Растяжки (также называемые стриями) представляют собой дегенеративно-дистрофические нарушения со стороны внутренних слоев кожи и подкожной клетчатки. Хотя они и не представляют опасности для жизни и здоровья человека, все же выглядят неприглядно и существенно портят внешность. Для избавления от этой проблемы приходится изрядно потрудиться. Однако не все так печально: существует масса способов лечения патологии.
Если же проблема еще не проявилась, вполне возможно избежать растяжек методами профилактики. Они одинаково подходят всем. Что же это за методы:
- правильное питание и изменение рациона. Растяжки особенно часто появляются в результате недостатка в меню белка. Рекомендуется употреблять в пищу как можно больше овощей, свежих фруктов, белого мяса, бобовых культур;
- регулярные физические нагрузки. Разумеется, речи не идет об изнуряющих тренировках. Достаточно время от времени делать зарядку. Хорошо помогают аэробика, фитнес, легкие пробежки;
- использование натуральных и фармацевтических средств. Помогают как в деле профилактики, так и в вопросе борьбы с уже существующими растяжками (о средствах - ниже);
- недопущение резких скачков массы тела. Особенно часто появляются растяжки после похудения;
- применение контрастного душа;
- беременным женщинам рекомендуется носить специальное белье.
Также отлично помогает массаж.
Механизм развития стрий
При нормальных условиях, особые клетки человеческого организма, называемые фибробластами, синтезируют специальные вещества: коллаген и эластин. И первое, и второе отвечают за сохранение фактуры кожи, ее эластичности и способности к регенерации.
В определенных условиях фибробласты перестают вырабатывать достаточное количество указанных веществ: формируется их дефицит. При этом в организме человека циркулируют и другие клетки - фиброкласты.
Они своего рода «мусорщики», призванные ликвидировать молекулярные отходы.
В результате развития патологического процесса, фиброкласты уничтожают эластин и коллаген, хотя его уже вырабатывается недостаточно.
Как итог - страдает гиподерма (нижний слой кожи). Начинаются дегенеративно-дистрофические процессы. Даже минимальное воздействие на кожный покров приводит к разрывам. Страдает не только сама дерма, но и кровеносные сосуды.
Именно поэтому свежие стрии приобретают ярко-фиолетовый либо бордовый оттенки: из-за подкожных кровоподтеков.
Почему появляются
Существует масса вероятных причин, по которым проявляются растяжки на животе после похудения. Далеко не всегда источник проблемы лежит на поверхности.
Среди наиболее частых причин:
- Резкое снижение либо повышение массы тела. Особенно, если речь идет о больших объемах сожженных жировых отложений. В норме кожа обладает большим запасом эластичности, благодаря выработке коллагена и эластина.
Поскольку изменение веса в меньшую сторону обычно сопряжено с жесткими диетами, организм недополучает необходимых витаминов, минералов и питательных веществ.
Как итог - синтез необходимых веществ существенно снижается, кожа становится дряблой и неспособной к быстрому восстановлению.
- Беременность. При беременности патологический процесс имеет другую природу. Пиковые гормональные состояния напрямую влияют на вероятность появления стрий. В больших количествах в организме матери вырабатываются прогестерон и половые гормоны. Они блокируют синтез эластина и коллагена, снижая качества кожи.
- Генетическая предрасположенность. Человек наследует особенности соединительной и покровной тканей. Напрямую стрии не наследуются, наследуется предрасположенность к ним. Особенно справедливо сказанное для беременных женщин. Чтобы определить риск развития растяжек, достаточно взглянуть на собственную мать или бабушку.
- Гормональные нарушения. Сюда входит пресловутый синдром Иценко-Кушинга, когда в крови циркулирует избыток гормонов коры надпочечников.
- Сопутствующие эндокринные патологии. Например, гипоталамический синдром.
- Прием специализированных препаратов для набора мышечной массы. Эта причина обуславливает появление стрий у мужчин.
Обычно речь идет о комбинации приведенных причин. Все же наиболее часто растяжки появляются из-за резких колебаний массы тела.
Как выглядят
Растяжки выглядят почти всегда одинаково: это продольные или поперечные волнистые линии разной длины. Цвет их варьируется от бледно-розового и белого до ярко фиолетового и красного.
Все зависит от давности появления. Свежие стрии, как правило, имеют насыщенные оттенки из-за подкожных кровотечений.
На срезе стрии выглядят как многочисленные ямки и рытвины в подкожной клетчатке и гиподерме в целом.
При развитии процесса страдает не только подкожная клетчатка, но и волосяные фолликулы, сальные железы и т.д. Локализуются стрии чаще всего в области живота, изгибов локтей, внутренней поверхности бедер, ягодицах.
Внешний вид и количество растяжек напрямую влияют на возможность избавиться от них своими силами.
Как убрать растяжки после похудения в домашних условиях
Если есть желание избавиться от растяжек своими силами - у человека существует минимум три варианта решения проблемы:
- лечение маслами;
- лечение кремами;
- лечение народными средствами.
Масла
Бывают трех типов:
- натуральные,
- косметические,
- эфирные.
Натуральные масла особенно подходят для лечения свежих растяжек. Среди них:
- кокосовое масло - настоящий кладезь витамина E. По причине высокого содержания питательных веществ подходит для терапии стрий на ранних этапах их формирования. С застарелыми растяжками не справляется;
- абрикосовое масло - используется в качестве базового средства в косметологии. Способствует притоку крови и питательных веществ к месту поражения, восстанавливает нормальное питание клеток;
- облепиховое масло - богато витаминами и минералами. Подходит для лечения давно существующих растяжек;
- оливковое масло - отлично подходит для лечения застарелых растяжек благодаря высокому содержанию олеиновой кислоты. Способствует быстрой регенерации кожных покровов;
- миндальное масло - идеальное средство, стимулирующее выработку эластина и коллагена.
Все эти средства используются для растирания пораженных мест. Втирать масла необходимо легкими круговыми движениями.
Эфирные масла
Изолированно не используются, поскольку велика вероятность получения химических ожогов. Использовать их следует как добавку к основному средству: косметическому или натуральному маслу (по 1-5 капель).
Какие же эфирные масла особенно эффективны для борьбы с растяжками после похудения:
- масло аниса - тонизирует кожу, способствуя началу регенеративного процесса;
- розовое - способствует выработке коллагена и эластина;
- сандаловое - помогает избавиться от дряблости кожи;
- иланг-иланга - помогает устранить дистрофические процессы. Способствует обновлению кожного покрова.
Существуют и другие масла:
- базилика,
- петрушки,
- имбиря,
- фенхеля и пр.
Однако их применение недопустимо при беременности. Если же речь идет об устранении растяжек после похудения - они станут отличным подспорьем в борьбе с этой напастью.
Масла косметические
Крема
Сегодня на рынке индустрии красоты и здоровья существует масса кремов от растяжек.
Достаточно перечислить самые популярные:
- Sanosan;
- Mama comfort;
- Rilana;
- Avent;
- Medical Collagene;
- и др.
Народные средства
Большинство растиражированных в интернете рецептов попросту неэффективны.
Следует сказать пару слов о действенных средствах:
- смесь на основе эфирных масел. Для приготовления нужно масло миндаля (50 мл) и эфирное масло розмарина (5-7 капель). Полученная смесь наносится на пораженный участок круговыми движениями. Со временем растяжки будут уменьшаться, пока не исчезнут вообще.
- скраб от растяжек. Ингредиенты включают 1 ст. сахара, 1 ст. соли и растительное масло (80 мл). Подойдет любое натуральное масло. Указанные составляющие смешать и нанести массажными движениями на участки со стриями.
- Смесь масел. Для изготовления средства понадобятся: масла авокадо, жожоба (по 40 мл каждого), 7 капель эфирного масла апельсина, 10 капель масла розмарина, 12 капель жасмина и 1 ч.л. лаванды. Все ингредиенты смешать и оставить настаиваться в прохладном темном месте. Применяется наружно до 5-и раз в сутки.
- Крем из мумие. Ингредиенты включают в себя мумие (1 таблетка) и одна четвертая стакана теплой воды. Таблетку развести, тщательно перемешать средство. Мазь наносится на проблемный участок и оставляется на 1-3 часа, после чего ее следует смыть.
Если косметолог не по карману или попросту нет желания отправляться в салон - у больного есть все шансы помочь себе самому.
Что предлагают в салонах красоты
Салоны красоты предлагают четыре основных метода ликвидации растяжек:
- микродермабразия - суть метода заключается в полировке кожного покрова с помощью специального устройства. Процедура практически безболезненна, если не считать легкого покалывания в месте воздействия. Подобным способом стимулируется регенерация кожного покрова;
- озонотерапия. Под кожу пациента вводится смесь кислорода и озона. Тем самым происходит стимуляция выработки коллагена и эластина, в пораженных местах начинаются активные метаболические процессы;
- пилинг, иначе говоря - отшелушивание кожи. Существует поверхностный и глубокий пилинг. Первый подходит для лечения свежих растяжек, второй - застарелых. Процедура эффективна и безболезненна;
- операция (абдоминопластика). Заключается в удалении излишков кожи. Это самый радикальный способ, к которому прибегают в крайних случаях.
Также существует устранение растяжек лазером. Это эффективный и безопасный метод.
Растяжки на теле свидетельствуют о недостатке коллагена и эластина, нарушениях их синтеза, гормональном сбое, эндокринных заболеваниях. Появятся ли рубцы при наборе весе, и исчезнут ли растяжки, если похудеть.
Почему появляются
Растяжки – это узкие извилистые полосы на коже, которые появляются в местах наиболее сильного растяжения кожного покрова. Микротравмы кожных тканей и подкожной клетчатки вызывают появление стрий, другое название растяжек.
Цвет их варьируется от бледного белого до яркого красно-сливового. Чем сильнее растяжение, тем оттенок дефекта насыщенней. Со временем стрии бледнеют и становятся менее заметными, но не исчезают полностью.
Наибольшую роль в появлении стрий играет гормональный фон и фактор генетической предрасположенности.
Рубцы не причиняют физического дискомфорта. Они являются лишь следствием наличия каких-то заболеваний, поэтому стрии нужно не только предотвращать, но и следить за своим здоровьем.
Места появления растяжек на теле человека:
- область груди;
- живот;
- область бедер;
- ягодицы.
Какие виды стрий могут быть:
- розовато-белые канавки небольшого размера;
- белесые нитевидные «полоски»;
- бордово-синие рубцы.
Поскольку кожа человека обладает высокой эластичностью и гибкостью, механическое растяжение кожи появление стрий не вызывает. Этот кожный дефект появляется только из-за гормональных изменений организма.
Дело не в том, что живот во время беременности увеличился и растянул кожу, или подросток вырос, и его кожа растянулась, а в том, что изменился гормональный фон, который повлек возникновение этих кожных дефектов.
Факторы, которые способствует появлению:
- гормональные изменения при беременности и грудном вскармливании;
- недостаток коллагена и эластина, нарушения восстановительных процессов;
- внезапный набор веса или резкое похудение, в результате чего кожа человека не успевает «приспособиться» к внутренним изменениям;
- синдром гиперкортицизма - избыточная выработка гормонов надпочечниками подрастающего организма, или другие эндокринные заболевания;
- обезвоживание стимулирует старение кожи, потерю упругости и возникновение микротравм;
- прием гормональных препаратов;
- предрасположенность к полноте;
- генетическая склонность.
Возникновение рубцов сопровождают следующие симптомы:
- повышенное артериальное давление;
- стремительный набор веса;
- чрезмерное увеличение волосяного покрова.
Появление рубцов на теле можно по возможности предотвратить, если следить за своим гормональным фоном и весом.
Механизм образования
Растяжки на теле человека появляются из-за гормонального дисбаланса в организме. Из-за чрезмерного натяжения кожи эластичные волокна повреждаются. На месте подкожной клетчатки возникают разрывы.
Если выработка эластина и коллагена в этих местах снижается (их вырабатывают фибробласты, из которых состоит эта соединительная ткань), соединительная ткань заполняет области разрывов.
Возобновление эпидермиса, наружного кожного слоя, происходит своим чередом в обычном порядке. Но подкожная клетчатка больше не вырабатывается, и ее заменяет соединительная ткань.
Рубцы из соединительной ткани значительно отличаются по цвету от кожи человека, несмотря на то, что находятся не на поверхности кожи, а внутри нее.
Со временем цвет затянутых разрывов светлеет, блекнет и сужается, но до конца не исчезает, поскольку соединительная ткань отличается по своей структуре от первоначальной подкожной клетчатки. Поэтому даже если похудеть, стрии не исчезнут.
Насыщенный цвет соединительной ткани придают капилляры, которые ее пронизывают. Со временем и кожа человека и капилляры, которые находятся в коже, стареют и отмирают. Поэтому цвет стрий становится более блеклым.
По другой версии, рубцы светлеют по причине разрастания соединительной ткани, которая со временем заполняет или покрывает собой сосуды. После осветления рубцы приобретают перламутровый оттенок.
Глубина стрий может быть разная. Она зависит от интенсивности растяжения ткани.
Рубцы нельзя скрыть при помощи загара, поскольку соединительная ткань не имеет пигментов. Оттенок стрий изменится с розового на белый, или станет еще заметнее на загорелой коже.
На пораженных участках больше не будет появляться волосяной покров, кроме того, эта область лишена потовыделения.
Видео: Как убрать
Исчезнут ли растяжки, если похудеть
При резком снижении веса вы рискуете стать обладателем растяжек в разных частях своего тела. Если стрии у вас уже были до того, как вы похудели, то после похудения они никуда не исчезнут. Если похудение произошло стремительно, и ваш организм не успел адаптироваться к новым условиям, могут возникнуть новые стрии.
Любое похудение должно сопровождаться физическими упражнениями. Они помогут подготовить кожу к тому, что тело со временем станет меньшего объема, и самой кожи понадобиться меньше. Благодаря физическим нагрузкам кожа не потеряет свою гибкость и эластичность.
Появление растяжек во время похудения можно предотвратить, если строго следить за своим весом. Позвольте своей коже и организму приспосабливаться к изменениям постепенно. Для этого рекомендуется ежедневно терять не более 300 грамм лишнего веса. За неделю позволительно худеть только на 1,5 или 2 кг. Кожа успеет подстроиться к новым объемам, и появление стрий можно будет избежать.
Правильно рассчитывайте время своего похудения. Похудение к лету в короткие сроки может спровоцировать появление рубцов.
Ориентируйтесь не только на соблюдение правильного рациона, или сокращение калорийности пищи, но и на физические упражнения, которые позволят сохранить кожу эластичной и упругой.
Массаж также поможет предотвратить появление растяжек и сбросить лишний вес. Благодаря массажу улучшается кровоснабжение проблемных участков кожи, улучшается питание клеток и вырабатывается коллаген с эластином. Они способствуют выработке устойчивости кожи к механическим манипуляциям: сжатиям и растяжениям.
Выбранная вами диета для похудения не должна ограничивать ваш рацион в поступлении питательных веществ, важных для сохранения тонуса кожи. Рекомендуется не уменьшать количество потребляемого белка.
Пейте достаточно воды. Обезвоживание организма пагубно влияет на состояние кожи, ее эластичность и упругость.
Избавиться от стрий в процессе вынашивания ребенка будет сложнее, поскольку нельзя применять сильнодействующие препараты для борьбы с рубцами.
Чтобы восстановить гормональный баланс и предупредить появление растяжек, необходимо следить за общим состоянием протекания беременности. Если все проходит нормально, есть шанс, что коллаген и эластин вырабатываются в нужном объеме, и растяжек удастся избежать.
Способы предотвращения появления рубцов перед беременностью:
- добиться нормального для вас веса, если необходимо – похудеть;
- наполнить организм питательными веществами и витаминами, которые пригодятся при вынашивании малыша;
- контролировать свой рацион, не увлекаться строгими диетами;
- наполнить кожу витаминами, полезными для сохранения ее эластичности, можно применять обертывания;
- регулярно увлажнять кожу.
Растяжки появляются при резком наборе веса или резком похудении. Важно худеть постепенно и четко следить за своим рационом, водным балансом, потреблением необходимых минералов. Похудение без физических упражнений, массажа и уходом за своей кожей никогда не избавит женщину от имеющихся растяжек.
Многие женщины уверены в том, что если похудеть, растяжки уйдут бесследно, и их тело и фигура станут идеальными.
Но бывает обратный эффект. С исчезнувшими килограммами на коже проступает рубцовая сетка.
Почему появляются растяжки после похудения (фото)? Эта проблема мучает множество людей, сбросивших лишний вес.
Как утверждают врачи, растяжки во время похудения образуются редко, только в случае нарушения гормонального фона. В первую очередь, снижения продуцирования кортизола, отвечающего за обменные процессы и растяжимость эпидермиса.
Основной рубцовый узор на коже формируется во время увеличения веса. Чем больше килограммов было набрано, тем ярче проявятся растяжки на теле после похудения.
Набор веса за короткий промежуток времени - еще один фактор, почему после похудения появились растяжки. Кожный покров, не успевая за быстрым увеличением жирового слоя, вынужден был разрушить тканевые коллагеновые волокна, чтобы избежать внешних разрывов.
Нередко косметологам приходится сталкиваться с насущной женской проблемой: резко похудела - появились растяжки, почему это случилось?
Резкая потеря веса не менее разрушительна для
кожи, чем краткосрочное увеличение массы. Верхний эпителий кожи сокращается медленно, не успевая за уменьшением веса. В результате кожа провисает и сморщивается. Разрушается в сгибах, образуя тяжи. При стремительном понижении веса нарушается кровоснабжение слоев дермы, сокращается выделение гормонов, отвечающих за эластичность эпидермиса.
Как выглядят растяжки после похудения?
Почему полосы отличаются по цвету? Тяжи в красно-бордовых тонах - это свежие изъяны, появившиеся на теле в результате гормонального сбоя, случившегося при скачке веса либо по иной причине.
Белесые перламутровые полосы - застарелые стрии, украсившие тело при беременности либо избыточном весе. Из-за отвисания кожи (что нередко происходит, когда женщина резко похудела) становятся более заметными.
Если кратко комментировать проблему «Растяжки при похудении, почему появились?», специалисты обозначили бы две основные причины:
- Нарушение гормонального фона;
- Избыточный вес;
Как избежать растяжек при похудении?
Перед тем как начать борьбу с весом и полосовидными изъянами, необходимо понять: ответом на то, уйдут ли растяжки, если похудеть, всегда будет нет.
Ни одно народное средство или дорогостоящая салонная методика не способны полностью убрать с поверхности кожи уже появившийся дефект.
Но предотвратить появление новых шрамов вполне возможно. Перед началом снижения массы тела естественным либо хирургическим путем (липосакция) проконсультируйтесь со специалистом. В идеале врач на протяжении всего процесса должен контролировать ситуацию, назначая комплекс мер, необходимый для эпидермиса на данном этапе.
Как предотвратить растяжки при похудении, если нет возможности попасть на консультацию?
Снижая вес самостоятельно, соблюдайте несколько правил :
1
. Профилактические процедуры: массаж, использование масла и крема от растяжек при похудении стоит начинать заранее, за 30-45 дней до того, как объемы тела начнут уменьшаться.
2 . Вес необходимо снижать постепенно по 200-300 грамм в сутки, но не более пары килограммов в неделю.
3 . Физическая нагрузка, которой следует уделять в неделю не менее пяти часов. Если вы ни хотите, чтобы вас мучил вопрос: «Растяжки после похудения, как убрать?» организуйте постоянные тренировки аэробикой, йогой, плаваньем. В этом вопросе важна не интенсивность, а регулярность упражнений.
4 . Сбалансированный рацион и полноценный питьевой режим (двухлитровая бутылка воды каждый день) оказывают большое влияние на поверхность кожи. Продуктовая корзина из овощей, зелени, постного мяса, морепродуктов, орехов и фруктов - именно то, что необходимо для красивого тела после снижения веса.
Что делать тем, чья надежда на то, если похудеть растяжки исчезнут, растаяла вместе с килограммами? Косметические процедуры в салоне или дома помогут сократить проявление изъяна, сделав их незаметными. Чем свежее тяжи на коже, тем быстрее и легче будет с ними справиться.
Как убрать растяжки после похудения в домашних условиях?
5 . Ежедневно нанесенный на тело крем от растяжек , самомассаж проблемных участков кожи пальцами, щеткой, рукавицей - один из самых эффективных способов по уменьшению стрий.
Какой лучше использовать крем для похудения и против растяжек?
1.Salon SPA Anti Stretch Cream - по отзывам пользователей, средство ускоряет сжигание жира, делая структуру кожи эластичной и подтянутой.
2. "Destock" от Vichy - универсальный крем от растяжек после похудения и во время снижения массы.
3. Кремовое средство "Guam" с гликолевой кислотой против рубцов на теле;
4. Средство "Guam" от полосовидных шрамов на груди;
5. "Striature"от Iodase против стрий содержит натуральные компоненты, повышает эластичность, укрепляет отвисшую кожу.
Красивая гладкая кожа всегда считалась эталоном красоты и молодости. Однако, с возрастом или вследствие определенных физиологических процессов, эластичность кожи теряется, и на ней появляются белые рубцы — стрии или растяжки, как называют их в народе.
Как выглядят растяжки? Сначала они могут быть розового или фиолетового цвета. Вызван такой окрас тем, что при растяжении кожи, эпителий разрывается и кровеносные сосуды, которые находятся во внутренней соединительной ткани, также разрываются. Через некоторое время они становятся менее заметными, приобретают белый цвет, однако совсем не пропадают. Проблемой является то, что растяжки не загорают и летом на фоне загорелого тела становятся хорошо заметными.
Практически каждая женщина, которой посчастливилось стать матерью знает о растяжках не по-наслышке — они появляются во время беременности и остаются навсегда. Для своего размещения растяжки выбирают определенные места: грудь, ягодицы, бедра и живот. Но растяжки бывают не только у женщин, их появление отмечается у подростков и мужчин.
Проблема растяжек скорее косметическая, но их появление приносит массу неудобства и психологических проблем. Поэтому была выяснена не только причина их появления, но и способы сделать их менее заметными, а так же способы предотвратить их появление. Давайте разбираться во всем по-порядку.
Почему появляются растяжки
Как предупредить образование растяжек
Как видим, методы, которые помогают предупредить появление растяжек или сделать их менее заметными достаточно простые и доступные каждому в домашних условиях.
Уйдут ли растяжки если похудеть после беременности? После беременности растяжки можно сделать менее заметными с помощью косметических средств, которые продаются в большом количестве или салонных или медицинских процедур. Совсем избавиться от них к сожалению не получится, но сделать их практически незаметными вполне можно.
Лечение растяжек
Для того, чтобы избавить кожу от растяжек, традиционная медицина предлагает следующие способы, дающие видимый результат:
- Химический пилинг. Эта процедура подразумевает использование кислот в определенной концентрации. Они «сжигают» поверхностный слой кожи, а вместо нее на местах растяжек образуется «молодая» кожа с гладкой поверхностью.
- Лазерный пилинг. При таком способе мощные лазерные лучи как бы выжигают травмированные ткани и тем самым создают условия для роста новых клеток.
- Микродермобразия. Этот способ подразумевает механическую обработку кожи специальными приборами при которой снимается все тот же поврежденный слой, а вместо него образуется новый.
Как известно — болезнь легче предотвратить, чем лечить! Поэтому, не ленитесь, следите за своим здоровьем и состоянием кожи.
Как похудеть без растяжек
Они приходят, когда мы радуемся ушедшим килограммам. Они уродуют нашу кожу, когда все становится хорошо с фигурой. Они заставляют нас задуматься о пластическом хирурге, когда нам уже не нужна липосакция. Они, растяжки. С ними знакомы почти все. А самые умные учатся на чужих ошибках - и заранее узнают, что стоит делать для предотвращения возникновения этих «следов от килограммов». Есть несколько правил, которые нужно знать всем худеющим. Но еще важнее - их соблюдать. Как похудеть без растяжек?
Разумная скорость
Чтобы шрамы войны за похудение не возникли, лучше всего худеть медленно. Ну, относительно медленно. Оптимально - , тогда кожа будет успевать адаптироваться к изменениям в подкожной клетчатке. Между прочим, худея медленно, за полгода вы . Совсем неплохо, и останетесь с ровной кожей без всяких растяжек. Такое постепенное похудение хорошо отражается на общем самочувствии и состоянии кожи. Если ваш вес не очень большой, очень хорошо худеть на препарате . Если сбрасывать надо больше 10 кг, то лучше пить сразу комплекс с препаратом . У последнего есть и другие полезные свойства, но про них - чуть дальше.
До свидания, «кремлевка»!
Итак, вы хотите избавиться от кошмарного жира как можно быстрее, не оглядываясь на норму в 4 кг? Необходимо срочно принимать меры по предотвращению возникновения растяжек. Прежде всего, вы не должны быть обезвожены, а это значит, что - не для будущих красавиц. Именно они вытягивают воду из тела человека, вес уходит, но не жировой вес. Кстати, вы знаете, что на томограмме мозг человека на низкоуглеводной диете выглядит как мозг наркомана? Так вот, не издевайтесь над телом и мозгом. Как похудеть без растяжек? Пейте больше воды и ешьте хотя бы 100 г «угольков», чтобы не повредить мозгу. В конце концов, здоровый мозг - здоровое тело. Как определить минимум ? Количество веса в кг положено разделить на 8. Столько стаканов нужно выпить за день, чистой воды, суп, кофе и чай не в счет. Хотите хорошую кожу - дайте ей водички.
А из чего строить?
Чтобы кожа перестраивалась успешно, ей необходимы составляющие компоненты. Как похудеть без растяжек и что для этого нужно? Прежде всего, белок. Хороший животный белок. В идеале - белок творога или куриный. Подойдет также нежирная говядина. Отлично усваиваются и особые смеси для спортсменов. Только не ешьте сразу дневную норму в 100 г чистого белка. Все равно за раз более 25 г не усвоится, только кишечник будете травить неусвоенными ядовитыми продуктами обмена. Что отразится на коже, пусть не в форме растяжек, а в виде сыпи и нехорошем цвете. Так что разделите свой белок на 4-5 приемов пищи - он также поможет чувствовать себя сытым и энергичным.
Жиры против растяжек
Для создания новых клеток, в том числе клеток кожи, необходимы ненасыщенные жиры. Вам помогут рыба, масло из пророщенных ростков пшеницы и . Хорошо на ужин выпивать чайную ложку хорошего оливкового масла ExtraVirgin, то есть первого отжима. На другое даже денег не тратьте. Регулярный прием масла на ночь - лучшая профилактика желчекаменной болезни. И вы заметите, как на лице начали уменьшаться морщинки. И это без хирурга! Вероятность возникновения растяжек тоже уменьшится.
Витамин красоты
Очень важно употреблять в пищу витамины жирорастворимой группы, особенно хорошо в экспериментах показал себя витамин E, его регулярный прием позволяет сильно уменьшить вероятность появления растяжек. Но худеющим именно его часто не хватает. Что делать? Пить . В нем есть еще и липоевая кислота, которая позволяет вам эффективно тренироваться с меньшими мышечными болями. Ну и куда без пресловутого L-карнитина, который переносит жир в места сжигания?
Как видите, достаточно простых мер: разумной скорости похудения, употребления воды, ненасыщенных жиров и витаминов. А особенно внимательным к своему телу поможет .