Разработала учитель начальных классов
Пирогова Валентина Пантелеевна.
Психокоррекционная работа включает три этапа:
Ориентировочный (2 занятия)
Реконструктивный (6 занятий)
Закрепляющий (2 занятия)
Сплочение группы, выработка правил поведения на занятиях.
Развитие представлений о ценности другого человека и себя самого, развитие коммуникативных навыков, осознание проблем в отношениях с людьми, формирование положительных стратегий взаимодействия.
Приобретение навыка деятельности в конфликтной ситуации, усвоение способов разрешения собственных проблем, осознание мотивов межличностных отношений.
Данная программа состоит из 10 занятий и рассчитана на срок 5 недель. Занятия проводятся по принципу социально-психологического тренинга в классном кабинете, где можно свободно располагаться и передвигаться. Занятия проводились два раза в неделю, их продолжительность - не дольше одного школьного урока. Каждому ребенку нужно обеспечить возможность проявить себя, быть открытым и не бояться ошибок.
Проведение программы с детьми младшего школьного возраста не требует специальных материалов: понадобятся только тетради для рисования и записей (на время перерыва между занятиями они хранятся у ведущего), наборы цветных карандашей, листки бумаги с булавками для именных табличек.
Эффективности работы способствуют игровые методы, метод групповой дискуссии, проективные методы «репетиции поведения» и элементы психогимнастики.
Завершать занятия целесообразно специальными ритуалами, которые более всего нравятся детям и способствуют гуманизации отношений и оптимизации настроения.
Тематический план занятий
|
Тема занятия |
Цели коррекционной работы |
|
Ориентировочный этап 1. Знакомство. Установление правил взаимодействия в группе. |
Создание положительного эмоционального фона, сплочение группы, выработка правил поведения на занятиях. |
|
2.Сплочение группы, закрепление правил |
Развитие способности слаженной работы в группе, закрепление правил. |
|
Реконструктивный этап 3. Я и мои трудности |
Развитие мотивации, снятие напряжения, осознание своих трудностей |
|
4. Ты да я, да мы с тобой |
Развитие внимания к поведению другого и способности получения обратной связи |
|
5. Расскажи мне о себе... |
Развитие представлений о ценности другого человека, способности выражать свое эмоциональное состояние; преодоление барьеров общения |
|
6. Давай с тобой поговорим... |
Развитие навыков общения, снятие напряжения и скованности в общении, осознание различных черт характера и чувств |
|
7.Тренировка гибкости поведения |
Формирование положительной стратегии взаимодействия, закрепление коммуникативных навыков учащихся |
|
8. Закрепление позитивных отношений |
Осознание проблемы в отношениях с окружающими, повышение представлений о собственной значимости и ценности другого человека |
|
Закрепляющий этап 9. Отработка полученных навыков |
Закрепление и активизация самосознания, разрядка школьной тревожности |
|
10.Итоговое занятие |
Осознание мотивов межличностных отношений, тренировка гибкости поведения, закрепление позитивного отношения к себе и окружающим, завершение группы. |
Содержание занятий
I этап. Организационный
Занятие 1. Знакомство. Выработка правил поведения на занятиях
Цель: создание положительного эмоционального фона, сплочение группы, выработка правил поведения на занятиях.
“Здравствуйте, я рад познакомиться”.
Выработка правил поведения на занятиях.
Доверительный стиль общения. Для того, наша группа работала с наибольшей отдачей, чтобы мы с вами больше доверяли друг другу, нужно обращаться на “ты”.
Не существуют правильных или неправильных ответов.
Анонимность рассказываемых ситуаций, случаев из жизни. Нельзя превращать занятия в классный час по разбору поведения кого-либо.
Искренность в общении. Во время работы в группе мы говорим только то, что чествуем по поводу происходящего, т.е. только правду. Если нет желания говорить искренне и откровенно, то мы молчим. Лучше промолчать, чем говорить не то, что ты думаешь.
Нельзя давать оценку выступлению другого участника, если он сам тебя об этом не просит. При обсуждения происходящего в группе мы оцениваем не участников, а только их действие и поведение. Мы не используем высказывание “Ты мне не нравишься”, а заменяем на “Ты совершил плохой поступок”, “Мне не нравится твоя манера”.
Нельзя вне занятий обсуждать то, что мы узнали друг о друге на занятиях, и то, как разные ребята ведут себя на них. Все, что происходит на занятиях, должно остаться нашей общей тайной.
Уважение говорящего. Когда кто-либо из участников высказывается, нельзя перебивать его, обращаясь к кому-либо из участников нужно смотреть на него.
Активное участие в происходящем, это норма поведения, в соответствии с которой в любую минуты мы реально включение в работу группу. мы активно смотрим, чувствуем, слушаем себя, партнера и группу в целом. мы не замыкаемся в себе что-то неприятное. Мы не думаем только о себе, получив много положительных эмоций. Мы все время в группе, внимательны к другим.
Постоянный состав группы. Никто не должен опаздывать на занятие. Рекомендации ведущему: подробно объяснить участникам эти правила, ответить на вопросы. Затем обсудить предложения от участников. Дается возможность высказываться всем участникам.
Игра “Ветры дуют на …”
“Ветер дует на того, у кого … есть сестра”, “кто любит животных”, “кто много плачет”, “у кого есть друзья” и т.д.
Ведущего необходимо менять, давая возможность поспрашивать участников каждому.
Игра “Хоровод”
Занятие 2. Сплоченность группы, закрепление правил
Цель: развитие способности слаженно работать в группе, сплочение группы.
Время: 40 минут.
Игра “Печатная машинка”
Игра “Сочиним историю”
Игра “Хоровод”
II этап – реконструктивный
Занятие 3. Я и мои трудности
Цель: Снятие напряжения среди участников, осознание своих трудностей.
Время – 40 минут.
Игра “Волшебное слово”
Время 4-5 минут.
Части моего “Я”
Ведущий предлагает детям вспомнить, какими они были в разных случаях, в зависимости от обстоятельств (порой настолько непохожи на себя самих, будто это разные люди) как они, случается, внутренний диалог с собой и попытаться нарисовать эти разные черты своего “Я”. Это можно сделать так, как получится, быть может, символически.
После выполнения задания участники в том числе, ведущий, по очереди показывая свои рисунки группе, рассказывают, что на их изображено. Дети обмениваются впечатлениями, трудно ли было выполнить задание, трудно ли рассказать, что изобразили. Ведущий собирают рисунки с условием, что они не будут показаны никому из учеников или учителей.
Игра “Паровозик”
Мои трудности.
Занятие 4. Ты да я, да мы с тобой...
Цель: Развитие внимания к поведению другого и способности к получению обратной связи.
Время – 40 минут.
Игра – тренинг “Таможня”
Взявший на себя эту роль выходит. Один из участников группы, по желанию, прячет у себя булавку, после чего впускают “таможенника”. Мимо него по одному проходят “пассажиры”, он пытается определить “Кто из них, привозит контрабанду”. Чтобы облегчить задачу, ему представляют две или три попытки. После того, как в роли “таможенника” побывали двое – трое участников, ведущий просит их рассказать, на что они ориентировались, определяя “контрабандиста”.
Игра “Ассоциации”
на какое время суток,
на какое время года,
на какую погоду,
на какой день недели,
на какой цвет радуги и т.д.
«Комплимент». Участники становятся два круга лицом друг к другу, образуя внешний и внутренний круги. Внутренний стоит на месте, а внешний передвигается на 1 человека после взаимного общения и преподнесения комплимента друг другу. Условие: называть друг друга по имени, смотреть в глаза партнеру и улыбаться. Рефлексия: Что приятнее: дарить или получать комплименты? С кем приятно было общаться?
Цель: развитие представлений о ценности другого человека и способности выражать свое эмоциональное состояние, преодоление барьеров общения.
Время - 40 минут.
Игра “Значимые люди”
Ведущий просит участников группы строить рассказ по следующей схеме:
кто они,
чем значимы для вас, чем дороги,
так же ли близки они ему теперь, если речь идет о прошлом,
хотели бы они им что-нибудь сказать, будь у них такая возможность, прямо сейчас (например, есть невыраженное чувство благодарности)
Игра “Приветствие”
Затем проводится обсуждение того, как каждый участник чувствовал себя, легко ли было приветствовать, какие чувства он вкладывал в свое приветствие.
Игра “Список чувств”
Ход игры: Ведущий: “В жизни все мы испытываем различные чувства – положительные, отрицательные. Вспомните их названия. Запишите их в два столбика: слева – положительные, справа – отрицательные”.
На выполнение задания дается 5 минут.
После этого ведущий просит подчеркнуть название самого приятного чувства среди первых и самого неприятного – среди вторых; спрашивает, сколько вспомнилось положительных, и сколько – отрицательных.
Данное задание имеет диагностическое значение. Благополучным признаком является преобладание количества названных положительных эмоций названо больше, ребенку требуется больше поддержки, ибо у него, возможно, большой негативный опыт межличностных отношений. В таких случаях можно спросить, в какой ситуации возникает то чувство, которое выделено как самое неприятное, а в какой – самое приятное.
