Массаж при беременности: показания и противопоказания. Можно ли беременным делать массаж

Единогласное мнение акушеров-гинекологов: практически любой массаж на ранних сроках беременности относится к разряду абсолютно противопоказанных процедур, поскольку именно в первом триместре случается много выкидышей.

Можно делать только легкий косметический массаж лица при беременности – по классическим массажным линиям, а для снятия головной боли - массировать виски и волосистую часть головы. Но не факт, что это поможет, ведь женский организм в период беременности на обычные действия зачастую реагирует непредсказуемо…

Не будем забывать, что гормональная перестройка организма женщины в этот период затрагивает почти все системы – от эндокринной до костно-мышечной. И от всего, что может дестабилизировать или нарушить этот сложнейший процесс, необходимо отказаться без всяких сомнений. Особенно, если беременность далась женщине дорогой ценой: длительной гормонотерапией, предшествующими срывами и т.д.

В отечественной акушерской практике противопоказаниями к проведению массажа будущим мамам признаны: индивидуальны особенности состояния конкретной женщины, токсикоз, ОРЗ и ОРВИ у беременной, а также артериальная гипертония, варикозное расширение вен на ногах, дерматологические болезни и проблемы с сердечно-сосудистой системой.

С научной точки зрения механизмы воздействия массажа по-прежнему в значительной степени неизвестны. Хотя исследования медицинской школы университета Майами (Miami University) свидетельствует о том, что массажная терапия во время беременности (дородовой массаж) может иметь некоторые положительные эффекты, включая снижение тревоги и релаксацию, улучшение настроения и сна, уменьшение болезненных ощущений в спине и ногах. Предполагают, что массаж может повысить уровень таких гормонов, как серотонин и дофамин, а уровень кортизола (гормона напряжения), наоборот, уменьшить.

Безопасность и комфорт для матери и ребенка обеспечивает правильное положение тела: во время массажа беременная должна полулежать на боку, а живот нужно поддерживать с помощью подушки или специального валика (массажные столы с «дыркой» для живота, как говорят гинекологи, совершенно не годятся).

Во-вторых, в период гестации некоторые техники массажа использоваться не могут, например, проработка глубоко расположенных мышц, принятая при классическом массаже, либо тайский массаж при беременности, в списке противопоказаний которого беременность стоит на первом месте. Обещающий избавление от целлюлита, отеков и даже варикоза лимфодренажный массаж при беременности тоже противопоказан.

В-третьих, следует избегать определенных участков тела: давление в области запястий рук и лодыжек на ногах может вызвать сокращение мускулатуры матки!

Не нужен и специальный массаж груди при беременности: в молочных железах под действием гормонов пролактина и лактогена происходит увеличение железистой ткани, количества и размера альвеол и молочных протоков. Легкий массаж может делаться во время купания – вращательными движениями обеих рук вокруг груди. Но ареолы и соска касаться нельзя. Даже легкое прикосновение к этой эрогенной зоне, не то что массаж сосков при беременности, вызывает сокращение мышечных тканей матки, повышая ее тонус.

Использование массажных масел и кремов - несмотря на заявления производителей об их полной безопасности – недопустимо, так как в их составе содержится слишком много «вспомогательных веществ», в том числе парабенов. Кроме того, их запах может вызвать у беременной головную боль, тошноту и рвоту.

Антицеллюлитный массаж при беременности

Целлюлит во время беременности появляется у многих будущих мам, и это их очень волнует и вызывает опасения, что после родов он не пройдет. Может и не пройти, но гинекологи предупреждают, что делать антицеллюлитный массаж при беременности не только противопоказано, но и бесполезно. Изменения в структуре подкожного жирового слоя - гиноидная липодистрофия или целлюлит - возникают по многим причинам и чаще при общем негативном влиянии обменных и гормональных факторов. В любом случае заставить сократиться растянутые коллагеновые волокна, которые должны плотно удерживать подкожные жировые клетки в области бедер и ягодиц, в период беременности не удастся.

Здесь сказываются и гормональные изменения в организме беременных (избыток эстрогена), и наследственный фактор (специалисты American Academy of Dermatology усматривают генетическую предрасположенность к целлюлиту), и, конечно, набор веса в период вынашивания ребенка (см. - Как не поправиться во время беременности).

