Почему после родов болит спина. Боль в пояснице родов: причины, упражнения и рекомендации

С наступлением беременности в женском организме происходит глобальная перестройка, направленная на успешное вынашивание и рождение здорового ребенка. Наблюдается изменение уровня гормонов. Матка, увеличивающаяся в размерах, давит на внутренние органы. Кости тоже готовятся к родоразрешению – они становятся более мягкими, расширяются кости малого таза. Данные факторы оказывают влияние на поясницу и мышцы спины. Именно по этой причине женщины, ставшие мамами, страдают от дискомфортных, а иногда довольно болезненных ощущений в этой области.

Следует бережно относиться к своему здоровью, а также выполнять специальные упражнения, тогда процесс восстановления пройдет быстрее.

Причины болей в спине после родов

Провоцирующих факторов, из-за которых у новоиспеченной мамы болит спина, может быть много. Большая часть из них имеет связь с естественной перестройкой в период вынашивания ребенка и подготовкой к его рождению. Кроме того, оказывает влияние и образ жизни, который женщина вела до и после появления малыша на свет. Однако не редко появление болезненных ощущений в спине обусловлено патологическими причинами.

Физиологические факторы

Повышенная выработка прогестерона, которая происходит во время беременности, оказывает действие на состояние связок и хрящей, в результате чего они становятся более мягкими. Это необходимо для свободного расхождения костей и благополучного беспрепятственного прохождения ребенка по родовым путям. Бывает, что вследствие этого случается «проседание» позвонков еще в период вынашивания ребенка, что приводит к защемлению нервных окончаний. Когда кости начинают обратно сходиться, а хрящевая ткань восстанавливаться, это занимает довольно долгое время. При этом процесс сопровождается дискомфортными ощущениями, а иногда и сильной болью.

Помимо того, есть и иные причины, вызывающие боль в спине после родов. К ним относится следующее:

1. Считается нормальным набор веса за весь период беременности от 10 до 13 килограмм. Это довольно большая прибавка массы тела для нескольких месяцев. Происходит растяжение мышц живота и спины, позвоночник подвергается повышенным нагрузкам. После рождения ребенка начинается медленное восстановление мышц, возвращение позвоночника в привычное положение, благодаря чему дискомфортные ощущения проходят.
2. Изменение осанки беременной женщины. Будущая мама при ходьбе отклоняется назад, из-за чего мышцы спины и поясницы постоянно находятся в напряженном состоянии. Это и становится причиной возникновения боли в данном участке тела.
3. Непосредственно в ходе родов происходит значительное раздвижение костей таза, иначе малыш не сможет пройти сквозь родовые пути. Восстановление проходит не так быстро, во время этого процесса зачастую возникает болевой синдром.
4. После того, как беременность завершена, нагрузка на позвоночник опять распределяется по-другому, причем это случается резко. В процессе привыкания к новому положению позвоночник и мышцы спины находятся в напряжении, из-за этого и появляется боль в спине.
5. Довольно распространенной причиной болезненных ощущений являются запоры, зачастую сопровождающие новоиспеченных мам. Когда нормализуется стул, дискомфортные ощущения в спине исчезнут.

Через один-два месяца после рождения ребенка завершается процесс восстановления женского организма, суставы занимают свое обычное место, нормализуется состояние связок и мышц, со временем спина перестает болеть. В данное время важно уделять внимание собственной осанке, не допускать напряжения спины. При первых признаках возникновения дискомфортных ощущений, что грозит превратиться в сильную боль, рекомендуется отложить все дела и устроить себе отдых.

Патологические факторы

Когда у новоиспеченной мамы начинает болеть спина, крайне нежелательно ждать, что они исчезнут сами по себе. Следует отправиться к доктору, который поможет определить, из-за чего возникла боль. В некоторых случаях данное состояние бывает спровоцировано наличием определенных болезней, среди которых:

1. Повреждения позвоночника, которые были получены еще до наступления беременности и длительное время не давали о себе знать. Зачастую обострения случаются именно после родов.
2. Смещение позвонков в процессе родоразрешения, защемление нервов, передавливание сосудов.
3. Наличие межпозвоночных грыж.
4. Обострившиеся заболевания (остеохондроз, сколиоз), что спровоцировано процессом рождения ребенка.
5. Обострения патологий почек.
6. Воспалительный процесс в поясничном отделе.
7. Использование обезболивания (эпидуральной анестезии).
8. Иные болезни: мочеполового тракта, кишечника, сопровождающиеся болевым синдромом в области поясницы.

