Беременные женщины в целом могут путешествовать во время беременности, если они чувствуют себя комфортно. Единственное, только в последние месяцы беременности рекомендуется такое путешествие, чтобы вы были готовы ко всему, так как ваш ребенок может решить неожиданно появиться на свет. Когда вы решите путешествовать, вам следует обсудить свои планы с вашим акушером-гинекологом.
Путешествия в первый триместр
В первые месяцы беременности у вас может и не быть желания путешествовать, особенно если у вас имеются ранние симптомы беременности, такие как тошнота, рвота, перепады настроения, усталость, проблемы с едой и многое другое. До 12-й недели беременности риск потери ребенка самый высокий. В течение этого периода поездки не рекомендуется женщинам, которые имеют повышенный риск потерять ребенка (были схватки или кровотечения) или ранее уже был выкидыш. Путешествие в первые недели беременности не является проблемой, если вы чувствуете себя хорошо, и ваш акушер-гинеколог не против.
Самый подходящий период для путешествий — между 12 и 28-й неделей беременности (второй триместр — с четвертого по шестой месяц), но, конечно, если ваша беременность протекает нормально. В этот период беременности утренняя тошнота и рвота постепенно исчезают, а ваша энергия возвращается. То, что вы становитесь матерью, не должны заставлять вас отказываться от планов. Согласуйте свою поездку со датой, когда вы должны в следующий раз посетить своего акушера и прежде чем отправляться в путешествие, поговорите с ним, обязательно запишите номер своего мобильного телефона. Планирование поездки связано с тем, куда вы собираетесь путешествовать (в стране или за рубежом), как вы будете путешествовать и как долго вы будете находиться вдали от дома и т.д. Пусть он решит, есть ли факторы риска у плода. Если у вас есть какая-либо болезнь, обязательно обратитесь к врачу. Если вы выезжаете за границу, особенно в экзотические страны, вам необходимо проверить, требуется ли для посещения страны иммунизация (защита от опасных для жизни инфекций), поскольку некоторые из них не рекомендуются для использования беременными женщинами. С целью сохранения здоровья Вам, и ребенку, поездки в страны с более низким уровнем жизни желательно отложить, особенно, если в этих районах есть малярия.
Путешествие беременной женщины после 7-го месяца уже строго индивидуально. Значение имеет то, как чувствует себя беременная, как развивается плод и путешествовать можно только с согласия вашего врача.
Независимо от того, а какой неделе беременности вы находитесь, хорошо носить с собой все документы, которые у вас есть о протекании беременности. Если ваш акушер-гинеколог посчитает нужны, он также может предоставить вам копию вашей медицинской карты и ваших исследований, особенно если вы собираетесь за границу. Имейте в виду, что некоторые авиакомпании не позволяют путешествовать беременным женщинам после 30-й недели беременности без медицинской страховки и разрешения врача.
Путешествие на корабле во время беременности:
Если вы хотите отправиться в круиз, вам лучше отложить его на время после беременности. С одной стороны, в первые месяцы беременности у вас могут быть симптомы морской болезни,а с другой стороны, на большинство кораблей не допускаются беременные после 6-го месяца. Если вы находитесь на пятом месяце, вам придется представить корабельному врачу справку от гинеколога, что состояние здоровья позволяет это путешествие. Однако, если вы решили совершить круиз, следует убедиться, что на борту есть медицинский кабинет. Когда вы будете покупать медицинскую страховку, подробно расспросите, что она включает во время беременности. Хорошее страхование включает медицинскую транспортировку на самолете или машину скорой помощи в случае необходимости.
Хорошо бы во время вашего путешествия взять с собой все лекарства, предписанные врачом, и узнать у него, какие лекарства подходят для беременным при наиболее распространенных жалобах и чрезвычайных ситуациях. Для более удобной поездки возьмите две небольшие подушки. Во время путешествия важно надеть удобную лёгкую обувь (низкую, спортивную) и, по-возможности, легкую и просторную одежду.
