Беременным многое запрещают. Некоторые женщины даже . Или, например, не рекомендуют загорать на солнце. Но правильно ли это? Ведь солнце необходимо человеческому организму для выработки важнейших гормонов и витаминов. Лишив себя солнечного света, будущая мама ставит свой организм и организм ребенка в искусственно созданные экстремальные условия.
Польза от загара для беременных
Положительное воздействие солнца на человека видно, как ни парадоксально, в самое хмурое время года – зимой и поздней осенью. В это время наблюдается пик роста депрессивных расстройств и связанных с ним аномалий: сниженного настроения, бессонницы, ипохондрии, неврозов. Да и к простудным заболеваниям мы наиболее восприимчивы в это время. И причина не только в низкой температуре воздуха, но и в снижении защитных сил организма из-за отсутствия достаточного количества солнца.
Что дает загар будущей маме?
- Хорошее настроение. Под воздействием солнечных лучей организм вырабатывает гормоны счастья.
- Витамин Д3. Необходим для здоровья костной системы. Особенно важен в период вынашивания ребенка. Недостаток витамина Д приведет к дефициту кальция. В лучшем случае малыш вытянет все, что сможет из тела матери, и его костная система сформируется нормально. Но мама останется с хрупкими костями и без зубов. В худшем – у ребенка закладываются проблемы при формировании опорно-двигательного аппарата.
- Энергию. Солнечная энергия помогает телу поддерживать обмен веществ. Кроме того, что будущая мама чувствует себя бодрой, это еще и помогает удерживать вес в норме.
- Укрепляется иммунная система. Возрастает сопротивляемость к вирусам и бактериальным инфекциям.
- Здоровый загар.
Правила безопасного загара для беременных
Солнце полезно, но мера нужна. Тем более что процесс загорания у будущих мамочек имеет свои особенности. Даже если в до беременный период, женщина становилась шоколадной медленно и слабо, во время ожидания крохи она рискует получить быстрый загар. Этому способствует высокий уровень эстрогена в организме будущей мамы .
Время для загара
Поэтому необходимо принимать солнечные ванны осторожно и уменьшить количество привычного пребывания на солнце вдвое. Наиболее удачное время для загара беременных – до десяти часов утра. Если хочется загорать на море, нужно учитывать данную рекомендацию. Спокойно загорайте с утра, а после – лучше под навесом или зонтом. Морское купание также полезно в разумных дозах.
Водный режим во время загара
Важно соблюдать водный режим. Пить на солнце нужно много, но не всем будущим мамочкам это разрешается. Все зависит от наличия или отсутствия отеков. К сожалению, их не всегда можно определить самостоятельно. Иногда даже опытные врачи затрудняются определить – это отек или женщина просто поправилась. Истина видна только после родов. Если полная беременная после родов мгновенно превращается в худышку – это были отеки. Поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, узнайте максимальное количество разрешенной для вас жидкости и корректируйте свое пребывание на солнце с этой нормой.
Дополнительная защита от солнца
Обязательно используйте солнцезащитный крем. При выборе крема учитывайте свой тип кожи. Наиболее сильная защита требуется девушкам –блондинкам: светлая кожа, волосы и глаза. Но даже счастливые обладательницы смуглой кожи и темных глаз должны брать крем, в которых минимальное количество SPF не ниже 20.
Как загорать в солярии
Загорать в солярии нужно аккуратно. Желательно снизить время своего обычного пребывания под лампами и применять все возможные защитные меры. Легкий золотистый загар будет предпочтительнее привычного шоколадного. Детское здоровье стоит временных ограничений.
В каких случаях беременным загорать запрещается?
Ответ на вопрос, почему беременным нельзя загорать, лежит в плоскости медицины. Это связано с риском выкидыша. Потенциальная польза от загара большая, но в некоторых случаях пляж может принести ощутимый вред.
