Маска чтобы снять отечность с лица. Лечение народными методами. Как избавиться от отёков

Отечность лица может возникнуть по разным причинам, например, при злоупотреблении жидкостью незадолго до сна, после бурной вечеринки с распитием спиртных напитков, из-за проблем с почками или сердцем.

Убираем отек с лица быстро

Знать, как снять отек с лица всего за несколько минут, полезно каждому человеку. Можно воспользоваться одним из следующих методов.

Соляной компресс

Очень эффективный метод, но использовать его можно лишь в крайних случаях.

1. В двух литрах горячей воды растворите 4 ложки соли.
2. В растворе намочите махровое полотенце, отожмите и наложите на лицо. Открытым оставьте лишь нос, чтобы у вас была возможность дышать.
3. Компресс укройте сухим полотенцем. Держите его до остывания.
4. Такую процедуру следует повторить трижды. После умойтесь и нанесите на кожу крем.

Контрастный компресс

1. Вам потребуется две миски, одну заполните холодной водой, для лучшего результата в нее можно добавить лед, другую – терпимо горячей.
2. Полотенце смочите в горячей воде, отожмите и наложите на лицо. Компресс нужно держать до остывания.
3. Полотенце смочите в холодной воде и приложите к лицу на 40 секунд. Повторите процедуру 4 раза.

Еще можно использовать кубики льда. Способ подойдет при слабых отеках. Чтобы их устранить, достаточно протереть лицо льдом. Можно использовать обычный лед из воды, но лучший эффект оказывают замороженные отвары березовых почек, подорожника и ромашки.

Народные средства от отеков

Причиной отеков становится задержка жидкости. Решить проблему можно и при помощи некоторых народных методов. Эффективным способом того, как убрать отекшее лицо, можно считать мочегонные средства. Моментально они не подействуют, но помогут справиться с отечностью, возникающей регулярно.

Рецепт №1

Мочегонным эффектом обладает настой хвоща, березовых почек или лопуха, чай из шиповника или , отвар из семени льна. Хорошее действие оказывают сборы, например, можете приготовить следующий:

1. В равных количествах смешайте листья крапивы, толокнянки, зверобоя, подорожника и измельченные плоды шиповника.
2. Ложку смеси запарьте 600 мл кипятка.
3. После остывания процедите.

Как быстро убрать опухшее лицо

По утрам многие обнаруживают у себя опухшее лицо. Необходимо исключить причины, которые к этому привели – ограничить употребление жидкости вечером и уменьшить потребление соли.

Если отеки вызывают заболевания, решать проблему нужно, занявшись здоровьем.

Существует несколько способов того, как в короткие сроки убрать опухшее лицо.

Картофельная маска

1. Почистите, вымойте, измельчите блендером 1 картофелину. Можно воспользоваться теркой.
2. Расстелите марлю, выложите массу и приложите к лицу. Если отек и на веках, можно положить на них картофельные дольки.

Зеленый чай

1. Заварите чай привычным способом.
2. Как напиток остынет, смочите салфетку и приложите к лицу.

Маска из петрушки

1. Пучок петрушки измельчите блендером.
2. Если масса выйдет сухой, можете добавить немного воды или йогурта.
3. Нанесите кашицу на кожу. Через 20 минут умойтесь.

Отечность тканей может быть спровоцирована множеством факторов как физиологического, так и патологического характера. Чтобы облегчить себе спокойную жизнь, нужно знать не только как снять отек с лица, но и как предотвратить его появление. При явном нарушении водного баланса необходимо срочно обратиться к врачу и не предпринимать никаких действий, направленных на самолечение: высок риск ухудшения ситуации или «смазывания» клинической картины, что осложнит диагностику. Если же отекает лицо редко и это является реакцией организма на явный разовый раздражитель, можно использовать одно из средств народной медицины. Некоторые рецепты позволяют быстро и без риска для здоровья избавиться от неприятного симптома.

Физиологические причины появления отечности лица и методы их устранения

Многие люди живут, не обращая внимания на регулярные отеки на лице, а ведь в большинстве случаев необходимо только немного поменять свой режим – и можно наслаждаться красивой, ровной, абсолютно здоровой кожей.