Не так уж и редко болезненные ощущения в этой части тела являются результатом психосоматических нарушений, возникающих после того, как женщина становится матерью. Такое достаточно распространенное явление, как послеродовая депрессия, оказывает влияние на состояние всего ее организма, а частности на возникновение болей в спине. В такой ситуации потребуется консультация психолога.

Прежде чем начинать лечение, необходимо учесть, что различные лекарственные препараты в виде мазей или таблеток дают только кратковременный результат, ненадолго уменьшая болевой синдром, но, не убирая провоцирующий фактор. Это означает, что боль будет снова появляться, когда завершится действие лекарства. Помимо этого, многие медикаменты запрещено использовать при грудном вскармливании.

Если боль в спине вызвана не болезнью, то терапевтические мероприятия надо в первую очередь направить на то, чтобы быстрей восстановить опорно-двигательный аппарат.

Женщинам, которые в недавнем времени стали мамами, рекомендуется надевать специальный корсет, который окажет помощь мышцам спины, благодаря чему они быстрее займут необходимое положение.

Для укрепления и восстановления мышц следует выполнять лечебную гимнастику. Причем рекомендуется делать это и в течение всей беременности и пару месяцев после родов в качестве профилактической меры против болей в спине.

Для облегчения болевого синдрома доктор может дать направление новоиспеченной маме на массаж и физиотерапевтические процедуры. Такие мероприятия способствуют восстановлению кровоснабжения и укреплению мышц, в результате позвоночник быстрее занимает необходимое положение.

Хорошими помощниками в борьбе с дискомфортом в нижней части спины станут специальные аппликаторы, которые можно приобрести в аптеке. Такие средства улучшают циркуляцию крови в тканях.

Профилактика

Профилактические мероприятия следует проводить еще в процессе вынашивания ребенка. Уже в данный период необходимо делать упражнения, укрепляющие мышцы спины. Следует не допускать чрезмерного набора веса, если надо – следовать рекомендованной врачом диете.

На последних месяцах беременности нужно избегать перенапряжений, поскольку в этот период организм готовится к родам, высока вероятность, что позвонки «просядут» или произойдет защемление нервов.

Когда женщина становится мамой, она должна соблюдать несколько несложных рекомендаций, чтобы предупредить возникновение осложнений:

1. Поднимая тяжелые предметы, следует избегать наклонов. Делать это нужно из сидячего положения, это обеспечить правильное распределение нагрузки.
2. Ухаживая за малышом, надо позаботиться и о собственной спине. Необходимо, чтобы кровать ребенка, ванночка, стол для пеленания, были подогнаны под рост мамы, чтобы ей не приходилось постоянно наклоняться.
3. Рекомендуется спать на жестком матрасе – это станет лучшим решением для сохранения спины в здоровом состоянии.
4. Надо не забывать о том, что чем больше лишних килограмм, тем большую нагрузку испытывает позвоночник. Поэтому желательно избавиться от избыточного веса, который был набран во время вынашивания ребенка. В этом молодой маме поможет грамотно подобранная диета.
5. При кормлении ребенка (вне зависимости от вида вскармливания – грудное или искусственное) нужно выбрать комфортное положение, в котором спина не будет уставать и подвергаться лишним нагрузкам. Хорошим вариантом станет мягкое кресло. Большинство мам отмечают, что если кормить малыша в лежачем положении, дискомфортных ощущений практически никогда не бывает.
6. И для женщины, и для ребенка много пользы принесет пребывание на свежем воздухе. Кроме того, движение приведет мышцы в тонус, поможет им быстрее восстановиться. Вовсе не обязательно, чтобы это был бег. Неспешная прогулка позволит уменьшить напряжение и зарядить хорошим настроением.