«Свеча». Дети по кругу передают зажженную свечу и говорят о своих настроениях и чувствах после занятия.
Занятие 6. Давай с тобой поговорим...
Цель: развитие навыков общения,снятие напряжения и скованности, осознание различных черт характера и чувств.
« Спина к спине».
Двое участников группы садятся спиной к спине друг к другу и стараются в таком положении в течении 3-5 минут поддерживать разговор. По окончании они делятся своими ощущениями.
Ведущий задает вопросы:
было ли это похоже на знакомые житейские ситуации (например, телефонный разговор), в чем отличия;
легко ли было вести разговор;
какой получается беседа – более откровенной или нет.
Игра “Монстр”
Ведущий записывает, что назвали участники, сам называет одну или несколько черт чучела. После того, как все участники высказались, ведущий показывает, что записал, а дети говорят, какие плюсы имеет то или иное качество.
«Свеча». Рефлексия. Как менялись ваши чувства во время занятия?
Цель: Формирование положительных стратегий взаимодействия, закрепление навыков общения.
Время – 40 минут.
Игра “За что мы любим”
Игра “Слепец и поводырь”
“Хоровод”
Занятие 8. Закрепление позитивных отношений
Цель: Повышение представления о собственной значимости и о ценности другого человека, осознание проблем в отношениях с людьми.
Время: 40 минут.
Игра “Я не такой, как все, и все мы разные”
Игра “Мой портрет в лучах солнца”
“Хоровод”
III этап. закрепляющий
Занятие 9. Отработка полученных навыков
Цель: Осознание проблем в отношениях с людьми, активизация самосознания.
Время: 40 минут.
Игра “Продолжить”
Мне хорошо, когда …
Мне грустно, когда …
Я сержусь, когда …
Я боюсь, когда …
Я чувствую себя смелым, когда …
Затем по кругу дети зачитывают свои предложения, и ведется обсуждение, исходя из ответов, в каких ситуациях дети чаще чувствуют себя хорошо, им грустно и т.д.
Игра “Благодарность без слов”
что чувствовал, выполняя это упражнение;
искренно или наиграно выглядело изображение благодарности партнером;
Понятно ли было, какое чувство изображал партнер.
“Хоровод”
Занятие 10. Итоговое занятие
Цель: осознание мотивов межличностных отношений, закрепление позитивного отношения к себе и окружающим, завершение группы.
Время: 40 минут.
Завершение группы.
Заключительное слово ведущего.
Коррекционная программа на снятие тревожности у младших школьников.
Программа состоит из 5 занятий, с группой детей из 6-7 человек.
Занятие 1. Понятие тревожности.
«Знакомство»
Дети кидают друг другу мячик, сначала называют свое имя, затем по сигналу психолога – называют имя того, кому бросают мячик.
"Рисунок имени"
Участники придумывают эмблему своего имени и делают его презентацию.
«Переинтерпретация» симптомов тревожности.
Психолог рассказывает детям, что тревогу испытывают большинство людей. Она может возникать тогда, когда человеку надо действовать активно, помогает нам лучше справиться с делами. Предложить детям привести пример тревожащих их ситуаций и на этом примере показать, как можно изменить ситуацию в лучшую сторону
«Рисование своего страха и других эмоций»
Психолог предлагает ребятам нарисовать свои страхи и неприятности, а затем порвать, избавиться от них, выбросив их в корзину.
Рефлексия
Занятие 2. Как справиться с тревожностью.
Обучение детей умению расслабляться, снимать напряжение с помощью различных упражнений:
Упражнение “Воздушный шарик”
Цель:
снять напряжение, успокоить детей.
Представьте себе, что сейчас мы с вами будем надувать шарики. Вдохните воздух, поднесите воображаемый шарик к губам и, раздувая щеки, медленно, через приоткрытые губы надувайте его. Следите глазами за тем, как ваш шарик становится все больше и больше, как увеличиваются, растут узоры на нем. А теперь покажите их друг другу.
Упражнение «Штанга».
Цель:
расслабить мышцы рук и спины, дать возможность ребенку почувствовать себя успешным.
“А теперь возьмем штангу полегче и будем поднимать ее над головой. Сделали вдох, подняли штангу, зафиксировали это положение, чтобы судьи засчитали вам победу. Тяжело так стоять, бросьте штангу, выдохните. Расслабьтесь. Ура! Вы все чемпионы. Можете поклониться зрителям. Вам все хлопают.
Упражнение “Шалтай-Болтай”
Цель: расслабить мышцы рук, спины и груди.
“Давайте поставим еще один маленький спектакль. Он называется “Шалтай-Болтай”.
Шалтай-Болтай
Сидел на стене.
Шалтай-Болтай
Свалился во сне. (С. Маршак)
Сначала будем поворачивать туловище вправо-влево, руки при этом свободно болтаются, как у тряпичной куклы. На слова “свалился во сне” - резко наклоняем корпус тела вниз”.
Упражнение «Дыхание».
Рассказывается о значении ритмического дыхания, предлагаются способы использования дыхания для снятия напряжения, например, делать выдох вдвое длиннее, чем вдох; в случае сильного напряжения сделать глубокий выдох вдвое длиннее; в случае сильного напряжения сделать глубокий вдох и задержать дыхание на 20-30 секунд.
Рисунок на свободную тему.
Цель:
релаксация и отреагирование накопленных переживаний.
Рефлексия
Занятие 3. Тревожность и самооценка.
«Приятное воспоминание».
«Вспомните ситуации, когда вам было хорошо, спокойно, старайтесь вспомнить чувства, которые вы испытывали» Дать на это упражнение от 5 до 10 минут. В моменты тревоги и беспокойства, вспомните хорошие ситуации.
Упражнение «Неоконченные предложения».
Цель:
развитие рефлексии.
Детям предлагаются плакаты: «Я люблю», «Меня любят», «Я забочусь», «Обо мне заботятся», «Я верю…», «В меня верят…». Они поочередно устно заканчивают написанные на них предложения.
Игра в кругу «Комплименты».
Цель игры:
Повышение самооценки. Ребята узнают много приятного от окружающих, смогут взглянуть на себя «глазами других детей».
Предложить ребятам поочередно сделать комплимент своему товарищу.
Дискуссия «Самое-самое».
Цель:
дать понятие о самоценности человеческого «Я».
Психолог предлагает записать в тетради, что для них самое ценное в жизни. Затем дети зачитывают, а психолог записывает на доске. Затем идет обсуждение каждого пункта.
Нужно подвести ребят к тому, что самое важное и ценное в жизни человека - это сам человек. Каждый человек неповторим и представляет ценность. Любить себя – это признавать право на любовь других людей к самим себе.
Упражнение «Спасибо за прекрасный день»
Дети стоят в кругу. Сейчас один из вас становится в центр, другой подходит к нему, пожимает руку и произносит: «Спасибо за приятный день!» Оба остаются в центре, по-прежнему держась за руки. Затем подходит третий ученик, берет за свободную руку либо первого, либо второго, пожимает ее и говорит: «Спасибо за приятный день!» Таким образом, группа в центре круга постоянно увеличивается. Последний участник замыкает круг и завершает церемонию безмолвным крепким троекратным пожатием рук.
Игра в кругу «Я дарю тебе…»
Цель:
игра направлена на повышение самооценки участников.
Психолог предлагает детям, поочередно обращаясь, друг к другу говорить «Я дарю тебе..» и произносить, то, что хотел бы подарить.
Рефлексия
Занятие 4. Репетиция.
Упражнение «Доведение до абсурда»
Школьникам поочередно предлагается сыграть очень сильную тревогу, страх, делая это как бы дурачась.
Упражнение «Репетиция».
Психолог проигрывает со школьниками ситуации, вызывающие у них тревогу. Например, школьник как бы отвечает у доски, психолог исполняет роль «строгого учителя», «насмешливого одноклассника», детально отрабатывая способы действия учащегося.
Психогимнастика «Ручеек радости».
Цель:
снятие эмоционального напряжения.
Дети садятся на пол по кругу, берутся за руки. Ведущий предлагает мысленно представить, как внутри у каждого поселился добрый, весёлый ручеёк. Водичка в ручейке была чистая, прозрачная, тёплая. Ручеёк был совсем маленьким и озорным. Он не мог долго усидеть на одном месте. Давайте с ним поиграем и мысленно представим себе, как чистая, прозрачная, тёплая водичка через ваши ручки переливается друг другу по кругу.
Игра на расслабление “Слепой танец”.
Цель:
развитие доверия друг к другу, снятие излишнего мышечного напряжения.
“Разбейтесь на пары. Один из вас получает повязку на глаза, он будет “слепой”. Другой останется “зрячим” и сможет водить “слепого”. Теперь возьмитесь за руки и потанцуйте друг с другом под легкую музыку (1-2 минуты). Теперь поменяйтесь ролями.
Упражнение «Мысленная тренировка».
