Какой бы концепции об устройстве мира Вы не придерживались, полагаю, есть факт, с которым нельзя не согласиться. Наша жизнь в данном теле имеет начало и конец. И в этом временном промежутке мы проходим определенный путь, меняются наши интересы, меняются ценности, меняется поведение, меняется тело, меняется отношение к людям, к миру. Но вот что интересно, есть некая константа, которая остается неизменной. Ответьте себе, пожалуйста, прямо сейчас на такой вопрос: «Сколько лет Вашей душе?»
Однажды в юности я собиралась на свидание. Включила музыку и примеряла разные наряды, крутясь перед зеркалом. Подошла моя мама, обняла, улыбнулась и сказала: «Ты знаешь, дочь, а Душа ни капельки не взрослеет. Точно также, как и раньше, я ощущаю себя юной, и сейчас как будто бы я собираюсь на свидание». Я тогда не придала этому значения, но слова мне запомнились. И когда я стала взрослой женщиной и практикующим психологом, вдруг поняла сказанное. Конечно, я знаю свой биологический возраст. И, конечно, я вижу свое отражение в зеркале. Но чувство «Я», самосознание, было таким же, сколько я себя помню. Я начала спрашивать друзей, знакомых, коллег, клиентов, чувствовали ли они внутри себя свой возраст? То есть, было ли ощущение внутри, в душе, что сейчас мне 20, а сейчас 40, а сейчас 50? И обнаружила такой интересный факт, что большинство людей ощущают себя лет на 25.
И, наверное, это многое объясняет. Ведь, если бы внутреннее осознание возраста «взрослело» вместе с телом, не было бы у женщин, такого противоречивого отношения к старению, не было бы вопросов: «Как принять свой возраст?», «Как принять старость?». Не было бы крайностей в виде «вернуть молодость» любыми способами, начиная от чудаковатой одежды, заканчивая бесконечными инъекциями типа ботокса и т.д. или противоположного явления — запускания себя и превращения в унылую серую тетку.
Кто-то, вероятно, спросит: «Как же найти золотую середину?» Мне не нравится выражение «золотая середина». Это нечто усредненное, среднестатистическое, а каждая женщина уникальна и неповторима.
Представьте, что Вы изготавливаете платье. У Вас есть сундук с инструментами, в котором есть абсолютно все, что необходимо, и даже больше. Сначала нужно было придумать идею платья, снять мерки, потом подобрать ткань и фурнитуру, затем изготовить лекала, раскроить ткань, сметать, примерить, отшить на швейной машине, пришить пуговицы, выполнить декорирование. На каждом этапе нужны свои инструменты: то Вам требовалась сантиметровая портновская лента, то ножницы, то иголка с ниткой. В определенные моменты требовалось обдумывание, примеривание.
Как найти золотую середину в этом процессе, если каждая женщина в каждый момент времени на разной стадии пошива своего платья, пользуется своими инструментами, да и инструменты разложены у всех по-своему? Это, как если бы я сказала: «А теперь берем острую иглу для вышивания № 5 и серебристыми нитками вышиваем пейслийский рисунок». Кто-то еще и раскроить ткань не успел, кто-то не умеет вышивать, кто-то не желает вышивать такой рисунок на своем платье, кто-то не может найти такую иголку и т.д.
Как принять свой возраст?
Возвращаясь к нашей метафоре, нужно определить на какой стадии изготовления платья Вы находитесь, и достать тот инструмент, который необходим сейчас. Иными словами, если пришло время пришивать пуговицы, нужно взять платье, взять пуговицы, иголку, нитки нужного цвета и начать пришивать пуговицы. Но, прежде, следует убедиться, нравится ли Вам все еще фасон платья, и не пришло ли время снять новые мерки (ведь что-то могло измениться за время работы).
Если разобраться самостоятельно не получается, приходите, будем разбираться. Наверное, применительно к данной метафоре, я смогу быть кем-то вроде технолога.
Вполне возможно, что во время чтения этой статьи Ваш сознательный логический разум возмущается: «Где же конкретика?». Успокойте Ваш сознательный разум, Ваше Бессознательное, та часть, которая воспринимает образы и символы, прекрасно понимает все, о чем я пишу, и выбирает свои смыслы из сказанного. И когда это будет необходимо, эти смыслы осознаются.
Для того, что платье шилось легко, и было комфортным:
— путешествуйте в новые места, знакомьтесь с новыми людьми, с их культурой. Путешествия смогут навеять Вам новые элементы в Ваше платье, орнамент или что-то другое.
— соприкасайтесь с музыкой. Если Вы будете петь во время изготовления Вашего платье, играть на каком-то инструменте или слушать приятную музыку, Ваше платье наполнится звучанием, оно будет еще более красивым.
— почаще общайтесь с природой. Подобное общение придаст легкости и текучести Вашему платью.
— делайте что-то руками. Это придаст ловкости Вашим пальцам и рукам, а платью – эксклюзивность.
— занимайтесь физкультурой. Аэробная нагрузка позволит сохранять точность в Ваших движениях.
— поддерживайте в чистоте свое рабочее место. Это принесет Вам уверенность и эффективность.
— придерживайтесь определенного расписания в отдыхе и сне. Вы будете чувствовать себя отдохнувшей, а платье будет наполняться энергетикой и загадочностью.
— читайте книги. Это позволит Вам дольше сохранять внимательность, улучшать память, соприкасаться с эмоциями, расширять кругозор. И платье Ваше будет выглядеть многогранным, манящим.
— находите время для медитаций. Несколько минут спокойствия и отвлечения позволят Вам взглянуть на свое творение, на процесс работы, на себя в этом платье.
— контактируйте со своими эмоциями и регулируйте свое эмоциональное состояние. Сами знаете, под влиянием сильных эмоций, можно загубить всю работу. Это очень важный и значимый пункт. При необходимости обращайтесь к специалисту, который поможет Вам «не наломать дров» или исправить то, что уже сделано.
— найдите себе хобби. Утомительно постоянно шить платье, найдите себе новую деятельность, которой Вам нравится заниматься. Если Вы займетесь рукоделием, рисованием, игрой на музыкальном инструменте, танцами, это обогатит Вас и сделает платье игривым.
— проводите время с друзьями и близкими, знакомьтесь с новыми людьми, становитесь частью новых социальных групп. В конце концов, для чего Вам платье, если Вы не будете общаться? Надевайте его на встречи и не волнуйтесь о деталях, Вы сможете их доработать позже. Комфортно ли Вам в Вашем платье? Делают ли Вам комплименты?
Вы шьете свое платье. И то, каким оно будет, зависит от Вас. Если Вам не нравится Ваше изделие, если окружающие странно реагируют на него, если платье не «садится» на Вас, если не находите в своем сундуке нужных инструментов - , и я помогу Вам «пошить» уникальное платье согласно Вашему возрасту, которое будет сидеть как «влитое».
Ваш психолог, Лариса Артамонова
В одном из опросов респонденты называли первое, что ассоциируется у них со словами «пожилой человек». Большинство ответов включали слова: медлительный, больной, дряхлый и слабый.
В повседневной жизни и в СМИ в слово «старение» чаще вкладывается неприятный смысл, а сам процесс для многих становится серьезным вызовом. Новейшие достижения медицины помогают нам жить дольше, но со старостью по-прежнему связано множество стереотипов. Мы охотно перечисляем признаки, свидетельствующие о том, как нас не щадят годы.
Старение связано с ослаблением функций организма: слуха, зрения, физической активности. Часто говорят об ухудшении интеллектуальных способностей и памяти. Сокращение количества социальных контактов и, в конце концов, одиночество, похоже, тоже от этого неотделимы. Действительно ли все это так?
1. Старость - не болезнь
Данные исследований говорят о том, что большинство людей старше 50 лет вполне здоровы. 73% людей в возрасте от 78 до 84 лет не страдают ни от одного из диагнозов, грозящих инвалидностью; об этом же заявили 40% людей старше 85 лет.
Вопреки существующим стереотипам многие проблемы со здоровьем могут быть решены с помощью и физических упражнений. Никогда не поздно начать вести здоровый образ жизни: например, за пять лет можно избавиться от всех негативных последствий даже очень интенсивного курения. Бережное отношение ко всему организму творит чудеса!