При болях в спине, надо проанализировать свой образ жизни и при необходимости внести в него корректировки. Обязательно нужно следить за своей осанкой. От привычки, сформированной в период вынашивания ребенка, выпячивать живот вперед, надо срочно избавляться. Прогибание позвоночника приводит к тому, что мышцы спины, и без этого подвергшиеся сильной нагрузке, испытывают перенапряжение, в результате данная часть тела начинает болеть. Кроме того, могут возникнуть серьезные осложнения в виде искривленного позвоночника, смещенных позвонков, образования грыж.

Видео: боли в позвоночнике после родов

Беременность и роды – очень ответственный период в жизни женщины. Рождение малыша – долгожданное счастливое событие. Но иногда радость от появления ребенка на свет может быть омрачена ухудшением здоровья. Почти у 50% молодых мам болит спина после родов.

В чем причина болей в различных отделах спины, как с этим бороться и существуют ли эффективные меры профилактики? Все это важно знать каждой женщине, готовящейся стать матерью.

Почему болит спина после родов? Дорсалгия (боли в спине) может быть обусловлена различными факторами, действующими во второй половине беременности или во время родов.

Причины, связанные с вынашиванием плода

В период беременности организм женщины испытывает адаптационные сложности:

1. Перегрузка позвоночника. Повышение массы тела в период беременности увеличивает нагрузку на позвоночные структуры, особенно на поясничный отдел. Быстро не удается, поэтому боли в пояснично-крестцовой области сохраняются и после родов.
2. Патологические изменения в мышцах спины. Увеличивающийся живот вызывает смещение центра тяжести вперед. Рефлекторно позвоночник слегка разгибается назад, поэтому мышцы спины находятся в постоянном тоническом напряжении. Происходят микротравмы мышечных волокон с заменой их на элементы соединительной ткани. Образуются болезненные мышечные уплотнения, составляющие органическую основу хронических болей.
3. Нагрузка на тазобедренные и коленные суставы. Объясняется увеличением массы тела женщины и изменением двигательного стереотипа. При этом повышенную нагрузку испытывают мышцы поясницы.

Боли, как следствие родов

Беременность и роды сопровождаются сдвигами гормонального фона. Это также является фактором возникновения болей в спине.

Патологические изменения в позвоночнике, суставах, мышцах разворачиваются на фоне гормональной перестройки, обусловленной подготовкой к родам. Увеличение выработки прогестерона способствует повышению эластичности связок, уменьшению плотности тел позвонков, размягчению хрящевых прослоек между ними.

Это снижает амортизационную функцию хрящей и связок позвоночника, может усилить дегенеративно-дистрофические процессы в телах позвонков, спровоцировать компрессию нервных корешков.

Изменения костно-связочного аппарата в родовой период также провоцируют болевой синдром. Для облегчения прохождения плода по родовым путям происходит растяжение межпозвоночных связок, длинных мышц спины, связочного аппарата тазобедренных суставов, отклонение копчика назад, расхождение лобковых костей. В послеродовом периоде эти изменения утрачивают свою адаптационную функцию и могут вызвать боли в спине.

Хронические заболевания позвоночника

Спина болит чаще у тех молодых мам, которые и до рождения малыша обращались к докторам. Беременность и роды обостряют существующие проблемы со здоровьем.

Обычно жалобы на усиление болей в позвоночнике после родов предъявляют женщины со следующими болезнями:

• искривления позвоночника в любой плоскости (сколиоз, кифоз, лордоз, кифосколиз);
• дегенеративно-дистрофические изменения хрящей и тел позвонков;
• травма позвоночника;
• межпозвоночная грыжа.

Вызывать боли могут быть также заболевания мочеполовой системы. Возможны и психологические причины, например, послеродовая депрессия.

О чем говорит локализация болей?

Почему болит поясница? Это связано с повышением массы тела женщины, усилением поясничного лордоза (изгиб позвоночника вперед), длительным напряжением мышц в области поясницы, растяжением мышц передней брюшной стенки.

Боли в копчике объясняются растяжением сухожильно-связочных структур крестцово-копчикового отдела позвоночника, связок, соединяющих лонные кости. Кроме того, воздействие оказывает травма промежности при родах, подвывих копчика.

Боли в лопатках чаще всего обусловлены компенсаторным усилением грудного кифоза (изгиб позвоночного столба назад), особенно на фоне остеохондроза позвоночника.