Психолог обучает детей прорабатывать тревожащие их ситуации заранее. Предложить представить эту ситуацию, детально продумывая собственное поведение. Психолог предлагает повторять это упражнение перед важными для детей мероприятиями.
Рефлексия
Занятие 5.
Закрепление.
На этом занятии необходимо повторить различные приемы и упражнения, для коррекции тревожности: дыхательные, психогимнастические упражнения, на повышение самооценки, прием отработки конкретного навыка и др.
Закрепление и подведение итогов.
-Что вам понравилось на наших занятиях?
-Как нужно справляться с тревогой?
-В каких ситуациях тревога может помочь вам?
Коллективная работа - нарисовать волшебную страну без страхов и тревоги, в которой мы будем жить.Спасибо, до скорых встреч!
1. Пояснительная записка
1.1. Актуальность программы.
Чувство нестабильности и незащищенности, переживание эмоционального дискомфорта в жёстких условиях современного общества, расхождение между уровнем самооценки и притязаниями – эти и другие факторы оказывают влияние на формирование тревожности как устойчивой личностной черты.
Школьная тревожность – это одна из типичных проблем, с которой сталкивается школьный психолог и учитель. В настоящее время увеличилось число тревожных детей, отличающихся повышенным беспокойством, неуверенностью, эмоциональной неустойчивостью.
Повышенная тревожность может возникнуть на любом этапе школьного обучения, ведь проблема усвоения учебного материала, проблема взаимоотношения в классном коллективе, изменение коллектива может возникнуть как в начале школьного обучения, так и на более поздних этапах.
Наиболее острые динамические характеристики проблема тревожности приобретает в подростковом возрасте. Это связано со многими психологическими особенностями подростков, благодаря которым тревожность может закрепиться в структуре личности как устойчивая характеристика. Стремление учащихся к самоактуализации, критическое осмысление окружающего, становление образа Я и «внутренней позиции» личности создают условия для развития тревожности. Подросток постоянно попадает в ситуацию дискомфорта, фрустрирует эмоциональная сфера, т. е. он реагирует на эту ситуацию негативными переживаниями, которые вызывают тревожность.
Актуальность данной разработки обуславливается насущной потребностью в создании специальной коррекционно – развивающей программы для работы с учащимися подросткового возраста и недостаточность практической разработанности этой проблемы в рамках общеобразовательного учреждения.
1.2. Научное обоснование программы.
В современной психологии проблема тревожности является одной из наиболее актуальных. Усложняющие задачи, выдвигаемые в ходе общественного развития и связанные с ними эмоциональные и физические перегрузки, последствия информационного взрыва, обострение социальных проблем, приводят к повышению влияние стрессового фактора на человеческую жизнь. Поэтому феномен тревожности становится наиболее важным проявлением развития личности.
Наиболее известным в отечественной и зарубежной литературе представляется изучение феномена тревожности с точки зрения оценки его как эмоционального состояния (К. Изард, 1980; Н.Д.Левитов, 1969; Р. Сарасон, 1975 и др.). Ряд исследователей вместе с тем с тем всё шире анализируют данный феномен и предлагают более глубокий анализ тревожности как личностного свойства (Р.Б. Кеттел, 1976; Ч. Спилбергер, 1980; К. Роджжерс, 1951).
Сегодня изучаются как общие вопросы тревожности: источники тревожности (Д.В. Аткинсон, О. Ранк), роль и специфика связей тревожности и мотивации личности (О.В.Дашкевич, А.М.Прихожан), так и более частные вопросы: возрастные особенности и тип акцентуации (Л.Н. Захарова, Б.И. Кочубей).
ЦИКЛ ЗАНЯТИЙ ПО ПРЕОДОЛЕНИЮ ТРЕВОЖНОСТИ У УЧАЩИХСЯ ПЕРВЫХ КЛАСОВ
Разработали:
Кондакова Вера Анатольевна
Мозжегорова Ольга Андреевна
Вертипрахова Юлия Борисовна
Введение
Понятие, виды, причины тревожности первоклассников
Особенности поведения тревожных первоклассников
Разработка цикла занятий по снижению тревожности
2.2. Профилактическая работа по преодолению тревожности
2.3. Создание буклета для родителей
Приложения
Введение
За последние несколько лет в системе школьного образования произошли значительные изменения. Среди самых значимых – разработка образовательных стандартов нового поколения. С одной стороны, они призваны расширить интеллект и кругозор учащихся, открыть для них новые горизонты, с другой – обилие информации по разным предметам требует у учащихся большого умственного напряжения, долгой работы по изучению, запоминанию, обработки информации, систематизации полученных знаний.
Особенно тяжело в этом плане приходится учащимся первых классов. Первокласснику приходится преодолевать сразу несколько трудностей: привыкать к новой обстановке и коллективу, усваивать правила поведения в образовательном учреждении, выполнять требования педагогов и на этом фоне усваивать большой объём информации. В связи с этим возникают проблемы первого года обучения: нарушения аппетита и сна, снижение успеваемости и мотивации к учёбе, появляется нежелание и протест учиться. Всё это – следствие возрастающей тревожности первоклассника.
Особую обеспокоенность психологов в последние годы вызывает процесс формирования тревожных состояний в условиях школы. По данным Всемирной организации здравоохранения, школа сегодня признана общественно неблагоприятным фактором. Следствием такого неблагоприятного воздействия часто является нарушение психологического здоровья обучающихся.
В психологической литературе отмечено, что школьное обучение (познание нового, проверка учителем знаний и умений) всегда сопровождается повышением тревожности у детей. Более того, некоторый не высокий уровень тревоги активизирует обучение, делает его эффективнее. Здесь тревога - фактор мобилизации внимания, памяти, интеллектуальных способностей. Но когда уровень тревожности слишком высок, ученика охватывает сильное переживание, которое становится помехой в учебе.
Цель проекта:
Исследовать тревожность у учащихся 1 класса,
Изготовить буклет для родителей.
Задачи проекта:
Изучить источники по данной теме,
Исследовать тревожность учащихся 1 «Б» класса,
Провести цикл внеурочных занятий с учениками класса по снижению тревожности,
Создать буклет для родителей с практическими рекомендациями.
Гипотеза :
В первый год обучения в начальной школе многие ученики испытывают тревогу. Цикл занятий с детьми поможет снизить тревожность первоклассников.
Понятие, виды, причины тревожности.
Психологи дают различное определение тревожности. Так, А.М. Прихожан указывает, что тревожность – это «переживание эмоционального дискомфорта, связанное с ожиданием неблагополучия, с предчувствием грозящей опасности». По определению Р.С. Немова: «Тревожность – постоянно или ситуативно проявляемое свойство человека приходить в состоянии повышенного беспокойства, испытывать страх и тревогу в специфических социальных ситуациях». По определению А.В. Петровского: «Тревожность – склонность индивида к переживанию тревоги, характеризующаяся низким порогом возникновения реакции тревоги; один из основных параметров индивидуальных различий».
Школьная тревожность проявляется в том, что ребёнок теряется, когда его спрашивают, не находит нужных слов для ответа на вопрос, говорит дрожащим голосом и часто замолкает совсем. Внутри всё холодеет, тело «наливается свинцом», ладони становятся влажными. Он может совершать много лишних движений, или наоборот, становится неподвижным.
Школьная тревожность бывает нескольких видов:
Оценочная тревожность . Возникает из-за оценивания, недовольства оценкой, ожидания более высокой оценки, боязни получить низкую словесную оценку учителя (стыдно перед учителем, родителями, боязнь порицания со стороны родителей).
Межличностная тревожность. Возникает из-за того, что ребенок неудовлетворен общением со сверстниками, учителями.
Ситуативная тревожность. Возникает в ситуации подготовки к 1 сентября, в ситуации проверки знаний, особенно публичной (боязнь быть осмеянным, сделать глупую ошибку), ситуации самостоятельной работы, опоздания в школу и т.д.
Среди причин школьной тревожности можно отметить следующие:
Изменение уровня и содержания требований со стороны взрослых – родителей и учителей.
Необходимость придерживаться правил школьной жизни. «Сверхценность» позиции школьника и атрибутов школьной жизни.
Изменение режима дня и возрастание психофизиологических нагрузок.
Необходимость освоения ролевого взаимодействия со значимыми другими (учителями).
Столкновение с системой школьных оценок.
2.2. Особенности поведения тревожных первоклассников.
Тревожные дети отличаются частыми проявлениями беспокойства и тревоги, а также большим количеством страхов, причем страхи и тревога возникают в тех ситуациях, в которых ребенку, казалось бы, ничего не грозит. Тревожные дети отличаются особой чувствительностью.
Тревожные дети нередко характеризуются низкой самооценкой, в связи, с чем у них возникает ожидание неблагополучия со стороны окружающих. Это характерно для тех детей, чьи родители ставят перед ними непосильные задачи, требуя того, что дети выполнить не в состоянии, причем в случае неудачи их, как правило, наказывают.
Тревожные дети очень чувствительны к своим неудачам, остро реагируют на них, склонны отказываться от той деятельности, в которой испытывают затруднения.