2. Учиться никогда не поздно
Даже с ухудшением способностей мозга, включая память, можно бороться, постоянно тренируя их. На самом деле мозг пожилых людей продолжает создавать новые нейроны и не теряет столько старых, сколько считалось раньше. Он даже может довольно хорошо осваивать новое. Концепция «чем больше мы используем, тем меньше потеряем» проявляется в способности учиться. Чем больше мы загружаем ум, тем дольше он продолжает работать на нас.
Образованные люди практически не демонстрируют своего страха перед физическим старением. Обычно восприятие с годами улучшается, после пятидесяти лет теряется скорость, но не качество восприятия. Способность к учебе у взрослого человека, в общем, не снижается, но в более позднем возрасте он несколько хуже усваивает незнакомый материал.
3. Сын ошибок - опыт
Пожилые люди менее подвержены тяжелым формам депрессии по сравнению с молодыми. Они испытывают меньше отрицательных эмоций, чем молодежь, но такое же количество положительных. Их жизнь эмоционально полнее, они могут испытывать радость и грусть в одно и то же время. У них более глубокие и близкие отношения с людьми, и они получают больше удовлетворения от отношений.
Поскольку время становится более важным фактором, пожилые люди более тщательно и стратегически взвешенно выбирают знакомства. Глубокие социальные связи и обязательства защищают от психических расстройств, включая слабоумие. Пожилые люди обычно отличаются прекрасной памятью на эмоционально важные вещи. Они лучше проявляют себя в межличностном общении, умеют видеть проблемы с разных точек зрения.
Женский век
Женщины замечают каждый седой волосок, новую морщинку, жалуются на округлившиеся формы. Окрашивание волос, диета, пластическая хирургия...Возраст и борьба с ним для некоторых становятся излюбленной темой разговора. Мы беспощадны к себе, когда речь идет о старости. Как будто есть обязательство всегда быть обольстительными, прекрасными и желанными. Психологи и психотерапевты отмечают, что в каждой поре жизни женщины есть определенная прелесть. Если разобраться, то боязнь старости - это скорее страх потерять симпатию спутника жизни и остаться одной. А что же на самом деле об этом думают мужчины?
1. Мужчина оценивает любимую женщину в целом
Поэтому он может и не вспомнить, какого цвета была на ней блузка сегодня утром. По той же причине он будет искренне недоумевать, почему вы в дурном настроении из-за видимой только вам морщинки под левым глазом.
Любому человеку потребуется усилие, чтобы вспомнить, кто как выглядел 10-20 лет назад. Разговоры о молодых годах супруги могут появиться, если отношения страдают по другим причинам и наступает отчуждение.
2. Сексуальная притягательность женщины для мужчины со временем перерастает в сексуальную привязанность
Тело женщины с возрастом меняется, но ведь и мужское тело претерпевает изменения. Скорее всего, он будет помнить, как очаровательно вы улыбались, и как все оборачивались при вашем появлении. Но если сейчас вы столь же элегантны, женственны и следите за собой, то ваша вторая половина вряд ли с грустью будет вспоминать былые времена.
Для мужчины важно то, как женщина относится к себе: поддерживает себя в форме или давно махнула рукой; активна или с годами ее мир сузился до сериалов; сохранила ли загадку и индивидуальность.
3. Принцип «Седина в бороду - бес в ребро» - не для большинства мужчин
У женщин есть основания тревожиться, поскольку в этом возрасте представительницы слабого пола не так уж часто оставляют мужей ради молодых мужчин. Примеров, когда муж теряет интерес к жене или уходит от нее к юной сопернице, гораздо больше. Чаще всего это происходит, если отношения превратились в рутину.
Такой вариант развития событий возможен и в том случае, если для мужчины ценны не отношения, а физическая красота женщины, подчеркивающая статус ее спутника. Он может много вкладывать в ее внешний вид, так как «увядающая» внешность жены переживается им болезненно. Такие мужчины предпочитают бегство, покинув свою стареющую спутницу. Для большинства мужчин подозрение в культе физической молодости может быть даже оскорбительно. Они просто любят своих жен такими, какие они есть.
