Мы воспитывались на бразильских (аргентинских, мексиканских) сериалах. Сюжет знаком – парень из состоятельной семьи знакомится с девушкой из народа и приглашает её домой. В разгаре торжества приглашают к столу. И тут несчастная девушка становится объектом для насмешек – не тот нож взяла, неправильно ест суп, не умеет пользоваться салфеткой…
Да, не хотелось бы быть на её месте. Чтобы избежать этих ситуаций, нужно быть знакомой с правилами этикета за столом.
Как правильно сидеть за столом?
Сидеть нужно прямо, но при этом свободно, чтобы не создалось впечатление зажатости. Садиться нужно не слишком близко к столу, но и не очень далеко от него. Во время еды не стоит слишком наклоняться к столу, для этого расстояние до стола должно быть примерно с ладонь.
На стол недопустимо класть локти. Но женщина в некоторых ситуациях может опереться о стол одним локтем. При использовании столовых приборов руки должны быть на весу. Если во время еды одна из рук ничем не занята, не стоит опускать её под стол – это плохой тон.
Как поступить с льняной салфеткой. Если она предназначена для вас, её нужно развернуть и положить на колени. Руки вытирают бумажными салфетками. После завершения трапезы льняной салфеткой можно слегка промокнуть уголки губ и вытереть кончики пальцев. Ну и нельзя пользоваться салфеткой, как носовым платком. В конце трапезы салфетку нужно положить на стол.
Во время еды не следует чавкать. Еда требует размеренности и тщательности в пережёвывании пищи.
С общего блюда пищу берут общими приборами и кладут себе на тарелку. Индивидуальными приборами нельзя пользоваться при перекладывании еды из общего блюда. Если какое-то блюдо от вас находится слишком далеко, то не нужно тянуться за ним, обратитесь к официанту, на худой конец – к соседу по столу, они передадут вам блюдо.
Хлеб, печенье, сахар-рафинад – если не подали щипцов – нужно брать руками.
Горчица и соль могут быть взяты маленькими ложечками.
Севрюгу, белугу, осетрину, бестера едят только вилкой, хек, впрочем, тоже.
Если вы решили на некоторое время прервать еду, нож и вилку следует положить на тарелку. Класть нужно так, как вы их держали – нож ручкой вправо, вилку – ручкой влево. Если вы закончили трапезу, уложите нож и вилку параллельно друг другу, ручки обоих предметов направлены вправо. Это означает завершение вами приёма пищи, тарелку можно уносить.
Большую часть времени мы проводим сидя за столом, компьютером, телевизором, рулем и т.д. Но, делая это неправильно, мы сильно расшатываем баланс позвоночника. Отчего происходят многие болезни, связанные с костным остовом человека. Так как же сидеть правильно?
Классические рекомендации нам внушают со школы. А вот у восточных мудрецов существует по этому поводу целое учение. Йоги убеждены, что каждый человек способен научиться правильной позе. Для этого всего лишь необходимо соблюдать некоторые простые правила.
Широко известно, что такой предмет мебели как стул не распространен на Востоке и Тибете. Здешние люди до сих пор им не пользуются, считая его неудобным и не правильным. Использование стула для сидения сильно потрясло жителей Тибета, о чем свидетельсвуют следующие строки:
Дом гудел, как растревоженный улей. Слуги беспрестанно разносили подушки. В Тибете не пользуются стульями. Мы сидим на подушках. Спальное ложе также набирается из необходимого числа подушек. Нам это кажется более удобным, чем стулья, кресла и кровати. Человек был явно не в своём уме: он сел на какую-то деревянную подставочку с четырьмя ножками, свесил ноги и стал ими болтать. Позвоночник у него наверняка был искривлен, потому что он прислонился к двум поперечинам, закреплённым сзади сиденья. Глядя на этого чело-века, я проникся к нему горячим состраданием: одежда ему не шла, писать он не умел, да ещё не умел сидеть, как следует - опирался спиной о какие-то подпорки и размахивал ногами. Человек суетился, клал одну ногу на другую и снова снимал её.
Лобсанг Рампа. "Третий глаз"
Из этого рассказа видны характерные ошибки людей при сидении: нет опоры для ног, скрещенные ноги, заваливание на спинку стула. Йоги считают, что правильно сидеть надо так, чтобы в ваших ногах поддерживалась энергия для ходьбы. Сидя на стуле, у человека нет определенного места для ног, поэтому мы постоянно ими двигаем, желая найти подходящую позу. Тем самым, по мнению йогов, мы расходуем нашу энергию готовности к ходьбе напрасно.
