Естественно, первое, что приходит на ум - это вещи с объемными рукавами: платья, свитера, куртки. Они могут быть приталенными и свободными, интересного кроя, вязанные, из плотных и тонких тканей. Вещи со свободными рукавами отлично скрывают полные руки, не лишая фигуру изящности.
Вещи с широкими прямыми рукавами ¾
Такие модели выглядят стильно, модно и идеально маскируют полные предплечья, если это необходимо.
Рубашки и блузки
Тот предмет гардероба, который можно смело назвать универсальным. Крой рубашек и блузок идеально подойдет, если тебе нужно замаскировать полные руки. Попробуй закатать рукава – так образ получится более легким. Летом можешь завязать рубашку узлом, чтобы дополнительно подчеркнуть линию талии и сделать ее визуально уже.
Толстовки и свитшоты
Комфортные и уютные вещи, без которых не обойтись, если хочется примерить образ в стиле спорт-шик. Чтобы толстовка скрывала полные предплечья, ее рукава не должны обтягивать руки. Удачное решение, взять модель на размер больше. Только не думай, что она визуально сделает тебя полнее. Наоборот, ощущение свободы и легкой объемности подчеркнет твою изящность и хрупкость. Также как и рубашки, толстовки и свитшоты очень стильно смотрятся с закатанными рукавами.
Вещи оверсайз
Свитера, куртки и другие предметы одежды в с стиле оверсайз скроют и полные руки, и несовершенные предплечья. Главное, сочетай их с вещами по фигуре, чтобы не выглядеть мешковато. Обрати внимание на модные сегодня модели с преувеличенно большими и объемными рукавами.
Вещи с принтом
Разноцветная ткань обладает уникальной способностью отвлекать внимание от проблемных мест, если такие есть. Хочешь скрыть полные руки, обрати внимание на вещи с принтом. Особенно выигрышно будет смотреться мелкий рисунок, например, клетка.
Вещи из мягкой пряжи
В вязаные вещи так приятно кутаться. Но кроме этого приятного момента, они удачно скрывают полные руки. Присмотрись к платьям и свитерам крупной вязки, свободным джемперам из хлопка и другим вязаным вещам.
Жакет
Нельзя забыть и о таком предмете гардероба, как жакет. Он идеально впишется в наряды в разных стилях и спасет ситуацию, если нужно скрыть полные руки. Например, если ты решила надеть шелковый топ на бретельках или даже бальное платье с открытым верхом.
Топ с широкой линией плеч
Если руки открыть все-таки хочется или на улице жарко, выбирай вещи правильного кроя. Обращай внимание на модели без вырезов, с широкой линией плеч или модели-бюстье, в которых прямая линия декольте плавно переходит в небольшие рукавчики - такие приемы визуально отвлекают внимание от проблемных мест и делают силуэт зрительно намного изящнее.
Вам понадобится
- - корректирующее утягивающее белье;
- - темная одежда с минимумом горизонтальных линий;
- - обувь на высоких каблуках.
Инструкция
Трезво оцените свою фигуру, встав в полный рост перед большим зеркалом. Если вы не страдаете ожирением четвертой степени, то далеко не все места вашего тела являются проблемными. Определите, что нуждается в максимальной коррекции с помощью одежды, а что, наоборот, можно смело показывать. Например, большой живот никогда не будет выглядеть привлекательно, за исключением только одного случая – когда женщина беременна. Зато пышная грудь – скорее, достоинство, в сильном сокрытии она не нуждается.
Носите специальное корректирующее белье: компрессионные штаны, боди, шорты, колготки и корсеты. Утягивающее белье – бесшовное, оно выпускается в трех основных цветах: белом, телесном и черном, т. е. создано таким образом, чтобы быть максимально невидимым под любой одеждой. Оно заметно преображает фигуру в лучшую сторону: сжимает наиболее проблемные места: талию, бедра, верхнюю часть ног; а те части тела, которые можно и нужно подчеркнуть (грудь, спину), приподнимает и поддерживает. Если же талию надо сделать максимально тонкой, а спину прямой – выручит жесткий корсет.