4. Женщины не верят в то, что мужчины принимают их возраст, чем огорчают самих мужчин
Мужчинам порой приходится нелегко, когда любимая в очередной раз рассказывает им об отекших ногах, новой морщинке или лишних килограммах. Некоторые теряются и избегают разговоров об этом, а для женщины это может означать игнорирование ее чувств и страхов.
Резко брошенное: «Прекрати себя накручивать!» - вряд ли поможет. Поэтому все, что он может сделать - обнять и сказать: «Я тебя люблю». Перемены - это в порядке вещей, кроме того, меняются оба партнера. Со временем на первое место выходят общие ценности и планы на будущее.
Верно ли, что старикам снова хочется быть молодыми? Оказывается, нет. «Вечно молодыми» хочется остаться тем, кто не реализовался. Люди с богатым жизненным опытом признаются в том, что если бы жизнь была дана второй раз, они прожили бы ее почти так же.
Вопреки распространенному мнению, старение может быть и приятным опытом. Позитивное старение может «добавить жизни летам, а не просто лет жизни». Более адекватно было бы считать, что у всех жизненных этапов есть свои плюсы и обретения, как и свои минусы и потери.
К примеру, мы обычно не обращаем внимания на зависимость, несвобода, недостаток знаний, так и вовсе необязательно зацикливаться на недостатках старения. К изменениям, которые приносит нам возраст, можно относиться как к вызову, на который мы с успехом отвечаем с помощью накопленного опыта. И, разумеется, извлечь из них положительный опыт.
Одной из главных тем этого лета стало предстоящее повышение пенсионного возраста. В СМИ бурно обсуждались экономические, социальные и политические аспекты реформы, а вот в соцсетях дискуссии развернулись в другой плоскости: действительно ли 55-60 лет - это время наступления старости, или в наши дни она приходит гораздо позже? Под силу ли людям в эти годы трудиться (и не абы как, а полноценно), или им по физическим и интеллектуальным показателям пора на покой?
Поляризацию мнений на этот счет отразил и опрос ВЦИОМ. По сути, речь идет не только о конкретном возрасте, но о том, как мы представляем себе жизнь в целом.
Когда начинается старость?
Опрос, проведенный ВЦИОМ в 2017 году, показал, что мнения россиян на этот счет сильно различаются. 27% опрошенных ответили, что старость начинается в период с 60 до 64 лет, 19% - с 55 до 59 лет, 17% - в 50-54 года.
Респонденты самой старшей возрастной группы 60+ считают, что старость приходит или в 60-64 года (25%), или в 70-74 года (19%).
Что помогает нам дольше оставаться молодыми? Ответы распределились так: активный и здоровый образ жизни (по 26%), любимая интересная работа (17%), материальное благополучие (15%), крепкое здоровье (13%), любимые люди (11%), правильное питание (10%). Значительно реже называют отсутствие работы, цель в жизни, участие в общественной жизни.
Больной вопрос
Начав подготовку к этой статье, я невольно настроилась на ту «частоту», где звучат разговоры о возрасте, - и услышала многоголосый хор. Прислушивалась ли я к диалогам в метро, включала ли радио, заходила ли в соцсети - не проходило и нескольких минут, как так или иначе всплывала тема возраста.
«Я уже не маленький!» - протестует ребенок лет шести. «Не хочу быть стариком!» - переживает мужчина средних лет, у которого стали болеть ноги. «В 60 уже начинается деградация!» - молодая женщина жалуется кому-то на мать. «Зачем я ему, когда есть 20-летние красотки?» - сомневается 40-летняя. «Мы еще ого-го!» - преисполнен оптимизма 55-летний мужчина, получивший повышение.
Поразительно: до сих пор я не отдавала себе отчета, насколько эмоционально заряжена тема возраста. Почему?
Чем старше мы становимся, тем больше разница между нашим хронологическим возрастом и тем, который мы себе приписываем
«Это неудивительно, - комментирует психотерапевт Маргарита Жамкочьян. - Возраст - важная часть нашей идентичности. Причем такая часть, которая все время меняется независимо от нас, и постоянно нужно вносить поправки: мне 20, а вот уже 21, а вот уже 40, и так далее».