Противопоказание касается и такой разновидности, как вакуумный баночный массаж при беременности. И если вам будут говорить, что медовый массаж при беременности делать можно и что это вам поможет уменьшить «апельсиновые корки» на бедрах, - не верьте. Хотя в салонах красоты обещают, что интенсивные давящие движения на намазанные теплым медом проблемные зоны дают хороший «антицеллюлитный эффект». Возможно, кому-то этот массаж помогает, но у беременных такая процедура только усилит прилив крови в подкожные капилляры и повышает давление на их стенки.

Массаж ног при беременности

Отеки ног, а также появление подкожной сосудистой сеточки на ногах (на икрах, под коленями, на стопах около лодыжек) также относятся к проблемам, сопровождающим беременность. Так, может быть, здесь можно использовать массаж ног при беременности?

Квалифицированные массажисты адаптируют основные массажные приемы к особенностям изменений, которые происходят с организмом беременной женщины. Например, объем крови увеличивается в период беременности на треть, отток крови из вен ног часто ослабевает (приводя к застою), а уровень антикоагулянтов в крови (призванных предотвратить кровотечение во время родов) повышается. Кроме того, расслабляются стенки всех кровеносных сосудов.

При таких условиях массаж, особенно глубокий, с сильными сдавливаниями и поколачиваниями, просто опасен. Поэтому массирование ног следует проводить очень легкими и медленными поглаживаниями – только снизу вверх. При этом нельзя массировать лодыжки и внутренние поверхности бедер, а также участки, где появились расширенные кровеносные сосуды. Кстати, при симптомах варикозного расширения вен врачи рекомендуют беременным носить лечебный компрессионный трикотаж и спать, подложив под ноги небольшую подушку. А наилучший массаж стоп при беременности – ходить босиком по песку или мелкой гальке, по траве или просто по полу в квартире.

Массаж спины, поясницы и шеи при беременности

По мере увеличения срока у беременных начинает болеть спина в области поясницы. Многие думают, что все дело в увеличении живота. Но эти боли связаны с тем, что в период вынашивания ребенка повышается выработка гормона релаксина, который готовит костно-мышечную систему женщины к предстоящим родам, повышая подвижность суставов тазового пояса и расслабляя связки позвоночного столба, отчего позвонки немного смещаются. Именно по этой причине возникают тянущие боли в спине.

Массаж спины при беременности состоит из поглаживающих движений (от поясницы к лопаткам), мягких растираний (в обе стороны от позвоночника). Растирать сам позвоночник не надо.

Легкими надавливаниями (с последующим растирание) на короткие боковые и средние межостистые межпоперечные мышцы поясничной зоны спины выполняется массаж поясницы при беременности. Это лучше делать стоя или сидя, не более 3 минут – 2-3 раза в день.

Массаж шеи при беременности делается по такому же принципу, он может снять не только боль в шейном отделе позвоночника, но и головную боль, и даже боли в спине. Часто после долгого пребывание в сидячем положении или после сна (особенно, если женщина спит на высокой подушке) у беременных «затекает затылок». Разогнать кровь и убрать неприятные ощущения поможет легкий массаж воротниковой зоны при беременности. Его делают путем поглаживания, а затем и легкого разминания мышц на боковых поверхностях шеи - от позвоночника к трапециевидным мышцам. А трапециевидные мышцы (которые захватывают заднюю поверхность шеи и верхнюю часть спины) массажисты советуют разминать пальцами рук, как будто вы собираетесь себя ущипнуть.

Массаж живота при беременности

Специалисты American Pregnancy Association настоятельно советуют не делать массаж живота при беременности, солидарны с ними и наши акушеры. Хотя в интернете вы можете найти утверждение, что «по истечении четырех месяцев массаж живота для беременных является наиболее рекомендованным».

Мол, такой массаж (цитируем): «снижает утреннее недомогание женщины, активизирует работу пищеварительных органов и уменьшает кислотность желудка, снижает риск появления растяжек и повышает тонус мышц»… Истине соответствует только повышение тонуса мышц, но такого рефлекторного воздействия беременной женщине надо как раз всячески избегать.