Физиологические отеки лица возникают под влиянием следующих факторов.

1. Чрезмерное потребление жидкости, злоупотребление напитками с кофеином . Суточная норма воды у каждого человека своя, и зависит этот показатель от активности, качества работы почек, наличия сердечных заболеваний. Кофе и крепкий чай, а также сладкие газированные напитки замедляют выведение жидкости из организма. Если причина заключается в этом, то нужно просто отрегулировать водный баланс.
2. Введение в рацион неразбавленных натуральных соков . Это довольно тяжелая для организма пища, после которой нередко отекает лицо. Все свежевыжатые соки, независимо от типа фрукта или ягоды, должны быть разбавлены питьевой водой.
3. Жирные, жареные, очень соленые, острые и копченые блюда приводят к ожирению, застою жидкости в тканях и нарушению обменных процессов. Поэтому здоровое диетическое питание поможет как убрать отеки с лица, так и предотвратить набор лишнего веса.
4. Злоупотребление сладостями и мучными изделиями вызывает сильную и стойкую жажду. Если человек начинает пить больше положенного, организм не знает, на какие процессы пустить воду, и начинает откладывать ее без обработки.
5. Полный отказ от пищи стимулирует запуск резервных сил человеческого тела, в результате чего появляется характерная одутловатость. Симптом исчезает после возвращения к нормальному питанию.

В данных ситуациях отеки на лице не представляют опасности для организма и являются только неприятным эстетическим дефектом. Правда, если и дальше пренебрегать элементарными правилами питания, возникает риск развития застойных явлений, быстро избавиться от которых не получится.

Патологические факторы, провоцирующие отечность тканей, и варианты борьбы с ними

Когда отек лица не связан с особенностями питания, это может указывать на гормональные нарушения, сбои в работе почек или сердца. В этом случае лучше ничего не делать самостоятельно, сначала необходимо проконсультироваться со специалистом.

Чаще всего отечность на лице возникает после пробуждения в утренние часы. Как правило, этому может способствовать неудобная поза во время сна. Но иногда, если появился отек лица, причины этого состояния могут оказаться более серьезными. Отечность может распространяться на шею, вызывая дополнительный дискомфорт и даже риск смертельного исхода. В любом случае, каковы бы ни были причины, перед тем как снимать отеки с лица, необходимо проконсультироваться у специалистов.

Причины отеков лица

Отек на лице является одним из тех признаков, которые редко остаются незамеченными. Причинами служат нарушения гормонального фона, эндокринной системы, развитие аллергической реакции. Набухание тканей может быть локализовано на одной части лица или распространиться на всю его поверхность. Если появился односторонний отек лица, причины могут заключаться в менее опасных факторах (например, укус насекомого, образование прыща и прочее).

Локализованный (односторонний) лицевой отек может появиться вследствие следующих факторов:

1. Увеличение лимфатических узлов в области шеи и лица происходит при наличии инфекции дыхательных путей, может сопровождаться болезненностью, отеком и покраснением кожи вокруг них.

2. Гайморит часто приводит к отеканию лица в области бровей и в верхней части щек, что связано с воспалением гайморовых пазух.

3. Стоматологическая инфекция также может вызвать локализованный отек лица, причины которого заключаются в образовании абсцессов, гнойных полостей из-за несвоевременного или некачественного лечения зубной инфекции.

4. Инфекция глаз приводит к образованию отечности в данной области (воспаление волосяного фолликула, ячмень).

Сильная сыпь, фурункулы;

Цианоз кожи (бледность или синюшность кожных покровов);

Внезапное опухание лица.

Прибывшие вовремя специалисты помогут быстро снять отек с лица и дать рекомендации по дальнейшему лечению.

Отеки лица у детей

Особенности отеков лица у детей обусловлены тяжелыми формами анемии и некоторыми инфекционными заболеваниями (например, коклюш, паротит и прочие). Кроме того, спровоцировать недуг может прием некоторых медикаментов, которые вызывают аллергическую реакцию (салицилат, пенициллин, литические смеси, нитрофурантоин и прочие средства).

В раннем возрасте отек лица может быть обусловлен воспалением полостей носа, миндалин, зубов и десен при прорезывании зубов, а также застоем лимфы в лимфоузлах и прочими причинами. К наиболее редким причинам относятся дерматологические заболевания.