Характер болевых ощущений

Боли в разных областях спины различаются по выраженности и характеру. Беспокоить спина может до полугода после родов. Болевой синдром усиливается на фоне утомления, движений, переохлаждения, стрессов, обострения хронических заболеваний. Боли в области лопаток чаще ноющего характера, усиливаются не только при динамических нагрузках, но и при длительном нахождении в одной позе (стоя, сидя).

Перегрузки увеличивают интенсивность болевых ощущений. Их локализацию в области левой лопатки иногда стимулирует заболевания сердца. Также необходимо исключить проблемы с легкими и желудком.

Поясница беспокоит часто. На фоне провоцирующих факторов боли приобретают стреляющий характер, могут распространяться в нижние конечности, в область паха. Иногда они сопровождаются нарушениям чувствительности – женщины жалуются на онемение, появление жгучего оттенка боли. Может возникнуть слабость в ноге, хромота. Чаще перечисленное развивается на фоне компрессии нервных корешков, обусловленной грыжей позвоночника.

Желательно избегать наклонов, лучше приседать, держа спину прямой. Хорошо научиться кормить ребенка грудью в положении лежа на боку с использованием подушки.

Гимнастика необходима как лечебная и профилактическая мера до родов и в послеродовой период. Особенно показаны упражнения, способствующие растяжению и укреплению мышц спины. Поэтому доктора часто приветствуют занятия йогой. Эффективны также упражнения по укреплению мышц тазового дна, ягодиц, нижних конечностей. Подобрать необходимый комплекс поможет врач.

Врач ортопед-травматолог, хирург первой категории, НИИ, 2009 г.

Боль в пояснице после родов считается нормальным явлением, так как во время вынашивания плода организм женщины подвергается значительным изменениям. Кроме нарушений гормонального фона и смещения внутренних органов малого таза маткой, костная система реагирует на предстоящие роды по-своему.

Например, связочный аппарат становится мягче, а малый таз раздвигается. Из-за этого изменяется состояние мышечной системы спины и нижних отделов позвоночника.

Причин того, почему болит позвоночник после родов, множество. Но они делятся на две большие группы – причины патологические и физиологические. Первые требуют незамедлительного лечения, а вторые простых методов восстановления позвоночника после рождения ребенка.

Причины патологического характера

Патологические причины боли в спине после родов несут в себе опасность. Поэтому при наличии такой симптоматики необходимо незамедлительно обращаться к специалисту, который выявит настоящую причину. Это может быть следующее:

Существуют психосоматические причины возникновения болевых синдромов в пояснице. Чаще всего они возникают на фоне послеродовой депрессии. Такая патология требует лечения у психолога.

Причины физиологического характера

Физиологические причины в большей степени связаны с изменениями в организме беременной женщины:

Внутренние системы женщины восстанавливаются на протяжении 2-х месяцев. Поэтому боль может сопровождаться именно такой период времени.

Методы устранения болей в спине после родов

Для того чтобы удостовериться в том, что у женщины нет патологических причин возникновения болевых синдромов, нужно обратиться к вертебрологу. Доктор проведет визуальный и пальпационный осмотр, направит вас на сдачу анализов и аппаратное обследование. Чаще всего это ультразвуковое исследование, магнитно-резонансная томография и рентгенография.

Если существуют патологические причины, врач назначает медикаментозную терапию, соответствующую заболеванию. Обязательно учитывается фактор грудного вскармливания, поэтому препараты подбираются с особой осторожностью.

В качестве дополнения к основной терапии и при физиологических причинах боли специалист рекомендует другие мероприятия.

Итак, если после родов сильно болит спина и поясница, женщине применяют такие методы лечения:

Универсальные упражнения – прогибы

Данный комплекс направлен на купирование болевых ощущений. Он довольно прост и не отнимает много времени. Основное правило – на вдохе мышцы напрягаются, на выдохе расслабляются. Упражнения:

Что делать, чтобы не было болей

Для того чтобы после родов не беспокоили боли в области спины, необходимо предпринимать меры еще в период вынашивания ребенка. Это позволит укрепить мышечную систему. Но и после родов следует придерживаться этих же правил:

Итак, если у вас после родов очень болит поясница – пройдите обследование у специалиста. Это позволит избежать осложнений в случае, если причиной является заболевание. Опытный врач поможет подобрать комплекс мероприятий во всех ситуациях. Начинайте заботиться о собственном позвоночнике с самого начала беременности.

