Одиночество - болезненное чувство. Когда я работаю с клиентом, который борется с зависимостью, и прошу его заглянуть в себя, чтобы понять, какие чувства он пытается заглушить едой или алкоголем, то слышу часто один и тот же ответ: одиночество. Возможно, вы думаете, это чувство испытывают преимущественно те, кто живет один и не имеет семьи, но это не так. Именно в партнерских отношениях многие чувствуют себя покинутыми, изолированными. Отношения ведь далеко не всегда избавляют от одиночества, наоборот - они порой вызывают его.
Мы ощущаем себя глубоко одинокими, когда хотим почувствовать душевный контакт с кем-то, но этот кто-то нам недоступен, не хочет или не может нам открыться. Это ощущение, безусловно, присутствует и когда мы одни, но часто оно возникает в отношениях, когда один или оба партнера потеряли связь друг с другом - из-за того, что кто-то из них рассержен или ушел в себя, болен или сильно устал.
Потеряв связь с самими собой, мы не можем соединиться и с другими
Быть одному и быть одиноким - не одно и то же. Ощущение пустоты возникает, когда у нас нарушен контакт с самими собой - когда мы не способны прислушаться к своим чувствам, осуждаем себя, обращаемся к разного рода зависимостям, чтобы избавиться от болезненных ощущений, или возлагаем на кого-то другого ответственность за свои чувства.
Мы всегда будем чувствовать себя одинокими и покинутыми, когда отказываемся от себя.
Более того, потеряв связь с самими собой, мы не можем соединиться и с другими. И эти нарушенные связи становятся источником глубокого отчаяния и разочарования. Человек, который живет один, но при этом любит и ценит себя, может и не ощущать этой болезненной пустоты. Он способен наслаждаться своим одиночеством и поддерживать связи с другими, когда те готовы идти на контакт.
Что делает нас одинокими в отношениях?
Вы можете чувствовать себя одиноким с партнером, если
Ваше сердце закрыто, потому что так вы защищаете себя от обиды, гнева или возможного отторжения. Вы не можете быть в контакте с партнером, когда закрыты.
Партнер закрыт, разгневан или погружен в себя.
Партнер намеренно блокирует общение с вами, прикрываясь работой, телевизором, алкоголем, хобби, интернетом и так далее.
Вы подстраиваетесь под партнера, пытаясь так управлять его чувствами. Отказ от себя ради манипуляции мешает созданию подлинной душевной связи.
Вы оба или один из вас не желает замечать назревающего конфликта. Нежелание открыто говорить на острые темы создает преграды между вами.
Изоляция исчезает, когда мы откровенны и открыто идем на контакт друг с другом
Вы или ваш партнер использует сексуальные отношения как форму контроля.
Вы прокручиваете отношения в голове, вместо того чтобы обсуждать их вместе, с открытыми сердцами. Умозрительный анализ может быть иногда привлекательным, но через какое-то время вы ощущаете скуку и пустоту.
Партнер критикует ваши мысли, чувства, взгляды или действия. Осуждение и критика разъединяют людей.
Вы или ваш партнер слишком устали, чем-то подавлены или плохо себя чувствуете, чтобы поддерживать связь.
Словом, все, что разобщает нас с самими собой и партнером, вызывает чувство одиночества. И наоборот, изоляция исчезает, когда мы откровенны и открыто идем на контакт друг с другом.
Мы ощущаем связь друг с другом, когда
Не боимся быть самими собой, уязвимыми и говорить то, что думаем, без чувства вины или страха осуждения.
Готовы встречаться с неприятными переживаниями, заботливо обходиться с ними и учиться у них - брать на себя ответственность за все наши чувства, а не избегать их, используя разные защиты. Когда мы пребываем в контакте с собой, мы можем налаживать связи с другими, мы готовы узнавать о себе и партнере что-то новое, особенно в конфликтах.
Проявляем заботу и сострадание к себе и партнеру.
Находим время, чтобы быть вместе, разговаривать, играть, любить, смеяться, учиться и расти. Мы заинтересованы в личностном росте и развитии наших отношений.
Когда совместное время, развитие способности любить себя и делиться любовью друг с другом становится приоритетом для обоих партнеров, у вас есть большой шанс оставаться в подлинном контакте с собой и друг с другом. В таких отношениях люди редко чувствуют себя одинокими.
Об авторе
Маргарет Пол (Margaret Paul) - семейный психолог, соавтор книги «Что тебе мешает быть счастливой» (в соавторстве с Джорданом Полом, Центрполиграф, 2009).
Здравствуйте, уважаемая Олеся! Мне 30 лет, в разводе, воспитываю сына.
После развода с мужем я долго не могла никого к себе подпустить… Да и с кем знакомилась — им нужен был только секс. Но 4 месяца назад познакомилась с парнем в соц. сетях. Сразу понравились друг другу,
несмотря на разницу в возрасте (ему 24 года) и до сих пор встречаемся. Но сейчас стала ощущать себя с ним и без него одинокой.
Т. е он вроде и хочет помочь и рассуждает так, но сам, зная в каком я положении (без работы, с ребенком, который часто болеет и живу можно сказать на алименты) не стремится помогать. Сам работает на 2-х
работах, живет в служебном жилье. К сыну относится хорошо, играет с ним, но в тоже время никогда ничего ему не приносит. Недавно сказал, что хочет, чтобы мы жили вместе.. И рассказал, что когда жил с девушкой отдавал ей всю зарплату. Я промолчала.. у меня своя квартира.. но я не хочу жить пока вместе, считаю еще рано.. Всегда рассказывает о своих расходах-куда и сколько ушло.. Не знаю, может я слишком требовательна.. но с ним я не чувствую себя за крепким мужским плечом. Вдобавок ко всему у него есть 2 мамы-одна крестная мама, которые всегда ему что-то покупают и он мне все это рассказывает. За все время он подарил мне букет цветов и все можно сказать, остальное-мечты о том как он заработает и мы поедем отдыхать или о том, чтобы мне купить.. В конечном итоге это все остается словами… На данный момент я в замешательстве.. вроде все хорошо и в то же время такая пустота внутри. Все время в своих проблемах, устала уже не могу и нянчиться еще с одним ребенком как-то не хочется.. Помогите разобраться.. может мне как-то с ним поговорить.. Очень надеюсь на Вашу помощь! С уважением Ольга.
Ответ психолога:
Когда возникает чувство одиночества?
Чувство одиночества возникает тогда, когда человек не чувствует эмоциональной связи с другими людьми. Он может быть окружен людьми, состоять в отношениях, иметь семью и друзей, но при этом, чувствовать себя одиноким. Чувство одиночества не определяется количеством людей, находящихся рядом с Вами. Чувство одиночества обусловлено низким качеством отношений, которые выстроены у Вас с этими людьми, отсутствием эмоциональной и духовной близости с ними.
Если Вы чувствуете себя одинокой в отношениях, у Вас не выстроены доверительные и эмоционально близкие отношения с партнером. Скорее всего, вы оба совершаете грубые ошибки при построении эмоциональной части отношений. Если человек Вам дорог и симпатичен, вы оба можете пройти обучение у психолога тому, как правильно выстраивать близкую эмоциональную связь в партнерских отношениях. не только можно, но и и нужно работать.
Как возникает эмоциональная и духовная связь между людьми?
Она не возникает вдруг. Эмоциональная связь или эмоциональный союз создается в результате усилий людей, которые устанавливают, а потом развивают и поддерживают эту связь между собой. Эмоциональная связь держится исключительно на чувстве любви, внимании, понимании и привязанности. Она не может держаться на чувстве бытового, социального или финансового удобства. Любые удобства любящие люди создают себе совместно, но объединяет их, и делает их отношения по-настоящему крепкими и искренними, именно эмоциональная связь.
В отношениях, где люди ценят и любят друг друга за прекрасные человеческие качества, эмоциональную связь установить гораздо легче, чем в отношениях, где люди оценивают друг друга с позиции удобства. Удобной может быть мебель или бытовая техника, поскольку в этом их предназначение — служить и быть удобными людям. Нам не придет в голову не менять старый холодильник, которые сломался, потому что эмоциональной связи с техникой у человека не возникает, как долго бы мы ей не пользовались. У нас не возникает с холодильником чувства единения и эмоциональной близости, рядом с ним мы не чувствуем себя счастливыми. Мы довольны тем, так как он выполняет свою функцию. И, если отношения между людьми построены на принципах функциональной полезности и ожиданий служения, то естественно, что человек будет себя чувствовать в таких отношениях примерно так же, если бы строил отношения с бытовой техникой — одиноко, неудовлетворенно, подавлено.
Что такое эмоциональная близость в отношениях?
Эмоциональная близость — это состояние сознания, которое возникает после регулярного высококачественного общения, когда люди максимально открыты в своих чувствах, честны и искренни друг с другом. подразумевает искренний, неподдельный интерес к жизни партнера, внимание к его переживаниям, его увлечениям и предпочтениям, его мечтам, желаниям, потребностям, чувствам, фантазиям. строится на основе доверительности, поскольку в эти моменты мы открываем друг другу себя, показываем уязвимые места.
Многие люди избегают построения , так как боятся эмоциональной боли и разочарований, которые были у них в прошлом. Старые душевные раны напоминают об опасности снова испытать боль.
Для построения счастливых гармоничных отношений важно залечить свои прошлые раны, вынести те уроки, которые помогут при построении новых отношений, научиться заботиться о себе и
Неоправданные ожидания
При отсутствии в отношениях доверительности и эмоциональной близости, между людьми остается многое недосказанным: желания не высказываются, эмоции подавляются, ожидания остаются неоправданными. В результате — неудовлетворенность, обиды, подавленность, разочарование.
Любые свои ожидания относительно отношений важно обсуждать с партнером. Если у Вас есть ожидания, что мужчина будет дарить Вам цветы каждую неделю, покупать Вашему сыну подарки и решать Ваши финансовые сложности, важно узнать о его готовности к этим действиям, прежде чем ожидать от него этого. Подобные ожидания уместны, если, к примеру, мужчина делал это и раньше, заявлял о своих намерениях делать это и впредь, или у Вас были с ним подобные договоренности. Очень важно до принятия важных решений, таких как совместное проживание или создание семьи, обсудить ключевые моменты совместной жизни и обязательств, сопоставить свои взгляды на совместную и жизнь и взгляды партнера. Для этого есть специальный , который можно воспользоваться, как планом. Конечно, такие обсуждения проводятся не в рамках одного разговора. Для этого у людей обычно есть время порядка десяти — четырнадцати месяцев, в течение которых они имеют возможность достаточно хорошо узнать друг друга и обсудить значимые темы для принятия важных решений.
Гармоничные отношения строятся на принципах партнерства
Партнерский формат отношений является наиболее гармоничным, поскольку в таких отношениях опора идет на две зрелые равноправные личности, которые хотят быть вместе, потому что испытывают друг к другу чувства любви, нежности и уважения. Каждый из них умеет нести ответственность и брать на себя обязательства. Это необходимые условия, потому что отношения подразумевают общую ответственность за их построение и работу над их качеством. Партнерские отношения не подразумевают перекладывания ответственности за свою жизнь на партнера, как бывает в . Вы перекладываете ответственность за свою жизнь тогда, когда ожидаете, что партнер будет постоянно проявлять родительскую заботу о вас — решать все проблемы, содержать вас, принимать за вас решения и тому подобное. Такие отношения являются дисфункциональными, поскольку предполагают не только эмоциональную, но и финансовую, бытовую и социальную зависимость от партнера.
Как Вы правильно заметили, один из партнеров может играть в отношениях роль “Ребенка”, и ожидать в свой адрес родительской опеки, словно он сам не может позаботиться о себе и своих потребностях. Например, ожидать, что другой человек будет угадывать его потребности и желания, избегая говорить о них прямо и открыто, как это бывает в детско-родительских отношениях, когда родитель сам знает, что ребенок нуждается в уходе, опеке, защите, эмоциональной поддержке, обучении жизненным навыкам, крове, питании, одежде, отдыхе и сне. Родитель не только обеспечивает все это ребенку, но и делает это без какого-либо запроса с его стороны. Это вполне естественно для детско-родительских отношений и неестественно для взрослых и партнерских, поскольку взрослый человек может сам заявлять о себе, своих потребностях, удовлетворять их, просить о помощи, если нуждается в ней.
Что такое работа над отношениями
Работа над отношениями подразумевает работу над их гармонизацией и укреплением . Для этого, прежде всего, важно научиться разговаривать с партнером на различные темы. Обсуждать то, что беспокоит, свои ожидания, мечты и планы, сопоставлять их с ожиданиями, стремлениями и планами партнера. Чем больше остается недосказанного, тем больше отстраненности и холодности появляется между людьми.
Вы можете составить список того, что ожидаете от партнера и ваших отношений. Проанализировать его и определить, в чем из этого Вам нужна помощь партнера, а затем обсудить с ним это. Вы так же можете воспользоваться списком вопросов по Крылову для обсуждения в паре, который поможет Вам структурировать разворот и не упустить важные темы. Предложите партнеру так же обдумать важные темы, которые он бы хотел с Вами обсудить. При обсуждении важно не давить друг на друга и не принуждать брать на себя обязательства, которые каждый из Вас брать на себя не готов, а внимательно слушать друг друга, искать компромиссы, делать выводы.
Проявляйте заботу о себе, избавьтесь от душевной опустошенности
Одиночество и внутренняя пустота возникают еще и от собственного невнимания к себе, своим потребностям, желаниям, проблемным сторонам жизни. Вы не будете чувствовать себя одинокой, если Ваша жизнь будет гармонична, наполнится смыслом, интересными событиями, тем, что Вас радует и вдохновляет. Проявляя заботу и уважение по отношению к себе, Вы будете ответственно относится к своим решениям, своему выбору и тому, что есть в Вашей жизни. Относясь к себе с заботой и любовью Вы будете выбирать для себя только самое лучшее, а не соглашаться на то, что Вам предлагают. Сами будете выбирать, как Вам жить, с кем общаться, чем заниматься. Живя так, Вы не будете чувствовать пустоту внутри себя, потому что наполните свою жизнь тем, что дарит Вам радость и удовлетворенность. Только интерес к себе и своей жизни, дает ощущение внутренней наполненности. Не ждите, что появятся люди, которые позаботятся о Вас и облегчат Вам жизнь, начните сами заботиться о себе и выбирать только то, что Вам нравится, устраивает Вас и приносит радость.
Проверьте, нет ли у Вас субдепрессии
Системное и длительное чувство одиночества может быть . Вы так же можете испытывать потерю вкуса к жизни, ощущение подавленности, испытывать усталость. У вам может быть расстройство аппетита или существенные изменения в режиме питания, расстройство сна, снижение работоспособности и иммунитета. При субдепрессии могут наблюдаться и другие симптомы, которые вы можете воспринимать, как негативные личностные характеристики, например, лень, неряшливость, которые Вам вдруг стали свойственны.
Для того, чтобы эмоциональное и физическое состояние улучшилось, субдепрессию важно исцелить, обратившись к специалисту. Психологи и психотерапевты помогут укрепить личность, повысить стрессоустойчиовсть и научат вас справляться с болезненными эмоциями. В результате такой работы возвращается оптимизм, радость жизни, вера в свои силы и возможности, развивается навык не сдаваться в сложных ситуациях и не поддаваться негативным эмоциям.
Что вы можете сделать, чтобы улучшить свое эмоциональное состояние и принять верное решение
1. Возьмите свою жизнь под контроль
Определите те стороны жизни, которые в наибольшей степени вызывают у Вас сейчас тревогу и неудовлетворенность. Подумайте над тем, как Вы можете улучшить эти стороны жизни и решить те проблемы, которые для Вас наиболее актуальны. Составьте план по их разрешению и начните действовать в этом направлении.
2. Проанализируйте свои взаимоотношения
Подумайте о том, что Вас устраивает в отношениях с молодым человеком, а что нет. Проанализируйте опасения, связанные с совместным будущем. Подумайте, какие из имеющихся тревог и опасений не связаны напрямую с отношениями, и что из этого Вы можете уладить самостоятельно. Остальное обсудите с молодым человеком.
3. Начните гармонизировать свою жизнь
Подумайте о том, что могло бы на сегодняшний день изменить Вашу жизнь к лучшему в наибольшей степени. Важно, чтобы подобные изменения не зависели от действий других людей, а только от Ваших. Выберите 1-2 направления и начните действовать.
4. Начните относиться к себе с любовью
Подумайте, как бы Вы к себе относились, если бы были себе заботливой матерью? Что бы Вы делали, как бы радовали себя и поддерживали? Не отказывайтесь от того, что Вам нравится, приносит удовольствие и радует. Каждый день делайте хотя бы одно подобное действие, выбор в пользу своих желаний и интересов.
5. Применяйте правило пяти маленьких шагов
Ежедневно делайте пять действий, которые будет улучшать Вашу жизнь, приближать Вас к желаемым целям, приносить радость. Это поможет контролировать процесс изменений и отслеживать результаты.
6. Проверьте свой уровень субдепрессии и тревожности
Пройдите тесты, которые выявят вероятность наличия у Вас расстройств (их можно пройти, перейдя по ссылкам). Если или субдепрессии будут достаточно высоким, пожалуйста, не игнорируйте это! Позаботьтесь о своем здоровье. Не ждите, пока ситуация ухудшится.
7. Укрепляйте свою личность
Занимайтесь , чтобы укрепить свою личность и выстроить успешную и счастливую жизнь. Направления для саморазвития Вы можете выбрать совместно с психологом. Если Вы хотите работать самостоятельно, Вам поможет . В нем даются конкретные рекомендации, которые можно использовать в качестве ориентира для самостоятельной работы. Всего вам хорошего!
Находитесь в сложной жизненной ситуации? Получите бесплатную и анонимную консультацию психолога у нас на сайте или задайте свой вопрос в комментариях.
Мы купаемся в океане любви, а потом нас выбрасывает на берег одиночества и скуки
Мы привыкли считать, что люди, чувствуют себя одинокими, когда у них нет отношений, но в последнее время все чаще можно встретить людей, которые чувствуют себя одинокими, находясь в паре . Одиночество – это чувство внутренней пустоты, покинутости и отвержения. Чувствовать себя одиноким в паре время от времени, это нормально, но когда это чувство становится вашим привычным состоянием в паре, то стоит задуматься. А все ли так хорошо? Вам кажется, что теперь так будет всегда и ваше одиночество будет бесконечным, нет никакой надежды на . Одиночество съедает вас изнутри и раздирает на части.
Одиночество в паре происходит, когда один из партнеров уходит от отношений эмоционально, но продолжает вместе делать повседневные дела по дому, то есть не разрывает физически связь, хотя эмоционально связь разрушена. Речь идет об эмоциональной брошенности . Один партнер исключает другого из своего общения. Вместо того, чтобы уйти физически, он закрывается эмоционально. Он больше не вкладывает ни сил, ни эмоций в отношения. Второй партнер начинает чувствовать себя брошенным и нежеланным. Для внешнего мира — это пара все так же прекрасно существует, но на самом деле отношения медленно разрушаются и наступает молчаливая смерть пары. К сожалению, этот процесс совсем не быстрый и он может длиться годами. Прежде, чем люди поймут к чему они пришли.
Одиночество в паре означает, что общение между людьми нарушено. Ваш партнер может быть на другом краю света, но если между вами происходит энергетический обмен, если вы обмениваетесь смс и и-мейлами, значит между вами есть невидимая нить, которая связывает вас. А бывает так, что ваш партнер находится рядом с вами, вы видите его каждый день, но между вами нет эмоционального общения. Он не разговаривает с вами, как раньше, часами на пролет, не хочет проводить время с вами. Вы можете находиться все время вместе, но мыслями быть далеко друг от друга.
Как же вы пришли к таким отношениям ? Все это произошло ни в один момент, а накапливалось долгое время. Вы к этому шли уверенно и бесповоротно, пусть даже и неосознанно. Точно так же, как вы строили ваши отношения, сейчас вы их разрушаете. Всегда очень трудно найти этот отправной момент, когда же началось эмоциональное отчуждение в вашей паре и что стало тому причиной. Чаще всего это начинается с мелких нерешенных проблем, невысказанных претензий, которые со временем перерастают в нечто большее. Чувство одиночества и недовольство друг другом является одной из основных причин, почему пары принимают решение расстаться.
Вот несколько причин, которые вызывают эмоциональное отчуждение между партнерами :
Нехватка времени: в начале ваших отношений вы были центром вселенной для вашего партнера. Все его внимание было направлено только на вас. Постоянные записки, неожиданные подарки, буря эмоций и впечатлений. Но со временем все это куда-то ушло. А теперь у вашего партнера едва ли есть минутка времени для вас. Теперь его внимание направленно на работу, на компьютер или друзей. Этому уделяется больше времени и внимания , чем вам. Вы пытались разговаривать об этом с вашим партнером, были испробованы все средства, даже игнорирование, ворчание, нытье. Вы даже прикупили эротическое белье, но и оно не помогло, вы купили секс-игрушки, но желаемое не было достигнуто. Ваш партнер по-прежнему не обращает на вас внимания. Вы расстроены, подавлены и находитесь в ужасном состоянии.
Но как же будут развиваться отношения в паре, если все общение сводится к быстрому ужину в полном молчании и короткому разговору перед сном о бытовых делах. У вас не хватает времени для близкого вам человека. Сначала вам кажется, что в этом нет ничего страшного. Что в любой момент вы можете это исправить, что вы контролируете ситуацию. Но на самом деле все нарастает, как снежный ком, который катиться вниз с огромной скоростью и который невозможно остановить. Сначала вы перестаете уделять внимание мелочам, думая, что это неважно, не обращаете внимания на происходящие изменения в семье, и в конце концов перестаете быть парой, и просто начинаете существовать на одной территории.
Боязнь обсуждать проблемы: эмоциональное отстранение не может возникнуть на пустом месте. Всегда существует какая-то причина. Отчуждение возникает, если один из супругов не хочет говорить о проблемах в отношениях. В основном двое в паре знают, что идет что-то не так, но кто-то один не осмеливается говорить из-за реакции другого партнера. Или же наоборот вы много раз пытались обсудить эту проблему, но не пришли ни к какому решению проблемы и теперь вы уверенны, что разговаривать бессмысленно: итог разговора уже заранее известен.
Типичная ситуация: вы пытаетесь поговорить с партнером, сказать, что вам требуется больше внимания. Но в ответ слышите, что вы слишком все драматизируете. Он все меньше вас целует, практически не обнимает. Он упрекает вас, что вы безынициативны. Хотя на самом деле, он этому даже рад. Когда вы и проявляете инициативу, он ее просто не замечает.
Отрицание очевидного: очень часто, когда что-то начинает портиться в отношениях, мы не хотим признавать что что-то идет не так. И зачастую человек, который должен внести эти нужные изменения, отрицает существование проблемы. Мы продолжаем жить в этом неприятии, думая, что это не так уж и страшно, что со временем все само уладится. Но продолжать отрицать очевидное не имеет никакого смысла. Это только приведет к тому, что вы просто перестанете быть парой во всех смыслах этого слова.
Бессердечное и холодное отношение. Если вы не обращаете внимание на ваше общение со своей второй половинкой, ситуация будет только ухудшаться. И не важно, в чем это проявляется: в нехватке внимания или, наоборот, в проявлении раздражительности к партнеру, все это приносит боль близкому человеку. Мы не придаем особого значения этому, но со временем эта боль становится очень глубокой раной и приводит к серьезным последствиям. Чтобы избежать этого, каждый из партнеров должен оценивать свое поведение по отношению к другому и задавать себе вопрос уважительно ли он обращается с ним. Не забывайте, что ваш партнер это подарок, который дала вам жизнь, и он заслуживает, чтобы с ним обращались соответственно.
Нехватка усилий. Эта проблема не так очевидна, как неуважение или грубое обращение. Когда вы перестаете строить совместное , уделяя все меньше времени и внимания друг другу, когда вы начинаете верить, что ваш партнер принадлежит только вам и находится в вашей собственности, вы начинаете верить, что он ничего для вас не значит. Вам уже не для кого быть красивой, покорять и завоевывать. Так и начинается распад отношений.
Вы требуете от партнера больше внимания , но он действительно не понимает, чего вы от него хотите. Будьте конкретны. Скажите, что вам нужно больше поцелуев, больше объятий и его самого. У вас нет времени на спортзал, почему бы вам не устроить тренировку в своей спальне? Но разве вы захотите устраивать тренировку с человеком, с которым у вас не осталось ничего общего?
Когда отношения перестают быть значимыми для одного из партнеров, другой чувствует себя покинутым. Это заставляет его ощущать себя нежеланным и еще больше отдаляться. Постоянно разогревать чувства партнера без его на то желания — дохлый номер, бессмысленная игра в одни ворота. Без совместных усилий эта проблема не может решиться.
Ни для кого не будет секретом, если скажу, что длительные отношения требуют очень большой работы. Но мало кто знает, какой работы. Почему-то советы из женских журналов не помогают исправить ситуацию. Самая распространенная рекомендация: «Купите красивое белье и устройте ужин при свечах!». И ведь тысячи, доведенных до отчаянья и готовых на все, только бы сохранить семью, женщин следуют этому совету. Создается впечатление, что мужчина – это фетишист, падкий до женского нижнего белья и ему абсолютно безразлично, кто там, в этом белье, находится. Увидел красивый бюстгальтер при свете свечей — и наступила полная амнезия, остались одни инстинкты! Многие покупают соблазнительное белье, надеясь, что с этой покупкой они вернут страсть своим отношениям. Эту покупку наделяют каким-то волшебным смыслом. Но ведь кроме белья все останется прежним и отношение и мировоззрение. Надо пересмотреть что-то внутри себя! Поведение, мысли, поступки.
Другой не менее распространенный совет: проведите отпуск вместе и насладитесь друг другом. Как можно насладиться тем, кого ты едва можешь выносить? И, несмотря на это, люди едут в путешествия, надеясь наладить отношения. Но на отдыхе ситуация абсолютно не меняется. Вед мысли, поступки, а значит и отношения остаются прежними. Да и как смена обстановки может повлиять на отношения, если люди остаются теми же. С другой стороны смена обстановки – это хорошая встряска отношениям, но всю жизнь не проведешь в отпуске, или за столиком ресторане, спасаясь от рутины и одиночества.
Что же делать тогда двум людям, которые устали друг от друга, но продолжают жить вместе в силу определенных причин? Прежде всего, необходимо ответить себе на вопрос: насколько вы себя цените? Любите ли вы сами себя? И сколько времени вы уделяете себе каждый день. Вы должны осознать простую истину ваш мир не должен сосредотачиваться только на вашей паре и на том одиночестве, которое поселилось в ваших отношениях . В мире есть много других чувств, которые вы можете испытывать. Как можно больше уделяйте времени себе и будьте оптимистом. Только вера в лучшее поможет решит эту проблему. Избежать в отношениях скуку, рутину и одиночество невозможно, но можно попробовать бороться с ними, прилагая совместные усилия. Если вы разговариваете о проблемах, то у вас намного больше шансов преодолеть отчужденность между вами.
Многие пары испытывают одиночество и скуку в отношениях . Просто кто-то борется с ней, а кто-то продолжает жить в этом. Пары, которые борются со скукой в отношениях, имеют больше шансов сохранить свою семью и сделать ее счастливой. Вы должны вдвоем выбрать будущее ваших отношений. Если вы задумаетесь над своими мыслями, своим поведением, значит вы на правильном пути. Если вы сможете перевести ваши отношения на новый уровень, это уже будет большим достижением на пути к совместному счастью. Отношения в паре поддерживают общие переживаемые парой эмоции. Так обеспечьте себе эти эмоции!
Чувство одиночества само по себе совсем не редкое явление. Мы не понимаем людей вокруг себя, даже самых близких. Живем так, будто завтра сможем стереть все ластиком и начать жизнь с чистого листа. Но как можно жить с человеком в браке под одной крышей, воспитывая общих детей, и ощущать одиночество? Как вообще может одиночество ощущаться в полноценной семье?
Как это могло произойти? Двое когда-то встретились, полюбили друг друга, родили детей, а потом стали чужими. Одиночество в браке – парадокс, но такой реальный для многих пар.
Одиночество в браке в отражении бриллианта
Бриллиантовая свадьба – это 60-летняя годовщина брака. Считается, что если, устояв перед невзгодами и прожив вместе 60 лет, люди остались вместе, то уже никто и ничто не может прервать их отношений. Красиво звучит. А я видела, как состояние одиночества могут испытывать те, кто прожил вместе столько лет. И так больно осознавать, что это близкие мне люди.
Увы, чувство одиночества само по себе совсем не редкое явление. Мы не понимаем людей вокруг себя, даже самых близких. Живем так, будто завтра сможем стереть все ластиком и начать жизнь с чистого листа. Но как можно жить с человеком в браке под одной крышей, воспитывая общих детей, и ощущать одиночество? Как вообще может одиночество ощущаться в полноценной семье?
Оказывается, может. Мои бабушка с дедушкой так прожили жизнь. Внешнее благополучие, дети, внуки, работа. Все как у всех. А внутри семьи – проблемы непонимания друг друга, отсутствие эмоциональной связи, гнетущее чувство ненужности.
Сейчас все просто – не понравилось, развелись. Брак не имеет ценности в глазах людей. Тогда это было не принято. Поженились – терпите. А инструкции к браку никто не давал, рецептов не было.
Одиночество и тоска из-за непонимания себя и других
Нам повезло больше, чем нашим бабушкам и дедушкам. Рецепт появился. Системно-векторная психология Юрия Бурлана раскрывает причины появления состояния одиночества. А после их осознания приходит желание жить и любить.
Системно-векторная психология объясняет, что каждый человек на земле рожден с определенным набором свойств и желаний. Они даны для того, чтобы занять свое место в обществе людей и выполнять в нем свою роль. Только свою и ничью больше. Одиночество не было предусмотрено природой. Только вместе, сообща мы можем развиваться и двигаться вперед.
Для выполнения своих задач мы и созданы очень разными, непохожими друг на друга. А видеть людей вокруг мы можем только через себя, через свои свойства, свои желания. Здесь и кроется секрет. Нам кажется, что все должны быть одинаковыми, и не можем принять различия.
Сейчас, оглядываясь назад, понимаю, что бабушка с дедушкой были настолько разными, что даже сравнение с севером и югом не способно показать эту бездну. А как понять и принять эту разницу они не знали.
Бабушка всегда была шустрой добытчицей, никогда не останавливалась, движение воспринимала как саму жизнь. Дедушка, наоборот – тихий домосед, любящий уют и чистоту, спокойный и размеренный. И каждый думал, что он живет правильно, а вторая половина нет. Поэтому одиночество и пришло к ним в дом.
Для чего мы такие разные?
Такие, как моя бабушка, люди с , рождаются для создания новых технологий, продвижения вперед технического прогресса. Они очень подвижны и никогда не стоят на месте. Самое лучшее для них – постоянное переключение с одного дела на другое или выполнение нескольких дел сразу. Причем качество не играет роли, главное – скорость, а время – деньги.
Вот такой бабушка и была всегда. Работала целый день, бегала домой пешком. И не важно, что далеко, обегала по пути несколько магазинов, чтобы принести продукты. Отпуск проводила в санаториях, разных поездках. В общем, не было у нее времени на детей и внуков, главное – работа, карьера, командировки. И в этом было ее счастье. Казалось, что одиночество ей не грозило, постоянно вокруг были люди, коллеги. А дома ждало одиночество.
Дедушка от природы совсем другой. Такие люди – полная противоположность шустрым. Они нужны для сохранения информации о готовых технологиях, знаниях, учениях и для продвижения их в будущее. Именно они передают все знания человечества новым поколениям. И для этого им даны такие качества, как усидчивость, неторопливость, перфекционизм, внимательность. Они никуда не спешат, главное – качество. Сначала нужно доделать одно дело, а уже потом взяться за другое. Таковы обладатели .
Дедушка был таким. Домосед, любящий чистоту и уют. Он не торопился и никуда не бежал. Проработал много лет на одном предприятии, ведь главное – почет и уважение, деньги – не главное. Тихий, добрый человек, который всегда старался уделить время детям и внукам. И это было его счастье. Одиночество в собственной семье радости не приносило совсем.
Каждый отдельно в своем одиночестве
Вот так они и жили в браке. Бабушка всегда раздражалась, что дедушка жуткий домосед, никуда его не вытащить, никуда с ним не съездить. Он не был добытчиком, не искал дополнительных заработков, не бегал по магазинам в поисках более дешевых продуктов, не переживал, что в доме нет запасов на черный день. Он был доволен, что имел постоянную работу, на которой его уважали, стабильный заработок и уютную квартиру с детьми и внуками.
Только вечно бегающая бабушка мешала наслаждаться покоем в доме. Она постоянно пилила его, закатывала скандалы, дергала. Он плохо переносил ее нервную беготню, желание найти что-то где-то подешевле, вместо того, чтобы создавать уют в доме.
Получается, каждый жил своей отдельной жизнью в пределах одной квартиры. Вроде в браке, а на самом деле каждый сам по себе. Так и возникает то самое внутреннее состояние, когда одиночество накрывает с головой.
Но одиночество не приговор. К сожалению, в ситуации с моими родными уже ничего не вернуть и не исправить. Но у нас есть шанс. Это совсем не сложно. Преодоление одиночества в кругу родных людей стало реальностью. Нужно ли для этого привыкнуть к их поведению и поступкам? Нет, есть другой выход.
Избежать одиночества в браке возможно
Что для этого нужно? Понять. Просто понять, с помощью системно-векторной психологии Юрия Бурлана, что мы сильно отличаемся друг от друга. Что не нужно искать своих качеств в человеке, которому они не даны. Нужно понять, что у него другие задачи в обществе людей. А значит, он по-другому воспринимает мир, по-другому действует в той или иной ситуации, по-другому живет.
Одно только понимание способно настолько сблизить людей, живших в отчуждении, что они ощутят друг друга близкими и дорогими.
Системно-векторная психология раскрывает все тайны бессознательных желаний, которые нами управляют. Она помогает и тем, кто только вступил в брак, и тем, кого уже «накрыло» полное отчаяние, пустота и одиночество. Исправить ситуацию никогда не поздно.
Все неурядицы, раздражения и ненависть просто уйдут и не вернутся. Ведь невыносимо жить, когда приходится преодолевать себя, чтобы справиться с сильным раздражением на самого дорогого человека.
Как избавиться от чувства одиночества в браке
Есть еще секрет. Обязательное условие счастливых отношений – эмоциональная связь двух сердец. Системно-векторная психология Юрия Бурлана объясняет, как этого можно достичь за короткий срок. Причем это относится и к вновь созданным отношениям, и когда преодолеть одиночество не получается много лет.
Когда мы встречаемся, наше подсознание выбирает партнера на уровне влечения. Мы и сами точно не понимаем, почему нравится тот или иной человек. Возникает влюбленность. Но природа не способна долго удерживать людей вместе. Обычно этот срок заканчивается к трем годам.
Раньше люди терпели друг друга, даже если одиночество закрадывалось в душу, а жизнь была похожа на плохой сон. Сейчас пары, не сумевшие создать теплые отношения, просто расходятся. Современный уровень эгоизма просто не дает возможности ни терпеть привычки партнера, ни подстраиваться под него.
Пока природа держит людей вместе, необходимо создавать эмоциональную связь. Конечно, это требует времени и усилий, но результат стоит того. Прежде всего, это должна делать женщина. Она управляет чувствами в браке. Необходимо почувствовать эмоциональное состояние партнера, проникнуться понимаем к его чувствам и желаниям. Женщина должна вдохновлять его и поддерживать. Тогда мужчина откликнется на ее чувства и будет тоже вовлекаться в процесс создания душевной связи.
Одиночество в отношения допускать нельзя
Хорошей помощью в этом процессе станут совместные просмотры фильмов или чтение книг на сострадание, походы в театры, музеи. Все это развивает душу и чувственность. Обсуждение увиденного и услышанного создает невидимую нить между людьми и скрепляет отношения.
Можно поговорить со второй половинкой о детстве. Вспомнить какие-то моменты, которые запали в душу. Только сначала нужно вовлечь партнера в разговор, рассказать свои истории, а потом ненавязчиво попросить рассказать что-то о себе. Подобные разговоры тоже объединяют.
Если люди смогли создать такую связь за три года и будут ее поддерживать, то никто и никогда не сможет помешать им быть вместе. Не будет скандалов, измен и разводов. Любовь будет сопровождать их всю жизнь, и они вместе встретят старость. Такому браку будет не суждено разрушиться, и ужасное одиночество не постучит в дверь.
Получается, чтобы одиночество не помешало прожить счастливую жизнь вместе, нужно совсем немного:
разобраться в людях и понять насколько они разные, как по-разному видят мир, какие свойства ими движут;
встретив вторую половинку и поняв, что природа дает вам шанс, сразу начать выстраивать эмоциональную связь, стараясь почувствовать близкого человека;
вступив в брак, обязательно продолжать быть для второй половинки чувственной опорой, во всем поддерживать, быть вдохновителем.
Немного усилий для счастья вдвоем
Это совсем не сложно, но какие дает результаты! Вы будете много лет наслаждаться друг другом и растить счастливых детей. Только приложив усилия для создания отношений, можно забыть одиночество раз и навсегда. Это подтверждают сотни людей, которые смогли не только создать новые отношения, но и восстановить уже почти разрушившиеся:
«Придя на тренинг, была уверена в том, что отношений нам уже не спасти. Сейчас с мужем складываются новые отношения. И это после двадцати лет совместной жизни, приведших к полному непониманию, обидам. Как такое возможно???
Мало того, что следа не осталось от обид и непонимания... В наших отношениях появляется такая нереальная близость (иногда даже после долгого молчания начинаем одно и то же говорить!))) После 20 лет – знакомимся друг с другом заново! Это ли не ЧУДО?!»
Системно-векторная психология Юрия Бурлана облегчит понимание себя и окружающих людей. А понимание и одиночество – вещи несовместимые.
На бесплатный онлайн-тренинг уже сейчас.
Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология »Многие люди, даже если есть близкий человек рядом, иногда задавались вопросом, почему так одиноко. Чувство одиночества действует разрушительно и способствует возникновению внутренней пустоты и ненужности никому. Любой человек иногда может чувствовать себя одиноким. И избавиться от любого чувства можно в зависимости от ситуации и причины. Одиночество отступит, например, в том случае, если человек обретет крепкие связи с другими людьми. Если их нет, то человек чувствует себя некомфортно.
Как не чувствовать одиночества в отношениях?
Чувство одиночества в отношениях возникает, если партнеры становятся невнимательными друг к другу. При зарождении отношений все внимание партнеров направлено друг на друга. Когда страсть проходит, начинаются будни с проблемами. И во время решения этих проблем внимания не хватает обоим.
Пара не может развиваться без качественного общения. И коротких разговоров во время ужина недостаточно. С каждым днем ситуация все больше накаляется, и в один момент может произойти скандал. Часто женщина желает поговорить с избранником, но он всячески упирается, с ним становится невозможно договориться.
Отношения часто заканчиваются из-за обычной лени. Если партнеры вместе долгое время, они могут расслабиться, ведь больше не нужно друг друга добиваться, удивлять. Женщины все меньше внимания уделяют собственной внешности, ведь они уверены, что их любят в любом виде. Но над любыми отношениями необходимо трудиться, они нуждаются в постоянном подогреве. Чтобы не чувствовать одиночества в отношениях и укрепить их, стоит устраивать романтические вечера, проводить разговоры по душам, подводить совместные итоги.
Нужно конкретизировать. Часто мужчина не может понять, чего от него хотят. Он не видит, что назрела проблема и нервничает в ответ на претензии. Девушка в этом случае должна рассказать все, что беспокоит ее душу. Не нужно опасаться, что молодой человек не поймет. Рекомендуется сделать шаг навстречу и изменить ситуацию к лучшему.
Следует помнить, что игра в одни ворота не поможет. Если девушка делает все, чтобы наладить отношения, а молодой человек сводит на нет все старания, то эффект будет прямо противоположный.
Если в отношениях начался кризис, многие пары стараются все наладить только на внешнем уровне. Женщины приобретают обновки, делают новую прическу, а мужчины покупают билеты в жаркие страны, чтобы отдых помог укрепить отношения. Но если на внутреннем уровне работа не будет проделана, то все останется как есть. Необходимо совместно трудиться и относиться друг к другу с уважением. Все проблемы рекомендуется проговаривать и совместно искать решение. Эти рекомендации будут полезны, если оба партнера желают сохранить отношения. Если кто-то из них против этого, тогда лучше разбежаться.
Если чувство одиночества появилось в отношениях, то не нужно опускать руки. Лучше попытаться добавить жизни ярких красок, обрести новые знакомства, хобби, записаться на какие-либо курсы. Нет необходимости каждую минуту проводить вместе с избранником. Новые интересы позволят отвлечься от проблем и посмотреть на ситуацию свежим взглядом. Когда человек развивается сразу в нескольких направлениях, то он становится интересен для своей партнерши.
Отношения должны быть необходимы обоим, по этой причине партнеры должны постараться изменить собственные негативные установки и мрачное мышление более позитивным. Вместо того чтобы пытаться изменить другого человека, первым делом следует начать с себя.
Что делать если одиноко
Как справиться с чувством одиночества без причины?
Существует несколько привычек, приобретя которые, можно успешно справиться с одиночеством без причины:
| Привычка | Результат |
| Нужно помогать другим | Друзья будут благодарны, если с их ребенком посидит их подруга, пока они сходят в кино наконец-то. Рекомендуется заняться благотворительностью, взять домашнее животное из приюта. Одно из чувств, которое способно исцелять, - ощущение нужности другим людям во время помощи им. Чтобы почувствовать себя счастливым человеком, нужно оказывать поддержку, а не только ждать ее от других |
| Важно регулярно общаться с людьми | Рекомендуется по возможности общаться с коллегами и вне работы. Например, полезны совместные обеды или походы в кино. Рекомендуется вместе посещать спортзал, записаться на какие-либо курсы. Можно обрести навыки и провести время с единомышленниками |
| Необходимо придерживаться режима дня | Бессонница является одним из признаков одиночества. Нужно избавляться от нее как можно скорее. Недостаточное количество сна мешает контактировать с другими людьми и становится причиной плохого настроения. Чтобы избавиться от бессонницы, необходимо соблюдать несколько нехитрых правил. Во-первых, за час до того как лечь спать, следует убрать подальше все гаджеты, т. к. они возбуждающе действуют на нервную систему. Во-вторых, рекомендуется принять теплую ванну и нанести на тело любимый крем. Особое внимание следует уделить ступням. Если слегка помассировать их, то полное расслабление не заставит себя долго ждать. В-третьих, нужно ложиться спать в одно и то же время. Благодаря этим привычкам сформируется полезный режим |
| Важно быть легким в общении человеком | Возникающее чувство одиночества делает его обладателя закрытым и отстраненным. Таким людям сложно идти на контакт. Если девушка заметила в себе эти негативные черты, то ей рекомендуется постараться стать более легкой в общении. Пусть войдет в привычку улыбка, адресованная официантам в кафе и консультантам в магазинах |
| Не нужно задавать лишних вопросов | Не нужно спрашивать себя, что пошло в жизни не так или когда это закончится. Нужно просто обрести хорошего друга. Не все люди любят большие компании. И может не быть потребности в друзьях, если есть муж и жена. Если девушка будет честна с собой, прислушается к желаниям своей души, то справиться с чувством одиночества будет очень просто |
В браке
Если жизнь с мужем сложилась так, что жена начала чувствовать себя одинокой и ненужной в браке, то наладить ситуацию помогут следующие советы в психологии:
- 1. Можно оставить все как есть и довериться ходу событий. Женщине рекомендуется не выпрашивать внимания к себе, а заняться собственной жизнью. Она может строить карьеру, записаться на курсы, посвящать большую часть времени детям или путешествиям. Иногда полезно вести себя так, будто женщина не замужем (речь не идет об изменах или безрассудных денежных тратах). Обычно мужчин привлекают дамы, не зацикленные на семейных обязанностях. Поэтому велики шансы, что скоро муж заскучает и будет проявлять инициативу.
- 2. Девушке рекомендуется поговорить с мужем, но не о бытовых проблемах, а о его интересах и увлечениях. Пусть он расскажет о том, что его интересует. В этот момент главное, его внимательно слушать. Возможно, не сразу, но через некоторое время он проявит благосклонность.
- 3. Создание совместного досуга. Рекомендуется присоединиться к мужу, когда он смотрит одну из своих любимых передач, даже если она не нравится женщине. Даже если мужчина смутится, необходимо попробовать посмотреть передачу его глазами, найти в ней что-то хорошее.
- 4. Рекомендуется предложить совместное занятие мужу, которое не потребовало больших усилий, чтобы он не мог возразить. Можно вместе приготовить любимое блюдо, прогуляться в сквере. Женщине рекомендуется постараться понять перспективу собственного мужа, искренне принять его точку зрения. Если стараться принять чувства партнера, то взаимопонимание с ним увеличится и взаимосвязь станет глубже.
Как быть во время беременности?
Беременная женщина в душе переживает так много изменений, что на нее может внезапно нахлынуть чувство тоски и одиночества. Но вокруг ничего не поменялось, все перемены происходят только в голове беременной женщины. Чтобы избавиться от чувства одиночества в этот период, рекомендуется покопаться в себе, просмотреть свой жизненный опыт. Психологи советуют использовать одиночество для самоанализа, но не очень погружаясь в себя при этом.
Беременной женщине, чувствующей одиночество, рекомендуется найти у себя в городе школу для будущих мам. Там она сможет познакомиться с другими девушками в аналогичном положении, с которыми возможно продолжить беседы на волнующие темы и после родов.
Если есть доступ к интернету, то это отличная возможность зарегистрироваться на сайтах для беременных и обсудить все волнующие вопросы с такими же будущими мамами. Не стоит пренебрегать знакомствами с барышнями, посещающими того же врача-гинеколога.
Мужа можно приобщить к посещению курсов для будущих родителей. Если никто в паре не будет против, то имеет смысл договориться о совместных родах. Еще вместе с мужем стоит заняться подготовкой жилища к появлению маленького члена семьи. Женщине стоит уже во время беременности обсудить с партнером семейную жизнь после родов, как они будут проводить свободное время и отпуск.
Женщина может рассказать близким родственницам, какую именно литературу о малышах она прочитала и на какие курсы ходила. Пусть они знают, что будущая мама серьезно подошла к вопросу материнства и с радостью примет их помощь в виде пожеланий.
Если случилась измена
Если женщина зависима от отношений с мужчиной, то рекомендуется отказаться от того, кто изменил, хотя бы на тот период, пока она не научится жить и радоваться без него. Если избранник изменил и ушел, то это даже во благо для исцеления. В исцеление можно трансформировать боль измены.
Не нужно догонять и возвращать мужа. Если он ушел, значит, это к лучшему. Не нужно торопиться завести новый роман на стороне. Лучше на определенный промежуток времени забыть о мужском населении планеты. Это пойдет только во благо. Новую жизнь, в которой будет отсутствовать чувство одиночества и ненужности, начинать лучше без мужчин.
Как только женщина научится получать удовольствие от самой жизни, общения с друзьями и подругами, найдет себя в творчестве, тогда в ее жизнь придет мужчина, и она сможет . Каждая девушка в своей жизни проходит этапы определенного развития. Есть не очень счастливые периоды, благодаря которым происходит трансформация. Эти несчастливые моменты нужно использовать себе во благо, а не страдать от одиночества и чувства ненужности.
Женщина должна перестать обвинять партнера в своем страдании и вживаться в образ жертвы. Ведь такое поведение характерно только для зависимых отношений. Если в отношениях партнеры независимы друг от друга, то они осознают всю ответственность за собственную жизнь и счастье. Необходимо начать жить по-другому, исцелиться через боль и страдания.
И немного о секретах...
История одной из наших читательниц Ирины Володиной:
Особенно удручали меня глаза, окруженные крупными морщинами плюс темные круги и отеки. Как в убрать морщины и мешки под глазами полностью? Как справиться с отеками и покраснением? А ведь ничто так не старит или молодит человека, как его глаза.
Но как их омолодить? Пластическая операция? Узнавала - не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры - фотоомоложение, газожидкостный пиллинг, радиолифтинг, лазерный фейслифтинг? Чуть доступнее - курс стоит 1,5-2 тысяч долларов. И когда на все это время найти? Да и все равно дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...