Вам 30 лет. Да, еще не 50, но уже не 20. Еще недавно казалось, что вся жизнь впереди. А теперь половина жизни прожита, многое не сделано, годы стремительно улетают и вообще, все тлен!
Сегодня женский сайт сайт пристально изучает кризис 30 лет и симптомы, по которым можно определить, что вам пора вновь искать жизненные ориентиры.
Совершенно необязательно оказываться на дне, чтобы переосмыслить жизнь.
Вы можете быть весьма благополучны: семья, карьера, уютный дом и все складывается неплохо. Но вы испытываете дискомфорт и острую потребность перемен. Опустошенность, подавленность и апатия – это первые предвестники, но еще не симптомы кризиса тридцати лет.
Психологи говорят, что грамотное преодоление кризиса может запустить новый виток жизненного цикла, который станет отличным плацдармом для достижений. Поэтому ни в коем случае нельзя опускать руки и мириться с деструктивным воздействием кризиса.
Но сначала нужно диагностировать кризис 30 лет при помощи симптомов, перечисленных ниже.
Симптом № 1. Переосмысление ценности прежних достижений
По прошествии времени многие вещи представляются нам в другом свете. Известно много случаев, когда люди бросали работу с шестизначными гонорарами, чтобы посвятить больше времени семье или уйти с головой в любимое дело, пусть не столь прибыльное.
Симптом № 2. Недовольство отношениями и боязнь новых
Регулярные упражнения с граблями позволяют не только накопить жизненный опыт, но и стать достаточно мнительной, чтобы перестать верить мужчинам.
Даже замужние женщины часто недовольны отношениями с мужьями. То кажется, что не того мужчину выбрала, то — что уже не любит как прежде.
Одинокие женщины начинают сомневаться, что вообще встретят достойного мужчину и создадут семью.
Для многих женщин сценарий развития отношений кажется настолько предсказуемым и бесперспективным, что уже даже на свидания идти не хочется.
Это самые типичные симптомы кризиса 30 лет у женщин!
Симптом № 3. Сожаление об упущенных возможностях или результатах неправильного выбора, сделанного в прошлом
Вы отказались от хорошего карьерного предложения? А может быть, стоило выбрать другое образование? Или тот парень, на которого вы потратили много лет, так и не оправдал ваших надежд?
У каждой из нас найдется две-три упущенных возможности. В кризис 30 лет мы невольно задумываемся, а что было бы, если…?
Если вас очень терзают сожаления об упущенных возможностях, возможно, вам помогут советы в статье об на сайт.
Симптом № 4. Озабоченность финансовыми вопросами
Пока вы молоды, вы вполне способны жить на копейки, дожидаясь стипендии. Вы легко делаете опрометчивые покупки и еще не знаете словосочетания «пенсионный капитал». В 30 лет финансовая нестабильность начинает казаться зловещей угрозой. Вы чувствуете ответственность не только за себя, но и за свою семью и пожилых родителей.
Юность без денег – естественна и мила, зрелость без денег – уже унизительна.
Симптом № 5. Карьерные вопросы
30 лет – это хороший рубеж, чтобы переосмыслить свой карьерный путь.
Если вы не удовлетворены работой и заработком, то, может быть, самое время пересмотреть свое будущее? Вы любите свою работу? Есть ли у вас перспективы через 5-10 лет? Будет ли ваш профессионализм востребован, несмотря на возраст?
Симптом № 6. Сравнение себя с родителями
Нас почему-то не очень волнует, что сравнивать 80-е годы прошлого века и настоящее, по меньшей мере, бессмысленно. Но жизненный путь наших родителей является основным паттерном поведения, который мы невольно копируем.
Чего добились родители в свои 30 лет и где находимся мы?
Симптом № 7. Сравнение себя со сверстниками
Исследования показывают: главная эмоция, которую испытывают пользователи социальных сетей, ползая по страницам своих сверстников, – это зависть. Довольно неприятно осознавать, что школьные товарищи достигли бОльших высот по сравнению с вами, да еще при том, что стартовые условия были почти одинаковыми.
Симптом № 8. Нежелание выходить в свет и встречаться с друзьями
Вместе с кризисом 30 лет приходит такой симптом, как апатия и ощущение, что уже все увидено и все испробовано.
При этом общественность периодически надавливает на самые больные места: вышла ли замуж? родила ли детей? сделала ли карьеру? убрала ли лишний жир с боков?
В момент переосмысления жизненных целей совсем не хочется тратить время на светские мероприятия и беззаботное общение.
Симптом № 9. Вы недовольны своим отражением в зеркале
Здравствуйте, морщинки и седина! Привет, болячки! Красота больше не подарок молодости. Процесс старения необратим, и фраза «мои года – моё богатство» вам кажется издёвкой.
Чувствовать себя ископаемым — это повторяющийся симптом кризиса от 30-ти лет и старше.
Симптом № 10. Осознание неумения наслаждаться жизнью
День сурка. Работа-дом-работа-дом.
Новые встречи, яркие эмоции, веселые приключения? Нет, я о таком не слышала.
Кажется, что настоящая жизнь искрится где-то там, но не у тебя. Или, может быть, еще начнется, но не сейчас. Погрязшие в рутине и заботах, мы живем ожиданием будущего, игнорируя настоящее.
Перечисленные симптомы кризиса 30-летних женщин во многом схожи с симптомами , которые происходят в жизни.
Копирование этой статьи запрещено!
Немного мистики. Удивительным образом кризис 30 лет совпадает с циклом Сатурна в астрологии, который случается в жизни каждого как раз к 29 с половиной годам (читайте: «Возвращение Сатурна», или Почему ничего не складывается (когда вам 30)). Все несданные в юности «хвосты» – так и не случившееся отделение от родителей, неопределенность в профессии, запутанные отношения с противоположным полом – начинают настойчиво стучаться в душу.
Примерно то же говорят и психологи. Считается, что вроде внешне вполне взрослые тридцатилетние зачастую задерживаются в подростковом психологическом возрасте. Они продолжают внутренний диалог с родителями на уровне юношеского бунта, они наделяют мир неоправданными ожиданиями и оказываются не способными понять поступки других людей. Практикующие психологи обычно встречаются с несколькими женскими психотипами, которые по-разному переживают кризис 30 лет.
Домохозяйка
Девушки, которые вышли замуж в 19–20 лет, искренне полагали, что жизнь домохозяйки, жены и мамы – это предел счастья. Однако десять лет спустя, когда дети подросли, супружеские отношения перестали будоражить , а многие подруги сумели состояться и профессионально, и в семейном плане, домохозяйки часто оказываются на приеме у психотерапевта. Запрос чаще всего звучит неопределенно: депрессия, потеря интереса к жизни, хроническая усталость, раздражительность. На этой почве может развиться чрезмерная подозрительность и необоснованная ревность к мужу, а у детей на фоне маминого постоянного плохого настроения начинаются неожиданные проблемы в школе.
Почему так происходит? Ранние браки у девушек, доверивших мужчине свое экономическое и социальное благополучие, часто связаны с тем, что роль отца автоматически переходит мужу, и женщина так и не превращается во взрослого человека, в личность, которая имеет определенную автономию и свои психологические границы.
Человек, который испытывает глубокий внутренний дискомфорт, найдет в себе силы сойти с привычной колеи
Работающая мама
Нередко в молодой семье женщина начинает работать наравне с мужем из экономической необходимости. О нянях в таких условиях даже не мечтают, и ребенка часто оставляют с родственниками. В моей практике был случай, когда пара, трудно поднимавшая семейный бизнес, отдала годовалого ребенка незамужней сестре матери. Женщины в таких семьях к 30 годам испытывают глубокое чувство вины в качестве матери, а в качестве супруги имеют к мужу массу претензий. С профессией может сложиться, а может и нет, но в любом случае в 30 лет такая женщина чувствует себя усталой.
Свободная и состоявшаяся
По какому поводу, казалось бы, такой молодой особе обращаться к психотерапевту? Увы, наши девушки, в отличие от их западных ровесниц, испытывают мощнейший прессинг общественного мнения. Оно транслируется через разные каналы: замужние (пусть и не совсем счастливые в браке подруги), родители, родственники, коллеги. И даже если в глубине души девушка не считает брак целью жизни, окружающие постараются ее подкорректировать!
