После похудения обвисла грудь? Разбираемся, как подтянуть и вернуть упругость. Как эффективно восстановить грудь после похудения Как подтянуть кожу на груди после похудения

Многие женщины сталкиваются с проблемой «обвисания» груди. В зрелом возрасте это явление вполне ожидаемо.

Но что делать, если вы находитесь в самом расцвете сил и до подобных изменений еще далеко. Срочно читать о том, как справиться с проблемой в домашних условиях.

Упругая грудь всегда считалась символом женской красоты и здоровья. Поэтому многие женщины, сталкиваясь с проблемой «обвисания», начинают впадать в панику. Сюда же добавляются проблемы психологического характера: скованность, стеснение и боязнь. Поэтому, даже при наличии упругого подтянутого тела и прекрасных форм, стоит заранее позаботиться о том, чтобы не допустить такой проблемы в будущем.

В первую очередь необходимо определить основную причину.

• Обвисла грудь после похудения. Женщины любят . Ведь это самый простой способ избавления от лишнего веса без изнурительных тренировок. Однако стремительная потеря килограмм может обернуться для вас новой проблемой. Дело в том, что кожа имеет разную степень эластичности. Но даже самая упругая не сможет восстановиться после быстрого похудения. Вдобавок, появляется еще один неприятный симптом – растяжки;
• Грудь потеряла форму после родов. В период беременности молочные железы увеличиваются. Особенно это заметно в третьем триместре, когда организм начинает накапливать молоко. В период лактации молоко уходит и поддерживающие механизмы ослабевают. В момент кормления малыш начинает оттягивать грудь вниз, что приводит к нее «обвисанию». В этом случае многое зависит от изначального состояния груди, в частности от степени упругости. У молодых женщин, тренирующих грудные мышцы, процесс восстановления происходит значительно быстрее. В остальных случаях, все зависит от индивидуального строения и эластичности кожи;
• Большая грудь. Столкнуться с подобной проблемой могут и обладательницы пышных форм. Если женщина не носит правильное белье, то грудь может обвиснуть под тяжестью. Ведь законы гравитации еще никто не отменял. Поэтому очень важно носить белье не только на улице, но и дома.

Если грудь обвисла после похудения

Многие женщины задаются вопросом, как подтянуть грудь после похудения. Придерживаясь нескольких простых советов, вы сможете не только вернуть груди желаемую упругость, но и поддержать достигнутый результат.

• Используйте контрастный душ;
• Придерживайтесь правильного питания;
• Подбирайте правильное белье;
• Делайте массаж груди;
• Следите из своей осанкой;
• Используйте специальные увлажняющие крема и .

Упражнения для подтяжки грудных мышц

Если вы не сторонница косметологических процедур и кремов, которые помогут вернуть упругость груди после похудения.

• Выполнять это упражнение можно стоя или сидя. Сцепите руки в замок, а локти расставьте в стороны. Далее постарайтесь как можно сильнее давить ладонями друг на друга в течении 15 сек. Расцепите ладони и встряхните ими. Повторяйте упражнение 20 раз по 3-4 подхода;
• Упражнение с утяжелителем. Иметь в арсенале гантели необязательно. Воспользуйтесь подручными, не сильно тяжелыми средствами. Например, пластиковые бутылки, объемом 1 л. можно наполнить водой. Возьмите в каждую руку по утяжелителю и на вдохе поднимите их вверх. На выдохе плавно опустите. Повторяйте упражнение 20-25 раз по 3 подхода в день;
• Встаньте на колени и обопритесь руками о диван или кресло. Корпус должен быть прямым. На вдохе согните руки в локтях и постарайтесь дотронуться подбородком до дивана. На выдохе вернитесь в исходное положение. Делайте 2-3 подхода в день по 15-20 отжиманий.

Контрастный душ

Попеременное обливание холодной и теплой водой оказывает благоприятное воздействие на сосуды и кожу. Если вы решили использовать контрастный душ для укрепления груди, мы дадим вам несколько советов:

• Начинать процедуру желательно в теплое время года (летом, весной или ранней осенью). Организм в первое время будет испытывать стресс, а это может отразиться на иммунной системе;
• В первое время не обливайтесь сильно холодной водой. Дайте организму привыкнуть. Через несколько дней можно постепенно снизить температуру;
• Последовательность обливаний должна быть следующей. Сначала включаем теплую воду и обливаемся ей в течении 20 сек. Далее включаем холодную воду на 15 сек. Чередуем температуру 2-3 раза;
• Заканчивать обливание нужно холодной водой. После чего необходимо обтереться досуха жестким полотенцем.

Если вы решили использовать контрастный душ, то должны знать, что выполнять процедуры нужно несколько раз в неделю на регулярной основе. В противном случае эффекта не будет.

Массаж для груди

Зная основные техники массажа, вопрос, как восстановить грудь после похудения больше не будет вас беспокоить.