У таких детей можно заметить заметную разницу в поведении на занятиях и вне занятий. Вне занятий это живые, общительные и непосредственные дети, на занятиях они зажаты и напряжены. Отвечают на вопросы воспитателя тихим и глухим голосом, могут даже начать заикаться. Речь их, может быть как очень быстрой, торопливой, так и замедленной, затрудненной. Как правило, возникает длительное возбуждение: ребенок теребит руками одежду, манипулирует чем-нибудь.
Тревожные дети имеют склонность к вредным привычкам невротического характера (они грызут ногти, сосут пальцы, выдергивают волосы). Манипуляция с собственным телом снижает у них эмоциональное напряжение, успокаивает.
Распознать тревожных детей помогает рисование. Их рисунки отличаются обилием штриховки, сильным нажимом, а также маленькими размерами изображений. Нередко такие дети «застревают» на деталях, особенно мелких. У тревожных детей серьезное, сдержанное выражение лица, опущенные глаза, на стуле сидят аккуратно, стараются не делать лишних движений, не шуметь, предпочитают не обращать на себя внимание окружающих. Таких детей называют скромными, застенчивыми.
Таким образом, поведение тревожных детей отличается частыми проявлениями беспокойства и тревоги, такие дети живут в постоянном напряжении, все время, ощущая угрозу, чувствуя, что в любой момент могут столкнуться с неудачами.
2.3. Разработка цикла занятий по снижению тревожности
Предлагаемый цикл внеурочных занятий по преодолению тревожности состоит из нескольких блоков:
1) Снижение уровня тревожности.
2) Повышение самооценки.
3) Принятие самостоятельных решений.
Занятия строились на материале, близком и понятном детям, связанном с актуальными для них проблемами.
На занятиях первого блока ребенку предлагаются релаксационные упражнения для снятия тревожности, которые он может использовать вне занятий, дома, чтобы научиться владеть своими эмоциями и чувствами.
Занятия второго блока направлены на повышение самооценки, уверенности в себе, своих силах. В игровой форме ребенок узнаёт не только о своих недостатках, но и обнаруживает достоинства.
Третий блок направлен на создание условий, в которых бы ребенок мог свои достоинства проявить, принять самостоятельные решения.
Структура занятия:
Вводная часть включает в себя упражнения, способствующие активизации участников группы, созданию непринужденной, доброжелательной атмосферы, повышению сплоченности. Ритуал приветствия.
Основная часть, включает в себя игры, упражнения, задания, помогающие понять и усвоить главную тему занятия, направленные на обучение навыкам саморегуляции и повышение самооценки.
Наличие ритуала приветствия и ритуала прощания помогает организовать группу на начальном этапе.
Методы и приемы, используемые в программе: словесные и подвижные игры, беседа, проигрывание проблемных ситуаций, релаксационные техники. На занятиях так же используются элементы арт-терапии.
Материалы необходимые для занятий: аудиозапись звуков живой природы, карандаши, краски, бумага, кисточки, стулья, фломастеры.
Программа предназначена для детей, обучающихся в 1 классах. Предусмотрено 9 занятий по 40 минут.
Глава 2 Исследование
2.1. Исследование тревожности учеников 1 «Б» класса
I этап. Подбор диагностического инструментария. Для данного исследования была выбрана методика «Метод неоконченных предложений». Она позволяет с легкостью провести опрос учащихся в индивидуальном порядке, не является сложной (Приложение1)
II этап. Выбор аудитории для обследования. Для обследования были выбраны учащиеся 1 «Б» класса ГБПОУ «КЦО № 1» г. Кунгура. Выборка составила 26 человек.
III этап. Проведение исследования. Обследование первоклассников проводилось в период адаптации к школьному обучению, с конца сентября по ноябрь 2014 года. Обследование учащихся проводилось индивидуально, в доброжелательной и располагающей для беседы обстановке. Перед тем, как называть предложения, была озвучена инструкция для обследуемого. Ответы записывались.
IV этап. Обработка результатов исследования. Анализируется окончание предложений. Были отмечены предложения, в окончаниях которых прослеживается т.и.и. вид тревожности, волнение. Полученные причины тревожности суммируются с аналогичными причинами волнения одноклассников. Имеющиеся у учащихся причины и виды тревожности представлены в процентном соотношении, в виде организованной диаграммы (Приложение 3).
V этап. Метод интервью с психологом ГБПОУ «КЦО № 1» по проблеме тревожности первоклассника, о проявлениях тревоги (Приложение 2).
VI этап. Метод наблюдения за учениками в классе (Приложение 4).
2.2. Профилактическая работа по преодолению тревожности.
Тема 1 Снижение уровня тревожности
Занятие 1 «Ты можешь быть смелым»
Знакомство участников,
создание доверительной атмосферы в группе,
снижение тревожности, через обучение техники расслабления мышц лица.
Занятие 2 «Поверь в свои силы»
Цель: снятие тревожности и напряжения у детей, сохранение спокойствия в неожиданных ситуациях.
Создание условий для снижения уровня тревожности, через преодоление неожиданных трудностей,
снижение тревожности, через обучение техники перевоплощения.
Занятие 3 «У тебя всё получится»
Цель: снижение тревожности и напряжения у детей, через обучение навыкам саморегуляции.
Снижение тревожности и напряжения у детей, через развитие воображения,
снижение тревожности, через обучение техники расслабления мышц тела.
Тема 2 Повышения самооценки
Занятие 4 «Верь в себя»
Цель: снижение тревожности и напряжения, через развитие умения увидеть свои достоинства.
Снижение тревожности, через обучение техники расслабления мышц лица,
развитие позитивной самооценки и представлений о себе, через актуализацию собственных достижений.
Занятие 5 «Тебя любят»
Цель: снижение тревожности и напряжения, через формирование чувства собственной уникальности.
Снижение тревожности и напряжения, через обучение техники расслабления мышц рук и ног,
развитие позитивной самооценки и представлений о себе, через визуализацию своего позитивного образа
Занятие 6 «Люби близких»
Цель: снижение тревожности и напряжения, через формирование позитивного отношения к окружающим.
формирование позитивного образа себя, через положительное отношение к окружающим.
Тема 3 Принятия самостоятельных решений
Занятие 7 «Попробуй сам»
Цель: снижения уровня тревожности, через развитие способностей самостоятельно решать проблемные ситуации.
Снижение тревожности и напряжения, через нахождение собственных позитивных качеств,
принятия самостоятельных решений, через формирование внутренней уверенности.
Занятие 8 «Навстречу трудностям»
Цель: Снижения уровня тревожности, через развитие способностей самостоятельно решать проблемные ситуации.
Снижение тревожности и напряжения, через обучение техники расслабления мышц тела,
обучение навыкам конструктивного принятия решения.
Занятие 9 «Ты можешь всё»
Цель: создание условий для снижения уровня тревожности, через развитие позитивного восприятия себя и окружающих
Снижение тревожности, через формирование позитивных представлений о другом,
снижение тревожности, через формирования позитивного отношения к себе.
2.3. Создание буклета для родителей.
Изучение литературы, проведённое исследование и цикл занятий позволяют создать буклет для родителей с практическими рекомендациями и советами для работы с тревожными детьми дома (Приложение 5).
Определение тревожности,
Признаки тревожности,
Критерии определения тревожности у ребёнка,
Правила работы с тревожными детьми для родителей,
Советы родителям.
Цель создания буклета – совместная работа с родителями тревожных детей, направленная на снижение уровня тревожности и формирования у учащихся уверенности в себе. Помимо ознакомления с информацией буклета родителям предлагаются индивидуальные встречи, совместные беседы, консультации психолога.
Можно отметить, что исследование является актуальным, потому что ситуация школьного обучения волнительна для 6-7 летних детей, только что переступивших порог школы. В наше время школа предъявляет высокие требования к уровню интеллектуальной готовности первоклассника, его познавательной активности. Поэтому ребенку, который должен привыкнуть к школе, к новому, еще нужно «быть на уровне», а это требование порой бывает тяжело выполнить. Ребенок испытывает тревогу, переживания, а учителя и родители в «гонке за знаниями и успеваемостью» не всегда во время могут разглядеть напряжение, волнение, что может привести к нервным срывам, переутомлению первоклассника.
Исследование может быть показателем того, что нужно с трепетом и осторожностью относится к началу школьной «жизни» ребенка. Результаты исследования очень ярко показывают, какое напряжение испытывают дети в период адаптации. Очень большой процент детей переживает свою успешность в школе, как в отношениях с одноклассниками, так и в успеваемости. Уже ситуация готовности к 1 сентября очень волнительна для ребенка. Первоклассники очень переживают свои даже небольшие неудачи в учебе. Волнительна и ситуация проверки знаний учителем у доски и с места. А многие отметили, что боятся, что их будут ругать родители.