Вынашивание ребенка – дело ответственное. У женщины во время беременности происходят многочисленные изменения физического и эмоционального характера. Особенно сильно страдает в этот ответственный момент поясничная область и позвоночник в целом. Эти изменения затрагивают не только сам опорно-двигательный аппарат, но и ткани пояснично-крестцового отдела. По этой причине сильно болит поясница после родов, и чтобы облегчить свои страдания, молодой маме следует обратиться в клинику для полного обследования.

Причины недуга

К причинам болевого синдрома в пояснице относят:

1. Нарушения в работе мышц в поясничной области. В период вынашивания ребенка мышцы спины и живота растягиваются по мере быстрого роста плода. Это плохо влияет на связочные ткани в поясничной области. Поэтому после родов наступают чувствительные боли в поврежденных участках, которые проходят со временем. Чтобы ускорить процесс избавления от неприятных ощущений и острого болевого синдрома, женщине необходимо делать гимнастические упражнения в период беременности, а также после родов. Именно поэтому акушеры-гинекологи советуют заниматься йогой для укрепления и постепенного растяжения мышц – это облегчит страдания молодой мамы в дальнейшем.
2. Изменения в осанке. Набирая вес, у беременной смещается центр тяжести – осанка меняется, и увеличивается нагрузка на позвоночник. Представленные изменения плохо влияют на общее самочувствие будущей мамы.
3. Травму. Если во время родов была получена травма. Когда роды проходят стремительно или у женщины крупный плод, роженица может получить серьезную травму. В большинстве случаев отмечается повреждение копчика, который страдает от смещения позвонков, что и приводит к ущемлению нервных корешков. Это и способствует возникновению болевого синдрома.
4. Расхождение костей таза, что начинается уже в последнем триместре беременности. Этот процесс облегчает роды, чем помогает роженице и ребенку. Но вместе с костными изменениями растягиваются тазовые мышцы, которые и приносят боль роженице. В дальнейшем боли постепенно утихают, по мере возвращения тазовых костей в прежнее состояние.
5. Развитие воспалительных процессов, что нередко связано с серьезным заболеванием или существенным переохлаждением поясницы.
6. При развитии некоторых заболеваний почек. Здесь выделяют мочекаменную болезнь, пиелонефрит и прочие серьезные заболевания, которые требуют немедленного лечения.

Важно! Боли могут сохраняться от нескольких недель до года, но не стоит надеяться, что все пройдет само собой. Если у женщины после родов болит спина в области поясницы, ей следует посетить врача и провести обследование, чтобы исключить серьезные патологии.

Факторы, приводящие к появлению болей

Нередко после родов у женщины появляются сильные боли в спине. Они приносят дискомфорт и страдания роженице, поэтому необходимо обследоваться и выяснить причину неприятного симптома, поскольку причины его могут заключаться в довольно серьезных последствиях родов.

К причинам болей в спине относят:

1. Растяжение мышц и костей по мере роста плода. По мере роста плода у женщины происходит расхождение внутренних органов, что провоцируют натяжение связок, прикрепленных к позвоночнику – это провоцирует болевой синдром на последних неделях беременности и после родов.
2. Лишний вес, набранный во время беременности – помимо веса плода на позвоночник увеличивается нагрузка со стороны матери.
3. Наличие межпозвоночной грыжи, которая обострилась во время беременности.
4. Расхождение костей родовых путей во время родов и последующее их восстановление – это приносит боль и дискомфорт в спине молодой мамы.
5. Родовую травму, связанную со смещением позвонков.
6. Изменение осанки при беременности и последующее ее восстановление.
7. Нагрузку на позвоночник после родов. Кормление грудью, купание, переодевание, прогулки с коляской, ношение тяжелых сумок и прочие мелочи, которые приводят к ухудшению и без того ослабленного состояния молодой матери.

