Как снять раздражение после бритья. Как снять нервное раздражение

Причин проявления воспалительной реакции на коже после бритья может быть несколько, и вот самые распространенные:

• использование некачественной косметики;
• неправильная подготовка к процедуре удаления щетины;
• неподходящая техника бритья;
• слишком частое бритье;
• затупившееся лезвие;
• плохой уход и увлажнение.

Как предотвратить раздражение после бритья

Косметика для бритья. Для начала подберите качественную косметику для бритья. Мы рекомендуем отказаться от использования готовой пены или геля, поскольку они содержат изобутан, который в большинстве случаев и становится причиной раздражения и сильно пересушивает кожу. Как показывает практика, наиболее экономичное и хорошее средство для бритья - специальное мыло . Но, чтобы получить хорошую пену из мыла, стоит набить руку. Альтернативой мылу выступают кремы для бритья - из них получить пену проще, а по составу они не сильно отличаются от мыла.

Обратите внимание, некоторые кремы для бритья используются только с помазком

Подготовка лица. Перед тем, как взять в руки бритву, нужно обязательно подготовить кожу - хорошо распарить, чтобы смягчить щетину, для нанесения пены использовать помазок , при этом массируя лицо.

Подготовка кожи лица к бритью - такой же важный момент, как и само бритье.
Это может быть распаривание полотенцем, pre-shave средство или даже принятие душа

Используйте помазок для получения качественной пены,
массажа лица и подъема щетины над кожным покровом

Техника бритья. Зачастую, пытаясь добиться идеальной гладкости, приходится нажимать на станок, что приводит к травмированию верхнего слоя эпидермиса. А если вы пользуетесь кассетными системами, то одна проводка станка равняется трем или пяти в зависимости от количества лезвий. Решить эту проблему может бритье т-образной или клинковой бритвой. И та, и другая требует сноровки. Не расстраивайтесь, если поначалу у вас не очень хорошо будет получаться - со временем научитесь. Зато результат, как говорится, будет на лицо. И не забывайте, что правильное бритье подразумевает, что удаление щетины происходит по росту волос.

Иногда раздражения появляются от частого бритья, и кожа просто не успевает восстановиться. Если есть возможность - сделайте перерыв на 1-2 дня, возможно это поможет решить проблему с раздражениями.

Одно лезвие меньше травмирует кожу

Следите за остротой лезвий. Использование тупых лезвий - прямой путь к воспалению и микротравмам. Затупившееся лезвие будет хуже скользить и плохо удалять щетину, что может привести также к вросшим волоскам. Стоит попробовать лезвия разных производителей. Это поможет минимизировать неприятные последствия после бритья.

Стоит также не забывать использовать отшелушивающие средства для очищения кожи от ороговевших клеток, которые являются питательной средой для бактерий, вызывающих раздражения. После бритья не пренебрегайте бальзамами , чтобы увлажнить кожу.

Бальзам после бритья увлажнит и восстановит защитный слой кожи

Очень хороший эффект дает использование квасцов после бритья . Нужно смыть остатки пены, смочить алунит водой и смазать область роста щетины. Через несколько минут еще раз умываетесь и можно наносить бальзам.

Квасцовый камень - природный минерал, который предупредит раздражение и даже остановит кровотечение

Что делать, если раздражение все-таки появилось

Если предотвратить эту неприятность не удалось, и раздражение после бриться все же появилось, то нужно как можно скорее от него избавиться. Хорошо помогают в данном случае кремы и мази на основе декспантенола - они обладают бактерицидным, антисептическим и ранозаживляющим действием.

Если решить проблему никак не удается, то рассказываем действенный метод, гарантирующий 100% успех. Итак, зайдите в ванную комнату и встаньте перед зеркалом, внимательно посмотрите на свое отражение в зеркале, зафиксируйте его в памяти. Затем плавным, но уверенным движением руки уберите свою бритву подальше - с этого дня начинайте отращивать бороду. Так вы сэкономите кучу времени и навсегда забудете о раздражениях после бритья!

Бритье - один из самых универсальных способов избавления от волос, однако и у него есть свои недостатки. В их числе - раздражение на коже, которое появляется иногда после бритья. Как же справиться с ним и успокоить поврежденную кожу?

Механизм возникновения неприятных ощущений после бритья очень прост. Они появляются в первую очередь от непосредственного повреждения кожных покровов. И даже если вы не видите заметных порезов, микротравмы все же могут иметь место. А попадающие в них пыль или микробы нередко усугубляют ситуацию, вплоть до появления высыпаний и даже гнойных прыщей.

Вросшие волоски также зачастую вызывают раздражение.

Существует, к тому же, целый ряд факторов, могущих усилить негативные последствия бритья:

• сухая кожа при бритье;
• очень чувствительная кожа;
• затупленный бритвенный станок;
• грязь на станке или на коже;
• пользование чужой бритвой;
• слишком частое бритье.

Как избежать проблемы

Многие люди, привыкшие сбривать лишние волосы, жалуются на возникающее затем раздражение кожи, в то время как некоторые счастливчики никогда о таком не слышали. Как им это удается? Есть несколько рекомендаций, которые помогут избежать негативных последствий бритья:

Как снять раздражение

Если вам все-таки не повезло и вы, побрившись, почувствовали знакомый зуд, а кожа покраснела, стоит попытаться избавиться от неприятных ощущений. Замечательно, если у вас есть специальный лосьон после бритья - для того они и созданы, чтобы не только предотвратить, но и снять раздражение. Но на самом деле вы вполне можете обойтись другими подручными средствами.