Можно только легко и нежно поглаживать округлившийся животик и при этом ласково разговаривать с тем, кто там развивается. Это очень полезно – и для мамы, и для ребенка.

Массаж промежности при беременности

Западными веяниями можно объяснить интерес к такой процедуре, как массаж промежности при беременности, который « используется для растяжения кожи промежности и подготовки области промежности к родам». Рекомендуется предварительно сделать на область промежности теплый компресс и смазать промежность и указательный и средний пальцы растительным маслом. Затем пальцы вводятся во влагалища на глубину 1 дюйма (2,5 см), делается нажатие вниз и растягивание к бокам (и держится так около двух минут).

Утверждается при этом, что такой дородовой массаж помогает предотвратить разрывы промежности при родах и обойтись без перинеотомии (рассечении кожи промежности).

Очевидно, изобретателям данного массажа неизвестно, что область промежности, как часть лобково-копчиковой мышцы тазового дна, кроме кожи, имеет несколько слоев поперечно-полосатых мышц, и описанные манипуляции на них никак повлиять не могут. А вот занести инфекцию, вызвать спазм миометрия, привести матку в тонус и раньше времени попасть в родильное отделение можно.

После родов нужно обязательно делать массаж после беременности: он поможет ускорить восстановление тела молодой мамы в «добеременное» состояние, облегчить боли в мышцах и расслабиться. Понятно, что на первых порах основные усилия будут направлены на живот. О том, как его правильно массировать, следует проконсультироваться, еще находясь в роддоме.

Беременность вносит кардинальные изменения в жизнь будущей мамы, подвергая организм женщины повышенным нагрузкам. Ощущение тяжести, болевые ощущения в области поясницы, отечность ног, нарушение сна приводят к общему состоянию усталости и физическому дискомфорту. Массаж во время беременности с применением правильных техник позволит устранить негативные проявления, повысит тонус и улучшит самочувствие в целом.

Положительный эффект

В восточных странах проведение массажных процедур является традиционным способом оздоровления и профилактикой многих заболеваний. Период вынашивания плода может сопровождаться резкими эмоциональными перепадами, депрессиями. Важно своевременно устранять неприятные факторы, обеспечивая полноценное расслабление.

Выбор техники массажа при беременности осуществляется только специалистом, учитывая противопоказания и наличие хронических заболеваний. Правильное проведение процедуры окажет положительное влияние на организм:

• усилит иммунные свойства организма;
• окажет терапевтическое, общеукрепляющее действие;
• снимет отечность, гипертонус мышц;
• улучшит лимфообмен, циркуляцию крови;
• снизит тонус матки;
• нормализует обменные процессы;
• повысит эластичность кожи, предупредит появления растяжек;
• подготовит организм к родам.

2 триместр беременности потребует с особым вниманием отнестись к применению массажных техник. Во избежание негативных последствий рекомендуется совершать самостоятельные манипуляции исключительно под наблюдением массажиста, или после прохождения специального курса подготовки. Неправильные действия могут принести вред и вызвать преждевременные роды.

Регулярный массаж при беременности на ранних сроках оказывает положительный эффект на организм и способствуют более комфортному течению сложного периода.

Противопоказания

Выяснить, можно ли делать массаж при беременности, можно только установив наличие противопоказаний для проведения процедуры. Некоторые состояния требуют особого внимания и позволяют выполнять процедуру на определенных сроках вынашивания ребенка. Врач-гинеколог поможет с назначением, учитывая индивидуальные факторы беременной женщины.

Существует несколько базовых противопоказаний для применения массажных методик:

• Угроза преждевременных родов, состояние возможного прерывания беременности.
• Обострение хронических заболеваний (наличие опухолей, астмы, нарушения в работе ЖКТ, эпилепсия).
• Активная фаза респираторных заболеваний, ОРВИ.
• Острые боли в области спины.
• Повышенная температура тела, плохое самочувствие.
• Заболевания кожи.
• Варикоз, предрасположенность к образованию тромбов в венах и артериях.
• Токсикоз на ранних и поздних сроках.
• Гипертонус матки.
• Выделения с содержанием крови.
• Наличие очагов воспаления в организме.

