Когда человек гармоничен и счастлив, он здоров. Все болезни идут от греха или нарушения духовного закона.
Иисус Христос говорил: «Ты исцелен, грехи твои прощены».
Обида, злоба, ненависть, страх и т. д. разрушают тело и отравляют кровь. Я подробно писала об этом в книге «Игра жизни и как в нее играть».
Несчастные случаи, дряхлость и сама смерть проистекают от дурного воображения.
Когда человек видит себя так, как видит его Господь, он становится лучезарным существом, неподвластным времени, не знающим рождения и смерти. Потому что «Бог создал человека по своему образу и подобию».
Аффирмации
Для улучшения здоровья, зрения, слуха:
Я отвергаю усталость, потому что нет ничего, что могло бы меня утомить.
Я живу в Царстве вечной радости и исполнения желаний.
Мое тело - «электрогенератор», оно неподвластно времени и усталости, не знает рождения и смерти.
Мое сердце - совершенная идея Божественного разума, оно занимает сейчас надлежащее место и совершает надлежащую работу.
Мое сердце наполнено счастьем, бесстрашием и любовью.
Свет Христа пронизывает каждую клетку, благодарю за свое лучезарное здоровье.
Время и пространство исчезли!
Я живу в удивительном «сегодня», не знаю рождения и смерти!
Я едина с Господом!
Во мне Твои:
Вечная радость.
Вечная молодость.
Вечное богатство.
Вечное здоровье.
Вечная любовь.
Вечная жизнь.
Я - духовное существо, мое тело совершенно, создано по Его образу и подобию.
Свет Христа струится из каждой клетки моего тела. Благодарю за свое лучезарное здоровье.
Меня питает внутренний Дух. Каждая клеточка моего тела наполнена светом. Благодарю за лучезарное здоровье и бесконечное счастье.
Свет Христа заполняет мои глаза. Я вижу Дух с кристальной ясностью. Я отчетливо и ясно вижу, что на моем жизненном пути нет препятствий. Я ясно вижу исполнение моих сокровенных желаний.
Я вижу Дух с кристальной ясностью, я отчетливо вижу свободный путь. Нет никаких препятствий на моем жизненном пути. Я вижу свершение чудес.
Благодарю за свое совершенное зрение. Я вижу Господа в любом обличье, я вижу благо в любой ситуации.
Я вижу Дух с кристальной ясностью. Я смотрю вверх и вниз, вокруг себя, потому что благо идет ко мне с Севера, Юга, Востока и Запада.
Мои глаза - глаза Господа, они обладают совершенным, безупречным зрением. Свет Христа наполняет мои глазницы и освещает мой жизненный путь. Я ясно вижу, что на моем пути нет опасных зверей, на нем лишь ангелы и бесконечное благословение.
Свет Христа наполняет мое сознание, рассеивая все дурные мысли.
Я всех люблю, и все любят меня.
Благодарю за свое лучезарное здоровье и счастье.
Памятью обладает каждое живое создание, однако лишь у человека она развита на самом высоком уровне. Память – это связующее звено между прошлым и настоящим. Благодаря памяти человек осознает свою личность, существует в окружающем его мире. Без памяти невозможно полноценное существование ни человека, ни общества. Памятью можно назвать способность получать, хранить и репродуцировать жизненный опыт.
Для тренировки памяти можно использовать аффирмации – позитивно сформулированные фразы, несущие в себе конкретный смысл. В них излагаются то, чем хочет обладать человек: определенные качества, способности и взаимоотношения. Их следует повторять много раз в течение дня, написать их большими буквами на листке бумаге и приколоть его на видное место. Произносить заряженные формулировки можно вслух, а можно и про себя.
