За период беременности и лактации женщина теряет значительное количество кальция. Она отдаёт его своему карапузу. Этот элемент нужен для формирования и укрепления костного скелета ребёнка. Для женщины кальций также важен, он твечает за здоровье зубов, красоту волос и крепость ногтей. Поэтому его нехватку нужно восполнять.
Показания к приёму препаратов кальция кормящим мамам
В организме женщины и грудничка этот микроэлемент выполняет ряд полезных функций:
- формирует костную ткань и зубную эмаль;
- снижает аллергическую реакцию;
- укрепляет кости и зубы, ногти и волосы;
- обеспечивает нормальную свёртываемость крови;
- укрепляет стенки сосудов;
- регулирует работу мышц, нервных клеток;
- выводит из организма тяжёлые металлы;
- снижает напряжение и усталость, давление;
- уменьшает уровень холестерина в крови;
- положительно влияет на работу щитовидной и поджелудочной желёз;
- предотвращает появление и развитие остеопороза;
- предупреждает образование тромбов.
Нехватка этого минерала может негативно сказываться не только на внешнем виде женщины, но и на её самочувствии. О недостатке кальция свидетельствуют:
- ломкие ногти;
- тусклые выпадающие волосы;
- крошащиеся зубы, кариес;
- увядающая кожа;
- появление судорог и болевые ощущения в суставах.
Если кормящая мама заметила у себя эти симптомы, рекомендуется сдать биохимический анализ крови, чтобы удостовериться в нехватке минерала и обратиться к доктору, который порекомендует оптимальный кальцийсодержащий препарат . Основным показанием к приёму таких средств является профилактика и восполнение дефицита кальция и витамина D 3.
Для установления дефицита кальция в организме нужно сдать анализ крови Но не стоит пить кальций без назначения врача как «витаминку», поскольку передозировка ведёт к гиперкальциемии . Она проявляется следующими симптомами:
- вялость;
- сонливость;
- снижение аппетита, веса;
- тошнота, рвота;
- ухудшение внимания.
Ежедневно в организм взрослого человека должен поступать 1 г кальция. Для кормящей женщины норма равна 1,5 г.
Видео: зачем организму кальций
Часто назначаемые препараты кальция
Медицинские средства, предназначенные для профилактики недостатка кальция в организме, делятся на 3 группы:
- Монопрепараты. Содержат только кальций (Кальций карбонат, Кальций цитрат, Глюконат кальция).
- Комбипрепараты. В их состав дополнительно входит витамин Д и другие элементы (Кальций Д 3 Никомед, Кальцемин).
- Поливитамины. Сюда относят витаминно-минеральные комплексы для женщин в период беременности и лактации (Витрум-Пренатал, Прегнавит, Элевит Пронаталь).
Кальций-Д 3 Никомед (комбинированный препарат)
Это средство регулирует обмен кальция и фосфора в организме. Представляет собой сочетание кальция (500 мг) и витамина Д 3 (2 мг) . Взрослым препарат, согласно общей инструкции, назначают по 1 таблетке 2 раза в сутки. Кальций-Д 3 Никомед Форте содержит большее количество колекальциферола (витамина Д 3) - 4 мг. Препарат следует пить во время еды, так он лучше всасывается.
Кальций-Д3 Никомед выпускается в виде жевательных таблеток со вкусом апельсина или лимона Кальцемин (комбинированный препарат)
Этот препарат также влияет на обмен фосфора и кальция. Взрослым, по общей схеме без учета индивидуальных особенностей, назначают по 1 таблетке 2 раза в сутки. Принимать средство нужно во время еды.
В состав Кальцемина входит кальций, витамин Д3 и большое количество разных минералов Таблица: состав препарата Кальцемин
Глюконат кальция (монопрепарат)
Эти таблетки восполняют именно дефицит кальция, других минералов в составе нет. Таблетки содержат 0,5 г кальция глюконата и принимаются внутрь перед едой. Взрослым, в том числе беременным и кормящим матерям, назначают по индивидуальному расчёту от 1 до 3 г (то есть от 2 до 6 тблеток) 2–3 раза в день. Максимальная суточная доза равна 18 таблеткам.