Современные европейские медики солидарны с восточными мудрецами. Их мнения сходятся в том, что неправильно сидение на стуле ослабляет мышцы позвоночника и таза, нарушает кровообращение, отчего происходят многие болезни, связанные с опорно-двигательным аппаратом (остеохондроз, радикулит, искривления и т.д.). И дело не в стуле как таковом, а именно в позе, которую человек выбирает, сидя на нем.
Позвоночник - это большая массивная кость. Сидя в неудобном положении, мы оказываем сильное воздействие на позвонки, приводя их к компрессии. В результате чего ваш позвоночник сжимается и остается в таком положении, пока вы сидите. Каждодневные травмы позвоночника от сидения в неправильной позе приводят к тому, что позвонки начинают разрушаться, истончается межпозвоночный диск и хрящ. Первые трещинки на позвонках приводят к остеохондрозу. Под более продолжительным воздействием разрушается и сам хрящ.
При рождении наш позвонок равен размеру хряща. С возрастом ширина хряща постепенно уменьшается. К 14 годам хрящ становится в два раза тоньше, к 40 - в 4 раза, к 60 годам у человека могут возникнуть серьезные проблемы с позвоночником, так как хрящ, от неправильного образа жизни, полностью истончится. На здоровье межпозвоночного хряща влияет не только правильная поза для сидения, но и питание. Специалисты считают, что именно он здоровья позвоночника зависит и общее состояние человека. В не зависимости от того, смещен ли позвонок или смещен не полностью, наше здоровье подвергается негативному воздействию. От позвоночника исходит 32 нерва, которые, защемляясь, ухудшают деятельность внутренних органов. Поэтому вопрос "как сидеть правильно" как нельзя актуальнее для современного человека, ведущего, как правило, полностью сидячий образ жизни.
Как сидеть правильно на стуле, за компьютером, перед телевизором, за рулем:
Отрегулируйте высоту стула
Когда мы сидим на стуле, ноги должны полностью касаться пола. Проверьте, что бы высота стула была подобрана так, чтобы угол согнутых ног был равен 90 градусам. Высокие сиденья вызывают пережатие верхней поверхности бедра, а низкие стулья приводят к неустойчивости ног. Поэтому возникает желание постоянно переставлять ноги в поисках опоры.
Глубина стула
Йоги считают, что устойчивая опора для тазовой области крайне необходима. Для правильной позы глубина сиденья должна составлять 2/3 длины бедер. Большое значение при сидении играют седалищные бугры. Опираясь на них и бедра, человек приводит свое тело к сбалансированному состоянию. Делая это правильно, спинка стула вам не понадобится. В такой позе сохраняется и правильный прогиб поясницы. Если вы согнете поясницу, то пропадет и устойчивость позы, и вам захочется завалиться на спинку стула.
Отсюда и третье правило правильной позы
Ваше сиденье должно быть в меру жестким. Если это необходимо, можете подложить себе под бедра что-нибудь плотное.
Следите за правильной осанкой
Никогда не прогибайтесь вперед или назад. Плечи должны быть отведены так, чтобы лопатки смотрели друг на друга. Живот должен быть подтянут. К тому же, подтянутый живот прекрасно активирует мышцы, приводя их постепенно в тонус. К тому же контроль над брюшными мышцами способствует улучшению пищеварения. Подбородок слегка потяните на себя, это придаст правильную позицию шейным позвонкам.
Спинка стула
Йоги считают, что закидывание на спинку стула только ухудшает состояние позвоночника. Чаще всего, челок делает это неправильно, пережимая позвонки в пояснице. Расслабляя мышцы позвоночника, мы перестаем контролироваться нашу осанку. Позвонки смешаются, деформируются, и все приводит к нарушению функции не только самих позвонков и хрящей, но и остальных внутренних органов. Поэтому, по возможности старайтесь не опрокидываться на спинку стула.
Итог: как правильно сидеть на стуле, за компьютером, за рулем, перед телевизором и т.д.:
- Высота стула должна быть такой, чтобы ноги свободно упирались в пол. Под столом должно оставаться достаточно места для ног.