Аптечные препараты

В первую очередь проверьте свою домашнюю аптечку - в ней могут оказаться действенные средства, которые помогут вашей коже:

• Цинковая мазь. Оксид цинка оказывает дезинфицирующее действие и хорошо подсушивает гнойнички.
• «Пантенол». Это известное средство от ожогов также отлично смягчает и успокаивает раздраженную кожу. Особенно хорошо то, что его можно наносить на любые участки, включая интимные зоны.
• Салициловая кислота. Еще один способ справиться с гнойными прыщиками - обработать их салициловой кислотой. Однако не следует использовать ее при заметных ранках.
• Перекись водорода. Это универсальное дезинфицирующее средство хорошо подсушивает прыщи и предотвращает воспаление. Однако сухую, чувствительную кожу оно может повредить и пересушить.
• «Аспирин». Известный антисептик и анальгетик может помочь и от раздражения после бритья, для этого его следует растолочь до состояния порошка и смешать с глицерином, чтобы получилась мазь. На столовую ложку глицерина берется одна таблетка. Мазь затем наносят на покрасневшую кожу и не смывают.
• «Хлоргексидин». Один из самых доступных и безобидных антисептиков - хлоргексидин - снимает раздражение и предотвращает воспаления, а главное - подходит для любого типа кожи.
• «Мирамистин». Это средство во многом аналогично «Хлоргексидину» по принципу действия, то есть оказывает тот же антисептический эффект и снимает раздражение. И использовать его можно даже при самой чувствительной коже.
• «Мазь Вишневского». Хотя чаще это лечебное средство применяется при более серьезных недугах, поможет оно и при раздражении после бритья - небольшое его количество наносится на покрасневший участок. Воспаленные прыщи также эффективно лечатся мазью Вишневского.
• «Синафлан». Известное средство от многих дерматологических болезней снимет воспаление и устранит гнойные высыпания после бритья. Однако синафлан нельзя использовать при беременности.
• Гидрокортизоновая мазь. Этот гормональный препарат очень быстро снимает воспаление и полностью устраняет зуд при раздражении. Однако из-за состава применять его нужно очень осторожно - возможны такие побочные эффекты, как отеки, покраснение и повышение температуры. Будущим мамам пользоваться гидрокортизоном, также как и «Синафланом», не следует вовсе.
• Эфирные масла. Наиболее эффективное и безопасное из них - масло чайного дерева, которое можно наносить прямо на кожу. Другие эфирные экстракты применяют из расчета 2 капли на половину чайной ложки растительного масла-основы (лучше всего взять миндальное масло или жожоба). Снять раздражение после бритья помогают масла:
  • пальмарозы;
  • мирта;
  • кедра;
  • можжевельника;
  • иссопа;
  • ветивера;
  • каяпута.

Все эти средства по-своему хороши от различных видов раздражения после бритья. Но при этом цинковую мазь, салициловую кислоту, перекись водорода и «Мазь Вишневского» следует применять лишь при появлении прыщей и только до тех пор, пока воспаление не сойдет на нет, чтобы не пересушить кожу. «Аспирин» показан только в случаях заметного покраснения и воспаления. А «Пантенол», «Хлоргексидин», «Мирамистин» и смесь растительных и эфирных масел можно использовать не только при появлении раздражения, но и для предотвращения его, то есть каждый раз в качестве лосьона после бритья. Что касается гормональных мазей, применять их можно либо разово, непосредственно при возникновении зуда и высыпаний, либо после консультации у врача-дерматолога и полностью согласно его рекомендациям.

Галерея: аптечные средства от раздражения кожи

Эфирное масло чайного дерева используется и само по себе, и в составе кремов «Линимент бальзам (от Вишневского)» - одно из названий известного средства Перекись водорода продается в разных упаковках Салициловая кислота помогает не только от угрей, но и от воспаления после бритья «Синафлан» - еще одно универсальное гормональное средство от раздраженной кожи «Аспирин» - торговое название ацетилсалициловой кислоты «Пантенол» и «Бепантен» - два разных названия, но один и тот же состав «Цинковая паста» - еще одно название цинковой мази Гидрокортизон в виде мази - популярное гормональное средство Два средства с похожим составом и эффектом

Народные средства

Если вы больше доверяете опыту своих предков, нежели достижениям науки, к вашим услугам народные средства от раздражения. Большинство из них представляют собой отвары из листьев и других частей растений. Наиболее популярны в этом плане еловые шишки, дубовая кора, зелень петрушки, листья березы и цветки ромашки или календулы. Готовится травяной лосьон следующим образом:

1. Нужно подготовить растительное сырье, а именно - собрать растения, вымыть их, отделить листья, цветки и шишки. Если выбрана дубовая кора, ее следует мелко нарезать.
2. Вскипятить необходимое количество воды - по стакану на каждую столовую ложку сырья.
3. Растения всыпать в кипящую воду и оставить вариться на 10 минут на медленном огне.
4. Полученный отвар остудить в течение 2–3 часов, за это время он успеет настояться должным образом.
5. Затем жидкость необходимо тщательно процедить через очень частое сито или двойной слой марли. Получившийся лосьон должен быть прозрачным, без мути и остатков листьев и цветков.

Отваром либо смазывают раздраженные участки кожи, либо смачивают марлевые компрессы, которые затем слегка отжимают и оставляют на коже на 10–15 минут.

Приятную мягкую щетину сбрить намного легче, чем ту, что на ощупь похожа на железную губку для мытья посуды. Поэтому лучшее время для бритья - сразу после душа: горячий пар размягчит волоски. А если хочешь, чтобы щетина была по-настоящему мягкой, возьми кондиционер для волос и нанеси его на бороду на все то время, пока моешься. Когда будешь заканчивать, смой кондиционер. Щетина будет мягкой, как попка младенца.

1. Сделай пилинг

Пилинг нужен не только твоей девушке. Воспользовавшись скрабом для лица (или той дурацкой губкой, которой совершенствует себя твоя девушка/жена), ты сможешь удалить мертвые клетки кожи и вытащить наружу волоски, предотвратив их врастание.

1. Возьми помазок

Когда наносишь крем, используй старый добрый помазок. Он поможет крему проникнуть под каждый волосок. Результатом станет хорошее, мягкое бритье.

1. Используй безопасную бритву

Некоторые предпочитают новомодные бритвы с пятью лезвиями. Если ты с ними дружишь - пользуйся на здоровье. Но если чуть ли не после каждого бритья появляется раздражение, подумай о старом станке с одним сменным лезвием - вроде того, что был у твоего дедушки. Многочисленные лезвия современных бритв не подходят многим мужчинам, чрезмерно раздражая кожу. А вот олдскульный станок предохранит кожу от раздражения и придаст твоему лицу чистый модный вид, поскольку в нем всего один раздражитель вместо пяти.

1. Брейся вдоль роста волос

Многие мужчины бреются против роста волос, желая сделать себя глаже. Но есть риск - порезаться, получить раздражение, остаться с вросшими волосками и в итоге с прыщами. Брейся вдоль роста волос - это поможет избежать раздражения кожи. Да, ты не сможешь полностью сбривать волоски одним движением, и это нормально. Просто нанеси крем еще раз и сделай еще несколько движений бритвой.

1. Используй новые лезвия

Ты когда-нибудь пробовал разрезать помидор тупым ножом? Заметил, что помидор не режется, а рвется на куски? Теперь представь свое лицо на месте помидора. Вместо того чтобы чисто срезать волоски, тупое лезвие их тянет и вырывает. Потом начинается зуд и все остальные прелести. Поэтому бритва должна быть новой, острой. (Здесь проявляется еще одно преимущество «дедушкиного» станка: ты можешь часто менять лезвия и при этом не разориться.)

1. Чисти лезвия спиртом

Одна из главных причин раздражения кожи после бритья - бактерии на лезвии. Уничтожай этих гадов, протирая лезвие медицинским спиртом перед бритьем. В магазинах продаются дорогие антисептические средства для лезвий, но там содержится тот же спирт и немного ароматизаторов. Просто спирт вполне подходит.

1. Очищай лезвие после каждого движения

После каждого движения бритвой на лезвии скапливается крем и срезанные волоски. Эта каша мешает лезвию брить чисто - промывай его водой каждый раз.

1. После бритья умывайся холодной водой

Холодная вода сужает поры и снижает риск того, что волоски будут врастать.

1. Применяй бальзам или увлажнитель

Ты только что скреб лицо куском острого металла, так что кожа в любом случае будет испытывать дискомфорт. Лосьон после бритья обычно освежает, но у некоторых мужчин он только усиливает раздражение. Если ты из последних, попробуй наносить смягчающий бальзам или кортизоновый крем, чтобы уменьшить покраснение.

1. Наноси крем против прыщей после бритья

Если ты страдаешь от вросших волос (и, как следствие, от украшающих твой подбородок прыщей), спроси в аптеке средство от этой напасти. И попробуй вместо пены для бритья пользоваться специальным маслом: оно тоже предотвращает врастание.

1. Суши помазок

После бритья обязательно вешай помазок для бритья на крючок, чтобы он мог высохнуть. В мокром помазке с удовольствием размножаются бактерии, которые при следующем бритье переезжают на твое лицо и делают свое гадкое раздражающее дело.

Я — человек по своей природе спокойный, незлобливый и вроде бы уравновешенный. Но и у меня иногда бывают приступы беспричинного раздражения. Вроде бы беспричинного, хотя причина есть всегда.
Кроме того, есть люди, которые раздражают меня всегда!

Так что же делать?

1. Необходимо дать физический выход своему раздражению! В прямом смысле слова! Физические упражнения, выполняемые с остервенением, битьё подушек (а ещё лучше побить чучело своего шефа, заодно и высказав ему, что Вы о нем думаете), длительный бег или садово-огородные работы. Физическая работа — самый лучший в мире киллер раздражения. Просто невозможно злиться на кого-то, если ты мертвецки устал!

2. При первых признаках раздраженности постарайтесь дышать глубже и реже. Спокойное дыхание гармонизирует артериальное давление, расслабляет мышцы и лишает раздражение физиологической основы.
— Сядьте в удобную позу, почувствуйте своё дыхание и начните медленно считать раз-два, раз-два. На раз вдох, на два — выдох.
— Улыбнитесь! Представьте, что с выдохом уходят Ваши злобы, обиды, горечи … Делайте это упражнение до тех пор, пока не почувствуете, что действительно «выдохнули из себя» всё своё раздражение.
— Представьте себя в приятном месте (на берегу моря, на солнечной полянке, в любом комфортном месте) под солнечными лучами, которые теплыми лучами как вода смывают с вас усталость, плохое настроение, негативные эмоции, которые затем уходят в землю. Ощутите, как солнечный душ наполняет вас энергией, здоровьем и легкостью. Можете представлять все это в красках. Эффект этой техники усилится, если использовать ее под приятную расслабляющую музыку.

3. Смех и раздражение несовместимы! Постарайтесь представить ситуацию или человека, который Вас раздражает, как можно смешнее и нелепее! Например: начальника — козлом, прыгающим по травке. Сослуживца, который вечно грубит Вам — маленьким волосатым гномиком и т. д.
Важно вызвать образ, который в эту минуту веселит Вас больше всего! Если смеяться в данный момент времени неприлично — просто улыбнитесь!

4. Больше всего нас раздражают всё-таки люди! Составьте список таких людей. Постарайтесь меньше общаться с ними. Если же Вам всё-таки придется общаться с ними, представьте себе волшебный щит или волшебную стену (или другой образ), которая защищает Вас. Найдя удачный образ, Вы всегда можете сознательно вызвать его, общаясь не только с этим человеком! И раздражение либо не возникнет совсем, либо будет не таким сильным, как раньше.
И ещё! Всегда нужно допускать, что другой человек имеет полное право выражать собственное мнение и давать оценку ситуации, в том числе и негативную. Это его «странности», которые есть у любого человека. В том числе и у Вас!.. И это не повод, чтобы его ненавидеть.
Любите трудных людей. Они — наши учителя, только у них мы научимся мудрости общения, выдержке и терпимости.

5. С сильным раздражением часто помогает справиться такой метод:
— Нарисуйте копию своего обидчика, хотя бы схематически. Если рисунок совсем непохож на реального человека, подпишите его. Или напишите ему письмо, не стесняясь в выражениях!
— Сконцентрируйте в течении хотя бы 30 секунд (можно дольше) своё раздражение на кончике карандаша или ручки.
— Быстро-быстро заштрихуйте рисунок (письмо).
— Разорвите рисунок на части! На мелкие-мелкие кусочки!
Если Ваш гнев слишком силен, можете даже сжечь рисунок! Огонь оказывает магическое действие на наше подсознание, очищая его.

Конечно, это всего лишь малая часть, вершина айсберга борьбы с агрессией и раздражительностью. Но начав применять хотя бы эти простые методы, Вы сделаете свою жизнь спокойнее.

И может быть, счастливее.

Всегда помните, что единственное, что мы можем контролировать в нашей жизни — это наше внутреннее спокойствие.

Всего Вам доброго!

P. S. И всё-таки, несмотря на всё написанное выше, жизненно необходимо время от времени давать выход собственному раздражению социально приемлемым путем. Врачи советуют… Здоровее будете!

д. Психология определяет понятие нервного раздражения как неадекватно чрезмерный и сильный отклик индивида на стимул. В более широком смысле под таким понятием можно понимать и резкие перепады настроения, недовольство собой и всем окружающим миром.

Физиологические причины нервного раздражения

Среди причин появления раздражительности есть физиологические и психологические причины. К физиологическим причинам относятся недосыпание, бессонница, нехватка витамина С в организме, кислородное и мышечное голодание и многие другие. Недостаточный и некачественный сон являются следствием нарушения режима дня, а также постоянного перенапряжения. Что касается кислородного и мышечного голодания, то это следствие неактивного и малоподвижного образа жизни, что также легко решаемо. Причиной появления нервного раздражения могут быть и проблемы со здоровьем, переживание по поводу возникшего заболевания. Кроме того, раздражительность вызывает и банальный пост-алкогольный синдром.

Одной из физиологических причин, которые человек не в силах решить самостоятельно, является высокий уровень фонового шума. От него страдают люди, живущие в больших городах. Они могут даже не замечать его, но свое влияние шум все-таки оказывает на организм. Ученые выяснили, что из-за городского шума производительность человека снижается на целых 20%. Постоянно действуя на человека, он выматывает нервную систему и провоцирует возникновение различных психологических проблем.

Психологические причины нервного раздражения

К психологическим причинам возникновения нервного раздражения можно отнести недовольство человека своей жизнью и собой, несоответствие желаний и возможностей. Внутреннее недовольство проецируется на внешний мир, ведь человеку гораздо проще переложить вину за свои проблемы на других, чем на себя. Если человек будет продолжать обвинять других, он не только будет накапливать множество негативных эмоций, но и может спровоцировать развитие психосоматических заболеваний.

К нервному раздражению может привести и некий неразрешенный конфликт. Если у человека возникает какая-то проблема, которую он не может решить, она начинает «захватывать» все его мысли, и в итоге организм испытывает постоянное нервное возбуждение.

Как избавиться от нервного раздражения?

Если вы осознали наличие такой проблемы, то попытайтесь найти выход эмоциям, который бы не навредил ни вам, ни окружающим. Психологи рекомендуют даже записаться в спортивную секцию, желательно связанную с боевыми искусствами, однако подойдет и обычный тренажерный зал. Кроме того, специалисты рекомендуют при повышенной раздражительности чаще заниматься сексом, так как чувственная разрядка будет способствовать расслаблению.

Осознайте, что причиной вашего раздражения могут быть завышенные требования и ожидания от окружающих. Старайтесь видеть в людях только хорошее, а не акцентировать внимание на их недостатках. О критике вообще лучше забыть. Постарайтесь также принимать людей такими, какие они есть, ведь у каждого есть недостатки.

Если сильное раздражение у вас вызывает какой-то конкретный человек, даже близкий, попытайтесь хотя бы на время ограничить с ним общение. Со временем наверняка все недоразумения сгладит расстояние. Если вы чувствуете, что в какой-то ситуации снова накатывает приступ раздражения, мысленно досчитайте до десяти. Этот совет известен многим, но почему-то игнорируется. А ведь за это время вы можете успеть передумать давать выход эмоциям.

Не менее действенный способ борьбы с подступающим приступом нервного раздражения - резкое переключение внимания или смена обстановки. Если ситуация развивается у вас дома, например, вы запросто можете «сбежать» в другую комнату и там успокоиться. Прекрасными способами снять нервное раздражение могут стать расслабляющие ванны с любимыми эфирными маслами, травяные чаи, занятия йогой и дыхательная гимнастика и др.

Как научиться контролировать свои эмоции

записаться в спортивную секцию и найти того, с кем можно заниматься сексом

©Повседневная жизнь. При поддержке AnydayGuide

Когда весь свет не мил. Как избавиться от раздражительности, нервозности и агрессии у женщин

Раздражительность и агрессия у женщин: причины недуга

Мудрая природа сделала так, что агрессивное поведение характерно в большей степени для мужчин. Гормон тестостерон, отвечающий за агрессию, позволял им отражать атаки противников, противостоять хищникам и добывать пищу. У женщин уровень тестостерона минимален, поскольку им эти функции выполнять не приходилось, и хранительнице домашнего очага надлежало быть доброй и ласковой.

Эволюция не могла учесть особенности жизни современной женщины, в которой на нее нагрузка ложиться ничуть не меньшая, чем на мужчину, и поводов для проявления негативных эмоций более, чем достаточно. Причины раздражительности у женщин делятся на три основные группы: психологические, физиологические и патологические, на детальном описании которых мы остановимся ниже.

Психологические причины

фото с сайта http://rosa-tv.com

Большие и маленькие переживания накапливаются и расшатывают нервную систему, в результате чего всплеск эмоций может спровоцировать незначительный повод, который в нормальном состоянии даже не удостоился бы внимания. Раздражительность и агрессия у женщин возникает в таких случаях:

• Стресс. Душевные потрясения, придирчивость начальника, плохая успеваемость детей, развод или грубость продавщицы в магазине – стрессогенных факторов более, чем достаточно. В шкале оценке стресса, применяемой психотерапевтами, оценивается суммарное влияние всех стрессовых ситуаций, и даже из маленьких стрессов складывается ударная сила. Седативные препараты, психотерапевт или задушевная беседа с подругой выручат всегда.
• Усталость. Не имеет значения, что именно выбило вас из сил – умственная, физическая или эмоциональная нагрузка. Накопившаяся усталость совершенно лишает сил, и заставляет думать лишь о возможности передохнуть. В этот период взрыв негатива вызывает любой повод, не всегда реальный. Учитесь отдыхать, без этого простого умения все ваши старания никто не оценит.
• Недовольство собой. Чаще всего дам не устраивает их внешность. Лишние складочки, коварные морщинки или недостаточно густые локоны… повод для переживаний найдется у каждой, если хорошенько поискать. Помните, что несовершенство существует исключительно в вашей голове, и приобщайтесь к движению бодипозитива. Но записаться в спортзал или к косметологу тоже не помешает.
• Недовольство близкими. Поводами для недовольства может стать все что угодно – от маленькой зарплаты до домашнего насилия, и степень нервозности совершенно не коррелирует с весомостью первопричины. В таком случае в первую очередь нужно решить, хотите вы оставаться вместе с этим человеком, и если да, то придется брать себя в руки и проговаривать свои эмоции, вместе ища выход.

Не путайте обычное переутомление с синдромом хронической усталости. Это патологическое, которое формируется после перенесенных заболеваний, и характеризуется нарушением сна, снижением иммунитета, изменением поведения, выраженной слабостью и упадком сил. Отличительным признаком служит тот факт, что состояние не улучшается даже после длительного отдыха. Лечением СХР занимаются совместно психотерапевты и терапевты.

Физиологические причины

фото с сайта http://health-ambulance.ru

Особенность функционирования женского организма состоит в том, что для него нехарактерен стабильный гормональный фон. Его колебания сопровождают женщину всю жизнь, вплоть до наступления менопаузы, и отрицательно сказываются на спокойствии и невозмутимости. Интенсивные гормональные бури типичны для следующих периодов:

• Предменструальный синдром. Вторая фаза цикла характеризуется главенствованием прогестерона и снижением количества эстрогенов, которые угнетают эффекты тестостерона. Это создает благоприятную атмосферу для переменчивости настроения, и взять под контроль свои эмоции практически невозможно. Выраженность ПМС обычно нарастает с возрастом. Кроме того, доктора отмечают связь между раздражительностью в предменструальном периоде и весом, и в группе риска оказываются худышки.
• Беременность. Вынашивание ребенка сопровождается колоссальными переменами уровня гормонов в крови, особенно интенсивными в первом триместре, когда женщине очень сложно справиться с раздражительностью. Следующим критическим периодом становится предродовый период, когда накатывает тревога за нормальное течение родов и будущее материнство.
• Климакс. К резким скачкам гормонов в предклимактерическом периоде добавляется плохое самочувствие, которое никак не способствует благодушию. Самостоятельно бороться с гневом и раздражительностью практически невозможно, но в это время отлично работают растительные препараты с фитоэстрогенами, которые позволяют спокойнее пережить тяжелые перестройки.
• Грудное вскармливание. Женщины в это время особенно чувствительны и уязвимы, чутко реагируют на малейшие неурядицы. Абсолютному спокойствию мешает чувство ответственности за малыша, на которое накладываются бессонные ночи, недостаточность отдыха и свободного времени

Несмотря на то, что повышенная раздражительность по этим причинам – вполне нормальное явление, не стоит мириться с такой ситуацией. Безопасные и эффективные методики, описанные ниже, помогут вернуть комфортное самоощущение и гармоничные отношения с близкими.

Патологические причины

фото с сайта http://naromed.ru

Целый ряд заболеваний сопровождается изменением эмоциональной устойчивости женщины. Конкретные проявления зависят от характерологических особенностей, и могут выливаться в плаксивость, нервозность, агрессивность или раздражительность. Если вас беспокоит раздражительность, причины следует поискать в следующих патологиях:

• Тиреотоксикоз. Гиперфункция щитовидной железы всегда сопровождается ухудшением характера. Другими проявлениями заболевания являются похудение, повышение артериального давления, учащенный пульс, потливость, возможно изменение формы шеи. В таком случае лечить нервы и раздражительность придется у эндокринолога, и возможно даже у хирурга.
• Интоксикации. Слабость и утомляемость снижают устойчивость к психологическим нагрузкам, поэтому в период выздоровления после инфекционных заболеваний, после алкогольной интоксикации или при заболеваниях печени приходится делать скидку на состояние здоровья человека.
• Психические расстройства. Депрессии, биполярные расстройства и неврозы сопровождаются повышенной эмоциональной лабильностью. Эти заболевания лечатся медикаментозно, под контролем врача.

Особняком стоит сильная раздражительность, причины которой кроются в диетическом питании. Низкоуглеводные диеты уменьшают количество эндорфинов до критического уровня, делая человека откровенно несчастным. Даже на очень строгой диете периодически балуйте себя долькой черного шоколада.

Как избавиться от раздражительности без лекарств

фото с сайта https://www.crimea.kp.ru

Заметив за собой признаки агрессивности и раздражительности, в первую очередь следует пересмотреть образ жизни. Организм сигнализирует вам о том, что ему необходима поддержка, поэтому берите себя в руки, и действуйте:

• Нормализуйте сон. Что бы ни случилось, спать вы должны достаточно. 8 часов в сутки – потребность организма, и пятничные посиделки с подругами не стоят ваших расшатавшихся нервов.
• Бывайте на свежем воздухе. Вашему мозгу категорически необходимо больше кислорода, так что начните бегать по утрам или найдите приятного компаньона для пеших или велопрогулок.
• Отдыхайте. В ежедневном расписании выделите ровно 1 час на занятие, доставляющее вам удовольствие. Это может быть чтение книги, общение на любимом форуме, лежание в ванной, вязание – все что угодно.
• Питайтесь правильно. Отставить голодные диеты! Ваше питание должно быть сбалансированным, ведь если не превышать суточную норму калорий, похудение все равно будет идти. Пусть потеря веса будет медленной, зато не придется бороться с раздражительностью.
• Станьте организованней. Осваивайте тайм-менеджмент и учитесь планировать дела так, чтобы оставалось время и для себя. Заведите ежедневник, в который будете записывать малейшие планы, вплоть до «пополнить счет на телефоне». Это позволит не накапливать дела, и не брать на себя больше, чем сможете сделать.

Все перечисленные мероприятия, по сути, являются профилактикой стрессов и усталости. Кроме нормализации эмоционального фона, вы отметите улучшение самочувствия и работоспособности.

Физические нагрузки для хорошего настроения

фото с сайта http://im-ho.com.ua

Мышечная работа позволяет сбросить напряжение, привести в норму внешний вид, возвращая уверенность в себе, необходимую для спокойствия и счастья. Вид спорта особого значения не играет, но успокаивающим действием обладают такие дисциплины:

• Йога. Концентрация на выполнении асан, особенно в сочетании с медитативными практиками, благотворно действует на нервную систему.
• Пилатес. Плавные, размеренные движения в сочетании с дыхательными приемами помогают избавиться от нервозности и раздражительности.
• Стретчинг. Открывая для себя новые возможности своего тела, вы отметаете все несущественное и раздражающее, как второстепенные факторы.
• Велоспорт. Длительная езда на велосипеде сходна с медитацией – монотонные мышечные движения, уличный гул и мелькающие перед глазами пейзажи отлично успокаивают.
• Плавание. Успокаивающее действие воды общеизвестно, ведь она дарит ощущение легкости и очищения, столь необходимые в напряженные жизненные периоды.
• Контактные виды спорта. Побоксировать, представляя вместо груши лицо неадекватного босса – что может быть лучше для сбрасывания накопленной агрессии?

В занятиях спортом важна систематичность. Субботний поход в спортзал – лучше, чем ничего, но все же постарайтесь уделять физнагрузкам внимание 3-4 раза в неделю.

Нервозность и раздражительность у женщин: лечение медикаментами

фото с сайта https://myfamilydoctor.ru

Не стоит опасаться приема лекарств, надеясь справиться с душевными бурями исключительно усилием воли. Препараты сделают вашу нервную систему более устойчивой, и помогут пережить самый сложный период. Выбирать придется из таких лекарственных групп:

• Седативные – лучше выбрать препараты на растительной основе, такие как глицин, новопассит, фитоседан, деприм и др. При отсутствии эффекта в ход пойдет тяжелая артиллерия, например, фенибут, адаптол, тенотен или афобазол.
• Витамины группы В – комплексные препараты нейровитан, нейробион, нейрорубин являются стандартом лечения психогенных заболеваний.

И обязательно побалуйте себя чем-нибудь приятным. Запишитесь на курс массажа с аромамаслами, отправьтесь в отпуск или купите давно приглянувшуюся сумочку – сейчас это не блажь или баловство, а элемент комплексного лечения.

Спасибо за советы) а глицин уже пробовала)) взяла эваларовскую жевачку в последний раз. кайф)

Вот, кстати, как раз в глицине форте есть витамины В, Вы Катя, считайте вдвойне себе помогаете. мне во время ПМС тяжело бывает. Стараюсь себя контролировать. В тяжкие дни, хожу на батутах прыгать, это меня расслабляет очень!

Как избавиться от чувства раздражения

Вы излишне раздражительны? С чрезмерной раздражительностью можно справиться. Узнайте, как это сделать!

Когда ты раздражен, нервирует все: громкие звуки, действия других людей, предметы, попадающиеся на пути, и даже собственные поступки. Чувство раздражения знакомо каждому человеку. Но когда оно возникает слишком часто, стоит задуматься о причинах такого явления и предпринять меры, чтобы «погасить» излишнюю раздражительность в себе.

Повышенная раздражительность говорит о проблемах

Для некоторых людей повышенная раздражительность – это особенность их личности. Но по оценкам психиатров таких людей очень мало. Обычно же причиной раздражительности являются какие-то проблемы, появившиеся в нашей жизни. Среди причин раздражительности:

• истощение нервной системы, переутомление, депрессия, стресс
• психологические проблемы, связанные с переживанием какого-то угнетающего события
• болезни, например, сердечно-сосудистой и эндокринной систем, пищеварительного тракта
• прием препаратов, побочным действием которых является раздражительность

Психологи считают, что чрезмерная раздражительность зачастую появляется на фоне хронического стресса и недовольства собой. Неудовлетворенность тем, что с тобой происходит, и что окружает, ощущение того, что ты сам не можешь ничего изменить в своей жизни и живешь не так как хотел, приводит к тому, что человек постоянно находится «на взводе» и выбрасывает агрессию вовне по поводу и без.

Чрезмерная раздражительность также свойственна людям, часто злоупотребляющим алкогольными напитками.

Как проявляется раздражительность

Раздражительность проявляется в виде повышенной возбудимости и возникновения негативных эмоциональных реакций в ответ на самые незначительные раздражители. Любая мелочь может стать причиной очередного приступа гнева. В момент раздраженности:

• меняется громкость речи и ее интонация
• движения становятся более резкими
• ускоряются движения глазных яблок
• пересыхает во рту
• потеют ладони
• учащается дыхание

Иногда можно подавлять в себе раздражительность, просто сдерживать желание выплеснуть отрицательные эмоции. Но если делать так постоянно, эмоция может «накапливаться», и со временем мы рискуем сорваться. Тогда вспышки гнева будут еще больше обычного. Могут возникать даже неврозы, справиться с которыми без помощи психотерапевта будет уже проблематично. Чтобы избежать этих негативных последствий, надо выработать специальные адаптивные механизмы и научить организм правильно гасить раздражение.

Избавляемся от чрезмерной раздражительности

Конечно, полностью избавиться от этого чувства и перестать раздражаться невозможно. Да это и не нужно, ведь с помощью раздражения наша нервная система реагирует на внешние воздействия и вычленяет благоприятные и не благоприятные для нас изменения окружающего мира. Нам достаточно просто уменьшить количество агрессии и научиться провоцировать появление положительных эмоций.

Для того чтобы успешно бороться с чрезмерной раздражительностью, нужно разработать специальную стратегию поведения.

• Научитесь анализировать свои отрицательные эмоции и находить истинную причину раздражения. Главное понять, что создает психологический дискомфорт и провоцирует возникновение агрессии. Как правило, мы «отрываемся» не на тех, кто действительно был причиной возникновения раздражения.
• Смотрите на вещи реально, не ожидайте слишком многого, не стройте иллюзий.
• Если причиной раздражительности являются болезни, то необходимо их выявить и лечить.
• Высыпайтесь. Здоровый сон – хороший способ расслабиться и снять чрезмерное напряжение.
• Уделяйте время отдыху. Правильный отдых – это не лежание на диване перед компьютером. Смена обстановки, активное времяпровождение помогут убрать раздражительность. А новые впечатления смогут заместить отрицательные переживания, которые мешают расслабиться.
• Контролируйте свое дыхание. В момент раздраженности наше дыхание учащается. Если сконцентрировать внимание на дыхании и постараться его замедлить, раздражение отступит.
• Освойте методики по релаксации, например, цигун, йогу.
• Возможно, вы занимаетесь не своим делом, и это вас мучает. Может пора сменить работу или найти себе хобби по душе.
• Не забывайте о физической активности. Нагрузки не только улучшат вашу физическую форму, но и помогут морально разгрузиться.
• Учитесь мыслить позитивно. Психологи считают, что позитивное мышление – очень важный фактор для комфортной жизни человека.

«Для удовлетворенности жизнью, позитивного восприятия мира, положительной самооценки большую роль играют положительные эмоции. Если человек склонен к негативным переживаниям, то это не дает ему возможности чувствовать себя благополучно и сохранить здоровье. Если в жизни человека ⅔ составляют ситуации, когда он ощущает себя положительно, и только ⅓ - отрицательно, тогда человек будет процветать, у него будет здоровье и психологическое благополучие», - говорит доктор психологических наук, профессор, Носенко Элеонора Львовна.

Избавляйтесь от чрезмерной раздражительности, обретайте психологический комфорт и мыслите позитивно!

Инструкции к лекарствам

Комментарии

Войти с помощью:

Войти с помощью:

Информация, опубликованная на сайте, предназначена только для ознакомления. Описанные методы диагностики, лечения, рецепты народной медицины и т.д. самостоятельно использовать не рекомендуется. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!

Раздражительность - проявления, причины, методы лечения, советы психолога

Введение

Проявления раздражительности

Причины

• психологическими;
• физиологическими;
• генетическими;
• различными заболеваниями.

Психологические причины – это переутомление, хроническое недосыпание, страх, тревога, стрессовая ситуация, наркотическая зависимость, зависимость от никотина и алкоголя.

Генетические причины – передающаяся по наследству повышенная возбудимость нервной системы. В этом случае раздражительность является чертой характера.

Раздражительность у женщин

Раздражительность при беременности

Раздражительность после родов

ПМС (предменструальный синдром)

Климакс

Раздражительность у мужчин

Раздражительность у детей

1. Психологические (желание привлечь к себе внимание, обида на действия взрослых или сверстников, возмущение запретами взрослых и др.).

2. Физиологические (чувство голода или жажды, усталость, желание заснуть).

• перинатальная энцефалопатия (поражение головного мозга в период беременности или при родах);
• аллергические заболевания;
• инфекционные болезни (грипп, ОРВИ, «детские» инфекции);
• индивидуальная непереносимость отдельных продуктов;
• психиатрические заболевания.

Если при правильном воспитании раздражительность, вызванная психологическими и физиологическими причинами, примерно к пяти годам смягчается, то генетически обусловленный вспыльчивый, раздражительный характер может сохраниться у ребенка на всю жизнь. А заболевания, сопровождающиеся раздражительностью, должен обязательно лечить врач-специалист (невролог, аллерголог, инфекционист, психиатр).

2. Не держите неприятности «в себе», расскажите о них человеку, которому вы доверяете.

3. Если вы подвержены вспышкам гнева - научитесь сдерживаться, хотя бы на небольшое время (посчитайте в уме до десяти). Эта короткая пауза поможет вам справиться со своими эмоциями.

4. Научитесь уступать другим людям.

5. Не стремитесь к недостижимым идеалам, поймите: быть безупречным во всем просто невозможно.

6. Увеличьте свою двигательную активность: это поможет справиться с гневом и раздражением.

7. Старайтесь найти возможность в середине дня отдохнуть и расслабиться хотя бы на четверть часа.

8. Займитесь аутотренингом.

9. Не допускайте недосыпания: чтобы восстановить силы, организму нужен 7–8-часовой сон.

10. При переутомлении и повышенной раздражительности даже короткий (недельный) отпуск вдали от всех забот принесет большую пользу.

Медикаментозное лечение

Средства народной медицины

Полезным средством считается смесь меда с измельченными грецкими орехами, миндалем, лимоном и черносливом. Это вкусное лекарство является источником микроэлементов и обладает мягким антистрессовым действием.

Как избавиться от раздражительности - видео

Читать еще:

Отзывы

У нас есть выгодное предложение о сотрудничестве. Предлагаю обсудить вопрос размещения рекламы на Вашем сайте!

Оставить отзыв

Вы можете добавить свои комментарии и отзывы к данной статье при условии соблюдения Правил обсуждения.

Как снять раздражительность и нервозность народными средствами

В наше неспокойное время на человека нередко «наваливаются» хандра и гнетущая усталость. Их причинами являются стрессы или переутомления. В современном лексиконе прочно закрепился термин «умственная усталость».

Действительно, «усталость от ума» ощущают школьники, студенты, представители многих профессий. Появляются раздражительность, ощущение всеобщей боли, бессонница. Страдающий бессонницей человек становится вспыльчивым и нервозным.

Получается замкнутый цикл нездоровья, который постоянно усугубляет физическое состояние организма. Причем, далеко не всегда возможно разорвать собственной силой воли этот «колдовской» круг, восстановить психологический иммунитет, а его запущенность может грозить необратимыми последствиями. К сожалению, зачастую многие предпочитают разрекламированные медицинские средства, не подозревая, что самые лучшие помощники в борьбе с болезнью находятся рядом.