• Легкими поглаживающими движениями пройдитесь по всей зоне декольте и груди. Так вы сможете разогреть кожу и обеспечите приток крови (2-3 мин);
• Далее, слегка постукиваем подушечками пальцев по груди, начиная от соков (3-4 мин);
• Пощипывающими движениями пройдитесь по всей области декольте и груди. Манипуляции не должны причинять дискомфорт и оставлять покраснения на коже;
• Хорошо помогает подтянуть грудь вибрирующий массаж. Нужно расположить ладонь чуть выше соска и слегка повибрировать ей 30 сек. Таким же образом нужно пройтись по всей груди, включая зону декольте. Общее время на выполнение вибрации – 5-8 мин;
• Завершаем массаж легким поглаживанием.

Вы можете использовать специальные крема для придания упругости груди или эфирные масла.

Выбираем белье правильно

Выбор правильного бюстгальтера – важный момент в жизни женщины. От него, во многом, зависит форма и здоровье груди. Если модель сильно давит и стягивает молочные железы, может нарушится кровообращение. А это чревато появлением мастопатии и другим неприятным последствиям.

Сильно большой бюстгальтер не обеспечит достаточной поддержки — грудь будет обвисать. Поэтому при выборе поддерживающего белья, обратите особое внимание на форму и размер. Для большой груди хорошо подойдет бюстгальтер с широкими лямками и большими чашками. Для груди небольшого размера подойдут модели Пуш – ап.

Важно: не снимайте бюстгальтер даже если находитесь дома. Для посещения спортзала выберите спортивную модель и поддерживающими вставками.

Основы правильного питания

Отдельным пунктом хочется отметить . Большое количество витамина Е и А в рационе улучшит общее состояние кожи. Она станет более упругой и эластичной. Включите в рацион побольше растительной пищи и злаков (каши, отрубной хлеб или злаковые батончики). Настоятельно рекомендуем снизить количество соленой пищи. Соль препятствует выведению лишней жидкости. В результате чего появляются отеки (в том числе на груди).

Главный враг упругой груди – . Если вы решили сбросить парочку лишних килограмм, придерживайтесь правильного питания. И не забывайте про физические упражнения.

День	Прием пищи	Примерное меню
Понедельник	Завтрак	Пшенная каша с небольшим кусочком масла без соли
	Второй завтрак	Клубничный йогурт, перемешанный с ягодами черники
	Обед	Суп с клецками и зеленью, сваренный на курином бульоне
	Полдник	Стакан натурального молока
	Ужин	Салат из грудки индейки с консервированной кукурузой, пекинской капустой и растительным маслом
Вторник	Завтрак	Омлет из куриных яиц с томатами и брынзой
	Второй завтрак	Горсть семечек подсолнуха, очищенных от скорлупы
	Обед	Суп с зеленым горошком и горбушей
	Полдник	Мусс из ягод вишни (свежей или замороженной)
	Ужин	Медальоны из говядины, посыпанные зеленью с горчичным соусом
Среда	Завтрак	2 теплых тоста, смазанных любым джемом
	Второй завтрак	Любой фрукт на ваш вкус
	Обед	Свиные ребрышки, запеченные в фольге и салат из свежих овощей
	Полдник	Творожная масса с сахаром и спелым бананом
	Ужин	Гарнир из пареной стручковой фасоли с минимальным количеством соли
Четверг	Завтрак	Яичница, приготовленная с беконом и зеленью
	Второй завтрак	Ягоды свежей смородины
	Обед	Салат из овощей и морепродуктов
	Полдник	Компот из вишни
	Ужин	Хек, приготовленный на пару
Пятница	Завтрак	Сырники с творогом и вишневым вареньем
	Второй завтрак	Свежая морковка, очищенная от кожи
	Обед	Борщ и горбушка отрубного хлеба с чесноком
	Полдник	Салат из редьки с небольшим количеством соли
	Ужин	Котлеты из куриного фарша

Специалисты отвечают на вопрос, как вернуть упругость грудям после похудения.

Садясь на диету, приступая к детоксу или активно теряя вес в спортзале, получаем желаемый результат − уходят лишние килограммы, улетучивается озабоченность, появляется легкость и эйфория. Но радость длится недолго. Появляется обвисшая грудь. После похудения кожа теряет эластичность. Аппетитные округлости и плавные линии уходят, а вместо них появляются складки и морщины. Расставаясь с лишними килограммами, мы меньше всего стремимся расстаться с красивой грудью. Что делать, если после похудения обвисла грудь? Почему так происходит? Можно ли это предупредить? Попробуем разобраться и помочь.

Почему обвисла грудь после похудения?

Женская грудь создана для выполнения двух главных физиологических функций: образования молока и кормления ребенка. Под кожей скрывается молочная железа − тот самый орган, в котором образуется молоко. Железистая ткань крепится с помощью соединительной ткани к мышцам грудной клетки. Вокруг железистой ткани, между ее долями лежит жировая ткань.

У некоторых женщин железистой ткани мало, основную массу груди составляет жир. После похудения женщины с такой конституцией будут разочарованы: обвисшая грудь испортить все впечатление. У других − железистой ткани намного больше, чем жировой прослойки. Размер их груди практически не зависит от колебаний веса, только от уровня женских гормонов.

Грудь крепится к мышцам, но в самой груди, вопреки распространенному убеждению, мышц нет, поэтому подтянуть обвисшую грудь или увеличить размер груди с помощью физических упражнений не удастся. За красивую форму груди отвечает "естественный бюстгальтер" − кожа груди от плеч и шеи до верха грудей и расположенная под ней мышечная ткань. Как узнать, работает ли естественный бюстгальтер? Проверим! Улыбнись во весь рот. Если при этом верхняя часть груди и шея красиво натягиваются, а бюст заметно приподнимается, значит, естественный бюстгальтер действует. Все знают, как выглядит обвисшая грудь.

Время, гравитация, рождение ребенка, грудное вскармливание, резкое похудание - обвисшая грудь гарантирована, если своевременно не принять меры. Естественный бюстгальтер ослабевает: кожа теряет упругость и эластичность, нетренированные мышцы - силу.

Обвисшая грудь может выглядеть по-разному. Независимо от того, произошло это после похудения или из-за иных причин. Рассмотрим рисунок. Нормальная подтянутая грудь - А. Различные стадии птоза (обвисания): Б - слабое обвисание груди, В - умеренное обвисание груди, Г - значительное обвисание груди, Д − псевдоптоз (обвисание нижней части груди), Е − неправильное распределение паренхимы (атипичная форма).

Даже если у тебя идеальная грудь, но ты за ней не ухаживаеш, стоит восполнить этот недочет. Ведь уход за грудью не бывает преждевременным и стоит его начать задолго до того, как кожа потеряет упругость и силу. Тогда обвисшая грудь не станет проблемой.

Что делать, если после похудения обвисла грудь

Эффективные инвазивные способы подтяжки обвисшей груди подходят не всем. Ведь это дорогостоящие процедуры и хирургические операции:

• Лазерная коррекция
• Хирургическая подтяжка груди (мастопексия)
• Пластика груди

У каждого из них есть свои недостатки и опасности применения. Решаясь на их использование, обязательно проконсультируйся с врачом.

Пять простых ответов на вопрос: что делать, если после похудения обвисла грудь?

1. Обвисшая грудь после похудения: тонизируем и укрепляем.

Самое лучшее косметическое средство для ежедневного ухода за грудью - холод. Контраст теплой и холодной воды стимулирует кровоснабжение клеток кожи и груди, "тренирует" кровеносные сосуды, делает их стенки эластичными. Приучи тело к контрасту постепенно, чередуя теплую и прохладную струю. Заканчивать обязательно прохладной водой. Не вытирая кожу, легко пройдись по ней массажной рукавичкой. Промокни полотенцем и нанеси питательное средство.

Контрастный душ можно заменить протиранием шеи, зоны декольте и груди (минуя соски) кубиками льда. В отличие от душа протирать можно неограниченное количество раз на протяжении дня.

2. Обвисшая грудь после похудения: ни дня без массажа

Массаж груди предотвращает растягивание и улучшает состояние кожи, когда имеет место обвисшая грудь. Лучше его делать после душа (утром и вечером). Объедини массаж с нанесением питательного крема или смеси растительных масел (как основа лучше всего миндальное или масло ши).

• Начни с растираний по спирали, несколькими пальцами от соска, поглаживаний груди и зоны декольте.
• Дальше − легкие движения "пунктиром" от соска и постукивание подушечками пальцев по декольте.
• Следующее движение − "рисование" увеличивающегося круга от соска наружу.
• Заканчивай массаж поглаживаниями груди и декольте.

3. Обвисшая грудь после похудения: нужен правильный бюстгальтер

Бюстгальтер необходим для предотвращения растягивания кожи под действием гравитации, особенно, если грудь пышная. А вот для занятий спортом обязательно (даже если у тебя маленькая грудь) надевай спортивный бюстгальтер, который хорошо поддерживает грудь и не стесняет движений.

4. Обвисшая грудь после похудения: дополни диету тренировками

Йога, тренажерный зал, фитнес или аэробика. Не ожидай от упражнений чуда. Занятия спортом не подтянут обвисшую грудь, но придадут красивую форму бюсту в целом.

В первую очередь стоит обратить внимание на упражнения укрепляющие мышцы груди, спины и плечевого пояса.

В аэробике это упражнения с гантелями (1-1,5 кг):

• скрещивание рук над головой
• скрещивание рук перед грудью
• "семафор" (поочередное поднимание рук над головой), "бабочка" и другие

Для йоги это упражнения и асаны:

• "Собака мордой вверх"
• "Собака мордой вниз"
• "Поза ребенка"
• "Поза Дерева"
• "Приветствие Солнцу" и другие

Выбор упражнений в фитнесе значительно больше. Все они направлены на поочередное напряжение и расслабление разных грудных мышц и работу над осанкой.

5. Обвисшая грудь после похудения: сразу позаботься о разумном питании

Стимулировать рост жировой ткани груди просто, но для девушки следящей за фигурой обильное питание не вариант. Можно присмотреться к продуктам с высоким уровнем фитоэстрогенов. Самые активные фитоэстрогены содержатся в сое, семенах льна, солодке, красном винограде и шишках хмеля. Небольшое, но регулярное потребление этих продуктов, регулирует гормональный фон, улучшает состояние кожи и груди. Интересно, что вино сохраняет почти все фитоэстрогены винограда, а вот в пиве от хмеля их почти не остается. Но, будь внимательна! Избыток фитоэстрогенов может повлиять на менструальный цикл и общее самочувствие.

Какой способ ты выберешь для поддержания или возвращения красивой формы твоей груди не так важно. Главное чтобы тебя радовал результат - красивая и упругая грудь.

Организм устроен таким образом, что грудь после похудения теряет свою былую красоту. Почему это происходит, и как предотвратить негативное влияние потери веса на привлекательность «женского достоинства» вы узнаете, дочитав эту информацию до конца.

statut

Почему после похудения обвисает грудь

Строгие диеты и изнурительные физические нагрузки способствуют уменьшению подкожного жира. Именно из него в большей степени и состоит женская грудь. Поэтому она и предрасположена к уменьшению объема в первую очередь. Но не только это вызывает беспокойство у представительниц прекрасного пола.

Параллельно с этим, на коже появляются некрасивые растяжки и, при отсутствии целенаправленных действий, мышцы становятся дряблыми. Чтобы грудь после похудения не обвисла и не потеряла свою привлекательность, нужно принимать своевременные меры по сохранению ее красоты.

Как подтянуть грудь после похудения

Для сохранения привлекательности женской груди достаточно выполнять 5 несложных правил.

1. Водные процедуры. Именно контраст холодной и горячей воды способен сохранить тонус мышц, и предотвратить образование растяжек. Принимайте контрастный душ, после которого растирайте тело мягким полотенцем, и ваша кожа не потеряет эластичность.

2. Эфирные масла. Они также предотвращают образование растяжек, и питают кожный покров. Можно использовать апельсиновое, грейпфрутовое, льняное или миндальное масла. Добавляйте 2-3 капли экстракта в крем для тела, и регулярно наносите в области декольте.

3. Физические упражнения. Чтобы мышцы не стали дряблыми и не обвисли, выполняйте 2-3 раза в неделю зарядку с нагрузкой на эту область. В домашних условиях это могут быть отжимания от пола, стойки в планке, подъем гантелей небольшого веса.

4. Питательные маски. Можно использовать готовые косметические средства или сделать их самостоятельно, используя мед, сметану, простоквашу.

5. Массаж способствует упругости кожи, и не позволит груди обвиснуть. Выполнять его рекомендуется не чаще 1-2 раз в неделю, легкими, поглаживающими движениями. Придерживайтесь массажных линий, и используйте питательный крем.

Зная 5 простых способов, как подтянуть грудь во время, или после похудения, не ленитесь выполнять их в комплексе, и делайте это регулярно. Так вы будете оставаться красивой, независимо от своего веса.

Когда девушка или женщина, мечтающая похудеть, садится на диету, она не всегда отдает себе отчет в том, что первой на нее откликнется именно бюст. Потеря объемов часто начинается отсюда, а не с талии, боков или «ушек» на бедрах.

Почему это происходит? Можно ли остановить «сдувание» груди, как сохранить и восстановить объем при похудении?

Мы готовы помочь вам во всем разобраться.

Отчего с исчезающим весом пропадает и висит и женская грудь? С точки зрения физиологии это обусловлено тремя причинами.

1. Утончение жировой ткани

Жир не только придает нашей груди приятные округлости. Его истинное предназначение в том, чтобы окружать главную по материнским функциям железистую ткань груди, продуцирующую молоко для выкармливания младенца.

И окружать ее он должен для защиты – от возможных травм, температурных колебаний, а также выступая депо питательных веществ в ситуации, когда женщина скудно питается, но ей необходимо выносить и выкормить младенца.

Количество жира в молочной железе женщины обусловлено только генетически. Именно поэтому бывают худышки с 4-5-м размером и толстушки с нулевым. А еще это объясняет ситуации, когда у примерно одинаковых с виду худеющих после сброса нескольких килограмм грудь резко отличается: у одних она чахнет на глазах, а другим хоть бы что. Но в любом случае за счет оскудения жировой ткани во время похудения, объем груди уменьшается, даже если с первого взгляда это незаметно. На сколько? Сильно зависит от изначального размера бюста.

2. Растяжение связочного аппарата

Тонкие ремни соединительной ткани, закрепленные в глубоких слоях кожи и прошивающие молочные железы, носят название связок Купера. Область их ответственности – поддержание формы и тонуса бюста. Резкое похудение, возраст, неправильное белье или его отсутствие, когда грудь много и часто колеблется с большой амплитудой, – все это растягивает связки и вызывает обвисание.

3. Снижение тонуса кожи и ослабление мышечного корсета

Женскую грудь невозможно «накачать» — в ней нет мускулов. Но зато вокруг молочной железы их предостаточно – грудные (пекторальные), спинные, реберные, плечевые. Все они, соединенные вместе, создают вокруг бюста поддерживающий ее мышечный корсет, своего рода естественный мускульный бюстгальтер. Если вы худеете, но не уделяете внимания мышцам, они слабеют , и бюст опускается. Заботы требует и кожа. Часто диеты обедняют организм, и без должного ухода кожа может начать увядать и терять привлекательный внешний вид. Зона декольте – тоже под ударом. Поэтому крайне важно выполнять .

И все же во время похудения нужно опасаться не столько уменьшения бюста в размере, сколько появления растяжек, деформации и провисания. Как избежать всего этого и не потерять красивую ухоженную грудь в погоне за стройностью?

5 правил сжигания жира для сохранения бюста

Не бросайтесь в диеты, как в омут с головой. Тщательно взвесьте «за» и «против». Например, если пышность вашей груди – генетически заслуга не железистой, а жировой ткани (это можно точно выяснить, сделав УЗИ), вам придется смириться с ее гарантированным истончением. В случае, если вам дороже шикарное декольте – не беритесь худеть. Ну, а если вы твердо решили стать тростинкой, для поддержания бюста придерживайтесь нескольких правил.

1. Худейте постепенно

Ваш вариант – сбалансированная диета, когда вес уходит медленно. А еще – с оптимальным содержанием белков, жиров и углеводов. Это формула, не исключающая, а ограничивающая употребление отдельных продуктов. Достаточно исключить из рациона мучное, сладкое, соленое, жирное, жареное и фастфуд.

Подробнее смотрите в отдельной статье.

Строгие диеты с резким снижением веса до 3 кг в неделю придутся очень не по вкусу вашему бюсту. Он быстро отреагирует потерей объема, формы и тонуса. Достаточно избавляться от 1-2 кг в месяц, и последствия почти не побеспокоят вас. Это поможет сохранить форму и размер груди.

2. Пейте воду

Водный баланс поможет избежать появление растяжек, сохранить проблемную зону упругой. А вот одним из признаков обезвоживания, кроме впалых глаз с темными кругами, является потеря молочной железой своего объема.

Как не потерять упругость бюста? Чистая вода в количестве 1,5-2 л в день избавит вас от беспокойств на эту тему. Напитки – не в счет, а также не пейте на ночь, особенно если на ужин поели чего-то солененького.

3. Массируйте зону декольте

Регулярный легкий и приятный стимулирует яичники к выработке женских гормонов, способствующих увеличению объема тканей молочной железы.

Для этого подойдут как готовые кремы, так и растительные масла – оливковое, миндальное, облепиховое, из виноградных косточек. В них можно добавить несколько капель фитоэстрогенов – эфирных масел герани, иланг-иланг, пачули, фенхеля. Это не только сделает кожу эластичной, но и позитивно отразится на гормональном фоне.

4. Обеспечьте надежную поддержку

Берегите связочный аппарат груди смолоду. Он, хоть и высокоэластичен, но обладает не беспредельными возможностями. Грустно, но связки Купера не способны к восстановлению.

Поэтому на каждый день выбирайте из натуральных материалов для пропуска воздуха, вашего размера, с широкими лямками, хорошо поддерживающее – пусть даже в ущерб соблазнительности. Снимайте только перед сном.
Осторожно! Для спортзала не экономьте на специальном бюстгальтере: весело подпрыгивающая и колыхающаяся в разные стороны грудь – непосильное бремя для куперовых связок.

5. Пейте понемногу некоторые масла

Предпочтительнее пить льняное масло – по 1 чайной ложке по утрам.

Ни при какой диете полностью лишать себя жиров нельзя. Выход – растительные масла. Они поддержат кожу, волосы и печень, насытят жирами клетки, поддержат эластичность кожи.

Льняное масло, ко всему прочему, содержит и женские фитогормоны.

Смотрите в отдельной статье.

Что делать для восстановления прежнего объема - 5 методов

Если вы все же не уследили за «таянием айсбергов» либо процессы похудения бюста заложены в вашей генной программе, огорчаться не стоит. Многое поправимо. И плюс – в том, что ухаживать за собой и совершенствоваться, в любом случае, приятно и радостно. Как же восстановить и после резкого сброса веса? Итак, начнем…

1. Диета

К тому, что экспресс-диеты при восстановлении груди отменяются, стоит добавить вкусовые определенные предпочтения: это фрукты, овощи, каши из цельного зерна, хлеб с отрубями.

И нормализации гормонального фона очень желательны продукты с фитоэстрогенами. Кроме уже упомянутого льняного масла, их содержат соя, солодка, красный виноград. И еще, враг красивой груди – соль. Она задерживает в организме воду. А это – отеки, растяжение кожи и связок, в итоге – обвисание.

2. Массаж

Его можно делать со специальными кремами или на коже, еще влажной после принятия душа.

Нужно легко погладить кожу мягкой массажной рукавичкой от соска к зоне декольте, затем растереть в таком же направлении по спирали. Дальше – перейти к легкому постукиванию пальцами от соска вверх, к ключицам. Завершить массаж можно «рисованием» увеличивающегося круга от соска кнаружи. Промокнув грудь полотенцем, нанесите крем.

3. Косметологические процедуры

Всевозможные маски, аппликации, кремы, лосьоны, обертывания и другие дополнительные косметические изыски не смогут вернуть к былым высотам худеющую вместе с вами грудь. Но им под силу заретушировать такие последствия как растяжки, небольшие морщины, потеря тонуса.

В общем, при их применении вам обеспечен косметический эффект без глобальных изменений.

• . Рынок изобилует специально разработанными лифтингами, но и натуральная косметика может быть эффективной. Например, подтягивающая маска из бананов и меда (на один размятый банан – столовая ложка меда, на область декольте наносится на полчаса).
• Замечательно подтягивает кожу и убирает растяжки какао-масло. При этом стоит оно не очень дорого.
• . Для ухода за грудью подойдет обычный крем для тела. Можно также в любой увлажняющий крем добавить немного касторового масла. Это дешево и очень действенно. Кожа декольте заметно улучшится и подтянется.

4. Водные процедуры

• Контрастный душ. Чередование холодной и горячей воды – чудное средство для тонуса груди. Если вы даже просто принимаете ванну, закончите свои водные процедуры обливанием холодной водой. Можно также протирать зону декольте, включая шею, кубиком льда.
• Гидромассаж. В течение 8-10 минут массируйте себя струей теплой воды среднего давления в зоне декольте, плеч, груди, межреберной области. Это стимулирует кровообращение, благотворно воздействует на кожу и повышает тонус мышц груди, а значит, содействует ее упругости.

Внимание! Все косметические, водные процедуры и массаж для поддержания и поднятия груди должны охватывать ее всю, исключая соски и темные круги-ареолы вокруг них. Потому что это самые чувствительные и изобилующие кровеносными сосудами, а также окончаниями молочных протоков места.

5. Специальные упражнения

Самый действенный способ - начать спортивные тренировки. Даже если в обхвате она потеряет 1-3 см, то за счет растущих в объеме мышц непременно подтянется и похорошеет.

Предпочтительнее других при вашей проблеме такие виды физических нагрузок как стрейчинг, пилатес, динамическая йога, тренировки на эллипсе, плавание, велосипед, альпинизм. Можно, в принципе, заниматься чем угодно, но с соблюдением нескольких правил – особенно, если природа щедро одарила вас:

• Не усердствуйте в беговых упражнениях и прыжках – помните, что куперовы связки подвержены растяжению и не восстанавливаются.
• Не злоупотребляйте планками и отжиманиями – всем, что выполняется лежа вниз лицом, это тоже растягивает связочный аппарат, а вот подойдут отлично .
• Вашему худеющему телу необходим запас мускульной прочности, так что уделяйте достаточное внимание грудным мышцам, дело которых - обеспечить поддержку бюста. Но не забывайте и о спине, плечах, прессе.
• Не забывайте о фиксирующем спортивном белье – оно не должно давать груди болтаться, но и не очень сдавливать ее.

Выполняйте их дома каждый день, и через месяц увидите первый результат:

1. Сложите руки на уровне груди, как в молитве; быстро сжимайте ладони. Чередуйте динамичные сжимания с плавными. 50 повторений.
2. Соедините запястья рук, захватив правой ладонью левое, а левой – правое выше кисти; тянитесь руками вперед. 50 повторений.
3. Медленно опускайте до уровня груди сомкнутые в замке и поднятые над головой прямые руки – и поднимайте назад, не разжимая рук. 5-7 повторений.
4. Лягте на спину, руки с гантелью вытяните вверх перед собой и медленно заводите за голову, пока не достанете до пола – после касания назад. Руки не сгибаем, вес гантели – 1 кг. Если нет гантели, наполните песком литровую пластиковую бутылку. 6-8 повторений.
5. Поочередные подъемы над головой прямых рук с килограммовым утяжелением. 8-10 повторений для каждой руки.
6. или . 8-10 повторений.

Такая гимнастика не займет много времени. Она также не отменяет серьезных тренировок, а просто дополняет их.

Внимание! Не забывайте о дыхании. Выдох должен приходиться на максимальное усилие.

Следите за позой, в которой засыпаете! Бок и живот не подходят, пережимаются кровеносные сосуды молочной железы. Лучшая поза – на спине, раскинув руки.

Каждый человек, а особенно женщина, на протяжении всей своей жизни стремиться к совершенству своего внешнего вида, причём в этом вопросе необходимо уделять внимание в первую очередь красоте фигуры своего тела. Лишние килограммы негативно отражаются на фигуре и серьёзно портят очарование и привлекательность своего внешнего вида, поэтому в таком случае большинство дам стараются «сесть» на диету, чтобы снизить вес и преобразить свой внешний вид. Если чётко следовать рекомендациям диеты, то снизить свой вес можно будет в минимально короткие сроки, причём добившись совершенства фигуры, женщина может заметить, что её грудь после похудения обвисла, и как следствие потеряла былую привлекательность.

Именно «висящая» грудь не только портит красоту женского образа, но и нанести серьёзный вред психике и настроению дамы, так как понижается самооценка, пропадает желание нравиться окружающим, и так далее, что вредит как личной жизни, так и профессиональной деятельности. После снижения вес, конечно, фигура станет более стройной и красивой, но молочные железы будут лишены необходимых жировых клеток, которые до диеты в них присутствовали, тем самым появится обвисшая кожа, что и испортит красоту женского тела.

Конечно же, по своему природному назначению грудь необходима для кормления ребёнка после рождения, но на сегодняшний день именно красивый и пышный бюст привлекает восхищённые взгляды, как мужчин, так и женщин, которые окружают даму. Формирование груди происходит в юном и молодом возрасте, то есть, начиная с 14 заканчивая 20 годами, то есть в возрасте 25 лет женщина может быть уверенна, что размер и форма груди уже сформированы. Нельзя не сказать, что во время периода беременности и периода грудного вскармливания ребёнка, молочные железы набухают естественным образом и становятся более пышными и красивыми, но и как только эти процессы заканчиваются – форма и размер бюста возвращается.

При этом важно, что кормление ребёнка грудью может также испортить внешний вид, то есть бюст обвиснет и станет не столь привлекательной и красивой, как раньше. К тому же, чаще всего именно после беременности женщина «садиться» на диету, так как появляются лишние килограммы, которые наносятся серьёзный негатив внешнему виду дамы. В такой ситуации обычно похудение происходит достаточно быстро, что ведёт к тому, что грудь уменьшится в объёме и кожа обвиснет, тем более, если снижение веса произошло резко.

Речь идёт о том, что пластическая операция является серьёзным и достаточно опасным вмешательством в организм, которое несёт определённые негативные параметры. Например, операция проводится под общим наркозом, то есть для женщин с больным сердцем, такой способ совершенно не подходит, именно поэтом перед любым оперативным вмешательством, требуется пройти полное медицинское обследование, что позволит выявить возможные противопоказания к проведению пластической операции.

К тому же, после операции реабилитации занимает большое количество времени и требует серьёзного подхода со стороны женщины, так как потребует соблюдать множество рекомендаций, регулярно посещать врача для обследования и при этом испытывать неприятные и даже болезненные ощущения. Если же имплантат «не приживётся», то необходимо будет ещё одна операция для его удаления, причём такие процессы могут негативно отразиться на здоровье женщины и даже привести к летальному исходу.

Немаловажно, что стоимость операции по увеличению и преображению молочных желез имеет высокую стоимость, что недоступно огромному количеству женщины в наше время, что, кстати, является одним из актуальных факторов. При этом маммопластика даёт сто процентный результат, который будет длительным, а чаще всего остаётся на протяжении всей жизни дамы, что особенно привлекает женщин, у которых обвисла грудь по той или иной причине, в том числе после похудения или после беременности и кормления ребёнка грудью. Но нужно ещё раз сказать, что для проведения операции по преображению молочных желез требуется иметь отменное здоровье, чтобы выглядеть не только красиво, но и быть здоровой и счастливой.

Как исправить проблему не вредя здоровью

Если такой вариант, вам не подходит по тем или иным причинам, то следует обратить своё внимание на кремы и мази, которые на сегодняшний день предлагаются в большом разнообразии. Конечно же, речь идёт не о косметических средствах, а о тех, которые выпущена фармацевтическими компаниями, работающими в этом направлении уже на протяжении большого количества времени. Крема и мази, предназначенные для увеличения бюста, представлены в разных вариантах, поэтому самостоятельно определиться с выбором, вряд ли получиться, ведь не правильный выбор, может не только не дать желаемого результата, но и нанести серьёзный вред здоровью.

Особенно важно не навредить своему организму, после похудения, ведь в этот период времени, скорее всего, у вас происходит нехватка определённых витаминов, минералов и микроэлементов. Основным действующим веществом кремов и мазей является эстроген, причём именно этот гормон в значительной степени влияет на формирования формы и размера молочных желез, причём чаще всего этого гормона в организме женщины не хватает. Грудь будет красивой и пышной, только если в вашем организме эстрогена достаточно, но понять это можно только сдав анализ на гормональный уровень, причём обязательно после этого потребуется консультация с врачом, которая будет грамотной и правильной.

Использовать крем или мазь не сложно, причём делать это женщина сможет самостоятельно, не прибегая к помощи близких людей, при этом важно при применении чётко следовать инструкции средства и рекомендациям врача. Наносится крем на грудь два раза в день, при этом он быстро впитывается в кожу, поэтому надев одежду, на текстиле не останутся следы, поэтому утром при сборах на работу вы не будете тратить большое количество времени на этот процесс. Результат, то есть преображение бюста, будет заметно уже после одного – двух нанесений средства, поэтому вы останетесь, полностью довольны, при этом красота груди будет не постоянной, а только в период применения крема или мази.