Диагностика

Чтобы успешно лечить недуг и знать, как убрать отеки с лица, необходимо пройти диагностику и обследоваться. Для этого врачи рекомендуют сдать кровь и мочу для клинического анализа, чтобы исключить инфекции в организме, пройти почечные функциональные тесты, проверить другие системы. Кроме того, важно исключить гепатит, ВИЧ, аутоиммунные заболевания.

Лечение отеков на лице

Перед тем как снимать отеки с лица, необходимо определить, что именно послужило причиной их появления. Лечение может осуществляться традиционными и народными методами, с помощью лекарственных препаратов и средств, приготовленных из целебных растений.

Если недуг проявляется вследствие полученной травмы или нарушенного кровообращения, то следует выполнять процедуры, способствующие оттоку крови, лимфы, больше отдыхать.

Если возникает отек лица после сна, следует использовать более высокую подушку, чтобы голова находилась как можно выше по отношению ко всему телу. К опухшим участкам рекомендуется прикладывать холодные успокаивающие компрессы. Высокие температуры только усугубят процесс отечности тканей. Однако прикладывать лед непосредственно на кожу не рекомендуется: лучше обернуть его в полотенце. Повторять процедуру можно несколько раз в день.

Известно, что отечность является следствием задержки жидкости в организме, поэтому для ее скорейшего вывода нужно придерживаться бессолевой диеты. Высокий уровень натрия способствует набуханию тканей, вследствие чего и появляется отек лица. Лечение предусматривает употребление большого количества жидкости (чистой воды), которая помогает вымывать излишки соли из организма.

Медикаментозное лечение отеков

Если причины отеков носят гормональный или аллергический характер, для их устранения следует применять лекарственные препараты. При лечении широко используются нестероидные противовоспалительные препараты. Кроме устранения воспаления и набухания тканей, они позволяют убрать болевой синдром. К таким средствам относят лекарства "Ибупрофен", "Ацетаминофен", "Напроксен" и прочие. Если причиной опухоли является дефицит магния в организме, следует принимать препараты с содержанием магния и употреблять в пищу продукты, богатые этим минералом.

Средства против отеков

Средства от отеков лица могут быть медикаментозными и народными. И те и другие эффективно помогают избавиться от набухания тканей, скопления жидкости в организме, улучшить общее состояние больного.

В частности, используют лекарственные препараты "Канефрон", "Фитолизин", "Фуросемид", "Цистон" и прочие. Медикамент "Канефрон" является растительным средством, в состав которого входят розмарин, любисток, золототысячник. Его действие направлено на уменьшение проницаемости капилляров, оно обладает мягким мочегонным действием, улучшает работу почек. Кроме того, лекарство "Канефрон" усиливает действие антибактериальных средств. При приеме этого препарата рекомендуется употреблять большое количество чистой воды в целях предотвращения обезвоживания.

Средство "Фитолизин" по своей консистенции напоминает пасту. Оно также состоит из растительных компонентов и применяется для лечения заболевания мочеполовой системы, а также эффективно борется с отеками. Для уменьшения набухания тканей, улучшения их кровоснабжения и снятия спазмов гладких мышц и сосудов используют препараты магния (например, средство "Манге В6"). Хорошим спазмолитиком, уменьшающим отеки, является медикамент "Эуфиллин". К его особенностям относится то, что он способствует выведению из организма натрия, хлора и воды. Однако препарат имеет противопоказания: низкое давление, сердечные болезни, эпилепсия.

Лекарство "Фуросемид" способствует блокированию обратного всасывания натрия в почках, усиливает выведение фосфатов, кальция, калия, магния и бикарбонатов из организма. К побочным эффектам относятся понижение артериального давления, появление тромбов на ногах, слабости, нарушения печени и почек, временная потеря слуха и зрения.

Поэтому снятие отеков лекарственными препаратами должно проводиться строго по их инструкции или в условиях стационара под наблюдением медицинского персонала.

Народное лечение отеков на лице

Перед тем как снимать отеки с лица народными методами, важно понять, что некоторые лекарственные средства, приготовленные в домашних условиях, могут усугубить течение болезни. Поэтому необходимо выбирать такие растения, действие которых хорошо известно и не вызовет аллергии.