В этих случаях надо, прежде всего, трезво и скрупулезно оценить и осознать свое состояние. Следует решительно отбросить (а если это нельзя – сократить до минимума) все дела, оказывающие негативное воздействие на здоровье. Надо установить и строго выполнять нормальный жизненный ритм (работа, отдых, прием пищи) без стрессовых ситуаций. Для устранения нервозности, бессонницы, раздражительности необходимо дополнительно принимать народные целительные средства. Рецепты приведены ниже.

Как избавиться от нервозности и раздражительности

1. Надо смешать по полкило меда и сахара – прекрасное успокаивающее средство. Дважды (утром и вечером) съедают по столовой ложке. Принимают ванну с добавлением отвара аира (в 0,25 кг зелени и корней вливают холодную воду, греют до кипения, держат на огне с полчаса). Достаточно десяти процедур по 20 минут. От невроза помогает замечательно.
2. Невроз хорошо лечит настойка пиона. Это растение можно приобрести в аптеке, как и настойку. При отсутствии ее делают так: стебли с корнями (50 г) заливают водкой (полулитром), в темноте настаивают дней 10 (при периодическом встряхивании). Принимать следует ежедневно (1 месяц), трижды по 30 капель до еды (за полчаса). Вернется спокойный сон, и восстановится самочувствие.
3. Повышают психологический иммунитет йодированные продукты: фейхоа, цветная капуста, ирга, морская рыба. Их следует часто видеть на столе.
4. Замечательное успокоительное действие оказывают лепестки подсолнечника, собираемые при цветении с розеточных краев. 50 г лепестков заливают водкой (полулитром), дают настояться 2 недели, отцеживают, пьют по 40 капель с водой при нервозности (дважды в день).
5. Повышенная возбудимость и раздражительность частенько свидетельствуют о недостатке в организме магния. А его много в орехах. Кстати, в смеси с сухофруктами это еще и прекрасное средство для перекусов, разгрузочных дней, постов.
6. Смешивают поровну мед и растертые ядра грецких орехов. Принимать надо ежедневно, трижды по 10 г (2 недели).
7. Нервные болезни лечат травой мелиссой. Она обладает седативным и антиспазматическим действием. В 20 г травы вливают литр кипятка, парят 7 часов, отцеживают, и пьют 3 стакана ежедневно.
8. Эти рецепты разработали эвенки. Просушивают и пропускают через кофемолку кедровые орешки. Заливают их с вечера в термосе крутым кипятком, заварив, как чай. Утром начинают прекрасное оздоровительное чаепитие. Аналогичный по действию рецепт: в чайник с водой бросают веточки (4–5) багульника болотного. После закипания заваривают обычным чаем. Багульник снимает усталость и повышает настроение.
9. При бессоннице заливают в термосе 10 г сухого укропа кипятком (0,2 л). Часа через 2 в этом настое намачивают кусочек марли, прикладывают его ко лбу в виде компресса.
10. Заливают шишки хмеля (10 шт.) кипятком (стакан), настаивают час. Принимать надо ежедневно, трижды по 20 мл. Настой лечит неврастению, невралгию, болезни печени, селезенки, почек, желчного пузыря.

Как избавиться от бессонницы в зависимости от характера человека

Необходимо проанализировать свой характер, что позволит отнести себя к определенной классификационной категории людей с особенностями характера и привычек. Это поможет устранить бессонницу.

1. Курильщикам. Откажитесь от последнего курения, и время засыпания (среднее) сократится с 52 до 18 мин. Полезнее перед сном (взамен курения) съесть зеленое яблоко или погулять. Допускается гулянье с зеленым яблоком. Фигуре и здоровью это будет полезно.
2. Трусливым. Страх рождается, как правило, сразу после снятия покрывала с постели. Возникает боязнь коллег, болезней, жизненных проблем, собственного излишнего веса, необходимости каких-то изменений в жизни и, наконец, того, что не удастся уснуть. Здесь окажут положительное действие продукты с наличием протеина. В частности, стакан кефира или молока (теплого) с медом. Можно употреблять обезжиренное молоко (оно тоже имеет некоторую пищевую ценность). После заснете спокойным сном.
3. Пингвинам. Ноги перед сном холодеют и длительное время не согреваются. В основном, это является следствием пониженного давления крови. Для скорейшего прихода сна принимайте перед отбоем ванну для ног (до 40 градусов) либо контрастный душ. Не возбраняется «европейский» сон (в теплых носках).
4. Чувствительным. При попадании в постель память начинает сразу восстанавливать жизненные сцены, споры на работе… Это продолжается практически до утра. Попытайтесь до сна послушать тихую и плавную музыку, отвлекающую внимание от всех дневных перипетий, успокаивающую возбужденные нервы, способствующую скорейшему засыпанию. Отдельные, слишком чувствительные люди засыпают только при включенном телевизоре или магнитофоне, таймер которого поставлен на отключение в установленное время.
5. Невротикам. Любое (даже безобидное) слово может вызвать стресс. Подавленность или раздраженность практически не проходят совсем. Ночью, ворочаясь с боку на бок, приходится вновь переживать случившееся днем. Вследствие внутреннего напряжения происходит выделение стрессовых гормонов, повышается давление крови, активизируется обмен веществ. При этом хочется то пить, то сходить в туалет… Для успокоения надо лечь на спину. Руки сожмите в кулаки, потом разожмите их (при глубоком дыхании). Поочередно играйте всеми группами мышц, то напрягая, то расслабляя их. Затем следует напрячь тело полностью, для чего надо выпрямиться в постели и замереть на несколько секунд, опираясь на плечи и пятки. Сон нагрянет быстро.

Еще статьи
• Как выбрать успокоительное средство
• Как восстановить здоровье с помощью музыки
• Как поднять настроение и избавиться от депрессии
• Капли валерианы - помощник нашему здоровью
• Как победить депрессию и вернуться к жизни

2 комментария

Ольга Смирнова - 18.02.:18

Елена - 19.02.:59

Да, в наше неспокойное время бывает, что накапливается раздражение, так что советы, думаю, пригодятся многим. Спасибо.