Глюконат кальция является монопрепаратом для восполнения недостатка кальция в организме Противопоказания к приёму препаратов кальция и меры предосторожности
Кормящим назначают препараты кальция с осторожностью. Это значит, что врач должен индивидуально решить вопрос дозировки, учитывая все источники кальция в рационе женщины, и контролировать её состояние на протяжении курса . Помимо этого, для приёма кальция есть ряд общих противопоказаний:
- повышенное содержание кальция в крови;
- болезнь почек, сопровождающаяся появлением камней;
- повышенное выделение солей кальция с мочой;
- избыток витамина Д;
- почечная недостаточность тяжёлой степени;
- острая форма туберкулёза;
- саркоидоз (воспалительное заболевание с образование гранулём);
- повышенная чувствительность к составляющим препарата;
- детский возраст (до 3 лет).
С осторожностью назначают препараты кальция также беременным, лицам с тяжёлой почечной недостаточностью.
Кальций и витамин D 3 попадают в молоко матери. Важно учитывать поступление кальция из других источников, чтобы не было передозировки элемента. Для определения избытка, как и недостатка кальция, нужно сдать анализ крови. А также нельзя совмещать комплексные средства для кормящих с препаратами кальция . Ведь минерал содержится в обоих средствах, и доза элемента будет увеличена, что может привести к передозировке.
Поливитамины для беременных содержат значительное количество кальция, поэтому врач может назначить только их либо только препараты кальция Топ-10 продуктов с кальцием для кормящих
Конечно, при недостатке кальция рацион молодой мамы следует скорректировать, включив в него продукты, богатые этим минералом. Этот момент тоже обсуждается с доктором во избежание передозировки. Самыми важными поставщиками кальция будут:
- Маковое семя. Содержит наибольшее количество кальция, в 100 г продукта есть около 1450 мг элемента.
- Коровье молоко. Этот продукт стоит употреблять с осторожностью, поскольку у грудничков нередко возникает аллергия на белок.
- Натуральный творог и йогурт. Желательно, чтобы эти продукты были без добавок. Идеальным вариантом для мамы и ребёнка являются йогурты и творог домашнего приготовления .
- Сыр. Предпочтительно выбирать твёрдый сыр, например, пармезан (на 100 г продукта 1300 мг кальция) . Мягкие сорта разрешается употреблять при условии, что у ребёнка нет аллергии на белок, от глазированных и плавленных же стоит полностью отказаться.
- Кунжутные семечки. Их можно добавлять в салаты или есть как отдельное блюдо. Одна столовая ложка кунжута содержит 88 мг кальция.
- Овощи и зелень. Кальцием богаты крапива, петрушка, салат, укроп, шпинат, брокколи, тыква.
- Фрукты. К числу этих продуктов, разрешённых кормящей маме, относят банан, грейпфрут и зелёное яблоко.
- Сушёный инжир.
- Орехи. Особенно богат кальцием миндаль. Орехи нужно употреблять по несколько штук 2 раза в неделю.
- Бобовые культуры, в частности, фасоль. Кормящая мама должна знать, что они вызывают повышенное газообразование, и у ребёнка может болеть живот. Поэтому есть эти продукты нужно с осторожностью, наблюдая за реакцией малыша. Бобовые кормящей женщине можно только в отварном виде, консервированный продукт запрещён.
Наибольшее количество кальция находится в маковом семени и пармезане В период лактации материнский организм часто страдает от дефицита кальция. Не всегда достаточное его количество поступает с продуктами питания. В таких случаях может потребоваться рибегнуть к дополнительным источникам в виде лекарственных препаратов или витаминов. Но перед их приёмом нужно сдать биохимию крови и проконсультироваться с врачом.
Грудное молоко содержит все витамины и элементы, необходимые для полноценного развития малыша, только появившегося на свет. Поставщиком минеральных веществ для образования продукта становится женский организм, именно из витаминных запасов матери формируется его питательный и насыщенный состав. Одним из важнейших макроэлементов, которые должны передаваться малышу в достаточном количестве, является кальций. Его роль трудно недооценить, ведь это вещество отвечает за правильное формирование костной системы маленького человечка.
Почему кальций важен во время кормления грудью
После родов и в период становления лактации продолжается гормональная перестройка в организме женщины. Все внутренние ресурсы задействованы на производство качественного продукта для новорождённого. Поэтому в первые полгода грудного вскармливания молодая мама теряет около 5% кальция из своего организма. Потери вещества происходят независимо от приёма богатых кальцием продуктов или специальных витаминных комплексов. Примерно через 6 месяцев восполнение элемента при сбалансированном питании происходит самостоятельно.
Поступление кальция из внешних источников необходимо кормящей женщине, чтобы восполнить запасы минерала для грудного молока, а также для сохранения естественной красоты. Недостаток элемента проявляется ломкостью ногтей, крошением и истончением зубной эмали, секущимися кончиками волос. Могут появиться суставные боли и кожная сыпь.