- Наличие угрозы выкидыша. Если беременность сложная, матка в тонусе и существует опасность самопроизвольного прерывания беременности, солнца лучше избегать. Солнечное тепло усиливает кровообращение и это может спровоцировать выкидыш.
- Врачи предупреждают: загорать на ранних сроках надо осторожно. Во-первых, первый триместр статистически самое опасное время. Беременность чаще всего срывается именно на ранних сроках. Во- вторых, идет закладка всех важных систем будущего малыша: спинной и головной мозг, сердечно-сосудистая система, эндокринная, внутренние органы. Поэтому важно создать максимально комфортные условия и избегать стрессов для организма.
- Индивидуальная непереносимость загара. Если солнце не вызывает никаких положительных эмоций, насиловать себя не стоит. Прогулок на чистом воздухе с утра и вечером, когда лучи падают не прямо, а под углом, будет вполне достаточно.
- При наличии опасности теплового удара. Перегревание крайне не желательно. Нагревается не только наша кожа, но и внутренние органы. Повышается градус и внутри матки, где находится малыш. Кроха еще не в состоянии регулировать температуру своего тела. У него просто еще нет потовых желез. Чрезмерное тепло может нанести ему вред. Под угрозой нервная система и мозг.
- Проблемы с сердцем или с легкими у будущей мамы. Солнце увеличивает сердцебиение и учащает дыхание, чем создается дополнительная нагрузка на организм.
Таким образом, загорать беременным полезно, но следует соблюдать все правила осторожности :
- раннее время загара,
- солнцезащитный крем,
- уменьшение периода пребывания на солнце
- достаточное количество жидкости.
Желательно прислушиваться и к собственной интуиции. Если идти на пляж не хочется, – значит и не нужно. Если очень хочется, но нельзя, – полезнее оставаться дома. А отсутствие красивого загара с лихвой компенсируется рождением здорового ребенка.
Можно ли загорать на ранних сроках беременности и на протяжении всего периода вынашивания ребенка? С таким вопросом сталкиваются почти все будущие мамочки, кто не желает прятаться от солнышка в теплое время года и ходить бледной зимой. Да и просто понежиться под ласковыми лучами очень любят многие из нас. Но не всегда солнце приносит пользу организму: оно может вызывать ожоги, приводить к онкозаболеваниям и нарушению нормального течения беременности. Стоит ли загорать или нет? Разберемся подробнее.
Читайте в этой статье
Какую пользу принесет нахождение под солнцем?
Многие врачи единогласны: загорать беременным можно! Ведь вынашивание ребенка - это физиологический процесс, а не заболевание.
При воплощении желания получить шоколадную кожу важно не переусердствовать, соблюдать несложные правила и учитывать общее состояние. Исключением могут стать лишь женщины, имеющие противопоказания по состоянию здоровья (проблемы со щитовидной железой, сахарный диабет, мастопатию, заболевания крови и сердца, с на солнце).
Польза, которую получит организм беременной:
- Солнечные лучи способствуют выработке витамина Д, который оказывает благотворное влияние на крепость костей, снижает вероятность развития рахита у ребенка.
- Увеличивается количество гемоглобина, улучшает.
- Вырабатывается эндорфин или «гормон счастья», что естественным образом положительно отразится на общем состоянии беременной и плода. И именно поэтому многие врачи отвечают уверенно «Да» на вопрос «А можно ли загорать на ранней стадии беременности?». Ведь первый триместр обычно самый волнительный для будущей мамы.
- При выпадении волос, ломкости ногтей особенно на ранних сроках беременности умеренное нахождение на солнце насыщает организм витаминами и оказывает благоприятное воздействие на общее состояние намного сильнее, чем любые препараты из аптек.
Какой вред могут нанести солнечные ванны беременным на ранних сроках?