Если появились боли, необходимо обратиться к врачу и выяснить, почему после родов болит спина и поясница. Ведь боль в спине мешает не только ухаживать за малышом, но и нормально существовать самой маме – она не дает спать по ночам, а малейшие движения приводят к серьезным проблемам.

Важно! Боли в спине между лопаток могут сигнализировать о болезни легких, что зачастую возникают у молодых мам в связи с ослабленным иммунитетом. Это серьезное заболевание, которое нельзя игнорировать.

Боль в копчике: причины

Во время родов раздвигаются тазовые кости, которые влияют на копчик. Если в это время на него было оказано сильное воздействие, то он может серьезно травмироваться, что приведет к болевому синдрому после родов. Боли возникают при длительном сидении, в положении лежа на спине, в момент дефекации (эти неприятные моменты иррадиируют в паховую область). Это мешает женщине полноценно жить и ухаживать за малышом. Подобные неприятности временные, поэтому не стоит отчаиваться – просто следует немного потерпеть.

Но это далеко не все причины, почему после родов болит поясница и копчик. Представленной патологии есть несколько причин:

1. Боль в копчике зачастую возникает из-за защемления нерва в области крестца
2. Произошло сильное отклонение копчика во время родов – явление естественное, но, если плод крупный, копчик может неестественно отклониться, принося боль и после родов.
3. Вследствие тяжелых родов произошло опущение промежности – это провоцирует развитие серьезной патологии.
4. Во время родов у женщины произошла травма промежности, образующая кровоизлияние в область копчика и крестца. Полученная гематома в дальнейшем вызывает болевой синдром.
5. Травма связок, которые прилегают к копчику – во время родов такое может произойти в период сильного натуживания.
6. Перелом или вывих –это происходит очень редко, но при тяжелых родах возможно.

Боль в копчике в основном проходит сама: у кого быстрее, у кого дольше, но, если нет переломов, должно пройти само. Если боль сильная, то необходимо проконсультироваться с участковым гинекологом – он направит к нужному специалисту для проведения комплексного обследования.

Восстановление позвоночника после родов

Если у женщины после родов болит поясница, что делать, и как облегчить ее страдания, будет решать специалист. В любом случае, кормящим женщинам категорически запрещены обезболивающие препараты – они попадают в грудное молоко и неблаготворно влияют на малыша. Существуют различные гели, мази, крема для снятия боли в пояснице. Но это не дает уверенности, что основная причина будет устранена. Необходимо пройти обследование при помощи МРТ, УЗИ или рентгенографии, чтобы диагностировать полученную патологию.

После родов женщине рекомендуется уменьшить нагрузку– это можно сделать с помощью использования послеродового корсета, который поможет восстановить позвоночник в его нормальное состояние. Во время кормления следует сидеть в мягком кресле, подложив под поясницу подушку небольших размеров.

Из лечения врачи рекомендуют прибегнуть к физиотерапевтическим процедурам: магнит, электрофорез, ультразвук, иглоукалывание и использование лечебной физкультуры. Здесь все упражнения направлены на улучшение кровообращения, стимуляцию процесса обмена веществ, укрепление мышц живота и спины.

Если прихватила острая боль, то женщине рекомендуется лечь на спину и согнуть ноги в коленях под углом 90 градусов. Положение стоя или сидя эту боль только усиливает. При сильном болевом синдроме, который невозможно терпеть разрешается выпить болеутоляющие препараты: парацетамол, нимесил, кетонал. Но этим не стоит увлекаться, если кормите ребенка грудью.

Нередко женщины обращаются за помощью уже в критических ситуациях, когда лечение требует хирургического вмешательства. Этому способствует пренебрежительное отношение к своему здоровью, а также чрезмерные нагрузки, которые часто валятся на плечи молодой мамы. В первое время женщине не рекомендуется поднимать тяжестей, даже малыша не следует носить на руках длительное время. Поэтому если есть возможность, необходимо воспользоваться помощью близких, научиться кормить ребенка лежа на специальной подушке и т. д. Помните, что здоровье молодой мамы прямо отражается на состоянии ребенка как физическом, так и эмоциональном.

