуйтесь данными способами расчёта, определите для себя свой нормальный, комфортный для себя вес и стремитесь уже к нему.

Конечно, это не все способы расчёта, существуют и другие, сейчас много и он-лайн калькуляторов в интернете. Но, какой бы способ расчёта вы не применили, помните, что е сли есть необходимость в снижении веса , то делать это нужно аккуратно, не нанося вред своему организму, ведь быстрая потеря веса уберёт не только жир, но и мышечную массу, воду, а это может нанести вред вашему здоровью.

Берегите себя и своих близких и будьте здоровы!

P.S. Обратите внимание на советы Галины Гроссман, она как раз рекомендует комфортные способы избавления от лишнего веса.