Перелёты на самолёте во время беременности:
Если беременная женщина здорова и не имеет осложнений, она может путешествовать на самолете, с учетом определенных требований. Не желательно летать самолетом, как приближается дата родов. Беременным женщинам не рекомендуется путешествовать по воздуху, если они имеют высокое кровяное давление, низкий уровень гемоглобина, белок в моче, сердечно-сосудистые заболевания, чрезмерное увеличение веса и признаки инфекции. Необходима обязательная консультация с акушером-гинекологом и ультразвуковое исследование развития плода. Понятно, что беременные женщины с риском выкидыша не должны летать на самолете и должны соблюдать строгий постельный режим. Некоторые авиакомпании не разрешают путешествовать без страхования здоровья и не продают билеты беременным женщинам после 30-й недели беременности, то есть последние два месяца беременности. Причина в том, что понижение атмосферного давления увеличивает давление в матке, и это может спровоцировать схватки и начало родов. Перед бронированием авиабилета внимательно прочитайте информацию о правилах перевозки беременных женщин. Прохождение через металлодетекторы в аэропортах абсолютно безвредно, поскольку эти аппараты не работают с рентгеновскими лучами и не причинят вам вреда или вашему ребенку.
Путешествие беременным на самолете в первые месяцы беременности безопасно. Однако во время полета у вас могут быть такие симптомы, как тошнота и рвота. Наиболее подходящий период полета — между 14-й и 28-й неделями беременности. Полеты более 5 часов не рекомендуются из-за двукратного риска венозного тромбоза и венозной недостаточности у беременных женщин. Лучше забронировать место рядом с проходом, чтобы было проще вставать и можно было вытянуть ноги. В полете возьмите много жидкости, вставайте, чтобы прогуляться. Следует носить удобную обувь. Для более длительного полета желательно носить специальные эластичные чулки (спросите своего врача о том, что подходит вам), чтобы предотвратить отек ног. Лучше надеть их утром, прежде чем вставать с кровати и не снимать их весь день. Многие будущие мамы задаются вопросом, может ли полёт на самолете как-то повредить плод. Эксперты сходятся во мнении, что существует определенный риск для стюардесс или частых путешественников, которые летают сотни миль в год, но он ничтожно мал для женщин, которые летают только несколько раз в год.
Вождение и езда на автомобиле во время беременности:
Если вы путешествуете на машине летом, то лучше всего отправляться рано утром, потому что тогда движение не так активно, а погода прохладнее. Не забудьте надеть удобные ботинки и не сидеть/стоять, скрестив ноги. Для поездки стоит приготовить сумку, в которую нужно обязательно положить комплект сменной одежды, воду и еду. После шестого месяца беременным женщинам не рекомендуется водить. Нет общего мнения о том, должна ли беременная женщина надевать ремень безопасности в машине. В некоторых странах говорится, что безопаснее надевать ремень в машине, но важно, чтобы ремень был размещен так, чтобы нижняя лента проходила над бедрами женщины и под животом, а верхний пояс пояса проходил через плечо и ключицу, а не в середине живота. Самое подходящее место (самое безопасное место в машине) для беременной женщины находится за водителем. Не рекомендуется ехать долгие часы на машине. Вы можете положить подушку за спину, чтобы избежать боли в спине и талии. Постоянное долгое время в одном месте в автомобиле может вызвать отек ног, особенно вокруг лодыжек. Хорошо остановиться в определенное время, чтобы выйти, посетить туалет и освежиться.
Во время беременности нет причин думать, что вам нужно бросить посещение интересных мест, вы можете продолжать это делать. Конечно, во время беременности вы устанете быстрее обычного. Так что стройте свои планы так, чтобы у вас было время для коротких перерывов, послеобеденного сна, отдыха с поднятыми ногами и т.д.
Путешествие на поезде или автобусе во время беременности:
Нет препятствий для поездок на автобусе или поезде во время беременности. Однако длительное сидение затрудняет циркуляцию в области таза и может привести к отеку ног. Чтобы предотвратить это, следует двигаться во время остановок. Важно также регулярное посещения туалета, потому что риск инфекции мочевых путей увеличивается во время беременности. Более комфортно Вам будет на поезде. В поезде вы сможете легко изменить положение своего тела, а так ходить и вытянуть ноги.
Мнение доктора Комаровского о путешествиях во время беременности
Если вы собираетесь отправиться в путешествие или дальнюю поездку во время беременности, то не стоит себя в этом ограничивать. Если у вас нет медицинских противопоказаний для путешествия самолётом, кораблём, поездом или автомобилем, то такие поездки не принесут вреда ни для вас, ни для вашего ребёнка.
На какой период беременности лучше планировать поездку?
Стоит иметь ввиду, что во время первого триместра вряд ли удастся путешествовать с комфортом, поскольку в этот период особенно сильны проявления токсикоза. Это , постоянная усталость беременной женщины и другие.
А вот второй триместр, когда - это наиболее благоприятное время для планирования своей дальней поездки. Кончено, можно путешествовать и в первые три месяца, если есть желание или необходимость. Далее мы рассмотрим с вами, как сделать ваше путешествие наиболее комфортным.
Как беременной женщине подготовиться к поездке?
Получите разрешение на путешествие у вашего врача
Вам необходимо проконсультироваться со своим врачом о возможности вашего путешествия. Врач должен рассказать вам, есть ли у вас какие-либо медицинские противопоказания на длительные поездки. В большинстве случаев, сами поездки не несут вреда для беременных женщин, но некоторые маршруты или некоторые регионы стоит исключить из посещений.
Соберите всю информацию о состоянии своего здоровья
Скопируйте все ваши медицинские записи из карты и сделайте копию всей истории ваших болезней. Кроме этого, позаботьтесь, чтобы у вас под рукой были координаты людей, с кем можно было бы проконсультироваться о состоянии вашего здоровья, а также телефоны, по которым вы можете обращаться в крайних случаях. Всё это должно быть у вас в быстром доступе.
Возьмите в дорогу все необходимые лекарства
Возможно, вам сейчас прописаны витамины для беременных или ещё какие-либо . Их обязательно надо взять с собой в дорогу. Но, даже если вам не назначили ничего для приёма, всё равно стоит взять необходимые препараты на все случаи жизни, продающиеся без рецепта.
Особенно стоит обеспечить себя лекарствами, если там, куда вы едете, их нельзя прибрести, или сделать это затруднительно. Возьмите препараты с запасом, не рассчитывайте только на тот срок, который вы планируете пробыть там. Также убедитесь, что упаковка препаратов не повреждена.
Проверьте медицинскую страховку
Обязательно выясните, перекрывает ли ваша страховка осложнения при беременности, которые могут случиться там, куда вы едете. А также включена ли в страховку доставка вас в больницу в этом регионе и оказание вам всей необходимой помощи. Если такие моменты страховка не перекрывает, то необходимо оформить для себя дополнительную дорожную страховку.
Узнайте, возмещают ли стоимость в случае отказа от билетов
Если по каким-либо причинам вы не сможете отправиться в путешествие, а билеты вернуть не удастся, то это будет довольно солидная сумма, потраченная впустую. Для таких случаев тоже существует специальная страховка.
А кроме этого, старайтесь приобретать билеты тех компаний, услугами которых вы пользуетесь. Эти номера необходимы вам в тех случаях, когда вы решите отложить или отменить поездку или же изменить свой маршрут движения. И уезжая в дальние путешествия или поездки будущей маме необходимо всегда иметь при себе заряженный мобильный телефон, особенно в тех случаях, когда вы отправляетесь в поездку или путешествие в одиночестве.
Может ли изменение условий пребывания усилить токсикоз у беременных?
Отвечает врач акушер-гинеколог
Проживание на горной местности (пре отдыхе на горном курорте) или значительное
повышение температуры (при отдыхе на тропическом курорте) могут усилить тошноту
у беременных женщин. Если симптомы беременности проявляются у вас особенно сильно,
то лучшим вариантом будет отложить поездку, пока ваше состояние не нормализуется.
Если же вы приехали на отдых и ваши симптомы дают о себе знать, то не стремитесь сразу же побывать во всех местах и всё попробовать. Пару дней выдержите паузу, отдохните, адаптируйтесь к новым условиям. Если симптомы не оставляют вас пять дней и больше - поищите место для отдыха там, где пониже (в случае горного курорта) или прохладнее (в случае тропического курорта).
Частые разъезды для многих из нас стали нормой жизни. Мы ездим отдохнуть на выходных, и путешествует в отпуске, а ещё бывают командировки и поездки в гости. С наступлением беременности женщины больше задумываются о своём здоровье и задаются вопросом, не повредят ли им путешествия. Разобраться в этом вопросе помогут советы врачей.
Когда путешествовать можно
Большинство гинекологов сходятся на том, что лучшее время для путешествий при беременности - второй триместр (14-26 неделя). В первом триместре организм женщины только привыкает к новому состоянию, поэтому высока вероятность выкидыша. Кроме того, у малыша происходит закладка всех органов, поэтому не стоит рисковать, подвергая его дополнительным нагрузкам.
В третьем триместре будущие мамочки часто страдают от слабости, им мешает большой живот и другие «прелести» ожидания малыша. Долгое сидение в транспорте способно спровоцировать появление даже у здоровой женщины при нормально протекающей беременности. Также в этот период возрастает риск преждевременных родов.
Перед длительным путешествием на любом сроке беременности необходимо посоветоваться с гинекологом.
Во втором триместре у большинства женщин уже отступает тошнота и приходит в норму обоняние. При этом животик ещё почти не заметен, и не мешает передвигаться. Этот время не зря называют золотым периодом беременности - женщина хорошо себя чувствует и буквально расцветает. Поэтому и поездки стоит планировать на эти недели.
О запретах на поездки
В некоторых ситуациях врачи строго запрещают любые путешествия. К медицинским противопоказаниям относят:
- Обострение хронических болезней матери или аллергических реакций.
- Предлежащие плаценты или критично низкое её расположение. Это повышает риск её отслойки и даже при незначительных нагрузках.
- Преэклампсию и любые сходные состояния.
- Наличие повышенных рисков прерывания беременности.
Каким транспортом путешествовать
Главное требования к транспорту для беременных:
- Он должен быть комфортным, с минимальными вибрациями и трясками;
- Желательно, чтобы женщина имела возможность вставать и разминать ноги каждые два часа;
- Он не должен вызывать негативных эмоций и стресса.
Наиболее быстрый и один из самых комфортных видов транспорта - самолёт. Но только для тех женщин, которые не страдают от боязни перелётов. Если выбор стоит между быстрым (2-3 часа) и комфортным перелётом и длительной поездкой в авто или поезде, лучше выбрать самолёт.
Проезд - хороший вариант, если нет возможности лететь. Желательно выбрать хороший вагон, например СВ и удобно устроиться на нижней полке. Одно из преимуществ поезда - женщина может ходить по вагону или лежать во время путешествия.
Собственный автомобиль - неплохой вариант, если за рулём будет кто-то другой. Будущей маме желательно устроиться на заднем сидении и периодически выходить из авто погулять. Ремень безопасности надо застёгивать под животом. А вот автобус подходит только для недалёких поездок, если длительность их не будет превышать 2 часа.
Какой бы вид транспорта вы ни выбрали, не забудьте захватить с собой любимую воду и перекус. Вкусы у беременных женщин весьма специфичны, поэтому в пути может не оказаться нужной еды. Также надо позаботиться о постоянной связи с доктором.
Правила безопасных путешествий
Безопасность поездки зависит ещё и от места назначения. Будущим мамам не рекомендуется радикально менять часовые и климатические пояса. Дальние путешествия - серьёзный стресс для организма, а во время беременности его опасность возрастает. Если вы собрались на отдых, выбирайте курорты в вашей местности или в стране со схожим климатом.
Загорать будущим мамам можно, но лучше избегать пребывания на солнцепёке, не злоупотреблять кремами от загара и прикрывать живот. Также стоит всегда носить широкополую шляпу, которая защитит от появления пигментных пятен на лице.
Лучше отказаться от поездок в экзотические страны из-за возможности подхватить новый для себя вирус. Делать прививки при беременности рискованно, но ещё более опасно заболеть одной из местных лихорадок. Также не стоит путешествовать в лесах, где есть риск «поймать» клеща или пострадать от укусов других насекомых и пресмыкающихся.
Основные правила безопасности для беременных туристок:
- Не переутомляться и не забывать вставать и ходить во время поездок;
- Подобрать удобную одежду и обувь, которая не будет давить, если даже нога немного отечёт;
- Не пробовать незнакомую пищу в сомнительных местах из-за высокого риска отравления и других проблем с пищеварением;
- Не пить воду из-под крана, а также сомнительные местные напитки, например коктейли или разливное пиво, квас;
- Всегда быть на связи со своим доктором и иметь возможность получить квалифицированную медицинскую помощь.
Некоторые женщины и даже врачи вынашивание ребенка приравнивают к болезни. Однако будущим мамочкам разрешается вести обычный образ жизни, в том числе путешествовать. Однако, если имеются противопоказания к поездке, то лучше остаться дома. К ним относятся:
- угроза прерывания;
- кровотечения;
- нарушение состояния или расположения плаценты;
- многоплодная беременность;
- неблагополучное завершение прошлой беременности (преждевременные роды, выкидыш, внематочное расположение плода);
- осложнения (гестоз, гестационный сахарный диабет , артериальная гипертензия, истмико-цервикальная недостаточность).
- обострение хронических заболеваний.
В этом случае местом для отдыха может стать дача или пансионат, располагающиеся недалеко от больницы и места жительства. Спокойная обстановка и свежий воздух пойдут только на пользу. Если противопоказаний нет, то смело можно отправляться в путешествие. Рассмотрим некоторые нюансы, которые женщине надо учесть, отправляясь в путешествие во время беременности.
На каком сроке путешествовать
Определенно, длительные поездки на ранних сроках беременности не лучшее решение. Токсикоз, сонливость, постоянная усталость — все это только испортит отдых. Также не стоит куда-либо ехать с 7 месяца, поскольку существует вероятность преждевременных родов. К тому же, постоянные позывы в туалет, отеки, большой живот не дадут полноценно насладиться отпуском.
Второй триместр (14-27 недели) - хороший период для отпуска, именно в это время проходят все «прелести» первого, а возможные опасности третьего еще не скоро.
Визит к гинекологу
Перед путешествием будущей маме обязательно необходимо пройти обследование и получить разрешение гинеколога. Врачу следует сообщить куда, с кем и на какой срок вы планируете ехать. Он может посоветовать, какие лекарства взять с собой в поездку. Это могут быть: витамины, парацетамол, но-шпа, свечи с папаверином, активированный уголь. Все рекомендованные (назначенные) лекарства необходимо обязательно взять с собой в путешествие, не стоит надеяться, что их можно будет приобрести на месте. К примеру, за границей нужный препарат может выпускаться под другим названием либо отпускаться только по рецепту врача.
С собой также нужно обязательно взять выписку из женской консультации с результатами анализов и обследований. В случае возникновения осложнений в путешествии, данная выписка очень поможет врачам для оказания помощи. Если вы отправляетесь в отпуск за границу, то выписку рекомендуется перевести на язык той страны, в которую едите.
Куда поехать беременной отдыхать
Выбирать место для проведения отпуска необходимо особенно ответственно. Важно учитывать все: часовые пояса, климат, эпидемиологическую обстановку, необходимость профилактических прививок.
Смена климата и часовых поясов во время путешествия — стресс для организма, особенно беременного. Нужно учесть, что адаптация к новым условиям утомляет и отбирает силы. Смена климатической зоны может вызвать частые головные боли.
Будущей маме не рекомендуется планировать отпуск в экзотические страны (Африку, Азию, Мексику, Южную Америку). Во-первых, перед посещением эти мест необходимо проведение вакцинации, а во время беременности такие процедуры небезопасны. Во-вторых, антисанитария, наблюдающаяся в этих странах, может вызвать диарею, которая сопровождается опасным обезвоживанием. В-третьих, малярия и гепатит Е представляют угрозу не только для здоровья, но и жизни будущей мамы и ее ребенка.
Лучшими странами для отдыха во время беременности являются местности с благоприятными климатическими условиями, благополучной санитарно-эпидемиологической обстановкой, сглаженным рельефом, такие как Россия, Европа, СНГ.
Медицинская страховка
Согласно международным правилам в медицинскую страховку входят страховые случаи, связанные с беременностью до срока 12 недель. Поэтому следует внимательно ознакомиться с условиями страхования и проконсультироваться о возможности оформления страхового полиса (в некоторых страховых компаниях это возможно, но до определенного срока). Если такая услуга не предоставляется, то с собой в поездку следует обязательно взять дополнительную сумму денег на тот случай, если потребуется медицинская помощь.
Каким транспортом путешествовать
Из всех видов транспорта самым спорным является самолет. Перелеты во время беременности не всегда безопасны - могут привести к выкидышу либо вызвать преждевременные роды. Остальные виды транспорта (автобус, автомобиль, поезд) можно отнести к пригодным для путешествия, конечно, если есть подобающие условия, а сама поездка — не продолжительная и не утомительна.
Если так сложилось, что к месту отдыха можно добраться только на самолете, то при покупке билетов следует выбрать удобное место (например, в середине самолета или за перегородкой), чтобы каждые 30 минут можно было свободно встать и походить по салону. Также заранее нужно уточнить у авиакомпании ее внутренние правила полетов для беременных, особенно, если срок поздний.
При покупке билетов на поезд, выбирать место на нижней полке. Верхнее место для женщинам в положении не рекомендуется, так как существует риск падения. Если в качестве транспорта была выбрана машина, то следует каждые 1-2 часа останавливаться и прогуливаться.
Местная кухня
Приезжая в новую страну естественно всегда хочется попробовать местную еду. Однако при беременности делать это стоит крайне осторожно, ведь неизвестно как может отреагировать организм на новый продукт — аллергической реакцией или расстройством желудка. Будущим мамам не рекомендуется пробовать экзотические фрукты и овощи, устрицы, лягушачьи лапки и прочие изыски, есть пищу, содержащую сырые продукты. Также не стоит пить сырую воду, лучше бутилированную. Желательно отказаться от свежевыжатых соков, ведь неизвестно, что фрукты были тщательно вымыты перед их приготовлением. В напитки не стоит добавлять лед, поскольку он может быть приготовлен из сырой воды.
Беременность — не повод отказываться от отпуска и путешествия, конечно, если нет противопоказаний. Нужно лишь все заранее хорошо все продумать и распланировать, и тогда будущая мама сможет по полной насладиться солнцем, морем, а также своим новым положением!
Просмотров: 4528 .1.На каком сроке беременности можно путешествовать? Акушеры считают наиболее благоприятными для путешествий первый и второй триместры. Позади токсикоз, утренняя тошнота и острая реакция на духоту и запахи; в то же время до родов еще далеко. Конечно же, перед поездкой нужно проконсультироваться с врачом. Противопоказаниями для дальних переездов являются , обострение любых хронических заболеваний, проблемы с формированием плаценты, угроза маточного кровотечения, выкидыши в анамнезе.
2.Какую страну выбрать для путешествия во время беременности? Подбирайте страны с умеренным климатом: не слишком жарким, не слишком сухим, не слишком влажным. От экзотических стран (Африка, Куба, Мексика и пр.) лучше на время отказаться, ведь они находятся в другом климатическом поясе, а проблемы с акклиматизацией вам сейчас совершенно не нужны. Лучше всего подойдут направления, куда можно долететь за 2-5 часов на самолете: юг России, Крым, Хорватия, Франция, Испания, Швейцария, страны Балтии.
3.Приобретая тур, обратите внимание на то, что медицинская страховка обычно не включает в себя случаи, связанные с беременностью и . На всякий случай имейте при себе кредитку, чтобы в случае непредвиденных расходов не попасть в сложное положение. Уровень медицинского обслуживания в выбранной стране должен быть достаточно высоким. На всякий случай.
4.Стоит избегать стран, где дневная температура поднимается выше 40°С. Также не рекомендуется в период ожидания малыша отправляться высоко в горы, ведь чем больше высота, тем меньше кислорода, а воздух необходим малышу для нормального развития.
5. по системе «все включено» может сыграть для вас плохую роль: оно чревато перееданием и невозможностью выбрать наиболее подходящие блюда. Лучше всего питаться в кафе, ресторанах или готовить самостоятельно (если вы снимаете виллу или апартаменты).
6.Выясните у своего акушера-гинеколога, . Обычно самым благоприятным временем для перелета является второй триместр, с 14 по беременности. В самолете старайтесь по возможности двигаться. Длительное сидение в одном положении способно нарушить кровообращение, а это нежелательно для вас и малыша.
7.Если вы во время беременности отправляетесь в путешествие на поезде, выбирайте нижнюю полку. Сама поездка в идеале должна длиться не более 15 часов, максимум – сутки. В поезде недостаточно воздуха, мало возможности двигаться и нет медиков, хотя стоит признать, что это наиболее безопасный вид транспорта во время беременности.
8.Отправляясь в длительное путешествие на автомобиле, учтите, что при беременности вредно долго находиться в одном положении и переутомляться. Каждые 200 километров нужно останавливаться и выходить из машины, 15-минутный перерыв поможет восстановить кровообращение. Обязательно продумайте, где вы остановитесь переночевать и перекусить. Для долгих переездов на машине имеет смысл купить специальный ремень безопасности для беременных.
9.На пляже лучше всего отдыхать в первой половине дня до 11 часов и вечером после 16 часов, когда солнце наименее активно. Долго загорать при беременности не рекомендуется, т.к. есть вероятность перегреться и спровоцировать появление пигментных пятен на коже. Также длительное пребывание на солнце для будущей мамы может быть чревато маточным кровотечением, перегревом, обмороками, варикозом.
10. Можно, но не более 15-20 минут. Во-первых, вы можете не почувствовать утомление, а оно способно привести к падению кровяного давления, головокружению и обмороку. Во-вторых, будущим мамам нельзя переохлаждаться. Температура воды должна быть не ниже 22°С.
ВАЖНО! На время путешествия обеспечьте себя всем необходимым.
Что взять с собой (список):
- Медицинский полис.
- , записку с указанием своей группы крови и номером телефона мужа или близких друзей (если вы путешествуете одна или с детьми). Если вы летите заграницу, обменную карту стоит перевести на английский язык.
- Справку гинеколога с разрешением на перелет («Аэрофлот» требует такую уже на 36 неделе беременности).
- Дорожную аптечку с разрешенными при беременности препаратами. Обратите внимание, что заграницей многие препараты могут называться иначе или стоить очень дорого. То, что может пригодиться, лучше иметь при себе.
- Солнцезащитную косметику с фактором защиты не менее 30SPF.
- Одноразовые накладки на унитаз, влажные салфетки, дезинфицирующий гель для рук.
- Негазированную питьевую воду, сухое печенье.
- Удобную обувь, легкую одежду из натуральных «дышащих» тканей, головной убор.
- Дорожную подушку для шеи.