О том, можно ли загорать на раннем сроке беременности, ведется больше всего споров. Вызваны они тем, что некоторые ученые считают солнце разрушителем , так необходимой в первые месяцы малышу. Кроме того, к отрицательному воздействию на всех этапах протекания беременности относят:
- Перегрев тела приведет к повышению температуры в малом тазу, что обязательно отразится на ребенке. В результате мозг малыша и его нервная система могут начать работать неправильно.
- На солнце стимулируется пигментация кожи, за счет чего и получается загар. И именно поэтому не рекомендуется загорать на ранних сроках беременности, поскольку из-за изменений в организме мамы в комплексе с солнечными лучами могут появиться некрасивые пигментные пятна на коже. Избавиться от них даже после рождения ребенка будет проблематично.
- На солнце у человека начинает учащенно биться сердце, . Это может негативно отразиться на общем состоянии женщины, привести к , увеличению , угрозе выкидыша.
- Шансы получить тепловой удар, упасть в значительно увеличиваются.
Что касается беременности на поздних сроках, то ко всем отрицательным сторонам нахождения на солнце еще стоит добавить вероятность развития варикозного расширение вен на ногах.
Как правильно находиться на солнце, чтобы не навредить себе и ребенку
- Для начала лучше пойти к врачу и посоветоваться, можно ли загорать на раннем сроке беременности именно в вашем случае. Ведь любой организм индивидуален, и одно и то же времяпровождение одним принесет пользу, а для другим - непоправимый вред.
- Следует очень осторожно подставлять свое тело солнечным лучам. Наиболее щадящими они бывают до 10 утра и после 5 вечера. Кроме того, чтобы не спровоцировать пигментацию кожи и перегрев, лучше получать загар при беременности на ранних сроках в тени и после нанесения защитных кремов.
- Общее время пребывания под прямыми лучами не должно превышать 5-10 минут в зависимости от самочувствия.
- Вода прогревается в жаркую погоду до 50 см в глубину. Спрятаться в ней от солнца не получится. Не стоит также долго там находиться, поскольку не заметить, как кожа уже обгорела, довольно просто.
- Дремать на пляже категорически нельзя. Велик риск получить тепловой удар с дальнейшими неблагоприятными последствиями как для матери, так и для ребенка.
- Не забывайте о головном уборе и свободной одежде из натуральных тканей.
- Если температура на градуснике свыше +30 градусов, от прогулок под солнцем лучше отказаться.
Помните, что купаться в воде с температурой менее +20 градусов запрещено! Иначе увеличивается риск возникновения судорог, из-за которых выплыть на берег очень сложно даже спортсменам.
Можно ли ходить в солярий на ранних сроках беременности?
Такой вопрос не менее актуален, чем о загаре на природе. Но и здесь не существует однозначного ответа. Одни уверены в том, что он даже полезнее, чем солнце, поскольку нет определенного спектра лучей, как у природного источника. По их мнению, солярий и беременность на ранних сроках - идеальное сочетание приятного с прекрасным, так как время пребывания в нем ограничено всего 5-10 минутами, чего вполне хватит для желаемого эффекта.
Противники данного способа улучшить внешность все же говорят о том, что существует большой шанс получить рак кожи. Особенно это касается белокожих женщин с большим количеством родинок и родимых пятен. Кроме того, человек еще и может подхватить кожное заболевание. Обычно такие случаи фиксируют в помещениях с недостаточным санитарно-гигиеническим контролем. В результате потребуется масса лекарств, которые вряд ли окажутся полезными для ребенка.
Посещать ли солярий при беременности на ранних сроках? Думайте сами, оправдывает ли желание получить загар столь высокий риск. Если решение положительное, то не забывайте, что и здесь не обойтись без специальных кремов для защиты кожи.
Как выбрать крем для загара беременным?
На полочках в магазинах или аптеках можно потеряться от изобилия выбора кремов для загара. 
Обращайте внимание на степень защиты, которую производитель обязательно пишет на упаковке: она должна быть минимум 15 SPF, оптимальной считается 30 SPF. Наносить крем следует за 20 минут до выхода на улицу, а затем через каждые два часа повторять процедуру.