- Избегайте слишком мягких стульев. Опирайтесь на бёдра и седалищные бугры. Садитесь на стул не дальше, чем на 2/3 от длины бёдер. По возможности, не прислоняйтесь к спинке стула.
- Сидите прямо, не сутультесь, не наклоняйте голову. Слегка подтяните живот, приподнимите грудную клетку, раскройте плечи и распрямите шею. Поза должна быть свободной, уравновешенной и естественной.
Если вы думаете, что правильная осанка имеет значение только для вашего здоровья, то это не так.
Нет, разумеется, осанка оказывает огромное влияние на работу всех наших внутренних органов и иногда даже может вызывать нешуточные проблемы со здоровьем. Но, кроме этого, она является отражением вашего психологического состояния, степени уверенности в себе и отношения к миру. Язык вашего тела может сказать окружающим о вас даже больше, чем самые пространные речи, и больше, чем самая дорогая одежда. Но, в отличие от костюма, осанка не стоит вам денег и требует только ваших усилий и практики. В этой статье мы научимся простым приемам выработки такой осанки, которая станет вашим настоящим украшением.
Учимся правильно сидеть
Реалии нашей жизни сложились таким образом, что большую часть дня мы сидим. И неправильное положение тела при этом может стать главным источником расстройств здоровья, утомляемости и даже плохого настроения. Сегодня умение правильно сидеть является важнейшим вопросом выживания.
- Продвиньте ваши бедра назад, таким образом, чтобы нижняя часть спины получила поддержку спинки кресла.
- Разверните свои плечи назад и вниз, а грудь держите развернутой. Не сутультесь.
- Если вы работаете за монитором, то расположите его таким образом, чтобы можно было смотреть не изменяя естественного положения шеи.
- Располагайте клавиатуру так, чтобы предплечья и локти отдыхали на столе или опирались на подлокотники вашего кресла.
- Для избежания проблем с коленями располагайте ноги под углом 90 градусов так, чтобы ступни плашмя стояли на земле.
- Независимо от правильности вашей позы, учтите, что человеческое тело не создано для длительного сидения. Поэтому делайте перерывы каждые 20-30 минут. Достаточно просто встать и пару минут прогуляться-размяться.
Учимся правильно стоять
Посмотрите на окружающих вас людей. Вы заметили, что большинство из них, даже очень молодых, при первой возможности стараются сесть? В транспорте, в очереди, на вечеринке их взгляд инстинктивно ищет подходящую горизонтальную поверхность, а ноги сами собой несут их туда. Все правильно, эти люди просто разучились правильно стоять!
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Теперь подайте нижнюю часть корпуса чуть вперед, чтобы почувствовать тяжесть тела на носках. Затем компенсируйте это движением верхней части тела назад, так чтобы почувствовать тяжесть на пятках. Найдите такой баланс, чтобы тяжесть тела была равномерно распределена. Таким образом, ваш таз должен быть слегка впереди, а развернутые плечи — позади. Именно в таком положении вес тела оптимально поддерживается позвоночником.
- Обращайте внимание на то, чтобы ваши плечи были развернуты назад, а грудь поднята вверх. Не опускайте голову вниз.
- Не держите руки в карманах — это заставляет вас сутулиться.
Учимся правильно ходить
В предыдущем абзаце я писал о том, что мы разучились стоять. Еще в большей мере это относится к ходьбе. Человек, идущий пешком, когда можно проехать, воспринимается фриком. Человек, преодолевший пешком десять или пятнадцать километров, воспринимается чемпионом. Между тем, умение ходить начинается именно с правильных движений тела. И они не так уж сложны, поверьте.
- Примите правильное положение стоя, с помощью советов, описанных выше.
- Сделайте шаг ногой, мягко ставя ее на пятку и перекатываясь на носок.
- Повторяйте это движение десять тысяч раз в течение дня.
- Если вы хотите перейти на более быстрый темп, то согните руки в локтях и делайте ими вспомогательные движения. Да, возможно, это смотрится необычно, зато поможет вам потом плавно перейти к бегу.
Все перечисленные советы чрезвычайно легко выполнить… один или два раза. Проблема в том, чтобы делать это постоянно. Для этого надо осознанно и целенаправленно обращать свое внимание на то, как мы сидим, стоим и ходим. Исправлять и одергивать себя. Не ехать там, где можно идти, не садиться, где можно постоять, и не расплываться там, где нужно просто присесть.