Антикризисное поведение
Что же делать, если наступил кризис 30 лет? Бежать к психологу или в аптеку за антидепрессантами? Не выход. Представьте, что к 30 годам вы подошли к определенной черте на карте вашей жизни, и чтобы ее перешагнуть, надо что-то оставить за спиной… И увидеть впереди цель! Отказаться от незрелого, зависимого, невзрослого поведения. Анализ собственных мыслей, или, по-научному, рефлексия, поможет осознать, каким путем вы идете. Тем ли, который вы выбрали сами? Или, может быть, этот путь устраивает вашу маму, или мужа, или свекровь? Модель семьи, вид деятельности, методы воспитания ребенка – чьим образцам вы следуете? Создаете ли, возможно методом проб и ошибок, собственный эталон поведения или идете проторенным путем, чуждым для вас по духу?
Если вы почувствовали, что следуете по жизни, оправдывая чужие ожидания, вы неожиданно для себя «вспомните», о чем мечтали в юности, кем хотели стать, какие отношения казались вам идеальными и радующими. Как правило, возникает вопрос: как можно изменить ситуацию? Уйти с привычной колеи? Для этого и существует кризис 30 лет! Человек, который испытывает глубокий внутренний дискомфорт, найдет в себе силы «выскочить из поезда». Построить новые отношения или изменить прежние, поступить в институт, поменять работу, развестись, в конце концов (Как предсказать развод по свадебным снимкам: 8 наблюдений фотографов). Сумеет взять на себя ответственность за поведение собственного ребенка, поскольку сегодня подавляющее число психотерапевтов придерживаются аксиомы «Ребенок – это диагноз семьи», и заниматься с проблемным ребенком почти бессмысленно без личностного развития матери.
Всем известно, что мужчин по определению считают представителями сильного пола человечества. В принципе, такое утверждение справедливо на все 100%, однако даже у самого сильного физически и морально устойчивого человека порой наступают такие периоды в жизни, когда он не понимает, куда и за чем конкретно он идет, чего он хочет в перспективе, в душе кипит недовольство своими имеющимися достижениями. Кризис 30 лет у мужчин как раз характеризуется таким проявлениями внутреннего состояния. О жизни мужчины в начале четвертого десятка и поговорим в данной статье.
Что же происходит
В тридцать лет практически каждый нормальный мужик подвергает тщательнейшему анализу свой уже пройденный жизненный путь, определяет свои достижения и фиаско. При этом человек выясняет, что жизнь хотя и уже более менее сложилась материально, личность его все-таки далека от желаемого совершенства, а много времени было потрачено совершенно зря и он сделал гораздо меньше, чем в общем-то мог бы. Кризис 30 лет у мужчин - по сути, момент максимальной переоценки ценностей, пристальный и внимательный пересмотр своего внутреннего «Я». Даже успешный мачо понимает, что уже многих вещей он не в силах изменить. Вот здесь и возникает очень хочется «что-то поменять и изменить». Реализация данного желания зависит от многих факторов, но в целом ключевыми моментами являются лишь сила воли, усердие и трудолюбие. Ведь давно известно, что народная мудрость, гласящая, что терпенье и труд все перетрут, актуальна как никогда и сегодня.
Гендерная особенность
Чаще всего кризис 30 лет у мужчин проявляется в первую очередь в недовольстве своим положением на работе и материальным положением. Именно поэтому сильные люди в этот момент решаются сменить профессию, оставив при этом на прежнем уровне стремление к карьерным высотам.
Типичные модели поведения
С 30-летием мужчина обретает определённые навыки и жизненный опыт. В таком возрасте представители сильного пола очень часто ведут себя на основе трех описанных ниже психологических моделей.
«Неустойчивые» - это мужчины, не имеющие каких-либо четких и целей, поставленных в более раннем возрасте, и продолжающие экспериментировать как восемнадцатилетние юноши. Такие люди могут хвататься за множество дел, но при этом ни одно из них не будет доведено до конца. Они не имеют ни малейшего представления о том, какая же именно профессия им идеально подходит, что конкретно их привлекает, да и вообще не стремятся к определённости и какому-либо постоянству в жизни.
Кризис для таких мужчин проявляется непосредственно в том, что они очень инертно плывут по течению жизни, разрушая самих себя изнутри. Хотя справедливости ради стоит отметить, что в некоторых случаях «неустойчивые» способны добиться позитивного результата, но происходит это в случаях, когда бесконечные эксперименты помогают им сформировать чёткую основу для окончательного выбора.
Среднестатистический вариант
«Замкнутые» - пожалуй, самая распространенная категория людей. Мужчины такого склада довольно спокойно, без особых проблем и скрупулёзного самоанализа определяют цели в возрасте 20-ти лет. Они жестко придерживаются выбранного пути, очень надёжны, но все же морально подавляемы.
Кризис у таких мужчин проявляется в том, что они могут начать сожалеть о том, что в ранние годы своей жизни максимально не исследовали ее, не ставили опыты. Однако смелые люди вполне могут выгодно использовать свое тридцатилетие: они начинают разрушать свое шаблонное «чувство долга», если достигнутые вершины в карьере уже их не устраивают.
Непризнанные гении
«Вундеркинды». Практически каждый из них - деловой мужчина, который в свое время добился успеха раньше своих сверстников, преодолел тяжелейшие профессиональные испытания, взобрался на вершину, хотя иногда и не задерживается на ней. Как правило, у таких взрослых парней грань между личной жизнью и работой сливается в единое целое. С 30-летием такие мужчины начинают бояться признаться самим себе, что они не все знают и умеют. Также боятся подпускать к себе людей слишком близко, потому как возникает всепоглощающий страх, что кто-то сможет узнать про их слабости и тайны.
Чем опасен тридцатилетний кризис
Острота и драматизм, с которым кризис средних лет переживает мужчина, могут быть разными по целому ряду причин. Это легко объяснимо, ведь каждый человек обладает своими особенностями. Поэтому проявления могут колебаться от обыденного ощущения внутреннего дискомфорта, мягкого и абсолютно безболезненного процесса перемен, до очень бурного, эмоционального потока страстей, способных разорвать прежние налаженные взаимоотношения с окружающим миром и сопровождающиеся глубочайшими переживаниями, которые в свою очередь вполне могут привести к заболеваниям физического и психологического характера.
Подводные камни
Как показывает практика, возраст 30 лет мужчине может принести крайне неприятные изменения в личной и профессиональной жизни. Особенно опасен такой момент для тех людей, кто уже достаточно давно находится в браке и уже обзавелся детьми. Ведь в таком случае мужчина уже довольно прочно стоит на ногах: есть свое жилье, работа, может, и не нравится, но по крайней мере обеспечивает всеми необходимыми вещами. Вместе с тем, жизнь потеряла яркие краски, человек как будто бы ходит по кругу и никак не может его разорвать, погружаясь все больше и больше в пучину серости и уныния. Теряется мечта, пропадают сюрпризы, все скучно и однообразно. Жизнь с женой может уже не приносить былых ярких, сладострастных ощущений, и вот тут наступает тот момент, когда деловой мужчина решается на адюльтер, способный привести в итоге к разрушению семьи, которое зачастую крайне негативно сказывается впоследствии на отношениях с детьми, оставшимся без внимания отца. А что в результате? Конечно же, развод и еще большее ухудшение ситуации. К счастью, такой сценарий не является массовым, но все же имеет место в нашей суровой реальности.
Как спастись
Возрастные проблемы, наиболее характерные для мужчин от 30 лет и старше, вполне можно избежать или хотя бы постараться минимизировать их воздействие. Так, в частности, многолетние углубленные исследования показали, что если представитель сильной половины человечества женился после 25 лет, то есть избежал раннего брака, то его многие особенности кризиса (например, усталость от семейной жизни) обойдут стороной. Кроме того, те мужчины, у которых отмечается дальнейшая, реальная перспектива карьерного роста, также менее подвержены психологическим проблемам в указанном возрасте. Достаточно спокойно проходят тридцатилетний рубеж и люди, которые постоянно развиваются как личности и стремятся стать лучше, уделяя внимание самообучению. Во многих случаях психофизиологическое здоровье мужчины напрямую зависит еще и от того, способен ли он разнообразить быт, внести «изюминку» в свою семью, которая бы укрепила взаимоотношения между всеми родственниками, заставила бы по-новому взглянуть на свою вторую половину. Помимо этого, чёткое осознание того, что любовница или новая жена никоим образом, ни при каких обстоятельствах не спасут от возникновения личностного кризиса, также способствует нормальному течению жизни мужчины в период с 28 до 35 лет.
Заключение
Конечно, даже при таких достаточно благоприятных условиях, описанных выше, тоска все-таки может настигнуть человека. Однако он окажется способным развивать свое будущее, не разрушая при этом настоящее. Кризис 30 лет у мужчин будет иметь в таком случае благополучный исход: возникнет ощущение уверенности в себе, появятся новые цели на жизненном горизонте, усилится желание нести ответственность не только за себя, но и за свою семью.
Здоровье мужчины будет сохранено, если он безопасно пройдет данный период. Для этого ему потребуется собрать всю свою волю в кулак и попытаться на зацикливаться на проблемах. Считается, что одним из самых эффективных методов преодоления кризиса является углубление своих профессиональных знаний и навыков. Также рекомендуется сконцентрироваться на своих личностных задачах, нащупать новые интересные цели, вырваться за пределы крайне пессимистичных «никогда» и «все плохо». В некоторой степени человеку стоит побыть эгоистом, дабы максимально погрузиться в свой внутренний мир и понять свои актуальные потребности. В результате кризис полностью минует, а мужчина сохранит семью, приумножит свои достижения и вновь почувствует жгучее желание жить. Да и вообще необходимо помнить мудрость, сказанную еще древним царем Соломоном, которая звучала как: «Все пройдет. И это тоже».
И уж тем более не коснется их самих. Но это предположение ошибочно. Эта статья поможет разобраться, каким образом определить возникновение и развитие такого психического расстройства, как кризис среднего возраста, и как от него избавиться.
Существует ли понятие кризиса среднего возраста в 30 лет?
Большинство людей полагают, что эта тема касается лишь малой толики представителей обоих полов. И уж тем более не коснется их самих. Но это предположение ошибочно. Просто у мужчин и женщин, страдающих от депрессии в 30 лет, не принято открыто обсуждать это в кругу знакомых. Эта статья поможет разобраться, каким образом определить возникновение и развитие такого психического расстройства, как кризис среднего возраста, и как от него избавиться.
Почему именно в таком возрасте? В 30 лет у многих людей начинается процесс переосмысливания своего существования и поиска новых ценностей. Некий рубеж, разделяющий жизнь на «до» и «после». Беззаботная юность осталась позади, пора взяться за ум и объективно оценить успехи и неудачи прожитых лет. Одних людей полностью устраивают их прошлое и перспективы на будущее, а другие начинают тщательно копаться в себе, выискивая причины жизненных неудач. Такое систематическое самобичевание зачастую в итоге заканчивается глубокой депрессией. Именно этот период жизни характеризуется большим количеством разводов, увольнений с работы, смены деятельности и просто безумных поступков. Следует понимать, что возникновение данного психического расстройства не зависит от пола и внешних данных. От него не защитят ни материальная обеспеченность, ни успешная карьера, ни счастливая семейная жизнь.
Причины развития кризиса скрываются намного глубже, чем внешнее проявление благоустройства жизни. Он способен задевать абсолютно разные аспекты существования человека. У каждого они строго индивидуальны. А длиться кризис может месяц, год и даже несколько лет.
Причины возникновения
Специалисты выделяют несколько распространенных причин возникновения кризиса у мужчин:
Отсутствие материальной состоятельности;
Нереализованные мечты и задуманные планы;
Неудачи в карьере;
Отсутствие семьи или детей;
Натянутые отношения с супругой;
Проблемы, касающиеся здоровья, в общем, и сексуальной сферы в частности.
На женские же плечи не ложится ответственность за обеспечение материального благосостояния семьи. Поэтому и причины развития депрессии у женщин влет отличаются от мужских:
Осознание ошибки при выборе супруга;
Конфликт со старшим поколением: матерью или свекровью;
Невозможность забеременеть при желании завести ребенка;
Незапланированная беременность и аборт;
Тяжелые роды и послеродовая депрессия;
В действительности все эти факторы относительны. Нельзя заблаговременно предугадать, какая из причин станет инициатором развития депрессии после 30 лет, соответственно, и защититься от нее тоже нет возможности.
Особенности проявления кризиса у мужчин и женщин
Как же определить: депрессия ли это или просто плохое настроение? У представителей сильного пола этот период часто характеризуется сменой жизненных устоев и принципов, но отношение к работе и карьере меняется редко. В итоге, мужчина, все время стремившийся к материальному благосостоянию, профессиональному развитию и карьерному росту, приходит к осознанию того, что в 30 лет у него нет ничего, кроме опостылевшей работы. Что не сбылась и половина тех заветных желаний, о которых он грезил в юности. Что он ничего не достиг и ничего не умеет делать, кроме прямых профессиональных обязанностей.
Есть и другая группа представителей сильной половины человечества, которые считают, что если к 30 годам ничего не добился в жизни, то на этой самой жизни можно смело ставить крест. Их не радует даже присутствие жены и детей, уютного дома и налаженного совместного быта. Волнует лишь то, что к 30 годам он не нажил материального благосостояния, в виде квартир, машин и счетов в заграничных банках.
Все эти переживания провоцируют постоянные стрессы, а позже плавно переходят у мужчин в глубокую депрессию. У женщин депрессивное состояние возникает в основном на почве осознания возрастных изменений своей внешности, безвозвратно уходящей молодости и неумолимо приближающейся старости. Большинству женщин все сложнее поддерживать в форме свое красивое тело после 30 лет. Так же у представительниц прекрасного пола происходит смена ценностей и ориентиров в социальной жизни. Дамы, которые к 30 годам обзавелись семьей, после юбилея склоняются к утверждению в профессиональном плане. А женщины, устроившие карьеру в юности, наоборот, стремятся выйти замуж и родить детей. У большинства людей в этот период наблюдаются похожие признаки проявления расстройства:
Нервозность и раздражительность;
Частая смена настроения;
Усталость и рассеянность;
Постоянное ощущение страха и тревоги;
Ссоры и скандалы с близкими людьми;
Совершение необдуманных поступков.
Кризис среднего возраста начинается с ощущения упущенного времени и возможностей.
Как бороться с кризисом в 30 лет
Что же делать для борьбы с этим депрессивным состоянием? Бытует мнение, что справиться с кризисом могут помочь близкие люди и их любовь. Однако, это не всегда так. После 30 лет мужчины, да и женщины в том числе, склонны больше прислушиваться и доверять мнению друзей и посторонних людей, чем словам своей второй половины. Да и вообще с началом кризиса само присутствие пары зачастую начинает раздражать. Есть два способа преодолеть возрастной кризис самостоятельно:
Пересмотреть жизненные принципы и сменить приоритеты;
Подобрать новый более подходящий и комфортный образ жизни.
Очень важно начинать борьбу с депрессией с первых моментов ее проявления, это ускорит процесс выздоровления и избавит от возможных осложнений. В некоторых случаях за решением этой проблемы приходится обращаться к специалисту.
Видео: Про кризис среднего возраста 30+
Возрастные кризисы в психологии
Понятие возрастных кризисов в психологии характеризуется определением того возраста в жизни человека, когда он переходит на новый этап возрастного развития, характеризующийся разрушением привычного существования. У возрастных кризисов есть одна существенная проблема. И состоит она в том, что такие сложные периоды сопровождают человека в течение всей жизни от рождения и до глубокой старости. В это время необходимо объективно оценивать ситуацию и вносить требуемые коррективы мягко и постепенно, не совершая необдуманных поступков. Кризисы возрастного развития закономерны и необходимы в жизни каждого человека. Более реалистичное отношение к жизни и проблемам, появляющееся вследствие личностного кризиса, способно помочь приобрести новые навыки борьбы с трудностями.
Кризис возрастного периода – это важная ступенька в развитии личности. С преодолением каждой новой ступени, человек совершенствует методы изобличения своих истинных желаний и спорных вопросов. 30 лет – это прекрасный возраст начать жить в свое удовольствие! Заново жизнь, конечно, начать не получится, но вполне возможно изменить ее в лучшую сторону. Наконец-то исполнить те желания мечты, которые все время откладывались в долгий ящик. Отправиться в путешествие, завести семью, родить ребенка, устроиться на работу, привести свою фигуру в порядок - в 30 лет к таким переменам готова и душа, и тело!