Почему после родов болит поясница? Это очень распространенный вопрос. Изменения в организме беременной и не всегда легкие роды приводят к растяжению мышц, костей, связок, что и проявляется сильными послеродовыми болями в позвоночнике. Терпеть и ждать, когда она исчезнет сама не следует, чтобы не привести к нежелательным осложнениям и последствиям, которые могут навредить здоровью молодой мамы.

Во время беременности организм женщины полностью перестраивается на то, чтобы выносить и родить ребенка. Меняется гормональный фон, растущая матка смещает внутренние органы. Костная система также настраивается на предстоящие роды: размягчаются связки, раздвигаются кости малого таза. Все это влияет на состояние нижнего отдела позвоночника и мышцы спины. Именно поэтому многие молодые мамы испытывают дискомфорт, даже боли в пояснице. Упражнения и бережное отношение к себе помогут восстановиться быстрее. Однако следует помнить, что некоторые состояния требуют лечения.

Содержание:

Причины, по которым болит спина

Причин, по которым у женщины болит поясница после родов, множество. Большинство из них связано с физиологической перестройкой организма во время беременности и подготовкой его к родам. Сказывается также и образ жизни до и после родоразрешения. Достаточно часто боли в спине носят и патологический характер.

Физиологические причины

Под действием гормона прогестерона связки и хрящевые ткани размягчаются, чтобы кости могли свободно разойтись, а плод благополучно прошел по родовым путям, не встретив препятствий. Иногда это приводит к тому, что позвонки еще во время беременности «проседают», защемляя нервные окончания. Обратный процесс схождения костей и восстановления хрящевой ткани достаточно длительный, доставляет дискомфорт, некоторые женщины испытывают болезненные ощущения.

Кроме этого, существуют и другие причины, почему болит поясница:

1. В норме за беременность женщина набирает 10-13 килограмм. Это достаточно большой скачок в весе за 9 месяцев. Мышцы спины и живота растягиваются, позвоночник испытывает дополнительную нагрузку. После родов мышцы постепенно восстанавливаются, позвоночный столб возвращается в прежнее положение, и дискомфорт уходит.
2. Осанка будущей мамы меняется. Женщина держит спину, отклоняясь назад и вверх, что приводит к перенапряжению мышц спины, повышению нагрузки на поясничный отдел позвоночника и боли в этой области.
3. В процессе самих родов соотношение тазовых костей претерпевает значительные изменения, чтобы облегчить прохождение ребенка через родовые пути. Так, лонные кости и тазобедренные суставы расходятся, копчик отклоняется назад. Прежнее положение они принимают не сразу. Процесс восстановления нередко сопровождается болевыми ощущениями.
4. После родоразрешения распределение нагрузки на позвоночник снова меняется, и происходит это резко. Чтобы «привыкнуть» к прежнему положению, мышцам спины и позвоночному столбу приходится напрягаться, от чего и болит спина.
5. Нередко запоры , которые являются частыми спутниками недавно родивших женщин, становятся причиной болей в пояснице. При налаживании стула проходит и дискомфорт.

Спустя 1-2 месяца после родов организм женщины восстанавливается, суставы возвращаются на прежнее место, мышцы и связки приходят в норму, боли постепенно проходят. В этот период важно следить за своей осанкой, не напрягать спину. Как только появляется дискомфорт в области поясницы, грозящий перерасти в боль, лучше все оставить и немного отдохнуть.

Видео: Доктор Шперлинг о причинах, по которым болит спина после родов

Патологические причины

При появлении болей в спине не стоит ждать, когда они пройдут сами. Лучше сразу же посетить врача, который установит истинную причину их происхождения. Нередко после родов поясница болит из-за какого-либо заболевания:

• травмы и ушибы позвоночника, полученные до беременности и не беспокоившие долгое время, часто обостряются после рождения ребенка;
• обострение сколиоза или остеохондроза, к которому привел процесс родов;
• межпозвоночные грыжи и воспаления в поясничном отделе позвоночника;
• смещение позвонков во время родов, защемление нервных окончаний, сдавливание сосудов;
• введение эпидуральной анестезии;
• заболевания других органов: кишечника, мочеполовой системы, при которых боли отдают в поясницу;
• обострившиеся болезни почек.

