Многие женщины после того, как узнают о своем интересном положении, сразу начинают задумываться о том, как им необходимо изменить собственный образ жизни, чтобы не навредить активно развивающемуся малышу. На самом деле запретов для беременных женщин немало – некоторые из них касаются ночного отдыха, хотя для многих будущих мам это кажется странным.
Ведь известно, что сон необходим для полноценного отдыха, особенно во время вынашивания малыша. Однако, действительно, на протяжении всей беременности будущей мамочке требуется соблюдать некоторые правила ночного сна, которые помогут ей не навредить растущему в утробе малышу. Почему нельзя спать на спине при беременности, и к чему такое положение тела может привести?
Действительно, сон на спине на определенном сроке может навредить плоду и будущей матери, поэтому женщинам требуется обязательно учитывать все рекомендации врача, которые позволят выносить здорового и правильно развивающегося ребенка.
Известно, что удобная поза ведет к здоровому и полноценному сну, что особенно важно для беременных. Как показывает статистика, наиболее удобной позой для большинства людей считается лежание на спине. Если женщина привыкла засыпать именно так, во время определения беременности ей обязательно требуется узнать у врача, считается ли это положение тела безопасным для малыша.
Как показывает физиология человека, при течении первого триместра отказываться от своей любимой позы нет смысла, так как никаких отрицательных последствий она за собой не несет. Пока живот у женщины маленький, она может смело спать спине, поскольку это абсолютно не вредно для ребенка и будущей матери.
Внимание! Сон на спине во время беременности на первых неделях вынашивания плода не несет никакой опасности здоровью, но не стоит забывать, что со временем от этой удобной позы придется отучиваться.
В процессе ночного сна женщина может активно двигаться, ища для себя наиболее удобную позу, ведь в первом триместре она может легко передвигаться, пока матка еще не успела сильно увеличиться в размере. Однако со временем каждый поворот тела может вызвать пробуждение.
Частые переворачивания в ночное время абсолютно безвредны для плода, так как он хорошо защищен околоплодным пузырем, в котором не чувствуется частое движение матери.
Хотя до наступления 13 недели лежание на животе не несет никакой опасности, врачи уже в это время советуют женщинам отучаться от такой позы, так как при завершении первого триместра детородный орган уже начинает оказывать давление на позвоночник – происходит это, как правило, в области поясницы. В этом случае отдыхать на спине больно и неудобно, а также довольно опасно.
Если будущая мама заранее выработает привычку засыпать в другом, наиболее безопасном положении для тела, со временем организм сможет приспособиться к такому засыпанию, а значит, женщине не придется на позднем сроке вынашивания перестраивать организм, что способно спровоцировать долгую бессонницу.
Второй триместр – стоит ли ложиться на спину
Можно ли спать ночью на спине во втором триместре? Нет – с 4 по 7 месяц беременности лежать в этой позе запрещено, поскольку живот на этом сроке уже сильно вырос. Важно заметить, что отказаться от засыпания в этом положении понадобится даже чуть раньше.
Почему запрещается засыпать в такой позе? Лежание на спине несет негативные последствия для здоровья женщины. Уже с 4 месяца плод набирает немалую массу тела, в результате чего некоторые органы при лежании на спине будут подвержены сильной нагрузке. К ним относится:
- почки;
- печень;
- кишечник;
- мочевой пузырь.
Как только женщина переворачивается на спину, она ощущает сильную тяжесть в позвоночнике. Происходит это из-за того, что малыш сдавливает большую полую вену, при помощи которой сердцем транспортируется кровь к нижним конечностям и органам, расположенным в малом тазу.
Если она будет передавлена плодом, кровообращение будет нарушено. Насколько это опасно для женщины? Данное явление вызывает такие последствия для здоровья, как:
- нехватка воздуха;
- онемение ног;
- нарушение дыхания – оно становится прерывистым и более частым;
- впадение в обморок;
- головокружение.
Именно поэтому бороться с привычкой засыпать на спине требуется на раннем этапе беременности.
Также не рекомендуется спать на спине из-за риска для здоровья ребенка, который тоже появляется из-за неправильного положения тела женщины. Передавливание основной вены грозит малышу недостатком кислорода и полезных веществ. В итоге это способно привести к гипоксии, при которой не всегда удается спасти малыша, особенно до 28 недели.
Если же при развитии гипоксии малыша получится спасти, у него после рождения могут появиться проблемы с развитием, так как детки, недополучающие кислород при развитии, часто отстают в развитии.
Сон на спине в третьем триметре
Нетрудно догадаться, что если во втором триместре принимать положение на спине запрещено из-за негативных последствий для здоровья женщины и плода, то засыпать и даже лежать в данной позе в третьем триместре еще более опасно.