Кризис среднего возраста в 30 лет: причины, особенности, способы борьбы: Один комментарий
Кризис 30 лет – это шанс для каждого человека пересмотреть свою систему ценностей, убрать из своей жизни все лишнее и изменить ее к лучшему.
Кризис 30 лет у женщин: как его распознать и извлечь из него пользу
Приближение тридцатилетия может стать причиной беспокойства и тревоги. Переход от беззаботной юности к более зрелому возрасту неизбежен, но он способен спровоцировать психологический кризис возрастного развития, причем даже у тех женщин, которые вполне уверены в себе.
Если вам скоро исполнится 30 лет и вы вдруг начали сомневаться в правильности своего пути и тех отношений, в которых вы состоите, стали бояться, что никогда не добьетесь успеха в жизни, ‒ у вас явные симптомы кризиса 30 лет.
Как и в случае кризиса сорокалетних, «спусковым крючком» у 30-летних является совершенно ложная установка, что к определенному возрасту нужно понять о себе все. Подобный подход чреват сомнениями и беспокойством: вам кажется, что жизнь отклонилась от правильной траектории или не отвечает вашим ожиданиям. Чтобы спокойно сказать себе: «Я пришла туда, где и должна быть», надо сначала научиться различать симптомы, свойственные вступлению в бальзаковский возраст. Вот некоторые из них:
Врать о своем возрасте
Даже если вы начали борьбу со старением, едва окончив университет, большинство женщин не боятся широко отмечать свои дни рождения до 25-летнего возраста. Если вы начали приуменьшать свой возраст, вас настиг кризис 30 лет.
Ощущать себя неудачницей
Если с приближением к 30-летию у вас сложилось ощущение, что вы опаздываете по всем пунктам (особенно если сравнивать себя с собственной мамой в этом возрасте) и в вашей жизни нет чего-то, по вашему мнению, важного и обязательного, ‒ например, вы не вышли замуж или у вас нет детей ‒ бесполезно нервничать в связи с этим и изводить себя. Самое важное, что нужно сделать к этому возрасту, ‒ понять, что вы хотите получить от жизни и что нужно сделать, чтобы этого добиться, а не подсчитывать то, что у вас уже есть!
Некоторым женщинам прошлые достижения, личные или профессиональные, которыми они в свое время очень гордились, спустя какое-то время могут казаться уже не такими важными и яркими, особенно по сравнению с новым пониманием успеха в жизни. Будьте внимательны, на этом пути вас может поджидать депрессия! Просто имейте в виду, что сожалеть о несделанном ‒ один из симптомов кризиса.
Постоянно сравнивать себя с другими
Кризис 30 лет подпитывается сравнением себя с другими людьми того же возраста. Вы с горечью ощущаете, что ваша жизнь не на высоте. Можно, конечно, залезть на Facebook и прогуляться по личным страничкам всех ваших друзей и даже врагов. Но будьте осторожны! Научно доказано, что Facebook усиливает чувство зависти и ощущение одиночества.
Другая опасность ‒ «синдром самозванца». Вы преуспели в делах и добились успеха в жизни, но вы сомневаетесь в себе и не уверены в собственных способностях. Многие преуспевающие женщины могут страдать от так называемого «синдрома самозванца»: вам кажется, что все, что есть в вашей жизни, сделано не вами, а вы только умело притворяетесь успешной женщиной.
Размышлять об изменениях в карьере
Осознав, что ваша работа не имеет ничего общего с вашими юношескими мечтами, вы размышляете об увольнении или даже о кардинальной смене профессии. Психотерапевт Поль Кюллан считает, что подобные мысли характерны для женщин в возрасте от 28 до 32 лет. Ваш новый образ взрослой женщины вовсе не означает, что вы тратите денег больше, чем зарабатываете, но если состояние ваших финансов вдруг стало казаться вам еще более жалким, чем обычно, ‒ это также один из признаков кризиса 30 лет.
Чувствовать себя не в своей тарелке
Вполне возможно, что, став на десяток лет старше, вы по-другому смотрите на собственное поведение и то, что когда-то казалось важным. В современном обществе женщина сталкивается с разнообразием возможностей и мнений. Иногда сделать выбор очень сложно. Не торопитесь, хорошо подумайте! Многие замечают, что работа полностью подчинила себе личную жизнь. Прессинг, который вы ощущаете в личной и профессиональной жизни, порождает у вас желание обрести стабильность. Одновременно вы стали сильнее переживать из-за любовных неудач.
«Уныние и стресс, как следствие разрыва в любовных отношениях или полного отсутствия таких отношений, могут усилиться после 25 лет», ‒ считает персональный коуч Кристин Ассле. Тратить время на просмотр бесконечных сериалов, вечер за вечером, ночь за ночью, тоже может быть симптоматично для кризиса этого возраста. Если вы совсем перестали общаться с друзьями и раз за разом отказываетесь от приглашений пойти в кино или поболтать в кафе с подругами, то, наверное, вам понадобится еще какое-то время, чтобы справиться с психологическими проблемами.
Письмо каждой, кто считает себя неудачницей в 30 лет
Журналист Эрин Николь написала письмо девушкам, которые перешагнули тридцатилетний рубеж, но так и не начали вести достойную размеренную жизнь взрослой женщины - с мужем, детьми и ипотекой.
Мужское мнение: «Иногда вы сами убиваете отношения»
Мы спросили мужчин, почему иногда еще в самом начале знакомства у них пропадает желание продолжать отношения, а психолог прокомментировал ситуации, о которых они рассказали.
Кризис 30 лет у женщин: 10 симптомов
Вам 30 лет. Да, еще не 50, но уже не 20. Еще недавно казалось, что вся жизнь впереди. А теперь половина жизни прожита, многое не сделано, годы стремительно улетают и вообще, все тлен!
Сегодня женский сайт sympaty.net пристально изучает кризис 30 лет и симптомы, по которым можно определить, что вам пора вновь искать жизненные ориентиры.
Совершенно необязательно оказываться на дне, чтобы переосмыслить жизнь.
Вы можете быть весьма благополучны: семья, карьера, уютный дом и все складывается неплохо. Но вы испытываете дискомфорт и острую потребность перемен. Опустошенность, подавленность и апатия – это первые предвестники, но еще не симптомы кризиса тридцати лет.
Психологи говорят, что грамотное преодоление кризиса может запустить новый виток жизненного цикла, который станет отличным плацдармом для достижений. Поэтому ни в коем случае нельзя опускать руки и мириться с деструктивным воздействием кризиса.
Но сначала нужно диагностировать кризис 30 лет при помощи симптомов, перечисленных ниже.
Симптом № 1. Переосмысление ценности прежних достижений
По прошествии времени многие вещи представляются нам в другом свете. Известно много случаев, когда люди бросали работу с шестизначными гонорарами, чтобы посвятить больше времени семье или уйти с головой в любимое дело, пусть не столь прибыльное.
Симптом № 2. Недовольство отношениями и боязнь новых
Регулярные упражнения с граблями позволяют не только накопить жизненный опыт, но и стать достаточно мнительной, чтобы перестать верить мужчинам.
Даже замужние женщины часто недовольны отношениями с мужьями. То кажется, что не того мужчину выбрала, то - что уже не любит как прежде.
Одинокие женщины начинают сомневаться, что вообще встретят достойного мужчину и создадут семью.
Для многих женщин сценарий развития отношений кажется настолько предсказуемым и бесперспективным, что уже даже на свидания идти не хочется.
Это самые типичные симптомы кризиса 30 лет у женщин!
Симптом № 3. Сожаление об упущенных возможностях или результатах неправильного выбора, сделанного в прошлом
Вы отказались от хорошего карьерного предложения? А может быть, стоило выбрать другое образование? Или тот парень, на которого вы потратили много лет, так и не оправдал ваших надежд?
У каждой из нас найдется две-три упущенных возможности. В кризис 30 лет мы невольно задумываемся, а что было бы, если…?