Как «времена не выбирают», так и свой возраст мы не выбираем - просто живем в нем.
Мы с ним не совпадаем
«Целый ряд исследований показывает, что чем старше мы становимся, тем больше разница между нашим хронологическим возрастом и тем, который мы себе приписываем, - рассказывает психолог Ольга Молчанова. - Подростки часто чувствуют себя старше своих лет, а примерно после 25 начинается обратный процесс: многие по ощущениям моложе паспортного возраста, и эта разница нарастает. У 50-60-летних она может достигать и 15, и 20 лет».
А настоящий возраст мы не очень ценим. Бывало ли у вас, что, глядя на свои фотографии, сделанные несколько лет назад, вы удивлялись: «Что же я тогда так себе не нравился?» Этот симптом известен психологам, объясняет Ольга Молчанова: «Свежее фото мы считаем неудачным, потому что внутренне ощущаем себя более молодыми и привлекательными. И начинаем принимать свою внешность с опозданием года на два-три, а то и на пять».
А в целом, как показывают исследования, большинство людей в годах считают лучшим временем жизни период от 20 до 30 лет. Понятно, что это время безусловной молодости и тем оно прекрасно, но ведь и после 30 происходит столько важного, яркого, интересного. Почему же мы меньше дорожим всем этим?
На нас влияют стереотипы
Легко заметить, что мысли о том, сколько нам лет сейчас и сколько будет, нередко окрашены беспокойством и страхами. «Отчасти это объясняется тем, что возрастом мы не можем управлять, - говорит Маргарита Жамкочьян. - В глубине этой тревоги может также лежать страх смерти, который иногда проявляется даже в детстве».
И все-таки, считает психотерапевт, многие тревоги по поводу возраста обусловлены социальными нормами. Важные жизненные события в общественном представлении привязаны к тому или иному возрасту: образование семьи, рождение детей, профессиональные достижения, а позднее - завершение трудовой деятельности и выход на пенсию. И мы зачастую чувствуем себя обязанными вовремя выполнить предписанные обществом задачи, независимо от того, есть ли в этом собственная внутренняя потребность.
«Клиентка, которой под сорок, беспокоится, что время уходит, а у нее еще нет детей, - рассказывает Маргарита Жамкочьян. - Я задаю вопрос: «А зачем они вам?» - «Ну как же? Так положено». То есть ребенок - не истинная цель, она просто стремится соответствовать социальному стереотипу. И это порождает сильнейшую тревогу, которая, кстати, сама по себе часто препятствует деторождению. А когда в работе мы обнаруживаем истинную цель - она хочет ребенка, чтобы радоваться ему, - то и дети появляются».
На российском рынке труда даже 40-летние зачастую чувствуют себя неконкурентоспособными
С представлениями о нормах связаны и переживания из-за недостаточных, как нам кажется, профессиональных успехов.
«Принято считать, что в 20-30 лет человек подает надежды, а в 40, не говоря уж о 50, нужно уже реализовать то, о чем мечтал, - замечает Ольга Молчанова. - Если это не удалось, да еще есть ощущение, что время сжимается, то возникает острое сожаление об упущенных возможностях: «Если бы мне вернуть те годы, я бы мог выбрать другой путь! Но теперь поздно». Однако мы знаем примеры тех, кто начал новый профессиональный путь в зрелом возрасте».
Вот один из них: Анри Руссо, французский художник-самоучка, стал рисовать в 40 после долгих лет работы на таможне.
После наступления пенсионного возраста общество предписывает нам стареть. На российском рынке труда даже 40-летние зачастую чувствуют себя неконкурентоспособными. Что уж говорить про 50 и выше.
«У меня есть опыт и знания, я работаю быстро и хорошо, но не ощущаю себя уверенно, - жалуется 55-летняя переводчица Вера. - Кажется, мне в любую минуту могут предпочесть другого просто потому, что он моложе». Такие опасения разделяют многие ее ровесники.
Взгляд другого
Становясь старше, мы боимся, что вместе с молодостью утратим привлекательность: для работодателя, для противоположного пола.