Воздействие макроэлемента на общее состояние здоровья
В первую очередь кальций необходим для укрепления зубной эмали, костей и суставов
По сравнению с другими минеральными элементами, содержащимися в организме, кальций занимает 5 место. Его общая масса в теле человека составляет 1–2,2 кг. Это основной строительный материал для костной ткани и зубов ребёнка. Во время возрастных изменений минерал отвечает за поддержание плотности скелета и препятствует развитию остеопороза. В дополнение к своим главным функциям, он немаловажен для работы сердечно-сосудистой и нервной систем. Другие полезные свойства кальция выражаются в следующем:
- снижение аллергической реакции;
- укрепление стенок вен и артерий;
- нормализация свёртываемости крови;
- стабилизация мышечного тонуса;
- выведение тяжёлых металлов;
- улучшение проводимости нервных клеток;
- благоприятное воздействие на функционирование поджелудочной и щитовидной желёз;
- снижение производства плохого холестерина;
- предотвращение образования тромбоза;
- снятие усталости в лактационный период;
- уменьшение артериального давления.
Кальцийсодержащие препараты при естественном вскармливании
Поскольку в период кормления грудью женский организм работает на двоих, необходимо обеспечить поступление кальция в увеличенном объёме. Это значит, что количество минерала должно составлять 1500 мг ежедневно. Однако наряду с полезными свойствами существует и обратная сторона: избыток вещества может вызвать гиперкальциемию. Такое состояние организма сопровождается усталостью, сонливостью, расстройством внимания, рвотой. Возможно появление аритмии и увеличение артериального давления. Поэтому дополнительные источники кальция, представленные монопрепаратами или витаминно-минеральными комплексами, требуют строгого соблюдения дозировки и рекомендаций врача по приёму аптечного средства, поскольку реакция организма может быть непредсказуемой.
Основными противопоказаниями для приёма аптечных средств с кальцием являются мочекаменная болезнь, проблемы с почками, аллергия на действующие компоненты, гиперкальциурия.
Таблица: характеристика препаратов с содержанием кальция
| Название | Содержание Са в единице препарата, мг | Дополнительные вещества и минералы | Правила приёма | Побочные действия |
| Кальцемин/Кальцемин Адванс | 250/500 |
| до/ во время еды |
|
| Глюконат кальция | 500 | -- | перед едой |
|
| 500 |
| независимо от приёма пищи |
|
|
| 250 |
| во время еды | сведены к минимуму | |
| Прегнавит | 250 |
| во время еды | не наблюдаются |
Фотогалерея: БАДы для восполнения дефицита кальция
Глюконат кальция - наиболее доступный и недорогой вариант восполнения минерала 
Кальций-Д3 Никомед необходимо вводить только после консультации с врачом 
Алфавит Мамино здоровье отлично сочетает необходимые витамины и практически не имеет побочных эффектов
Значение минерала в детском возрасте
Для детей важно поступление достаточного количества кальция в организм с самого рождения. Этот элемент благоприятно влияет на рост малыша, отвечает за своевременный рост зубов и укрепление зубной эмали, формирует плотность костной ткани, повышает иммунитет и обеспечивает полноценный обмен веществ. Суточная норма потребления микроэлемента с продуктами питания зависит от возраста ребёнка:
- первые полгода - 400 мг;
- 6 месяцев - 3 года - 600 мг;
- 3 года - 10 лет - 800 мг;
- подростковый возраст до 16 лет - 1200 мг.
Дефицит кальция в детском организме может привести к серьёзным патологиям в работе органов и отставанию в росте. Малыши, не получающие минерал в нужном количестве, подвержены следующим нарушениям, препятствующим полноценному развитию:
- сниженная активность головного мозга;
- замедленное развитие скелета;
- рахит у грудничков;
- разрушение зубных тканей;
- гемофилия;
- сбои в работе сердца;
- гипертония;
- повышенная нервозность.
Какими продуктами сбалансировать рацион
Начинать восполнять ежедневные запасы кальция для кормящей матери проще всего через правильно подобранное питание. Существует множество продуктов, богатых этим минералом, однако следует учитывать их аллергенность, сочетание с другой пищей на предмет несварения желудка, влияние на малыша. На усвоение отрицательно влияют курение, алкогольные напитки, солёная пища, продукты со щавелевой кислотой, а также жирное молоко. Кофе или чай в больших количествах способствуют вымыванию кальциевых солей из организма, а физические нагрузки препятствуют его потере.