Поэтому по результатам исследования в классе было проведено родительское собрание: «Роль словесной оценки учителя в жизни ребенка», а учитель в свою очередь всегда использует методы снятия напряжения, при помощи доброжелательных высказываний, создания спокойной обстановки в классе, спокойного общения с детьми. Все исследование проходило в период острой адаптации для того, чтобы показать всю «эмоциональную остроту» этого события в жизни маленького первоклассника.
В исследовании были получены следующие результаты (см. Приложение III и IV):
С помощью методики «Метод неоконченных предложений» были выявлены следующие причины тревожности учеников:
-77% учащихся отметили, что переживают из-за словесной оценки учителя, т.к. стремятся к более высоким результатам по требованию родителе и по своему стремлению, но не у все есть способности получать самую высокую словесную оценку «умничка!» или «молодец!».
- 50% детей волнуются из-за взаимоотношений с одноклассниками и другими детьми школы, с которыми они общаются во время прогулки и на переменах. Дети в этот период очень остро переживают разногласия, ссоры, игнорирование.
-40% первоклассников отметили, что волновались сильно 1 сентября, когда у них будет много нового.
-36% детей переживают из-за неудач в учебе, когда что-то не получается по отдельным предметам.
-31% учащихся волнуются отвечать у доски, перед всем классом.
-27% детей пребывают в тревожном состоянии когда идет самостоятельная работа, ситуация проверки знаний.
- 27% волнуются из-за отношения учителей-предметников, их пугает строгость, требовательность.
- 27% переживают из-за собственных опозданий в школу.
- 18% детей боятся, что их будут ругать родители из-за ошибок и словесной оценки учителя «Будь внимательней».
-13% учеников волнуются, когда их спрашивает учитель, проверяет из знания.
Таким образом, оценочную тревожность испытывают -77% детей класса, ситуативную – 72% учеников и межличностную – 72% учеников.
Также был использован метод скрытого наблюдения за учениками в классе, чтобы выявить внешние проявления тревоги, которые видны у детей. Были получены следующие результаты:
18% учащихся грызут ручки и карандаши;
13% детей класса перебирают руками одежду при ответе;
13% первоклассников говорят тихо, глядя в пол;
9% детей класса бывают плаксивыми.
ПРИЛОЖЕНИЯ
Приложение 1 Методика «Метод неоконченных предложений»
Цель: методика предназначена для выявления тревожности младших школьников в различных сферах общения и деятельности. Ребенку предлагается закончить предложения.
Когда я думаю о школе….
Когда я иду в школу….
Когда звенит звонок….
Когда я вижу учителя….
Когда учитель дал классу самостоятельную работу…..
Когда кончаются уроки….
Когда я отвечаю у доски…..
Когда я не получаю хорошую словесную оценку, то….
Когда учитель задает вопрос….
10. Когда я прихожу из школы….
11. Все ребята в классе….
12. Есть учителя, которые….
13. В детском саду я чувствовал себя….., а в школе…..
15. Если бы была возможность, я бы изменил в школе……
16. Я так устаю в школе, что…..
17. Когда я опаздываю в школу….
18. Мне нравится учиться, потому что….
19. Когда я открываю дневник, чтобы посмотреть оценки…..
В окончаниях заданных предложений проецируются эмоциональные переживания ребенка и анализируется, к чему привязана тревожность в каждом конкретном предложении.
Метод неоконченных предложений / Диагностика эмоционально-нравственного развития. Ред. и сост. И.Б. Дерманова. – СПб., 2002. С.46-47.
Приложение 2 Интервью с психологом
| Ответ психолога |
|
| 1. Что такое тревожность? | Эмоциональное состояние человека, при котором он испытывает волнение, беспокойство, суету. Не редко это состояние сопровождается повышенным потоотделением, частым сердцебиением, нервными срывами, либо наоборот «уходом в себя», замкнутостью. |
| 2. Как тревожность влияет на адаптацию первоклассника к школе? | Чрезмерная сильная тревожность не дает ребенку возможности полноценно учиться, препятствует сосредоточению, вызывает чувство страха перед учителем, сверстниками, родителями, оценкой. Постоянная боязнь делает ребенка рабом своих эмоций. Он может быть плаксивым, может бояться начинать выполнять задание в силу того, что допустит ошибку и получит низкую оценку учителя и порицания близких, либо вовсе может отказываться от выполнения заданий. Не сильная тревожность , связанная с чувством ответственности, наоборот может граничить с успехом по каким – либо учебным предметам, дисциплинирует ребенка. |
| 3. Какие виды тревожности существуют? | 1. Тревожность, связанная с взаимоотношениями с учителем; 2. Тревожность, связанная с взаимоотношениями с одноклассниками, сверстниками; 3. Тревожность, связанная с ситуацией проверки знаний, ситуацией неизвестности, новизны. 4. Оценочная тревожность (оценка учителя, родителей, одноклассников); |
| 4. Какие изменения в поведении детей в школе, на уроке прослеживаются, когда они испытывают состояние тревоги? | На уроке поведение детей, которые испытывают сильную тревогу, волнение заметно. У них могут быть навязчивые движения: они могут жевать волосы, грызть ногти, ручку, карандаш, постоянно качать ногой, покусывать губы. Эти дети могут долго сидеть над тетрадью, прежде чем начать что-либо выполнять, т.к. боятся сделать ошибку. Могут «врасти » в парту, бояться сделать лишних движений. Их ладони на ощупь сырые, вспотевшие от переживаний. Если они отвечают перед классом, то речь их может быть невнятна, сухость во рту не дает им отчетливо высказывать свои мысли. Смотрят они обычно в пол, в сторону или в даль. Их мышцы часто напряжены, поэтому дома бывают нервные срывы, плаксивость или, как выплеск негативной энергии, агрессия. Они боятся наказания, ругани родителей из-за оценки, лишения любимых развлечений. Это оказывает давление на их психику. |
| 5. Как можно помочь тревожному ребенку? | Начать с того, что заметить проблему. Отреагировать эмоции и переживания, найти причину тревоги и работать с ней. Работа по устранению тревоги должна проходить комплексно: родитель, учитель, ребенок, одноклассники, а не односторонне. Главное не навредить. |
| 6. Что можно посоветовать строгим родителям? | Обеспечить детям безопасное, спокойное обучение, быть помощником в выполнении уроков. Заботиться о естественных потребностях ребенка, а не о том, какое замечание написано в дневнике. Разговаривать о школе спокойно, решать проблемы спокойно, не кричать, не обвинять, не давить! |
Приложение 3 Диаграмма по результатам исследования
Приложение 4 Метод скрытого наблюдения за учениками в классе
Внешние проявления тревожности и волнения на уроке
| Грызут ручки и карандаши | 18% (4 человека) |
| Перебирают руками одежду при ответе у парты и у доски | 13% (3 человека) |
| Говорят тихо, отводя взгляд, при ответе у доски и с места | 13% (3 человека) |
| Бывают плаксивыми | 9% (2 человека) |
Приложение 5 Буклет для родителей
Сторона 1
Приложение 6 Буклет для родителей
Сторона 2
Кудряшова Наталья Владимировна
Должность:
педагог-психолог
Учебное заведение:
МБОУ СОШ 23
Населённый пункт:
г. Томмот, республика Саха Якутия
Наименование материала:
методическая разработка
Тема:
"Цикл занятий по снятию тревожности"
Дата публикации:
23.11.2017
Раздел:
полное образование
Кудряшова Н. В.
Методическая разработка педагога - психолога МБОУ СОШ № 23 г. Томмот.
Цикл занятий по снижению школьной тревожности
Тревожность –
распространенное
настоящее
психологическое
неврозов,
заболеваний,
пусковой
механизм
расстройств
эмоциональной
личности.
образовательном
учреждении
проводится специальная работа по снижению школьной тревожности. Данная работа ведется в
групповой форме и состоит из двенадцати занятий, представленных в приложении.
Всемирной
организации
здравоохранения,
современная
признана
общественно неблагоприятным фактором, нередко наносящим урон психическому здоровью
учащихся. Основные причины этого: несформированность ребенка как субъекта учебной
деятельности; заниженная самооценка, неприятие собственного "я".
Цели работы по снижению школьной тревожности:
2. оптимизация социальной ситуации развития детей;
3. обучение их способам взаимодействия с миром и самими собой.
Поставленные цели обусловили необходимость решить ряд задач:
снизить тревожность, эмоциональное напряжение учащихся;
сформировать у детей адекватную самооценку;
развить представление о собственной уникальности;
воспитать уверенность в себе;
сформировать навыки саморегуляции.
Занятия по снижению школьной тревожности
Занятие 1. "Установление правил"
Цели : установление психологического контакта, правил работы, сплочение группы.
Материалы:
картинки
изображением
движущихся
человечков,
упражнения
"Представление",
карандаши,
фломастеры,
игрушка – талисман группы, ватман, маркер.
Ход занятия
Вводная часть
Ведущий (преподаватель) с целью информирования участников группы рассказывает о целях
и форме проведения занятий.
показывают
картинки
изображением
человечков.
повторять
движения.
Участники разбиваются на пары с помощью приема "Глаза в глаза". Необходимо без слов,
взглядом договориться с кем-нибудь о том, чтобы работать в паре (в случае нечетного числа
участников возникает одна тройка). Каждая пара получает план "интервью", и через 6–7
минут работы каждый представляет своего напарника.
План представления:
Имя, фамилия, класс.
Как давно учится в нашей школе.
Нравится ли наш класс, почему.
Любимые и нелюбимые школьные занятия.
Любимые дела вне школы.
Все, что хочется рассказать помимо перечисленных вопросов.
участник
получает
возможность
тренинговое
оформить визитку, вырезав из бумаги нужную основу и используя фломастеры и цветные
карандаши.
4. Игра "Путаница"
Данная игра развивает сплоченность группы через физический контакт. Играющие становятся
в круг и вытягивают вперед правые руки. По сигналу ведущего они соединяют руки попарно.
Второй сигнал – теперь нужно соединить левые руки, но уже с каким-то другим человеком (не
с тем, с кем соединены правые руки). Задача – не отпуская рук, постараться распутаться и
оказаться стоящими в кругу. Если играющие оказались в неразрешимой ситуации, можно
предложить одному из них взять на себя ответственность за всю группу и указать ту пару рук,
которую можно разъединить, чтобы распутать "мертвый узел".
5. Установление правил работы группы
Обсуждаются трудности, возникшие при выполнении предыдущих заданий. На основе этого
вырабатываются правила работы группы:
говорить по одному;
не перебивать того, кто говорит;
не применять физическую силу по отношению к другим;
никого не оскорблять, не дразнить;
Кроме того, оговаривается, что в некоторых упражнениях будет действовать правило "стоп!"
(т. е. "в этой игре я не участвую!"). Правила записываются на листе ватмана, который
вывешивается во время всех последующих занятий группы.
6. Хоровод
Дети встают в круг, берутся за руки, ведут хоровод, смотрят друг на друга, улыбаются.
7. Рефлексия результатов занятия
Занятие 2. "Сплочение группы. Закрепление правил"
Цели: закрепление правил работы, сплочение группы, развитие эмпатических способностей и
внимания к окружающим.
Материалы: плакат с правилами, различные музыкальные фрагменты.
Ход занятия
1. Упражнение "Шалтай-Болтай"
Ведущий говорит детям следующую фразу: "Шалтай-Болтай сидел на стене, Шалтай-Болтай
свалился во сне", а дети поворачивают туловище вправо-влево, руки при этом свободно
болтаются, как у тряпичной куклы. При словах "свалился во сне" дети резко наклоняются
2. Музыкальная мозаика
К игре подбираются различные по настроению музыкальные фрагменты. Дети слушают
музыку и выполняют соответствующие ей пантомимические движения, изображая то или иное
настроение.
3. Упражнение "Перечисли правила"
Это, по сути, вариант игры "Снежный ком", направленной на воспроизведение правил работы
группы. Первый участник называет одно правило, следующий повторяет первое и называет
второе, и т. д. В завершение плакат с правилами вывешивается на стену. В дальнейшем строго
отслеживается соблюдение правил работы группы.
4. Игра "Геометрические фигуры"
Участники с закрытыми глазами и жужжанием свободно перемещаются в помещении. По
хлопку ведущего они должны выстроиться в круг (глаза нельзя открывать ни в коем случае).
Игра завершается, когда все участники оказываются в кругу. На это отводится не более 7–10
фиксирует
получившиеся
окончании
проводится обсуждение, в ходе которого подчеркивается важность групповой работы: если
круг не получился, значит, участники не выполнили задание.
5. Игра "Коллективный счет"
Необходимо выполнить задание ведущего: группа с закрытыми глазами должна досчитать до
десяти. При этом ведущий выдвигает важное условие: каждое число должен произнести
только один участник. Договариваться, кто какое число называет, нельзя. В случае ошибки
игра начинается заново.
Ответ на вопрос: что было интересно, важно, понравилось на занятии?
Занятие 3. "Школьная тревожность"
Цели: закрепление мотивации групповой работы; осознание ребятами личностного смысла
понятия "тревожность"; развитие уверенности в себе.
Материалы: бумага, фломастеры, карандаши, плакат с правилами, фишки и коробочка с
названием "Я справился", "дерево настроения" с яблоками различного цвета.
Ход занятия
1. Гимнастика "Зоопарк"
предлагается
изобразить
характерные
движения
животного
сильного медведя, грозного льва, трусливого зайца и др.).
2. Идентификация с именем
Ведущий просит: "Нарисуйте себя в прошлом, настоящем и будущем. Подпишите портреты".
Затем называет три варианта имени. Дети подбирают имена к каждому портрету.
3. Игра "Один стул"
Участники свободно перемещаются. По сигналу ведущего они должны сесть на стулья. После
каждого тура один стул убирается. Тем не менее все участники должны оказаться сидящими.
Игра продолжается до тех пор, пока вся группа не сядет на один стул. В обсуждении
подчеркивается, что вся группа смогла справиться с очень сложной задачей. (Если у кого-то из
участников
появятся
выраженные
отрицательные
связанные
физическим контактом, можно ввести команду "Стоп!".)
4. Обсуждение понятия "тревожность"
Участников спрашивают, как они понимают смысл слова "тревожность"; какие ассоциации
оно вызывает у них. Все ассоциации записываются на доске. В ходе дальнейшего обсуждения
необходимо подвести участников к пониманию того, что тревожность – это склонность к
формированию страхов.
5. Круг "Какие ситуации в школе вызывают у меня тревогу и страх?"
Участники группы по очереди отвечают на вопрос, вынесенный в название упражнения.
Ведущий должен способствовать тому, чтобы дети описывали конкретные ситуации, а не
говорили общие слова.
6. Упражнение "Я справлюсь!"
Детям предлагаются различные ситуации: тебя дразнят; у тебя отобрали любимую игрушку;
на тебя обиделся друг и т. п. Тот, кто считает, что может справиться с ними, поднимает обе
руки. А тот, кто не знает выхода, прячет руки за спину. Ребята могут сами предлагать
различные
ситуации,
использовать
ситуации
предыдущего
рассказывают, как они будут вести себя в той или иной ситуации. Если предложенный вариант
поведения
большинством
участников
положить
коробочку с названием "Я справился".
7. "Дерево настроения"
Ребятам предлагается на нарисованном на картоне дереве разместить яблоки того цвета,
который соответствует их настроению.
Ответ на вопрос: что было интересно, важно, понравилось на занятии?
Занятие 4. "Школьные страхи"
Цели: осознание понятия "страх", повышение мотивации в работе с собственными чувствами,
страхами, обучение навыкам расслабления и саморегуляции.
Материалы: бумага, фломастеры, карандаши, плакат с правилами.
Ход занятия
1. Обсуждение ситуации "В магазине зеркал"
количество
обезьянка
(учащийся
обезьянки выбирается заранее). Она увидела свое отражение в зеркалах (зеркала – это дети),
подумала, что это другие обезьянки, и стала корчить им рожицы. Они ответили ей тем же. Она
погрозила им кулаком – и ей тоже погрозили. Она топнула ногой – и ей топнули. Чтобы ни
делала обезьянка – остальные делали то же самое. Дети обсуждают ситуацию.
2. Обсуждение понятия "Страх"
Задаются вопросы:
Как вы понимаете смысл слова "страх"?
Какие ассоциации вызывает у вас это слово?
Обсуждается, для чего вообще нужен страх, чему он может мешать.
3. Информирование
Ведущий рассказывает участникам о том, что все неприятные события вызывают у человека
тяжелые чувства, но от природы нам дан механизм разрядки отрицательных эмоций. Каким
образом человек может освободиться от отрицательных эмоций? К сожалению, эта разрядка
часто прерывается. Например, нас утешают, говорят: "Не плачь, ты уже большой!". В этом
случае боль остается с нами, и у нас возникают психологические проблемы. Человеку очень
важно научиться преодолевать тяжелые чувства.
4. Рассказ о школьном страхе
Детям, сидящим по кругу, предлагается рассказать о каком-нибудь случае из школьной жизни,
который показался им страшным. Затем происходит обсуждение "страшных" случаев.
5. Рисование школьных страхов
Участники рисуют на листах бумаги свои страхи. Затем им предлагают сделать с этими
рисунками
окончании
чувствами.
выполнении задания важна работа ведущего с каждым из участников группы, чтобы он смог
выразить свои чувства.)
6. Игра "Паровозик"
Дети строятся друг за другом, держась за плечи стоящего впереди. "Паровозик" везет детей,
преодолевая вагончиками различные препятствия.
7. Упражнение "Рисуем картинки в уме"
руки положите свободно на коленях, голову чуть наклоните вниз. Дышите ровно и спокойно.
Представьте себе, что вы справились с трудной ситуацией. Вы испытываете гордость. Вам
приятно ощущать себя сильными. Вы говорите себе: "Я справился". Вам очень хорошо.
