Дряблая кожа на бедрах и ягодицах у женщин возникает в результате воздействия многих факторов. Это и образ жизни, и вредные привычки, неправильное питание, стрессы и многое другое.
Жизнь женщины – постоянная борьба с морщинами, растяжками, дряблостью кожи.
Предпосылки, ведущие к дряблости кожи бедер и ягодиц
Самой проблемной зоной по праву можно считать бедра и ягодицы. Именно в этих местах проявляется первый целлюлит и растяжки.
Кожа приобретает дряблость и становится обвисшей. Женщина начинает стыдиться своего тела и чувствует постоянный дискомфорт.
Особенно это явно видно в летний сезон, когда хочется оголить свое тело для принятие солнечных ванн. Прежде всего необходимо знать, что этот процесс наступит рано или поздно. Возрастные изменения неизбежны. Первые процессы начинают давать о себе знать после сорока.
Упражнения для бедер и ягодиц на видео
Можно ли сохранить молодость
Не все женщины равнодушны к изменениям кожи. Некоторые начинают борьбу раньше, чем появляются первые признаки возрастных изменений кожи.
Занимаются спортом, следят за своим питанием, насыщают организм витаминами, посещают косметологические салоны.
Внутренняя поверхность беде одна из самых проблематичных частей тела. Обусловлено это тонкостью ее поверхностного слоя. Поэтому возможность потерять упругость в этой части намного сильнее, чем в предыдущих.
На внутренней части бедер происходит большее отложение жира, чем на внутренней, что способствует образованию целлюлита и ее провисание.
В дальнейшем дряблость кожи принесет множество проблем, с которыми будет справляться намного труднее. Особенно это будет видно в пожилом возрасте, когда жизненные силы организма не так активны.
Причины дряблости кожи
Что является причиной обвисания и потери телом упругости? Эти вопросы тревожат женщин, как в среднем, так и пожилом возрасте.
- Чрезмерное изменение веса. Наиболее распространенная причина, тянущая за собой такие проблемы, как: дряблость, обвисание, целлюлит.
Лишние килограммы растягивают кожу и оставляет за собой множество неприятных следов. После похудания уже не так просто восстановить кожу, поскольку эластичность уже не та. Для этого понадобится много сил и терпения.
- Сидячий образ жизни. Приводит к атрофии мышц. Они забывают, что такое нагрузка.
- Неправильное питание. Употребление в пищу вредных продуктов негативно сказывается как на всем здоровье человека, так и на внешнем виде. Малое потребление воды приводит к обезвоживанию и потери кожей эластичности.
- Отсутствие ухода за телом. Некоторые женщины после сорока вообще забывают об этой процедуре.
- Неправильный образ жизни — отсутствие сна, отдыха и личного времени.
- Вредные привычки — алкоголь и курение. От них кожа теряет свой тон и быстро начинает стареть.
- Генетическая предрасположенность. Структура кожи может передаваться по наследству.
- Болезни. Связанные с нарушениями гормонального фона, сахарным диабетом, онкологические и болезни внутренних органов. Чаще всего именно болезни являются причиной обвисания кожи в пожилом возрасте.
Как избавиться от дряблой кожи на бедрах? В первую очередь необходимо обратить внимание на ежедневный рацион питания.
Исключите из него жирную пищу и включите занятия спортом в свой ежедневный график. Эти действия помогут не только подтянуть кожу, но и придать ей эластичность.
При невозможности осуществления занятий дома, приобретите абонемент в спортзал. Опытный тренер подберет вам комплекс физических упражнений, которые помогут справиться с проблемами даже внутренней стороны бедер.
Комплекс спортивных упражнений:
- Подъем по ступенькам. Придайте телу положение боком к ступенькам и положите на перила руки.
Ноги передвигаются крест — накрест. Таким образом преодолейте всю этажность.
- Примите положения лежа на боку таким образом, чтобы все части тела были размещены на одной линии. Согните в колене левую ногу и положите перед собой. Медленно выпрямляя ее начинайте подъем до максимума. Таким же образом возвращайте ее в исходное состояние. Один подход для одной ноги составляет 1 минуту.
- Тренировка внутренней части бедер требует приобретение тренажера в виде стульчика с подставкой для стоп. Разведите стопы в сторону и поднимайте их медленно к груди, при этом постепенно совмещая стопы.
Для борьбы с дряблостью кожи необходимо пользоваться всеми методами.
Питание и необходимые витамины:
- Насыпьте ежедневный рацион продуктами, содержащими в своем составе антиоксиданты и омега 3 насыщенные кислоты. Это поможет сохранить ее молодость и повысить тонус.
Основными продуктами, содержащими указанные вещества, являются: фасоль, рыба и морепродукты, клюква, смородина, льняное масло.
- Витаминизируйте организм за счет потребления овощей, бобовых, орехов, ягод, молочных продуктов.
- Не забывайте о воде. Забудьте о минимуме. В данном возрасте это должен быть максимум. При старении кожа требует большее количество влаги и увлажнения. Кроме этого, жидкость является лучшим средством для выведения шлаков и токсинов.
Правильный выбор крема
В ежедневном уходе за внутренней и внешней поверхностями бедер помогут косметологические средства. Необходимо знать качества и состав, которыми они должны обладать.
Для борьбы с обвисанием кожи идеальными помощниками являются крема на основе ретинола и гиалуроновой кислоты.
Они оказывают восстанавливающее действие, способствуют быстрому разглаживанию дермы и делают ее нежной и шелковистой.
Хорошее воздействие на структуру кожи оказывают крема, содержащие витамины группы А и С.
Устранить недостатки на бедрах поможет массаж. В сочетании со специальной массажной щеткой и аромамаслами это принесет уникальный результат.
Неплохо будет записаться на прием к массажисту, который с точностью профессионала определит, какой массаж и в каких местах вам необходим и поможет достичь поставленного результата.
- В домашних условиях для борьбы с целлюлитом можно провести баночный массаж. Действие его нацелено на усиление прилива к коже, что способствует улучшению обменных процессов в организмы. Только следует помнить, что на внутренней поверхности бедер его проводить не рекомендовано.
- Медовый массаж. Можно выполнять самостоятельно. Для этого понадобится небольшое количество разогретого меда и ладошки. Вотрите мед в проблемные участки тела и делайте легкие похлопывание ладошками.
Через пару минут вы почувствуете липкий эффект, который и есть главной составляющей массажа. Окончание прилипающего эффекта говорит о завершении массажа.
О масках в домашних условиях
Дряблая кожа на внутренней стороне бедра требует регулярного ухода с помощью масок и обертываний.
Хорошую результативность показали маски с использованием белой и черной глины, морской соли, какао-порошка.
Следует отметить, что перед началом процедур необходимо проконсультироваться со специалистом, поскольку существует возможность, что проблема обвислости и дряблости кожи может быть связана с рядом заболеваний внутренних органов и системы кроветворения.
Глиняная:
- Смешайте белую и голубую глину в пропорциях 1:1, добавьте небольшое количество предварительно растопленного меда и наложите маку на проблемную зону.
- Замотайте все полиэтиленом. Регулярное проведение процедур способствует уменьшению обвисания кожи.
Йогуртовая:
- Купите баночку йогурта, добавьте в него небольшое количество сока лимона и столовую ложку миндального масла. Натирайте полученной смесью проблемные места.
- Через 20 минут примите контрастный душ. После месяца процедур к коже возвращается прежняя эластичность и уходят растяжки.
Хорошее воздействие на кожу оказывает посещение бань и саун. Действие пара способствует расширению пор.
Вследствие этого верхний дермальный слой максимально насыщается кислородом, что способствует восстановлению упругости кожи. Не менее полезное действие оказывает контрастный душ. В этом случае нормализация циркуляции крови вам обеспечена.
Относительно ванн для борьбы с дряблостью и обвислостью кожи, лучшим вариантом считается солевая.
При правильном соотношении соли и эфирных масел можно добиться впечатляющих результатов. После процедуры необходимо провести массаж проблемных зон жесткой мочалкой, что усилит кровоток. Первые результаты можно будет увидеть после первой процедуры
Одним из требований приведения их в порядок является комплексный подход, который предусматривает совместное применение указанных методов с физическими нагрузками. Только таким способом можно возвратить бедрам вторую молодость и замедлить их старение.
Особенности питания при дряблой коже на бедрах и ягодицах
Состояние кожи напрямую зависит от того, чем мы питаемся. Если рацион состоит преимущественно из кофе, черного чая с сахаром, булочек, пасты, картофеля, красного или жирного мяса, кожа быстро станет дряблой не только на лице, но и на бедрах и ягодицах, причем это произойдет независимо от возраста: даже у юных девушек кожа теряет эластичность при нехватке питательных веществ.
Если это произошло, необходимо немедленно включить в меню овощи и фрукты, богатые витаминами, минералами и антиоксидантами.
Стоит вспомнить о знаменитых салатах красоты: голливудском и, так называемой, «Метелке».
Рецепт голливудского салата красоты:
- овсяные хлопья — 2 ст. ложки с горкой;
- яблоко — 1 шт.;
- морковь — 1 шт.;
- грецкие орехи или тыквенные семечки — 30 гр.;
- изюм — 10 гр.;
- кефир или питьевой йогурт — 50 мл;
- мед — 1 ч. ложка с горкой.
Овсяные хлопья следует залить небольшим количеством горячей воды, и оставить на 3-5 минут. Яблоко и морковь очистите от шкурки и натрите, добавьте мед, запаренный изюм и смешайте с овсянкой, а затем залейте кефиром или йогуртом. Готовое блюдо посыпьте тыквенными семечками или измельченными грецкими орехами и наслаждайтесь полезным и вкусным угощением.
Рецепт салата «Метелка»:
- пекинская или белокочанная капуста — 60 гр.;
- свекла — 20 гр.;
- морковь — 20 гр.;
- сельдерей — 20 гр.;
- оливковое или льняное масло — 2 ч. ложки;
- сок лимона — 2 ч. ложки;
- зелень петрушки — 2-3 веточки.
Капусту нашинкуйте, морковь и свеклу очистите, и натрите на терке, сельдерей мелко нарежьте. Соедините все компоненты, добавьте масло и лимонный сок, а затем перемешайте.
Рецепты салатов красоты удивительно просты, но эффект от них сложно переоценить. Употребляйте их ежедневно и уже через 2-3 недели позитивные изменения станут заметны невооруженным взглядом. Также замените привычные гарниры в виде картофеля и макарон на более полезные варианты: гречневую кашу, чечевицу, отварную брокколи. Вместо красного мяса и свинины используйте только отварную нежирную телятину, индюшиное и куриное филе. В период интенсивного лечения дряблой кожи необходимо полностью исключить алкоголь, питаться регулярно и ни в коем случае не пропускать приемы пищи.
Пластическая коррекция дряблости кожи бедер и ягодиц
Когда проблему нельзя устранить с помощью косметических процедур и коррекции питания, пора обращаться к пластической хирургии. Процедура подтяжки кожи на бедрах и ягодицах довольно проста, а период восстановления длится от двух до четырех недель. Существует несколько видов хирургического лифтинга бедер и ягодиц.
Внутренняя подтяжка производится тогда, когда требуется коррекция внутренней части бедер. При этом делается надрез вдоль паховых складок и участок лишней кожи удаляется. При вертикальной подтяжке производится два надреза по внутренней части бедра от паховой складки до колена. Этот вид лифтинга позволяет удалить значительное количество кожи и рекомендуется пациенткам для коррекции растяжек и повышенной бугристости кожи. Спиральная подтяжка позволяет подтянуть кожу по всей поверхности бедра, включая и внутреннюю и внешнюю область. В некоторых ситуациях применяется комбинированная техника, которая позволяет точно удалить дряблые участки кожи и сформировать красивую, гармоничную форму бедер.
Пластическая коррекция ягодиц может производиться двумя методами: с применением имплантов или без них. В первом случае разрез производится в складке между ягодицами, а затем под кожу вводится имплант, наполненный силиконом или физиологическим раствором. Такая процедура называется глютеопластика, проводится под общим наркозом, а период восстановления составляет от трех месяцев до полугода. Подтяжка кожи ягодиц без использования имплантов менее болезненна, а период восстановления длится не более двух месяцев, однако, он позволяет лишь устранить дряблость кожи и её провисание, но не влияет на форму и объем.
Бояться послеоперационных шрамов пациенткам не стоит: техника послойного сшивания тканей, которая пришла на смену сшиванию краев кожи, способствует формированию тонкого рубца, практически незаметного невооруженным взглядом.
Также существует безоперационная коррекция кожи ягодиц, которая также называется бразильской подтяжкой. Во время процедуры под кожу вводятся золотые, платиновые или тефлоновые нити, к которым подтягиваются ткани ягодицы и фиксируются в новом положении.
В результате ягодицы становятся округлыми и упругими, а кожа подтягивается. К недостаткам данной технологии можно отнести временный эффект — через 3-5 лет форма ягодиц возвращается к первоначальному состоянию и операцию необходимо повторять. Однако неоспоримым преимуществом является полное отсутствие шрамов и быстрый восстановительный период, а также сравнительно невысокая стоимость процедуры.
Аппаратная косметология в домашних условиях при дряблой коже бедер и ягодиц
Наиболее распространенным и эффективным методом аппаратной косметологии, который доступен в домашних условиях, является вакуумно-роликовый массаж. Процедуру можно проводить самостоятельно с помощью специальных массажеров.
Вакуумный массажер представляет собой высокотехнологичное устройство, использующее свойства вакуума. В чаше прибора создается среда с низким внешним давлением, при этом внутриклеточное давление повышается и разрывает жировые клетки изнутри.
В результате поверхность бедер и ягодиц разглаживается, а кожа становится более упругой и эластичной. Непосредственно после процедуры могут возникнуть неприятные болезненные ощущения, которые проходят в течение суток. Вакуум стимулирует кровообращение, улучшает ток лимфы, способствует выведению застоявшейся жидкости из кожи, при этом улучшая местный метаболизм.
Для того чтобы провести процедуру в домашних условиях, необходимо всего лишь включить прибор и помассажировать кожу мягкими круговыми движениями в проблемных зонах. Рекомендуется проводить вакуумный массах в комбинации с роликовым массажем, так как в этом случает эффективность процедуры возрастает в разы: вакуум разбивает жировые клетки, которые делают поверхность кожи дряблой и бугристой, а роликовый массажер, способствует быстрому выведению лишней жидкости, и дополнительно стимулирует кровоток в тканях.
В результате улучшается питание клеток, ускоряется процесс регенерации, и кожа заметно подтягивается уже после нескольких процедур. Роликовый массаж производится специальным прибором, он может быть как механическим, так и работать от сети.
Профилактика дряблой кожи на бедрах и ягодицах
Любую проблему легче предупредить, чем решать, когда она уже возникла. Кожа на бедрах и ягодицах становится дряблой, в первую очередь, при недостатке физической активности и застое жидкости в этой области. При сидячем образе жизни, который ведут большинство современных женщин, кожа становится дряблой уже в достаточно юном возрасте, поэтому не стоит откладывать на потом и заняться профилактикой уже сегодня.
Практически любой вид спорта ускоряет метаболизм и улучшает кровообращение. В этом случае клетки кожи и внутренних тканей получают достаточное питание, быстрее восстанавливаются и нижняя часть тела выглядит более привлекательно и соблазнительно.
Идеальный вариант — если тренировки будут проходить на свежем воздухе, чтобы насытить клетки тела кислородом, однако, если такой возможности нет, занятия в зале или в домашних условиях также принесут позитивный результат. Необходимо помнить, что заниматься один раз в месяц — это плачевно мало, минимальная периодичность физических нагрузок составляет не менее двух раз в неделю.
Также важным этапом профилактики является здоровое питание. Сладости и мучные блюда делают кожу тусклой, снижают выработку коллагена и приводят к потере упругости. Необходимо исключить эти продукты из ежедневного меню и употреблять их не чаще, чем один раз в неделю. Также следует включить в рацион продукты, которые ускоряют обмен веществ. К ним относятся все виды фруктов и овощей, кроме картофеля, а также чечевица, нежирное мясо, морская рыба и кисломолочные продукты.
4.7 (94%) 10 голосов
Из статьи узнайте причины дряблости кожи и способы улучшить ее тонус.
Красивым считается не только стройное, но и упругое тело. Если женщина худенькая, но кожа на ее руках, животе, бедрах висит, она стесняется раздеваться на пляже не меньше, чем ее подруга размера «Плюс». Почему же кожа тела становится дряблой? Можно ли поднять ее тонус? Что может помочь?
Почему кожа становится дряблой: причины
Дряблой, атонической, называют кожу, потерявшую упругость и тонус. По тем или и иным причинам кожные покровы теряют связь с расположенными под ними мышечными волокнами, вследствие чего провисают, собираются складками, бледнеют или желтеют.
Атоническая кожа чаще всего возникает на:
- внутренней поверхности рук
- животе
- ягодицах
- внутренней поверхности бедер
ВАЖНО: Дряблая кожа тела – это действительно некрасиво. Но что еще хуже, проблема носит не только эстетический характер. Из-за снижения тонуса нарушается питание кожи, она сохнет, быстрее стареет и не может на 100% выполнять свои защитные функции.
Причинами дряблости кожи являются:
- старение (естественные возрастные изменения)
- резкий набор веса
- резкий сброс веса
- беременность и роды
- внутренние заболевания
- инфекционные заболевания
- снижение тонуса мышц
- неправильное питание
- стресс
- В процессе резкого похудения подкожная жировая клетчатка расщепляется слишком быстро, в то время как кожа не успевает сокращаться с такой же скоростью. У резко похудевшего человека излишки свисающей атонической ткани могут наблюдаться на лице (область подбородка), внутренней поверхности рук («крылья летучей мыши»), животе («фартук») и бедрах. Дряблая кожа – еще один аргумент в пользу того, что похудение должно быть плавным и здоровым. Не нужно голодать на строжайших диетах! Ключи к подтянутому телу и упругой коже – правильное питание и спорт.
- Проблемы с тонусом кожи женщина может испытать после беременности и родов. Как из-за естественных физиологических изменений в ее организме в связи с материнством, так и из-за чрезмерной прибавки в весе кожа в области живота растягивается слишком быстро. После появления ребенка на свет и сокращения матки у молодой мамы на животе может остаться «фартук» из обвисшей кожи.
- Также у молодых людей кожа может потерять тонус и упругость из-за нарушения гормонального фона, связанного с заболеваниями желез внутренней секреции (гипофиза, щитовидной железы, надпочечников, прочее).
- Очень важно повышать стрессоустойчивость, избегать хронического недосыпания, пить достаточно воды и правильно питаться. Хроническое или слишком интенсивное нервное перенапряжение чревато тем, что буквально на глазах кожа тела станет тусклой, морщинистой, неэластичной, раскрытые поры можно будет увидеть невооруженным взглядом.
Возрастные изменения кожи
К сожалению, молодость не длиться вечно. Человек становится старше и изменяется внешне. Уже после 45 лет в его организме:
- гиалуроновая кислота вырабатывается медленнее, вследствие чего кожа не увлажняется в достаточном количестве
- эластановые и коллагеновые волокна растут медленнее
- замедляются метаболические процессы в клетках
- ухудшается питание тканей и клеток кислородом и полезными веществами
- ухудшается клеточная регенерация
Несмотря на правильное питание, занятия спортом, отсутствие вредных привычек и внутренних болезней, у женщины или мужчины в возрасте 50-60 лет коже не может быть в таком же тонусе, как у 30-летних.
ВИДЕО: Как Бороться с Возрастными Изменениями Тела? Как Убрать Сухость и Дряблость Кожи?
Как убрать дряблую кожу живота в домашних условиях у женщин после родов, после похудения, при возрастных изменениях?
Если вы столкнулись с проблемой дряблости кожи после родов, резкого похудения, или если вам больше 45 лет, не отчаивайтесь. Улучшить ее состояние вполне возможно!
ВАЖНО: Но думать, что поможет какая-либо волшебная таблетка или чудодейственный крем, также не нужно. За упругую, гладкую, здоровую кожу нужно бороться комплексом мер.
Этот комплекс включает в себя:
- нормализацию питания
- оптимизацию режима работы и отдыха
- нормализацию сна
- прием витаминно-минеральных комплексов и биологически активных добавок
- физические упражнения
- плавание
- массаж
- косметологические процедуры (например, обертывания)
- использование косметологических и народных средств для восстановления тонуса кожи
Плавание — шаг к подтянутой и упругой коже тела.
ВАЖНО: Прежде чем приступить к принятию этих мер, обязательно проконсультируйтесь с врачом, многие из них имеют противопоказания.
Если вы – молодая мама, после беременности и родов вас не устраивает состояние кожи на животе или других участках тела, обязательно обсудите этот вопрос с вашим врачом – гинекологом. В период восстановления после родов и кормления грудью некоторые процедуры, интенсивные занятия спортом вам противопоказаны.
Обертывания от дряблого живота, рук, ног и тела и целлюлита: рецепты
Многие до сих пор думают, что обертывание – это процедура для похудения. На самом же деле, ее можно и нужно проводить параллельно с похудением. Обертывания делают для:
- ускорения клеточного метаболизма
- ускорения кровотока в сосудах проблемных мест
- улучшения тонуса кожи (для профилактики ее провисания)
- борьбы с целлюлитом
Если ваша кожа стала дряблой, делать обертывания вы можете как в косметологическом салоне, так и дома. Домашние процедуры доказано дешевле и комфортнее.
РЕЦЕПТ № 1:
Домашнее обертывание для улучшения тонуса кожи с уксусом.
Вам понадобятся:
- уксус яблочный, винный или столовый
- марля
- пищевая пленка
- ножницы
- Возьмите миску, разведите в ней уксус. Пропорция – 1 чайная ложка уксуса на 200 мл воды.
- Возьмите отрез марли, пропитайте его раствором уксуса.
- Оберните проблемное место смоченной в уксусном растворе марлей.
- Замотайтесь пищевой пленкой на 30 минут.
- Снимите пленку, примите душ.
ВАЖНО: Уксус, пусть даже разведенный, является очень агрессивным веществом. Не используйте его, если у вас есть кожные заболевания или заболевания дыхательных путей, если кожа у вас очень тонкая и нежная, если вы кормите грудью. Не делайте процедуру в присутствии детей – уксусные пары могут нанести ущерб их здоровью.
РЕЦЕПТ № 2:
Медовое обертывание с корицей и перцем от дряблой кожи.
Возьмите:
- мед — 2-5 ст. ложек
- воду – 1-3 ст. ложки
- корицу – 0,5 ч. ложки
- красный перец — 0,5 ст. ложки
- пленку пищевую
- ножницы
- теплый халат
- Слегка нагрейте мед, чтобы он стал текучим. Или разведите его водой.
- Добавьте к меду корицу и перец.
- Полученную кашицу распределите по проблемному участку кожи, не втирая.
- Обмотайтесь пищевой пленкой в 2-3 слоя.
- Укутайтесь в теплый халат на 15-20 минут.
- Снимите пленку, примите душ, используйте увлажняющие средства для тела.
ВАЖНО: Если у вас аллергия на мед, процедура вам противопоказана. Ощущение жжения во время процедуры – повод немедленно ее прервать.
Также для обертываний с целью восстановления тонуса кожи вы можете использовать:
- грязи
- водоросли
- мумие
- эфирные масла
ВИДЕО: Как Подтянуть Кожу Тела в Домашних Условиях? Обертывания
Маски от дряблого живота, рук, ног и тела и целлюлита: рецепты
Подтянуть кожу тела в домашних условиях вы можете с помощью масок.
РЕЦЕПТ № 1:
Маска с перцем и растительным маслом.
Нужны:
- масло оливковое, подсолнечное или льняное – 3 ст. ложки
- перец красный молотый – 1 ч. ложка
- Смешайте слегка подогретое растительное масло с красным перцем.
- Нанесите смесь на проблемный участок кожи на 15-20 минут.
РЕЦЕПТ № 2:
Медово-кофейная маска
Нужны:
- мед – 3 ст. ложки
- кофе натуральный молотый — 1 ст. ложка
- Растопите мед до текучего состояния.
- Добавьте в мед кофе.
- Сделайте аппликацию маски на место, где кожа кажется дряблой.
- Подождите четверть часа.
- Примите душ, нанесите увлажняющее средство.
- Повторяйте процедуру через день в течение недели. Сделайте перерыв на неделю, повторите курс.
От дряблой кожи на животе, руках и бедрах также делают маски с:
- шоколадом
- косметической глиной
- эфирными маслами хвойных и цитрусовых
Массаж от дряблого живота, рук, ног и тела и целлюлита: виды
Массаж – это способ улучшить состояние кожи за счет активации кровотока и лимфотока, ускорения метаболизмов в тканях, улучшения их питания.
В косметологическом салоне или дома делайте массаж:
- мануальный
- вакуумный
- баночный
- роликами, рукавицами, прочими массажерами
- комбинированный
Упражнения для дряблого живота
Занятия спортом помогут подтянуть кожу тела и оздоровить организм. Если у вас нет противопоказания, бегайте, ходите в бассейн, крутите хула – хуп.
Делай те специальные упражнения для живота:
- качайте пресс
- поднимайте берда из положения лежа
- делайте «велосипед»
- делайте скручивания из положения лежа
ВИДЕО: Как подтянуть мышцы живота и убрать обвисшую кожу?
Упражнения от дряблости целлюлита на бедрах и между ног
Подтянуть кожу на ногах и внутренней поверхности бедер помогают:
- приседания
- уголок
- выпады
- упражнение «ножнички»
Упражнения от дряблости целлюлита на руках
Для улучшения состояния кожи на руках занимайтесь с гантелями и отжимайтесь.
ВИДЕО: Как избавиться от дряблой кожи на руках?
Масла от дряблости кожи живота, рук, ног и тела и от целлюлита
Для ежедневного ухода за кожей тела, борьбы с целлюлитом и дряблостью, следует использовать масла:
- растительные (оливковое, льняное)
- косметические(касторовое, миндальное, кокосовое, жожоба, виноградных косточек, зародышей пшеницы)
- эфирные масла (кипарис, можжевельник, бергамот, лимон, апельсин, прочие)
ВАЖНО: Перед использованием эфирных масел убедитесь, что у вас на них нет аллергии.
Витамины для дряблой кожи
Каких-либо специальных витаминов для решения проблемы дряблости кожи нет. Вы можете принимать витаминно- минеральные комплексы общие или «для красоты», а также использовать наружно препараты с витаминами А и Е.
Протеиновые коктейли для упругости кожи: рецепты
Для похудения, улучшения состояния кожи, набора мышечной массы употребляйте протеиновые коктейли:
- готовые или в виде разводимых смесей, из магазинов спортпитания
- домашнего приготовления
Дома приготовить протеиновый коктейль можно из:
- яичного белка и молока
- кисломолочного напитка с добавлением злаковых и зерновых
- фруктов, ягод и кисломолочных напитков
- орехов
ВАЖНО: Отличайте протеиновые коктейли для приема внутрь от косметических, которые продаются в небольших пузырьках и наносятся непосредственно на кожу.
Крема от дряблости кожи живота, рук, ног и тела и от целлюлита
Практически у всех производителей косметики, выпускающих продукцию для ухода за телом, в линейках есть средства от дряблости кожи живота, рук и ног.
Если вы пользуетесь косметикой одного и того же бренда, и она вам подходит, крем от целлюлита, для подтяжки кожи поищите у него.
ВИДЕО: Как подтянуть растянутую кожу?
© shutterstock.comНичто так не огорчает перед началом пляжного сезона, как дряблая кожа на бедрах, животе и ягодицах. К сожалению, эта проблема знакома очень многим женщинам.
Почему так происходит?
Причин множество. Мы сегодня постараемся определить самые распространенные.
Во-первых, очень часто кожа теряет эластичность и тонус, если ты часто худеешь или поправляешься.
Как говорила великая Людмила Гурченко: « Женский организм - это вам не гармонь: потолстею — похудею, потолстею — похудею. Надо держать себя в руках!».
И это правда. Ты ведь замечала, что есть женщины с довольно округлыми формами, но при этом их кожа натянута как резиновый мячик? Вряд ли они скачут в весе плюс-минус 10 кг туда-обратно.
Неправильное питание, вредные привычки, сидячая работа, отсутствие физических нагрузок - признайся себе во всем этом и тогда тебе проще будет приступить к работе над собой.
Ухаживай за собой, чтобы ухаживали за тобой! © Shutterstock
Итак. Что поможет тебе в борьбе за эластичность кожи:
Правильное питание
Мы не зря начали именно с этого. Ведь твой обмен веществ напрямую зависит от твоего питания. А твоя кожа - отражение этого. Вспомни состав «салата красоты» - он ведь неслучайно так зовется! Употребляй в пищу антиоксиданты. Антиоксиданты помогают коже сохранить молодость, повышают ее тонус. Антиоксиданты содержатся в таких продуктах: фасоль, смородина, клюква, чернослив, клубника, яблоки, розовый картофель.
Следи, чтобы в пище присутствовали омега-3-ненасыщенные жирные кислоты. Они очень важны для поддержания тонуса кожи. Витамины - это важно! Особенно - витамины красоты А, С, В и Е.
Пей много воды. Наше тело на 70% состоит из воды - вот почему так важно постоянно пить чистую, свежую и вкусную воду в достаточном количестве. Доказано, что старение организма происходит быстрее, если человек пьет мало воды - и наоборот. Вода помогает обновить все клетки организма, вывести из них токсины и яды. Все мы знаем, что кожу надо увлажнять. Но гораздо важнее кремов и лосьонов то, что мы увлажняем себя изнутри - конечно же, с помощью потребляемой жидкости!
Крема и специальный уход
Помимо внутреннего питания, очень важно питание и увлажнение внешнее. Тебе нужен крем для тела, который будет оказывать регенерирующее воздействие, разглаживать и подтягивать кожу, питать ее. Желательно, чтобы в крем входили следующие компоненты:
Ретинол
Витамины А и С
Гиалуроновая кислота
Растительные экстракты (водоросли, зеленый чай, ананаса, гуарана, какао)
Кофеин.
Кстати, для самых проблемных зон можешь использовать обычный лифтинг-крем для лица - конечно, при наличии в нем нужных компонентов. Но имей в виду, что лифтинг-кремы нужно часто менять. К любому такому крему наступает быстрое привыкание, так как крем на 80% состоит из ненатуральных компонентов.
Помимо кремов, в домашних условиях можно применять различные маски и обертывания. Для того, чтобы подтянуть кожу на бедрах, ягодицах и животе, подойдут рецепты обертываний от целлюлита.
Массаж для подтяжки бедер, ягодиц и живота
Массаж - очень мощное средство от дряблости кожи. Кровоснабжение после массажа заметно улучшается, мышцы тонизируются, кожа становится эластичной и упругой.
Хорошо, если удастся сочетать массаж с ароматерапией - например, делать его с маслами. Отлично, если есть время и деньги походить на специальный лифтинг-массаж. Однако можно делать самомассаж и в домашних условиях - например, с помощью специальных массажеров.
Баня против дряблости кожи
Баня также отлично влияет на кожу, подтягивая, выводя шлаки, расширяя сосуды и тем самым улучшая насыщение тканей кислородом.
После бани кожа гладкая, обновленная, подтянутая. Замечательно было бы сочетать баню с массажем - например, используя веники на проблемных зонах.
Также отлично влияет на тонус кожи контраст температур - это когда из парилки ты становишься под холодный душ, а затем снова бежишь в парилку.
Солевые ванны
Такие ванны не обязательны, но очень желательны. Солевые ванны омолаживают организм, и особенно - кожу. Можно принимать их с эфирными маслами, а можно - и просто с одной солью. Обычно рекомендуется принимать ванны курсами по 10-15 ванн (ежедневно или через день).
После того, как полежишь в воде в течение 15-20 минут, не забудь растереть бедра, ягодицы и живот жёсткой мочалкой - это улучшит кровообращение. Ну а после ванны самое лучшее - нанести на проблемные зоны лифтинг-крем.
Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!
Проблема дряблой кожи на ногах волнует многих женщин. Непривлекательный внешний вид нижних конечностей вызывает чувство дискомфорта, которое способно надолго испортить настроение. Что же теперь навсегда отказаться от коротких платьев, шорт и не появляться на пляже в купальнике? Если просто лежать на диване и упиваться этой трагедией, то, наверное, так и следует поступить. Но можно пойти другим путем - задействовать все возможные методы, чтобы подтянуть кожу на ногах и убрать проявления целлюлита.
ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ПРОБЛЕМЫ
Действия по устранению неэстетических проявлений пройдут с большим эффектом, если удастся выяснить, почему ножки изменили свой первоначальный вид. К сожалению, эта область тела подвержена образованию избыточных отложений жира, что приводит к появлению складок, дряблости, обвисания кожи. Это вызывается разными факторами:
- в результате кожные покровы не успевают сократиться до новых размеров;
- изменения, вызванные возрастом, связаны со снижением эластичности;
- несбалансированное питание — путь к тому, что кожа недополучит необходимых веществ, а обилие нездоровой пищи способствует образованию жировой прослойки;
- отсутствие или недостаточный уход за этой областью тела;
- низкая скорость обменных процессов;
- малоподвижный образ жизни;
- плохая наследственность, нарушения в работе эндокринной системы.
СПОСОБЫ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМЫ
Чтобы избавиться от дряблой кожи потребуется комплексное воздействие нескольких методов. Конечно, существует путь, помогающий быстро убрать обвисшие складки на ногах. Это хирургическое вмешательство. Но неужели не хватит силы воли, терпения и желания, чтобы привести себя в порядок не таким радикальным способом?
ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ
Современный образ жизни приводит к тому, что человек мало двигается. Как это исправить?
- можно пройтись пешком, но вот же остановка автобуса, проще подъехать на транспорте до дома или работы, хотя это займет всего 5 минут;
- вместо того, чтобы подняться по лестнице, многие люди используют лифт;
- выходные дни проходят на диване с пультом у телевизора или сидя за экраном монитора компьютера.
Чтобы добиться положительного результата, придется изменить свой образ жизни. Запишитесь на занятия танцами, аэробикой, плаванием. Совершайте пешие прогулки или пробежки на свежем воздухе. Хороший эффект дадут ролики, езда на велосипеде, зимой - лыжи, коньки. Из всего многообразия вариантов выберите тот, что больше всего доставляет удовольствие. Увеличивайте активность в течение дня: приседания, прыжки на месте или на скакалке, выпады и другие. Главное, чтобы происходила нагрузка мышц бедер, ягодиц и голеней. Лучшими считаются:
- езда на велосипеде или занятия на велотренажере;
- ходьба в быстром темпе, бег;
- упражнения со скакалкой;
- приседания с отягощением.
НОВОЕ МЕНЮ
Если не изменить рацион, то можно не дождаться эффекта от физических занятий. Обязательно включают в меню продукты, которые ускорят метаболизм. Сбалансированное питание обеспечит организм всеми необходимыми веществами:
- Белки. Мясо птицы (лучше отварное), нежирная рыба и морепродукты, яйца, молочнокислые напитки и творог.
- Витамин A. Он необходим для синтеза коллагена. Его источники: морковь, томаты, зелень, тыква, говяжья печень, овсянка.
- Антиоксиданты и клетчатка. Эти вещества очищают организм от токсинов и способствуют расщеплению жиров. Яблоки, клубника, чернослив, клюква, смородина, сладкий перец всегда должны быть на вашем столе.
- Сложные углеводы. Чтобы зарядиться энергией на целый день нужно употреблять хлеб из муки грубого помола, каши.
- Увеличить упругость могут продукты, способствующие выработке коллагена: лосось, индейка, морская капуста, овощи и фрукты.
- Масло. Предпочтение отдают растительным маслам в нерафинированном виде, так как они содержат витамины, отвечающие за красоту.
- Питьевой режим. Увлажнение кожи происходит не только снаружи, но и изнутри. В сутки нужно выпивать от 1,5 до 2 л чистой воды. Это поможет подтянуть кожные покровы.
Кроме этого, полезно 1–2 раза в год принимать витаминно-минеральный комплекс.
МАССАЖ
Лучше всего обратиться к специалисту, но можно освоить технику выполнения самостоятельно. Важно помнить, что внутренняя поверхность бедра изобилует кровеносными сосудами, поэтому требуется соблюдать осторожность. Для усиления эффекта на кожу наносят антицеллюлитный крем, а также можно воспользоваться специальным массажером.
Второй вариант - смазать кожные покровы на ногах медом и выполнять похлопывания ладонями. Руки прилипают к телу, так что происходит оттягивание поверхностного слоя в проблемных зонах. Длительность составляет 10-15 минут. После чего смывают мед теплой, а потом прохладной водой и растирают махровым полотенцем. Чтобы избавиться от ощущения сухости смазывают кожный покров кремом.
КОСМЕТИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ
Неоценимую помощь в восстановлении красоты ножек дают салонные процедуры, которые вполне по силам провести в домашних условиях. Это с различными веществами.
МЕД Хорошо действует состав, приготовленный из жидкого меда (4 ст. л.), яичного желтка и 4–5 капель апельсинового масла. Все компоненты перемешивают до однородности и наносят на кожу, обматывают пленкой и утепляют подходящей одеждой. Через полчаса состав смывают прохладной водой и наносят увлажняющий крем.
ВОДОРОСЛИ Отличное средство, чтобы подтянуть кожный покров - обертывания с . Для достижения прочного эффекта потребуется сделать 10–12 процедур. Существуют горячий и холодный способы. В первом варианте для восстановления водорослей используют воду 37±1°C, во втором - жидкость комнатной температуры. Оборачивают проблемные участки и фиксируют . Время действия 30 минут. Убирают остатки под струей воды и наносят ухаживающее средство. Рецепт разрешается дополнять различными компонентами.
АЛОЭ Важно использовать листья у растения с возрастом более 3 лет. Промывают листок, удаляют шипы и разрезают. Выполняют массажные движения и оставляют на 20 минут. Затем смывают. Процедуру повторяют 1–2 раза в неделю.
МАСКИ Кроме обертывания, рекомендуется еще применять маски на основе голубой глины. Для увеличения результативности добавляют в подготовленную смесь 2–3 капли подходящего эфирного масла (например: мяты, апельсина, лимона, лаванды, можжевельника, кипариса). Время для воздействия составляет примерно 20 минут. После высыхания вещество смывают теплой водой и смазывают поверхность кремом или лосьоном.
НАРОДНОЕ СРЕДСТВО
Посещение бани - метод, проверенный не одним поколением. Парная в сочетании с веником обновит кожный покров, вернет упругость и эластичность. Хорошо выполнить контрастные процедуры. Их можно провести и дома, принимая душ. Чередование горячей и холодной воды улучшает обменные процессы, усиливает кровообращение. Это позволяет подтянуть кожу на ногах и избавиться от проявлений целлюлита.
Бороться с проблемой помогает ванна с морской солью. После этого хорошо растирают тело жесткой мочалкой, чтобы ускорить ток крови. Водные процедуры советуют завершать массажем. На проблемных участках пальцами пощипывают кожные покровы и растирают костяшками пальцев.
МАСЛО
Для ухода за наружным слоем эпидермиса существует множество косметических средств. Усилить их эффективность или, если проблема сильно запущена, помогут натуральные масла: оливковое и аргоновое. Их можно использовать отдельно или добавить в ухаживающий крем. Первые результаты будут заметны уже через 7–10 дней. Но для получения стойкого эффекта потребуется курс продолжительностью от 1,5 до 2 месяцев. Обычно процедуру проводят вечером после водных процедур, нанося на слегка увлажненную кожу. Массажными движениями втирают продукт до полного впитывания.
Регулярный уход за телом, выполнение комплекса упражнений, здоровое питание поможет избавиться от дряблости кожи на ногах, убрать проявления целлюлита. Чередуйте разные средства и методы и гарантировано получите отличный результат.
Красота ног любой женщины – это не только присутствие идеальных форм, но и наличие определенного внешнего состояния. Именно поэтому, в данной ситуации некоторые женщины желают получить ответ на вопрос: какие нужны спортивные нагрузки для избавления от дряблости ног?
Итак, почему же все чаще многие женщины сталкиваются с присутствием такой проблемы как наличие дряблой кожи на ногах? В принципе, согласно мнению специалистов наиболее проблемными местами на теле каждой женщины сегодня принято считать внешние и внутренние части бедер. Ведь именно в подобных местах чаще всего образуются избыточные жировые отложения, целлюлит и формируются остальные неприятные для человека обвисания и всевозможные складки.
На сегодняшний день существуют различные достаточно распространенные причины данного явления, которые способствуют возникновению дряблости в ногах. Итак, в первую очередь сюда стоит отнести резкое уменьшение собственного веса, всевозможные изменения, связанные с возрастом, присутствие неправильного питания, полное отсутствие правильного и необходимо ухода за собственной кожей, а также отсутствие необходимых физических нагрузок.
Кроме того, главной причиной присутствия дряблости кожных покровов ног сегодня также принято считать присутствие определенного сбоя в работоспособности эндокринной системы человека, а также неправильная работа обмена веществ. При этом очередным важным фактором здесь также является и наследственность.
Итак, если имеются дряблые ноги, что делать? В любой ситуации, какая бы причина данного явления не существовала у человека, не нужно опускать собственные руки. Именно поэтому, чтобы избежать возникновения непривлекательных морщинок в районе бедер, ноги должны подвергаться определенному постоянному уходу. Зачастую первые сигналы появления данного неприятного явления поступают уже в возрасте около 25-ти лет. Так как этот период принято считать поворотным в развитии человеческого организма, с которого и начинается процесс старения.
Резкое уменьшение веса - это одна из главных причин возникновения дряблости, в связи с которым достаточно быстро кожа подвергается определенным страданиям. Именно поэтому в период похудения, ни при каких обстоятельствах не рекомендуется, слишком сильно форсировать события. Чтобы ваши ножки всегда были стройными и красивыми, необходимо постоянно поддерживать их в форме.
Наиболее действенным методом избавления от дряблости кожных покровов в районе ног человека на сегодняшний день принято считать использование определенных физических нагрузок. Итак, как подтянуть дряблые ноги? В принципе, прежде чем дать ответ на данный вопрос, стоит более детально рассмотреть воздействие физической нагрузки на такую часть тела как ноги. Физические нагрузки на сегодняшний день предоставляют человеку реальную возможность поддержки собственного тела в прекрасном состоянии. Именно поэтому, если человек обладает желанием избавиться от дряблости кожных покровов в районе ног и намерен сделать их максимально упругими, тогда без ежедневной нагрузки на собственные мышцы здесь действительно не обойтись.
В принципе, для решения данной проблемы сегодня существует масса вариантов нагрузки физического плана. К примеру, сюда можно отнести как обычную ходьбу пешком в свободное время, прыжки при помощи такого приспособления, как скакалка, так и соответственно езду на обычном велосипеде. Специалисты по фитнесу в последнее время разработали разнообразные комплексы специальных физических упражнений, которые разрешают не только подкачать бедра человека, но и сделать икры ног максимально упругими. При этом великолепных результатов сегодня можно добиться, к примеру, если использовать ежедневную растяжку собственных мускул.
Если кожные покровы на ногах в определенный момент жизни стали некрасивыми и дряблыми, в связи с малоподвижностью или к примеру с возрастом, тогда не стоит сразу же бежать к пластическому хирургу, так как сегодня существуют более альтернативные методы избавления от данной проблемы собственными силами.
Чтобы ноги женщины всегда выглядели максимально стройными, специалисты рекомендуют регулярно заниматься спортом и использовать разнообразные физические нагрузки, а также придерживаться сбалансированного и рационального питания. Кроме того здесь не помешает присутствие современных водных процедур и соответственно применение массажа. Ведь только с использованием комплексного подхода человеку действительно удастся добиться собственной цели.
Первоначально стоит начинать процесс улучшения собственного тела с использования обычной утренней гимнастики. Для этого достаточно уделить всего 10-ть минут собственного времени. Всего парочка постоянно применяемых вариантов физических упражнений дает возможность получить желаемый результат за достаточно не большой период времени.
К примеру, одним из первых действенных упражнений стоит считать следующее. Здесь необходимо встать на собственные колени и держа ладони и свои бедра на одинаковом уровне, медленно начать вытягивать поочередно ноги, постоянно пытаясь довести их до максимально возможной высоты. Не менее эффективным сегодня принято считать и такое упражнение: здесь нужно присесть на пол и по возможности максимально ровно вытянуть собственные ноги вперед, далее в период сжимания ягодиц, нужно поочередно поворачивать внутрь стопы.
Каждое подобное физическое упражнение рекомендуется каждый раз выполнять до 20-ти раз, естественно, только в медленном варианте. Кроме того, лучше, если такие занятия будут производиться под тихую и легкую музыкальную композицию. По возможности можно, к примеру, записаться в местный бассейн, где можно не только укрепить собственные мышцы ног, но и соответственно постоянно поддерживать собственное тело в тонусе.
Помимо физических упражнений дополнительно при дряблости ног периодически рекомендуется и осуществление такой процедуры как массаж. Лучше если он будет производиться после выполнения утренней гимнастики или очередных занятий в спортзале, чтобы мышцы человека, которые предварительно были хорошо разогреты, являлись полностью готовыми к выполнению такой процедуры как массаж.
Таким образом, хоть дряблость ног для большинства женщин – это одна из самых больших проблем, все же сегодня существует огромное количество вариантов того, как избавиться от данного недуга не при помощи высокопрофессионально хирурга, а с применением обычных и не сложных действий в домашних условиях или в пределах спортзала. Наиболее приемлемым методом в данной ситуации принято считать использование всевозможных физических упражнений, причем не обязательно каких-то сложных и трудновыполнимых.