Выбирайте темные однотонные вещи, поскольку любой белый предмет визуально кажется больше, чем аналогичный черный. Одна и та же женщина в платьях одинакового фасона, но разных цветов может выглядеть либо толстой, либо пребывающей в нормальном здоровом весе. Если же нужно зрительно уменьшить какую-то определенную часть тела, то именно она должна быть одета в более темное, и наоборот.
Используйте в одежде, обуви и аксессуарах горизонтальные линии по-минимуму, а вертикальные – по-максимуму. Первые визуально добавляют фигуре ширину, а вторые эту ширину уменьшают. Причем, чем шире и реже горизонтальные полосы и чем тоньше и чаще вертикальные, тем сильнее эффект. От горизонтальных полосок на тканях лучше вообще отказаться, как и от квадратных вырезов и вырезов «лодочкой» на платьях и кофтах. Все вышеперечисленное добавляет горизонтальные линии силуэту, а значит – укорачивают и утолщают фигуру. «Убирают» же лишние килограммы V-образный вырез, длинные вертикальные вытачки и декоративные строчки, свисающие до талии и ниже нити бус.
Откажитесь от вещей без рукавов. Полные руки способны испортить впечатление о человеке, даже если вся фигура смотрится неплохо. Полноту рук лучше скрывает элегантный рукав «три четверти».
Не носите мини. Неидеальные ноги лучше скрывать, к тому же мини очень заметно добавляет ту самую запрещенную горизонтальную линию силуэту, как бы дробит и укорачивает фигуру, зрительно расширяет ее. Идеальная длина платьев и юбок для женщин с лишним весом – закрывающая на пару сантиметров колено и, если уместно, макси. Благодаря этому приему, ноги будут казаться длиннее, стройнее, а значит, и обладательница этих ног тоже тоньше.
Отдавайте предпочтение брюкам, если стоит выбор между брюками и юбкой. Правильная длина брюк для полных женщин и мужчин – полностью закрывающая пятку в обутой ноге. Правильный силуэт – чуть расклешенный книзу.
Обувь длиной до середины икры, а также туфли с ремешками на щиколотке способны испортить любую, даже самую стройную ногу, укоротить ее, сделать как бы толще. Все дело в пресловутых горизонтальных линиях. Только одна одежда подходит под такую обувь – та, за которой не видно, где эта обувь заканчивается.
Отдавайте предпочтение обуви на высоких каблуках, лучше на шпильке, она дает максимальный эффект. Но даже толстый устойчивый каблук не просто делает человека выше, а удлиняет ногу, перераспределяет нагрузку на мышцы так, что человек вынужден для равновесия держать спину прямее, втягивать живот. Любая одежда на улучшенной таким образом фигуре будет смотреться выигрышнее.
Как скрыть недостатки фигуры?
Людей, которые были бы полностью довольны своей фигурой, можно встретить довольно редко. В основном каждый найдет повод для беспокойства и желание скрыть проблемную часть тела. Сделать это можно с помощью одежды.
Выбираем одежду правильно
Вначале нужно определить свою проблемную зону, а затем, воспользовавшись нашими советами, подобрать вещи, которые помогут скрыть недостатки.
Широкие плечи и толстые руки
Чтобы скрыть широкие плечи, нельзя делать акцент на талии. В цветах следует избегать контраста, который может привлечь внимание к плечам. Лучше выбирать смешанные цвета, размытые.
- блузы и кофты с маленьким воротником, обтягивающим шею;
- модели одежды, у которых рукава сужаются книзу;
- любые вещи с плечевыми подкладками (подплечниками);
- обтягивающие платья.
Эти же советы актуальны и в случае, когда требуется скрыть толстые руки. К ним можно добавить запрет на ношение маек и кофт с открытыми рукавами, а также одежды светлых тонов, например, серого или белого.
Мужчины
У мужчин широкие плечи недостатком не считаются, а потому скрывать их не нужно. Скорее наоборот, нужно спрятать узкие плечи и худые руки. Летом помогут отвлечь внимание V-образные вырезы маек, в холодное время года - толстые вязаные свитера и объемные толстовки. Обтягивающие вещи носить не стоит.
Короткие ноги
Иметь длинные стройные ноги - мечта каждой женщины, но даже если природа одарила короткими ногами - не беда, такие недостатки легко скрыть одеждой. Можно подключить также и обувь, включив в гардероб туфли на платформе или шпильках.
- брюки и юбки с заниженной талией, даже при наличии красивого живота (при такой демонстрации, помимо него вы обратите внимание и на свой недостаток);
- вещи из узорчатых материалов и содержащие несколько цветов.
Соблюдение пары правил поможет визуально удлинить ноги:
- верх в одежде должен быть на несколько тонов светлее, чем низ;
- колготки подбирают в тон юбке: создается зрительный обман и ноги кажутся длиннее.
Мужчины
Мужчинам отвлечь внимание от коротких ног помогут брюки нейтральных оттенков (черные, бежевые, серые) в сочетании с ярким верхом, например, рубашками и пиджаками насыщенных цветов.
Большой живот
Многие женщины сталкиваются с такой проблемой, как большой живот. Он может появиться после родов, в силу возраста, гормональных изменений или от сидячей работы. Чтобы не демонстрировать его окружающим понадобится одежда, скрывающая этот недостаток.
- объемные вещи и вещи свободного покроя, это только подчеркнет живот;
- одежду с заниженной талией;
- короткие блузы, кофты, футболки.
Можно скрыть выступающий живот:
- если одеть под любую одежду утягивающее белье: так живот станет намного меньше;
- если отвлечь внимание от проблемной зоны, надев блузу с шикарным декольте или украшения. Красивые туфли и яркие аксессуары также отвлекут внимание на себя.
Мужчины
Подкорректировать форму живота мужчинам помогут брюки со слегка завышенной талией. Футболки и рубашки предпочтительнее из плотных, не растягивающихся материалов, которые смогут удерживать форму.
Одежда для выхода в свет
Особое внимание фигуре женщины уделяют перед тем, как появиться на публике. Требуется выбрать праздничный наряд, и здесь нужны платья, скрывающие недостатки фигуры.
С особой тщательностью представительницы прекрасного пола подбирают одежду при подготовке к пляжному сезону. Здесь в ходу купальники, скрывающие недостатки и корректирующие фигуру за счет особых вставок.
Мужчины
Мужчинам выглядеть на торжестве, что называется «с иголочки», помогут следующие советы:
- Слишком высокий рост можно зрительно уменьшить, используя контрастные цвета, например, темный низ (брюки) и яркий верх (рубашка, пиджак);
- Скорректировать объем бедер в сторону уменьшения помогут темные брюки из плотного материала, без накладных карманов. А в сторону увеличения, соответственно, брюки светлых тонов, с карманами;
- При коротком торсе дизайнеры советуют мужчинам выбрать и брюки, и пиджак одного цвета и закрепить образ рубашкой в вертикальную полоску.
Большинство женщин, имеющих лишний вес, сталкиваются с проблемой полных рук. Со временем эта проблема становится все более выраженной, кожа рук теряет упругость, и они становятся дряблыми. К счастью эту задачу несложно решить с помощью правильно подобранного гардероба.
Первое, что приходит в голову – выбрать одежду, полностью закрывающую руки. Но этот вариант не всегда удачный: во-первых, летом кутаться в теплые кофты странно, а во-вторых, длинный рукав не всегда выгодно скрывает полноту рук.
Что же делать? Прежде всего, подберите подходящий вам комплекс упражнений для мышц рук. Со временем ваши руки станут не такими полными, а вы приобретете уверенность в себе. Но для этого нужно, чтобы прошел не один месяц, а хорошо выглядеть хочется уже сейчас. На помощь, конечно же, приходит одежда.
Гардероб, скрывающий полные руки
Прежде всего, если вас беспокоит лишний вес, попробуйте посетить магазин, в котором продается одежда для полных девушек . Часто такая одежда скроена и сшита особым образом, что позволяет ей зрительно делать вас стройнее. К тому же, полным девушкам часто сложно найти одежду подходящего фасона и размера в обычных магазинах.
Воспользуйтесь некоторыми советами, визуально помогающими сделать ваши руки изящнее:
Попробуйте использовать длину рукава ¾. Такой рукав никогда не теряет своей актуальности и не выходит из моды. К тому же, открывая запястье, вы зрительно делаете руку тоньше.
Используйте одежду с расклешенными рукавами. Аналогичный прием используется с брюками, расклешенными к низу.
Пусть в вашем гардеробе будет как можно больше легких, воздушных, струящихся тканей. Откажитесь от облегающей руки синтетики.
Подберите свободные широкие браслеты. Узкие и врезающиеся в кожу украшения будут только подчеркивать полноту рук.
Одежда, которую не следует носить обладательницам полных рук
Не стоит выбирать обтягивающие майки с тонкими бретелями. Они теряются на полных девушках и сморятся крайне невыигрышно. Чаще всего такая одежда открывает все проблемные зоны тела, подчеркивая их. Не подойдут вам и топы с короткими рукавами до середины предплечья. Они привлекают дополнительное внимание к оголенным рукам, что совсем вам не нужно.
Дополнительный объем полным рукам придают модные рукава-фонарики и короткие рукава с резинками, впивающимися в руки.
Не следует носить верхнюю одежду, открывающую руки, но скрывающее зону декольте. Наоборот, сделайте акцент на красивую грудь.
Зеткина Алёна, специально для сайта .
2012, . Все права защищены. Без письменного согласия автора или активной, прямой и открытой к индексации ссылки на источник перепубликация материалов полностью или частично запрещена!
Жировая прослойка в области рук портит фигуру, делает силуэт тяжёлым, лишая его стройности. Толстые руки и плечи делают женщину старше, поэтому многие хотят избавиться от этой неприятности.
Что делать для этого? Соблюдение основ рационального питания, комплекс физических упражнений помогут женщинам и девушкам в решении этой проблемы.
Рассмотрим различные способы как убрать жир с проблемных мест, сделать наши руки и плечи красивыми и крепкими, а толстые предплечья подтянутыми.
Причины отложения жира в этой области
Жировая прослойка, покрывающая руки и плечи, может образовываться по нескольким причинам:
- Генетическая предрасположенность. Наследственные причины часто влияют на отложение жира в определённых областях, в частности, в области плеч и рук. Если жир в области рук «достался» от бабушки, не огорчайтесь – физические упражнения помогут с ним справиться.
- Наличие лишнего веса. Целлюлит откладывается одинаково во всех частях тела, но излюбленные его места у женщин – руки, грудь, бока, бёдра. и правильное питание – залог успеха в преодолении этой неприятной проблемы.
- Гиподинамия, низкая физическая активность. Приводит к тому, что мышцы не получают нагрузку и покрываются прослойкой жира. Слабые мускулы не способны эффективно сжигать жир. Сильные мышцы – ваши лучшие помощники в борьбе с жировой прослойкой!
Топ 4 правила для подтяжки проблемной зоны
Среди множества различных жиросжигающих способов, помогающих уменьшить в объеме руки и плечи, мы выбрали самые эффективные и объединили их в 4 группы. Напомним,
1. Выполняйте силовые упражнения
Силовые тренировки - обязательная составляющая любого комплекса мер по похудению. Именно они помогут после интенсивного похудения. Следующие упражнения наиболее эффективны для интересующей нас зоны:
Можете также использовать комплекс на видео ниже:
Осторожно!
Любым физическим нагрузкам должна предшествовать интенсивная разминка, иначе вы рискуете получить растяжение или травму.
2. Занимайтесь кардио
У этого вида тренировок множество поклонников. С помощью кардионагрузок при регулярных занятиях можно довольно быстро приобрести желанную стройную фигуру, и, следовательно, . Вот список из проверенных кардионагрузок:
- Эллипсоид (эллиптический тренажер). Занятия на данном тренажёре позволяют равномерно распределять нагрузку на все мышечные группы и суставы, в том числе плечевой, локтевой и лучезапястный суставы рук. Такие занятия мягко их разрабатывают, увеличивая подвижность, устраняют чувство скованности. Помогают держать правильную осанку. Способствуют формированию грациозной походки.
- Беговая дорожка. Активизирует процесс сжигания жира, тренирует сосудистую систему, нагружает основные мышечные группы. Регулируя скорость режимов «бег» и «ходьба», можно задавать ту интенсивность занятий, которая для вас наиболее комфортна. Занимаясь на тренажёре, можно контролировать свой вес, не набирать лишние килограммы, постоянно поддерживать хорошую физическую форму.
- Велотренажер. Отличная возможность подружиться с велосипедными прогулками, не выходя из дома. Способствует улучшению настроения и выработке гормона радости эндорфина. Активизирует сжигание калорий, помогает контролировать вес. Можно заниматься в удобном скоростном режиме в любое свободное время. «Прокатившись» на велотренажёре, можно сжечь до шестисот калорий за час!
- Степпер. Маленький помощник, позволяющий в ограниченном пространстве квартиры давать полноценную нагрузку на мышцы. Если вы давно не занимались физическими упражнениями – начните со степпера. Он поможет запустить процесс сжигания калорий и даст нагрузку на основные мышцы.
- Степ-платформа. Тренировки на гимнастической платформе обеспечивают нагрузку на основные группы мышц. Занимаясь на данном тренажёре, можно отлично сжигать калории, тренировать чувство равновесия, формировать стройную и подтянутую фигуру. Данный вид тренировок является для многих одним из наиболее любимых, так как за короткое время помогает подкачать мышцы и привести себя в отличную физическую форму.
- Упражнения со скакалкой. Эти простые, знакомые с детства упражнения, на самом деле входят во многие серьёзные тренировочные комплексы. Скакалка отлично нагружает все мышечные группы, тренирует сердечно – сосудистую систему, сжигает калории, подтягивает мышцы и формирует стройный силуэт. Занимайтесь дома и на природе, и вскоре вы будете приятно удивлены вашему стройному силуэту!
- Скандинавская ходьба. Отлично тренирует мышцы рук и плечевого пояса. Опора на палки делает мягче нагрузку на суставы ног и делает ее доступной для применения без ограничения в возрасте. Данное упражнение включает в работу все мышечные группы, помогая построению подтянутой фигуры и женственных линий тела, поможет убрать покатые плечи у женщин. Врачи рекомендуют применять её постоянно при склонности к лишнему весу.
- Танцы. Один из самых популярных и приятных видов физической нагрузки. Развивает пластику и прорабатывает все мышцы, заряжает энергией, укрепляет костно — мышечную систему. Занимаясь танцами, вы обретёте стройную фигуру, идеальную осанку и грациозную походку. Уберете сутулость и зажатость в плечах. Есть огромное количество видов танцев – латино, восточные, бальные танцы. Выберите тот вид, который вам нравится, и танцуйте!
Подробнее о важности кардио смотрите на видео:
3. Питайтесь правильно
Лишние килограммы накапливаются, прежде всего, из-за несбалансированного питания. Усугубляет положение использование различных диет, которые не обеспечивают организм всеми необходимыми веществами – белками, жирами, углеводами, витаминами и минералами.
Организм, который не получает с пищей во время диеты всё, что ему нужно , начинает после окончания диеты запасать питательные вещества впрок, откладывая их в виде жира. Формируется абдоминальный, то есть внутренний жир, с которым справиться впоследствии, бывает довольно трудно. Как правильно питаться, чтобы похудеть без вреда для здоровья? Используйте рекомендации по построению правильного пищевого рациона, которые помогут вам быть красивыми и стройными:
