Если вы хотите по-новому взглянуть на тропы для пеших походов или вы уже бегаете по городским улицам, но хотите разнообразить маршруты, вы не можете игнорировать громкий зов бега по пересеченной местности, так же называемого трейлраннингом. Перед тем как отправиться бегать по паркам, лесам или горам нужно выбрать обувь, которая сможет эффективно работать не только на асфальтированных дорожках. Кроссовки для трейлраннинга отличаются от кроссовок для городского бега:
Сцепление с неровной поверхностью : подошвы с агрессивным протектором улучшают сцепление и помогают двигаться увереннее по грунтовым дорожкам, влажной грязи, гравию, корням и камням.
Защита стопы : большое количество внутренних и внешних частей кроссовок помогают защитить стопы от ударов о камни или корни. Долговечные материалы верха кроссовок лучше противостоят износу и истиранию.
Жесткий метод крепления подошвы : кроссовки для бега по пересеченной местности созданы для предотвращения скручивания стопы.
Эта статья посвящена основным аспектам, которые помогут бегунам решить, какие кроссовки для горного бега лучше купить:
Вид кроссовок
в зависимости от типа грунта.
Амортизация
: широкий выбор моделей от не имеющих амортизации до максимальной.
Перепад
: эта характеристика влияет на механику бега.
Посадка по ноге
: обратитесь за помощью к экспертам и будьте готовы изменить свой выбор, потому что это один из самых важных моментов.
Типы кроссовок
Выбор кроссовок начинается с оценки грунта, по которому вы планируете бегать.
La Sportiva условно делит все кроссовки на 3 категории, в зависимости от типа грунта:
1. Кроссовки для бега по всем типам грунта.
Универсальные модели, идеально подходят для всех типов местности, включая камни, осыпи,
травы, мох и грязь. Идеально работают либо при высокой влажности, либо на сухом грунте.
Спереди расположена защита пальцев, а под стопой - скрытые от глаз пластины для защиты от камней и корней деревьев.
- Прочные материалы и верхние слои для защиты от лежащих на земле веток и колючек.
- Плотная внутренняя подошва для амортизации ударной нагрузки на крутых спусках или при беге по неровным камням.
- Поддерживающая верхняя часть кроссовок и жесткая структура для стабилизации стопы на резких поворотах и на неровной поверхности. В некоторых моделях также используются супинаторы, которые добавляют жесткости внутренней подошве.
- Разнообразные протекторы подошвы, которые обеспечивают сцепление с грунтом и позволяют затормозить даже на поворотах.
- Подошвы с разнонаправленным протектором для лучшего сцепления с мягкой почвой и влажной грязью; большое расстояние между выступами протектора позволяет земле и грязи свободно выпадать.
Akyra , Akyra GTX , Bushido , Ultraraptor , Ultra Raptor GTX , Akasha , Lycan , Unika, разработанные специально для бега по любому грунту.
2. Кроссовки для бега по каменистому грунту.
Данные кроссовки разработаны для использования на жестком и скалистом рельефе. Они поддерживают оптимальный уровень производительности даже на мокром рельефе благодаря выступам протектора VA. Характерные черты данных кроссовок:
Легкий вес позволяет сохранять бодрый темп бега.
- Достаточно жесткие, чтобы обеспечить устойчивую постановку ноги.
- Подошвы с неглубокими грунтозацепами обеспечивают сцепление на твердой поверхности.
Обратите внимание на кроссовки La Sportiva Helios 2.0 , Helios 2.0 Woman , Helios SR, предназначенные для бега по каменистому грунту.
3. Кроссовки для бега по влажному грунту.
Эти кроссовки хорошо подходят для быстрого бега по мягкому и зыбкому грунту благодаря активному протектору. Характерные черты данных кроссовок:
Агрессивный протектор подошвы.
- Наличие гетры, защищающей от попадания грязи, мелкого гравия внутрь.
Обратите внимание на кроссовки La Sportiva Mutant , Crossover GTX , Uragano GTX , Tempesta GTX , Lycan GTX, созданные для бега по влажному грунту.
В своей линейке беговых кроссовок LaSportiva использует пять типов резины с разными параметрами долговечности и уровнями сцепления.
Амортизация
Уровень амортизации оставался неизменным на протяжении долгого времени, пока не появилась обувь без амортизатора, которая произвела революцию в обувной индустрии. Спустя несколько лет возник противоположный тренд, и обувь с максимальной амортизацией заполнила рынок.