Спустя какое-то количество времени, возможно, ощутить улучшение, начавшееся, будто само собой. В действительности же это сработали на подсознательном уровне позитивные утверждения. Аффирмации для улучшения и развития памяти могут звучать так:
Я вижу цель – не вижу препятствий;
Моя память обладает неограниченными возможностями;
Я запоминаю лишь то, что мне нужно;
С каждым разом я все больше и больше полагаюсь на свою память;
Моя память не обременяют клише;
Я вспоминаю всю нужную информацию своевременно;
Я только приступаю к верному использованию механизма своей памяти;
Я совершенствую умение создавать сравнения и ассоциации;
Я удачно употребляю все виды памяти;
День за днем моя память проясняется, я без усилий вспоминаю любую информацию нужную мне в конкретный момент времени;
Моя способность вспоминать содействует мне в решении значительных вопросов;
Мое сознание фиксирует только положительную информацию;
Все что я вижу и слышу, я превосходно помню;
Моя память запечатлевает все нужное;
Я без труда извлекаю из памяти нужную информацию.
Однако, если есть желание, чтобы аффирмации давали вам отдачу, лучше использовать не готовое выражение, а формулировать свои собственные аффирмации. Главное правило для составления формулы – самобытность. Утверждения должны отвечать четкой цели и быть сформированы под нее. Еще одним правилом является краткость формулировки. Короткое выражение, скомпонованное из нескольких позитивных слов, легче проникнет в подсознание и быстрее войдет в силу.
Возможно вам также понравится:
Аффирмация выйти замуж успешно
Аффирмация для похудения для женщин и мужчин
Аффирмации на каждый день – рейтинг лучших
Аффирмация на удачу в делах и везение
Аффирмации на привлечение денег и работы
Аффирмации — что это такое и как они помогают в жизни
Фото: Theepatheep Kawinpathawee/Rusmediabank.ru
Аффирмации - это короткие фразы позитивного содержания.При многократном повторении они закрепляют образ или установку в нашем .
Аффирмации основаны на древних восточных учениях и подтверждены результатами современных психологических исследований. Их регулярное применение помогает наполнить сознание позитивными мыслями, которые способствуют достижению желаемого результата. Постепенно негативные мысли вытесняются положительными утверждениями. Аффирмации заметно улучшают наше эмоциональное состояние. Если их постоянно повторять, то они приводят к желаемым переменам в нашей жизни.
Не имеют отношения к тому, что в данный момент у вас происходит. Они основаны на том, какой бы вы хотели видеть себя и свою жизнь. Повторяя аффирмации, вы рисуете желаемую картину своей жизни, как будто все это у вас уже есть.
Самый известный в мире пропагандист аффирмаций - американский практический психолог и писательница Луиза Хей. Она опубликовала более 30 книг о позитивном мышлении. Ее книга «Исцели свою жизнь» переведена на 30 языков мира, а ее тираж составляет более 50 млн. экземпляров.
Для того, чтобы аффирмации приносили максимальную пользу, их надо умело составлять. Для этого существуют особые правила.
Правила составления аффирмаций
1. Аффирмацию надо формулировать как факт, в настоящем времени, как будто желаемое происходит прямо сейчас.
Например, неправильно говорить «Я хочу похудеть и буду меньше есть».
Правильно говорить «Я мало ем и с каждым днем становлюсь стройнее».
2. Аффирмация должна содержать только позитивные выражения. Негативные утверждения недопустимы.
Например, неправильно говорить «Я не выношу переедания».
Правильно: «Мне нравится легкость в желудке».
Неправильно говорить «Эта работа мне надоела, я хочу ее сменить».
Правильно: «Я работаю на новой, интересной работе».
Чтобы научиться выражать любое желание в позитивной форме, тренируйтесь, у вас все получится.
3. Аффирмация должна вызывать у вас радостные, позитивные эмоции.
Например, правильно говорить «С каждым днем ко мне приходит все больше денег».
4. Аффирмация должна выражать положительные эмоции.
Когда мы их испытываем, мы воодушевляемся, наша энергия возрастает, это дает нам .
Например, вместо того, чтобы сказать «У меня новый красивый дом», лучше говорить «Я наслаждаюсь своим новым красивым домом».
5. Утверждение должно быть коротким и образным, выражающим желаемое состояние.
Избегайте многосложных фраз и неопределенных понятий.
Например, неправильно говорить «Я встречу красивого богатого мужчину, за которого выйду замуж, у нас будет прекрасная свадьба и хорошая семья».
Правильно: «Я наслаждаюсь отношениями с любимым мужчиной».
6. Аффирмация должна быть утвердительной, без отрицания.
Например, неправильно говорить «Я не хочу тратить много времени, чтобы доехать до работы».
Правильно: «Я быстро добираюсь до работы».
7. Действие аффирмаций должно быть направлено только на вас.
Когда вы формулируете аффирмации, направленные на кого-то другого, они не работают. Например, неправильно говорить «Свекровь перестает скандалить», «Мама прекращает ко мне цепляться».
Правильно: «У меня прекрасные отношения со свекровью», «У меня чудесные отношения с мамой».
Подумайте, какие изменения в вас вызовут желаемые изменения в другом человеке. Над этим и работайте.
8. советует в конце аффирмаций добавлять: «Я получаю больше, чем ожидаю» .
Как использовать аффирмации
Сначала составьте желаемые аффирмации и запишите их.
Можно сделать аффирмацию в виде рисунка на экране вашего телефона или мониторе компьютера. Каждый раз, когда вы будете открывать устройство, аффирмация будет у вас перед глазами.
Для достижения заметных положительных результатов достаточно заниматься ими каждый день по 10-15 минут.
Аффирмации - это позитивные утверждения, помогающие изменить наш образ мыслей и сформировать то будущее, к которому мы стремимся. Произнесение аффирмаций является эффективным способом достижения своей цели, счастья, любви, внутренней гармонии, здоровья и благополучия.
Аффирмации - это краткое позитивное утверждение, направленное на конкретный аспект вашего сознания и закладывающее новую программу, согласно которой подсознание строит свою работу и создает жизненные ситуации, соответствующие данной афирмации по смыслу. Вы можете повторять аффирмаци по очереди или отдельно. Считается, что наиболее гармоничным является повторение аффирмаций числом, кратным трем: 3, 6, 9, 12 и т.д.
Наши мысли и эмоции формируют нашу жизнь и наше окружение. Важно помнить выражение "подобное притягивает подобное". И это правда: негативные мысли притягивают негативные события в нашу жизнь, а страхи, которых мы боимся обязательно воплотятся, т.к. мы сами спроецировали их. Положительные мысли и эмоции любви, счастья и удовольствия, притянут в нашу жизнь счастливые события и нужных нам людей.
Аффирмации - очень сильное и действенное средство для изменения негативного восприятия жизни на позитивное. Их можно повторять где угодно, сколько угодно раз и как угодно. Хотите - мысленно, хотите - вслух, хотите - на прогулке, а хотите - на работе. Сначала придется прикладывать усилия, чтобы помнить о них, а затем это перейдет на подсознательный уровень. Вскоре вы начнете замечать, что ваши желания стали исполняться, вы стали оказываться в нужное время в нужном месте и т.д. И вы измените свою жизнь! Но только нужно захотеть этого, иметь желание работать над собой, не останавливаться и тем более не возвращаться назад!!! Ведь жизнь так прекрасна, сколько возможностей она предлагает. Доверяйте Ей, доверяйте Вселенной, доверяйте Высшим силам, которые ведут вас. Ниже приведены примеры аффирмаций, которые взяты из различных источников. Вы можете воспользоваться ими, а можете придумать свои. Только запомните важное правило: аффирмация является положительным утверждением, и она не должна содержать частицы "не", т.к. Вселенная не воспринимает ее. Желательно ее формулировать как свершившийся факт: если вы скажите "я хочу быть здоровой" - ответ Вселенной будет "ты хочешь быть здоровой" (ну и хоти дальше), а если вы скажите "я здорова", в ответ вы получите "ты здорова". И все ваши намерения должны быть направлены только на благо.
Приносит ли результат практика использования аффирмаций?
Вы когда-либо использовали аффирмации в своей жизни? Большинство людей, которые пробовали использовать аффирмации, не довольны своими результатами. Некоторые люди негативно относятся к аффирмациям, потому что "чувствуют что просто лгут сами себе". И откровенно, много людей чувствует, что они не работают вообще. Но использование аффирмаций - из обучения не исключается. Много людей все еще верит в них и многие, уважаемые Гуру все еще предлагают использование их.
Но есть все еще некоторые большие вопросы об использовании аффирмаций:
1. Если они работают, почему они не работают все время?
2. Есть надлежащий способ "сказать" их?
3. Как долго я должен ждать того, что они сработают?
Хорошо, я хочу убрать часть тумана об использовании аффирмаций.
ЧТО МОЖЕТ ИЗМЕНИТСЯ ПРИ ИСПОЛЬЗОВАНИИ АФФИРМАЦИЙ?
АФФИРМАЦИИ могут использоваться, чтобы разрушить плохие привычки и создать хорошие.
АФФИРМАЦИИ могут помочь Вам ускорять продвижение ваших целей.
АФФИРМАЦИИ держат Вас уравновешенными и спокойными.
АФФИРМАЦИИ могут помочь Вам жить жизнью, которую Вы хотите.
АФФИРМАЦИИ могут изменить вашу жизнь.
Ключи - то, что Вы действительно должны знать, как использовать их. Важно сначала понять то, чем АФФИРМАЦИИ являются действительно.
В ореховой скорлупе, АФФИРМАЦИИ - все, что Вы думаете, говорите, верите, и чувствуете. Если Вы когда-либо занимались АФФИРМАЦИЯМИ, что только не случалось в вашей жизни, это - потому что есть конфликт между тем, что Вы говорите и кто Вы.
Как только Вы приходите к понимание того, как АФФИРМАЦИИ работают, нужно понять, что наши АФФИРМАЦИИ непосредственно касаются нашей энергии. Наша энергия непосредственно имеет отношение с Вселенной. Вселенная имеет отношение с нами. Так другими словами, наша работа с АФФИРМАЦИЯМИ, основана на том, кто МЫ.
Вы начинаете замечать общую нить? Вы видите, подтверждения действительно не имеют никакой силы в Универсальной схеме вещей, это - Вы, имеете всю власть. АФФИРМАЦИИ - просто инструмент; инструмент для того, чтобы влиять на Вас. И Вы - посредством вашей энергии и ваших действий, влияете на Универсальный поток, поскольку это имеет отношение с вашей жизнью.
Подтверждения - действительно ключ к получению в соответствии с тем, что Вы хотите, потребностями и желаниями в жизни. Вы видите, АФФИРМАЦИИ, когда используются должным образом, изменяют способ, которым Вы думаете. Они изменяют способ, которым Вы смотрите на вещи; в вас непосредственно, ваших проблемах, ваших надеждах и мечтах. Как только Вы изменяете способ, которым Вы думаете, чувствуете и верите - Вы можете тогда предпринять соответствующее действие, чтобы проявить ваши желания.
АФФИРМАЦИИ работают в наших жизнях, используем ли мы их или нет. Если мы не обращаемся к аффирмациям, то любые чувства, и мысли живут в нас. Те чувства и мысли становятся нашей действительностью. Это объясняет, почему мы получаем в наших жизнях то, что мы не хотим, и не всегда получаем то, что мы действительно желаем. Так, верите ли Вы во власть АФФИРМАЦИЙ или нет - они уже работают в вашей жизни. Именно поэтому мудро учиться понимать и использовать их должным образом.
Теперь, я собираюсь помогать Вам понимать некоторые очень важные принципы о подтверждениях, чтобы Вы могли начать использовать их эффективно сегодня.
ШЕСТЬ КЛЮЧЕВЫХ ПРИНЦИПОВ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ИСПОЛЬЗОВАТЬ АФФИРМАЦИИ1. Перед использованием АФФИРМАЦИЙ, найдите время, чтобы изучить, как и почему они работают. Как только Вы приходите к понимание, Ваши АФФИРМАЦИИ станут намного более эффективными.
2. Используя АФФИРМАЦИИ из книги, это прекрасно, но самые эффективные - те, которые Вы пишете сами. Когда Вы пишете ваши собственные АФФИРМАЦИИ - они, от вашего сердца и души. Даже если Вы видите действительно хорошие АФФИРМАЦИИ в книге, изменяйте так, чтобы это стало Вашими.
3. Напишите Ваши АФФИРМАЦИИ так, чтобы они были положительным, и мощным для ВАС и действительно Вашими.
4. Выделите время и место для ваших АФФИРМАЦИЙ. Говорите их с созидающей энергией. Повторяйте их на регулярно - по крайней мере два раза в день.
5. Развивайте сильную веру, чтобы поддержать АФФИРМАЦИИ. Без сильной веры, ваши АФФИРМАЦИИ имеют небольшой шанс на успех.
6. Помните, когда я сказал, что "Вы - это ваши АФФИРМАЦИИ"? Вы должны воплотить их - жить с ними. И Ваши АФФИРМАЦИИ должны давать ответы, кто Вы, что Вы чувствуете и чему Вы верите.
АФФИРМАЦИИ чрезвычайно мощны, они - один из наиболее приемлемых методов для личного роста. Большинство людей не понимает, как они работают. Сделайте самостоятельно одно из упражнений для Вашей пользы, узнайте о власти АФФИРМАЦИЙ, и как использовать их должным образом.
Помещенный здесь принципы, будут работать в вашей жизни. Если Вы отнесётесь к ним ответственно, то Вы будете видеть Ваши изменение в жизни, которые будут приятным сюрпризом и восхищением для Вас.
Джек Роберт(Jack Roberts)
"The Dean of Affirmations"
Аффирмации: как и зачем их делать
Если заглянуть в «Малый энциклопедический словарь Брокгауза и Ефрона», то можно узнать, что Аффирмация – это «утвердительные (положительные) суждения, в отличие от отрицательных (негативных)». Исходя из этого можно утверждать, что понятие «положительная аффирмация», введенное Луизой Хей, является тавтологией, однако в настоящее время эта тавтология получила большое распространение и постепенно превращается в самостоятельный термин, ориентированный на применение в психологии самосовершенствования.
Настрои, заговоры, аутотренинг, аффирмации. У этого метода много обличий. Сюда же, с очень большой осторожностью, можно отнести и молитвы, и «стихотерапию». Все это один из самых простых и действенных способов лечения души и тела - исцеление словом. Вам это кажется несерьезным? Вот что пишет автор весьма известной методики «словесно-образного эмоционально-волевого управления состоянием человека» Г.Н.Сытин в своей книге «Животворящая сила. Помоги себе сам»:
«За последние два десятилетия отечественные и зарубежные физиологи экспериментально показали, что вызванные словом импульсы второй сигнальной системы поступают с коры больших полушарий головного мозга во внутреннюю среду организма и перестраивают жизнедеятельность тканей внутренних органов на длительное время.».
Популяризатора метода аффирмаций, прекрасного психотерапевта и руководителя целительского отделения «Новое сознание» Луизу Хей я бы назвал «королевой аффирмацмй», поскольку к настоящему времени она создала очень большое количество этих словоформ, с некоторыми из которых Вы познакомитесь в конце этой статьи.
А вот что пишет о своих аффирмациях сама Луиза Хей в своей книге «Власть женщины»:
«Я считаю, что это надлежащий подход к любой проблеме - стоит нам изменить свое мышление и жизнь соответствующим образам отвечает на эти изменения. Я хочу, чтобы вы записали новое слово в свой словарь - нейропептиды. Этот термин, впервые введенный Кэндэйсом Пертом в его работе, посвященной исследованию функций мозга, обозначает «химические курьеры». Стоит нам что-либо сказать, или подумать о чем-то, и они начинают свое путешествие по нашему организму. Когда наши мысли полны любви, спокойствия, мира и счастья, нейропептиды несут химические вещества, усиливающие сопротивляемость нашего организма».
Итак, мы внушаем себе правильные мысли - и они лечат наше тело. Более того, по утверждению Луизы Хей, мы в состоянии сделать даже большее: внушить себе, что мы умны, добры, счастливы, любимы и богаты. Мне кажется, что прежде всего это связано со сменой модели поведения. Аффирмации сначала изменяют наше мышление и мы начинаем вести себя более конструктивно, мы становимся увереннее в себе, гармоничнее. И в результате наша жизнь меняется в лучшую сторону!
Вот некоторые аффирмации Луизы Хей
Аффирмации о своем достоинстве:
- Я заслуживаю в жизни самого лучшего. Я достойна замечательной жизни.
- Аффирмации об открытости миру:
- Я широко раскрываю объятия миру и заявляю ему с любовью, что я заслуживаю и принимаю все лучшее в нем.
Аффирмации о своих возможностях:
- Все, в чем я нуждаюсь, я всегда получаю! Сейчас я позволяю себе зарабатывать хорошие деньги.
- Источник мудрости неиссякаем и доступен мне. Все, что мне надлежит знать, откроется в нужное время и в нужном месте. Я приму правильное решение.
- Я могу проявить все свои творческие способности!
- Я могу иметь хороший доход, я заслуживаю хорошего заработка! Я позволяю своим доходам постоянно расти вне зависимости от того, что пишут и говорят экономисты.
Аффирмации о своей свободе:
- Я делаю то, что мне нравится.
- Доверяя высшему разуму оказывать мне содействие в делах, я иду от успеха к успеху.
Аффирмации о доверии к миру:
- Я доверяю Высшему Разуму руководить моими делами. Я с радостью принимаю этот Разум в качестве партнера по моим делам, я легко направляю свою энергию на работу с могущественным Разумом. От этого Разума исходят все творческие замыслы, все ответы, все решения, все исцеления, которые превращают мой труд в источник непреходящей радости и позволяют мне добиваться успеха в любом деле.
Аффирмации о своём выборе:
- Мой выбор - движение вперед. Я открыта всему новому. Я выбираю путь познания и духовного развития.
- Я делаю выбор помнить, что любая проблема может быть решена. Моя нынешняя проблема представляется мне чем-то временным - она не более чем то, над чем я сейчас работаю.
Аффирмации о самоценности:
- Я хороший человек. Я открыта всем духовным благам, какие только может дать мне Вселенная. Я полна доверия к жизни и понимания ее.
- Я ни с кем и ни с чем не сравнима.
- Аффирмации о своём предназначении:
- Я пришла в этот мир, чтобы научиться безусловной любви к себе и другим.
Аффирмации о своей сущности:
- Я представляю собой нечто большее, чем просто мое физическое выражение. Неизмеримая часть меня - это то место, где сосредоточена моя сила.
Аффирмации о других людях:
- Мы все - уникальные, удивительные создания, не похожие друг на друга. Я погружаюсь в себя и устанавливаю связь с уникальным выражением Единого Бесконечного Разума, каким является наше высшее «Я».
Аффирмации о переменах:
- Все меняется в физическом мире, и, двигаясь в потоке этих перемен, я остаюсь связанной с тем, что находится внутри меня и что сильнее и глубже любого изменения.
Улучшить свое настроение и избавиться от негативных мыслей (которые, в свою очередь, вызывают негативные эмоции) можно используя очень простой, но в то же время эффективный способ: повторение положительных утверждений
(такие утверждения иногда называются «аффирмациями», от английского слова affirmation, означающего «утверждение»). Возможно, вы уже читали об этом методе в популярной литературе. Он действительно хорошо работает, только утверждения надо подбирать аккуратно (о подборе утверждений смотри ниже).
«Метод утверждений» основан на том простом факте, что в каждый данный момент в нашей голове не может быть больше одной мысли. Если мы будет регулярно повторять позитивные утверждения, они постепенно перейдут в позитивные мысли и вытеснят из нашей головы мысли негативные. Позитивные утверждения действительно способны изменить вашу жизнь, изменив сначала строй мышления, а потом – эмоции. Причем такие изменения могут произойти, даже если вы не слишком верите в эффективность этого метода.
Суть состоит в том, что вы каждый день (или даже чаще, при любой представившейся возможности) повторяете оптимистические и жизнерадостные фразы, в которых выражено то отношение к жизни, которое вы хотите усвоить.
Составление утверждений. Сначала вы составляете список утверждений, которые будете применять. Они должны быть краткими, емкими и оптимистичными. Если у вас есть конкретные проблемы, часть утверждений должна отражать положительный, конструктивный подход к этим проблемам.
Два совета по составлению утверждений:
формулируйте их в утвердительной форме, избегая употреблять частицу «не» или слово «нет» (Например, вместо «я ничего не боюсь», говорить «я бесстрашно встречаю все события своей жизни»).
По возможности употребляйте настоящее, а не в будущее время (вместо «я не буду бояться экзаменов» - «я совсем не боюсь экзаменов»).
Например, одна моя беременная знакомая очень боялась, что, родив ребенка, не справится с уходом за ним и с требованиями, которые к ней предъявит ее новый «родительский» статус. Кроме того, она опасалась, что не будет достаточно любить своего ребенка. Вместе с ней мы составили для нее следующие позитивные утверждения:
я люблю своего ребенка
я со всем справляюсь
я спокойно и с радостью жду рождения ребенка
я – хорошая мама
у меня все будет хорошо
Слишком много утверждений придумывать не надо, пусть их будет не больше десяти-двенадцати. Если хотите, можете отразить в них свою веру в Бога. Мои любимые утверждения: «Бог любит меня. Бог охраняет меня. Бог проявляет меня в этой жизни» а также «Все могу в укрепляющем меня Иисусе Христе».
Очень важный момент (и в этом я расхожусь с авторами многих популярных книг по этому вопросу): утверждения должны быть правдивыми . Во-первых, как христианка я не могу рекомендовать ложь в качестве средства улучшения мышления и жизни, даже если это ложь, что называется, «во спасение». Цель не оправдывает средства, и ложь никогда не бывает полезной. Во-вторых, что неудивительно, ложь также и неэффективна, и психологи (если они серьезные психологи) тоже не рекомендуют лгать себе. Если лгать себе, как советуют некоторые популярные издания («я – самая красивая девушка на земле» «я самый богатый, самый успешный в мире»), разочарование неизбежно. Ложь всегда разрушительна, а беспочвенные фантазии способны только увести нас в мир иллюзий, и не более того. Древняя восточная мудрость гласит: «Сколько не говори халва, во рту слаще не станет». С другой стороны, если вы найдете в своей душе маленькую частичку радости, вы всегда можете опереться на нее и сказать «я радуюсь жизни».
Ни в коем случае не применяйте требования или конкретные заявления типа: «я нахожу себе жениха» или «я выхожу замуж за идеального парня», тем более «я выигрываю миллион в лотерею». Во-первых, это неправда – вы сейчас еще ничего не нашли и не выиграли. Во-вторых, этот метод не терпит конкретики – вы утверждаете свое положительное отношение к жизни в общем, какие последуют конкретные результаты, неизвестно. Но вы можете сказать «я привлекательная женщина» или «в моей жизни происходят прекрасные события». Это – правда: вы действительно привлекательная женщина, дорогая читательница, и в вашей жизни действительно происходят прекрасные события, дорогой читатель (как, впрочем, и у каждого из нас).
Когда вы будете составлять список утверждений, возможно (особенно если вы находитесь в плохом настроении или в состоянии депрессии) вы начнете думать: «Какая чепуха! Занимаюсь какими-то глупостями. Такая ерунда мне не может помочь» или «В моей жизни все так ужасно, что я просто не могу найти в ней ничего хорошего». Пожалуйста, не занимайтесь обесцениванием! Остановите себя усилием воли и продолжайте составлять утверждения. Метод позитивных утверждений помог тысячам людей – возможно, он поможет и вам.
Выполнение упражнения. Теперь выделите каждый день какое-то время на произнесение ваших утверждений. В это время вас никто не должен беспокоить. Можете делать упражнение перед зеркалом, но это не обязательно.
Приготовились? Возьмите ваш список и громко, четко, вслух произносите утверждения одно за другим. Повторите каждое из них три раза. Будьте внимательны, не отвлекайтесь, вдумывайтесь в то, что вы говорите. Потом повторите все упражнение сначала.
Если в голову приходят какие-то положительные мысли по поводу какого-нибудь из утверждений, приветствуйте эти мысли – это ваши друзья. И наоборот, отгоняйте отрицательные мысли.
Чем чаще вы повторяете свои утверждения, тем лучше. Таким образом вы перепрограммируете себя на более радостное и конструктивное восприятие жизни и избавляетесь от старых, разрушительных стилей мышления и эмоций.
Ниже приведен примерный список утверждений, который я составила для вас. Он написан в женском роде только потому, что в основном психологическую литературу читают женщины, однако он, конечно, подходит точно также и для мужчин. В некоторых из утверждений упоминается Бог. Если вы не верите в Бога, попробуйте все равно произносить соответствующие утверждения. Однако, если упоминание Бога в таком контексте вызывает у вас неловкость и дискомфорт, вы можете, как советует психолог Робин Норвуд, заменить в утверждениях слово «Бог» словом «любовь» или «жизнь» (например: «Все возможно через любовь. Любовь исцеляет и направляет меня, успокаивает и ведет меня к миру с собой. Я принимаю все, что посылает мне жизнь».). Однако имейте в виду (и можете проверить это сами), что обращение к Богу через утверждения многократно усиливает их действие. Обязательно добавьте к выбранным вами утверждениям свои, которые подходят именно вам в вашей конкретной ситуации и к вашей уникальной личности. Или придумайте все утверждения для себя сами.
Примерный список утверждений.
Бог любит меня. Бог охраняет меня. Бог проявляет Себя в моей жизни.
Я свободна от страданий, тоски, страха
Моя жизнь свободна от гнева и раздражения
Моя жизнь полна мира и благополучия
Я радостно принимаю каждое событие моей жизни
Я любимое дитя Божье
Я всегда получаю помощь тогда, когда это необходимо
Я радуюсь каждому мгновению своей жизни
Моя жизнь меняется и становится лучше
В моей жизни я в безопасности
Я свободна и спокойна
Я принимаю то, что посылает мне Бог
Бог дает мне силу, чтобы изменить мою жизнь
Рассказывает Софья: «Я совершенно не верила во всю эту чушь. Казалось как-то глупо. Ну чем может помочь, если я, взрослая женщина, кандидат наук, начну твердить какие-то идиотские фразы? Да еще и вслух? Просто чепуха на постном масле, как выражалась моя бабушка. Но вот, все-таки решила попробовать. Взяла популярную книгу по психологии, выписала подходящие утверждения и начала их повторять.
Вы не поверите, но образ мыслей стал меняться прямо с первого раза.
Скажем, первым в моем списке стояло утверждение «Люди мне помогают». Повторила его раз, другой… А что, думаю, ведь и вправду мне многие помогают…И родственники, и друзья А если понадобится, вообще полно народу придет на помощь…Потом читаю второе утверждение «у меня все хорошо». А что, думаю, и это правда! Много у меня в жизни есть хорошего. Есть и проблемы, а у кого их нет?
Так я повторяла свои утверждения и в каждом находила что-то хорошее для себя.. Чувствую, настроение изменилось, тоска куда-то ушла… Есть что-то такое действительно действенное в этих утверждениях. Если бы не попробовала, ни за что бы не поверила».
(c) Александра Имашева