Нередко боль в пояснице становится следствием психо-соматических проблем, которые часто возникают после родов. На общее состояние женщины, в том числе и на появление болей в области поясницы влияет послеродовая депрессия. В этом случае необходимо обратиться к психологу.

Как предотвратить появление болей в спине

Профилактика начинается еще при беременности. Уже в это время нужно выполнять упражнения, направленные на укрепление мышц спины. Следует избегать появления лишних килограммов, при необходимости соблюдать специальную диету. В третьем триместре нельзя перенапрягаться, ведь именно в это время происходит подготовка к родам, велик риск «проседания» позвонков, защемления нервных окончаний.

После рождения малыша соблюдение простых правил поможет избежать осложнений:

1. При поднятии тяжестей нельзя нагибаться. Следует брать предметы из положения сидя. В этом случае нагрузка будет правильно распределена, не придется только на спину.
2. В уходе за ребенком нужно обеспечить спине максимум комфорта. Так, кроватку, ванночку для купания, пеленальный столик следует подогнать под свой рост, чтобы не нагибаться лишний раз.
3. Первые 1-2 месяца после родов спать желательно на жесткой кровати. Неплохо, если и впоследствии это войдет в привычку, ведь жесткая кровать – лучший вариант для здоровья спины.
4. Следует помнить, что лишний вес – это дополнительная нагрузка на позвоночник. Правильно подобранная диета поможет сбросить лишние килограммы, набранные при беременности.
5. В первые месяцы после рождения многим мамам приходится подолгу носить ребенка на руках. Лучше воспользоваться слингом, который не просто облегчит процесс, но и станет хорошей поддержкой для мышц спины.
6. При кормлении малыша (не важно, грудью или из бутылочки) следует выбирать удобное положение, чтобы спина не испытывала дополнительную нагрузку, не уставала. Для этого подойдет мягкое кресло, под спину в области поясницы можно подложить валик. Многие женщины замечают, что кормление грудью в положении лежа вовсе не доставляет дискомфорта.
7. Полезными и для мамы, и для малыша станут прогулки на свежем воздухе. Движение тонизирует мышцы, способствует их скорейшему восстановлению. Для этого совсем не обязателен бег. Спокойная прогулка с коляской по парку или скверу не только поможет снять напряжение, но и улучшит настроение.

Если болит спина, необходимо пересмотреть свой режим и привычки. Часто мамы носят малыша в буквальном смысле на животе, выпячивая его вперед. Такая привычка сформировалась во время беременности и кажется удобной. На самом деле, это вредная привычка. Поясничный отдел позвоночника сильно прогибается вперед, мышцы спины, итак натруженные во время беременности, испытывают дополнительную нагрузку, перенапрягаются, женщина испытывает боль в пояснице. Такое положение ведет к искривлению позвоночника, смещению позвонков, защемлению нервных окончаний, появлению межпозвоночных грыж.

Видео: Упражнения, помогающие снять боли в пояснице

Что предпринять при появлении боли

Нужно помнить, что таблетки и мази приносят лишь временный эффект, снимая боль, но не устраняя ее причину. А это значит, что болевые ощущения будут возвращаться каждый раз, как закончится действие препарата. Кроме того, лекарственные средства нельзя применять, если женщина после родов кормит ребенка грудью.

Если причина боли в пояснице не связана с заболеванием, необходимо, прежде всего, уделить внимание скорейшему восстановлению опорно-двигательного аппарата. Сразу после родов желательно носить специальный корсет, чтобы помочь мышцам спины и позвоночнику принять правильное положение. Укрепить и восстановить мышцы поможет лечебная гимнастика, которую желательно проводить еще во время беременности с целью профилактики и на протяжении 1-2 месяцев после рождения ребенка.

Чтобы облегчить боль, врачи, как правило, назначают физиотерапию и массаж, направленные на то, чтобы восстановить кровоснабжение и укрепить мышцы спины, вернуть позвоночнику правильное положение. Неплохо справляются с болью в пояснице аппликаторы (например, аппликатор Ляпко или аппликатор Кузнецова), действие которых направлено на улучшение микроциркуляции в тканях.

Видео: Принцип действия аппликатора Кузнецова в программе «Жить здорово». Как пользоваться аппликатором.