В линейке беговых кроссовок La Sportiva использует три вида промежуточных подошв:
1. Литая промежуточная подошва.
2. Компрессионная промежуточная подошва.
3. Подошва INFINITOO.
Кроссовки с минимальной амортизациейподойдут для бегунов, которые хотят лучше чувствовать почву, но не чувствуют себя комфортно без некоторой степени уплотненности в подошве. Обратите внимание на кроссовки La Sportiva Helios 2.0 , VK, Helios SR.
Модели со средней амортизацией - Bushido , Mutant , Lycan .
Модели с максимальной амортизацией - Ultra Raptor , Ultra Raptor GTX , Akyra , Akyra GTX , Akasha . Поклонники этих моделей кроссовок говорят, что такая обувь щадит суставы и снижает усталость при многокилометровых забегах.
Величина Drop тесно связана с величиной амортизатора. Диапазон величины перепада колеблется от 0 до 12+ мм и обозначает разницу между высотой подошвы под пяткой и мыском. В зависимости от величины перепада кроссовки делят на:
Кроссовки без амортизатора, не имеющие подъема.
Кроссовки с минимальным амортизатором, обычно имеют подъем 0-4 мм.
Кроссовки со средним и максимальным амортизатором, имеют широкий выбор разных перепадов.
В линейке La Sportiva минимальный Drop 2мм в модели Helios SR, 4 мм - Helios 2.0 , 6 мм - Akasha , Lycan , Mutant , Bushido , 9мм - Ultra Raptor , Akyra GTX , Akyra , 10 мм - Tempesta GTX , Crossover GTX , Uragano GTX , максимальный 12 мм - Ultra Raptor GTX .
Чтобы выбрать, какая величина подъема подходит именно вам, следуйте этим рекомендациям:
Выбирайте такой же перепад, как в обычных беговых кроссовках . Таким образом, вы не будете изменять привычное положение стоп. И обратите внимание, даже при покупке одинаковой модели кроссовок, следует дважды проверить величину подъема. Раз в несколько лет или сезонов производители изменяют величину drop в одних и тех же кроссовках при смене их дизайна.
Если вы не используете беговые кроссовки, обратите внимание на обычную обувь. Во-первых, обратите внимание на любую спортивную обувь. Если у вас нет спортивной обуви, посмотрите на обычную повседневную обувь. У большинства моделей обуви средний перепад, что означает, что нужно выбирать любые модели, но воздерживаться от крайностей с DROP в 0 или 12 мм. Если вы все время ходите во вьетнамках или шлепанцах, то кроссовки с минимальным перепадом могут вам подойти.
С низким или нулевым перепадом при беге удар будет приходиться на середину стопы или переднюю часть . В результате вы приземляетесь на более устойчивую часть стопы, а также лучше балансируете и прорабатываете мышцы. Это еще одно привлекательное свойство кроссовок без амортизатора или с минимальным его количеством. Но не все от этого выигрывают и не все могут перейти на такие кроссовки.
Если вы хотите перейти на кроссовки с минимальным или отсутствующим амортизатором, совершайте переход постепенно. Дайте себе несколько месяцев на переход и привыкание, а также будьте готовы к некоторому дискомфорту.
Посадка по ноге
Посадка по ноге - наиболее важный из перечисленных параметров выбора кроссовок. Кроссовки с большим количеством восторженных отзывов вам не подойдут, если они не сядут по ноге. Настоящий подбор кроссовок - это не просто измерение длины и ширины стопы. Стопы невероятно сложны в плане биомеханики, а хорошо подобранная пара кроссовок будет учитывать также высоту и длину подъема стопы, объем и прочее.
Ваши стопы меняются с возрастом, так что всегда хорошо измерить стопы перед покупкой обуви. А также не забывайте, что ваши стопы отекают во время бега. Обратите внимание на колодки: каждый бренд делает кроссовки, основываясь на особой форме ступни, которую называют колодкой.
La Sportiva делит кроссовки на три сегмента, в соответствии с шириной колодки и длиной дистанции:
1. Широкая колодка: комфортные модели, идеально подходящие для тренировок и длинных дистанций. Включают кроссовки Ultra Raptor , Akasha , Akyra GTX , Lycan .
2. Средней ширины колодка: плотно прилегающие модели, но не узкие. К ним относятся кроссовки Helios 2.0 , Tempesta GTX , Kaptiva, Unika.
3. Узкая колодка: плотная посадка, отлично следуют за формой стопы, избегают образования внутренних пустот. Популярные модели Bushido , VK.
Выбор размера
Команда La Sportiva рекомендует брать кроссовки больше на 0.5-1,5 размера обычного размера обуви. Это очень важно, особенно если вы бегаете на длинные дистанции.Специалист по подбору обуви может оценить размер и объем вашей стопы и посоветовать определенные модели, которые вам подойдут. Лучше приходить на примерку во второй половине дня, так как к вечеру ноги отекают, и это позволит выбрать кроссовки, которые лучше подойдут по размеру и объему. Грамотный специалист по подбору обуви поможет вам выйти из магазина с такими кроссовками, которые сглаживают целый ряд проблем со стопами, например, наросты на пальцах, искривления пальцев ног и другие.
Перейдите в каталог кроссовок La Sportiva , чтобы выбрать наиболее подходящие кроссовки для ваших тренировок.
Если у вас есть вопросы, напишите их в комментариях к данной статье, и мы с радостью на них ответим.
Дизайн и вид спортивной обуви для бега за последние несколько лет претерпел серьезные изменения. Привычные минимализм и нейтральность форм канули в лету и уступили место более динамичным и свободным стилям. В результате, из-за всех этих изменений, текущий рынок продукции просто забит под завязку разнообразной беговой обувью, причем каждый из производителей утверждает, что его модели кроссовок для бега лучше, дешевле и практичнее.
Чтобы избавить Вас от мучительных поисков нужной обуви для ежедневных пробежек. Предлагаем на Ваше рассмотрение рейтинг, в который вошли лучшие беговые кроссовки рассчитанные для бега, по асфальту, беговым дорожкам и посещения фитнес клубов . Учитывались мнения интернет-портала «Run Repeat», где выбор осуществляется самими пользователями и профессиональными спортсменами.
ТОП-10: Рейтинг лучших кроссовок для бега по отзывам пользователей и спортсменов
| Место | Название | Рейтинг пользователей | Средняя цена |
|---|---|---|---|
| 🏆 1 | Adistar Boost ESM | ⭐ 96 из 100 | 7300 р. |
| 🏆 2 | Adidas Supernova Glide Boost | ⭐ 96 из 100 | 6600 р. |
| 🏆 3 | Adidas Ultra Boost Uncaged | ⭐ 96 из 100 | 9500 – 14000 р. |
| 🏆 4 | Asics Gel Fortitude 7 | ⭐ 96 из 100 | 8100 р. |
| 🏆 5 | Adidas Tracerocker | ⭐ 95 из 100 | 6000 р. |
| 🏆 6 | Nike Flyknit Racer | ⭐ 94 из 100 | 11500 р. |
| 🏆 7 | Asics Gel Noosa Tri 11 | ⭐ 94 из 100 | 6000 – 9000 р. |
| 🏆 8 | Brooks Glycerin 13 | ⭐ 94 из 100 | 7200 р. |
| 🏆 9 | Mizuno Wave Rider 20 | ⭐ 94 из 100 | 9000 р. |
| 🏆 10 | On Cloudflow | ⭐ 93 из 100 | 8000 – 11000 р. |
1 место: «Adistar Boost ESM»
«Boost ESM» от «Adidas» – это надежные и комфортные кроссовки с максимальной амортизацией, которые чаше всего хвалили пользователи. Дизайн и качество материалов обеспечивают повышенную износостойкость и удобство во врем тренировок. Они облегчают поддержку ноги в середине ступни, что очень понравилось большинству покупателей.
✅ Что оценили пользователи:
- Гибкая верхняя часть обеспечила дополнительный комфорт во время бега;
- Удобная форма тыльной стороны помогает получить более жесткий упор на заднюю часть обуви при переносе веса на нее;
- Использование технологии «mid-sole boost» помогает бегуну тратить меньше энергии и обеспечивает хорошую поддержку;
- Многие покупатели в первую очередь высоко оценили амортизационную систему кроссовок.
- Отлично подойдут для бега по асфальту и пересеченной местности
- Достаточно высокая цена;
- Были жалобы на повышенную жесткость средней части подошвы;
- Часть рецензентов смутила толщина подошвы: по их мнению, она недостаточно толстая.
2 место: «Adidas Supernova Glide Boost 8»
Производитель буквально напичкал «Supernova Glide Boost 8» своими лучшими разработками и технологиями сверху донизу. Это действительно качественные и надежные кроссовки, которые рекомендуют многие профессиональные бегуны тем людям, которые планируют серьезно заняться тренировками по бегу.
✅ Что оценили пользователи:
- Удобство и комфорт;
- Хорошую поддержку всей стопы;
- Текстура подошвы позволяет делать плавные и широкие шаги;
- Внутренняя поверхность не натирала ногу даже при очень длительных тренировках;
- Вместительная передняя часть обуви позволяет пальцам ног двигаться естественно.
❌ Что их насторожило и не понравилось:
- Ширина кроссовок подошла не всем.
3 место: «Adidas Ultra Boost Uncaged»
«Adidas Ultra Boost Uncaged» большинство опрошенных оценили двумя словами: комфорт и безопасность. Как и все модели спортивной обуви «Adidas», высокую оценку получила также амортизационная система кроссовок. К сожалению, из-за своей большой стоимости, они только на третьем месте.
✅ Что оценили пользователи:
- Привлекательный внешний вид;
- При смене обуви на эту марку многие оценили их облегченный вес: они стали меньше уставать;
- Износостойкость и прочность;
- Внутренняя поверхность плотно прилегает к ступням, складывается впечатление будто это вторая кожа.
❌ Что их насторожило и не понравилось:
- Цена, цена и еще раз цена;
- Часть покупателей пожаловались на то, что обувь натирает верхнюю часть ступни около шнуровок.
“Это интересно знать. На каждой паре своих кроссовок компания Adidas зарабатывает всего лишь два доллара. Примерно 40% оставшейся цены составляет стоимость производства, страховка, затраты на транспортировку: оставшиеся 53-55% цены – это накрутка конечного продавца.”
4 место: «Asics Gel Fortitude 7»
Серия «Gel Fortitude» заняла свое место в сердцах бегунов, которым не нравиться высокая обувь, стесняющая движения. Благодаря хорошему сцеплению покрытия подошвы с землей и небольшому весу, кроссовки подойдут как профессиональным спортсменам, привыкшим к длительным и тяжелым тренировкам, так и начинающим бегунам.
✅ Что оценили пользователи:
- Низкую обтекаемую форму обуви;
- Небольшой вес;
- Удобство во время носки;
- Высокую гибкость подошвы и верхней части;
- Высокий уровень сцепления подошвы.
❌ Что их насторожило и не понравилось:
- Не обнаружено.
5 место: «Adidas Tracerocker»
Во время опроса покупателей специалистами компании «Adidas» о качестве «Adidas Tracerocker» в 90% случаев были получены только положительные отзывы. При этом указывалось что кроссовки подходили для бега по тропинкам парка и для тренировок на беговой дорожке. Недовольных смущала толщина средней части подошвы, но на прямой вопрос о степени износа после полугода использования, они чаще всего отвечали, что с обувью ничего не случилось.
✅ Что оценили пользователи:
- Дизайн и внешний вид;
- Удобство носки;
- Легкий вес;
- Долговечность используемых материалов;
❌ Что их насторожило и не понравилось:
- Часть тестеров заявили, что после месяца носки обувь стала скрипеть и издавать раздражающие звуки;
- Не достаточно широкие;
- Некоторым не понравилась амортизация.
6 место: «Nike Flyknit Racer»
«Nike Flyknit Racer» смогли обеспечить комфорт и безопасность многим бегунам. Также покупатели в восторге от стиля обуви. Ряд профессиональных спортсменов заявили, что именно эту модель кроссовок они используют для постоянных пробежек. Однако некоторые тестеры отметили тот факт, что материал верхней части недостаточно крепок и изнашивается очень быстро.
✅ Что оценили пользователи:
- Привлекательный цвет и дизайн;
- Кроссовки плотно и комфортно обхватывают всю стопу, так что складывается впечатление что наделся второй носок, а не обувка;
- Материал сверху хорошо пропускает воздух, благодаря чему ноги не потели и оставались сухими во время бега;
- Упругость при отталкивании от земли;
- Небольшой вес.
❌ Что их насторожило и не понравилось:
- Появление потертостей и даже дыр после нескольких месяцев использования;
- Узкая центральная часть не подойдет людям с широкой стопой.
7 место: «Asics Gel Noosa Tri 11»
Эта серия кроссовок продолжает оставаться популярной среди обычных любителей бега. Модель «Gel Noosa Tri 11» получила обновленный дизайн верхнего покрытия, более прочный материал и фактуру тканей. Также они стали еще легче, что положительно оценили многие фанаты этой марки спортивной обуви.
✅ Что оценили пользователи:
- Верхняя часть сделана из крепкой ткани с хорошей воздухопроницаемостью;
- Минимальный вес и удобство носки;
- Дизайнеры сделали обувь бесшовной;
- Использование эластичных шнурков пришлось по душе самым ленивым и тем, кому не хочется тратить время на возню с завязками;
- Прочность подошвы и ткани.
❌ Что их насторожило и не понравилось:
- Узкая передняя часть натирала пальцы ног;
- Внешний вид: многим он напомнил безвкусный и некрасивый пластик.
8 место: «Brooks Glycerin 13»
Флагманская модель от компании «Brooks» действительно ультрамягкая и комфортная. Удобство – вот основная особенность этих кроссовок. Кроме этого они обладают великолепной амортизационной системой. Совокупность этих качеств делает обувь от Брукс идеальной для любителей длительных, ежедневных забегов по асфальту, паркам и беговым дорожкам.
✅ Что оценили пользователи:
- Ультра-комфорт;
- Бесшумность;
- Небольшой вес;
- Отличная гибкость;
- Ортопедический эффект.
❌ Что их насторожило и не понравилось:
- Некоторым не понравилась плоская форма обуви;
- Параметры размера занижены: многим пришлось покупать обувь на размер больше;
- Плохая вентиляция.
9 место: «Mizuno Wave Rider 20»
Бегуны отметили, что «Mizuno Wave Rider 20» стали достойным продолжением популярной серии дорожных кроссовок. По их мнению, новая модель смогла на порядок превзойти своих предшественников. Такие хорошие отзывы были получены из-за удачной конструкции всех частей подошвы. С другой стороны, были также и недовольные покупатели: зафиксированы проблемы с размером и шириной кроссовок.
✅ Что оценили пользователи:
- Дизайн подошвы;
- Минимальный вес;
- Универсальная обувь: для бега, тренажерного зала и экстремального отдыха;
- Ткань хорошо пропускает воздух: ступня остается прохладной и не потеет;
- Выдерживают большую нагрузку и вес.
❌ Что их насторожило и не понравилось:
- За короткий промежуток времени у некоторых пользователей верхняя часть порвалась или даже отвалилась;
- Недостаточный уровень амортизации для длительных забегов.
10 место: «On Cloudflow»
Модель «On Cloudflow» получила благосклонные отзывы от фанатов благодаря своему дизайну и удобству. Ряду покупателей понравился легкий вес кроссовок, продуманная амортизационная система и хорошая вентиляция верхней части. Жалоб на обувь практически не было.
✅ Что оценили пользователи:
- Даже длительная носка не вызывает чувства дискомфорта;
- Легкие, с хорошей амортизацией;
- Качество изготовления и износостойкость материалов;
- Универсальность: для зала, парка и тренировок на асфальте и бега на пересеченной местности.
❌ Что их насторожило и не понравилось:
- В подошве часто застревают мелкие камешки и грязь;
- Скользят на мокрых поверхностях.
О чем нужно помнить при покупке кроссовок для бега?
Так как все вышеуказанные модели рейтинга по уровню комфорта и эффективности имеют практически идентичные параметры, то важным фактором остается только цена. Помните, что в известных брендовых магазинах Вы всегда переплачиваете значительную сумму денег, поэтому лучшим местом для покупки будут интернет-порталы, в которых Вы приобретете ту же модель значительно дешевле. Еще один способ сэкономить – это делать покупку вне сезона: тогда можно купить обувь даже с 50% скидкой.
Кроссовки для бега по пересеченной местности отличаются от шоссейных, и это не маркетинговая уловка. Главное отличие кроссовок для трейлраннинга – это протектор . Грязь, глина, камни, корни деревьев – на всем этом кроссовки не должны скользить. В них используются другие составы резины, более прочный материал верха, жесткие элементы для защиты стоп и пальцев ног. Поэтому, прежде чем выйти на соревнования по бездорожью, уделите внимание выбору кроссовок.
Трейлраннинг – бег по природному рельефу. Включает в себя элементы кросса, горного бега и скоростного похода.
Чем отличаются кроссовки для бездорожья?
- Протектор более цепкий и агрессивный для разных покрытий.
- Усиленная передняя часть для защиты пальцев.
- Жесткий задник для плотного обхвата пятки.
- Прочный и плотный верхний материал для защиты от грязи. Тонкая сетка с крупными ячейками пропускает грязь внутрь, цепляется за ветки и быстро рвется.
- Вшитый язычок . Специальные перепонки между язычком и кроссовком для защиты от попадания песка, мелких веток и другого мусора.
- Кармашек для шнурков . На бездорожье шнурки цепляются за траву и развязываются, поэтому для шнурков предусмотрен специальный кармашек на язычке.
- Быстрая шнуровка . Шнурки со специальной затяжкой вместо узла.
- Мембрана . Чаще всего с мембраной делают кроссовки для бездорожья, но встречаются и асфальтовые варианты.
Протектор для бега по горам и грязи
Важно подбирать протектор под покрытие трассы . Это без преувеличения может спасти здоровье и жизнь.
- Жесткий грунт, тропинки в парке, каменистая дорога – подойдут модели с низким и частым протектором . Хороший вариант для жестких покрытий – Asics Gecko XT .
- Песок, грязь, мокрая почва с травой, болотистая местность – крупный, редкий протектор . Хорошо работает протектор в форме гусиной лапки. Например, Salomon Speedcross . Производители кроссовок для трейлов позаимствовали эту форму от внедорожных шин.
- Частая смена покрытий на дистанции – кроссовки со средним, универсальным протектором . Посмотрите Adidas Two Boa .
Материал верха
Кроссовки для трейла должны иметь прочный материал верха из мелкой сетки. Существуют непромокаемые модели с мембраной Gore-Tex . Нельзя однозначно сказать, нужны ли вам такие кроссовки. В них приятно бегать тренировки по снегу, воде и грязи, если не зачерпывать через верх. На соревнованиях по трейлраннингу с бродами и болотами лучше использовать кроссовки без мембран. Вы все равно зачерпнете воду внутрь, и ноги точно не высохнут на ходу.
Размер кроссовок для трейла
Основной совет: для бездорожья берите кроссовки с запасом в 5-8 мм . При этом стопа должна сидеть в кроссовке плотно и не “гулять”. Это поможет не втыкаться пальцами ноги на спусках. А если запнетесь о препятствие, сохранит ваши пальцы целыми.
Чек лист по выбору размера трейловой обуви:
- Запас 5-8 мм.
- Свободное место у пальцев – пальцы должны двигаться подобно игре на пианино.
- Стопа сидит плотно и не гуляет.
- Пятка не выскакивает при сгибании стопы.
Амортизация и пронация трейловых кроссовок
Технично бежать по бездорожью значительно сложнее, чем по асфальту. Особенно на горных марафонах и ультра трейлах о технике можно забыть – на фоне усталости все бегут как бежится. Поэтому, обратите внимание на защиту ног от ударной нагрузки, вывихов и острых камней. Кроссовки на тонкой подошве предназначены только для коротких дистанций и опытных бегунов с прокаченными ногами. При этом даже профессионалы не часто рискуют бежать без амортизации.
Выбирайте кроссовки с улучшенной амортизацией , чтобы снизить нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Если получилось так, что вам подошли кроссовки с недостаточной амортизацией, используйте индивидуальные ортопедические стельки .
Источник: mountainonline.com
Быстрая шнуровка и защита шнурков
В кроссовках для трейлраннинга придуманы 2 системы для защиты шнурков: кармашек для узла и быстрая шруровка .
Обратите внимание на наличие специального кармашка для шнурков. В него прячется завязанный узел, так он не зацепится за ветки и не развяжется.
Быстрая шнуровка вообще не имеет узлов, поэтому вероятность развязаться еще меньше. Идеально, когда в кроссовках есть обе системы. Основной минус быстрой шнуровки – ремонт. Если шнурок все-таки порвется, отремонтировать его в полевых условиях будет сложно.
Источник: salomon.com
Защита пальцев
Наличие твердой носочной части – огромный плюс. Как бы аккуратно вы ни бежали, все равно пару раз запнетесь о корни деревьев, камни и другие препятствия. Защита сохранит ваши пальцы и ногти целыми.
Жесткий задник
Жесткий подпятник нужен не столько для защиты, сколько для надежной фиксации пятки . Она не должна выскакивать из кроссовка на крутом подъеме и сваливаться вбок на неровной дороге.
Вшитый язычок
В отличие от асфальтовых кроссовок, трейловые имеют вшитый язычок. Он соединен с кроссовком специальной перепонкой. Она защитит от попадания снега, песка, хвои и мелких камней во внутрь.
Для надежной защиты от попадания мусора и грязи через верх используйте специальные гамаши . Так же они защищают щиколотки от повреждений своими же кроссовками.
Где купить кроссовки для трейлраннинга?
- Интернет-магазин Lamoda . Бесплатная доставка до 10 пар с возможностью примерки, постоянные скидки, большой выбор размеров. Salomon , Asics .
- Трейловые кроссовки Adidas . Для пересеченки у адидаса есть специальная серия Terrex. В официальном магаине Adidas можно заказать несколько моделей и размеров с бесплатной доставкой и примеркой . От начальной модели Adidas Tracerocker до топовой Adidas Agravic XT . Одни из любимых кроссовок Дмитрия и Екатерины Митяевых – Adidas Terrex Two Boa с системой быстрой шнуровки.
- Магазин Альпиндустрия , в котором есть все для туризма, альпинизма и трейлраннинга. Salomon , Asics , Hoka , La sportiva , Adidas и др. Часто бывают хорошие скидки на кроссовки до 50%.
- Кроссовки New Balance Summit Unknown , которые входят в европейские рейтинги кроссовок для бездорожья.
- Интернет-магазин Nike . Тоже есть бесплатная доставка с возможностью примерки.
Видео о кроссовках для бега по пересеченной местности
Видео Александра Ивакина с канала Спорт-марафон.
В отличие от стандартных моделей кроссовки для бега по пересеченной местности обладают дополнительной жесткостью и прочностью, чтобы тренировка была еще более комфортной и безопасной. При выборе правильной обуви для трейлраннинга следует учитывать все нюансы такого бега и стараться подобрать наиболее подходящий для себя вариант кроссовок
В чем отличие беговых кроссовок для пересеченной местности
Для полноценного физического развития рекомендуется отдавать предпочтение – бегу в условиях природного рельефа. Чтобы успешнее пройти такую дистанцию, следует подумать о качественной обуви. Отлично для такой трассы подойдут специальные кроссовки для бега по пересеченной местности. Они не только защищают ноги от сильных нагрузок, но и обеспечивают абсолютную безопасность во время тренировочного процесса.
Для пробежки по бездорожью обувь должна обладать особенными характеристиками, чтобы в ней было комфортно и удобно преодолевать сложные участки трассы. К основным отличиям можно отнести следующее параметры:
Жесткая колодка
Поскольку бег по сложному рельефу не слишком безопасен, стоит подумать о дополнительной защите для ног. Плотные колодки способны добавить устойчивости щиколоткам. Эта область во многих стандартных кроссовках считается не слишком защищенной, поэтому если есть желание бегать по рельефной местности, то для этого нужна будет специальная обувь.
Глубокий протектор
Рисунок протектора отличается своей глубиной и жесткостью линий. В особых случаях могут быть добавлены дополнительные элементы для лучшего сцепления с поверхностью. Такой протектор способен предотвращать скольжение и исключать какую-либо неустойчивость во время пробежки.
Резиновая подошва
С точки зрения износоустойчивости такая подошва практически немного выигрывает у обычных стандартных моделей, но зато она прекрасно чувствует себя на траве, камнях или грязи. Это помогает не терять равновесие на дистанции и не сбавлять скорость, чтобы устоять на ногах. Резина обладает особой мягкостью и упругостью, благодаря чему не ощущается грубость протекторов.
Защита мыска
Горная поверхность часто каменистая и иногда случаются небольшие спотыкания, поэтому носки стоп должны быть хорошо защищены. В противном случае мало того, что придется бежать с осторожностью и думать каждый раз о сохранности своих пальцев, так еще можно получить серьезные травмы.
Прочность конструкции
Кроссовки для бега по пересеченной местности обладают прочной конструкцией, предотвращающей повороты стопы внутри обуви во время тренировки. Таким образом, щиколотка защищается от выкручивания, и бежать становится намного комфортнее.
Увеличенная амортизация
Любая беговая обувь обладает высокой степенью амортизации, однако в кроссовках для рельефной местности она дополнительно усилена в пяточной области. Эта особенность помогает спортсмену чувствовать себя удобно на трассе.
Облегающий материал
Сверху кроссовки сделаны таким образом, чтобы во время пробежки внутрь ничего не могло попасть. Поскольку трасса может быть в данном случае самой разнообразной, необходима дополнительная защита от внешних факторов. Особые кроссовки для бега по пересеченной местности благодаря плотному материалу способны защитить от проникновения внутрь грязи, камней, травы и прочих вещей.
Крепкая шнуровка
Шнурки изготавливаются с расчетом на использование в суровых условиях, когда трава и камни могут оказывать сильное влияние на состояние обуви. Однако в специальных кроссовках для трейлраннинга шнуровка сверхпрочная и способна выдерживать самые экстремальные условия, к тому же в конструкции обуви предусмотрен небольшой кармашек, где можно ее скрыть.
Как выбрать беговые кроссовки для пересеченной местности
Также как к выбору обычных беговых кроссовок, к обуви для трейлраннинга предъявляется несколько требований. Их соблюдение позволит не только повысить уровень безопасности для ног, но и предупредит преждевременное изнашивание, которое может появиться при неправильном подборе обуви.
Примерка
Для данного вида кроссовок примерка очень важна, поэтому обязательно перед покупкой следует надеть обувь и посмотреть, как она сидит на ноге. Лучше взять с собой тренировочные носки, чтобы сразу в них мерить. Это необходимо для подбора более точного размера.
Индивидуальная модель
Спортивная обувь у разных производителей может отличаться строением конструкции, в частности колодками. Учитывая индивидуальное строение ступни, следует рассмотреть несколько вариантов моделей от разных брендов, чтобы выбрать самый подходящий для себя вариант. Форма колодок может быть слегка свободной, чтобы ногам было комфортно маневрировать по ходу бега, в то же время стопа должна хорошо фиксироваться.
Размер
Правила размера такие же, как при примерке стандартных беговых кроссовок: перед пальцами должно быть немного места, чтобы на пробежке обувь вдруг не стала мала от того, что нога слегка распухла. В то же время стопа не должна болтаться внутри, иначе тренироваться будет неудобно. Можно немного побегать в магазине, чтобы точнее подобрать нужный размер и определиться с окончательным выбором.
Подошва
Несмотря на прочность подошвы, она должна отлично гнуться. Чтобы проверить ее, необходимо для начала взять в руки кроссовок и согнуть в области пальцев – хорошая обувь без лишнего сопротивления примет нужную форму. Далее следует примерить кроссовок и встать на носки: сгиб должен несильно давить на ногу и подходить по форме сгиба самой стопы. Также обратите внимание, чтобы подошва была хорошо прикреплена, нигде не должно быть видно клея.
Протектор
Поскольку кроссовки для бега по пересеченной местности оснащены глубоким протектором, следует обращать внимание на рисунок на подошве. Для каких-то песчаных трасс или там, где есть грязь, лучше подойдет протектор с крупными линиями и выступающими дополнительными элементами. Когда тренироваться приходится в условиях мороза, когда на земле есть ледяные участки, на протекторе должны быть шипы, чтобы сцепление было прочным и крепким.
Сезонность
Если бегать придется круглогодично, то, конечно, лучшим вариантом будет приобрести две пары кроссовок – для зимы и для лета. В жаркую погоду подойдет обувь с сеткой, которая создавала бы естественную вентиляцию, но в то же время смогла бы защитить от рельефных неровностей. Морозы требуют дополнительного утепления, поэтому в кроссовках используется материал, изготавливаемый по технологии Gore-Tex – двухслойная мембрана с подкладкой, способная выводить наружу излишек влаги.
Заключение
Собираясь бегать по пересеченной местности, стоит подумать о специальной обуви, предназначенной именно для этих целей. Правильно подобрав подходящую модель, можно не только уберечь себя от серьезных травм, но и значительно улучшить результаты тренировочного процесса.