Антицеллюлитный массаж при беременности находится под строгим запретом в виду вероятности спровоцировать выкидыш. Не рекомендуется также применять различные виды аппаратного воздействия для сокращения мышц с лимфодренажным эффектом, вибрирующими технологиями. Электрические стимуляторы и вспомогательные средства могут привести к негативным последствиям и осложнениям.

Разновидности массажных техник

В период беременности 2 триместр следует избегать агрессивных техник, отдавая предпочтение легким ручным манипуляциям без нажимов. Разрешается применение массажа верхних, нижних конечностей, спины, живота, груди, промежности и комплекс специальных антицеллюлитных упражнений.

Позу для массажа женщина может выбрать сама, расположившись наиболее удобным образом. Выполнение массажа производится в комфортной обстановке, специалистом, или близким человеком. Применяются только разрешенные виды процедур, после предварительной консультации у врача гинеколога.

Массаж верхних и нижних конечностей

Массаж ног при беременности имеет особое значение, позволяя справиться с отечностью конечностей. Повышенные нагрузки присутствуют на протяжении всего периода вынашивания плода, но пиковых показателей достигают на третьем триместре. Ребенок ежедневно набирает в весе, поэтому необходимо максимально облегчить напряженное состояние ног.

Главная цель массажа конечностей заключается в стимуляции кровотока в мышцах и тканях.

Аккупунктурные точки следует легко массировать, не вызывая дискомфортных ощущений у будущей мамы. Процедура проводится в определенной последовательности:

1. Создается спокойная атмосфера, приглушается свет.
2. Совершаются легкие, плавные надавливания в местах биологически активных точек конечностей до полного расслабления.
3. Сначала разминается ступня, далее следует плавный переход к наиболее проблемной области — икроножным мышцам.
4. Массаж рук начинается с кистей, поднимаясь вверх по направлению плеч.

Можно выполнять простое упражнение, попеременно сжимая и разжимая пальцы в кулак на протяжении нескольких минут. Направление массируемых движений всегда должно начинаться снизу от стоп, или кистей и следовать вверх. Важно минимально затрагивать область расположения вен. Процедуру рекомендуется проводить перед сном, в качестве средства для снятия усталости.

Массаж спины

Беременные женщины часто страдают от болезненных ощущений в области спины. Тяжесть плода оказывает сильную нагрузку на позвоночник, что негативно сказывается на двигательной активности будущей мамы и вызывает дискомфорт. Делать массаж спины лучше лежа на боку, или в положении сидя на стуле. Специалисты рекомендуют проводить процедуры на втором и третьем триместре беременности.

Существуют определенные тонкости процесса:

1. На раннем сроке не желательно ложиться на живот. На поздних сроках (2-3 триместр) данное действие под запретом.
2. Удобную позу во время массажа поясницы, спины, выбирает женщина.
3. Неприятные ощущения в области позвоночника требуют смены положения, или полного прекращения манипуляций.
4. Излишнее напряжение, плохое эмоциональное состояние беременной является показанием для отмены процедуры.
5. При отсутствии специальных навыков и обучения следует ограничиться легкими поглаживающими движениями.

Правильно выполненный массаж спины при беременности снимет усталость и устранит болевые ощущения, поможет расслабиться. Негромкие звуки медитационной музыки могут сопровождать процесс для достижения максимального релакса. Использование аромамасел следует согласовать с врачом.

Массаж груди

Регулярное проведение процедур поможет снизить риск возникновения растяжек, стимулировать кровообращение кожи и оказать благотворное влияние на работу молочных желез. Массаж груди при беременности поможет в дальнейшем быстро восстановить форму после периода кормления.

Техника выполнения основывается на стимуляции оттока лимфы. Движения должны быть массирующими и производятся по направлению от внешнего края к ареоле сосков. Для увлажнения кожи и предотвращения возникновения растяжек на груди во время беременности можно использовать натуральное масло облепихи, плодов шиповника, жидкие витамины Е, А.

Круговые движения к центру сосков избавят от болезненных ощущений. Во время процедуры допустимо использовать кубики льда на основе отваров шиповника, сочетая двойную пользу для предупреждения появления растяжек. После правильно выполненных манипуляций появляется ощущение тепла, что является признаком усиления кровотока.