Если решено приобрести масло для загара, то в него не должны входить следующие эфирные компоненты:
- горький апельсин;
- бергамот;
- грейпфрут;
- имбирь;
- корица;
- тмин;
- кедр.
Они способствуют восприятию и поглощению кожей солнечных лучей, что может привести к ожогам, тепловым ударам, появлению пигментных пятен и аллергических дерматитов. Ведь кожа беременных сама по себе очень чувствительная, загар и так «прилипает» к ней намного быстрее.
Масло не спасает кожу от солнца! Оно лишь ее смягчает, придает гладкость, шелковистость. Беречь себя и ребенка только с помощью масла не получится.
Ответ на вопрос «Разрешено ли загорать в первом триместре беременности?» будет положительным, но только при условии разумного подхода к процессу и внимательному отношению к своему организму. Соблюдайте несложный свод правил, чтобы не причинить вред себе и ребенку. А чтобы не потерять рекомендации и советы, не забудьте сохранить их к себе на страничку соц.сети!
Беременные женщины уже на ранних сроках слышат, что беременность – это не болезнь. Однако почему тогда столько ограничений? И откуда тогда столько противоречивых мнений относительно того, что для одних специалистов «нельзя ни в коем случае», а для других «ну, если очень хочется, то можно»? Большинство врачей категорически запрещают загорать в солярии и на пляже только потому, что «и небеременным это вредно». Давайте вместе разберемся, где есть реальные противопоказания, а где можно позволить себе удовольствие и не опасаться неблагоприятных последствий.
Польза и вред от ультрафиолета для будущей мамочки и ее ребенка
Во время нахождения на солнце или посещения солярия самое главное – это знать, что опасно, а что безопасно, уметь ориентироваться по своему самочувствию, вовремя прекращать процедуру, даже если «солнце сегодня в тучках».
Какие изменения происходят в организме беременной женщины во время принятия солнечных ванн, и почему это может навредить.
- Гормональные изменения.
В результате перестройки гормонального фона у женщин во время беременности очень часто появляются пигментные пятна. Это и «маска беременности», когда пигментация распространяется по лицу, и появление темного окрашивания белой линии живота. В большинстве случаев пигментация проходит самостоятельно в течение нескольких месяцев после родов, но может остаться навсегда.
Ультрафиолетовое излучение не является непосредственной причиной появления пигментации у беременных. Но следует учитывать тот факт, что под воздействием гормонального фона реакции кожи на повреждающие воздействия могут быть непредсказуемыми.
Именно потому не проводят химические и физические пилинги, большинство аппаратных процедур.
- Уменьшение концентрации фолиевой кислоты в организме женщины.
Достаточное количество фолиевой кислоты обеспечивает правильное развитие всех структур нервной системы плода. Если в первом триместре беременности подвергать себя действию ультрафиолетового излучения и не принимать дополнительно витаминные комплексы с фолиевой кислотой, то можно увеличить риск выкидышей или рождения ребенка с аномалиями развития.
Это совсем не значит, что сеансы в солярии или время, проведенное на пляже обязательно принесут вред, но ограничивать количество ультрафиолета все же стоит.
- Несовершенная терморегуляция у плода.
Беременным женщинам следует помнить о том, что их собственное тело на солнце или в солярии получает не только ультрафиолет, но также много тепла. И если организм взрослого человека может справиться с перегревом, то организм плода нет. Повышение температуры тела плода может привести к повреждению структур его головного мозга.
Правила безопасного загара
Несмотря на все риски категорического запрета на нахождение беременных под лучами солнца или посещение ими ультрафиолета нет. Например, женщину на ранних сроках работодатель обязан освободить от тяжелого физического труда, но вот от работы на открытом воздухе (если профессия предполагает выполнение работы вне помещения) женщину никто не освобождает независимо от времени года.