Отличным противоотечным эффектом обладают мочегонные растения (брусничный лист, шиповник, петрушка). Внутрь в качестве питья принимают их отвары 3-4 раза в день. Хорошо снимают отеки компрессы из морской соли. Они обладают противовоспалительным и противоотечным эффектом. Компресс следует делать ежедневно, 2-4 раза в день. Кроме этого, нужно соблюдать диету, не употреблять продуктов, которые препятствуют выведению жидкости из организма, больше есть фруктов и овощей, пить чистую воду, зеленый чай, целебные отвары.

Профилактика отеков

Во избежание появления отеков на лице следует отказаться от употребления продуктов (или ограничить их количество), которые могут вызывать аллергическую реакцию (орехи, молоко, яйца).

Необходимо следить за питанием, состоянием здоровья, избегать инфекций. Для сна нужно использовать дополнительные подушки, позволяющие держать голову в приподнятом положении.

Отек – это застоявшаяся в мягких тканях жидкость. Это не самостоятельное заболевание, поэтому перед выбором способа лечения следует задуматься о том, какая причина вызвала отек.

Шесть приемов для быстрого снятия отека

Как снять утренний отек с лица после вечеринки, недосыпа? Эффективные меры, чтобы вернуть кожу в нормальное состояние быстро:

• Холодный компресс: 10 минут бросайте горстями на кожу холодную воду либо смочите мягкую ткань прохладной водой, положите на лицо.
• Лед завернуть в ткань, приложить к лицу, не задевая область вокруг глаз.
• Вместо холодной воды использовать настой из трав: стакан кипятка на 1-2 чайные ложки ромашки, мяты, зверобоя. Применять в виде компрессов.
• Зеленый чай. Правильно заваренный, охлажденный до комнатной температуры чай, в компрессах или для умывания.
• Не пить утром горячие напитки, не есть соленое, не принимать горячую ванну – отек спадет быстрее. Принять контрастный душ.
• Легкий массаж. Но не со скрабом, а лучше взять мягкое косметическое масло (персиковое, авокадо, абрикосовое), добавить пару капель любого эфирного масла (мирт, герань, кипарис, сосна, розмарин, лаванда, апельсин).

Правильный образ жизни как профилактика отеков

Как избавиться от отеков, причина которых в неправильном питании и образе жизни?

Отек утром необязательно свидетельствует о заболеваниях. Организм реагирует на негативные привычки и образ жизни. С такими отеками может столкнуться даже здоровый человек.

Изначальная причина – неправильное питание. Прием пищи ночью или прямо перед сном, избыток соленостей, фаст-фуд, недостаточное питье – все это может быть причиной отека. Какие правила следует соблюдать, чтобы убрать утреннюю припухлость лица?

• Сократить употребление соленой пищи или отказаться от нее на некоторое время полностью.
• Употреблять достаточное количество жидкости – до 2 литров в день. Не пить перед сном. Прием пищи и воды как минимум за 3 часа до сна.
• Рациональное питание. Упор на продукты с большим содержанием клетчатки. Сведение к минимуму обработанной пищи, консервов, острых блюд, газировки, кофе, алкоголя.
• Правильный сон – свежий воздух в помещении, высокая твердая подушка, поза – на боку или на спине.

Лечебные средства для внутреннего приема многообразны. Многие из них еще и вкусны, поэтому включите их в свое меню. Можно приготовить настои и отвары следующих трав: медвежьи ушки (толокнянка), лавровый лист, корни одуванчика, листья брусники. Напитки: плоды шиповника, семя льна, на основе укропа, петрушки, томатный сок, свежий ананасовый сок, тыквенный сок или сырая тыква, морковь, творог с яблоками, клюква, лимонный сок и яблочный уксус (добавлять в другие соки и в блюда).

Продукты, которые лучше исключить: сыр, яйца, ветчина, копченая рыба, шоколад, маргарин, выпечка, соусы, жирные молочные продукты, любые продукты с искусственными добавками. Они способны вызывать задержку жидкости в организме.

При нормализации питания проблема отпадет сама собой.