Это означает, что окончив курс или же сделав в нём перерыв, вы сможете заметить, что форма и размер молочных желез станут такими же, как и до использования таких средств. Этот параметр можно назвать отрицательным, но кроме этого важно во время всего курса использования таких средств регулярно посещать врача, который будет следить за состоянием своего здоровья. Речь идёт о том, что средства гормональные, поэтому их неправильное или не рациональное использование может нанести серьёзный вред здоровью женщины и даже привести к смерти, поэтому постоянное наблюдение у врача в такой ситуации является обязательным.

Если после похудения ваша грудь обвисла, то не следует впадать в панику, ведь сегодня существуют множество способов исправить эту ситуацию, но не, в коем случае нельзя вредить своему здоровью, ведь только здоровая и полная сил женщина, может быть счастливой и успешной. Если пользоваться кремами вам неудобно, то обратите своё внимание на таблетках, снова которых совпадает с кремами и мазями, то есть в их состав входит гормон эстроген. Стоимость подобных средств не высокая, поэтому их применение может быть доступно практически каждой женщины, при этом существуют такие же плюсы и минусы использования таблеток, как и использование мазей, поэтом без консультации врача и сдачи анализа на гормональный уровень не обойтись.

Грудь станет красивой, но только на время приёма таблеток, при этом вы можете нанести вред своему здоровью, если не проконсультируетесь с врачом, и не будите соблюдать рекомендаций врача касаемо условий и требования приёма такого средства. Следует отметить, что принимать таблетки или использовать крема на основе эстрогена можно женщинам после похудения, но в период беременности или грудного вскармливания, такие средства использовать не рекомендуется.

Если грудь обвисла, то вы можете использовать не только вышеперечисленные способы, но и применять более лояльные и безопасные методы. Речь идёт, например, о том, что после похудения или даже во время диеты, вы можете регулярно, а лучше ежедневно, делать специальные физические упражнения, которые будут влиять на мышцы грудных желез. На сегодняшний день разработан специальный комплекс упражнений, которые женщина может выполнять у себя дома, что не потребует большого количества времени, и совершенно не потребует финансовых трат, что актуально и важно. Среди большого количества упражнений, можно выделить два, которые максимально эффективно влияют на развитие и укрепление мышц груди, что позволяют бюсту приобрести красивые и соблазнительные формы и увеличить его размер.

Отжимания, которые выполняются с максимально разведёнными руками, являются первым эффективным упражнением, а вторым упражнением является надавливание ладоней рук друг на друга в положении на уровне груди. Такие упражнения следует выполнять в течение дня в несколько подходов, причём за подход требуется делать от 10 – 15 до 30-40 раз, причём количество упражнений может зависеть только от физических возможностей женщины.

Ещё одним способом увеличить грудь или избавить её от обвисания, является специальная диета, которая подразумевает употребление продуктов, которые в своём составе имеют гормон эстроген, или же эстроген вырабатывается в организме женщины после употребления таких продуктов. Речь идёт о таких продуктах, как капуста, молочка, фрукты и овощи, бобовые, соя, зелень и так далее, при этом кушать их можно в любом виде, то есть, например салат из свежей капусты или капуста тушёная. Но, конечно же, лучше капусту кушать в свежем виде, что благоприятно отразиться не только на внешнем виде бюста, но и на общем состоянии здоровья женщины.

Если вы остановите свой выбор именно на специальной диете, чтобы преобразить грудь, в том числе после похудения, то ваш рацион будет вкусным и разнообразным, поэтому вы не будите чувствовать неудобств, что для каждой женщины крайне важно. Диетой можно пользоваться даже если ваша грудь красивая и привлекательная, то есть для профилактики, к тому же питаться такими продуктами можно в любом возрасте, а также во время беременности или грудного вскармливания. Если у вас существуют сомнения касаемо такой диеты, то посетите врача, который полностью обследует ваш организм и дать полезные и грамотные рекомендации в этом вопросе, что поможет вам принять правильное решение в этом вопросе.

Так же существует другие способы, которые можно использовать после похудения для того чтобы увеличить размер груди и улучшить её форму. Например, вы можете регулярно принимать контрастный душ, который завершаться обязательно должен холодной водой при чередовании в течение тридцати секунд. Такой способ можно применять для профилактики, к тому же он благоприятно влияет на общее состояние здоровья, а также укрепляет иммунитет, причём использовать контрастный душ можно даже во время беременности, грудного вскармливания и в период похудения. Если вы будете совмещать разные способы и методы, то сможете получить отличный результат в минимально короткие сроки, в частности вы, можете придерживаться специальной диеты, употребляя продукты с гормоном эстрогеном, регулярно принимать контрастный душ, ежедневно выполняя физические упражнения для мышц грудных желез и так далее.

Всё это позволит либо осуществить эффективную профилактику обвисания молочных желез, либо исправить ситуацию, связанную с тем, что ваша грудь обвисла и стала менее привлекательна и красива. При этом рекомендуется регулярно посещать врача, что следить за общим состоянием своего здоровья, а также выбирать способы улучшения внешнего вида груди, которые не будут опасны для вас и смогут положительно повлиять на все стороны вашего благополучия.