Не имеет особого смысла и запрет на открытый купальник. Если даже принять во внимание тот факт, что ткань задерживает ультрафиолет, то все равно площадь открытой кожи остается большой, а от теплового удара или перегрева закрытый купальник не спасет.
Как загорать беременным в солярии
В солярий во время беременности лучше ходить только в случае крайней необходимости. Например, осенью или зимой, когда короткие пасмурные дни нагоняют тоску.
Если выбирать между тем, чтобы всю беременность проходить в депрессии, и тем, чтобы раз или два в неделю ходить и проводить там по 3-5 минут, то лучше выбрать второе.
То же и с профилактикой простудных заболеваний. Ультрафиолетовые лучи усиливают иммунитет и обеззараживают кожу. За счет вдыхания озона очищаются от болезнетворных бактерий и вирусов дыхательные пути.
Также не стоит отказывать себе в удовольствии слегка подзагореть тем, у кого низкий гемоглобин и есть потребность в витамине Д.
Важно помнить и соблюдать следующие простые правила:
- лучше использовать минимум косметики;
- не стоит в это время пробовать новые средства, лучше отдать предпочтение проверенным;
- время, проводимое в солярии, необходимо сократить до разумных пределов: 3-5 минут два раза в неделю будет вполне достаточно, чтобы получить нужную порцию ультрафиолета и не повредить коже.
Что следует помнить, находясь на солнце
В средней полосе России прятаться от солнца во время беременности нет необходимости. Если проводить на солнце нужно по нескольку часов, то можно заранее позаботиться о головном уборе, солнцезащитном креме или пудре, достаточном количестве питьевой воды с собой. Иначе дело обстоит на море в непосредственной близости от экватора. Интенсивность солнечного излучения и количество ультрафиолета там намного больше.
Не спасают даже тучки на небе, так как ультрафиолет легко через них проходит. Потому на курорте придется соблюдать некоторые ограничения. А именно:
- большую часть времени проводить в тени: ультрафиолета там достаточно для того, чтобы загореть, а риск перегреться намного меньше;
- примерно с 11 утра до 17 часов вечера лучше находиться в помещении, так как от перегрева не спасает ни тень, ни нахождение в воде;
- обязательно нужно использовать солнцезащитный крем;
- необходимо брать с собой достаточно воды.
Прежде всего солнечные ванны и посещение солярия – это удовольствие. Потому не стоит категорически отказываться от них, если нет противопоказаний и есть настоятельная потребность. Но во всем следует знать меру.
Во время ожидания малыша женщина обязана более тщательно следить за своим здоровьем, чтобы не нанести вреда растущему плоду. Загар, беременность - совместимы ли эти понятия или дамы в "интересном положении" должны избегать пребывания на солнце?
Загар и беременность - это вполне совместимые понятия, но женщинам нужно помнить о необходимых мерах предосторожности. Большинство современных врачей считают, что пребывание на солнце во время вынашивания малыша стоит свести к минимуму. Конечно, это не означает, что будущим мамам нужно на протяжении всего срока гестации сидеть дома и бояться выходить на улицу, но посещать пляжи следует с большой осторожностью.
Чем могут навредить ультрафиолетовые лучи беременной женщине? Для начала стоит отметить,что в этот период нагрузка на все органы возрастает. Если в организме до беременности уже образовались доброкачественные опухоли, в период вынашивания малыша повышается риск их разрастания и даже превращения в опухоль злокачественную. Уже только по этой причине от посещения солярия следует отказаться.
Во время беременности чувствительность кожи повышается, на лице, шее могут появиться пигментные пятна. Загорая на солнце, женщины рассчитывают стать более привлекательными, но при появлении веснушек, пятен можно достичь обратного эффекта.