Необходимо помнить, что усвоение кальция зависит от присутствия в организме витамина D3 и магния. Если магний легко найти в бобовых, отрубях, чёрном хлебе, орехах, овсяной каше, то для естественного производства витамина D3 нужен солнечный свет.
Таблица: продукты с содержанием Са, разрешённые в период лактации
| Название | Количество Ca в 100 г | Свойства продукта |
| Твёрдый сыр Пармезан | 1184 мг | По количеству кальция твёрдый сыр (особенно Пармезан) считается рекордсменом, поскольку в 100 г содержится суточная норма для обычного человека (1000 мг). Полезные вещества усваиваются на 98–99%, что делает его уникальным продуктом для женщины в период кормления грудью. |
| Твёрдый сыр (Голландский, Пошехонский, Чеддер) | 1000 мг | |
| Миндаль | 273 мг | Орехи при регулярном употреблении восстанавливают здоровый блеск волос и устраняют ломкость ногтей. Не стоит употреблять более 2 раз в неделю. |
| Творог, нежирный йогурт | 150–164 мг / 124 мг | Прекрасно воздействуют на состояние мамы и малыша, необходимо выбирать продукцию с небольшой жирностью и без добавок. |
| Фасоль (неконсервированная) | 150 мг | Вводится с осторожностью, поскольку следствием употребления продукта возможен метеоризм у грудничка. |
| Инжир сушёный | 144 мг | Плоды хорошо переносятся грудничками и не вызывают аллергии. Можно добавлять в салаты, десерты, варить компоты. |
| Бананы, яблоки, грейпфруты | 8/16/23 мг | Фрукты с невысоким содержанием кальция безопасны во время грудного вскармливания. |
Во время кормления грудью петрушка и укроп также помогут поддержать баланс минерала в организме
Самым богатым источником кальция является - содержание элемента в столовой ложке семян составляет 88 мг. Однако его употребление требует осторожности, поскольку может вызвать аллергическую реакцию у младенца, как и коровье молоко, хоть оно и считается основным поставщиком полезного минерала, но на самом деле в молоке содержится всего 120–126 мг Са / 100 мл.
Неоднозначными продуктами с содержанием кальция считаются персики, апельсины, белокочанная капуста: они могут привести к расстройству желудка у ребёнка и стать причиной кожных высыпаний. Введение в рацион морской рыбы, креветок, водорослей чревато интоксикацией организма.
Видео: пояснения доктора Комаровского про кальций
Помимо ежедневного расхода минерала для нормального функционирования организма, с периода беременности у женщин выход кальция увеличен, в связи с необходимостью этого элемента для полноценного развития маленького организма. Лактация расходует запасы кальция мамы для интенсивного роста младенца .
Кальций необходим для функционирования органов и систем организма матери и ребенка ежедневно, он участвует в большом количестве процессов.
Процессы в организме матери и ребенка :
В случае, когда будущая мама не получает кальция содержащие продуты по определенным причинам (лактозная непереносимость), его запасы в организме иссекают. Для поступления микроэлемента для нормального развития грудничку с молоком, кальций начинает выходить из так называемого депо – костей и зубов. Этот фактор далее приводит к множеству проблем, среди которых:
- усиленное выпадение волос;
- ломкость ногтей;
- чувство онемения в конечностях;
- истончение эмали и хрупкость стенок зубов;
- дегенеративно-дистрофические изменения в позвоночном столбе, приводящие к болям в спине в легком случае, и к образованию грыж межпозвоночных дисков в запущенной ситуации;
- судороги икроножных и других мышц;
- увеличивается риск переломов костей при падении;
- возможны кардиологические проблемы, потому что кальций необходим для нормального сокращения сердечной мышцы;
- сдвиг формулы крови – нарушение свертываемости и пр.
Так же недостаточное получение кальция с молоком может привести к значительным проблемам со здоровьем у малыша. Наличие кальция в крови матери и поступление его ребенку взаимосвязано .
Можно ли принимать при ГВ?
О важности сбалансированного питания знает каждая будущая мама. Количество питательных веществ, поступивших с пищей, расходуется в двойном объеме. Суточная норма потребляемого кальция у кормящей мамы составляет 1,5гр (с учетом пищевых продуктов и приема препаратов для кормящих). Эти данные важно учитывать, чтобы не допустить передозировку микроэлемента.
Согласно инструкции по применению препарата «Кальций Д3 Никомед», его прием в период грудного вскармливания разрешен. Чтобы избежать перенасыщения кальцием, перед применением Са содержащих лекарственных препаратов, необходимо пройти необходимые анализы крови.