Мысленно твердите себе "Я умею владеть собой". Эти слова придают вам силы, ваши плечи
выпрямляются, голова гордо поднимается. Вы словно растете, а сейчас откройте глаза и
трижды повторите: "Я умею владеть собой!"».
8. Рефлексия результатов занятия
Ответ на вопрос: что было интересно, важно, понравилось на занятии?
Занятие 5. "Снятие школьной тревожности"
Цели: снятие тревожности, напряжения, развитие уверенности в себе, формирование навыков
расслабления, саморегуляции.
Материалы: плакат "Такие мысли всегда помогают мне" (на нем перечислено: "Я справлюсь",
"У меня все получится", "Все будет хорошо" и т. п.) и плакат "Такие мысли мне мешают" (на
нем перечислено: "Я не умею", "Я боюсь", "У меня не получится" и т. п.).
Ход занятия
1. Гимнастика "Гномики"
Ведущий: Сегодня мы с вами познакомимся с маленькими волшебными человечками. Их
гномиками.
маленькие.
Покажите,
маленькие.
показывает рукой высоту гномиков (от пола) и просит детей показать высоту поменьше, еще и
м е н ь ш е,
и так до самого крошечного размера.) Вот какими бывают гномики! Еще у них есть длинная-
предлинная борода, покажите, какая? (Дети показывают на себе, какая у гномиков длинная
борода.) На ногах у гномиков деревянные башмачки, которые громко стучат. Покажите, как
гномиков
забавные
колпачки
колокольчиками,
"динь-динь".
надевают
воображаемые
колпачки
качают головами.)
2. Игра "Мальчик (девочка) по имени Наоборот"
Участники встают в круг. Ведущий показывает различные действия. Все повторяют за ним.
Мальчик по имени Наоборот должен делать все не так, как все.
3. Упражнение "Страшилка"
Ведущий читает участникам сказку "Школьная Тревожность".
Школьная Тревожность
Это высокая худая дама в длинном темном платье. Пока Алевтина Юрьевна пишет на доске
задание, дама незримо ходит по классу, где сидит 3 "А", и потирает тонкие руки. Сегодня у нее
важный день. Через 10 минут ученики начнут писать самостоятельную работу, и, возможно,
ей, Школьной Тревожности, удастся подчинить себе кого-нибудь из них. Для начала она
намечает себе две жертвы: маленькую рыжую девочку Марусю и кудрявого мальчика Сеню,
сидящих за одной партой.
Алевтина
объявляет
самостоятельной
Школьная
Тревожность
подсаживается к Марусе и начинает применять проверенный прием – пускает туман в голову.
"Ты ничего не знаешь, ты все забыла", – шепчет дама, как заклинание. Маруся на мгновение
замирает, будто прислушивается, но потом решительно мотает головой и шепчет: "Этого не
может быть. Я готовилась к этой самостоятельной работе. Мы с папой вчера занимались два
часа!". Сраженная последним аргументом, Школьная Тревожность немножко уменьшается в
размерах и пересаживается от девочки к ее соседу.
Она меняет тактику и пускает в ход другой прием – устрашение. "Ты плохо напишешь эту
работу и получишь двойку. Это будет ужасно! В среду учительница объявит результат, и ты
поплетешься домой подавленный, несчастный..." – зловеще пугает она Сеню. "Так в среду у
меня тренировка, и что бы там ни было, опаздывать я не собираюсь!" – решительно возражает
мальчик. Больше всего на свете он любит занятия по каратэ. Сенька мысленно представляет
себе красивый удар, который на прошлой неделе показывал им тренер.
Школьная
Тревожность
отлетает
противоположный
воображаемый удар пришелся по ней. Из последних сил доползает она до парты, за которой
сидит светленькая девочка в голубом платьице. "Посмотри, как качает головой Алевтина
Юрьевна. Она глядит на тебя и думает, какая ты непонятливая и слабая ученица, надо
оставить тебя на второй год", – хрипит Школьная Тревожность, уже начиная думать, что 3
"А" непобедим, но еще не отказываясь от последнего шанса на успех.
Девочка испуганно вскидывает глаза. Алевтина Юрьевна действительно крутит головой (ей
немножко жмет воротничок). Девочка бледнеет. Школьная Тревожность понимает, что нашла
себе жертву. Звенит звонок с урока, но даже он не может спасти бедную девочку, потому что у
нее нет своих методов борьбы со Школьной Тревожностью.
Обсуждение сказки-страшилки. Ведущий задает вопросы: "Как вы думаете, когда Школьная
Тревожность одерживает победу над учеником; каковы, на ваш взгляд, приемы борьбы со
школьной тревожностью?" Дети высказываются по очереди. Важно подвести учащихся к
пониманию того, что иногда наши мысли мешают нам. Потом все вместе придумывают
хороший конец сказки.
4. Упражнение "Мысли и настроение"
Ведущий перечисляет мысли, записанные на плакате: "Такие мысли всегда помогают мне"
("Я справлюсь", "У меня все получится", "Все будет хорошо") и на плакате "Такие мысли мне
мешают" ("Я не умею", "Я боюсь", "У меня не получится"). Дети с помощью карточек
показывают настроение, соответствующее этим мыслям.
5. Рефлексия результатов занятия
Ответ на вопрос: что было интересно, важно, понравилось на занятии?
Занятие 6. "Снятие напряженности"
Цели:
напряженности,
тревожности;
развитие
выражать
Ход занятия
1. Упражнение "Подари улыбку другу"
грустить,
улыбаешься?
Подумайте
чем-нибудь
грустном
улыбнитесь. Улыбнитесь так, чтобы улыбка помогла справиться с плохим настроением и
другому человеку.
2. Игра "Передай по кругу"
Дети с помощью пантомимики передают по кругу различные предметы (горячую картошку,
бабочку, ежика и т. д.).
3. Написание "страшилок"
Перед работой участники разбиваются на пары с помощью приема "Выбор кота Базилио" (т. е.
выбор осуществляется вслепую, все закрывают глаза и на ощупь находят себе пару). Ведущий
разбирает правила написания "страшилок": нет имен, а только "один мальчик" или "одна
девочка"; действие происходит "в одном городе", "на одной улице"; всегда есть главный герой,
что-то неизвестное, что его пугает или охотится на него; сначала нагнетается напряжение;
потом происходит кульминация; в кульминационный момент выясняется, что это такое, или
происходит что-то приятное, смешное. Обязательное условие: тема страшилки должна быть
нежелании
(невозможности)
придумать
позитивное
окончание
ведущий может обратиться к группе за помощью авторам страшилки.
4. Чтение школьных страшилок
стучат зубами, в кульминационный момент вскрикивают, в момент благополучной развязки
облегченно вздыхают. Ведущий моделирует поведение.
5. Упражнение "Насос и мяч"
В парах один участник – "насос", другой – "мяч". Мяч сдут – участник полностью расслаблен,
голова опущена, ноги полусогнуты. По мере надувания, которое сопровождается звуком [ф],
мяч распрямляется, потом опять сдувается со звуком [с]. Затем участники меняются ролями.
6. Рефлексия результатов занятия
Ответ на вопрос: что было интересно, важно, понравилось на занятии?
Занятие 7. "Школьные страхи"
Цели:
напряжения,
тревожности;
развитие
выражать
невербальным методом; формирование навыков расслабления, саморегуляции.
Материалы:
спокойная
настроения"
разноцветными
яблоками,
краски и кисточки.
Ход занятия
1. Игра "Угадай, где я"
Участники по очереди показывают пантомиму, изображая какое-либо помещение в школе.
Остальные должны догадаться, что это за помещение.
2. Игра "Школа для животных"
Каждый участник рисует себя в образе какого-нибудь животного. Обсуждается характер
животных, затем моделируется ситуация урока (учителем может быть кто-то из участников-
лидеров). "Учитель" ведет урок, а остальные ведут себя в соответствии со своей ролью
(дрожат от страха; ни на что не обращают внимания и т. д.) После этого рисунки произвольно
перераспределяются, учитель сменяется (по жребию). Каждый демонстрирует доставшееся
поведение.
оказывает
испытывающим
затруднения
моделировании поведения. Заканчивается игра обсуждением чувств, которые испытывали
участники, когда изображали животных.
3. Упражнение "Полет на ковре-самолете"
Участникам группы предлагается расслабиться, закрыть глаза и представить себе то, о чем
произносить
достаточно
медленно,
участников было достаточно времени для разворачивания собственных зрительных образов.
После завершения упражнения участники делятся своим опытом. Можно предложить им
нарисовать то, что они увидели в путешествии.
Ведущий: Представьте себе, что у вас есть ковер-самолет. Какого он цвета? Он однотонный
Огромный
маленький
шелковистый, шершавый? Из какого материала он сделан? Вы садитесь на волшебный ковер-
самолет и поднимаетесь в воздух. Вам хорошо, уютно, тепло, безопасно. Ковер ласково
поддерживает вас и несет туда, куда вам хочется. Вы подниметесь над городом, летите над
лесами, полями и реками... И вот вы видите очень красивое, привлекающее вас место. Вы
приказываете ковру опуститься. Что вы видите вокруг? Здесь очень спокойно и безопасно.