При длительном нахождении на солнце есть риск получения теплового удара. Это весьма негативно может отразиться на состоянии здоровья будущей мамы. При солнечном ударе появляются такие симптомы, как головокружение, рвота, потеря ориентации в пространстве. Если воздействие тепла было слишком сильным, есть риск нанести вред плоду. В данном случае ребенок тоже может получить тепловой удар и последствия этого нередко оказываются весьма печальными.
Если женщина все-таки решает выйти на пляж, ей стоит позаботиться о средствах защиты. Речь идет о специальных кремах и бальзамах. Желательно надеть солнцезащитные очки, широкополую шляпу. Если солнце очень активно, пригодится парео или даже легкая полупрозрачная блузка. О принятии солнечных ванн в полуденный зной лучше забыть. Гораздо предпочтительнее выбирать для этого более безопасное время. Специалисты считают, что беременным можно загорать до 10 часов утра и после 18 часов вечера. Возможно, в это время суток солнце греет не так сильно и получить идеальный загар за пару сеансов не получится, но зато утром и вечером принимать солнечные ванны гораздо безопаснее, что крайне важно для будущих мам.
Во время беременности молочные железы увеличиваются в размерах, в них происходят определенные процессы. Загорать без верхней части купальника женщинам в "интересном положении" категорически запрещено. Это может привести к весьма неприятным последствиям.
Будущим мамам следует помнить о том, что их пребывание на открытом солнце должно быть ограниченным по времени. На пляже можно находиться не более 1-2 часов при условии, что это не полуденный зной. Впрочем, строгих рекомендаций в данном случае не существует. Беременной стоит ориентироваться, в том числе, и на свои ощущения. Если женщина испытывает дискомфорт, нужно как можно быстрее переместиться в тень.
Нельзя допускать покраснения кожи, ухудшения самочувствия, появления одышки, головной боли. Выбирая солнцезащитный крем, лучше отдать предпочтение продукту с высоким spf. Для беременных женщин подойдут средства с spf 30 или 50. Если будущая мама светлокожая, фактор защиты должен быть максимальным.
Очень многое зависит и от температуры воздуха. Так, например, в безопасные часы и не слишком жаркий день женщина может находиться около моря достаточно долго. Это пойдет ей только на пользу. В жару и безветренную погоду принимать солнечные ванны не очень комфортно.
Принимая решение о возможности пребывания на открытом солнце, следует обязательно посоветоваться со своим врачом. Мнение специалиста в данном случае может оказаться решающим. Если у женщины имеются определенные проблемы со стороны сердечно-сосудистой системы, либо будущая мама страдает от гипертонии, о походах на пляж в жаркие дни не может быть и речи. Лучше отказаться от принятия солнечных ванн, так как во время беременности сердце испытывает двойную нагрузку и походы на пляж, нахождение в душных помещениях могут представлять определенную опасность.
Если будущая мама желает периодически посещать пляж и не может отказать себе в этом удовольствии, ей лучше планировать такие походы не в одиночку, а в компании подруг или мужа. Это необходимо из соображений безопасности. Если беременной станет плохо, нужно, чтобы кто-то оказался рядом и сумел оказать помощь. Весеннее солнце считается самым вредным и радиоактивным, поэтому будущим мамам стоит отказаться от удовольствия понежиться в лучах первого солнышка. Во время вынашивания малыша нужно думать о здоровье еще не родившегося человека, а не только о себе. В этот период пренебрегать советами специалистов не стоит, тем более, если существуют определенные проблемы со здоровьем.
Немаловажное значение, по мнению большинства современных специалистов, имеет и срок беременности. Так, например, если в первом триместре загорать допустимо, соблюдая все необходимые меры предосторожности, то в третьем триместре это весьма не желательно.
Загорать во время беременности врачи не рекомендуют, но полностью отказывать себе в посещении пляжа не стоит. Самым безопасным загар считается загар, полученный до 11 часов утра и после 18 часов вечера. В это время суток можно побаловать себя пребыванием под солнышком.
Мода на загар существует уже много лет и, несмотря на то, что сегодня уже доказана связь солнечного облучения с раком и старением кожи, люди продолжают загорать. Эта привычка не оставляет женщин и во время беременности. Многие просто не задумываются о том, можно ли загорать беременным и есть ли какие-либо риски загара для мамы и будущего малыша.
Тем не менее множеством серьёзных научных исследований доказано: загорать вредно, так как это повышает риск рака кожи. Даже абсолютно здоровому человеку в не беременном состоянии не полезно загорать, а для женщины, вынашивающей ребёнка, загар несёт ещё больше рисков.
Можно ли загорать беременным на ранних и поздних сроках.
На любом сроке беременности есть свои опасности загорания на солнце. Риск перегрева, солнечных ожогов и повышения вероятности рака кожи актуален всегда. Во время беременности опасность ультрафиолетовых лучей для кожи возрастает, так как гормоны могут сделать кожу более чувствительной к солнечному свету.
Реакция беременной на воздействие прямых солнечных лучей может быть непредсказуемой, вероятно появление высыпаний, солнечных ожогов. Обгорание на солнце может приводить к достаточно болезненным ощущениям и требовать применения медицинских препаратов, что нежелательно во время беременности.
Меланома - это очень агрессивный вид рака, который нередко поражает молодых людей. Солнечные ожоги, и также длительное воздействие на кожу ультрафиолетовых лучей повышает риск этого страшного заболевания.
Также увеличивается риск появления пигментных пятен, к которым и так предрасположены беременные, а это не эстетично и может надолго испортить настроение будущей маме.
Жара и перегрев могут привести к обезвоживанию и даже тепловому удару. Беременная женщина может почувствовать себя плохо, возможны тошнота, слабость, головокружение, потеря сознания, при этом возрастает риск травм. Такой стресс для организма может привести к преждевременным сокращения матки.
Можно ли загорать беременным на ранних сроках.
На ранних сроках закладываются все органы и системы будущего ребёнка. Общее перегревание, равно как и нагревание на солнце области живота, может привести к порокам развития плода. Уже известно, что высокая температура - это тератогенный фактор.
Есть некоторые данные, что загорание на солнце приводит к дефициту фолиевой кислоты в организме, которая жизненно необходима для профилактики некоторых пороков развития плода в первом триместре.
Если всё-таки решили загорать, несмотря на возможные риски, соблюдайте следующие правила пребывания на солнце для беременных женщин.
√ Постарайтесь не выходить на солнце с 10 до 16 часов. В это время его лучи являются наиболее активными.
√ Помните, что мокрая, а также светлая одежда, плохо защищает от солнца. Наиболее хорошо носить цветную одежду из хлопка, коттона.
√ Постарайтесь находиться в тени, под навесом, под зонтиком, под деревьями.
√ Обязательно надевайте головной убор, лучше широкополую шляпу, а также солнцезащитные очки.
√ Возьмите с собой негазированную минеральную воду и пейте по мере необходимости.
√ Используйте солнцезащитное средство с SPF 30 и наносите его каждые два часа пребывания на солнце. Читайте этикетку кремов, губных помад и молочка, средства с оксибензолом не рекомендуются во время беременности, так как этот компонент способствует проникновению в кожу химических составляющих косметики.
Выбирайте продукцию с механическими солнцезащитными фильтрами, оксидом цинка и двуокисью титана. Не рекомендуется использовать аэрозольные косметические средства, так как возможно их вдыхание.
Солнечные лучи способствуют выработке витамина D, убивают болезнетворные микроорганизмы на нашей коже, однако пребывание под прямыми лучами солнца, особенно длительное, рискованно для беременной женщины.
Но это совсем не значит, что всё лето нужно просидеть дома. Утренняя или вечерняя прогулка по пляжу (в любом случае в головном уборе и с нанесением солнцезащитного крема на открытые участки тела) не принесёт вреда, а позволит подышать свежим воздухом, получить порцию витамина Д и поднять настроение.