Самостоятельный прием может привести к опасным последствиям.
Показания к применению
Применение препарата «Кальций Д3 Никомед» назначается при следующих состояниях :
- лечения дефицита и профилактика нехватки кальция и витамина Д3;
- профилактика и комплексное лечение остеопороза (наличие переломов костей).
Противопоказания и побочные явления
Препарат не используется при индивидуальной непереносимости и чувствительности к определенным компонентам. Применение «Кальций Д3 Никомед» противопоказано при повышенном содержании кальция в крови и моче (гиперкальциемия, гиперкальциурия) и гипервитаминозе Д. Противопоказания к применению препарата служат наличие заболеваний:
- мочекаменная болезнь (образование кальциевых конкрементов);
- фенилкетанурия;
- почечная недостаточность;
- саркоидоз.
Препарат не применяется для детей младше 3х летнего возраста . Пожилым пациентам назначается с осторожностью.
Лекарственное средство переносится хорошо. Среди редких побочных явлений встречаются:
- со стороны ЖКТ – снижение аппетита, боли в животе, нарушение стула, тошнота;
- аллергические проявления – зуд, различные высыпания;
- развитие гиперкальциемии и гиперкальциурии.
Как влияет на лактацию и на ребенка?
Прием «Кальций Д3 Никомед» при грудном вскармливании является своеобразной страховкой для женского организма. Нормальный уровень кальция, потраченный за период беременности, восполняется ориентировочно за 6 месяцев.
Применение лекарственного средства при лактации позволяет женщине не терять минерал из костной ткани и передавать необходимое количество кальция с грудным молоком. Кальций обеспечивает ребенку полноценный рост костей . Также его содержание помогает в своевременном прорезывании зубов и профилактике рахита.
Потребление данного минерала кормящей матери ежедневно – необходимость. К рекомендациям врачей по применению препарата относятся случаи, когда покрытие суточной нормы продуктами питания не представляется возможным.
«Кальций Д3 Никомед» принимается исключительно после посещения врача с последующей установкой дозировки в каждом конкретном случае (сбор анамнеза, включая ознакомление с меню кормящей мамы, для подсчета кальция в потребляемых продуктах).
Дозировка и правила приема
Суточная доза приема составляет 1500мг кальция и 600МО витамина Д3 . Рекомендуется учитывать количество минерала, поступающего с пищевыми продуктами и корректировать период использования препарата.
Разрешенные аналоги
Среди препаратов аналогичного действия в период грудного вскармливания разрешено:
Витамин Д3 является катализатором для лучшей всасываемости кальция . Поэтому препараты, его содержащие, доставляют минерал в организм быстрее и в большем количестве.
Препарат Кальций Д3 Никомед и его аналоги принимают для предупреждения или восполнения дефицита Ca, с целью профилактики, лечения остеопороза различной степени тяжести.
Мнение Комаровского
Исходя из рекомендаций доктора Комаровского, грудное вскармливание – важная часть жизни мамы и ее ребенка. Грудное молоко покрывает нужды малыша, помогает его организму расти и получать все необходимые микроэлементы и витамины.
По мере роста младенца, состав молока меняется, исходя из его потребностей . Поэтому, если женщина не потребляет с пищей свою суточную норму, прием препаратов кальция, согласованный с лечащим врачом, необходим.
Заключение
Кормление грудью своего ребенка – процесс полезный во всех смыслах. Грудное молоко считается самой оптимальной едой для новорожденного. Кормя ребенка естественным путем, женщина обеспечивает его организм всеми жизненно необходимыми веществами, создает малышу крепкую иммунную систему и важную психо – эмоциональную связь. Прием, в случае необходимости, препаратов кальция только улучшат эти факторы, делая два взаимосвязанных организма сильнее и здоровее.
Организм не может полноценно функционировать без достаточного количества какого-либо микроэлемента. Каждая женщина при грудном вскармливании неизбежно сталкивается с повышенной необходимостью в кальции, ведь в этот период его расходуется гарантированно 5%. Если вашему организму не хватает кальция, он станет подавать вам сигналы о помощи и очень важно вовремя обратить на них внимание. Мы расскажем, почему так жизненно необходим кальций при грудном вскармливании, из-за чего его может не хватать и как с этим бороться.
