Наталья Говорова
Время на чтение: 9 минут
А А
Беременность и грудное вскармливание не лучшим образом сказывается на состоянии груди, и чаще всего по завершению лактации она превращается в два пустых мешочка. Размер груди вновь возвращается к добеременному, но упругость пропадает — и многих женщин это очень сильно расстраивает.
Удручающее состояние зоны декольте порождает комплексы, из-за которых многие ложатся под нож хирурга, чтобы исправить ошибки природы. Женщин можно понять, ведь сегодня общество обязывает всех быть красивыми и сексуальными.
Как меняется грудь?
- По своей природе большая часть клеток груди приходится на жировую ткань, поэтому, когда девушка худеет, пропадает и размер. Но с наступлением беременности жировые клетки заменяются железистыми . Вот тогда грудь готовится к реализации своей первоначальной функции – вскармливания потомства. А до беременности она просто «спала».
- В первом триместре беременности железистая ткань развивается и сильно увеличивается в размерах, от этого могут появиться растяжки . Чтобы предотвратить их появление рекомендуется пользоваться специальными кремами или косметическими маслами. Например, миндальным, оливковым или маслом ореха макадамии — они способны уменьшать риск возникновения растяжек на коже.
- После родов грудь еще раз претерпевает превращение. Начинает вырабатываться молоко, и размер железы снова сильно увеличивается . На этом этапе опять могут возникнуть растяжки.
На ухудшение состояния груди оказывают влияние следующие факторы:
- Беременность – такова природа, и с этим ничего не поделаешь.
- Генетика. Если у вашей мамы и бабушки с возрастом грудь нисколько не испортилась, значит не испортиться и у вас. Если же уменьшение упругости — это наследственное, значит, вам нужно прилагать максимум усилий, чтобы предотвратить такие печальные последствия.
- Неправильное кормление. Нельзя допускать, чтобы ребенок вольно вел себя у груди — тянул сосок, сдавливал и пережимал грудь, щипал, кусал или жевал ее. Это, во-первых, больно, а во-вторых, приводит к отвисанию груди.
- Неправильное сцеживание тоже может привести к оттяжке кожи — и, как результат, к понижению упругости.
- Низкий тонус мышц . Потому что мышцы — это опора, на которую крепится железа.
- Резкое прекращение кормления. Многие мамы для прекращения лактации перетягивают железы, а это может привести к лактостазу и маститу. Прекращать грудное вскармливание нужно постепенно, чтобы железа без лишнего стресса перешла в «спящий режим» и потом уже в «полное отключение».
- Резкий скачок веса. При быстром наборе веса увеличивается и грудь, из-за чего могут появиться растяжки. А при быстром похудении грудь как будто опустошается.
Чтобы минимизировать риск потери формы и упругости груди после родов и кормления, нужно:
- Носить правильное белье. надежно фиксирует грудь. Он не жмет, не трет, идеально подходит по размеру — не мал и не велик. При занятиях спортом нужно использовать специальные . Они более плотно держат грудь, от чего она не «прыгает».
- Контрастный душ увеличивает тонус, как всего тела, так и кожи зоны декольте.
- Правильные позы кормления. Ребенок не висит на груди и не тянет сосок в разные стороны.
- Использование специальной косметики позволяет сохранить молодость кожи и ее упругость. Профилактические кремы, гели и мази стимулируют выработку природного коллагена. Ведь не секрет, что железа находится в коже, и ни мышцы, ни связки ее не фиксируют. Поэтому, если кожа потеряет свою упругость, то грудь превратиться в «уши спаниеля».
- Массаж также признан эффективным средством для повышения упругости, так как он увеличивает кровоснабжение всех клеточек кожи. Они получают все нужные для хорошего самочувствия питательные вещества, и дольше остаются молодыми.
- Питание. Обязательно в рационе должны быть витамины. Главным образом — витамины группы В, А, Е, С. Это основные составляющие женской красоты. Так же полезно присутствие в пище антиоксидантов. Они уменьшают действие свободных радикалов, что положительно сказывается на сохранении упругости кожи. К слову, антиоксиданты содержатся, например, в яблоках, зеленом чае, винограде, киви, болгарском перце.
Плачевное состояние зоны декольте — не повод ложиться под нож хирурга. И в домашних условиях можно подтянуть грудь с помощью специальных упражнений . Практически все они рассчитаны на укрепление мышц груди.
Видео: Упражнения для упругости груди
Самые эффективные упражнения для подтяжки груди после родов и кормления
Что можно сказать о самой железе? Подкачать или натренировать ее, как, например, ягодицы, не получится .
Но железа способна самостоятельно вернуть себе свой первоначальный вид. Обычно полное восстановление занимает 1,5 года .
Но этот период можно ускорить специальными способами, которые были описаны в этой статье. В комплексе они эффективно восстанавливают форму и упругость груди .
А какие секреты возвращения упругости груди после родов и кормления знакомы Вам? Мы будем благодарны за Ваше мнение!
Одно из первых изменений женского тела при беременности –увеличение груди. Меняется не только размер, но и форма.
Каждая женщина, которая кормит ребенка, интересуется, будет ли ее грудь выглядеть так же, как до кормления: подтянутой и упругой. К сожалению, старая форма не сохраняется. После отлучения малыша от груди имеет свойство провисать.
Многих женщин такой факт приводит в отчаяние. Некоторые даже отказываются от естественного вскармливания для того ради сохранения прежних форм.
Данный метод слишком радикальный. Зная, как восстановить бюст после кормления, можно не просто вернуть былую форму, но даже улучшить.
Почему провисает грудь после кормления
Грудь — особая часть тела женщины. Все женщины любят заботиться о ней, чтобы она была здоровой и выглядела красиво.
Во время беременности под воздействием определенных гормонов, в молочных железах происходит процесс, который подготавливает к грудному вскармливанию. Количество молочных протоков растет. Они становятся больше. Вот почему грудь увеличивается во время беременности.
Во время вскармливания становится еще более плотной и больше в размерах из-за выработки молока. В результате кожа растягивается. Возможно появление растяжек.
После прерывания вскармливания возможна асимметрия, которая не является чем-то необычным. Со временем обе груди могут стать одинаковыми по размеру или остаться асимметричными.
Прежде, чем расстроиться, нужно знать, что с возрастом она все равно меняется. Становится менее упругой, теряет форму, провисает независимо от того кормила ли женщина ребенка или нет.
Свести к минимуму изменения бюста помогут:
Упражнения;
Избегание определенных позиций во время грудного вскармливания;
Поддерживание груди бюстгальтером.
Заботиться необходимо начинать уже на первых сроках беременности. В дальнейшем это упростит уход и восстановление.
Что делать во время беременности
Собственно, ничего нового здесь нет. Есть общеизвестные правила образа жизни, которая женщина должна соблюдать в период подготовки к материнству. Среди них:
Полный отказ от вредных привычек. Не секрет, что курение, алкоголь – первые враги для малыша в утробе матери. Это касается и состояния груди: ни то, ни другое никак не способствует поддержанию упругости и формы.
Здоровое питание. Еще один повод, чтобы пересмотреть свой рацион. Особенно важен для бюста белок. Именно его нехватка может отрицательно сказаться в дальнейшем на восстановлении.
Контрастный душ. Обмывание груди поочередно то теплой, то прохладной водой благоприятно сказывается на кровообращении. Однако важно не переборщить с граничными температурами: слишком холодная вода может привести к застоям и маститу.
Ношение бюстгальтера. Даже если до беременности женщина могла себе позволить обойтись без такого предмета белья, в этот период придется об этом забыть. Грудные мышцы просто не в состоянии справиться с такой нагрузкой без последствий. Поэтому, как только появляется ощущение тяжести, срочно в магазин белья.
Косметические средства. Существует масса ухаживающих за грудью средств во время беременности, лактации и после кормления. Идеально сочетать их с массажем для улучшения кровообращения.
Что делать в период кормления
После рождения малыша остаются актуальными все рекомендации, описанные выше. Кроме того, появляются новые:
Для сцеживания молока стоит приобрести молокоотсос. В наше время на рынке существует широкий выбор моделей: от самых простых до навороченных (соответственно колеблется и цена). Поэтому подходящий для себя сможет подобрать любая мамочка. Сцеживая молоко руками, можно травмировать мышцы.
Необходима профилактика застоев. Кроме проблем со здоровьем это может стать причиной провисания после лактации.
Поочередно давать то правую, то левую грудь. Так они будут равномерно наполняться молоком и выглядеть одинаково.
Прятать молочные железы от воздействия прямого солнечного света. Ультрафиолетовые лучи способствуют появлению морщин, не говоря уже о тех страшных заболеваниях, к которому может привести злоупотребление солнечными ваннами.
Избегать наклонов во время кормления, чтобы предотвратить еще большую растяжку мышц. Особенно, когда малыш еще совсем маленький. Подкладывайте подушку, чтобы поднять ребенка достаточно высоко к груди.
Носите специальный бюстгальтер для кормящих мам.
Ешьте меньше животных жиров. Еда – это тонус кожи ваших молочных желез. Включите в питание больше цельнозерновых злаков, бобовых и зеленых овощей.
Употребляйте больше салатов. Ешьте продукты, богатые витамином B (яйца, рыба, домашняя птица) и E (орехи, семена, листовая зелень). Эти витамины помогают поддерживать эластичность и тонус кожи.
Отучайте малыша от груди постепенно. Чем более равномерно будет заканчиваться грудное вскармливание, тем быстрее сможете вернуться к первоначальной форме и размеру, избежать растяжек.
Избегайте быстрой потери веса. При быстром похудении кожа не успевает измениться, что может стать причиной появления растяжек.
Конечно же, никак не обойтись без физической активности. Многие мамы пренебрегают гимнастикой, ссылаясь на то, что и так достаточно двигаются в новых заботах. Боятся, что упражнения могут плохо отразиться на лактации.
Однако все это миф. Умеренные занятия спортом еще никому не помешали. Кроме подтягивания тела, укрепления мышц, которые за время беременности потеряли свой тонус, физическая активность придаст огромное количество энергии.
Среди упражнений, которые помогают восстановить грудь, особенно действенными являются отжимания, движения рук в стороны с утяжелителями и т. д.
Для тех, кому скучно делать просто упражнения, подойдут занятия танцами. Во время таких занятий выделяется, помимо всего прочего, гормон удовольствия. Для укрепления бюста нужно выбирать такой вид, где активно задействованы руки, верхний плечевой пояс.
И не забывать про контрастный душ. Помимо улучшения кровообращения, придает коже тонус. Заканчивайте прием душа всегда прохладной водой.
Как подтянуть грудь после окончания кормления
Нарастить и накачать бюст как другие части тела нельзя. Они не состоят из связок и мышц. У них есть только жировая прослойка. Именно поэтому они склонны к провисанию.
К сожалению, нельзя исключать генетический фактор, который может способствовать тому, что некоторым молодым мамам практически невозможно избавиться от эстетических дефектов естественным путем. На помощь придут клиники красоты, которые предлагают следующие услуги:
Химический пилинг;
Терапия микротоком;
Обертывания;
Лазерное восстановление;
Пластика (к ней стоит прибегать в исключительных ситуациях, когда существуют не просто мелкие недостатки, а серьезные нарушения).
Упражнения для восстановления груди
Есть упражнения, которые помогут укрепить мышцы, поддерживающие грудь. Укрепив мышцы грудной клетки и спины, можно подтянуть бюст, повысить упругость.
Упражнение с гантелью
Это упражнение укрепляет руки, грудь и спину. Придает красивую осанку.
Лягте на спину на скамью.
Ногами упритесь в пол.
В каждую руку возьмите гантель и заведите за голову.
Поднимите руки вверх. Вернитесь в исходное положение.
Повторите 8-10 раз.
Отжимание от пола
Упритесь руками и ногами в пол.
Руки прямые. Ноги можно держать вместе или согнуть в коленях.
Опуститесь вниз, сгибая локти как можно ниже.
Вернитесь в исходное положение.
Кому трудно отжиматься от пола, можно делать у стены, края дивана, кровати.
Упражнение с гантелями для мышц грудной клетки
Выполнять можно сидя или лежа на полу.
Возьмите в руки гантели и держите на уровне груди.
Разведите в стороны и медленно вернитесь в исходное положение.
Каждая женщина может оставаться обладательницей шикарного бюста после кормления не одного малыша. Единственное, что часто заставляет опускать руки – результат, который не спешит себя проявлять.
Читайте
Процесс естественного вскармливания ребенка – неотъемлемая часть материнства. Но для женщин оно иногда оборачивается проблемами с грудью. Меняется ее форма, появляются растяжки. Приложив некоторые усилия, грудь после кормления можно восстановить.
Почему происходят изменения в груди
В силу естественных процессов, происходящих в организме женщины после завершения лактации, грудь подвергается изменениям. На смену железистой ткани приходит жировая и соединительная прослойка. Гормон пролактин больше не стимулирует выработку грудного молока так же, как и особые молочные клетки меняют свою функцию. Поэтому грудь после кормления обвисает, покрывается растяжками. Меняется ее форма, а кожа становится рыхлой и дряблой.
Начинать восстановление груди необходимо сразу же после завершения лактации. Тогда шансы на успех очень высоки.
В помощь современным мамам существует целый перечень процедур для борьбы с проблемой. Поэтому беспокоиться о том, как восстановить грудь после кормления не стоит.
Массаж груди
Вернуть грудь после кормления в первоначальное состояние поможет специальный массаж. Он стимулирует кровообращение в проблемной зоне, поэтому клетки кожи получают больше питательных веществ и кислорода. Итогом проведения регулярных процедур становится значительное улучшение внешнего вида груди, обвисшей после вскармливания ребенка.
Для большей эффективности массажа необходимо приобрести специальное масло или лосьон.
Этапы процедуры:
- Наносим масло на ладони, а затем распределяем по бюсту.
- Легкими поглаживающими движениями массируем грудь по направлению от центра к краям. Но соски, как самую чувствительную часть, трогать нельзя.
- Подушечками пальцев мягко разминаем железы по очереди.
- Простукиваем грудь, «пробегаясь» по ней кончиками пальцев.
- Не торопливо поглаживаем грудь, завершая массаж.
- Для успешного восстановления молочных желез после завершения вскармливания ребенка выполнять процедуру следует ежедневно не меньше месяца.
Физкультура для груди
Грудь после кормления восстанавливается быстрее при выполнении физических упражнений, направленных на подтягивание мышц грудного отдела. Для совершения гимнастики следует выделять одно и то же время ежедневно. Выполняя упражнения, нужно помнить о дыхании: вдыхать через рот, выдыхать через нос.
- Исходное положение (ИП) – стоя на коленях. Опираемся на диван или стул ладонями и начинаем сгибать локти. Когда грудь коснется опоры — выпрямляемся. Следим за тем, чтобы спина оставалась прямой. Упражнение выполняем по 10 подходов.
- ИП – стоя лицом возле стены, ноги расставлены на ширине плеч. Удерживая в руках небольшой мяч, вытягиваем их прямо перед собой. Напрягаем мышцы и начинаем кидать мяч в опору. Руки сгибать можно, но опускать – нельзя.
- ИП – стоя, ноги на ширине плеч. Стягиваем руки за спиной в «замок». Затем наклоняемся, одновременно поднимая руки вверх.
- ИП – то же самое. Касаемся пальцами плеч и начинаем совершать круговые движения по пять раз в каждую сторону.
- ИП – то же самое. Вытягиваем руки, удерживая ладони параллельно друг другу. Соединяем их, в то время как локти раздвигаем. Нужно прикладывать усилия для напряжения мышц грудного отдела.
Не расцепляя рук, поднимаем их над головой. Так же разводим локти в стороны. Сжимая ладони, отводим руки поочередно назад, каждый раз возвращаясь в ИП. - ИП – стоя. Поднимаем руки на уровень глаз, складываем их, обхватывая ладонями локти. Начинаем наклоняться вперед, напрягая мышцы грудного отдела.
Не размыкая рук, но опустив их до уровня груди, разводим согнутые, затем выпрямленные руки по очереди. - ИП – стоя, руки в замке на затылке. Упираясь в ладони, запрокидываем голову.
- ИП – лежа на животе. Приподнимаемся на ладонях, сгибая ноги в коленях. Стопы приподнимаем вверх. Начинаем отжимания, следя за тем, чтобы спина не гнулась. По возможности необходимо фиксировать положение, когда достигается нижняя точка.
Для того чтобы форма груди после зарядки восстановилась, нужно выполнять ее не менее пяти-шести недель.
Косметические средства восстановления груди
Чтобы растяжки на груди после завершения кормления ребенка исчезли как можно быстрее, необходимо наносить на бюст косметические средства.
К ним относятся:
Скрабы. Это специальное средство для отшелушивания верхних слоев эпидермиса, применение которого придает ей гладкость и упругость. Но помимо этого, он действует на кожу груди как раздражающий фактор, тем самым провоцируя выработку коллагена. Для того чтобы вернуть молочным железам прежний вид, можно купить средства в магазине. А можно сделать их аналог в домашних условиях.
- Скраб с кофе. Для его приготовления берем чайную ложку кофе и заливаем ее водой для разбухания. После добавляем чайную ложку жидкого меда. Наносим на грудь во время приема водных процедур легкими массажными движениями пять минут. Оставляем еще на некоторое время и смываем.
- Скраб с сахаром. Смешиваем по стакану сахарного песка и каменной соли, добавляем 100 гр оливкового или пальмового масла. Когда ингредиенты хорошо перемешаются, наносим смесь на грудь круговыми движениями. Проводить процедуру можно раз в неделю во время принятия душа или ванны.
Эффективными методами устранения растяжек на груди являются контрастные компрессы. Для проведения процедуры берем две емкости, одна с горячей водой (40° С) с солью, вторая – с холодной с добавлением лимонного сока. Далее опускаем махровое полотенце в одну емкость – прикладываем к железам. Затем – в другую и тоже обрабатываем грудь. Горячее полотенце держим с полминуты, холодное – минуту.
Крема. Хорошо помогают вернуть груди эластичность после вскармливания питательные крема с экстрактами хвоща, хмеля, женьшеня, мяты. Эти растения способствуют поддержанию тонуса кожи, ускоряют процесс регенерации клеток и выработки коллагена.
Лосьоны. Одним из средств народной медицины от растяжек является лосьон на основе оливкового масла (100 мл), витаминов А (10 капель), Е (5 капель) и сока алоэ (1 ч.л.). Смесь втирается в проблемную область по два раза в день в течение двух недель.
Обертывания. От не глубоких, еще не запущенных растяжек поможет серия водорослевых обертываний. Их легко провести даже дома. Для процедуры используется спируллина, продающаяся в аптеках. Для начала необходимо распарить кожу в ванной или под горячим душем. Затем лечь на ровную поверхность и нанести на грудь измельченные в кашицу теплые водоросли. Обрабатываемое место заматывается пленкой и укутывается теплым полотенцем. Таким образом создается мини-парник, благодаря которому полезные вещества переходят в кожу. После часа водоросли необходимо смыть. Процедура проводится от 6 до 12 раз, пока не исчезнут растяжки, появившиеся от кормления ребенка.
Профессиональные методы восстановления груди
В поисках ответа на вопрос как восстановить грудь после кормления, можно обратиться за помощью к профессионалам. В салонах предлагают следующие способы устранения растяжек:
- Химический пилинг на основе фруктовых кислот.
- Мезотерапия, во время которой делаются подкожные инъекции биологически активных веществ для стимуляции выработки коллагена.
- Терапия микротоками, способствующая формированию обновленной соединительной ткани.
- Шлифовка растяжек лазером
- Пластическая хирургия груди, которая наиболее эффективна для глубоких застаревших растяжек.
Для восстановления груди после кормления ребенка нужно использовать любые способы. Ведь молочные железы для женщины – предмет гордости.
Подтянутая и упругая грудь – мечта и гордость многих женщин. Сохранить её красоту получается не у всех. Это связано со снижением упругости и эластичности кожи с годами. Особенно это расстраивает кормящих мам. После кормления грудь чаще всего теряет свои былые формы. И зачастую, какие бы виды продвинутых упражнений для восстановления груди ни применяла состоявшаяся мама, результат оставляет желать лучшего. Неужели изменение форм есть прямой путь к мастопексии?
Все изменения, происходящие с бюстом женщины, связаны не только с определённым периодом в её жизни, но и с выработкой гормонов. Паренхиматозная и железистая ткань – основные ткани, из которых состоит молочная железа. В них, как паутинки проходят молочные протоки. Соединительная ткань разделяет паренхиму железы на покрытые жировой прослойкой доли. При помощи связок Купера молочные железы прикреплены к мышцам грудины, расположенным на рёбрах.
В период беременности, лактации или перед овуляцией происходит увеличение выработки гормонов. Молочные железы набухают, могут стать болезненными. Иногда при беременности появляется незначительное количество молозива. Всё это приводит к увеличению бюста. Помимо этого, увеличение зависит от натренированности мышц, состояния кожи и количества подкожного жира. Длительные тренировки способны поднять обвисший бюст.
Этиология
Во время грудного вскармливания даже маленькая грудь увеличивается на пару размеров. В итоге налитая женская грудь во время лактации, после грудного вскармливания теряет свою привлекательность. Это называется мастоптозом или опущением молочной железы. То есть потерей былого объёма и эластичности. И как результат – обвисшая грудь. Упругость груди снижается, молочные железы становятся дряблыми. Это является следствием смещения железистой и жировой ткани вниз. Это и является причиной неказистого и «печального» вида грудей.
Степень обвисания:
- Малое опущение. Определяют путём помещения ладони под молочную железу. Она должна накрывать один или два пальца.
- Умеренное опущение. Проделывая ту же процедуру, отмечают покрытие железой от двух до четырёх пальцев руки.
- Выраженное опущение. Ладонь полностью закрывается дряблой молочной железой.
Предрасполагающими факторами являются:
- генетика. Наследственность играет немаловажную роль в этом вопросе. Ведь все процессы образования коллагеновых волокон в коже обусловлены генетически. Поэтому можно встретить кормящих мам, у которых после завершения кормления молочные железы не подверглись видимым изменениям;
- чем больше молочная железа, тем больше шансов её опущения. Это связано с увеличением нагрузки на связки. Происходит их растяжение, кожа тоже подвергается этому процессу;
- во время беременности, кормления или перед овуляцией выделяется гормон пролактин, прогестерон, эстроген. Они способны увеличить приток крови к железам, вызывать их отёчность. Как следствие растяжение кожных покровов и отвисание молочных желёз. Кроме того, во время кормления и после беременности происходит набухание и увеличение в объёме молочных протоков. Потому нередко встречаются жалобы мам на то, что у них обвисла грудь после кормления и завершения процесса выработки молока.
Грудные железы после вскармливания теряют свою форму из-за возвращения бюста в своё первоначальное состояние. Происходит это за счёт уменьшения и восстановления железистых долей. Так как связки и кожа в этот период были сильно растянуты, то уменьшается и тонус мышц. Это только усугубит процесс опущения.
Длительный процесс восстановления
Восстановление груди после кормления может занять довольно длительный период времени. Поэтому многие мамы, боясь этой проблемы готовы отказаться от самого ценного – грудного молока ради своей неотразимой красоты. Однако, потеря форм не должна быть первопричиной отказа от грудного вскармливания.
Отказ от периода лактации не сможет повлиять на форму груди. Это связано с тем, что молочные железы претерпевают изменения ещё в период беременности. Поэтому грудь женщины до и после родов – это разные вещи.
Как сохранить грудь после кормления? Для этого необходимо соблюдать ряд правил.
Правила естественного вскармливания
Чтобы ответить на вопрос: как подтянуть грудь после кормления, нужно ознакомиться с простыми правилами естественного вскармливания:
- самое важное – подобрать удобный, подходящий по размерам лиф. Он должен быть предназначен только для кормления. Обычное нижнее бельё не способно справиться с этой функцией и не подходит в этот период. Нижнее бельё должно мягко поддерживать бюст, обтекая его. И ни в коем случае не давить и не пережимать вены и артерии, иннервирующие молочные железы. Это усугубит выработку молока и может травмировать грудь во время сна;
- для профилактики желательно приобрести , который будет препятствовать накоплению молока. Его применение возможно только в случае угрозы застоя. При обильной лактации его использование не желательно – это только увеличит грудь после лактации;
- в период кормления грудничка необходимо прикладывать по очереди то к правой, то к левой железе. Это позволит молочным протокам равномерно вырабатывать молоко и станет отличной профилактикой мастита. А кроме того, поможет сохранить грудь во время вскармливания;
- грудь после завершения кормления желательно смазывать маслами, богатыми витамином Е и В. Это позволит повысить упругость и эластичность кожи.
Всё на свои места
Вернуть форму груди, сделать грудь упругой – мечта каждой женщины. Для этого необязательно делать подтяжку груди.
Как восстановить грудь после кормления ребенка?
- Стараться каждый вечер принимать контрастный душ. В ванной можно делать следующие упражнения для груди: напором воды из душа проводить от области подмышек к ореолу соска, вокруг неё, над ней. Это подтянет кожу, позволит сохранить эластичность и упругость кожных покровов.
- Для того чтобы грудные железы до и после родов не сильно отличались нужно делать простые упражнения . Это позволит мышцам быть в тонусе и поддерживать формы. Если делать упражнения в период лактации, то стоит проводить их только в том случае, если обе молочные железы пустые. В противном случае можно только навредить.
- Чтобы бюст сохранился в своём первоначальном виде можно делать массаж с питательными маслами. Эта процедура поспособствует выравниванию кожных покровов, притоку крови.
Помимо всех перечисленных способов, грудь после гв отлично восстанавливается при помощи масок, кремов, лосьонов и рационального, сбалансированного питания.
Как восстановить форму груди при помощи масок? Очень просто. Современная фармакологическая индустрия предлагает огромный выбор средств по процессу регенерации кожи бюста после кормления. Единственным минусом столь эффективного лечения считается его дороговизна. Более дешёвыми аналогами являются домашние маски. Они могут быть приготовлены из масел, кефира, грецких орехов. Такие процедуры нужно проделывать не чаще одного раза в неделю.
Как вернуть груди упругость и эластичность? Врачи советуют использовать крема на основе витамина Е, А и группы В. Они помогут восстановить кожу после прекращения кормления, придадут коже здоровый и свежий вид. Выбранные крема должны быть жирными, иметь нежную структуру. Используются эти косметические средства после принятия ванны или душа.
Мастопексия
Нередко дамы после окончания кормления задаются распространёнными и животрепещущими вопросами: как увеличить грудь после кормления или как сохранить форму груди? Ответить на эти вопросы сможет только опытный врач или тренер. У кормивших мам желание вернуть былые формы становится «идеей фикс». Тогда на помощь приходят врачи-хирурги - боги пластической хирургии.
Мастопексия, иными словами, это коррекция формы молочной железы путём хирургического вмешательства. Только опытные врачи, проведя осмотр, собрав все необходимые анализы и анамнез, смогут подсказать, как сделать коррекцию форм и как выровнять кожу без кардинальных вмешательств. Нередко врачам удаётся отговорить пациенток от оперативного уменьшения или увеличения своих форм.
Оперативное вмешательство показано:
- при условии наличия отвисшего бюста;
- при асимметрии молочных желёз;
- при плоской и удлинённой форме груди;
- при маленьких железах.
Естественные методы подтяжки
Оперативный метод коррекции бюста – это быстро, но не всегда полезно. Существуют и естественные методы подтягивания. Они занимают больше времени и сил, но при этом не повреждаются кожные покровы.
- контроль веса. Резкий набор веса и его потеря при наличии неэластичной кожи приводят к обвисанию грудных желёз;чтобы избежать выше приведённой причины нужно сбалансировать свой рацион. Максимально обогащают рацион фруктами и овощами. Стараются избегать жареного, фастфуда, большого количества приправ;
- не забывают и о правильной осанке. Прямая спина зрительно увеличит и приподнимет формы;
- ношение правильного белья способно скорректировать формы;
- используют крема, масла, мази для поддержания кожных покровов в идеальном состоянии;
- простые гимнастические упражнения помогут мышцам находиться в тонусе. Кроме того, упражнения способны придать бодрости и хорошего настроения на весь день;
- массажи душем или с использованием масел. Придадут коже ухоженный вид.Некоторые дамы прибегают к таким процедурам, как мезотерапия, физиотерапия, подтяжка нитями.
Какой бы способ ни выбрала представительница прекрасного пола для подтяжки своих форм, потерявших былую привлекательность в результате грудного вскармливания, главное помнить, что процесс кормления крохи должен быть всегда на первом месте.
Процесс кормления грудью является естественным, он заложен самой природой. Ребенок чувствует любовь, защиту и опеку, а мама устанавливает психологическую и эмоциональную связь с малышом. Многие женщины, боясь физиологических изменений грудных желез, отказываются от естественного кормления и прибегают к искусственному. Стоит ли лишать ребенка тех натуральных и полезных веществ, которые так ему необходимы, ведь после родов и периода лактации можно полностью восстановить грудь.
О том, что грудное кормление несет в себе колоссальную пользу для младенцев, знают все женщины, а знают ли они, что такую же пользу оно несет и для кормящей матери?
Плюсы грудного кормления
Грудное кормление способствует успешному восстановлению после родов, эта отличная профилактика рака груди и ряда гинекологических заболеваний., крепнет иммунитет, повышается стрессоустойчивость.
Детям такое вскармливание создает защиту от заболеваний, формируются иммунная и нервная системы. Витамины, микроэлементы помогают работе желудка, улучшают циркуляцию крови, защищают кишечник от бактерий и микробов. Дети более спокойны, меньше плачут и реже болеют.
Факторы, которые провоцируют обвисание груди
- частое необоснованное ручное сцеживание молока;
- неправильные позы во время кормления;
- тесное белье, не соответствующее размерам;
- нечастое, периодическое кормление ребенка;
- несоблюдение правил гигиены;
- перетягивание груди и резкое отлучение ребенка от нее.
Все это отражается как на состоянии мышечного корсета груди, так и на состоянии кожи. Поэтому меры по восстановлению формы груди должны быть комплексными и прибегать к ним следует начиная с периода беременности. Чем раньше вы позаботитесь о себе, тем проще будет сам процесс по восстановлению груди после лактации.
Изменение начальной формы груди на первых этапах характерно набуханием молочных желез. Бюст небольшого размера увеличивается, а объемный становится пышным. Грудь не имеет собственных мышц, поэтому она может растягиваться, именно на первых порах ей особенно нужно уделять внимание.
Правильно подобранное белье (бюстгальтер) помогает снять большую нагрузку с позвоночника, предотвратит появление растяжек, травм, обеспечит хорошую поддержку тонуса мышц не только во время беременности и в лактационный период, но и по завершении кормления; выбирать модель следует только из натуральных тканей – это поможет коже «дышать», так как интенсивное кровообращение на данных этапах способствует повышенной потливости.
Контрастные водные процедуры полезны всегда: во время беременности они оказывают стимулирующее воздействие, улучшают кровообращение и питают кожу; во время лактационного периода обмывать грудь следует после каждого кормления, чтобы остатки молока на коже не стали питательной средой для размножения микробов; а после того как вы прекратили кормить грудью, контрастный душ поможет укреплять стенки сосудов и соединительных тканевых волокон.
Физические упражнения во время беременности формируют мышечный корсет, который не позволит в дальнейшем обвиснуть груди. Регулярность и небольшие физические нагрузки в лактационный период позволят ускорить приближение результата по завершении кормления. Тогда уже будет необходимо перейти к упражнениям с акцентом на тренировку грудных мышц.
Массаж во время беременности позволяет избежать появления растяжек, развивает систему млечных протоков. В лактационный период - это профилактика узловых образований, застоев молока и мастита. А вот после того как вы прекратите кормить грудью, массаж будет стимулировать приток крови и ее циркуляцию в грудной области.
Косметические и народные средства тонизируют и снабжают кожу необходимыми витаминами, придают упругость и эластичность; средства обладают антибактериальными и противовоспалительными свойствами, препятствуют появлению микротравм и трещин на сосках.
Сбалансированное питание полезно не только во время беременности, а также ДО и ПОСЛЕ нее. Белок, растительные жиры, витамины, свежевыжатые соки, аскорбиновая кислота способствуют выработке коллагена кожи, укрепляют стенки сосудов; откажитесь от вредных привычек (курение, алкоголь).
Имеет смысл более подробно рассмотреть пункт о физических упражнениях и косметических средствах, так они являются важными составляющими в процессе восстановления груди.
Упражнения для укрепления мышц
Регулярно выполняя упражнения, вы укрепите мышцы спицы и весь мышечный корсет, что будет препятствовать обвисанию груди. Делать упражнения можно только при хорошем самочувствии и проконсультировавшись с врачом, особенно в период беременности. Не забудьте про просторную одежду и удобное белье.
- Сядьте на стул прямо, возьмите в руки мяч, поместите его между ладонями и согните руки в локтях на уровне груди. С выдохом давите с силой на мяч обеими руками, со вдохом расслабьтесь. Повторите 8 раз. Вы должны чувствовать напряжение в мышцах рук. Не забывайте о правильном дыхании.
- Отжимания. Делать можно как на полу, так и использовать опору (например, кровать). Встаньте на колени и поставьте руки на ширине плеч, главные условия: держать корпус и спину ровными и прямыми. Каждый раз, опускаясь вниз, вы выдыхаете. Угол в локтях должен быть 90 градусов. Выполнять следует около 20 раз.
- Разведение рук по сторонам. Понадобятся гантели с небольшим весом. Лягте на кровать, руки перед собой согнуты в локтях. Разведите по сторонам руки со вдохом, с выдохом возвращайте их наверх. Проделайте то же самое 15 раз.
- Отведение рук назад. Опять понадобятся гантели. Правильным исходным положением будет лежать на кровати, голова при этом должна находиться в противоположной стороне от изголовья. Руки вместе. На вдохе уводите руки за голову (немного уровня ниже кровати), на вдохе переводим к низу живота. На протяжении упражнения следите, чтобы руки оставались немного согнутыми, не выпрямляйте их полностью. Повторите 10-20 раз.
Такой комплекс упражнений поможет поддерживать грудные мышцы в хорошей физической форме.
Косметические процедуры и средства
- Обертывания. В основе таких процедур лежит смесь, приготовленная из морепродуктов (водоросли), природных грязей или натуральных продуктов (мед, шоколад и др). Процедура направлена на улучшение общего состояния кожи, уменьшается дряблость, кожа подтягивается, из организма выводятся вредные вещества.
- Морские ванны. Принимая такие ванны, вы восстановите упругость кожи. Наполните ванну теплой водой, растворите в ней 400 грамм морской соли. Процедура должна длиться не менее 15 минут.
- Скрабирование. Очень полезно при решении данной проблемы. Скрабы можно приобрести в аптеках, магазинах или приготовить самостоятельно в домашних условиях. Такая процедура поможет очистить кожу от ороговевших клеток, простимулирует выработку эластина, коллагена, что помогает избавиться от растяжек. Проводится процедура не чаще одного раза в неделю.
- Маски. Одной из самых эффективных домашних масок считается творожная маска. Смешайте данный продукт с несколькими каплями эфирного масла грейпфрута, нанести на проблемную зону и оставьте на 20 минут. Маска из белой глины также дает хороший результат. Нужно смешать 5 ложек глины со сметаной (сливками), в таком же количестве, после залить медом. Нанести смесь на грудь, держать до полного высыхания.
Период восстановления формы груди занимает разное время. В любом случае готовить грудь лучше заранее: всегда поддерживайте себя в физической форме, занимайтесь и делайте косметические процедуры. Только регулярность, комплексный подход и позитивный настрой дадут желаемый эффект.
Видео: восстановление груди после родов