Как избавиться от вредных привычек, связанных с питанием? Есть ряд правил: не заниматься самокритикой, не ругать себя за срывы, установить с собой договорные отношения, исключая что-то из меню, вводить замену, например, сухофрукты вместо сладостей.

Маски из натуральных подручных средств

Как избавиться от отеков и улучшить состояние кожи? Натуральные маски не только снимут отеки, но и будут способствовать общему оздоровлению. У многих средств комплексный эффект.

Эти средства не действуют быстро. Чтобы получить результат, нужно делать два раза в неделю либо курсами по 7-10 дней, после двухдневного отдыха повторить.

Аптечные средства

Убираем отеки после травм, ушибов, вызванные недосыпом.

Гели, которые помогут снять отеки лица и кожи вокруг глаз:

• Троксевазин. Не предназначен для кожи лица, но способен за 3-4 дня устранить отечность и синюшность вокруг глаз.
• Лиотон-гель. Не очень подходит обладательницам сухой кожи. Для жирной и нормальной – идеально. Нанести тонким слоем на отекшие участки.
• Гепариновая мазь имеет массу противопоказаний, применение следует согласовать с врачом. Наносить очень тонким слоем, легкими похлопывающими движениями, не чаще одного раза в день.

Существует масса аналогичных средств: Долобене-гель, Проктозан, Ауробин. Все они предназначены для лечения ушибов, отеков мягких тканей, геморроя, трещин. Могут снимать отеки кожи лица, но требуют аккуратного и продуманного подхода. Не являются косметическими средствами. Тщательно изучите инструкцию и состав.

Заключение

Задавая вопрос о том, как убрать отеки и опухлость лица, определите причину. Если это не заболевание, то есть три группы наружных средств, которые помогут снять отеки: аптечные гели, холодные компрессы, маски из натуральных продуктов.

Отеки на лице вызваны задержкой жидкости в тканях . В нормальных условиях жидкость своевременно отводится.

Отечность сама по себе – не заболевание. Но она может свидетельствовать о наличии скрытой болезни .

Но нередко отек появляется и у здоровых людей. Он доставляет немало неудобств, в первую очередь эстетического характера. К счастью, отвести лишнюю жидкость можно самостоятельно, при помощи домашних средств .

Причины у женщин

Если отечность возникает лишь однажды или очень редко, беспокоиться не стоит. Но если эта проблема регулярного характера , следует показаться врачу. Ведь она может быть вызвана следующими проблемами со здоровьем:

Иногда аллергия вызывает отеки, которые появляются внезапно, а через несколько часов исчезают. Это может повторяться время от времени.

Другие причины отечности:

• длительное пребывание на солнце;
• последствия оперативных вмешательств, удаления зуба. Это нормальное явление, через некоторое время отек исчезает сам по себе;
• стресс, бессонница, раздражительность;
• неправильное питание;
• употребление алкогольных напитков.

Нужно ли обращаться к врачу?

Если отеки появляются регулярно, не исчезают после домашних процедур, посетить врача следует обязательно.

Этот на первый взгляд безобидный симптом может свидетельствовать о серьезных заболеваниях.

Своевременная диагностика позволит эффективно вылечить их.

Важный совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своей кожи, особое внимание стоит уделить кремам, которыми вы пользуетесь. Пугающая цифра – в 97% кремов известных марок находятся вещества, отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как methylparaben, propylparaben, ethylparaben, Е214-Е219. Парабены негативно влияют на кожу, а также могут вызывать гормональный дисбаланс. Но самое страшное, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ натуральных кремов, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic – лидера в производстве полностью натуральной косметики. Вся продукция изготавливается под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru . Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Народные средства

Как убрать отечность с лица быстро в домашних условиях?

Маски:

1. 1 ч.л. коньяка (водки), 0,5 ч.л. лимонного сока , 1 ст.л. зеленого чая , несколько капель оливкового или подсолнечного масла . Держать на лице 15 минут, смыть холодной водой или холодным зеленым чаем. Также можно провести по коже .
2. Взбить и нанести на лицо до подсыхания. Маска эффективна при отеках, вызванных длительным пребыванием на солнце.
3. Смешать 2 ч.л. нежирной сметаны с 1 ч.л. измельченного укропа . Держать на лице 15 минут.
4. Мелко натереть . Нанести эту массу на лицо на 15 минут. Также можно смазывать лицо картофельным соком (обязательно свежим). Еще один вариант – маска из отваренного в мундире и пюрированного картофеля.
5. Мелко натереть свежий огурец . Распределить на лице на 15 минут. Умыть холодной водой.
6. Свежий корень петрушки измельчить в блендере. Наложить на 20 минут, смыть теплой водой.