Дефицит кальция - проблема, которая отражается не только на вас, но и на вашем малыше. Для него микроэлемент не менее важен для здоровья и развития. Часто он нуждается в нем даже больше мамы. Здоровье вашей крохи - это самый серьезный довод в пользу того, чтобы задуматься о важности витамина. К счастью, проблема его дефицита легко решаема. Многие мамы принимают популярный Кальцемин при грудном вскармливании, а большинство женщин просто корректируют свой рацион питания.
Важный микроэлемент
- главное и самое известное качество кальция - это его основа костной ткани человека;
- он также формирует зубную эмаль;
- понижает кровяное давление;
- укрепляет стенки сосудов;
- снижает уровень вредного холестерина в крови;
- уменьшает вероятность аллергических реакций;
- укрепляет волосы и ногти;
- гарантирует здоровую свертываемость крови;
- нормализует работу нервной системы, повышает устойчивость к стрессам;
- избавляет от усталости;
- противостоит образованию тромбов;
- обеспечивает здоровое функционирование эндокринной системы;
- гарантирует упругость мышечной ткани.
Итак, крепким скелетом роль кальция не ограничивается: он ответственно выполняет множество важнейших функций для всех систем организма. После родов организм женщины ослаблен и как никогда нуждается в помощи для быстрого восстановления. И увеличенный расход кальция во время грудного вскармливания явно не способствует этому. Поэтому мамочка особенно нуждается в этом ресурсе. Ее малыш требует его не меньше: ведь его кости только формируются, и без кальция здесь не обойтись.
10 фактов о кальции: видео
Крик организма о помощи
Если у вас наблюдается дефицит кальция, вы поймете это по сигналам, которые вам будет подавать ослабленный организм. Эти симптомы являются общими для всех женщин, независимо от того, кормит она ребенка грудью или нет:
- ломкость ногтей и волос;
- выпадение волос;
- крошение зубов;
- сухая кожа, возможно даже ее преждевременное старение;
- появление прыщей на коже;
- боль в суставах;
- повышенная утомляемость;
- плохая концентрация;
- судороги и боль в мышцах;
- кровоточивость десен;
- появление кариеса.
Состояние, конечно, малоприятное, но легко поправимое. Для девушек с данными симптомами огромной катастрофой может быть пагубное влияние на внешность, которое трудно не заметить. А для женщин, которые стали мамами, главным поводом для срочных мер по решению проблемы будут последствия нехватки кальция для своего крохи.
Серьезная угроза для малыша
Если вовремя не принять меры для устранения дефицита кальция в период лактации, для ребенка в будущем это может обернуться серьезными проблемами, среди которых:
- позднее прорезывание зубок;
- рахит;
- раннее появление кариеса;
- судороги конечностей.
Чтобы не допускать этого и обеспечить здоровое развитие малыша, важно гарантировать ему достаточное количество кальция.
Корректируем питание
Прелесть этого микроэлемента заключается в том, что его необходимую норму можно получить из сбалансированного и полноценного питания. Достаточно просто включить в свое меню продукты из нашего списка. Можете не волноваться о негативной реакции малыша на ваш новый рацион - он будет полезен и для крохи.
- Полюбите натуральные творог и йогурт - это вкусная и полезная пища с большим содержанием незаменимого микроэлемента. Если вы покупаете данные продукты в магазине, выбирайте самые свежие варианты с минимальным сроком хранения.
- Среди всего разнообразия сыров предпочтительны твердые сорта. Они не только содержат необходимое количество кальция, но и более полезны для мамы и малыша.
- Огромный запас микроэлемента хранят в себе кунжутные семечки. Однако они входят в список сильных аллергенов, поэтому при кормлении грудью требуют особой осторожности и чувства меры.
- Бобовые культуры разрешены кормящим женщинам, но в ограниченной порции. Горох, белая и красная фасоль подарит вам большую дозу кальция, но они должны присутствовать в меню только в вареном виде.
- Зеленые яблоки, грейпфруты и бананы хоть и способны иногда спровоцировать аллергию, но все же разрешены маме, которая кормит грудью.
- Среди свежей зелени есть богатые кальцием виды, которые помимо этого замечательного свойства разрешены маме при лактации. К ним относят укроп, шпинат и петрушку. Запрет может быть только при коликах у малыша.
- Сушеный инжир также кладезь микроэлемента, а также он прекрасно утоляет голод и добавляет пикантную нотку в блюда.
- Советуем также обратить внимание на запеченную тыкву - еще один источник кальция.
Чтобы искоренить проблему дефицита, необходимо знать суточную норму. Для кормящей мамы она составляет 1.5 грамма. Данное количество можно получить из пары ломтиков твердого сыра и 1.5 стакана молока. В идеале, именно это количество женщина должна гарантированно получать в первые 6-8 месяцев после родов. При завершении грудного кормления дозировку можно немного снизить, но с учетом рекомендации врача.
Нововведения в рацион питания не всегда гарантируют устранение дефицита кальция. Тогда вас могут спасти лекарственные препараты, которые подобраны с учетом врачебного мнения. Обязательно сообщите доктору о том, что кормите грудью, ведь это решающий фактор, можно ли вам принимать то или иной средство.
- Такие препараты, как Кальцемин и Кальций Д3 Никомед разрешены кормящей мамочке. Они хороши и тем, что содержат дополнительный комплекс, который помогает микроэлементу легко усваиваться.
- Мамино здоровье и Элевит также не имеют противопоказаний для женщины в период лактации. Но по сравнению с двумя предыдущими препаратами они не направлены на устранение дефицита кальция, а являются общими витаминными комплексами.
- Самый доступный источник микроэлемента - это Глюконат кальция , однако у него есть один недостаток. Данный препарат всасывается несколько хуже, чем вышеперечисленные лекарства, но все же эффективен при нехватке кальция. Советуем употреблять его примерно через 2 часа после приема пищи.
Без помощи врача в выборе препарата вам точно обойтись. Во-первых, только лабораторный анализ крови способен выявить точное наличие проблемы и ее степень. Самостоятельный выбор препаратов и их дозировки способен только навредить: например, вы можете обеспечить переизбыток микроэлемента, что также чревато последствиями.
Дефицит кальция не омрачит вам счастье материнства и не затронет здоровья малыша, если вы своевременно займетесь лечением этой неприятности. Ваш кормящий организм будет вам за это безмерно благодарен. В лечении нет ничего сложного, ведь необходимую норму можно получить из вкусных продуктов питания и иногда из аптечных средств.
В период грудного вскармливания младенца мама передает ему через свое молоко полезные микроэлементы и витамины. Малыш получает еду, химический состав которой непосредственно зависит от того, что кушает мама. Кроме того, организм женщины во время ГВ направляет свои силы на выработку молока и насыщение его наибольшим количеством питательных веществ, что истощает саму маму. Питание женщины, которая кормит своим молоком младенца, должно быть сбалансированным, полезным и поддерживающим ее организм. Незаменимую роль как в развитии костной ткани ребенка, так и в сохранении здоровья кормящей мамы играет кальций (Са). Можно ли получить достаточную дозу кальция из продуктов питания или лучше принимать дополнительно специальные препараты?
Если кормящая мама не будет получать достаточно кальция, в молоко он все равно попадет, только уже из ее костей, зубов и кровиПочему так важен кальций?
Кальций, наряду с железом, медью, йодом, никелем и фтором является важнейшим микроэлементом, участвующим в строении и развитии организма человека. Функции, которые выполняет кальций:
- формирует костную ткань и зубную эмаль;
- поддерживает уровень свертываемости крови;
- повышает тонус мышц;
- выводит тяжелые металлы из организма;
- участвует в функционировании нервной системы.
Достаточный уровень Са в организме предотвращает появление тромбов и понижает артериальное давление. Он делает зубы и кости более крепкими, укрепляет стенки сосудов и способствует профилактике заболеваний костной системы.
Норма потребления кальция в продуктах для кормящей матери
Кормящая мама должна потреблять больше кальция, чем остальные люди, поскольку все полезные микроэлементы вымываются из организма с молоком.
Норма Са для кормящей матери – 1,5 г в сутки. Если женщина получает меньше этого количества, последствия для нее могут быть достаточно серьезными.
Разрешенные для кормящих матерей продукты, в которых содержится наибольшее количество кальция:
- Кунжутное семя – самое богатое кальцием. Столовая ложка этого продукта содержит 88 г элемента. Его добавляют в салаты и мучное, иногда едят просто так.
- . Орехи – не самая легкая пища для желудка и кишечника, однако в меру их употреблять можно. Кушайте миндаль 2 раза в неделю, тогда ваши волосы и ногти станут крепкими и блестящими (подробнее в статье: ).
- Бобовые культуры – источник кальция. Они тяжелы для переваривания, могут вызывать диспепсию, поэтому есть их нужно в очень небольших количествах. Исключена консервированная фасоль (подробнее в статье: ).
- Кукурузная и ржаная мука очень богата кальцием, в отличие от обычной. Замените пшеничный хлеб в вашем рационе ржаным.