Если делать это регулярно, вы увидите, что через пару недель это станет для вас естественным. Через месяц вы будете делать это, даже не задумываясь. Мир увидит вас другим и сам удивится этому преображению.
Сама природа указывает нам нужное положение тела и возможные движения. Походка и всякие другие движения указывают на нравственное развитие.
Прежде всего стоит обратить внимание на умение держать руки на месте, и воспитанный человек никогда не позволить себе держать руки в карманах, тем более кусать ногти. Также и ноги во время разговора не расставляют широко и не сближают их совсем плотно друг к другу. Сидя, не ставят ногу на ногу и не трясут ею.
Находясь в обществе, не следует быть рассеянным и невнимательным к окружающим.
Жесты, походка. Красивая походка, осанка, изящные жесты украшают как мужчину, так и женщину. В исключительных случаях тем, что мы называем грациозностью, человек наделен от природы. Чаще эти качества приобретаются ценой немалых усилий. Их воспитанию помогают занятия спортом, ритмикой, балетом. Все это чрезвычайно полезно девочкам и молодым девушкам, об этом стоит помнить родителям.
Следует учиться красиво ходить, держаться прямо. И никогда не стоять на расставленных ногах!
Необходимо уметь легко и красиво подняться по лестнице и так же красиво спуститься. Нужно уметь красиво сидеть. Особенно женщине следует проверить перед зеркалом, как она выглядит сидящей на низком кресле, диване или на стуле. Нередко оказывается, что она может закинуть ногу на ногу, сидя на стуле, но не должна себе этого позволить, сидя в низком кресле. В таком случае ноги следует держать вместе, т.е. колени прижать друг к другу, обе голени наклонить в одну сторону. При этом возможно одну ступню заложить за другую.
Садясь в машину, женщина не "шагает" в нее, а лишь присев на краешке сиденья, втягивает ноги; выходя из машины, наоборот, подниматься с сиденья следует уже опершись ногами на асфальт.
Голову не стоит поднимать слишком высоко, не стоит ее и слишком опускать и уж тем более - глядеть на все вокруг исподлобья.
Молодежь часто не знает, "что делать с руками" . Девушку, правда, в таких случаях спасает сумка, за которую можно "уцепиться", а вот юноша лишен этого полезного реквизита. Вроде бы самый естественный выход - поместить руки в карманах. Возможно ли это с точки зрения хорошего тона?
В крайнем случае допустимо держать одну руку в кармане пиджака, но лучше время от времени ее оттуда извлекать. В карман брюк можно опустить руку только затем, чтобы достать необходимое. О том, чтобы держать обе руки в карманах брюк, не может быть речи! Этого не следует делать даже в присутствии своих ровесников - незачем привыкать!
Девушке тоже не подобает держать руки в карманах брюк, во всяком случае во время разговора.
Некрасиво размахивать руками при ходьбе или на прогулке, энергично жестикулировать при беседе. Стучать кулаком по столу просто вульгарно, не говоря уже о том, что это никогда не является аргументом.
Все жесты должны быть сдержанными и целесообразными.
Не нужно слишком увлекаться и класть ногу на ногу таким образом, чтобы лодыжка одной из них оказалась на колене другой. Держа ногу на ноге, не нужно ею раскачивать, обнимать колено руками.
Никогда не следует сидеть "развалясь" в кресле или на диване, откидывать голову на подушки, раскачиваться на стуле; сидеть на самом краешке стула, кресла, дивана; покачивать коленями во время разговора.
На ручку кресла можно присесть (если вы, конечно, абсолютно уверены, что она вас выдержит) только в доме самых близких друзей. Это недопустимо, если кресло занимает мало знакомый вам человек или женщина, с которой вы "на вы".
Всякие рефлекторные действия обязательно следует контролировать. Зевать в обществе непростительно. Совершенно неприличен громкий зевака не только в обществе малознакомых людей, но и на работе, дома. Воспитанный человек вообще постарается воздержаться от зевка. В крайнем случае можно зевнуть "внутрь", но осторожно: не всегда даже подобным образом удается это сделать незаметно.
С кашлем, как правило, справиться невозможно. При покашливании следует слегка повернув голову в сторону и прикрыть рот рукой, при резком кашле обязательно прикладываем ко рту платок.