Упражнения с антицеллюлитным эффектом

Гормональные изменения в организме будущей мамы могут стать причиной возникновения целлюлита. Неприятные проявления приносят женщинам эстетический дискомфорт и плохое настроение. На вопрос можно ли делать антицеллюлитный массаж, врачи единогласно ответят запретом.

Существует несколько допустимых приемов при отсутствии противопоказаний и нормальном течении беременности. Легкий ручной массаж с разминающими движениями в области бедер и ягодиц можно выполнять не более двух раз на протяжении дня. Дополнительно используются специальные мягкие щетки и перчатки.

Проблемные области также можно массировать серебряными, или мельхиоровыми ложками по направлению от центральной части недостатка к наружному краю. Иногда специалисты позволяют осторожное применение механизированных роликов, или вакуумной техники для повышения тонуса и эластичности кожи.

Польза массажа в период беременности неоспорима, но важно соблюдать все правила и рекомендованные меры предосторожности.

Сложные массажные техники и манипуляции лучше доверить профессионалам во избежание негативных последствий, применяя их только после консультации с врачом. Для самостоятельного массажа в домашних условиях лучше отдать предпочтение простым поглаживаниям, легким массирующим движениям, которые устранят дискомфорт и подарят будущим мамам хорошее настроение.

С древних времен массаж относится к числу безопасных процедур, которые помогают вылечить множество заболеваний и предотвратить их появление или обострение. Но можно ли делать массаж при беременности? И если да, то что следует учесть?

Массаж при беременности: за и против

Во время беременности мама переживает период больших физических и психологических изменений. И одним из способов позаботиться о своем здоровье и состоянии является массаж.

Очень часто возникают споры о том, можно ли его делать, и не нанесет ли он вреда матери и плоду. Ответ очевиден: массаж при беременности делать можно, но для этого следует использовать специальные техники и движения, безопасные для женщины и будущего малыша. Кроме того, существуют противопоказания для массажа, поэтому отправляться на процедуру будущей маме следует только после разрешения врача.

Массаж при беременности: делать можно или нет?

Специальный массаж во время беременности благотворно влияет на состояние беременной женщины и плода, а именно:

• Снимает мышечное напряжение и боли в области спины и ног;
• Улучшает лимфо- и кровообращение, что, прежде всего, положительно влияет на рост и развитие ребенка;
• Предупреждает отеки рук и ног;
• Снижает нагрузку на суставы;
• Улучшает эмоциональное состояние;
• Помогает справиться с гормональными перепадами;
• Облегчает состояние матери при варикозном расширении вен;
• Предупреждает растяжки.

Кроме того, специальным массажем во время ожидания малыша вполне можно заменить занятия в бассейне или фитнес-зале, если они противопоказаны по каким-либо причинам.

Можно ли массаж беременным: противопоказания

Решиться на проведение специального массажа при беременности можно только после консультации с врачом. Он с профессиональной точки зрения определит, приемлема ли данная процедура для будущей мамы.

К общим противопоказаниям, исключающим или же ограничивающим массаж при беременности, следует отнести:

• Высокое артериальное давление;
• Инфекционные и кожные заболевания;
• Варикозное расширение вен;
• Повышенная температура;
• Обострение хронических заболеваний;
• Сильные боли в спине;
• Сильный токсикоз и отеки.

Массаж беременным можно проводить только при отсутствии данных противопоказаний. Кроме того, следует учитывать эмоциональное и физическое состояние матери на момент начала массажа.

Отличия массажа для беременных от классического массажа

Обычный классический массаж не подходит для беременных, так как он может нанести вред матери и развивающемуся плоду. Женщинам «в положении» следует делать специальный массаж, который имеет ряд важных особенностей:

• Основные участки, на которые воздействуют при проведении массажа, – это спина, шея и плечевой пояс, ноги и руки;
• Движения должны быть мягкими, никаких резких и давящих воздействий. Особенно осторожно следует массировать области поясницы и крестца;
• Основными приемами массажа при беременности являются поглаживания, легкие растирания и разминания. Сильные надавливания, вибрация и удары запрещены;
• Для массажа рук и ног используют элементы лимфодренажа с целью профилактики и снятия отеков;
• При массаже беременным можно массировать все области, кроме живота;
• Массаж спины проводится в положении на боку.

Полезно проводить массаж с эфирными маслами, что позволит увеличить релаксационный эффект от массажа. Кроме того, эфирные масла помогут сохранить кожу эластичной и мягкой.

Обычно процедура массажа длится около 1часа, а сам массаж беременным стоит проводить 1-2 раза в неделю.

И помните, что массаж при беременности следует доверять только профессионалу, так как на женском теле есть так называемые «абортирующие зоны» – копчик, крестец, ахиллово сухожилие, основания больших пальцев рук и пятки, неправильное воздействие на которые может негативно сказаться на течении беременности. Потому делать массаж при беременности можно только после консультации с врачом и у высококлассного специалиста, имеющего большой опыт работы с данной категорией пациенток.

Беременным женщинам можно всё то же, что и женщинам не в положении, только в меньших количествах, реже и аккуратнее. Поэтому вопрос «Можно ли беременным массаж?» можно сравнить только с «Можно ли беременным спать долго?». Конечно, можно. Если нет противопоказаний и делает его профессионал.

Лучше сразу определиться с терминами: мягкие расслабляющие поглаживания, которые совершают по просьбе беременной женщины её близкие, нельзя в полной мере считать массажем. А настоящий массаж предпочтительнее получать от специалиста.

Беременным массаж полезен для здоровья

Сроки и риски

В первом триместре (1-12 неделя) о массаже можно вообще не вспоминать. Во-первых, у будущей мамы достаточно волнений и переживаний. А во-вторых, никаких нагрузок на спину пока нет и в помине. Зато любое неосторожное движение может привести к потере плода. В первый месяц беременности происходит имплантация оплодотворённой яйцеклетки в стенки матки, то есть вживление. Резкие массажные движения могут помешать плоду закрепиться. Он пока не окружён плацентой, поэтому не стоит не только делать массаж, но даже и ускорять шаг.

Для проведения массажа при беременности 2 триместр рекомендуется всеми специалистами. В это время плод начинает «обживаться» в материнском теле. И в организме начинаются существенные перемены, пережить которые наилучшим образом и позволит профессиональный массаж.

В третьем триместре массаж также необходим, ближе к 40 неделе допустимы усиления приёмов. Некоторые акушеры даже рекомендуют активный массаж области гениталий для усиленной подготовки к родам.

Какой массаж можно делать беременным – решает исключительно врач. Он же рекомендует продолжительность и частоту сеансов. Средние показатели таковы:

• длительность от 30 минут до 1 часа;
• регулярность: 1-2 раза в неделю.

Польза и удовольствие

Массаж при беременности может избавить женщину от ряда текущих недомоганий, проблем и последствий вынашивания ребёнка. Также имеет место опосредованное положительное действие на малыша. Сеансы мягкого действия призваны решать широкий спектр задач. Это:

Массаж улучшает кровоток

1. профилактика отёков;
2. улучшение крово- и лимфотока;
3. снижение нагрузки на расширенные вены (если нет противопоказаний);
4. расслабление мышц спины;
5. профилактика растяжек;
6. эмоциональное расслабление.

Ускорение тока крови и лимфы, профилактика застоя жидкости помогают малышу развиваться полноценно. Процедура способствует предотвращение гестоза и снижает риск возникновения серьёзных последствий у новорожденного.

Угроза возникновения растяжек – важный фактор, который сказывается на внутреннем состоянии будущей матери. Мягкий массаж груди во время беременности, а также воздействие на кожу боков и живота дают отличный профилактический эффект, если при этом используется качественное натуральное масло.

Вдумчивый гинеколог, у которого наблюдаются будущие мамы с явными семейными проблемами или преддекретной гонкой на работе, обязательно пропишет им массаж, как лучшее нехимическое успокоительное средство.

Также массаж для беременных по уровню полученных гормонов удовольствия превосходно заменяет сладкое или недозволенные алкоголь и никотин.

Массажные приёмы

Традиционные приёмы классического массажа – нежное поглаживание, энергичное растирание, сильное разминание и разносторонняя вибрация, применимы и для массажа беременных. Но массажист уменьшает силу своего воздействия вдвое, а иногда и больше. Преобладают поглаживание и растирание, допустимы лёгкие приёмы вибрации. Резкие движения и встряхивания недопустимы.

Массаж для спины сидя

Спина: зоны жизни

Боли в спине настигают больше 80% беременных женщин. Это обусловлено смещением центра тяжести тела и оптимизацией осанки.

Ухудшением эти перемены нельзя назвать потому, что опорно-двигательный аппарат подстраивается под новую функцию. С ростом плода позвоночник выгибается, плечи слегка ссутуливаются, живот выдаётся вперёд ещё сильнее, голова и подбородок выдвигаются вместе с ним. Такое положение делает удобной «транспортировку» тяжёлого груза, но очень напрягает мышцы шеи и плечевого пояса. Поясница также перегружена.

Но массаж поясницы при беременности и воздействие на крестцовую зону категорически запрещены. Там расположены так называемые абортивные точки, приток крови к которым может спровоцировать выкидыш.

Важно: при массаже ног по этой же причине профессиональный массажист обходит пятку и ахиллово сухожилие.

Массаж спины для беременных начинается с выбора удобной позы. Предпочтительно сидеть верхом на стуле, облокотившись лбом на руки. Эта поза хороша для тех, кто не страдает от отёков. В противном случае женщина укладывается на бок, опираясь на подушки или одеяла, а массажист подстраивается под её положение.

Конечности: нет отёкам!

Склонные к образованию целлюлита женщины ко 2 триместру уже обладают глубокими рытвинами на мягких тканях бёдер, икр и даже предплечий. Причина — в скоплении излишка жидкости. Массажисту не следует поддаваться на просьбы и использовать приёмы антицеллюлитного массажа. Грубое воздействие может спровоцировать опасные последствия.

Массаж ног снимает отеки

Важно: отёки и связанный с ними целлюлит исчезнут уже в день родов.

При воздействии на конечности допустимы элементы дренажного массажа. Все движения идут по направлениям от кончиков пальцев к телу. Чем лучше проходят по своим каналам лимфа и кровь, тем лучше чувствуют себя и мама, и плод. При этом плацента эффективнее снабжается кислородом и питательными веществами – это главное для правильного развития малыша.

Массаж ног при беременности в сочетании с бессолевой диетой позволит снизить объём отёков, тем самым уменьшить вероятность дефектов развития плода.

Выполнять массаж рук можно и в позе «лягушки». Для этого женщина усаживается на подушки, при этом её согнутые ноги раздвинуты в стороны, ступни касаются друг друга.

Лицо: долой ненужные эмоции

Массаж лица при беременности – удивительная по производимому эффекту процедура. Обычно после первого сеанса женщины обнаруживают, что до этого «не чувствовали своё лицо». Это объяснимо. Регулярность мимических движений взрослого человека приводит к активному использованию одних мышц и застою крови в других. Кожа и мускулы лица, прошедшего все стадии массажа, обретают равномерное кровоснабжение.

Массаж лица успокаивает

Сдержанные и точные движения массажиста при этом снимают усталость и даже успокаивают головную боль.

Комплексное воздействие на лицо и волосистую часть головы позволяет успокоить взволнованную будущую мать, привести её мысли в порядок, а эмоциям придать положительный заряд.

Живот: на прямой связи с ребёнком

Массажисты не рискуют работать с этой зоной. Но массаж беременным живота не повредит, если делать его аккуратно.

Важно: китайские целители вот уже несколько тысяч лет отдают предпочтения массажным движениям, выполняемым по часовой стрелке.

Массаж живота:

1. снижает кислотность;
2. улучшает пищеварение;
3. подтягивает мышцы.

Будьте аккуратны!

Массаж при беременности противопоказаний имеет достаточно. Важно отнестись к ним со всем вниманием и не рисковать без нужды своими двумя жизнями.

• наблюдающий врач против;
• токсикоз явно выражен;
• имеются ОРВИ и другие инфекционные заболевания;
• есть проблемы с кожей;
• присутствует сильное варикозное расширение вен с выявленным тромбозом;
• в диагнозах есть заболевания сердечно-сосудистой системы;
• повышено артериальное давление.