- Сухофрукты, в особенности сушеный инжир - отличный ингредиент компотов и десертов, аппетитный перекус. Инжир помогает бороться с простудой и лечит кашель. Сухофрукты вообще гораздо полезнее свежих фруктов, если они приготовлены без добавления химических добавок. Восемь штук сушеного инжира составляют 10 процентов суточной нормы кальция.
- Некоторые фрукты безопасны для кормящей матери и для карапуза, но при этом содержат небольшое количество кальция. К ним относятся зеленые , грейпфрут, .
- Свежая зелень богата кальцием и не несет вреда младенцу. Спокойно можете кушать петрушку и шпинат, укроп и . Укроп прекрасно справится с проблемами живота и у вас, и у новорожденного.
Сушеный инжир - не только вкуснейшая сладость для кормящих мам, но еще и серьезный источник кальция (см. также: ) Молочные продукты как источник микроэлементов
Молодая мамочка может кушать следующие молочные продукты, чтобы пополнить нехватку микроэлемента в организме:
- Натуральное молоко, лучше коровье. Оно богато не только Са, но еще и белком, поэтому от коровьего молока у младенца может начаться аллергия и явления диспепсии. Пить коровье молоко кормящей матери можно в небольших количествах, лучше добавлять его в чай. Современная педиатрия не советует употреблять его в первые месяцы лактации.
- Нежирный и йогурт домашнего приготовления. Продукты, которые очень богаты Са и не несут опасности для здоровья матери и карапуза.
- Сыры. Маме нужно кушать твердые сорта, так как мягкие не очень насыщены кальцием. Плавленый сыр запрещен, потому что часто содержит химические добавки, может вызвать аллергию или отравление.
Кальций, содержащийся в молочных продуктах, легко усваивается организмом - врачи часто рекомендуют их употребление при кормлении грудью Препараты кальция для кормящих матерей
Бывают ситуации, когда полноценное питание не восполняет дефицит кальция в организме, иногда сам рацион не слишком полон и богат, тогда на помощь приходят медицинские препараты Са. Средства, разрешенные при грудном вскармливании, делятся на три разновидности:
- Монопрепараты . Они содержат только чистый Са, самый популярный еще с советских времен – глюконат кальция. Он практически безвреден, однако противопоказан людям с проблемами почек и мочевого пузыря.
- Комбинированные препараты . В этом случае активным компонентом является витамин Д3. Самые популярные – «Кальций Д3 никомед», «Кальцемин Адванс» и «Кальцемин». По сравнению с монопрепаратами, они более эффективны. Современная медицина считает, что кальций усваивается гораздо быстрее в сочетании именно с витамином солнца.
- Поливитаминные комплексы . В их состав входят витамины и микроэлементы. Некоторые врачи считают, что поливитамины усваиваются гораздо хуже, чем монопрепараты. Тем не менее, все подбирается индивидуально и популярными среди молодых кормящих мамочек являются «Элевит», «Мамино здоровье», «Витрум Пронатал Фроте». Эти комплексы содержат в том числе и Са.
«Кальций Д3 никомед», «Кальцемин Адванс» и «Кальцемин» - наиболее востребованы в современной фармацевтической промышленности, они устраняют проблему дефицита кальция. Их принимают как кормящие женщины, так и люди, страдающие от хрупкостей костей, ломкости ногтей и волос. Глюконат кальция дают обычно детям в период простудных заболеваний, чтобы поддержать сосуды.
Кальций Д3 никомед - один из самых популярных препаратов для восполнения в организме нормального количества кальция Альтернатива приему лекарств
Не все современные медики считают, что маме, которая кормит своим молоком младенца, нужно пополнять запасы Са в организме искусственно. Один из главных адептов этой теории – основатель и глава Каталонской ассоциации грудного вскармливания, Карлос Гонсалес. Он педиатр и отец троих детей, автор множества пособий по воспитанию малышей и поддержанию здоровья их мам. «Подарок на всю жизнь» - популярная книга, изданная несколько лет назад, стала бестселлером среди мамочек, познающих все тонкости грудного вскармливания.
Карлос Гонсалес утверждает, что мамочка, которая кормит своим молоком малыша, не теряет Са в значительно больших количествах, чем обычная женщина. Примерно 5% микроэлемента теряется из костной ткани в период ГВ, а кальций из таблеток выводится через мочу и кал. После полугода грудного кормления потеря Са прекращается. Согласно данным исследований, длительное кормление грудью малыша даже делает кости мамы крепче. Конечно, это не отменяет необходимости правильного и полноценного питания, однако исключает прием лекарств.