Трудно недооценить пользу массажа, его благоприятное воздействие на весь организм. Воздействие на кожу и органы через точки на теле – это практика, которой уже не одна тысяча лет. Время показало эффективность массажа и его огромную пользу для всего организма.
Массаж можно делать не только в дорогостоящем салоне у опытного специалиста, но и у себя дома. Самомассаж лица – это прекрасный способ сделать кожу лица свежей и подтянутой, замедлить старение кожи и появление морщин. Лицо нуждается в постоянном уходе, и массаж — это лучшее, что можно сделать для красоты и молодости кожи.
Видео-обучение «Самомассаж лица»
Польза от самомассажа лица:
- Очищает кожу лица.
- Делает кожу мягкой и эластичной.
- Улучшает кровообращение.
- Снимает отечность век.
- Повышает общий тонус кожи.
- Улучшает питание клеток.
- Улучшает объем и плотность мышц.
- Делает лицо красивым и здоровым.
- Улучшает скульптуру лица.
- Повышает упругость кожи.
- Придает коже здоровый цвет лица.
- Помогает избавиться от угревой и аллергической сыпи.
Делаем самомассаж лица:
- Для эффективного массажа лица не обязательно обращаться к специалисту, его может сделать даже человек, который не знаком с техникой массажа. Обучающее видео расскажет и покажет основные движения и принципы самомассажа лица.
- Главное в массаже — это регулярность. Старайтесь выделять 10-15 минут в день на уход за своим лицом.
- Перед началом массажа лицо надо тщательно очистить.
- Массажные движения не должны быть сильными и с большим нажимом. Не забывайте, что кожа лица очень чувствительна, и с ней надо обращаться очень аккуратно. Растягивание кожи лица и сильные массажные движения способны негативно повлиять на нежную кожу.
- Перед началом массажа на предварительно очищенную кожу наносим питательный крем, который смягчит и улучшит эластичность кожи. Даем ему впитаться, а затем следует аккуратно промокнуть кожу лица салфеткой.
- Для лучшего результата перед начало массажа можно капнуть на ладонь каплю эфирного масла. Эфирные масла имеют разнообразные эффекты: успокаивающий, бодрящий, расслабляющий и другие. Однако будьте внимательны, так как масла очень концентрированы, и перед их применением лучше посоветоваться со своим дерматологом. Он подскажет, какой тип эфирного масла подойдет именно для вашего типа кожи.
- Начинаем самомассаж со лба, постепенно опускаясь к подбородку и шее.
- Перед тем, как непосредственно начать массаж, рекомендуется успокоить кожу нежными поглаживаниями по массажным линиям (схему массажным линий можно найти в свободном доступе в интернете).
- Лоб следует массировать массажными движениями, идущими от середины к вискам.
- Глаза следует массировать с особой аккуратностью. Подушечками пальцев нежно массируем веки от внутреннего уголка глаза к внешнему. В обратном направлении массируем нижнее веко.
- Нос надо массажировать, двигаясь от переносицы к кончику.
- Щеки массируем от носа к ушам.
- Подбородок ласково массируем скользящими движениями от середины до мочки уха.
- Массажные движения должны быть легкими и нежными.
Преимущество самомассажа лица в том, что его делают самостоятельно, в домашних условиях. Его не трудно освоить, а эффект и удовольствия от самомассажа лица просто потрясающий! Попробуйте!
Для продления молодости кожи специалисты рекомендуют уделить внимание самомассажу лица по методикам Елены Земсковой или Асахи Зоган. Вышеуказанные техники созданы для устранения морщин путем поддержания упругости кожных покровов. Существует много эффективных методик для лицевой области, но не у всех женщин есть возможность регулярно посещать косметолога. По этой причине был разработан специальный комплекс процедур, который можно выполнять самостоятельно где угодно: дома, на даче или в гостях.
Что такое самомассаж лица
Старение кожных покровов – это естественный физиологический процесс, которого не реально избежать. Известно немало косметологических средств, замедляющих появление морщин. К ним относятся кремы, сыворотки, маски и другие продукты, оказывающие влияние на состояние верхнего слоя эпителия. Подобные товары обладают слабым лифтинговым эффектом, поэтому многие женщины постоянно находятся в поисках действенных способов борьбы со старением кожи.
Самомассаж является прекрасным дополнением к косметологическим продуктам, поскольку способствует многократному усилению оказываемого ими воздействия. Комплексный уход помогает вернуть тонус лицевых мышц, а упражнения быстро снимают отечность и усиливают кровообращение в тканях. Еще одним достоинством таких процедур считается экономичность, поскольку для проведения гимнастики не требуется дополнительных вложений. Первые результаты будут заметны через месяц регулярных занятий.
Частота проведения процедуры зависит от состояния эпидермиса. Косметологи советуют делать самомассаж два раза в неделю при отсутствии сильно выраженных морщин. При более тяжелых случаях упражнения необходимо выполнять в два раза чаще. Эффективность метода напрямую зависит от правильной техники исполнения. Перед началом манипуляций следует позаботиться об увлажнении кожи. Для этих целей лучше всего подойдет питательный крем или косметическое масло. Основные движения осуществляются подушечками пальцев по массажным линиям.
Показания и противопоказания
Любые лечебные процедуры требуют предварительной консультации со специалистом. Только профессиональный косметолог сможет выявить проблемы и порекомендовать оптимальный выход из положения. Не существует универсальных средств, которые бы подходили каждому человеку, везде необходим индивидуальный подход. Самомассаж показан женщинам с дряблой, серой, сухой кожей лица и шеи.
Поглаживающие движения руками способствуют усилению оттока лимфы, что препятствует формированию отеков. Положительный эффект от сеанса будет заметен уже после первого раза. Лимфомассаж полезен при наличии легких морщинок в области глаз или губ, поскольку помогает женщинам избавиться от первых признаков старения. Техника хорошо себя зарекомендовала в борьбе с пигментными пятнами, черными точками, акне и прыщами.
Регулярное выполнение методики позволит сократить расходы на косметологические товары, ведь процедуру сможет без труда выполнить любая женщина без посторонней помощи. Самомассаж разрешается использовать при появлении второго подбородка, складок или других нежелательных кожных образований. Методику не стоит применять людям с болезнями сердца, повышенным давлением, плохой свертываемостью крови, раковыми заболеваниями. Запрещается выполнять технику лимфомассажа в случае присутствия на лицевой области:
- гнойных прыщей;
- открытых ран;
- обострения герпеса;
- расположенных близко к кожной поверхности сосудов;
- грибковых заболеваний;
- защемления нерва.
Самомассаж лица от морщин в домашних условиях
Современная индустрия красоты пропагандирует всевозможные операции для сохранения молодости. Тем не менее, совсем не обязательно ложиться под нож хирурга, если появилась необходимость избавиться от морщин. Используя технику, можно навсегда забыть о покупке дорогостоящих кремов, гелей, скрабов и других косметологических атрибутов. Регулярные упражнения нормализуют ток крови в тканях, что сделает кожу упругой и гладкой.
Методику лимфомассажа легко освоить благодаря наличию обучающего материала в сети. Зарубежные и отечественные мастера выкладывают техники на всеобщее обозрение, чтобы каждый желающий мог с ними ознакомиться. Занятия не отнимут много времени. Для улучшения состояния лица хватит десяти минут в день. Процедура не имеет возрастных ограничений, но начинать выполнять упражнения рекомендуется как можно раньше.
Появление глубоких морщин или отвисшей кожи легче предупредить, чем бороться с последствиями. Массажные движения кончиками пальцев способны творить настоящие чудеса с кожным покровом. Процесс оздоровления эпителия происходит естественным образом, что положительно отражается на здоровье организма. Самомассаж необходимо делать на всей поверхности лица, уделяя особое внимание проблемным зонам.
Правильно выполненная процедура, будь то вакуумный, медовый или японский самомассаж, способна привести к потрясающим результатам. Для достижения видимого эффекта следует ознакомиться с технологией исполнения и базовыми рекомендациями до проведения занятий. Косметологи советуют распарить лицо перед сеансом, чтобы прогреть мышцы и подготовить кожу к дальнейшему воздействию.
Иногда волосы мешают во время сеанса, поэтому рекомендуется спрятать их под шапочкой. Обязательно необходимо вымыть руки с мылом для предотвращения риска занесения инфекции. Во время массажа не лишним будет использовать крем на основе природных компонентов. Натуральные продукты способствуют насыщению верхних слоев эпителия полезными веществами.
Лицо следует осторожно массировать подушечками пальцев, стараясь избегать резких движений. Главное правило самомассажа – строго следовать за движением лимфы. Воздействие должно происходить только по вышеуказанному направлению, иначе существует вероятность ухудшить состояние кожи. Область вокруг глаз нежная, поэтому манипуляции с ней осуществляются крайне осторожно.
Подготовка к проведению процедуры
Первый этап подготовки к массажу – очищение. Для этого используют мыло, пенку или травяной настой. Для обладательниц жирной кожи идеально подойдет косметическое масло, при сухом и нормальном типе разумнее использовать лосьон или пенку. Лицо очищают легкими прямыми или круговыми движениями, начиная с шеи и продвигаясь вверх ко лбу. Четкое следование массажным линиям увеличивает эффективность процесса.
Далее необходимо распарить кожу, для чего можно использовать несколько способов: паровая ванночка, распаривающая маска или полотенце, смоченное в горячей воде. Каждый из методов имеет преимущества и недостатки, процедуру разрешается делать не чаще, чем раз в 10 дней. Тепло благотворно воздействует на кожу, снимая напряжение и расширяя сосуды, но слишком частые распаривания приводят к сухости эпидермиса. На последнем этапе рекомендуется нанести на лицо питательный крем.
Косметический самомассаж
Кожа лица и шеи моментально выдает возраст своей обладательницы, поэтому основные техники самомассажа направлены на коррекцию данных зон. Процедуру можно выполнять каждый день, она безопасна для здоровья. Единственный недостаток методики – нарушение сна, которое может возникнуть при позднем выполнении массажа. Перед проведением сеанса необходимо тщательно вымыть и вытереть руки. Удобно расположившись перед зеркалом, можно приступать к выполнению массажа. В ходе процедуры уместно сочетание нескольких приемов.
Нанесение крема по массажным линиям считается самой элементарной техникой, с которой ежедневно сталкиваются миллионы женщин. Большая часть из них не предает этим действиям особого значения, хотя они тоже оказывают влияние на состояние кожи. Первый основной прием самомассажа – поколачивание. Манипуляция выполняется подушечками пальцев с помощью мягких, но энергичных движений.
Следующий прием косметологи называют поглаживанием. Массирование осуществляется обеими руками, каждая соответствует своей стороне. Поглаживания проводятся в легком или медленном темпе. При головных болях или бессоннице скорость выполнения необходимо снизить до минимума. При выполнении массажа часто используются такие приемы, как нажимы, похлопывания и растирания. Вышеупомянутые движения весьма эффективны, но не стоит выполнять их с большим усердием, поскольку кожа может потерять эластичность. Проведение косметического самомассажа состоит из следующих этапов:
- Очистите кожу и распарьте лицо, нанесите крем.
- Третьим и четвертым пальцем выполняйте поглаживания лба, направление движения – от центра к вискам.
- Далее переходим на крылья носа и повторяем вышеописанную процедуру.
- Упражнения следует повторять 3-4 раза.
- Затем опускаемся к уголкам рта и выполняем поглаживания по направлению к височной области.
- Зона подбородка нуждается в более сильных приемах, поэтому для массирования используется поколачивание и надавливание. Движение начинается с середины подбородка и заканчивается на кончиках ушей.
- Переходим к области вокруг глаз и выполняем легкие надавливания по верхнему веку, двигаясь от внутреннего уголка к внешнему.
- Последним этапом будут постукивания по щекам, движения проводятся снизу вверх от подбородка до глаз.
Методика Елены Земсковой
Данная методика самомассажа помогает сохранить молодость и упругость кожи лица. Разработала технику Елена Земскова, которая работает в этой сфере много лет. Перед началом процедуры рекомендуется обеспечить расслабляющую обстановку: зажечь свечи, включить приятную музыку, принять ванну. Предварительно необходимо снять макияж и очистить лицо. Методика Елены Земсковой включает 6 основных приемов: поглаживание, пощипывание, разминание подушечками пальцев, пальцевый душ, разминание фалангами пальцев. Каждый из них применяется на определенном этапе массажа:
- Очистите лицо и нанесите маску.
- Первым делом выполняются поглаживания лица, для чего используются поверхности ладоней. Движение начинают с шеи и заканчивают в области лба, после чего манипуляции повторяют в обратном порядке 2-3 раза.
- Далее следует переходить к разминанию кожи подушечками пальцев. Прием используется для придания тонуса мышцам, поэтому упражнение следует начинать медленно, плавно переходя на более активный темп. Движения должны быть направлены от центра лица.
- Разминание с помощью фалангов пальцев прекрасно подходит для прорабатывания проблемных зон. Например, можно корректировать овал лица или второй подбородок. Упражнение выполняется медленно, без осуществления весомого давления на мышцы.
- Одним из завершающих приемов является пальцевый душ. Подушечками пальцев производится легкое постукивание по массажным линиям, от центра к периферии.
- Для получения эффекта лифтинга применяются пощипывания. Мышечную складку удерживают между большим и указательным пальцем, после чего осуществляются пощипывающие движения.
- Завершают массаж поглаживаниями, для чего к каждой зоне лица прикладывают ладони на 5-10 секунд.
Главным достоинством техники является видимый результат, которого сможет достичь любая женщина без помощи косметолога. Выполняя описанную методику хотя бы 2 раза в неделю, состояние кожного покрова будет действительно постепенно улучшаться. Единственный недостаток процедуры – сложно полностью расслабиться как физически, так и морально, что снижает эффективность массажа.
Японский Асахи Зоган
Юкуко Танака является автором техники омоложения кожи Зоган, известной на территории Европы под названием Асахи (массаж утреннего солнца). Главное преимущество метода заключается в глубоком воздействии на ткани лица, чего нереально добиться с помощью других процедур. Легкие поглаживания по массажным линиям не оказывают должного влияния на кожу, поэтому лимфомассаж лица от Юкуко Танака пользуется огромной популярностью среди женщин.
Тем не менее, некоторые эффективные приемы сложно выполнить правильно, что относят к минусам японской техники. Перед началом сеансов важно внимательно изучить анатомический атлас, ведь для улучшения лимфооттока следует знать расположение сосудов. Для каждого из упражнений существует строгая направленность массажных движений, которую необходимо обязательно соблюдать.
Сила надавливаний во время выполнения движений гораздо интенсивнее, чем при обычном массаже. Тем не менее, процедура не должна приносить болевых ощущений. Автор рекомендует держать спину ровно во время выполнения техники, лучше всего делать самомассаж Асахи лежа или сидя. Основным элементом методики выступает завершающее движение, которое призвано улучшать лимфоотток от тканей лица. Все приемы методики описаны ниже:
- С помощью безымянного, указательного и среднего пальца обеих рук осуществляйте легкие надавливания в области центра ушей. Длительность воздействия составляет около 2 секунд.
- Затем необходимо плавно спускаться вниз по контуру шеи к ключицам, не меняя интенсивность надавливания.
- Указательный, безымянный и средний пальцы обеих рук расположить плашмя на середине лба. Прикладывая силу, отведите их к вискам.
- Поверните ладони на 90 градусов и уменьшите силу давления на кожный покров. Плавно ведите пальцами по боковым сторонам вниз, пока не опуститесь до ключиц.
- Немного напрягите виски, расположив подушечки средних пальцев возле внешних уголков глаз.
- Без нажима переместите пальцы к внутренним уголкам глаз, минуя углы.
- Далее необходимо переместить средние и указательные пальцы обеих рук на середину подбородка.
- Удерживая пальцы в таком положении, осуществляйте давление на указанную точку.
- Обогните уголки губ и соедините пальцы в точке над верхней губой.
- Каждый прием следует повторять три раза.
Китайский
Каждый современный косметический салон предоставляет услугу китайского самомассажа. Данная процедура считается одной из самых популярных техник омоложения в мире, поэтому насчитывает немало приверженцев. Достоинство методики заключается в стимуляции определенных точек на коже, каждая из которых отвечает за работу какого-то органа. С помощью техники глубокого воздействия становятся возможны фундаментальные изменения эпидермиса.
Массаж невозможно выполнять долго, так как устают руки. Это является главным недостатком китайского самомассажа. Выполнять упражнения рекомендуется сидя с ровно выпрямленной спиной. Основными приемами техники являются: растирание, прижимание, поглаживание, похлопывание, массирование, надавливание. Во время сеанса необходимо строго придерживаться порядка движений, описанных ниже:
- Растереть ладони до появления чувства тепла.
- Сложить ладони вместе в форме чаши и приложить к лицу.
- Сделать круговые движения глазами и поморгать в течение минуты.
- Сместить основание ладони на глаза, слегка прижимая глазные яблоки.
- С помощью больших пальцев надавить на специальные точки, расположенные возле внутренних краёв глаз.
- Указательными пальцами провести круговые движения по носовой перегородке.
- Осуществлять поглаживающие движения по крыльям носа сверху вниз.
- Подушечками пальцев похлопать по щекам, постепенно увеличивая силу давления.
- Средними пальцами тщательно массировать ушную раковину, начиная от козелка и заканчивая мочками.
- Сильно растопырить пальцы, провести линию от лба к затылку. Движение заканчивается в области шеи.
Самомассаж шеи
С годами кожные покровыстареет не только на лице, но и на шее. Для того, чтобы запустить процессы омоложения, косметологи рекомендуют делать время от времени массаж данных областей. Отдельного внимания заслуживает шея, поскольку дополнительный приток крови способствует не только улучшению внешнего состояния эпидермиса, но и является профилактикой многих недугов.
Самомассаж шеи не всегда удобно выполнять без посторонней помощи. Некоторые области могут остаться без должного внимания, что следует отнести к недочетам процедуры. Во время сеанса используется несколько стандартных приемов: поглаживание, растирание, надавливание, похлопывание, пощипывание. Упражнения следует начинать выполнять из исходного положения сидя, выпрямив спину и согнув ноги в коленях. Пошаговое описание техники представлено ниже:
- Для подготовки мышц и тканей к предстоящим манипуляциям проводятся нежные поглаживания обеими руками сверху вниз.
- Подготовка должна длиться не более 2 минут.
- Проработайте область спины, массирующие движения должны выполняться по направлению к шее.
- Сначала разогревают заднюю часть шеи, для чего выполняются круговые растирания кончиками пальцев.
- Наклоните голову вниз и расположите подушечки четырех пальцев на затылке, проводя ими вдоль позвоночника сверху вниз.
- Далее следуют пощипывания, которые следует выполнять по всей поверхности шеи.
- Завершающий этап – поглаживания.
- Все перечисленные упражнения повторяют и на передней части шеи.
Точечный самомассаж
Любой вид воздействия на верхний слой эпидермиса, будь то китайский, японский или скульптурный самомоссаж, требует тщательной подготовки. Порой теоретических знаний не хватает, чтобы правильно выполнить технику. Тем не менее, некоторые методики вполне доступны к освоению. Одной из таких техник считается точечный самомассаж. С помощью акупрессуры человек воздействует на биологически активные точки в организме, запуская процессы регенерации кожи. Воздействовать на эти зоны необходимо осторожно, используя легкие вращательные или вибрирующие движения.
Точечный самомассаж выполняется кончиком указательного или среднего пальца, в ходе сеанса следует пройтись по всем 7 точкам. Массажные приемы представляют собой круговые движения, повторяющиеся по 12 раз в обе стороны. У методики есть существенный недостаток – это противопоказания к использованию. Например, хронические процессы в организме. По этой причине не стоит начинать процедуру без одобрения лечащего врача. Порядок выполнения упражнений описан далее:
- Сеанс начинают с точек, расположенных на внутренних уголках глаз.
- Затем следует переходить к парным точкам на внешних уголках глаз.
- Далее проводится массирование точек на внешних кончиках бровей.
- Следующая точка располагается между бровями.
- После этого переходим к растиранию точек на висках.
- Далее массируем парные точки возле носовых пазух.
- Перемещаемся вниз и воздействуем на точку, расположенную под носом.
- Массируем точку на подбородке.
- Далее смещаемся к ушам и начинаем разминать точки-впадины, находящиеся в данной области.
- Завершаем процедуру парными точками над ушами.
Видео
Медицина использует массажи с различными целями, в зависимости от этого отличаются участки воздействия на кожу и способы обработки. В целом массажем называются механические манипуляции на определённых участках кожи, в том числе и на лице, что может производиться собственноручно, массажистом или специальными аппаратами. Несмотря на обманчивую простоту процедуры, она оказывает сложный эффект на организм, в частности на лицо, позволяя тонизировать кожу.
Особенности воздействия массажа на кожу лица
Механизм воздействия подразумевает комплексное влияние на 3 ключевых фактора:
- Механический . Из растягивания, давления, смещения и других воздействий усиливается приток лимфы, крови, а также межтканевой жидкости. Благодаря механическим факторам устраняются застойные явления, стимулируется метаболизм и дыхание кожи.
- Нервный
. Самый ощутимый эффект – это реакция центральной и вегетативной систем нервного оповещения. При начале массажа происходит раздражение рецепторов на коже лица, в мышцах и суставах. После формирования и передачи импульса в головном мозге запускается реакция, которая провоцирует функциональные изменения.
Насколько результативным будет массаж во многом зависит от того, какие реакции в ЦНС преобладают: заторможенности или возбудимости. Продолжительность манипуляций и тип воздействия влияет на реакцию нервной системы, которая вызывает дополнительную стимуляцию клеток. - Гуморальный . При влиянии массажных действий кровь приобретает биоактивные вещества, так называемые тканевые гормоны. Благодаря им вызываются изменения в сосудах и нервных окончаниях, а также некоторые другие реакции.
Различные массажные техники позволяют:
- стимулировать ЦНС;
- устранить отмершие частички кожи, чтобы освободить сальные железы;
- активизировать циркуляцию крови;
- усилить метаболизм.
Массаж, безусловно, полезен и безопасен, но всё же к нему есть ряд противопоказаний. Можно ли делать массаж лица беременным .
Как правильно самостоятельно делать массаж лица от морщин?
Морщины – это главный враг женщины, так как указывает на явное старение кожи, но процесс не является неизбежным, ведь с помощью массажных техник и умелых рук можно значительно замедлить появление морщин и даже их разгладить. Как правильно делать массаж лица в домашних условиях после 50 лет .
Техник массажа существует огромное множество, запутаться будет легко. Поэтому мы разобрали самые популярные в отдельной статье.
Прежде, чем приступить к проведению массажа следует подготовиться. Для процедуры необходимо иметь специальный крем, но выбор очень большой, так что без профессионального взгляда сложно обойтись. С каким кремом делать массаж лица — .
Альтернатива крему – масло, которое обладает подобными свойствами, но проще в нанесении и позволяет покрыть больший участок кожи, меньше впитывается, а из-за этого и расход снижается.
Совет профессионалов: нужно выбирать , пусть оно даже стоит дороже остальных.
Виды массажа
Техник для выполнения самомассажа весьма много, рассмотрим самые известные и эффективные:
Классический
. Начало массирования – это центр подбородка, легкими движениями направляться к мочкам ушей. Затем снова спуститься к уголкам рта и опять к мочкам. Далее выполняется разминка щек возле носа и плавно передвигаться к вискам. От внешнего века нужно двигаться во внутреннюю часть. Лоб стоит обрабатывать по направлению от центра вверх. достаточно щадящая, воздействие на кожу достигается благодаря растиранию, вибрациям, поглаживанию и разминанию.- . В основе массажа лежит природная подтяжка кожи. Одним из традиционных вариантов выполнения является: поглаживание от кончика носа передвигаясь к вискам, разглаживание кожи от бровей до начала волосяного покрова, давление на мышцы вдоль челюсти и скул, двигаясь к мочкам, похлопывание обратной частью руки в области нижней челюсти.
- Пластика . Обрабатывать участки нужно прижимающими, фиксирующими и вибрационными действиями. Эффективное воздействие обеспечивает обработка зон: от центра лобной части к вискам, от носовой перепонки к вискам, от уголков рта к ушам, от подбородка к мочкам. Нередко делают .
- Косметический . Разновидность массажа для предотвращения морщин. Упрощённо сводится к следующим манипуляциям — необходимо лёгкими движениями обрабатывать области от носа к вискам, от кончика носа к подбородку, далее плавно перетекая к шее, затем области декольте. Также полезно воздействовать на зону от щёк до висков и от лба к волосам.
- . Воздействие происходит кончиками пальцев вдоль линий: от центра лобной части к мочкам, от подбородка к ушам, от губ к мочкам. Для предотвращения морщин на носу воздействуют на линию вдоль него. Между изменениями линий массажа нужно слегка надавливать на виски.
. Методика разработана для восстановления лица от сильных морщин и отвисания кожи.
Для обработки используются подушечки пальцев. Для создания правильной формы подбородка нужно массировать линию от центра подбородка до основания уха. Для предотвращения появления морщин на щеках – линия от подбородка до мочки, а также от окончания губ до уха и верхней губы к вискам. Формирование лба происходит при движении от центра к вискам. Глаза обрабатываются по линии от переносицы носа к вискам и от бровей к носу.- Вакуумный . Эффект обеспечивается благодаря установке банок на подготовленную кожу. Изначально наносятся самые большие с предварительно удалённым воздухом. Изначально обрабатывается линия от ключицы к подбородку, далее заменяют банки на меньшие и воздействуют на носогубную область и от кончика носа к ушам. Самыми маленькими банками в конце массируются глазные области.
- Техника при помощи ложек . Холодными ложками обрабатываются линии от переносицы к волосам, меняя способ воздействия от нажатия до похлопывания. Следующая линия – от носа к вискам, затем от кончика носа к вискам, последняя линия от шеи к подбородку. несколько отличается от предыдущей вариации.
- Медовый рецепт
. Мёд благотворно воздействует на кожу, поэтому его можно наносить для массажа. Вся кожа покрывается мёдом, кроме глаз и прилегающих участков. Далее нужно дать 5 минут для впитывания.
Линии для массажа – от лобной части к вискам, от крыльчатки носа к мочкам, от носовой перепонки вдоль носа, от губ до мочек, от губы сверху до основания уха, от центра подбородка до уха. Продолжать нужно пока не образуются катышки. Подробнее о том, как правильно делать медовый массаж лица
Самомассаж лица – это прекрасная альтернатива дорогостоящим косметологическим процедурам, направленным на поддержание и восстановление красоты и здоровья зрелой кожи лица. Массаж лица, регулярно проводимый в домашних условиях, помогает длительное время поддерживать упругость и эластичность кожных покровов, сохранять здоровый цвет и предотвращать проявление возрастных изменений на лице.
Для того, чтобы проводить самомассаж в домашних условиях можно воспользоваться множеством разнообразных методик массажа лица, но самыми доступными к самостоятельному применению считаются классические и японские массажные техники.
Классическая техника самомассажа лица
Техника самомассажа лица по классической методике основана на использовании двух основных движений – это легкое постукивание и мягкое поглаживание лица по массажным линиям.
Основной комплекс домашнего классического самомассажа лица включает в себя следующие упражнения:
- Массаж лобной зоны лица. Для этого пальцами одной руки необходимо зафиксировать кожу в височной точке, от которой пальцами второй руки проглаживать лобную и надбровную складки в сторону противоположного виска.
Также можно мягко подтягивать кожу лба от бровей вверх, до начала линии роста волос.
- Массаж области глаз. Проводится круговыми легкими движениями, начиная от внешних уголков глаз по направлению к переносице.
- Массаж щек. Чтобы помассировать данную лицевую зону, необходимо втянуть в себя щеки (например, произнося звук «о») и снизу вверх, начиная от середины подбородка спиралевидными движениями прогладить щеки до выступающей части скул.
- Массаж носогубной области. Эта лицевая зона массируется частыми точечными поколачиваниями кончиками пальцев. Отдельно массируется контур носа – от кончика до переносицы с обеих сторон, и окружность вокруг губ.
- Массаж нижней части лица. Данная лицевая зона массируется поочередно поглаживающими и поколачивающими движениями пальцев рук от середины подбородка, по краю челюсти по направлению к ушной впадине.
Для того, чтобы вышеописанная техника самомассажа лица приносила видимый результат, рекомендуется выполнять каждое упражнение не менее 10 раз. Продолжительность классического самомассажа лица обычно составляет не более 15 мин.
Как провести японский самомассаж лица?
Японская массажная техника, широко известная под названием массаж Асахи, относится к категории глубоких массажей и включает в себя сразу два способа воздействия на лицо – мышечное и лимфодренажное. Японский массаж Асахи в идеальном варианте, конечно, лучше проводить на профессиональном уровне в условиях косметологического центра. Но, некоторые упражнения данной методики можно с легкостью выполнять и самостоятельно. Самомассаж лица Асахи естественным способом восстанавливает красоту кожи и возвращает лицу как минимум 10 утраченных лет.
Массажные упражнения следует выполнять на предварительно очищенной коже при помощи массажной основы (сметана, йогурт, сливки и готовое косметическое массажное молочко).
Чтобы правильно проводить японский самомассаж лица , необходимо освоить технику завершения каждого отдельно выполненного упражнения. Она заключается в следующем: в конце каждого упражнения, независимо от зоны локального воздействия, следует перевести и зафиксировать пальцы рук на околоушных лимфоузлах, расположенных немного выше ушных козелков, и плавно опуститься по боковым сторонам лица вниз к шейным лимфоузлам.
Упражнения для самостоятельного проведения японского массажа лица:
1. Самомассаж лица асахи , как и большинство видов массажей, следует начинать с лобной зоны. Для этого необходимо пальцы обеих рук (указательный, средний и безымянный) плотно прижать к середине лба и резко, с небольшим давлением, развести к вискам.
2. Массаж глаз по японской технике проводится подушечками средних пальцев рук. Легкие разглаживающие движения следует начинать от внешних уголков глаз, доводя пальцы к внутренним уголкам по краю нижних век, а затем по контуру верхних глазничных костей, с более сильным нажимом, вернуть их в исходную точку.
3. На следующем этапе массируется нос. Для этого необходимо поставить пальцы в область верхних ямок над крыльями носа и провести 5-7 потирающих дугообразных движений верх – вниз.
4. Чтобы поднять уголки губ, следует поставить пальцы в середину подбородка и сильным нажатием на кожу и мышцы лица обвести губы по контуру, направляясь к внутренним уголкам глаз. Задержав пальцы в этом положении в течение нескольких секунд, необходимо перевести пальцы к вискам и завершить упражнение.
5. Японский самомассаж лица для подтяжки нижней части лица предусматривает выполнение следующего упражнения: плотно прижать пальцы руки к нижнему углу челюсти и при сильном давлении на кожу провести линию к внутреннему уголку глаза, откуда по диагонали перевести их в околоушную область для завершения упражнения. Данный прием рекомендуется выполнять на каждой стороне лица по отдельности.
6. Чтобы подтянуть провисшие щеки, необходимо сделать кольцо из большого и указательного пальца руки, и выпирающей частью указательного пальца сильным нажатием провести от крыльев носа к скулам.
Важный момент! Самомассаж лица асахи выполняется сильными надавливающими движениями, но в точках расположения лимфоузолов давление пальцев необходимо снижать до минимума.
Проводить японский самомассаж лица рекомендуется ежедневно на протяжении 7-10 дней. После этого поддерживать результат массажа на лице следует не чаще 2-3 раза в неделю.
Также необходимо отметить, что и классическая техника самомассажа лица и самомассаж лица асахи имеют противопоказания: ссадины, острые воспалительные очаги на кожных покровах, герпес, невралгия лицевого нерва, гипертония, нарушение функционирования кровеносной системы. Поэтому при наличии того или иного заболевания, стоит перестраховаться, и пройти консультацию практикующего косметолога, который сможет реально оценить ситуацию и дать разрешение на проведение массажа и самомассажа лица.
Сохранить молодость кожи и красивые черты лица на долгое время можно. Для этого существует масса методик и приемов. Эффективным и доступным способом является самомассаж лица - ряд определенных движений, разработанных по той или иной схеме. Как правильно проводить эту процедуру в домашних условиях и какой технике отдать предпочтение, стоит разобраться более подробно.
Показания для применения
- отеках на лице;
- снижении тонуса и эластичности кожи;
- появлении глубоких морщин;
- нездоровом цвете эпидермиса;
- утрате контуров.
Внимание! Как правило, омолаживающий самомассаж лица нужно применять после 35-летнего возраста или раньше, когда появились вышеперечисленные проблемы.
Эффективность методики
При выполнении правильных движений, можно добиться таких результатов:
- улучшения работы кровеносной и лимфатической систем (кровь насыщается кислородом и выводятся токсины);
- возвращается здоровый цвет кожи;
- с лица уходит отечность;
- повышается упругость эпидермиса;
- частично разглаживаются морщины;
- исчезает второй подбородок;
- прорисовываются четкие контуры.
Правила выполнения
Перед тем как делать массаж лица, нужно запомнить ряд правил:
- выполнять движения следует только по массажным линиям;
- важно контролировать силу нажима на кожу и его длительность;
- движения должны быть ритмичными, легкими;
- нельзя допускать болезненных ощущений;
- перед тем как переходить к следующему участку на лице, нужно зафиксировать предыдущее движение на окончании массажной линии пальцами в течение 1–2 секунд;
- самомассаж лица в домашних условиях нужно делать регулярно курсами несколько раз в год.
Подготовка к сеансу
Перед началом процедуры нужно произвести такие манипуляции:
- Очистить кожу подходящим средством.
- Немного распарить ее, подержав на лице прогретое влажное полотенце в течение нескольких секунд.
- Нанести масло или тальк (в зависимости от типа кожи и методики).
- Принять удобную позу (сидя перед зеркалом с ровной спиной).
Какое масло подойдет
В зависимости от типа кожи, предпочтение лучше отдать таким видам:
- из авокадо, абрикосовых косточек, ростков пшеницы - для лица с сухой кожей;
- оливковое - для нормальной;
- на основе жожоба и зверобоя - обладательницам жирного типа;
- ореховое и абрикосовое подойдет всем.
Совет. Использование крема допускается, но лучше брать детский или средство с натуральными компонентами. Нельзя применять жирные составы, так как они закупоривают поры на лице.
Пользуется популярностью овсяное молочко. Чтобы его приготовить, необходимо 2 столовые ложки хлопьев «Геркулес» завязать в чистый мешочек и окунуть на 10–15 минут в воду комнатной температуры. Затем нужно «отжать» мешочек, а полученную жидкость наносить на лицо.
Популярные техники
Для того чтобы сделать массаж лица в домашних условиях самостоятельно, используется одна из следующих техник.
Цоган
Этот вид самомассажа известен также как японский Асахи. Автором методики является косметолог и визажист из Японии Юкуко Танака, которая своей внешностью доказала эффективность созданных движений. Кожа 60-летней японки выглядела здоровой, гладкой и подтянутой. Методика Асахи заключается в стимулировании лимфотоков на лице и шее и воздействии на так званые «точки красоты».
Также техника подразумевает приемы остеопатии, поскольку влияет на самые глубокие мышцы, соединительные ткани и кости черепа. Сеанс длится в течение 3 минут. Выполнять нужно ежедневно утром или вечером.
Стоит отметить, что методика Цоган уменьшает скулы и делает лицо худым. Поэтому не подходит для обладательниц узкого лица и впалых щек.
Асахи включает в себе такие этапы:
- Начинается самомассаж лица и шеи с разогрева лимфатических путей легкими поглаживаниями.
- Затемделаются круговые движения для избавления от морщин вокруг глаз.
- После укрепляются мышцы лица вокруг рта рисованием круговых линий вокруг него.
- Далее разглаживаются щеки и убираются носогубные складки проведением дуг вокруг крыльев носа.
- На следующем этапе делаются более интенсивные движения от скул к векам. А затем - одной рукой по диагонали от скул к щеке.
- Далее прорабатываются провисшие щеки по массажным линиям.
- Работа над вторым подбородком заключается в движении основания ладони по массажной линии скул.
- Следующий этап самомассажа - проработка всех мышц лица обеими ладонями.
- Дальше разглаживается по массажным линиям лоб.
- Заканчивается сеанс поглаживающими движениями.
Цигун
Китайская методика Цигунпозволяет сохранить лицо без морщин на долгое время. Заключается в стремлении активировать естественные механизмы регенерации клеток. Выполняется самомассаж 2–3 раза в неделю. Каждый сеанс длится 20–40 минут. Положение - сидя на стуле с прямой спиной (поза фараона) или в позе «полулотоса». Процедура состоит из 8 основных этапов («капель росы»):
- Разглаживание всех лицевых зон.
- Похлопывание по коже лица.
- Снова поглаживание.
- Разминание подушечками пальцев.
- Разминание ладонями.
- Поглаживание кулаками.
- Надавливание кулаками.
- «Протягивание золотых нитей» - движения пальцев, как будто проводятся нити по подбородку и под ним, по щекам, на лбу и по шее.
- В завершение идет массирование всех частей тела, головы, ступней, ног для равномерного распределения активированной энергии.
Косметический массаж
Косметический самомассаж лица направлен на то, чтобы убрать отеки, разгладить мелкие морщины и подкорректировать глубокие, улучшить цвет лица, увлажнить и напитать его. Чтобы получить лицо без морщин, выполнять этот древний косметический самомассаж следует через день-два курсом в 10–15 сеансов. Движения проводятся строго по массажным линям в три основных этапа:
- «Поколачивание» лица четырьмя пальцами каждой руки.
- Медленные и легкие поглаживания.
- Растирания кожи, похлопывания, надавливания.
Скульптурный
Французский скульптурный самомассаж лица разработала известная косметолог Жоэль Сиокко. Благодаря этой технике дряблые мышцы лица возвращаются в первоначальную форму. Повышается тонус, устраняются отеки и следы усталости, улучшается цвет кожных покровов. Лицо «вылепливается» во время сеанса, хотя пациент может испытывать несильную боль. Стоит учесть, что техника выполнения достаточно сложна. Нужно хорошо знать анатомию. Поэтому важно пройти обучение, прежде чем приступать к такому самомассажу лица. В противном случае можно навредить коже и даже получить ассиметричные черты.
Основные этапы:
- Нежные поглаживания.
- Дренаж лимфатических узлов.
- Точечное воздействие на места крепления мышц.
- Поглаживания.
Мимический
Такой самомассаж известен еще как гимнастика, помогающая избавиться от мимических морщин на коже в домашних условиях. Призван привести в тонус расслабленные мышцы лица и распрямить напряженные. Вследствие этого укрепляется мышечный каркас.
Самомассаж состоит из двух основных этапов:
- Упражнения для лба. Пальцами делаются натягивающие движения по линиям лба (складки гнева и морщины вокруг) с фиксацией в точке напряжения около 10 секунд.
- Упражнения для век. Постукивающими движениями проводятся пальцами круги по массажным линиям вокруг глаз.
Итальянский
Методика заключается в воздействии веса головы на ладони. Позволяет достичь таких результатов:
- повышения тонуса кожи;
- снятия стресса;
- стабилизации работы сальных желез;
- снятия отечности с лица;
- выведения токсинов.
Важно! Самомассаж выполняется сидя. Самой головой нужно упираться в ладони, локти - на коленях. Путем надавливания ладонями на разные участки лица с разной интенсивностью, происходит лечебное воздействие.
Тибетский
В ходе процедуры с помощью поглаживаний, разминаний, похлопываний, растираний, происходит воздействие на акупунктурные точки лица. Самомассаж разработан тибетскими монахами и позволяет избавиться от темных кругов под глазами, следов усталости, разглаживает морщины на коже, повышает ее тонус, улучшает ауру.
Шиацу
Японская техника помогает усилить кровообращение и отток лимфы. Благодаря этому виду самомассажа уходят отеки с лица, улучшается внешний вид кожи, разглаживаются морщинки. Суть процедуры сводится к надавливанию на определенные точки на лице, вследствие чего происходит воздействие на стимуляцию разных органов тела. Сила давления должна быть умеренной. Во время самомассажа воздействие на одном участке - 5–7 секунд, в области шеи - не больше 3 секунд. Чтобы правильно делать Шиацу самой себе, нужно изучить схему расположения биологически активных точек.
Массаж ложками
Самый простой самомассаж для лица, который можно сделать за 15 минут. В работе 4 ложки. Каждая пара разного размера. Суть процедуры заключается в поглаживании лица ложками по массажным линиям. Эффект, которого удается достичь, зависит от температуры приборов.
Эффект от холодных ложек
Массаж успокаивает раздраженную кожу, убирает припухшие веки, следы усталости, круги и мешки под глазами.
Воздействие теплых приборов
Разглаживаются носогубные складки, морщины на лбу. Подтягивается кожа, улучшается овал лица, убирается двойной подбородок.
Контрастный массаж
Чередование холодных и теплых ложек тонизирует кожу, восстанавливает ее эластичность и упругость.
Когда ждать результатов
Эффективность после самомассажа можно увидеть уже после 1–2 сеансов. Чтобы добиться положительной динамики на долгое время, нужно пройти полностью курс длительностью в 10–20 сеансов (в зависимости от методики и состояния кожи).
Чтобы эффект длился как можно дольше, необходимо вести правильный образ жизни:
- высыпаться;
- употреблять здоровую пищу;
- избегать стрессов;
- ограничить потребление алкоголя и отказаться от курения.
Полезны будут и специальные упражнения по фейсбилдингу, которые будут поддерживать мышцы лица и шеи в тонусе долгое время.
Меры предосторожности
Чтобы любая из методик принесла пользу и не навредила здоровью, нужно учесть ряд моментов.
Противопоказания
Самомассаж нельзя проводить при:
- куперозе;
- злокачественных образованиях;
- наличии бородавок, папиллом;
- герпесе;
- повышенной ломкости сосудов;
- заболеваниях крови и лимфатической системы;
- болезнях ЛОР-органов;
- чрезмерном оволосении;
- наличии любых инфекций;
- ранах, высыпаниях, аллергических реакциях;
- невралгии тройничного нерва;
- повышенной температуре.
Побочные эффекты
Если четко соблюдается техника, побочные эффекты - явление редкое. Сложности могут возникнуть при неправильном выполнении самомассажа. В этом случае процедура либо не даст эффекта, либо приведет к раздражениям кожи, отекам и даже ассиметрии лица.
Самомассаж в домашних условиях позволяет улучшить состояние лица и сделать его визуально моложе на несколько лет. Но чтобы не навредить здоровью, нужно тщательно изучить выбранную методику его проведения. Если нет уверенности, что все действия удастся сделать правильно, лучше обратиться к косметологу или массажисту. В этом случае стоит убедиться в том, что мастер обладает достаточным опытом и имеет соответствующее образование.
И, конечно, в салоне за массажные услуги придется заплатить немалую сумму. Поэтому что лучше, каждый выбирает сам, руководствуясь главным правилом: «Не навреди».
Полезные видео
Как убрать морщины вокруг рта - простая методика Ивана Бадьина.
Самомассаж лица от Стародубцевой Маргариты.
Самомассаж лица по методу Ирины Цветковой.
Самомассаж лица «ренессанс» - презентация обучающего курса.