К 28 неделе живот становится большим, а значит, даже 30 минутное лежание в этой позе приведет к пережатию вены, что вызывает обморок. Во сне он особенно опасен для положения женщины, поскольку такое состояние способно привести к прерыванию беременности.
- у женщины есть склонность к развитию отеков;
- возможно развитие варикоза;
- может развиться тромбоз.
В третьем триместре большой живот оказывает сильное давление на мочевой пузырь, поэтому лежание на спине способно вызвать его непроизвольное опорожнение. Поэтому, чтобы успеть в туалет, требуется принимать наиболее комфортную и удобную позу.
Засыпание на спине грозит серьезными проблемами с позвоночником, поскольку в этом триместре ребенок весит 1,5-3 килограмма, которые в такой позе давят как раз на поясницу.
Теперь стало понятно, почему врачи не разрешают спать на спине при беременности и насколько такое состояние опасно для ребенка. Недостаточное количество кислорода не позволяет детям набирать вес, негативно сказывается на строении внутренних органов, а также вызывает проблемы с развитием малыша.
Наиболее благоприятная поза сна при беременности
Чтобы не нанести вреда здоровью малыша и матери, важно знать, в каком положении тела лучше спать, чтобы и мамочке, и ребенку было комфортно. Обычно организм женщины сам подсказывает, в какой именно позе ей лучше спать.
Как правило, лучшей позой, судя по многим отзывам, считается лежание на левом боку. При этом одну ногу можно слегка поднять вверх. По желанию для удобства можно положить специальные твердые подушки, которые помогут телу максимально расслабиться.
Иногда женщине настолько трудно удобно улечься, что ей приходится спать полулежа. Но в таком положении позволить расслабиться всем мышцам достаточно трудно, поэтому использовать его требуется только в крайних случаях.
Ночной сон играет важную роль в родовой деятельности, так как от его качества напрямую зависит время родов – если сон у женщины был нарушенным на протяжении долгого времени, дети чаще рождаются при помощи кесарева сечения.
Или же она сталкивается с тяжелыми родами, которые нередко вызывают проблемы с их здоровьем. Именно поэтому следить за качеством сна требуется на протяжении всего срока беременности, что позволит избежать негативных для здоровья действий.
Наличие минимальных медицинских знаний необходимо каждому человеку, на случай экстремальных состояний и даже обыденных процессов. Это правило применимо по отношению к женщине, которая хочет родить здорового малыша. Тема, почему нельзя спать на спине беременным, периодически поднимается на консультациях с наблюдающим врачом. При этом доктор настоятельно рекомендует не делать этого во время вынашивания ребенка.
Важность выбора позы
Принято считать, что человек не может себя контролировать во сне, и его тело принимает удобную позу на уровне подсознания. Однако женщине во время беременности приходится следить за своим ночным положением, так же, как и изменять все остальные аспекты повседневной жизни.
Степень ответственности за будущее потомство простирается на питание, гигиену, профилактику негативных состояний и даже во время сна. Некоторые положения тела в период сна оказываются под запретом во время беременности. Например, поза на спине.
Недавние исследования показали, что поза, которую человек привычно принимает во сне, может повлиять не только на его внешность, но и на здоровье. Ранее были выложены наблюдения о том, как положение, которое принимает спящий человек. Расположение тела наглядно демонстрирует тип характера, склонность к занятиям и даже заболевания, которые имеются.
Последние наблюдения позволили установить, что неправильный сон может негативно повлиять на состояние здоровья:
- На спине, с раскинутыми в стороны, или заброшенными за голову руками – появляются проблемы с дыханием, храп, значительно возрастет риск апноэ, днем вероятны проявления изжоги, кишечного несварения, болей в шее и спине.
- С головой, повернутой в сторону. на животе – увеличивается нагрузка на суставы и позвоночник. Боли в шее, если они уже есть, становятся интенсивнее, пережатые нервные окончания приводят к ухудшению самочувствия, а кровеносные сосуды – к онемению конечностей и головным болям.
- Сон на левом боку вреден для легких, сердца, печени и желудка, потому что в этом положении на них оказывается аномальная нагрузка. Для тех, у кого пониженный уровень кровеносного давления, он попросту опасен, потому что оно упадет еще ниже. Спящий на левом богу, уменьшает диафрагмальное давление, и считается, что это вредно для кожи.
- Правый бок способствует оздоровлению позвоночника, укреплению мышц и связок – практически не вызывает негативных реакций и состояний. Профилактически предотвращает возможное наступление апноэ.
Беременным женщинам нельзя спать на спине не только из-за ухудшения пищеварения и состояния позвоночника, но и из-за того, что в этом положении усиливаются риски для вынашиваемого плода, который напрямую зависит от состояния организма матери.