При слабых отеках неплохо помогают кубики льда из травяных настоев, отваров. Кубиками время от времени протирается лицо.

Компрессы и примочки:

1. В холодной воде (можно с кусочками льда) смочить марлю и приложить на лицо. Делать такую процедуру можно изредка, чтобы не застудить мышцы.
2. Измельчить и раздавить петрушку так, чтобы из нее начал выделяться сок. Наложить на марлю, приложить к коже на 10 минут.
3. Развести морскую соль в чистой воде, чтобы получился концентрированный раствор. Остудить его в холодильнике. Смочить марлю, прикладывать под глаза на 10 минут. Умыться, нанести увлажняющий крем.
4. Смешать поровну сок свежего огурца и лимона. Смочить ватные диски, приложить на 5 минут.
5. Залить 1 ст.л. полевого хвоща 200 мл кипятка. Подержать на слабом огне 20 минут. Остудить, процедить. Смочить марлю, прикладывать к глазам на 20 минут. Отвар можно хранить в холодильнике 2 дня.
6. Выжать из свежей мелиссы 1 ст.л. сока. Смочить кусочек белого хлеба этим соком и приложить к глазам. Через 20 минут умыться.
7. Гречневую крупу размолоть в муку. Высыпать в мешочек из плотной ткани. Подержать в кипящей воде 2 минуты. Дождаться, пока мешочек остынет до комфортной температуры и прикладывать к отечным местам.
8. Заварить крепкий настой шалфея , березовых почек . Процедить, остудить. Смачивать плотную марлю и прикладывать к отекам. Аналогичным образом готовятся и компрессы с крепко заваренным черным или зеленым чаем.

Для компресса подойдет только натуральный крупнолистовой чай. Пакетированный использовать нельзя.

9. 4 ст.л. соли растворить в 2 литрах горячей воды. Полученным раствором смочить плотное махровое полотенце (плотную ткань). Наложить на лицо, прикрыть сверху чистым сухим полотенцем. Держать до остывания. Повторить три раза, затем умыться теплой водой.
10. Пропитать ватные диски травяными настоями (ромашки, шалфея, календулы) и прикладывать к отекам на несколько минут.

Методы устранения и профилактики

Как делать самомассаж , чтобы убрать отечность лица? Кожу перед массажем нужно очистить от косметики, тщательно умыться, чтобы удалить жир и грязь.

Очень простая и одновременно эффективная процедура, которая позволит отвести лишнюю жидкость.

Прикладывайте ладони к разным участкам лица, немного надавливая . На каждом участке нужно задержать руки на 10 секунд . После этого умыться поочередно теплой и холодной водой.

Также хорошо помогает массаж с оливковым маслом . Нужно смазать им пальцы и массажировать лицо 5 минут, слегка постукивая по нему. Затем умыться холодным зеленым чаем или протереть лицо кубиками льда.

Меры предосторожности:

• примочки, компрессы, маски, массаж нельзя применять при повреждениях кожи лица, куперозе;
• любые контрастные процедуры нельзя применять при нарушениях артериального давления;
• учитывайте, нет ли у вас аллергии на компоненты масок, примочек и т.д.

Препараты

Антигистаминные препараты помогают в том случае, если отек был вызван аллергической реакцией.

В таком случае можно принять цетиризин, лоратадин, дезлоратадин . Если отечность вызвана нарушениями работы почек, сердечно, сосудистой системы, помогут мочегонные препараты: гидрохлортиазид, фуросемид .

В большинстве случаев с отеками лица можно справиться самостоятельно. Используйте домашние средства, придерживайтесь полезных советов и возвращайте свое лицо в нормальное состояние.

О том, как избавиться от отечности лица в домашних условиях, вы можете узнать из видео: