В морской воде содержатся неорганические соли в довольно высокой концентрации, что благоприятно сказывается на самочувствии человека. Сами по себе любые водные процедуры хорошо работают благодаря термическому фактору. Температура тела купальщика всегда выше температуры водоема, поэтому при погружении в воду срабатывает защитный фактор и происходит активная отдача тепла. При этом резко возрастает скорость обменных процессов, понижается уровень глюкозы в крови, организм пытается сам регулировать температуру тела.
Морские купания полезны и для растущего в утробе матери ребенка. Регулярные водные процедуры повышают уровень эритроцитов, гемоглобина, кальция и белков-альбуминов в крови. Оказывает положительное влияние купание во время беременности в реке или море на скорость движения крови в сосудах матки, пуповины и самого плода. При этом количество кислорода в крови пуповины увеличивается.
При исследовании практических данных акушеров-гинекологов приморских городов доказано, что будущие мамочки, которые постоянно купались в море во 2- беременности, гораздо меньше подвержены отекам и повышенному артериальному давлению. Причем роды у купальщиц протекают менее болезненно и быстрее, реже требуют оперативного вмешательства и анестезии.
Правила, которые необходимо соблюдать
Самое первоочередное, что необходимо сделать - это проконсультироваться с врачом, у которого наблюдается беременная. Только ваш врач-гинеколог может однозначно сказать, можно , исходя из конкретной ситуации. Среди явных противопоказаний основным считается повышенное артериальное давление. На поздних сроках и при сложном протекании резко менять климатические условия, нужно воздержаться от длительных переездов.
Температура воды должна быть выше + 22оС, а волнение моря не превышать 2 баллов. Лучше всего приступить к купанию спустя 1,5-2 часа после приема пищи. Первое купание должно длиться не более 10 минут, постепенно увеличиваясь до получаса.
После прихода на пляж не бегите сразу в море, минут 10-15 оставайтесь в тени. Чтобы сразу не замерзнуть в воде, активно двигайтесь.
Купаться желательно в одно время суток. Вечером с 16 до 17 часов, а утром до 10-00, при этом прекращайте купание при первых признаках мышечной усталости.
Беременность - это волнительные и трепетные месяцы, пожалуй, самое необычное состояние для женщины. Жизнь будущей матери меняется, некоторые привычки приходится оставить во имя здоровья малыша, а некоторые настоятельно рекомендуется приобрести. Понятно, что курение - это негативная привычка, от которой следует избавиться, а вот правильный режим дня и обязательный завтрак пойдут только на пользу. Но что делать с привычными водными процедурами, которые были до беременности, какие из них не навредят здоровью, а какие нужно отложить на некоторое время? В нашей сегодняшней статье мы рассмотрим влияние самых распространенных водных процедур на беременность, какие из них принимать можно, а какие нельзя.
Душ при беременности
Душ - это основное гигиеническое мероприятие, которое доступно беременным и не противопоказано на любом сроке.
Душ можно применять местно, для интимной гигиены и легкого массажа груди и живота, либо принимать общий душ.
Прохладный душ - это душ с температурой воды в пределах 20-34°С, холодный душ, когда температура воды менее 20°С, теплый - 38-39°С, горячий - 40°С и выше.
Общие правила душа для беременных:
1. Отсутствие резкого контраста температуры воды. Контрастный душ - это не лучший способ освежиться и держать кожу в тонусе. Для профилактики растяжек на поздних сроках применяется контрастный душ на область живота, груди и бедер в виде чередования теплой и прохладной воды (не горячей и холодной, а тем более ледяной).
2. Мягкий напор воды. Слишком сильное воздействие душевой струи может спровоцировать гипертонус матки, особенно в сочетании с контрастным душем.
3. Избегать слишком горячего душа. При воздействии высокой температуры воды происходит расширение сосудов, что может спровоцировать обмороки, особенно на самых ранних сроках беременности и перед родами.
Правильно:
Принимать душ 2 раза в день,
- теплый или умеренно прохладный душ,
- не замерзать после водных процедур,
- местный душ на область голеней в виде чередования теплой и прохладной воды оказывает благоприятное воздействие в плане профилактики варикоза, струи должны быть умеренной силы и направляются снизу вверх, от стоп к бедрам.
- процедура принятия душа не должна вызывать чувство дискомфорта, ни в плане температуры, ни механического воздействия
Ограничения
При наличии следующих состояний душ должен быть максимально коротким, а температура приближена к температуре тела. В этих случаях выполняется гигиеническая функция душа и ограничивается любой температурное, механическое и позиционное воздействие на женский организм.
Угроза прерывания беременности или угроза преждевременных родов,
- предлежание плаценты (особенно опасны тепловые процедуры),
- ранний токсикоз беременных, сопровождаемый головокружением, обмороками,
- беременность, протекающая на фоне преэклампсии, гестационной артериальной гипертензии (высокая температура воды может спровоцировать резкие скачки артериального давления, что усугубит ситуацию и может привести к печальным последствиях, как для матери, так и для плода).
По показаниям может быть назначен душ Шарко в условиях лечебного учреждения. Например, если у беременной есть поражение позвоночника какой-либо природы (например, последствия травмы или врожденный кифосколиоз), и беременность провоцирует появление болей в спине. Медикаментозное лечение по понятным причинам во время беременности строго ограничено, поэтому максимально используются немедикаментозные методы (массаж, водные процедуры).
Ванна при беременности
Принятие правильной ванны будет на пользу беременной женщине и ее малышу. Правильная ванна должна быть:
С температурой воды 37 - 39 С,
- длительность принятия ванны 15 - 20 минут,
- на дне ванны постелен нескользящий коврик (часто можно встретить такие в отделах детских товаров, потом этот аксессуар пригодится вам при купании малыша и если в доме есть пожилые, которые могут поскользнуться),
- желательно принимать ванну, находясь дома не в одиночестве. Вы будете знать, что если возникнут сложности (закружится голова или будет трудно встать, особенно на поздних сроках), то вы всегда сможете позвать на помощь.
- поверхности сантехнического оборудования (непосредственно сама ванна, краны, плитка) должны быть тщательно вымыты,
- периодически можно использовать обычную или морскую соль в качестве добавки (от 300 граммов до 1 кг соли на полную ванну). Слишком часто солевые ванные принимать нельзя, достаточно 1 раза в 1 - 2 недели. "Морские" ванны благотворно воздействуют на сосуды (полезно при варикозной расширении вен и венозной недостаточности) и могут помочь снять гипертонус матки. Учтите, что все, что попадает на кожу, всасывается в общий кровоток, а значит, в небольшом количестве попадает к малышу, поэтому пены и масла для ванн использовать нежелательно, соли для ванн с добавками и экстрактами тоже. Касательно отваров трав, добавленных в воду нужно посоветоваться с врачом. Растительные препараты - это далеко не безобидные добавки, многие травы противопоказаны при беременности потому, что увеличивают кровоточивость или вызывают тонус матки.
- Также могут использоваться местные ванночки. Ванночки для ног могут быть прохладными, теплыми или контрастными (чередование прохладной и теплой воды), с добавлением поваренной или морской соли и самомассажем рукавицей. Такие процедуры помогут снять усталость ножек и немного помогут бороться с отеками, особенно, если после ванночки вы полежите с возвышенным ножным концом.
Парить ноги нельзя!
В качестве борьбы с первыми признаками простуды используйте более щадящие методы. Горячая вода сильно расширяет сосуды, в момент применения это может спровоцировать обморок или головокружение, при этом также обедняется плацентарный кровоток. В отдаленном периоде привычка парить ноги приводит к венозной недостаточности и отекам ног.
Можно использовать сидячие теплые ванны, если вас беспокоит геморрой. В совокупности со специфическим лечением, регулярные сидячие ванночки помогут снять дискомфорт.
Принимая ванну, погружайтесь в нее НЕ полностью, плечи и область сердца должны быть открыты.
Это предотвратит перегрев организма. Температура воды должна быть такой, чтобы в нее можно было комфортно окунуться лицом, кожа лица очень чувствительна и сразу сигнализирует о "неправильной" температуре.
Можно ли в баню при беременности
Баня – это традиционная русская оздоровительная процедура, с которой знакомы практически все. Однако, во время беременности необходимо тщательно взвесить все плюсы и минусы данной водной процедуры, прежде чем пойти в баню попариться. Польза банных процедур неоспорима:
Тренируются все сосуды, профилактируется развитие варикозного расширения вен и растяжек,
- профилактика развития отеков ног,
- положительное влияние на вегетативную нервную систему, улучшение сна, снижение тревожности, нервозности.
Однако, посещение бани ВПЕРВЫЕ при беременности категорически не рекомендуется. Банные процедуры могут быть разрешены только тем дамам, которые привычны к таким тепловым нагрузкам и часто посещали баню до беременности.
Противопоказания бани при беременности:
1. Первый триместр. Плацента еще не сформировалась, высокая температура и влажность могут привести к перепадам сосудистого тонуса и спровоцировать самопроизвольный выкидыш.
2. Гипертоническая болезнь, существовавшая до беременности либо гестационная артериальная гипертензия
Для этих заболеваний нежелательно воздействие горячего влажного воздуха, это приводит к чрезмерному расширению сосудов и может развиться обморок, гипертонический криз и одышка.
3. Беременность, протекающая на фоне угрозы прерывания или угрозы преждевременных родов. Значительный перепад температур может вызвать гипертонус матки и сосудистые нарушения в плаценте.
4. Преэклампсия . Умеренные и непродолжительные банные процедуры могут ПРОФИЛАКТИРОВАТЬ отеки, но никак не лечить уже имеющиеся, особенно если присутствует еще и повышение артериального давления и\или появление белка в моче. Повышение температуры отражается на функции почек, а если они страдают во время беременности (при развитии преэклампсии это происходит всегда), то пользы такие мероприятия не принесут.
5. Острые воспалительные заболевания. Вопреки распространенному мнению, баня и парилка не помогут при развившемся ОРВИ или бронхите. Согревание организма может помочь в профилактике заболевания, если человек замерз или промок под дождем, но эти меры не для беременных!
6. Перенесенные оперативные вмешательства и онкологические заболевания.
Как мы видим, противопоказаний для посещения бани больше, чем случаев, когда гарантирована польза. Если беременность протекает без осложнений, ранее вы регулярно парились и чувствовали себя хорошо (не было головокружений и обмороков в бане), вы уже миновали первый триместр и ваш врач не против, то баня в умеренном температурном режиме вам не противопоказана.
Соблюдайте меры предосторожности:
Всегда надевайте резиновые тапочки, чтобы предотвратить падение на скользкой поверхности,
- не мочите голову перед заходом в парилку,
- стелите на полку полотенце или простыню,
- заходите в парную на 1-2 минуты, лучше сделать несколько заходов, чем перепариться за один заход,
- надевайте специальную шапочку и снимайте все украшения,
- держите в предбаннике бутылку прохладной воды (не ледяной!),
- для охлаждения после бани достаточно посидеть в прохладном предбаннике. Нырять в холодный бассейн, принимать контрастный душ или купаться в снегу совершенно не рекомендуется!
Можно ли в сауну во время беременности
Сауна по плюсам и минусам во многом схожа с баней, но все, же переносится легче.
Сухая сауна не вызывает такой повышенной нагрузки на кровеносную систему, как влажная баня. Противопоказания для посещения сауны те же, что и для похода в баню, а также наличие высыпаний на коже и токсикоз, продолжающийся после 12 недель. В любом случае следует проконсультироваться с акушером - гинекологом, мнению которого вы доверяете, и придерживаться его рекомендаций.
Можно ли плавать в бассейне при беременности
Физическая нагрузка для будущей мамы необходима и очень полезна, но заниматься спортом, выполнять непривычные трудоемкие упражнения не стоит. В вашем положении нагрузки должны быть плавными, размеренными и дозированными: пешая ходьба, йога для беременных, растяжки и плавание в бассейне.
Почему занятия в бассейне полезны беременным?
1. Занятия в воде способствуют плавному и равномерному распределению нагрузки на тело, мышцы расслабляются, исключается перегрев организма во время занятий.
2. Активизируется кровоток и лифоток, особенно это важно для плацентарного кровотока и лимфоотока от нижних конечностей на поздних сроках, когда у большинства беременных начинают появляться отеки.
3. Регулярные занятия аквааэробикой для беременных помогут регулировать вес, для тех, кто склонен к излишнему весу это особенно важно.
4. Улучшение кровообращения в молочных железах (за счет стимулирующего температурного и механического воздействия воды, а также за счет мышечной активности) помогает предотвратить проблемы с лактацией после родов.
5. Тренировка дыхания во время занятий в воде помогает адаптировать будущую маму к предстоящим родам.
Особенности посещения бассейна:
1. Посещайте государственные учреждения или лицензированные частные, имеющие положительный опыт работы. Вам необходимо быть уверенными в санитарной и эпидемической безопасности бассейна. Беременность снижает иммунитет женщины и попавшая в организм инфекция может быстро развиться до клинически значимого заболевания (например, грибок на стопах или ногтях). В бассейне должны требовать предоставление справки установленной формы с осмотрами дерматолога, гинеколога и терапевта.
2. Занятия должны проходить под контролем тренера. Вы можете посещать бассейн самостоятельно, простое плаванье разными стилями также принесет вам пользу и поможет снять напряжение в мышцах, но организованное занятие с тренером в группе гораздо более эффективно. Такие занятия направлены на постепенную подготовку всех групп мышц к родам. Возможно посещение 1-2 групповых занятий, а потом вы будете повторять комплекс самостоятельно.
3. Правильная экипировка. Ваш прежний купальник может не подойти в связи с увеличение размеров, как груди, так и бедер и живота. Рекомендуем приобрести слитный купальник из плотной упругой ткани с широкими бретелями, которые не врезаются в тело и хорошо поддерживают грудь, эластичная ткань купальника должна поддерживать живот, но не сдавливать его. Шапочка защитит волосы от воздействия обработанной воды. Озонированная или обеззараженная ультрафиолетом вода менее повреждающе действует на волосы, чем хлорированная, но дополнительная защита волосам не помешает.
Резиновые тапочки необходимы. В бассейне всегда мокрый и скользкий пол, чтобы обезопасить себя от падения, используйте специальную нескользящую обувь, она продается в спортивных магазинах и пригодится вам еще долгое время.
4. Защита кожи. Частое пребывание в воде сушит любую кожу, а во время беременности кожа некоторых участков еще и подвергается сильному растяжению. Чтобы защитить кожу перед заходом в бассейн принимайте душ с мягкими гелями, лучше использовать детскую косметику (например, марки Bubchen или Johnson’s) или специальную косметику для беременных (например, марок МамаКомфорт).
После водных процедур обязательно принимайте душ и используйте смягчающие кремы и масла, разрешенные для беременных. Двойная польза будет, если вы будете использовать средства, направленные на профилактику растяжек (МамаКомфорт, Vichy, Avent, Sanosan, ChiccoMammaDonna, Clarins, Bioterm, Витекс ДЛЯ МАМЫ, Мир Детства, GreenMama).
5. На начальных этапах занятий используйте вспомогательные средства (плавательные доски, палки или круги).
6. Посещение бассейна должно быть примерно 3 раза в неделю, такого числа занятий вам хватит для улучшения самочувствия и не даст переутомления. Начинать можно с 1-2 занятий в неделю.
7. Посещать бассейн нужно не на голодный желудок. Перед выходом из дома съешьте йогурт, творожок, банан и т.д. И обязательно возьмите перекус с собой, вы будете напрягаться физически и тратить калории, поэтому после занятий необходимо перекусить.
В качестве полезного перекуса можно брать с собой питьевой йогурт, самодельные соки-пюре из фруктов и овощей (например, яблоко-тыква, яблоко-банан, яблоко-груша и так далее), орехи (немного, орехи весьма калорийный продукт, горсти достаточно, чтобы утолить голод) или сладкие фрукты (груша, банан). Пищевые рекомендации следует соотносить с индивидуальными ограничениями. Например, при наличии сахарного диабета любого типа не рекомендуется частое употребление сладких фруктов и соков, при гастрите и других проблемах ЖКТ не нужно пить соки на голодный желудок. Посоветуйтесь с врачом по поводу того, что можно брать с собой. Беременным нужно питаться часто и дробно, малыми порциями. А учитывая возросшую социальную активность (посещение курсов, занятий в бассейне и в спортзале, поздний уход в декрет) большинство приемов пищи будет происходить не дома.
Противопоказания посещения бассейна:
1. Угроза прерывания беременности. Угроза прерывания беременности предусматривает, помимо гормонального и другого медикаментозного лечения, покой пациентки. Любые нагрузки в этот период ухудшают прогноз.
2. Кровянистые выделения неясной природы. Необходима срочная консультация гинеколога.
3. Угрожающие преждевременные роды или истмико-цервикальная недостаточность. Физическая нагрузка ухудшает прогноз вынашивания. А при наличии швов на шейке матки или установленном разгружающем акушерском пессарии еще и увеличивается вероятность инфицирования половых путей.
4. Выраженный токсикоз в данную беременность. Небольшие явления тошноты могут даже облегчиться во время спокойного плавания, но при рвоте водные занятия временно противопоказаны.
5. Привычные выкидыши в анамнезе. Относительным ограничением также служит беременность, наступившая в результате ЭКО. В этих случаях водные процедуры и занятия должны быть согласованы с лечащим врачом.
6. В период острого инфекционного заболевания.
7. При гипертензивных расстройствах. Артериальная гипертензия (гестационная или хроническая) или преэклампсия - это противопоказание для нагрузок, даже в таком облегченном варианте.
8. Неврологические заболевания. Допуск к занятиям должен дать акушер-гинеколог после консультации невролога.
9. Вагинит (кольпит) на данный момент или рецидивирующий кольпит в течение настоящей беременности. Воспаление во влагалище следует пролечить и удостовериться, что заболевание не повредит течению беременности. Хлорированная вода неизбежно попадает во влагалище, что вызывает сухость и ранимость слизистых.
10. Другие заболевания. Есть еще редкие противопоказания к занятиям в бассейне: некоторые заболевания крови, подозрение на хирургическую патологию, кожные и аллергические заболевания, психологические причины (водобоязнь).
Купание в открытых водоемах
Купание в море, реке или озере – это приятное летнее развлечение, от которого трудно отказаться даже в столь трепетном состоянии, но можно ли купаться там беременным? Противопоказания для купания в открытых водоемах те же, что и для плаванья в бассейне. Меры предосторожности:
Контролируйте температуру воды. В средних широтах вода прогревается гораздо позже воздуха. Для безопасного купания нужно, чтобы вода была не менее 22ºС, а воздух не менее 25ºС. Температуру воды можно узнать в интернете, либо воспользовавшись водным термометром.
Посещайте организованные либо хорошо знакомые места. Вы должны быть уверены в чистоте водоема, его инфекционной безопасности и безопасности дна. Повторяем, что беременность предрасполагает к снижению иммунитета, а значит кишечные инфекции, которые могут передаваться водным путем гораздо опаснее, чем обычно. Безопасность дна подразумевает, что дно ровное, без обрывов, ям и илистых участков, исключена опасность споткнуться, удариться о большие камни.
Каждый заход в воду должен быть не более 10 минут.
- Не перегревайтесь на солнце.
- Не участвуйте в активных пляжных развлечениях. Прыжки с мячом и прочие виды активного отдыха на природе вам не подходят, даже если животик еще не виден или он еще не мешает движениям.
- Не купайтесь в одиночестве. Во время беременности широко распространено такое явление, как судорожная готовность. Судороги икроножных мышц случаются даже у тех, кто раньше никогда с этим не сталкивался. Прохладная вода может провоцировать судороги, особенно опасно, если это случилось далеко от берега.
Самопомощь при судорогах:
* сведенную судорогой конечность надо максимально выпрямить и потянуть пальцы стопы на себя
* ущипнуть, царапнуть ногтем участок с затвердевшей мышцей
* глубоко вдохнуть, задержать дыхание, принять позу «поплавок», то есть прижать ноги к туловищу, обхватить их руками и опустить лицо в воду, а затем максимально вытянуть ноги.
Купание в природных водоемах более рискованное мероприятие, чем в проверенной и обеззараженной воде бассейна, поэтому учтите все возможные противопоказания и проконсультируйтесь с врачом.
Чтобы водные процедуры принесли только пользу, прислушайтесь к нашим рекомендациям и обязательно советуйтесь со своим акушером-гинекологом, ведь только лечащий врач в курсе всех нюансов протекания именно вашей беременности. Следите за собой и будьте здоровы!
Гигиена представляет собой достаточно обширное понятие, а для беременной женщины данное понятие включает режим отдыха и труда, питание и секс. В данном случае актуально также будет упомянуть и о непосредственной гигиене тела во время беременности. В организме женщины, как в поздние, так и в ранние периоды происходит много изменений. При этом, типичный для женщины гигиенический режим не всегда может поддержать необходимый уровень комфорта и свежести. Во время беременности необходимо более тщательно следить за чистотой собственного тела, но можно ли беременным принимать ванну как обычно?
Большинство женщин уверяют, что во время беременности потоотделение значительно увеличивается, при этом появляется не свойственный ранее неприятный запах. Интенсивность влагалищных выделений тоже увеличивается, а к этому явлению стоит еще добавить учащенное мочеиспускание. Все эти изменения являются вполне естественными, поскольку во время беременности изменяется скорость и количество тока крови в организме, на гормональном фоне тоже наблюдается множество изменений.
Кроме того, что застой влагалищного содержимого и повышенное потоотделение доставляет дискомфорт, эти явления также могут быть опасны, поскольку способны создать максимально благоприятные условия для инфицирования грибками и бактериями. Именно поэтому гигиенические процедуры должны стать более частым явлением, нежели обычно.
Можно ли принимать ванну во время беременности?
Традиционно повседневность беременных ограничивают многими запретами и многие даже не удивляются некоторым диковинкам. Например, считается, что во время беременности крайне запрещается принимать ванну. На самом деле проблема заключается лишь в том, что этот вопрос необходимо обсудить с лечащим врачом, который занимается ведением вашей беременности и он, скорее всего, не будет против.
Действительно, что может быть лучше нежной пенной ванны в конце утомительного дня. Узнав о беременности, женщины могут испугаться и променять расслабляющую ванну на душ. За все девять месяцев беременности женщина услышит еще не один запрет и не одно предостережение, но многие из них считаются элементарными предрассудками.
Каждую женщину во время беременности интересует вопрос о том, можно ли принимать ванны. Некоторые медицинские специалисты настоятельно не рекомендуют принимать ванну беременной женщине, поскольку существует риск инфицирования или прерывания беременности. Через горячую воду могут попасть к плоду разнообразные болезнетворные микроорганизмы, именно поэтому некоторые могут рекомендовать забыть о принятии ванн на ближайшие девять месяцев. Также бытует мнение о том, что ванна может стать причиной выкидыша и преждевременных родов. С таким аргументом стоит разобраться более подробно, поскольку не всегда его можно воспринимать серьезно.
Шейку матки покрывает слизистая пробка, еще малыша окружает амниотическая жидкость, которая отлично защищает плод от попадания разного рода микроорганизмов. Именно поэтому рассматриваемое мнения в большинстве случаев принято считать ошибочным. Тем не менее, следует быть максимально осторожной, поскольку именно горячие ванны принимать беременным как раз категорически запрещается, но теплая ванная не навредит будущему малышу.
Воздействие процедуры принятия ванны на организм беременной женщины
Принятие ванн очень благотворно влияет на организм беременной женщины, поскольку такая процедура способна снизить отечность, улучшить приток крови к ногам и кровообращение в целом, уменьшить боль в пояснице и снять напряжение.
Ванночки для ног принимать не менее полезно, особенно если добавлять в них морскую соль. Преимущества ванн очевидны, к тому же они выводят из организма шлаки, нормализуют нервную систему, поднимают настроение, снижают тонус матки, снимает отечность и напряжения, облегчает болевые ощущения.
Многие любят добавлять в ванну эфирные масла, но беременным необходимо предварительно консультироваться с лечащим врачом, поскольку вполне возможна вероятность проявления аллергической реакции. Чаще всего для рассматриваемых целей принято использовать сандаловое, апельсиновое, эвкалиптовое, розовое масло, а также масло чайного дерева.
Если же говорить об опасном воздействии ванны на организм женщины в положении, то оно заключается в сильном приливе крови к тазу, так и появляется риск выкидыша или преждевременных родов. Данное воздействие характерно только для горячих ванн. Если же вы принимаете ванны средней температуры, то ничем не рискуете, поскольку процедура будет, наоборот, полезной.
Можно ли купаться беременным? Мнение врачей
Некоторое время назад существовало строгое предостережение о том, что беременные женщины не только принимать ванну, но и купаться вообще в любом водоеме, поскольку в воде есть огромное количество возбудителей разного рода заболеваний, которые через половой путь способны проникнуть в утробу и нанести ущерб. Также принято было считать, что на этом фоне могут возникать гинекологические заболевания и воспаления.
На сегодняшний день с медицинской точки зрения уже давно доказано, что представленное выше утверждение является ничем иным как вздором. На самом деле даже если в интимные места и попадет небольшое количество грязной воды, защитное действие слизистой пробки в шейке матки не позволит бактериям навредить ребенку. Сейчас медики более склонны к тому, что принятие водных процедур, занятие аквааэробикой и посещение бассейна для беременных женщин очень полезно, а домашняя ванная тем более считается превосходным средством решения проблем отечности, болевых ощущений в спине, стресса по окончанию дня и усталости.
Женщине в положении разрешено даже использовать специальные добавки и ароматические масла, морскую соль, однако перед использованием необходимо посоветоваться с медицинским экспертом, поскольку многие масла могут быть опасны, например те, которые содержат экстракты кипариса, розмарина, кедра, пачули, чабреца и базилика.
Оптимальная ванная при беременности.
- Температура ванны при беременности не должна превышать 37 градусов, поскольку в некоторых случаях воздействие горячей воды способно нанести вред плоду, спровоцировать отслойку плаценты, преждевременные роды или выкидыш. Именно сидение в горячей ванне считается народным методом избавления от нежелательной беременности. На данном этапе стоит уточнить, что этот метод не особо эффективный и небезопасный.
- Не стоит бояться, что вода вместе с микробами попадет во влагалище, поскольку плотно сомкнутая шейка защищают матку вместе со слизистой пробкой, сам же плод находится в пузыре.
- Необходимо быть осторожной при использовании специальных ароматических средств, особенно при наличии аллергических реакций. Если же таковые отсутствуют, можно смело добавлять масло эвкалипта или розового дерева, сандаловое, лимонное или апельсиновое масло.
- Вместо геля для душа и обычного мыла настоятельно рекомендуется использовать детское мыло, поскольку оно обладает приятным запахом и не вызывает аллергию.
- После принятия ванны нанесите на кожу увлажняющее средство, в особенности на кожу живота и разотрите его легкими массирующими движениями.
- Если для беременной женщины маточное кровотечение является нормальным явлением, ванну принимать категорически запрещается, лучше заменить данную гигиеническую процедуру принятие душа.
- На дно ванны стелите резиновый коврик, чтобы не поскользнуться. Особенно это предостережение касается женщин на последних сроках беременности. Не стоит отказываться от помощи супруга при вылезании из ванны.
- Запрещается принимать ванну, если у вас отошли воды.
- Максимальное время пребывания в ванной – пятнадцать минут.
- Побаловать себя рассматриваемой процедурой можно только в том случае, если в доме есть кто-то еще из родственников или близких людей, которые смогут вам помочь в случае потери сознания.
- Сидя или лежа в ванне необходимо плечи оставлять оголенными во избежание перегрева плода.
- Как только почувствуете малейший дискомфорт, необходимо немедленно покидать ванну.
- Принято считать, что более гигиенично во время беременности принимать именно душ.
Душ при беременности
Для городских жителей душ является традиционной водной гигиенической процедурой и его благоприятное воздействие на тело объясняется наличием нескольких или одной струи. Кроме гигиенического эффекта душ также оказывает механическое и температурное раздражение. От этого напрямую зависит физиологическое действие душа на организм.
При температуре от двадцати до тридцати четырех градусов душ считается прохладным, при температуре меньше двадцати градусов – холодным, при температуре от тридцати восьми до тридцати девяти – теплым и горячим при температуре от сорока градусов и выше. Кратковременный горячий или холодный душ способен освежить, повысить тонус сосудистой системы и тонизировать мышцы. За счет продолжительного горячего или холодного душа снижается возбудимость, повышается обмен веществ. Теплый же душ способен оказать успокаивающее действие. Вместе с тем, беременные женщины должны знать об определенных запретах, которые касаются температуры воды в душе и длительности данной процедуры.
- Горячий душ во время беременности настоятельно рекомендуется исключить. Если прохладный или холодный душ является обычной процедурой для вас, то во время беременности можно не изменять своим привычкам. Для большинства женщин в положении подходит теплый душ, а исключением является лишь тот случай, когда женщине показан постельный режим. В таком случае поддерживать гигиену придется влажными салфетками.
- Дома во время принятия душа можно использовать струю любого давления, но процедура не должна доставлять дискомфорт. Что же касается процедур, которые подразумевают наличие специального оборудования, то во время беременности их можно себе позволить лишь по назначению лечащего врача или под его контролем.
- Для профилактики варикозного расширения вен на ногах в некоторых случаях врачи рекомендуют душ для ног с высоким давлением воды.
- Варикозное расширение вен прямой кишки, или иными словами геморрой, является частым явлением при беременности и для борьбы с данным недугом рекомендуют восходящий душ. Процедуру принято проводить в обычном душе, но с гибким шлангом. На область промежности направляются восходящие струи воды, а температура, при этом, должна составлять от 34 до 36 градусов. Продолжительность процедуры составляет не дольше пяти минут. Также она актуальна в качестве обезболивающего способа после акта дефекации или в качестве профилактики осложнения геморроя. Проводите по одной процедуре на протяжении пятнадцати-двадцати дней.
- Контрастный душ представляет собой особый вид водной процедуры, при которой горячая вода чередуется с холодной. Это средство оказывает закаливающее, бодрящее и освежающее действие. Процедура оказывает благоприятное воздействие на соединительную ткань и на сосуды. Холодная воды повышает тонус суставов и мышц, а теплая – расслабляет. Во время беременности стоит быть осторожнее с данной процедурой, поскольку горячий душ противопоказан женщинам в положении, а холодный может вызвать стресс.
Таким образом, предостережение о том, что беременным женщинам запрещено купаться и принимать любые водные процедуры является абсурдным, необходимо лишь принимать меры предосторожности и регулировать температуру воды, не допуская ее нагревания выше 38 градусов.
Морской отпуск любим многими женщинами. Для них это и отдых, и релакс, и оздоровление плаванием. Как же быть с традициями, если женщина оказывается в интересном положении? Как море влияет на плод при плавании и не является ли такой отдых риском для будущей мамы?
Польза купания в море для будущей матери
Плавание — один из тех видов физической активности, которые в интересном положении показаны и желательны. Ведь очень много беременных сегодня имеет сидячую работу, мало двигается и почти не пребывает на свежем воздухе. А именно эта физическая нагрузка является малотравматичной и полезной. Поскольку сегодня природные водоемы оставляют желать лучшего, то идеальным вариантом укрепления здоровья беременной женщины является купание в . Так считает большинство гинекологов. Регулярный обмен водных масс — это обеспечение морского пляжа чистой водой. А теплый южный воздух, который насыщен солеными парами, прекрасно укрепляет защитные силы и дыхательную систему будущей мамочки.
Плавание в море, к тому же, усиливает метаболизм, тонизирует все внутренние женские органы, что существенно снижает возможность гестоза, отечности, анемии. Морской воздух в сочетании с плавательной активностью женщины — это насыщение крови большим количеством кислорода, поддержка уровня гемоглобина в ней.
Именно по этим причинам наблюдающие беременных акушеры-гинекологи редко запрещают им плавание в море. Разве что для этого есть серьезные и беременность протекает с осложнениями. Если же у мамочки все в порядке, то врачи могут только дать совет проявлять чувство меры.
В морской воде беременные обретают былую легкость тела, снимается усталость, напряжение, облегчается состояние ног, если женщина страдает варикозом. Содержащиеся в морской воде соли, минеральные вещества, в числе которых йод, проникают в женский организм и оказывают на него положительное влияние. Давно доказано, что соленая вода моря улучшает функции обмена в коже на 25% по сравнению с обычной пресной водой. Морское купание является еще и легким массажем тела. Также плавание в море — это и тренировка мышц, в числе которых и брюшные. А это, в свою очередь, поможет при родах.
Позаботьтесь о личной безопасности
Несмотря на такое количество положительных моментов, есть и некоторые опасности, на которые беременной следует обратить внимание заранее. Во-первых, это специфика морского дна. Если вы едете туда, где были раньше, и знаете, что там оно каменистое, коралловое, то стоит позаботиться о специальной обуви во избежание травмирования ступней ног. Во-вторых, не упустите из виду особенности морской фауны. Медузы и отдельные виды ядовитых рыбок могут создать неприятности, которые вам не нужны.
Среди них и низкая температура воды. Будущим матерям стоит помнить о риске переохлаждения и не купаться в холодной. Помните, что специалисты рекомендуют плавать в море беременным только тогда, когда температура воды минимум 20 градусов. Если после ухудшения погодных условий она более низкая, то лучше все-таки дождаться потепления и просто совершать прогулки по морскому побережью. Даже обычное наслаждение морским воздухом является полезным и для вас, и для вашего будущего малыша.
Правила безопасности на море включают и дозированность нагрузок. Если раньше вы могли заплывать очень далеко, являетесь отличной пловчихой со стажем, то все-таки учитывайте свое положение и не нагружайте себя сильно. Лучше два коротких захода в воду, нежели один длительльный. Порой и при этом женщина внезапно может почувствовать усталость, особенно в первые дни пребывания на море. В таком случае стоит выйти из воды, полежать, отдохнуть и опять купаться только после улучшения самочувствия.
Также нужно учесть и такой момент. У беременных риск судорог в воде значительно выше, нежели у обычных здоровых людей. А связано это с недостатком магния и кальция, сдавливанием нервных окончаний.
Чтобы избежать появления , стоит перед плаванием провести небольшую разминочку. Это подъем на носочки, растирание икр, упражнения на разгибание и сгибание нижних конечностей.
И, конечно же, при купании в море необходимо, чтобы рядом с будущей матерью находился близкий человек.
Так что плавайте и оздоравливайтесь!
Специально для - Елена ТОЛОЧИК
Все женщины любят отдыхать на море. Для них это одновременно является оздоровительным отдыхом, приятным времяпровождением и релаксацией. Но что делать той женщине, которая оказалась в интересном положении? Может ли соленое море навредить будущему плоду? И как правильно стоит отдыхать беременной женщине, чтобы отдых не являлся риском?
Можно ли купаться при беременности?
Однозначного ответа на этот вопрос не существует. Все зависит от индивидуального состояния женщины и срока беременности.
Наиболее благоприятным периодом для поездки на море для беременной женщины являются 12 - 24 недели. В этот промежуток времени организм уже успел привыкнуть к состоянию беременности и, как правило, женщина чувствует себя хорошо. На море лучше не показываться до 12 недели, потому как именно к этому сроку происходит закладка всех систем и органов у плода, а также зарождаются конечности и голова. На данный период приходится больше всего выкидышей. Женщинам, у которых наблюдаются следующие явления также следует отказаться от морского отдыха:
- токсикоз во время 2-й половины беременности
- угроза выкидыша
- патология плаценты
- кожные высыпания
- хронические недуги в обостренной стадии
- аллергия
Однако, если вышеперечисленные противопоказания у вас отсутствуют, вы можете смело отправляться на отдых к лазурным берегам. Многие женщины любят экзотический отдых . К данному виду отдыха следует отнестись с особой осторожностью. Например, к купанию в мертвом море. Специалист не станет запрещать вам купаться в этом водоеме, поскольку его воды очень полезны, однако, беременным женщинам от купания в Мертвом море лучше все-таки воздержаться. Можно лишь слегка намочить ноги и ополоснуть тело. Ополаскивание поможет предотвратить некоторые кожные заболевания и появление растяжек во время беременности. Помимо этого, поверхность кожи насыщается полезными микроэлементами.
Однако не следует забывать о противопоказаниях при купании. Дело в том, что в воде Мертвого моря довольно высокое давление. Это может негативно сказаться на состоянии организма будущей мамочки и ребенка. Также следует воздержаться от поездки в данное место в июле и июне , поскольку температура воздуха в это время может достигнуть годового максимума.
Польза от купания при беременности
Можно ли беременным купаться в открытом море? Ответ - очевидно, да. Плавание является одним из тех видов физических нагрузок, которые необходимы беременным женщинам. Большинство женщин в интересном положении сейчас имеют сидячую работу, практически не двигаются и мало отдыхают на свежем воздухе.
Купание в море и других водоемах при беременности также тонизирует все внутренние органы, усиливает метаболизм и существенно снижает вероятность появления гестоза, анемии и отечности. Плавание в морской воде в сочетании со свежим морским воздухом придает крови большой поток кислорода и поддерживает в ней уровень гемоглобина.
Именно поэтому большинство гинекологов, отвечая на вопрос: "можно ли беременным купаться в море", практически всегда говорят: да. Только если беременность протекает с какими-либо осложнениями или у женщины есть индивидуальные противопоказания к плаванию в морской воде, лечащий врач может запретить купание при беременности в море. В других же случаях гинеколог может лишь посоветовать соблюдать чувство меры.
При купании в морской воде, беременная женщина обретает былую легкость, снимает усталость с тела, избавляется от напряжения, облегчает состояние ног. Положительное влияние на женский организм оказывают соли, йод и другие минеральные вещества, содержащиеся в соленой воде, которые поступают в организм женщины при купании. Соленая вода по сравнению с пресной на 25% эффективнее улучшает функцию обмена веществ в коже. Также морское купание является легким массажем сила. Плавание является отличной тренировкой для мышц, в том числе брюшных. Это, в свою очередь, может оказать огромную помощь при родах.
Несмотря на уйму положительных моментов, при беременности стоит обратить свое внимание на некоторые опасности, которые могут подстерегать молодую мамочку при купании в море. Одной из таких опасностей может служить специфика морского дна. Если вы едете отдыхать туда
, где уже были ранее, вам стоит позаботиться о специальной обуви которая поможет избежать травмирования ступней о мелкие камни или кораллы. Некоторые виды ядовитых рыб или медузы могут также создать серьезные неприятности.
Отвечая на вопрос, "можно ли купаться при беременности", не стоит забывать и о таком факторе, как температура воды. Она ни в коем случае не должна быть низкая, поскольку это грозит переохлаждением. Специалисты рекомендуют купаться беременным женщинам в море только тогда, когда температура воды достигла 20°. Если из-за погодных условий вода более холодная, то стоит дождаться потепления. Альтернативой купанию при холодной воде может стать прогулка по побережью. Даже простой глоток морского воздуха может быть полезным не только для будущего малыша, но и для мамы.
Дозирование нагрузок еще одно важное правило при отдыхе на море. Даже если раньше вы были отличной пловчихой и могли отплывать от берега на несколько километров, то при беременности стоит забыть о таких нагрузках. Один длительный заход в воду лучше заменить на два коротких. При такой смене режима тренировок может возникнуть сильная усталость. В этом случае можно выйти из воды, отдохнуть, полежать на пляже и только потом возвращаться к купанию.
Также следует учитывать тот момент, что у беременных риск возникновения судорог в соленой воде значительно выше, чем у обычных людей. Это связано с недостатком кальция и магния , а также сдавливанием нервных окончаний.
Купание в Черном море
Для отдыха в этом водоеме лучшими месяцами станут август и июль, поскольку вода в остальное время года очень холодная. Самое главное - найти немноголюдный, чистый и цивилизованный пляж.
Черное море будет полезным не только для беременной женщины, но и для любого другого человека. Ученые давно доказали, что его состав близок по содержанию химических микроэлементов к человеческой крови. Черное море также имеет более низкую плотность воды, по сравнению с другими морями. Соответственно, чтобы поплыть в этом водоеме, нужно будет приложить больше физических усилий. Это является необходимой физической нагрузкой для беременной женщины .
- Сероводород, находящийся в недрах черного моря полезен для сердца молодой мамочки и ее будущего малыша.
- По сравнению с другими водоемами, вода черного моря более мягкая, поэтому она не оказывает раздражающего эффекта на кожу и слизистую.
Большинство современных водоемов в той или иной степени будут полезны как беременной женщине, так и ее будущему малышу, однако, выбор следует делать исходя из индивидуальных потребностей матери и малыша. Например, если молодая мамочка не умеет плавать, стоит выбрать неглубокий водоем. Хорошим вариантом станет Азовское море.
Купание в Азовском море
Большинство водоемов данного типа отличаются многообразием микроэлементов. Азовское море известно на весь мир наличием лечебных грязей, аналогов которым нет нигде. Также вода и воздух здесь насыщены йодом. Все эти факторы
будут полезно сказываться как на организме беременной женщины, так и на будущем ребенке. Обмазывания лечебной грязью поможет предотвратить появление растяжек и снизит вероятность появления пигментации. Хорошей профилактикой простудных заболеваний является высокая концентрация йода в воздухе. Отдых будет еще полезнее, если избегать крупных городов и селиться только в маленьких деревнях у моря.