Цены

Частные медицинские и специализированные центры предлагают массаж для беременных как эксклюзивную услугу. Поэтому стоимость 1 сеанса (30-40 мин) колеблется в рамках 1500-2500 рублей.

При назначении массажа врачом, курс можно проходить в поликлинике по месту жительства бесплатно.

Беременность – счастливый и одновременно сложный период в жизни девушки, потому что, кроме физических неудобств, ей приходится испытать немало переживаний по поводу здоровья малыша.

Можно ли в это время делать массаж спины беременным? Не только можно, но и нужно, потому что, помимо заметного улучшения общего состояния, эта процедура настраивает на мирный лад, успокаивает, выводит из депрессии.

Но массаж для беременных имеет свои тонкости и особенности, которыми нельзя пренебрегать.

Особенности массажа на разных этапах вынашивания ребенка

Процедуру можно совершать и на ранних сроках беременности, и на более поздних, но при этом важно помнить, что любая самодеятельность для беременных домашних условиях может иметь грустные и необратимые последствия (выкидыши, кровотечения, смещение позвонков).

Комплекс массажных движений в 1 семестре проводится в стационарных условиях специалистом, который показывает, как и какие области можно массировать. Зона поясницы, как правило, входит в общий массаж спины и выполняется на его заключительном этапе.

Во время беременности девушке сложно долгое время ходить и находиться в положении стоя. Спинные мышцы испытывают колоссальную нагрузку, когда наступает 2 и 3 семестр беременности.

Тяжелый живот тянет корпус вниз и для того, чтобы сохранить спину в прямом положении, женщина вынуждена прогибать поясницу. Создается сильное мышечное напряжение шейных, плечевых, поясничных мышц.

Эти участки массируются планомерно, начиная от шеи, затем переходя на плечевую, подлопаточную и поясничную зону.

Движения руками при массаже спины – легкие, плавные, ритмичные. Ладони массажиста должны быть теплыми, чтобы у пациентки не возникало чувства дискомфорта при проведении процедуры.

В 1 триместре активный точечный массаж и надавливания кончиками пальцев в области поясницы и крестца могут спровоцировать выкидыш, поэтому в этих зонах допускаются лишь легкие поглаживающие движения.

Психика у женщин во время беременности (особенно когда начинается 2 триместр и 3-й) довольно неустойчивая, и тактильные ощущения обострены.

В доверительной, располагающей обстановке от массажа будет получена ощутимая польза, но если пациентка испытывает психический дискомфорт и напряжение, даже профессиональный массажист будет бессилен помочь ей при болях в спине.

Преимущества

Какие плюсы дает массаж во время беременности? Это:

• Усиление циркуляции крови.
• Нормализация обмена веществ.
• Укрепление иммунной системы.
• Избавление от болевых ощущений.
• Чувство легкости и бодрости.
• Успокаивающий и релаксирующий эффект.
• Устранение застойных явлений в мягких тканях, избавление от отечности.

Прекрасно, когда массажем завершаются комплексы специальных (растягивающих и укрепляющих мышцы) упражнений, которые были освоены под контролем тренера.

Техника выполнения

Нельзя делать массаж, когда пациентка находится в позе вниз животом. Помимо того, что на плод воздействует тяжесть тела, движения руками усилят давление на маточную область – последствия таких манипуляций могут быть печальными.

Процедура выполняется, когда женщина располагается на боку или сидя. Очень удобно сидеть на стуле, развернувшись к его спинке лицом и опираясь на нее руками.

1. Совершаются легкие плавные, растирающие движения воротниковой зоны, плечевой, подлопаточной. Затем манипуляции происходят в паравертебральной зоне, в поясничной.
2. Мышцы спины в результате этих действий расслабляются и разогреваются. Точечный массаж усилит полезное воздействие и снимет мышечные спазмы. Специалист находит триггерные точки (напряженные зоны, прикосновение к которым вызывает боль) и воздействует на них.
3. На заключительном этапе массажа на всех участках спины вновь совершаются легкие, поглаживающие движения.

Во время процедуры используется жирный крем или масло, не вызывающий у девушки кожного раздражения и аллергии. Часть движений, которые будут освоены под контролем специалиста на 1 триместре, на последующих этапах могут применяться самостоятельно в домашних условиях.