Чем старше плод и больше он весит, тем интенсивнее давление увеличивающейся матки на внутренние органы, и тем значительнее риски, которым подвергается здоровье матери, и ее малыша.
Причины запрета сна на спине
Специалисты не рекомендуют даже просто лежать днем на спине, когда срок беременности превысил 20-недельную отметку. Наблюдения показали, что в этом положении нарушается кровообращение, потому что матка передавливает основные вены. Это прямой риск оставить плод без необходимых питательных веществ, крови и поставляемого ею кислорода.
Также это и дополнительная опасность для тех женщин, у которых во время беременности повысилось артериальное давление. Примерно такое же положение дел и ночью, с той только разницей, что днем можно выбирать нужное положение, а в это время суток – нельзя.
Каждой беременной случалось просыпаться среди ночи, когда видимых причин для этого не было, и всякий раз при этом оказывалось, что лежит она не на боку. Это организм сигнализировал об опасности, потому что информация поступила головному мозгу сразу с четырёх направлений:
- позвоночник;
- давление и гипоксия;
- проблемы с пищеварением;
- застой мочи.
Все это начинает очень ярко проявляться с 20 недели беременности, а до тех пор размеры плода и рост матки еще не особенно дают о себе знать. Второй и третий триместр ознаменованы увеличившимися размерами ребенка и его развитием. Поскольку связь малыша и матери тесная и непосредственная, женщина ощущает сигналы, которые подает развивающийся организм.
Во время беременности спать на спине опасно на более поздних сроках, но иногда это привычная поза для ночного сна. Сразу после радостного известия, когда эмбрион только начал свое развитие, уже наступило время контролировать, насколько это возможно, позу во время сна.
Необходимо постепенно и настойчиво приучать организм засыпать на боку, и в дневное время тоже избегать неблагоприятных для будущего развития положений тела.
Организм матери и неправильный сон
Общие рекомендации по качественному сну практически не зависят от того, какой идет триместр вынашивания. Женщина в таком положении должна спать не менее 8 часов. Во второй половине беременности к этому прибавляется и обязательный дневной отдых. В комфортном положении, в ночное время, чтобы не нарушались естественные человеческие биоритмы. Подразумевается, что постель должна быть удобной, белье – чистое, а воздух в помещении проветренный.
Одним из непременных условий полноценного сна становится и привычная поза во сне, в которой человеку максимально удобно. Но тем, кто привык засыпать, глядя в потолок, такое положение вынужденно будет запрещаться.
Синдром сдавления нижней полой вены
Существует отдельный медицинский термин – синдром сдавления нижней полой вены, представляющий собой целый симптоматический комплекс, характеризующий состояние, наступающее при нарушении кровотока. Функциональный сбой такого рода – частое и закономерное последствие сна на спине в то время, когда плод и матка достигли значительных размеров. Передавленная нижняя полая вена приводит к следующей симптоматике:
- внезапная слабость, удушье, головокружение;
- изменением цвета кожных покровов, возможное обморочное состояние;
- резкое падение уровня артериального давления;
- снижение функциональности почек (клубочковой инфильтрации).
Для беременной женщины - это крайне опасно, потому что может привести не только к отслойке плаценты, но и к разрыву матки. Лечение такого состояния проводится консервативным и оперативным методом, что во время вынашивания малыша крайне нежелательно, и каждая женщина сразу поймет почему.
Частичное передавливание приводит к нарушению общего цикла кровообращения, это не столько больно, сколько опасно, особенно если присутствуют варикоз и геморрой, характерные для этого периода. От этого могут пострадать внутренние органы (сердце в первую очередь).
Постоянное перекрытие кровотока способно вызвать проблемы с продолжением беременности.
Лежать в не рекомендованном положении на поздних сроках – подвергать опасности позвоночник, с которым и так возникают проблемы. Для третьего триместра характерны жалобы на боли в пояснично-крестцовом отделе, нагрузка на которой существенно увеличивается.
Неправильный сон вызывает и аномальное давление на органы малого таза, которое у многих женщин вызывает застой мочи и обратное всасывание токсинов, а у некоторых способно привести к непроизвольному мочеиспусканию.
Невыполнение врачебных советов непросто доставляет неудобства или создает определенную угрозу для здоровья женщины. Оно влечет за собой прямую опасность для здоровья и жизни будущего ребенка. Кислородное голодание, называемое в медицине гипоксией плода, может не только уменьшить поступление необходимых питательных веществ, но и спровоцировать определённые патологии развития головного мозга. В худшем варианте развития событий – это будет разрыв матки и потеря малыша. В самом негативном сценарии от разрыва вены могут погибнуть оба, если не будет вовремя оказана врачебная помощь.
Природа предусмотрела такой вариант и выработала для него защитные механизмы: на последних месяцах женщина сама начинает испытывать дискомфорт в неверной позе.
Довольно часто будущая мама поворачивается во сне на бок, потому что ребенок начинает активно двигаться и вынуждает ее проснуться и лечь поудобнее. Это происходит не оттого, что он исполнен заботы, а потому, что ему самому крайне неудобно.
Оптимальный сон для любого человека – на правом боку, но для беременной это поза – на левом, положив ногу на ногу или вложив между ними подушку. Если привыкание наступает сложно, то существуют вспомогательные средства – ортопедическая подушка с боковыми валиками, на которой легко повернуть голову. Также скатанное одеяло, подложенное под спину, и даже пластмассовый шарик, пришитый к пижаме или ночной рубашке, может помочь здоровому сну.
Какое положение необходимо принимать беременной для спокойного сна? Акушеры призывают привыкать к положению на боку. Данная статья поясняет, почему беременным нельзя спать на спине.
Вконтакте
Особенности сна беременных
В первом триместре для беременной все равно, как проводить ночной отдых. Она может засыпать в любимой позе
.
Однако врачи советуют менять привычки и приучаться спать на боку. Пока живот маленький, эмбрион защищен от внешних воздействий околоплодной оболочкой, а матка существенно не сдавливает органы и сосуды.
Поэтому необходимости менять привычную позу в этот период вынашивания эмбриона нет.
Женщине, готовящейся стать матерью, пока еще без последствий можно лежать на спине либо на боку. Положение на животе тоже допускается, но до срока 80–85 суток.
Матка увеличивается, эта поза приводит к ее сдавливанию. В первой трети вынашивания начинают набухать груди, что сопровождается болезненностью сосков, поэтому появляются проблемы сна на растущем животе, беременная перекладывается на спину.
Однако после трехмесячного срока матка стремительно растет. Когда беременная долго находится животом кверху, матка давит на позвоночный тяж, начинает сжимать крупные сосуды. Поэтом, когда беременная долго лежит, надо почаще менять положение. Продолжительное нахождение в положении на спине вызывает сдавливание кровеносных сосудов и застойные явления, приводящие к заболеваниям.
С какого срока женщине следует перестраивать свой ночной отдых? Акушеры рекомендуют начинать с первоначального триместра, хотя необходимость в этом возникает во втором. Происходит сдавливание сосудов, снабжающих кровью сердце. Женщина может испытать головокружение и даже потерять сознание.
Как спать на поздних сроках? В последнюю треть сон на спине во время беременности становится причиной передавливания воротной вены массивной маткой. Будущая мамочка во сне задыхается, те же ощущения испытывает эмбрион. Положение исправляется переворотом на бок.
Как удобнее спать
Во время вынашивания плода нюансы, которые женщина прежде не принимала в расчет, становятся определяющими. Состояние здоровья зависит от длительности сна и положения. Удобной следует считать позу, когда комфортно беременной и эмбриону. Если ему не будет хватать поступающей крови, то плохо станет и матери. Наступает кратковременная гипоксия, которая исправляется переменой положения тела. Врачи с двадцать восьмой недели запрещают лежать на спине беременным.
Пока живот невелик, матка защищена от внешних воздействий костяком малого таза. Можно ли лежать на спине при беременности в первоначальные недели?
Конечно, разрешается. Пока живот невелик, матка защищена от внешних воздействий костяком малого таза.
При увеличении размеров живота женщина будет не в состоянии на нем лежать, поэтому придется выбирать боковое либо спинное положение.
Сон на спине во время беременности становится неудобен - появляются поясничные боли, растет артериальное давление. На женщину наваливается усталость в результате хронического недосыпа.
При возникновении признаков недомогания позу необходимо поменять. Почему беременным нельзя спать на спине? Потому что неудобное положение вынудит ее проснуться и переменить позу.
Можно ли лежать на спине при беременности? Акушеры рекомендуют не допускать продолжительного пребывания в такой позиции будущим матерям во время дневного отдыха и ночного сна. Беременную разбудит или заставит непроизвольно переменить положение дискомфорт или поясничная боль. Женщина ворочается и выискивает удобную позу на боку.
С какой стороны следует ложиться? Наиболее безопасным и комфортным гинекологи считают левый бок . Для удобства рекомендуют класть одну ногу на другую, поместив между ними дополнительную подушку. Почему беременным нельзя спать на спине? Потому что эта позиция вызывает дискомфорт у находящегося в утробе эмбриона. Он шевелится, не дает матери заснуть, и она вынуждена принять положение, при котором будущий ребенок перестанет ее беспокоить. Помимо этого, необходимо учитывать следующие моменты:
- нарушается работа пищеварительного тракта;
- понижается давление, что сопровождается тошнотой и головокружением;
- возникает угроза варикозного расширения венозных сосудов на ногах, не исключается тромбофлебит.
Важно! Когда беременная отдыхает на спине, массивная матка сдавливает кровеносные сосуды, что вызывает гипоксию эмбриона и органов матери. Возникает угроза обморока, варикозного расширения вен, тромбофлебита.
Значение имеет процедура вставания и укладывания. Правильным считают первоначально плавно поднять туловище из положения лежа на боку , спустить с постели ноги, медленно встать. При этом не будет сотрясения матки, она не станет сокращаться, артериальное давление останется в норме.
Большинство акушеров полагает, что удобным, а также безопасным для будущего ребенка и его матери считается сон на левом боку.
Это позволит избежать давления тяжелой матки на печень и правую почку.
В противном случае пережимаются мочеточники, развивается застой урины. Создается ситуация, благоприятствующая возникновению пиелонефрита.
Левую руку беременная сгибает в локте, а правую располагает поверх живота. Такое положение позволяет снизить нагрузки на позвоночную струну и органы.
Практичнее всего ложиться на левый бок , согнув одностороннюю руку в локте, а правую поверх живота. Сон на спине во время беременности окажется непродолжительным. Неприятные ощущения заставят женщину переменить позицию. Еще несколько советов:
- Не следует подсовывать руки под голову - они затекут.
- Ноги надо сгибать, расположив коленки наискось от туловища.
Более комфортным принятое положение позволит сделать подушка, предназначенная для беременных . Ее принято подкладывать под колени. Размеры аксессуара, приобретаемого в ортопедической аптеке, подбираются произвольно. Подушку располагают под животом либо спиной, чтобы придать туловищу комфортное положение. Приспособление помогает уменьшить отеки ног, которые возникают у спящих.
Подушку или свернутое валиком полотенце подкладывают под приподнятые ступни ног. Необходимо подобрать подходящую упругость постели, а также ее плотность.
Как спать будущей мамочке на последних сроках беременности? Исключаются перины, кровати с металлическими сетками. Матрас выбирают упругий, хорошо поддерживающий тело.
Высокие подушки заменяют ортопедическими. Это позволяет расслаблять шейные позвонки, что предотвращает возникновение .
Под живот подсовывают подушку потоньше, между ног потолще и больших размеров. Левую нужно вытянуть, правую - согнуть в колене. В таком случае отекающие конечности меньше беспокоят беременную, снижается нагрузка на поясницу и таз.
Важно! Для улучшения регуляции положения тела при ночном отдыхе применяют специальные изголовья для беременных. Когда нет желания или возможности приобрести все варианты, останавливаются на универсальном. Такая подушка подпирает живот, позволяет отдохнуть спине, может пригодиться при кормлении будущего ребенка.
Полезное видео: можно ли спать на спине при беременности
Вывод
Беременной женщине разрешается спать в любом положении, при котором она и плод чувствуют себя хорошо. Со второй половины вынашивания не рекомендуется спать на спине, чтобы избежать гипоксии. Врачи советуют применять ортопедические подушки, а для ночного сна укладываться на левый бок.
Можно ли беременной спать на спине? – это один из целой сотни вопросов, которыми задается будущая мама. Ведь теперь особое состояние женщины заставляет пересмотреть образ жизни и поменять многие укоренившиеся привычки. Будущая мать ощущает ответственность за малыша и старается исключить все из своей жизни, что может нанести ему вред.
Под запретом оказывается ее любимый кофе и вечерние беседы с подружками за бокалом вина. Про утренние пробежки и интенсивные занятия в тренажерном зале также придется на время забыть. Беременной приходится избегать стрессовых ситуаций, двигаться аккуратно, больше отдыхать. И даже позы для сна имеют свои ограничения. Теперь не только движения, но и выбранное положение тела во время отдыха может влиять на состояние и развитие плода.
Сон в вашей любимой позе может стать недоступен во время беременности
Многие беременные понимают, что важно не допускать давления на растущий животик. Поэтому в первую очередь их озадачивают вопросы: как спать, чтобы не навредить ребенку? Какую лучше выбрать позу, чтобы расслабиться и как следует отдохнуть? Можно ли спать на спине?
Примерно до 11-12 недели матка надежно защищена костями таза. Ее небольшие размеры позволяют женщине без вреда для плода занимать любое положение во время бодрствования и сна.
Но уже примерно к середине беременности лежать на спине противопоказано. В такой позе увеличившаяся матка давит на крупные сосуды, затрудняя поступление кислорода и необходимых питательных веществ к плоду.
Как спать в период беременности
Бессонница во время вынашивания малыша просто недопустима. Для женщины важно находить удобное положение и высыпаться. Крепкий полноценный сон восстанавливает силы и душевное равновесие. Он обеспечивает отдых всем внутренним системам организма, снимает напряжение в мышцах, благотворно сказывается на течении беременности.
Как спать на ранних сроках
К одним из первых признаков наступившей беременности относится сонливость. Многие женщины с самого начала замечают, что им постоянно хочется спать независимо от времени суток. Подобное состояние гинекологи считают нормой и связывают с гормональной перестройкой организма. К тому же ему теперь требуется вдвойне больше сил и энергии. Не стоит отказывать себе в желании поспать. Сон благоприятно отражается на общем самочувствии женщины и на развитии беременности.
В первые три месяца будущая мама может не волноваться о выборе правильной позы для сна. В это время отдых на боку, на животе и на спине никак не отразится на состоянии крохи. Матка к концу 12 недели имеет длину не более 12 – 12,5 см. Она находится в надежном укрытии, за костями малого таза.
Ребенок в первом триместре еще совсем мал и сон в любой позе не причинит ему вреда
Несмотря на отсутствие запретов, многие женщины с 4-5 недели беременности не могут спать на животе из-за повышенной чувствительности и болезненности грудных желез. А лечь на спину не позволяют проявления раннего токсикоза. В подобной позе усиливается тошнота и головокружение. Поэтому приходится сразу привыкать спать на боку. Это универсальное положение для всех трех триместров.
Как спать на поздних сроках
К наступлению второго триместра сон на боку должен стать привычным делом. Уже нельзя поворачиваться на едва округлившийся животик. Дно матки после 14-15 недели начинает выходить за пределы костей таза. Если ложиться на живот, велик риск ненароком травмировать кроху. Даже несмотря на то, что ребенок окружен околоплодными водами, не стоит подвергать его опасности. К тому же, сильное сдавливание матки может вызывать повышенное напряжение и сокращение ее стенок. Что приводит к угрозе выкидыша или преждевременных родов. А после 30 недели лечь на живот просто не получится, ввиду больших его размеров.
Во втором триместре длительное время лежать на спине нельзя. Матка имеет уже приличный вес. Беременная чувствует давление на внутренние органы и окружающие ткани. К 20 неделе могут проявляться такие неприятные явления, как боли в пояснице, запоры. В этот период, если женщина спит на спине, матка давит на самую большую вену в организме.
Почему опасно спать на спине на более поздних сроках
Крупный сосуд принимает главное участие в кровообращении, поддерживая нормальную работу органов малого таза.
Сдавливание полой вены приводит к застоям крови в нижней части тела, нарушает функционирование всей кровеносной системы в целом. Данное явление крайне неблагоприятно сказывается на здоровье мамочки и малыша.
Положение полой вены при сне на спине и на боку
На последних месяцах в положении лежа на спине, беременные отмечают плохое самочувствие, отдышку и возрастающую с каждой минутой активность плода. Что свидетельствует о нехватке кислорода. Поэтому вопроса о том, можно ли лежать беременной на спине, уже не возникает. Женщина и сама чувствует, что в третьем триместре отдыхать в подобном положении невозможно.
Какую позу для сна лучше выбирать
Наиболее подходящий вариант для любого срока беременности – спать на боку, периодически поворачиваясь то в одну, то в другую сторону. А если при этом подкладывать подушку под спину и между коленей, то сон становится более крепким и меньше прерывается в течение ночи. А кровеносная система функционирует в нормальном режиме, обеспечивая своевременную поставку кислорода к плоду, вывод шлаков и токсинов из организма.
Желательно большую часть времени находиться на левом боку. Понятно, что спать в одном положении длительное время не получится, ноги и руки «затекают». Но по возможности нужно чаще поворачиваться на левую сторону. Таким образом, можно исключить давление растущей матки на печень.
Если на очередном приеме врач обнаружил поперечное расположение плода в матке, есть способ изменить ситуацию. Малыша можно заставить повернуться в нужное положение. Необходимо аккуратно ложиться на тот бок, в сторону которого повернута его головка. В большинстве случаев этот вариант срабатывает.
С 5-6 месяца желательно обзавестись специальными подушками для беременных. Они помогут разгрузить спину, дадут маме возможность занять удобное положение тела и расслабиться. Можно использовать для этих целей и несколько обычных подушек, но специально разработанные модели, все же лучше и комфортнее.
На что оказывает влияние положение тела
Выбор позы для отдыха и сна может влиять на развитие беременности и самочувствие плода примерно с 12-13 недели. В это время размеры матки достигают таких величин, что уже не могут быть полностью защищены тазовыми костями. Спустя еще пару недель и акушерка сможет прощупать дно матки. Оно будет находиться примерно посередине между пупом и лобковой костью. На таком сроке лежать на животе становится неудобно и самой женщине. Она испытывает дискомфорт и неприятные ощущения внизу живота. Такая поза в 14-15 недель не нанесет прямого вреда ребенку, но может привести к гипертонусу матки. А это уже угроза нормальному вынашиванию малыша.
Когда женщина в 15-16 недель располагается на спине, это мало на что влияет. Матка еще не велика. Но к 19-20 неделям подобное расположение тела отражается на работе внутренних органов.С каждым днем увеличивающаяся матка оказывает все большее давление на кишечник, мочевой пузырь и другие органы. Отсюда и частые позывы к мочеиспусканию, отеки на нижних конечностях, запоры, метеоризм. Появляются «ноющие» боли в спине из-за увеличивающейся нагрузки на позвоночник.
Если женщина во втором или третьем триместре ложиться на спину и некоторое время находится в таком положении, она испытывает целый ряд неприятных явлений. Возникает ощущение духоты, кажется, что не хватает кислорода, кружится голова и начинает темнеть в глазах. Становится невозможным медленно и глубоко вдохнуть, проступают капельки пота, и учащается сердцебиение.
Возникают подобные проблемы из-за сильного сдавливания полой вены, обеспечивающей отток крови из нижней половины тела к главному органу – сердцу. В кровь медленно поступает кислород, что приводит к сбоям и нарушениям работы всего организма.
В данном случае страдает и малыш. Из-за нарушения кровообращения может развиться гипоксия плода. Ребенку в такой ситуации не хватает кислорода и питательных веществ. Такое нарушение ведет к потере веса и различным патологиям в развитии важных внутренних систем. В первую очередь поражается нервная система крохи. Родившийся в дальнейшем малыш, будет плохо расти и медленно набирать вес. Дети, перенесшие в утробе матери гипоксию, становятся беспокойными и запаздывают в развитии.
Лучше всего спать на боку с использованием специальных подушек для беременных
Сон на боку предотвращает появление всех вышеописанных проблем. Беременная женщина не испытывает какого-либо дискомфорта. Матка не создает дополнительной нагрузки на окружающие органы. К ребенку в полном объеме поступает кислород и необходимые для полноценного развития питательные вещества.
- Лучше отказаться от приема снотворного, если его не назначил врач;
- желательно вечером перед сном выходить на прогулку и дышать свежим воздухом;
- важно ежедневно проветривать комнату, особенно на ночь;
- необходимо чаще менять постельное бельё. Пахнущие свежестью наволочки и простыни располагают ко сну;
- желательно за 2 часа до сна не принимать тяжелую и жирную пищу;
- нельзя на ночь пить кофе и крепкий черный чай;
- за 3 часа до отхода ко сну необходимо уменьшить потребление жидкости;
- чтобы избавится от бессонницы, важно следовать режиму. Ложиться и вставать с постели каждый день в определенное время;
- если полноценно выспаться не дают судороги, необходимо во время очередного визита сказать об этом врачу. Он выпишет необходимые витамины и минеральные вещества для устранения симптома;
- если сон перебивается тревожными мыслями и переживаниями, попробуйте поговорить с мамой или подругой. В особых случаях не помешает консультация опытного психолога.
Правильно выбранное положение – основа для полноценного, здорового сна. Врачи не рекомендуют спать на спине во второй половине беременности. Если вы всегда засыпаете только в такой позе, необходимо уже с начала беременности кардинально менять привычку. С первых месяцев старайтесь спать на боку, фиксируя удобное положение специальными подушками и валиками.
Беременность – интересный, волнующий период, когда женщина готовится к появлению на свет малыша. Будущая мама регулярно посещает врача, скрупулезно выполняет его рекомендации и предписания, среди которых довольно много ограничений и запретов.
И это понятно, ведь множество обычных вещей, которые позволены в обычном состоянии, при беременности не разрешены, так как могут навредить здоровью будущего малыша. В частности, существует запрет на прием многих лекарств, ограничивается употребление некоторых продуктов. Даже спать будущей маме приходится в определенной позе, потому что на спине – нельзя.
Но, почему нельзя спать на спине при беременности? Почему врачи настоятельно рекомендуют иную позу для сна? Что предпринять будущей маме, чтобы лучше спать и высыпаться? Поговорим сегодня об этом:
Почему беременным нельзя спать на спине?
Это вредно для женщины:
Сразу оговоримся: первые три месяца можете лежать, спать, как вам хочется, в том числе, на спине. Но вот с началом второго триместра придется от этой позы отказаться. Дело в том, что в это время начинается активный рост плода, а значит, матка быстро увеличивается в размерах и давит на позвоночник. Давление особенно увеличивается, когда женщина ложится на спину. Почему?
Потому что в области позвоночника располагается множество кровеносных сосудов, на которые также оказывается давление. Там же расположена и нижняя полая вена, по которой кровоток проходит от нижней части тела к сердцу. В результате тяжести увеличенной матки, вена сдавливается, кровоток не может свободно поступать к сердцу, происходит застой крови.
По этой причине беременные женщины часто жалуются на чувство нехватки воздуха, потемнение, мелькание «мушек» перед глазами. Кроме того дыхание становится прерывистым, пульс учащается. Отмечается головокружение, повышенная потливость. Если это происходит, когда вы лежите на спине, повернитесь на бок. Такое положение тела снизит давление на кровеносную систему. Причем чем больше срок беременности, тем меньше времени нужно проводить лежа на спине.
Вредно для плода:
Кроме того, такая поза мамы неблагоприятно сказывается на самочувствии ребенка. Как мы уже говорили, положение тела на спине, особенно длительное, сдавливает полую вену, нарушает нормальный кровоток. Это вредно не только для мамы, но и плода, ведь к нему не поступает достаточное количество кислорода и витаминов, жизненно необходимых для его нормального роста и развития. Наступает .
Обычно малыш сам «подсказывает» маме, что ему не хорошо, он испытывает дискомфорт или недополучает достаточное количество кислорода и полезных веществ. Поэтому когда женщина ложится на спину, он становится чрезмерно активным, либо, наоборот, совершает мало движений, почти не толкается. Женщины очень пугаются этого, переживают, особенно если была проблема забеременеть вторым ребенком, боятся, что такая долгожданная беременность может внезапно прерваться.
Однако, паниковать не нужно, главное, что вам уже известна причина такого «поведения» плода. Просто смените позу. Нужно сказать, что не только спать на спине не рекомендуется во время беременности.
Врачи советуют также не сидеть длительное время, ведь в это время одни группы мышц перенапрягаются, а другие вовсе бездействуют. Поэтому для хорошего самочувствия старайтесь больше двигаться днем, а ночью принимайте наилучшую для беременной позу для сна.
Лучшая поза для сна
Врачи советуют беременным спать на левом боку. Такое положение тела во время длительного отдыха наиболее безопасно. Нет препятствий для нормальной циркуляции крови, самочувствие мамы не страдает, а плод получает необходимые ему вещества. Кроме того он находится в положении головного предлежания, поэтому чувствует себя вполне комфортно и не беспокоится. Этот совет особенно актуален для последнего триместра.
Беременным рекомендуется спать на боку, расположив ноги одну на другую. Для большего комфорта положите между ними небольшую подушечку. А чтобы не перевернуться во время сна на спину, разместите сзади валик из плотного одеяла или большую подушку. Такое препятствие не даст вам во сне перевернуться на спину.
Ложитесь спать на боку уже с первых месяцев беременности. Тогда потом вам не придется долго привыкать к непривычной позе и ночной отдых будет полноценным, что очень важно для вашего самочувствия.
Советы для хорошего сна
Ужинайте за 2 часа до сна. Не переедайте перед сном, вечерняя трапеза должна быть легкой. Также не пейте на ночь много жидкости.
Для быстрого засыпания и спокойного, крепкого сна, выпейте немного теплого молока с медом.
Постарайтесь не волноваться, не смотрите на ночь телевизор, не читайте детективов. Лучше послушайте легкую, успокаивающую музыку.
Перед тем, как уснуть, можно недолго полежать на спине, приподняв повыше ноги. Это даст ногам отдых, устранит отечность.
Народный рецепт для улучшения самочувствия
– задача каждой женщины. Для ее достижения нужно потрудиться загодя. Для будущей мамы необходимо хорошо себя чувствовать, иметь крепкую иммунную систему, ведь ее доброе здоровье - залог нормального развития плода. Есть множество безопасных бабушкиных рецептов для повышения иммунитета. Вот, например, такой:
Укрепить иммунную систему поможет витаминный напиток из клюквы. Готовится так: положите в кружку 1 ст.л помятых ложкой ягод, перемешайте с 1 ч.л меда. Залейте стаканом теплой воды и оставьте на ночь. Утром выпейте перед завтраком.
Если вы регулярно испытываете недомогание, дискомфорт, если вас что-то беспокоит в поведении будущего малыша, поговорите об этом со своим врачом, особенно если была . Врач поможет выявить причину недомогания и устранить ее. Будьте здоровы!
Светлана, www.сайт
Google
- Уважаемые наши читатели! Пожалуйста, выделите найденную опечатку и нажмите Ctrl+Enter. Напишите нам, что там не так.
- Оставьте, пожалуйста, свой комментарий ниже! Просим Вас! Нам важно знать Ваше мнение! Спасибо! Благодарим Вас!