«Некоторые женщины остро переживают уже 30-летний рубеж, когда во внешности появляются первые признаки если не увядания, то по крайней мере не-юности, - рассказывает Ольга Молчанова. - Они чувствуют себя молодыми, но все чаще отмечают, что уже не к ним подходят знакомиться, не их провожают взглядами. Это болезненно ощущается как знак «выхода в тираж».
Для молодых людей человек в возрасте, конечно, другой. Нам кажется, что из-за этого нас непременно отвергнут
Похожие настроения знакомы и мужчинам. Многие из них пытаются почувствовать себя моложе, влюбляясь в юных девушек, вступая в новый брак, рождая поздних детей.
Большинству из нас небезразлично, какими нас видят окружающие. Если мы чувствуем, что не отражаемся во взгляде другого, это тяжелое переживание!
«Иногда кажется, что молодые смотрят сквозь меня, что я за пределами их восприятия и меня можно не принимать во внимание, - признается 57-летняя Ирина. - В такие моменты я чувствую себя неполноценной».
Но реальность ли это или фантазии, вызванные нашим убеждением, что жизнь принадлежит молодым?
«Скорее всего, дело тут в том, как вообще люди принимают Другого, непохожего на них, - размышляет психолог, автор тренингов для пенсионеров Мария Соловейчик. - А для молодых людей человек в возрасте, конечно, другой. Нам кажется, что из-за этого нас непременно отвергнут. Но эти опасения не всегда соответствуют действительности».
Свобода быть собой
Есть и хорошие новости. В западных странах культ молодости сдает позиции, эйджизму (дискриминации по возрасту) объявлен бой, период от 50 до 70 лет даже не называют старостью: появился новый термин «третий возраст». Активно продвигается идея о необходимости обучения в течение всей жизни - lifelong learning.
Эти веяния проникают и к нам. Ослабляют хватку социальные нормативы: уже не актуальны представления о том, что семью и профессию нельзя поменять. «И хорошо, что эти стереотипы уходят, - уверена Маргарита Жамкочьян. - Это означает повышение разнообразия, возрастание степеней свободы. Можно искать то, что тебе по душе, сколько угодно. И возраст поэтому меньше пугает».
И все же пока мы на перепутье. Новое и старое сплетены в причудливый узор и в обществе, и порой в сознании одного индивида. Труднее всего нам обходиться с перспективой старения.
Казалось бы, пенсионная реформа, отодвигающая «возраст дожития», должна нас обрадовать. Но в реальности это не совсем так. «Моя пенсия - совсем не лишняя прибавка к невысокой зарплате научного работника, - признается 72-летний химик Борис, - я бы не хотел ее лишиться!»
Предполагаемая реформа, возможно, сдвинет возрастной кризис поздней зрелости. Но все равно мы вряд ли избежим его
Перспектива сокращения доходов повышает тревогу, затрагивая базовые потребности: в еде, жилье, безопасности. «У нас огромное число работающих бедных, и это отличает нас от социально благополучных стран», - подчеркивает Маргарита Жамкочьян.
Вместе с тем она видит возможные плюсы реформы: «Отодвигается момент, когда человека принудительно будут выталкивать с работы. Это заставит людей подтягиваться, больше следить за собой. А значит, придется подтягиваться и здравоохранению: ведь к врачам будут приходить не пенсионеры, а работники, защищенные страховкой, которая требует более качественного лечения».
Статус работающего человека несет с собой и другие бонусы: чувство востребованности, контакты с более молодыми коллегами, помогающие осознавать себя идущим в ногу со временем. Но есть и риск: у пожилых работников может усилиться страх потерять место и остаться без средств к существованию, если они лишатся финансовой подстраховки в виде пенсии.
Предполагаемая реформа, возможно, сдвинет возрастной кризис поздней зрелости. Но все равно мы вряд ли избежим его. Что поможет нам пройти этот этап достойно?
Во-первых, образование, отвечает Маргарита Жамкочьян, которое побуждает к рефлексии, размышлениям о мире и о себе. Но это не значит, что тот, кто таковым не обладает, не имеет шансов.
У психологов есть понятие «ощущение счастливости» - оно связывает наше счастье с тем, что мы делаем для других людей. И тем самым создаем себе такой положительный заряд, который держит нас на плаву, независимо от возраста, наличия или отсутствия семьи или денег.