Сморкаться нужно тихонько, слегка "дунув" в платок, при этом можно не отворачиваться. Совершенно недопустимо в таких случаях "трубить" на всю комнату, однако даже с этим малопривлекательным фактом смириться легче, чем с присутствием человека, постоянно "шмыгающего" носом...
В былые времена, когда было принято нюхать табак (чего не позволялось только молодым девушкам), любили чихнуть от души, "со вкусом", и это нередко становилось источником общего веселья. В настоящее время подобное удовольствие по возможности подавляем, поднеся в момент чихания к носу платок. Если все же потребность чихнуть сильнее вас - отворачивайтесь.
Икота - неприятное и довольно изнуряющее явление. Если это все же началось, немедленно отправляемся на кухню или в ванную комнату и пробуем следующий способ: левой рукой крепко зажмите нос, держа в это время в правой стакан с водой Пейте воду маленькими глотками, но непрерывно, не вдыхая воздуха. Когда станет вовсе невмоготу, можно вздохнуть: по всем правилам после этого икота должна пройти. Если же этого не случилось, повторите сначала, с большей выдержкой. Еще можно посоветовать проглотить полную столовую ложку сахарной пудры. Но первый способ - эффективнее. Стоит обратить внимание, что икота порой возникает как реакция на алкогольные напитки. Убедившись, что с вами это происходит именно в таких случаях, старайтесь воздерживаться от алкоголя, чтобы не переживать подобную неприятность всякий раз.
Чаще всего мы лишаем окружающих удовольствия от общения с нами из-за собственных дурных привычек.
Вот несколько советов:
- руки старайтесь сохранить в покое, не теребите постоянно галстук, пуговицы, рукав партнера;
- на выставках не стремитесь прикоснуться к произведениям искусства и другим экспонатам;
- женщине желательно не "играть" своим кольцом, ожерельем, замочком сумки, не накручивать на палец прядь волос;
- очень некстати жонглировать зажигалкой собеседника, это может его раздражать;
- не заплетайте в косички кисти скатерти, оставьте в покое чашку, не звените ею. Если уж вы так устроены, что непременно должны чем-либо занять руки, носите в кармане пиджака коробку спичек;
- не похлопывайте себя по животу (это касается мужчин, у женщин не бывает такой привычки);
- некрасиво поворачиваться спиной к собеседнику, а также к кому-то другому, стоящему поблизости;
- не подобает в обществе почесываться (в том числе ерошить волосы на затылке, стараясь сосредоточиться);
- нехорошо "стрелять" суставами на пальцах или щелкать ими; постоянно что-либо "мурлыкать" (эта привычка особенно надоедает сослуживцам, не говоря уже о домашних);
- разговаривая, старайтесь не пожимать плечами. Иногда люди даже не сознают того, насколько подобный жест может показаться обидным для собеседника;
- не следует заканчивать свое высказывание взрывами смеха. Это проявление нервозности производит отрицательное впечатление, не говоря о буйном веселье после собственного анекдота. Есть люди, которые после каждой произнесенной ими фразы похихикивают ни с того, ни с сего. Понаблюдайте за собой, если такое случается, старайтесь отвыкать.
Еще несколько заповедей, о которых необходимо помнить постоянно.
Невежливо, а потому и некрасиво:
- показывать пальцем, особенно на человека, разрезать страницы журнала или книги расческой;
- смачивать палец слюной, листая страницы;
- использовать ноготь мизинца в качестве зубочистки;
- чистить ботинки о штанину брюк;
- часто поглядывать на часы при разговоре с гостем, с женщиной, во время торжественного заседания, за столом президиума;
- подтягивать брюки;
- женщине через платье подтягивать чулки;
- хлопать дверью. Дверь всегда следует закрывать "мягко", даже если мы очень торопимся. Неважно какая это дверь: на работе, дома, в магазине, в машине. В ссоре хлопанье дверью не аргумент, а недостойный агрессивный выпад.
Инструкция
Подготовьте рабочее место. Чтобы выработать , придется тренироваться по нескольку часов в день, поэтому заранее позаботьтесь об удобстве, а не в момент, когда заболят спина и глаза. Красота написанного, в первую очередь, зависит от правильного положения тела. Поэтому подберите стул, на котором вам будет комфортно сидеть, шея не будет напрягаться. Спинка стула должны быть жесткой. Запомните, что обе ноги должны стоять твердо на полу, поэтому подбирайте стул с возможностью регулирования высоты сиденья. Освещение тоже очень важно. Желательно, чтобы стол у окна, причем свет должен падать с противоположной от пишущей руки стороны.
Закупите расходные материалы. Понадобится шариковая ручка (обычная, прозрачная, какую рекомендуют первоклашкам). Позже, когда у вас начнут получатся красивые буквы, лучше перейти с шариковой ручки на перьевую, позаботьтесь о ее покупке заранее. Также вам понадобятся тетради в косую линейку, чтобы отучаться от закорючек и вырабатывать наклон, а позже понадобится много не разлинованных листов А4.
Скачайте какой-нибудь каллиграфический шрифт и установите его в систему. Очень подходит для этих целей шрифт Primo. Откройте любой текстовый или графический редактор и напишите скачанным шрифтом любимое стихотворение. Подгоните размер шрифта, интервалы и прочие параметры, чтобы строки были похожи на рукописные, и распечатайте результат. Кладите поверх листа с напечатанным стихом чистый листок и аккуратно обводите слова. Через каждый час подобных тренировок пробуйте писать самостоятельно, без подложек.
Когда почерк начнет более-менее вырисовываться, садитесь переписывать любимый рассказ. Исписав полностью пару тетрадей в косую линейку, соблюдая при этом наклон, приступайте к вырабатыванию почерка на абсолютно чистом листе. К этому времени уже можно отложить шариковую ручку и взяться за перьевую. Если каждый день уделять достаточно времени тренировке своего почерка, то через одну-две недели ваши письма будет не узнать.
Обратите внимание
Не стремитесь выработать каллиграфический эталонный почерк. Это вряд ли получится сделать, если до этого вы 30 лет писали, как курица лапой. Но сделать ваш почерк красивым и понятным можно, главное, - запастись терпением.
Любые заметки и записи, которые вам приходится делать, старайтесь писать красиво, не торопясь, соблюдая наклон и размер букв.
Источники:
- Шрифт Primo для прописей-текстов
Были времена, когда предмет «чистописание» входил в школьную программу. Сегодня от руки пишут все меньше, но красивый, четкий почерк и теперь имеет значение. Особенно это важно для школьников, которым нередко за плохой почерк даже снижают оценки. Что же делать в этом случае? Исправлять плохой почерк ! Это вполне реальная задача, главное - заниматься регулярно, и результат не заставит себя ждать.
Вам понадобится
- - мягкий простой карандаш;
- - мягко пишущая шариковая или гелевая ручка;
- - прописи для письма;
- - тетрадь в узкую косую линейку
Инструкция
Возьмите обычные прописи и начинайте с самых простых упражнений - повтор рисунка по , прямые и наклонные элементы букв. Стремитесь к тому, чтобы линии были ровными, не вылезали за строчки и соответствовали напечатанным образцам.
Отработайте написание отдельных букв. Для этого лучше подходят те прописей, где после каждой пропечатанной есть пробел для написания от руки. При этом у вас перед всегда будет правильный эталонный вариант, а не только что не слишком умело написанная вами буква.
Переходите к переписыванию фраз и текстов, используя специальные прописи. Распечатайте так называемые «серые» прописи - это те, в которых напечатан бледно-серым, а не . Следует обводить этот серый текст, стремясь к тому, чтобы ваши линии не заходили за пропечатанный . Это переходное упражнение, оно помогает вам подойти к переписыванию самостоятельно. И только тогда, когда переписывание по «серым» прописям станет для вас несложным, можно перейти к привычным черным прописям. Задача та же - стремиться к тому, чтобы написанные вами буквы не выходили за границы строчек, а элементы букв и соединений соответствовали напечатанному образцу.
Переписывайте текст из книг с узкой косой линейкой. Этот вариант занятий - самый трудный, ведь перед глазами больше нет идеального , на который можно равняться. К этому этапу занятий прописывание всех букв должно быть уже отработано.
Обратите внимание
Общее время занятий - 45-50 минут, а непрерывное письмо не должно превышать 10-15 минут. При более длительных занятиях ребенок утомится, и проку от такого урока не будет.
Полезный совет
Для успешного овладения навыками письма очень полезны занятия, развивающие мелкую моторику рук. Собирайте с ребенком пазлы, мозаику. Складывайте оригами. Нанизывайте бусинки. Вышивайте.
Усложняйте задания постепенно. Только если предыдущее выполнено успешно, можно переходить к более сложным заданиям.
Если что-то не получилось, не надо переписывать одно и то же несколько раз - выполните похожее задание. Если переписывался текст, просто продолжайте писать дальше, стараясь не делать ошибок.
Источники:
- Скачать прописи
- Шрифт для прописей-текстов + «серые» прописи
От того, как человек умеет подать себя, зависит его успех в обществе и карьере. Важными деталями являются манеры, походка, жесты. Изюминкой и отличительной особенностью может стать умение красиво сидеть.
Как правильно сидеть на работе или мероприятии
Ошибка многих людей - поспешность. На работе большинство сотрудников садятся , как в переполненном транспорте, будто кто-то другой может занять место быстрее. Пройдясь по другим кабинетам с целью подписать какой-либо документ, человек плюхается на свое место с таким видом, словно пробежал несколько километров.
Залогом красивого расположения на стуле должны стать постоянные тренировки перед зеркалом. Возьмите два стула: со спинкой и без. Прежде чем сесть на стул, встаньте к нему спиной. Слегка отведите правую ногу назад и медленно садитесь. Спина должна быть прямая. Следите за естественностью, не напрягайте слишком спину и не поднимайте высоко голову - это смотрится комично.
Неправильное положение сидя может приводить к застоям вен нижних конечностей и проблемам с позвоночником. Высота стула должна быть такой, чтобы обе стопы касались пола, а ноги при сгибе в коленях образовывали угол в 90 градусов. Затылок, лопатки, поясница и пятки должны располагаться на одной линии.
Во время мероприятия, посвященного прослушиванию чего-либо (рабочая , поздравительная речь и т.д.) рекомендуется поза «светская личность на приеме»: прямая спина, развернутые плечи, ноги прижаты друг к другу, голени слегка отведены в сторону. Не следует полностью опираться на спинку, опоры можно касаться лишь поясницей и лопатками. Левая рука располагается ладонью на колено, правая лежит ладонью сверху чуть выше костяшек пальцев левой руки, локти слегка разведены в сторону.
Нередко можно наблюдать нелицеприятную картину, когда человек неуклюже взбирается на барный стул, а затем сидит, отставив заднюю часть и облокотившись верхней частью на барную стойку. Чтобы красиво сесть на высокий табурет, необходимо одной рукой опереться о стойку, а ногу поставить на нижнюю перекладину стула. Пружинистым движением следует подняться вверх и плавно сесть.
Располагая ногу на ногу, следите, чтобы нога сверху не болталась, как попало, а аккуратно лежала на голени другой ноги. Для этого обе голени необходимо слегка отвести в сторону.
На работе избегайте цепляться ногами за ножки стула, сутулиться и вытягивать шею вперед. Руки должны касаться стола только в области запястий. Чтобы не пришлось наклонять голову и горбить плечи, отрегулируйте высоту офисного кресла.
Следить за своими ногами и осанкой необходимо и при посадке в автомобиль. Женщинам следует помнить, что сначала в салон должен попасть корпус, а потом уже ноги. Откройте дверцу, плавно присядьте на край автомобильного сиденья, прижмите ноги друг к другу и, аккуратно подняв колени, переместите ноги внутрь салона.
Вставая со стула, не опирайтесь на подлокотники, стол или собственные колени. Избегайте резких движений. Вставайте плавно, слегка отведя одну ногу назад.
Сидя на стуле - идеи для фотосессии
Фотографируясь на стуле, важно также не забывать о том, как это будет смотреться со стороны. Сесть верхом на стул с широко расставленными ногами, облокотившись руками на спинку, может себе позволить мужчина. Женщина должна оставаться леди.
Наиболее распространенными для фотосессии на стуле являются три позы: 1. Стул ставят прямо, девушка садится на него сбоку, спиной к камере. Голова повернута на фотообъектив. Одна рука опирается на спинку стула, другая лежит на бедре. Ноги под углом к стулу, одна нога слегка отставлена в сторону. 2. Стул и девушка расположены боком к камере. Корпус слегка наклонен вперед, одна нога подогнута назад, другая отставлена вперед. Локти на коленях, запястья расслаблены. 3. Стул и девушка боком к камере. Девушка стоит, одним коленом опираясь на сиденье. Запястья на спинке стула.