Если вас очень терзают сожаления об упущенных возможностях, возможно, вам помогут советы в статье об эффекте незавершенного действия на sympaty.net.
Симптом № 4. Озабоченность финансовыми вопросами
Пока вы молоды, вы вполне способны жить на копейки, дожидаясь стипендии. Вы легко делаете опрометчивые покупки и еще не знаете словосочетания «пенсионный капитал». В 30 лет финансовая нестабильность начинает казаться зловещей угрозой. Вы чувствуете ответственность не только за себя, но и за свою семью и пожилых родителей.
Юность без денег – естественна и мила, зрелость без денег – уже унизительна.
Симптом № 5. Карьерные вопросы
30 лет – это хороший рубеж, чтобы переосмыслить свой карьерный путь.
Если вы не удовлетворены работой и заработком, то, может быть, самое время пересмотреть свое будущее? Вы любите свою работу? Есть ли у вас перспективы через 5-10 лет? Будет ли ваш профессионализм востребован, несмотря на возраст?
Симптом № 6. Сравнение себя с родителями
Нас почему-то не очень волнует, что сравнивать 80-е годы прошлого века и настоящее, по меньшей мере, бессмысленно. Но жизненный путь наших родителей является основным паттерном поведения, который мы невольно копируем.
Чего добились родители в свои 30 лет и где находимся мы?
Симптом № 7. Сравнение себя со сверстниками
Исследования показывают: главная эмоция, которую испытывают пользователи социальных сетей, ползая по страницам своих сверстников, – это зависть. Довольно неприятно осознавать, что школьные товарищи достигли бОльших высот по сравнению с вами, да еще при том, что стартовые условия были почти одинаковыми.
Симптом № 8. Нежелание выходить в свет и встречаться с друзьями
Вместе с кризисом 30 лет приходит такой симптом, как апатия и ощущение, что уже все увидено и все испробовано.
При этом общественность периодически надавливает на самые больные места: вышла ли замуж? родила ли детей? сделала ли карьеру? убрала ли лишний жир с боков?
В момент переосмысления жизненных целей совсем не хочется тратить время на светские мероприятия и беззаботное общение.
Симптом № 9. Вы недовольны своим отражением в зеркале
Здравствуйте, морщинки и седина! Привет, болячки! Красота больше не подарок молодости. Процесс старения необратим, и фраза «мои года – моё богатство» вам кажется издёвкой.
Чувствовать себя ископаемым - это повторяющийся симптом кризиса от 30-ти лет и старше.
Симптом № 10. Осознание неумения наслаждаться жизнью
День сурка. Работа-дом-работа-дом.
Новые встречи, яркие эмоции, веселые приключения? Нет, я о таком не слышала.
Кажется, что настоящая жизнь искрится где-то там, но не у тебя. Или, может быть, еще начнется, но не сейчас. Погрязшие в рутине и заботах, мы живем ожиданием будущего, игнорируя настоящее.
Перечисленные симптомы кризиса 30-летних женщин во многом схожи с симптомами других возрастных кризисов, которые происходят в жизни.
Копирование этой статьи запрещено!
Хоть я и не пребываю в кризисе, но регулярно все вышеперечисленные симптомы у себя наблюдаю)) за исключением может двух-трех.
А разве озабоченность финансами - это не признак возраста в целом?
я так понимаю в мои 24 мне уже далеко за 30 судя по симптомам)))))))
Кризис 30 лет у женщин
Тридцатилетний возраст для женщины часто является периодом жизненного кризиса. Молодость позади, наступила зрелость. Женщина начинает сравнивать свои представления о жизни с реальной ситуацией, и часто остается недовольной достигнутым. Возникает чувство бессмысленности своего существования и неудовлетворенности собой, что может привести к депрессии. Женщина часто ищет причину своего плохого настроения и раздражительности в усталости, ПМС, гормональных перепадах и других причинах. Но настоящей причиной такого состояния чаще всего является кризис 30 лет.
Конечно, кризис 30 лет – название условное, потому что он может произойти раньше или позже этого возраста, а иногда появляться «наплывами» в течение всей жизни. Но в среднем переоценка жизненных ценностей происходит у женщин именно к 30-ти годам.
Почему именно этот возраст для женщины является критическим? В это время происходит, если можно так сказать, «самоидентификация» женщины. К этому возрасту она обычно уже стала женой, невесткой, матерью, состоялась как профессионал. Возросла ее ответственность перед другими и увеличилось количество обязанностей. Много времени и сил забирают дети. Все меньше времени остается, чтобы заняться любимыми делами и собой. То, что раньше приносило удовольствие, теперь превратилось в рутину, в которой можно потерять собственное «я».
Многие женщины делают переоценку жизненных приоритетов. Состоявшись как жена и мать, женщина начинает больше внимания уделять своей профессиональной карьере. В другом случае, состоявшись как профессионал, женщина хочет реализовать себя как жена и мать.
В этот период важно, есть ли психологическая «отдушина» дома или на работе. Если в личной жизни или семейных отношениях все в порядке, работа приносит удовольствие - кризиса 30 лет может и не произойти. Если такой отдушины нет - депрессии не избежать. Кризис средних лет остро ощущают женщины, чья личная жизнь не сложилась, особенно если к этому добавляется еще и профессиональная неустроенность. Оценив жизнь своих более удачливых подруг, у которых растут дети, есть заботливый муж и хорошая работа, одинокие молодые женщины впадают в настоящую депрессию. Жизнь кажется им бессмысленным существованием. Дома их никто не ждет, а повстречав на улице свою ровесницу с малышом, она еще больше чувствует свою женскую нереализованность.
И в той, и в другой ситуации важно не терять силы духа и уметь достойно выйти из жизненного кризиса. Как это можно сделать?
Внимательнее отнеситесь к себе, полюбите себя снова, как это было в юные годы. Сколько бы ни было у вас дел, найдите время, чтобы заняться своим любимым делом – вяжите, шейте, рисуйте, ведите свой дневник. Займитесь своим телом - принимайте ароматические ванны, посещайте салоны красоты. Запишитесь в спортзал – занятия в коллективе дадут вам радость нового общения и сделают фигуру стройнее, что тоже принесет немало радости. Это стоит сделать и семейным женщинам - мама с хорошим настроением гораздо больше даст детям, чем усталая и раздраженная.
Хочешь первой получать новинки сайта «Женская душа»? Подпишись!
Если ваши отношения с мужем потеряли свою свежесть, попробуйте их оживить. Попросите кого-то из близких побыть с детьми, и отправляйтесь с супругом на романтический вечер в ресторан. Наденьте лучшее платье, сделайте сногсшибательный макияж – почувствуйте себя прекрасной и желанной. Дайте мужу по-новому посмотреть на вас и освежить свои чувства.
Когда работа не приносит удовлетворения, вы идете туда без радости и ждете с нетерпением, когда рабочий день закончится - пора искать новую работу. Подумайте, нравится ли вам выбранная специальность, хотите ли вы и дальше работать в этом направлении, или же стоит в корне менять свою профессию. 30 лет – это время, когда еще не поздно исправить ошибку, сделанную в профессиональном выборе в юные годы. Определитесь, что вам по действительно душе, чем бы вы хотели заниматься в своей жизни, чтобы работа приносила не только деньги, но и удовольствие.
Кризис может возникнуть не только из-за профессиональной неустроенности, гораздо чаще его причиной становится неудовлетворенность в личной жизни. Если рядом нет по-настоящему близкого человека, вся жизненная суета может казаться бессмысленной. Не стоит сохранять неудачный брак только ради детей – они от такого семейного «благополучия» не будут счастливы, а у женщины могут возникнуть неврозы и депрессия. Иногда стоит начать личную жизнь с «чистого листа».
Кроме самой себя, никто не сможет сделать вас счастливой, поэтому старайтесь делать то, что приносит вам радость, комфорт и успокоение. Избегайте того, что вас угнетает и заставляет волноваться. Наполняйте свою жизнь приятными событиями и впечатлениями, чаще встречайтесь с друзьями, путешествуйте, и забудьте, что существует кризис 30 лет!
Возрастной кризис 30 лет у женщин – как его распознать и что делать?
Безусловно, каждая женщина рано или поздно начинает жалеть об уходящей молодости. Девушке кажется, что она многое не успела сделать. Она начинает переживать о своих поступках, а также о том, что уже никогда не сможет добиться успеха в жизни. К сожалению, переход от беззаботной юности к зрелому возрасту неизбежен, и никто не в силах изменить ход времени.
Очень часто подобное состояние накануне тридцатилетнего юбилея провоцирует возрастной кризис 30 лет у женщин, который довольно сложно распознать и еще сложнее пережить.
От этой психологической проблемы не застрахована ни одна девушка, но особенно ей бывают подвержены те представительницы прекрасного пола, которые к этому возрасту не смогли реализовать себя в карьере, а также не имеют семьи и детей.
В данной статье мы расскажем вам о том, как распознать возрастной кризис 30 лет, и как вести себя, чтобы извлечь из него максимум пользы для себя.
Симптомы кризиса 30 лет у женщин
Наиболее часто о возникновении возрастного кризиса 30 лет у молодых девушек свидетельствуют следующие симптомы:
- женщина начинает скрывать свой возраст. Большинство молодых девушек до определенного момента мгновенно отвечают на вопрос о своем возрасте, даже не задумываясь. Однако с некоторого времени некоторые из них начинают сознательно преуменьшать эту цифру или же просто уходить от ответа;
- большинство представительниц прекрасного пола начинают сравнивать себя с другими людьми – сестрой, подругами, собственной мамой в этом возрасте. В этот момент сравнение практически всегда идет не в вашу пользу, ведь все ваши близкие к 30 годам уже имели семью, детей, хорошую работу и образование, а вы пока ничего этого не достигли. Находясь на пороге тридцатилетия, девушка перестает замечать собственные достижения, она видит только промахи и неудачи. Именно из-за этого многие впадают в депрессию и теряют интерес к жизни;
- нередко у молодой женщины возникает желание поменять работу. Даже если она – далеко не последний человек в своей компании, и до этого момента от своей работы получала только удовлетворение, в период кризиса 30 лет такое желание возникает очень часто. Девушке начинает казаться, что она могла бы зарабатывать намного больше. А причиной ее неудач в личной жизни является только то, что практически все свое время она проводит в офисе;
- почти все девушки в этом возрасте становятся чрезмерно обеспокоены своей внешностью. Они могут часами всматриваться в свое отражение в зеркале в поисках новых морщинок или седых волос;
- пытаясь совмещать работу, учебу, заботу о доме и семье женщина начинает испытывать необычайную усталость и симптомы многочисленных заболеваний;
- наконец, еще одним косвенным признаком кризиса тридцатилетия можно считать бессонницу, нарушения сна и возникновение ночных кошмаров.
Как нельзя вести себя во время кризиса 30 лет?
Большинство молодых девушек выбирает неправильную стратегию своего поведения. Многие начинают принимать успокоительные средства и антидепрессанты, которые действительно ненадолго приносят облегчение.
Между тем подобная лекарственная терапия не избавляет от проблем, а только лишь временно от них отвлекает. Кроме того, к таким препаратам очень быстро формируется устойчивое привыкание, и через некоторое время вы просто не сможете жить без них.
Под влиянием бушующих в это время эмоций женщины часто принимают решение кардинально изменить свою жизнь – уволиться, переехать, уйти от мужа и так далее. Через некоторое время эмоции утихнут, а вернуть все на прежние места может быть очень сложно или даже невозможно.
Предпринимать серьезные шаги можно только тогда, когда вы взвесили все « за » и « против » и окончательно убедились в правильности своего решения.
Вместе с тем терпеть все, что не нравится, и плакать по ночам в подушку – тоже не выход. Надеяться на то, что кризис пройдет и все вернется на круги своя просто глупо. Ведь кризис – это не болезнь, и от него нельзя выздороветь. Возрастные изменения теперь навсегда останутся с вами, и вам необходимо сделать из них правильные выводы.
Как пережить кризис 30 лет?
В период кризиса важно правильно переоценить ценности и смысл своей жизни.
Если вы чувствуете, что накануне тридцатилетия с вами происходит что-то не то, старайтесь придерживаться следующей линии поведения:
- разделите свою жизнь на составляющие ее части – работа, семья, друзья, хобби, ваша внешность. Постарайтесь дать объективную оценку каждому из этих факторов. При этом не пытайтесь изменить то, что вас не устраивает в этот период, лучше просто переключитесь на что-то другое. Если во время кризиса вы испытываете серьезные трудности в отношениях с мужем, проводите больше времени с друзьями. Не устраивает внешний вид – ненадолго уберите из комнаты зеркало и вплотную займитесь своим любимым делом;
- уделите как можно больше времени приятным воспоминаниям. Постарайтесь вспомнить свою первую любовь, отдых на море, свадьбу, рождение ребенка и многое другое. Все то, что вызывает у вас негативные чувства и эмоции, безжалостно вычеркивайте из своей памяти;
- постарайтесь выработать стратегию своего дальнейшего поведения, однако, не спешите приступать к ее исполнению. Возможно, стоит записывать мудрые мысли, которые приходят к вам в голову, в специальный дневник, чтобы позже хорошо их обдумать.
Самое главное, о чем вы должны помнить в преддверии своего тридцатилетнего юбилея, что счастливая женщина остается счастливой абсолютно в любом возрасте. Она умеет ценить свои лучшие качества и искоренять недостатки. К тому же она полностью довольна жизнью и благодарит Бога за каждый прожитый день рядом с родными и близкими.
Старайтесь во всем находить что-то хорошее, и никакие проявления возрастного кризиса вам не страшны.
Кризис 30 лет у женщин: симптомы и преодоление
Развитие и взросление человека индивидуально. Но всех объединяет общая особенность: в определенные моменты жизни формируются возрастные кризисы. Для женщин одним из мощных и тяжелых становится кризис 30 лет. Его проявления – попытки полнее разобраться в себе, переосмысление отношений с родными и друзьями, мысли о дальнейшем развитии карьеры и семьи…
Причины кризиса 30 лет
Кризисная ситуация появляется не на пустом месте. К ней подводят характерные предпосылки. У тридцатилетних спусковым механизмом кризиса становятся.
- Сложности в личной жизни. У женщин, не вышедших замуж к 30 годам, падает самооценка и развивается хроническая депрессия, неуверенность в будущем. Бывает не у всех, но у многих. Если же дама замужем, вероятно разочарование в семейной жизни, накопленная усталость от постоянных хлопот по дому и ухода за детьми. Родственники и подруги проблем не отбавляют, а наоборот.
- Появление признаков старения. К началу четвертого десятка сложно не замечать характерные симптомы зрелости: отложение жира на бедрах, целлюлит, обвисание кожи, мимические (а у кого-то и «настоящие» крупные) морщины. У рожавших несколько раз признаки еще сильнее выражены.
- Неясность в карьерной сфере. Необязательно карьера становится чем-то важным. Но, когда на нее делалась серьезная ставка, а к 30 годам высокий пост не достигнут, кризис неизбежен.
- Невыгодное сравнение собственных достижений с чужими. К 30 годам хочется добиться успеха хотя бы в какой-то сфере. Потерпев неудачу, не купив хорошее жилье, не родив ребенка, не переехав за границу, женщина начинает испытывать стыд, обычно бессознательный. Одноклассники и однокашники, достигшие большего, своим примером усиливают негативные чувства и настроения.
Причины «сходятся» вместе в период 28–32 года. Возможны колебания, но незначительные. Неслучайно кризис 30 лет называют опасным и наиболее сложным в жизни женщины. У себя этот кризис «диагностирует» до 80% представительниц прекрасного пола в развитых странах. А на основе каких симптомов?
Симптомы женского кризиса
Определить кризисное состояние удастся, наблюдая за поведением, общением и мыслями. В этих сферах особенно сильно проявляются симптомы кризиса.
- Чувство нереализованных возможностей. Вы так многого хотели, а теперь переживаете о недостигнутом и недополученном? Значит, первый симптом обнаружен. В 30 лет о собственной несостоятельности задумывается большинство. Даже женщины, сделавшие прекрасную карьеру, родившие двух-трех замечательных деток.
- Постоянное «открытие» новых проблем. Начинаете замечать множество неурядиц? С фигурой беда, на работе не очень, муж не любит, дети не слушаются, любимый сериал вдруг закончился? Это явный признак кризиса. Он сопровождается множеством негативных эмоций, а на фоне последних любые события кажутся хуже, чем они есть. Серьезную роль играет субъективно-пессимистический взгляд на происходящее.
- Мысли о старости. «Вот мне и тридцатник, совсем старая стала», – навязчивая мысль, свидетельствующая о кризисе. Психологически важные цифры – отдельная тема, и мы о ней сейчас рассуждать не станем… Главное – тридцатилетний рубеж воспринимается субъективно страшным событием, свидетельствующим о «конце молодости».
- День рождения – больше не праздник. Как только вы начинаете воспринимать свой день рождения в роли грустной даты, кризис становится совершенно отчетливым. Ведь чем дальше, «тем хуже». И следующий полный год – очередной шаг навстречу старости.
- Желание изменений. К кризису 30-и лет формируется четкое желание избавиться от старого и обзавестись новым. Женщины меняют стиль одежды, задумываются о переезде в другой город, размышляют о разводе и смене работы… Обычно радикальные перемены приводят к худшим последствиям: удовлетворения от перемен нет, поскольку они вызваны не объективной потребностью, а стремлением убежать от проблем.
- Скандалы, обиды, разочарование в близких. Кризис 30 лет угрожает семье и отношениям с родственниками. На первый план выходят недостатки мужа, родителей, подруг, коллег. Результат – раздражение и недомолвки, перерастающие в ругань и окончание нормального общения.
Симптомы нечасто проявляются вместе. Обычно присутствует единственный четко выраженный, а остальные идут «фоном». Наличие даже пары признаков из названных – тревожный звонок. Пора приниматься за решение проблемы.
Как справиться с кризисом
Взгляды на преодоление кризиса в 30 лет разные. Некоторые психологи советуют вовсе ничего не делать, а просто подождать. Действительно, время избавляет от кризиса. Точнее, от его симптомов. А вот причины никуда не денутся, если не работать над ними сознательно. Что предпринять?
- Снять часть ответственности. Избыточные нагрузки и необходимость тянуть на себе дела в семье и на работе не помогут справиться с кризисом. Хотя бы на пару месяцев надо облегчить жизнь. Дома поможет муж, родственники, близкие подруги. На работе – коллеги, с которыми пока сохранились хорошие отношения. Есть возможность на кого-то временно переложить обязанности? Сделайте это.
- Реанимировать старое хобби, найти новое. Однообразие на пользу не идет. Снять стресс и отвлечься от плохих мыслей поможет любимое занятие. Шитье, фотографирование, катание на велосипеде… Что нравится больше всего? Сейчас – время вернуться к делам, доставляющим удовольствие.
- Проводить время с мужем, родственниками, друзьями. Не испортить отношения с близкими поможет совместное времяпрепровождение. Но не по привычному «дежурному» случаю (чей-то день рождения, Новый год и прочее), а просто так. Выбраться с мужем в приятное заведение, остаться на романтический вечер и ночь вместе, отправив детей подальше. Навестить родственников, живущих в другом городе. Встретиться с хорошей давней подругой после длительного расставания.
- Измениться в лучшую сторону. Воспользуйтесь стремлением к изменениям – улучшите себя. Например, начните посещать фитнес-клуб, бассейн. Идите на курсы иностранного языка. Посидите на каких-нибудь тренингах личностного роста. В крайнем случае – пройдите стажировку и курсы, связанные с вашей работой. Полезно в целях душевного спокойствия.
- Повысить уровень эндорфинов. И нельзя забывать о физиологии. Эндорфины, поддерживающие в вас позитивный настрой и оптимизм, вырабатываются в большем объеме при занятиях спортом, сексом. А еще полезны нахождение на солнце (в том числе, в солярии), употребление шоколада в разумных количествах. В общем, используйте каждый момент, приносящий радость!
Мы сознательно не призываем к самокопанию, составлению списков положительных и отрицательных черт, подготовке планов на будущее. От кризиса 30-и лет такие психологические уловки не спасают, поскольку в этот период женщина лишена рациональности. Сколько бы вы ни рассуждали о «прекрасном далеком», а прогулка на свежем воздухе, бокал вина при свечах, крепкий сон окажутся полезнее. Больше полезного узнайте из размещенного ниже видео.
Итоги
Избежать кризиса 30-и лет невозможно. У женщин он вызван субъективной нереализованностью в жизни, проблемами в семье, сложностями в карьере и ухудшением внешнего вида. Эффективные способы борьбы: приятное времяпрепровождение, сохранение хороших отношений с близкими, забота о собственном теле. Правильный подход и оптимистичный настрой сократят период кризиса до пары месяцев. После наступит облегчение, и жизнь вернется к норме.
Интересующий нас кризис пока что не попал в медицинские руководства, и поэтому точного списка симптомов никто тебе не предоставит. С другой стороны, если внимательно прислушаться к разговорам девушек от 25 и старше, обязательно обнаружатся схожие темы.
- Тупик: «Я чувствую себя в ловушке. Ноги вязнут – будто я проваливаюсь в болото».
- Бессмысленность: «Раньше я знала, чего необходимо добиться, и шла к своим целям, а теперь не понимаю зачем».
- Страх будущего: «Впереди все как в тумане. Я потеряла ориентиры и не вижу, куда мне идти».
- Плохие сны: «Постоянно снится, что нужно куда-то успеть, но я застреваю на каждом шагу. Стою и не могу сдвинуться с места – ноги не слушают».
Все это жалобы красивых и успешных умниц. Кто-то из них замужем, кто-то предпочитает свободные отношения, но очевидно, что ни наличие высокооплачиваемой работы, ни присутствие любимого мужчины не спасает от глубокой растерянности. Параллельно учащаются пристальные взгляды в зеркало. Сколько там морщинок – одна или полторы? А круги под глазами – такие же, как месяц назад, или темнее?
Причины кризиса
Специалисты заинтересовались кризисом тридцати недавно. Почему? Во-первых, позволить себе такое «развлечение» может лишь тот, кому не нужно каждый день вставать в полпятого, чтобы доить корову или по-стахановски трудиться в горячем цеху. Иными словами, чтобы признать личный непорядок, требуется как минимум достаточно времени «для себя».
Во-вторых, кризис подразумевает, что в жизни бывают альтернативы, ведь если тебе заранее уготована одна-единственная дорожка, то страдать по лучшей доле бессмысленно. А у нашей с тобой сестры варианты появились разве что последние лет пятьдесят. Раньше дамам предписывалось «воле судьбы не противиться» и вообще слишком много не думать. Женский кризис прошлого – кризис замужества – надо было проходить быстро и молча. Сначала полагалось вытеснить в дебри бессознательного ужас первой брачной ночи, а затем потихоньку осваивать азы общения с доставшимся мужем. Все.
Но мы с тобой так скучно не живем. Сейчас замуж можно выходить хоть в восемнадцать, хоть в пятьдесят пять, супругов мы выбираем сами, и профессиональная судьба – не в чьих-то, а именно в наших руках. Красота, да и только!
Как ни странно, все это великолепие может сыграть с нами прескверную шутку. Принимая решение, по какой из дорог идти дальше, мы тем самым отказываемся от бесчисленного множества соблазнительных вариантов . Каждый шаг – это прощание с возможностью попробовать нечто новое. Если ты в Москве – ты уже не на Бали. Если серфингуешь на тропических островах, то не делаешь карьеру в международной корпорации. Жизнь одна, и ты не можешь быть космонавтом и балериной разом – это неожиданное понимание однажды становится серьезным потрясением.
Когда многое любовно построено и отшлифовано, мы задаемся отчаянным вопросом – а насколько оправдан был наш выбор? Есть ли у нас время и ресурсы на какую-то другую жизнь? Это, пожалуй, первый ингредиент в суровом замесе нежданного кризиса . Но есть и другие.
Американский психолог Эрик Эриксон рассматривал жизнь как череду сменяющих друг друга стадий, у каждой из которых своя специфическая задача. Например, цель первого года – обрести доверие к миру, и в ее достижении малышу должны максимально способствовать родители. На финише других этапов нас теоретически должны поджидать автономия, инициативность, трудолюбие и, наконец, эго-идентичность. За этим словом скрывается очень точное и цельное переживание себя как личности устойчивой, крепкой, способной меняться и в то же время сохранять внутри что-то абсолютно неизменное.
Увы, нерешенные задачи предыдущих стадий мешают справляться с текущими вопросами. Совсем как в школе – проболела новый материал, приходишь в класс и чувствуешь себя полной тупицей. Если многое так и осталось неосвоенным, то, окончательно повзрослев, ты вдруг обнаруживаешь себя в полном непонимании, кто ты и чего от этой жизни хочешь. Такое ощущение обычно нарастает и обостряется годам к тридцати, вызывая бессонницу и приступы паники. Вот тебе и кризис.
Кризис – сигнал тревоги
Страшно? Не бойся. Кризис – гость пусть и незваный, но важный и ценный. Представь, что в организм проник вредоносный вирус, но у тебя нет сил бороться с ним, и ты живешь себе дальше, ни о чем не догадываясь.
Подобный расклад опасен – кто знает, что там успеет натворить неопознанный враг. А когда ресурсы есть, тело реагирует на чужака жаром и болью, буквально вынуждая тебя улечься в постель и начать лечение.
В случае с кризисом, конечно, никакого вируса нет – только мы сами и наша жизнь, с которой мы в течение долгого времени делали что-то не то. Ошибались с выбором или отмахивались от истинных желаний и тихих предупреждающих звоночков. Возможно, цели, к которым ты так рьяно стремилась, были надуманными или вовсе чужими. Может быть, ты давно утратила способность распознавать, что нужно именно тебе, а не родителям, коллегам, мужу.
Отсюда – два вывода. Кризис – это гром среди отнюдь не ясного неба, он требует остановки и ответственной душевной работы . А еще это гарантия того, что у тебя достаточно сил изменить жизнь к лучшему.
Неправильный выход из кризиса
Спасение утопающих – дело рук известно кого. Правда, не совсем ясно, как именно надо спасаться, поэтому в голову могут приходить дурацкие идеи.
Вариант №1: принимать антидепрессанты. Современные антидепрессанты творят чудеса. Есть соблазн объявить кризисное состояние блажью и с помощью волшебных пилюль вернуть себе бодрое состояние духа. А что? Недорого, быстро, эффективно. Вот только есть риск, что отныне таблетки придется пить пожизненно: вопросы «на смысл» от лекарств не рассасываются, они всего лишь ждут удобного момента, чтобы снова наброситься на тебя и все-таки потребовать решения.
Вариант №2: вернуться в пубертат. Давняя приятельница в тридцать с копейками вдруг завязала хвостики, натянула гольфы и завела бойфренда на десять лет моложе. Тоже как будто бы выход – через смену мужчины и гардероба попытаться вернуться в блаженное докризисное время, когда основные проблемы создавали разве что прыщики на носу. Другое дело, что, играя в подростка, ты можешь обмануть кого угодно, но не разумную себя, которая однажды непременно громко заявит: «Не верю!»
Вариант №3: все поменять. Плохо? Значит, надо предпринять решительные шаги. Развестись – это раз. Уволиться – это два. Сменить место жительства и желательно климатический пояс – это три. Ну и образ жизни, само собой. Превратиться, например, из офисной сотрудницы в адепта восточных практик и умотать в Гоа. А потом сидеть под пальмой и выть от тоски, потому что кризис незаметно проник в чемодан и прилетел вместе с тобой.
Вариант №4: терпеть. Закусить губу и жить прежней жизнью через «не могу». Ну разве что сделать себе маленькую поблажку, записавшись на курсы правополушарного рисования, – привнести в быт немного творчества, так сказать. Скорее всего, с рисованием ничего не выйдет, потому что в этот момент на тебя повалятся всякие недуги и недомогания. Да, на время они сместят акцент с боли душевной на боль физическую, но неужели ты и правда готова рисковать здоровьем?
Правильный выход из кризиса
Переоценка ценностей и смыслов – процесс болезненный, но в результате ты получишь шанс освободиться от балласта и выстроить новый маршрут – такой, который вернет тебя к самой себе и подарит переживание наполненности и осмысленности жизни. Вот долгожданный план действий. Используй его как ориентир и, если понадобится, дорабатывай своими силами.
- Разбери общую картину на составляющие: семья, работа, друзья, хобби, внешний вид, отношения с родственниками и коллегами, дом, путешествия. Насколько тебя устраивает каждый фрагмент пазла? Лучшая подсказка – твои эмоции. Не спеши давать оценку. Просто прислушивайся к себе – и лови ощущения радости и удовлетворенности или, напротив, горечи и раздражения. Можешь составить два списка: в один попадут позиции, с которыми все окей, в другой – то, что вызывает сомнение и дискомфорт.
- Фантазируй и вспоминай. На этом этапе внутренний критик может отдохнуть, зато воображению стоит дать полную волю. Если бы не было никаких ограничений, каким бы ты хотела видеть свой дом? А любимого или друзей? Снова пройдись по каждому пункту и попробуй представить себе картину, которая заставит сердце биться быстрее. Подспорьем могут стать давние мечты – как ты все это себе представляла в детском саду? Только, пожалуйста, не спеши – на такую серьезную работу вполне могут уйти недели. (Тебе поможет наш тест «Кто я ».)
- Сравнивай. Что ты имеешь, а в чем по-настоящему нуждаешься? Не паникуй, если разрыв покажется слишком большим – как известно, у страха глаза велики. И постарайся сдержать желание немедленно совершить революцию, еще не время принимать ответственные решения.
- Выработай стратегию. Вот теперь буди внутреннего критика, и пусть он оценит то, чем ты располагаешь, – возможно, для строительства светлого будущего даже не придется рыть новый котлован. С другой стороны, на этом этапе надо набраться мужества и проститься с тем, что тебе явно не подходит. Может быть, пришла пора сменить профессию или уйти от человека, отношения с которым приносят слишком много боли. Почаще вспоминай, что многие люди рискнули на серьезные перемены аж в пенсионном возрасте, так что ты спохватилась вовремя.
- Действуй. Будь готова к тому, что мысль «я убила столько лет впустую» способна парализовать. И снова перепутье: то ли от отчаяния оставить все как есть, то ли набраться храбрости и идти вперед. Чтобы было проще сделать первый шаг, распиши последовательность необходимых действий по каждому из пунктов, и пусть они будут простыми и очевидными.
- Моделируй будущее. В процессе пошаговых изменений постоянно напоминай себе, куда и зачем идешь. Очень важно удерживать в сознании образ намеченной цели, за которой, конечно же, потом появятся новые, ничуть не менее достойные.
В общем, кризис 30 лет – это своего рода проверка на верность самой себе. Судьба отвешивает экзистенциальный шлепок по попе тем из нас, кто заигрался во вредные игры. И она же предоставляет отличный шанс все-таки прожить жизнь так, чтобы потом не вспоминать вот эти самые слова классика. Грех не воспользоваться!
Кризис 30 лет и кризис среднего возраста
Ты наверняка слышала о кризисе среднего возраста. Одни психологи полагают, что, по большому счету, это то же самое, что и кризис 30 лет. Другие же настаивают на разделении данных явлений, хотя и признают, что в истории конкретного человека они вполне могут пересекаться.
| Кризис 30 лет | Кризис среднего возраста | |
|---|---|---|
| Когда случается | Около тридцати | В районе сорока (но возможны варианты) |
| Что происходит | Переоценка ценностей и смыслов. Человек больше не хочет жить «по правилам» и жаждет изменений и самостоятельности. | Приходит понимание, что жизнь двинулась к закату и кое-что, увы, уже недостижимо. |
| Временной ресурс | Мы все еще взбираемся вверх по параболе жизни, и времени у нас вполне достаточно. К тому же родители еще бодрячком, поэтому взрослые дети могут спокойно заниматься переустройством своей жизни. | Упс, мы уже смотрим вниз с жизненной параболы. А если учесть, что в описываемый период некоторые теряют родителей и становятся следующими в печальной очереди на смерть, то взгляд этот становится особенно мрачным. |
| Физиология | Глобальных изменений в работе организма нет. | Часто происходят заметные гормональные изменения или, например, обнаруживаются серьезные болезни. Все это может ощутимо воздействовать на психику. |
| Выход | В обоих случаях требуются глубокая внутренняя работа и те или иные преобразования во внешнем мире – в отношениях или, например, в профессиональной сфере. | |