Побудьте в этом месте столько, сколько вам захочется. Затем вы снова садитесь на ковер-
самолет и возвращаетесь обратно, в эту комнату, но ощущение уюта и покоя, которое вы
испытали в найденном вами месте, сохраняется.
Ответ на вопрос: что было интересно, важно, понравилось на занятии?
Занятие 8. "Закрепление позитивного отношения к школе"
Цели: формирование положительного отношения к школе; снятие тревожности; создание
атмосферы сплоченности в группе, овладение невербальными средствами общения.
Материалы: мяч, бумага, карандаши, спокойная музыка.
Ход занятия
1. Игра-разминка "Ласковое имя"
Дети стоят в кругу. Им предлагается вспомнить, как их ласково называют дома. Затем они
бросают друг другу мяч, и тот, к кому мяч попадает, называет свое ласковое имя и имя
бросившего.
2. Игра "Прогулка по сказочному лесу"
Ребятам предлагается представить себе, что они ходят по мягкой травке, горячему песку,
холодному снегу, шуршащим осенним листьям, болоту и т. д. После окончания упражнения
дети обсуждают, что им понравилось в этом упражнении, что было трудно.
3. Упражнение «"Кошмарный" учитель»
Ведущий рассказывает о возможности разрядить свой страх, попытавшись войти в роль того,
кого ты боишься. Детям по очереди предоставляется такая возможность. Им предлагают стать
самым "ужасным" учителем, какого только можно представить. Остальная группа "пугается".
При выполнении упражнения ведущему необходимо следить за временем: каждый участник
группы должен побывать в роли "кошмарного" учителя.
4. Игра "Школа для людей"
Разыгрывается урок изобразительного искусства, на котором дети рисуют картинку "Что мне
нравится в школе" (желательно, под музыку). "Учитель", выбранный из числа детей по
жребию, всех хвалит. Важно, чтобы это был неагрессивный ребенок. Затем устраивается
5. Упражнение "Урок и перемена"
Ведущий называет вид деятельности, а ребята отвечают, когда это делают: на уроке или на
перемене. Если ведущий поднимает руки, задавая вопрос, то все хором отвечают. Если рука не
поднята, а ведущий смотрит на кого-то одного, то отвечает этот ребенок.
6. Рефлексия результатов занятия
Ответ на вопрос: что было интересно, важно, понравилось на занятии?
Занятие 9. "Уверенность в себе"
Цели: снятие напряженности, тревожности; развитие уверенности в себе; формирование
умения поддерживать другого в трудной ситуации.
Ход занятия.
1. Игра "Кораблик"
Дети держатся за руки, один – в круге.
Ведущий: Представьте, что мы на корабле. При словах "тихая, спокойная погода, светит
солнышко", вы должны изображать хорошую погоду. При слове "буря" – создавать шум.
Кораблик качается на волнах все сильнее. А тот, кто находится на нем, должен перекричать
"бурю": "Я не боюсь бури, я – самый сильный матрос!".
2. Упражнение "Я сильный – я слабый"
Ведущий: Давайте проверим, как мысли и слова влияют на состояние человека.
Ведущий по очереди подходит к каждому ребенку и просит вытянуть вперед руки, затем
старается опустить руки ребенка вниз, нажимая на них сверху. Ребенок должен удержать руку,
говоря при этом: "Я сильный". На втором этапе действия повторяются со словами: "Я слабый".
сделать вывод.
3. Упражнение-тренинг "Я смогу"
Ведущий подготавливает импровизированный мостик (можно нарисовать мелом на полу) и
предлагает детям пройти по нему приставным шагом, не дотрагиваясь до пола за линией
ограничения. Можно предложить держать в руках какой-либо предмет для балансировки. По
условию, ребенку даются три попытки, во время которых:
все болельщики поддерживают его возгласами: "Молодец!";
все молчат;
помогали, какими словами себя поддерживали.
4. Рефлексия результатов занятия
Ответ на вопрос: что было интересно, важно, понравилось на занятии?
Занятие 10. "Принятие себя"
Цели: знакомство с понятием "самооценка"; формирование позитивного отношения к самому
Ход занятия
1. Упражнение "Новое, хорошее"
Ведущий просит по кругу сказать, что нового, что хорошего произошло у ребят за последние
дни; что красивое, смешное они видели. Иногда кто-то из участников говорит, что у него
ничего хорошего не было. В этом случае стоит напомнить, что радости в жизни бывают
большими, а приятные эмоции может вызвать любая мелочь. Важно помнить об этом и
обращать внимание на такие мелочи.
2. Игра "Изобрази чувство"
Один из участников выходит из комнаты. Ведущий называет ему какое-нибудь чувство. Задача
этого участника – изобразить это чувство невербальным способом, а группе – отгадать. Если
ребенок затрудняется показать доставшееся ему чувство, ведущий может ему помочь.
3. Игра "Передача чувств прикосновением"
Водящий участник садится спиной к группе. К нему по очереди подходят остальные и
передают прикосновением одно из четырех чувств: страх, радость, любопытство, грусть.
Водящий должен отгадать, какое чувство ему передали.
4. Информирование
Вводится понятие самооценки. Обсуждаются особенности самооценки у тревожных людей.
Ведущий озвучивает часто возникающую проблему: "Я не достаточно хорош (а)". Почему она
возникает? Как воспринимают себя маленькие дети? Важно подчеркнуть следующее: то, что
мы называем неуверенностью в себе или скромностью, – не черта характера.
5. Упражнение "Что мне нравится в себе?"
Участники письменно отвечают на вопрос о том, что им нравится в своей внешности, в
физическом облике, затем зачитывают записанное вслух. Очень важно, чтобы упражнение
выполнил каждый ученик. Ведущему стоит проявить мягкую настойчивость.
6. Рефлексия результатов занятия
Ответ на вопрос: что было интересно, важно, понравилось на занятии?
Занятие 11. "Самооценка"
Цели:
повышение
самооценки;
формирование
позитивного
отношения
развитие уверенности в себе.
Ход занятия
1. Игра "Открытые вопросы"
Вопросы могут задавать все участники группы, сохраняя неизменной формулировку "Пусть
встанет тот, кто хотя бы раз в жизни..." Обязательное условие: участник может задать только
такой вопрос, в ответ на который сам должен встать.
Ведущий: Пусть встанет тот, кто хотя бы раз в жизни ездил в транспорте без билета. Как вас
много! А теперь пусть встанет тот, кто хотя бы раз в жизни грубил родителям.
2. Повторение теории
Обсуждаются вопросы:
Что такое самооценка?
Какая обычно самооценка у тревожных людей?
Что такое принятие себя, зачем оно нам?
3. Упражнение "Похвальное слово самому себе"
Упражнение создает условия для повышения самооценки. Участники в течение пяти минут
закрытыми
вспоминают
достижения,
которыми
гордиться. Затем делятся этой информацией по кругу.
4. Упражнение "Комплименты"
рассказывает
участнику
нравится.
Упражнение
эффективно только в том случае, если комплименты оказываются искренними, а слушающий
принимает их молча, не пытаясь противоречить или благодарить.
5. Упражнение "Маяк"
Участники
представляют
скалистом
прочные, надежные стены. Днем и ночью, в хорошую и плохую погоду маяк посылает
мощный луч света, служащий ориентиром для судов. Важно постараться ощутить в себе этот
источник света.
6. Рефлексия результатов занятия
Ответ на вопрос: что было интересно, важно, понравилось на занятии?
Занятие 12. "Принятие себя"
Цели:
повышение
самооценки;
формирование
позитивного
отношения
развитие уверенности в себе.
Ход занятия
1. Игра "Хвалилки"
Учащимся раздают карточки с названиями хороших поступков (помочь товарищу в беде,
уступить место в транспорте и т. п.). Затем детям предлагают вспомнить и описать случай,
когда им удалось сделать то, что написано в карточке, очень хорошо.
2. Круг "Что я могу делать хорошо?"
3. Круг "Что я люблю делать?"
Участники по очереди отвечают на вопрос, вынесенный в название упражнения.
4. Круг "Что мне нравится, что я люблю в самом себе?"
Участники по очереди отвечают на вопрос, вынесенный в название упражнения. Важно
следить за тем, чтобы они говорили радостно и уверенно, не приуменьшая своих достоинств, а
преувеличивая их (например, не "иногда я бываю умной", а "я невероятно умная"). Группа
должна поддержать каждого участника, радуясь вместе с ним.
5. Упражнение "Золотой шар"
Ведущий рассказывают сказку о принце, который уехал из родного дома посмотреть белый
свет. В дорогу родители дали ему золотой шар, в котором хранилась вся их любовь к нему. Во
время путешествия принц увидел волшебный замок и почувствовал, что найдет в нем что-то
важное для себя. Детям тоже предлагается походить по этому волшебному замку. Затем они
рассказывают, что увидели.
6. Рефлексия результатов занятия
Ответ на вопрос: что было интересно, важно, понравилось на занятии?