И третье - наша идентичность: то, что мы знаем, чувствуем и думаем о себе. Благодаря этому мы можем ориентироваться на себя и сохранять независимость от социальных нормативов.
Вопрос психологу
Добрый день! Мне 46 лет, есть двое взрослых детей и муж (брак не очень удачный, муж пьет и я иногда вместе с ним). С 40 лет появилось чувство, что жить дальше не стоит, будто не имею на это права. Я старая. На себя смотреть тоже не люблю, фотографии показывать стесняюсь. Постоянные тревога и депрессия . Будто не живу, а доживаю.
Скоро появится внук, но хочется смысла жизни именно для себя! Быть красивой, привлекательной. А ведь мы становимся только старше, значит дальше будет еще хуже. Я стану старухой.((((
Обычная жизнь меня не привлекает, хочется то уйти в болезнь, то еще что-нибудь придумать. Ищу у себя симптомы разных психических болячек и нахожу их.
Как мне почувствовать радость жизни, не стесняться своего возраста? Заранее спасибо за ответ.
Здравствуйте, Янина, слышу, что вы пишите про возраст, но если честно, т я больше реагирую на - «С 40 лет появилось чувство, что жить дальше не стоит, будто не имею на это права.» - и в этом предложении к вам у меня несколько вопросов, ответы, на которые я вам предлагаю поискать внутри себя.
- Что случилось в 40 лет? Что в этом возрасте для вас? А может что-то случилось в этом возрасте, либо вокруг вас, либо внутри вас?
- Откуда идея, что жить дальше не стоит? Это как «не стоит»? От чего «не стоит»? А до этого ради чего вы жили?
- Что значит, не имею на это права? Кто это право вам дает? Или кто им распоряжается? А на что, вы тогда имеете права?
«Обычная жизнь меня не привлекает» - обычная, это какая? Что именно вас не привлекает? А какой жизнью вы бы хотели жить? Раз вас не привлекает обычная? Значит есть идея, о необычной или какой?
«Как мне почувствовать радость жизни, не стесняться своего возраста? Заранее спасибо за ответ.» - очень интересный вопрос, «радость жизни, не стесняясь возраста» - а что не так в вашем возрасте? Откуда стеснение? Опять же возникает вопрос, а какой жизни вы себе хотите? Что вас стесняет ваш возраст? Радость она есть от удовлетворенности того, как вы живете, а не каким возрастом... Это лишь мое мнение, и вы можете с ним быть не согласны. Интересно, откуда у вас идея о чувстве радости, которое зависит от возраста? Поисследуйте себя. Желаю вам душевного равновесия.
С уважением, Елена.
Бегунова Елена Леонидовна, психолог Алматы
Хороший ответ 8 Плохой ответ 0Янина, чтобы "почувствовать радость жизни", желательно прислушиваться к себе - к своим чувствам, мыслям, желаниям и осознавать - что Вы хотите для себя - для своего тела, внешности , здоровья , для своей деятельности, карьеры, финансов, для своих контактов - с самой собой и другими, для отношений с противоположным полом, для общения со своей семьей , друзьями и родственниками, для своих планов, целей, смыслов, веры и т.д.
И осуществлять желаемое.
Успехов Вам и всего самого наилучшего.
С уважением, Киселевская Светлана, психолог, магистр.
Хороший ответ 5 Плохой ответ 1Здравствуйте,Янина.Смысл жизни появляется,когда Вы себя высоко цените.Тогда,когда Вы себя достойны-появляются внутренние цели.интересы,склонности.приоритеты,проявляются способности,ставятся задачи и появляется интерес их решать.Пока Вы себя не поставите на пьедестал-такого эффекта Вы не получите.Серая мышка живет только в темноте.тесноте и страхе .Встаньте с колен,воспряньте,поверьте в себя-классную,интересную,бриллиантовую,обожаемую и любимую собою.И мир начнет преображаться.Так как Вы видите мир всегда таким,какой чувствуете себя внутри.У серой мышки серый и невзрачный мир.А новый мир будет манить своей причудливостью.Решайтесь!
Каратаев Владимир Иванович,психолог психоаналитической школы Волгоград
Хороший ответ 2 Плохой ответ 0За свою жизнь человек проходит несколько возрастных кризисов. В психологии выделяют восемь таких переходных стадий. Два особенно сложных кризиса: подростковый период, когда ребенок постепенно становится взрослым, и тот неуловимый момент, когда взрослый человек превращается в пожилого. Где же эта грань, за которой наступает старость? И как принять свой возраст?
В чем измеряется возраст
Кажется, что ответ очевиден – возраст измеряется в прожитых годах. Однако кроме биологического возраста существует еще и психологический. И они могут не совпадать.
Биологический возраст
Во все времена по-разному понималось, какой возраст считать старостью. Это напрямую зависело от уровня и продолжительности жизни. В те времена, когда жениться было принято в 12-13 лет, а люди умирали рано, 30-летних уже считали стариками. Сегодня общий уровень жизни и медицины привел к увеличению продолжительности жизни, а значит и старость наступает позже. Всемирная организация здравоохранения приводит следующую классификацию биологического возраста:
- 25-44 года – молодость
- 44-60 лет – зрелость,
- 60-75 лет – поздняя зрелость,
- 75-90 лет – пожилой возраст;
- после 90 лет — долгожители.
В России формально человек становится пожилым с наступлением пенсионного возраста, который начинается для мужчин в 60 лет, а для женщин в 55 лет.
Психологический возраст
Психологический возраст – это то, насколько сам человек себя ощущает. И он может сильно отличаться от биологического. Чувствовать себя старыми могут вполне молодые люди. В то время как те, кто уже отпраздновал 80-летний юбилей, совсем не ощущают себя пожилыми и, более того, выглядят моложе. От чего это зависит?
Конечно, физиологические изменения неизбежны. Но даже их наступление можно отсрочить, занимаясь своим здоровьем и прибегая к различным косметическим процедурам. Однако самое главное – сохранять молодость в своей душе. Именно таких людей окружающие воспринимают моложе их лет.
Откуда появляются фобии и боязнь старости
Почему одним людям даже в голову не приходит беспокоиться о том, как принять свой возраст, а у других боязнь старости переходит в самую настоящую фобию? Все страхи, которые мы испытываем, очень сильно зависят от того, насколько мы удовлетворены своей жизнью, насколько нам удалось преодолеть свои предыдущие возрастные кризисы, и с каким опытом мы из них вышли: с позитивным или с негативным.
Близость или изолированность
На протяжении большого периода – от 18 до 40 лет, человек делает очень важный выбор между близостью или изолированностью. Близость выбирает тот, кто способность отдавать, а не просто находиться с кем-то рядом. Человек не боится делиться своими чувствами и переживаниями. Он открыт миру и отношениям.
Человек выбирает изоляцию, когда боится близости. Для него это означает потерю своего «я». Это может дойти до фобии, и тогда человек будет не просто бояться отношений, он начнет всячески избегать их, потому что для него они – источник опасности.
Во многом именно выбор между близостью и изолированностью влияет на всю последующую жизнь человека и на его отношение к своему старению.
Генеративность или стагнация
Следующий выбор человек делает в период зрелости (40-65 лет). На этом этапе человек решает, куда направить свою энергию. Он старается уделять внимание родным и близким людям, ищет способы помочь в решении социальных проблем. Тогда его зона внимания расширяется, появляется ощущение нужности.
Если же его внимание сужается только для своей персоны, это приводит к стагнации. Человек, занятый только собой, постоянно не удовлетворен своей жизнью. Он зациклен на своем здоровье и покое, но он по-настоящему не заботится ни о ком, даже о себе.
Целостность или отчаяние
Этот выбор становится завершающим. Оглядываясь назад, человек смотрит на свою жизнь. Была ли она наполнена любовью и самыми разными достижениями, помощью другим людям? Если да, то тогда он чувствует себя реализованным, он доволен жизнью и наслаждается каждым ее мгновением.
Если же человек видит одни упущенные возможности, одиночество и боль, которую он причинял другим людям, тогда наступает разочарованность и отчаяние от того, что жизнь прошла не так, как хотелось бы.
Начать жить никогда не поздно
Даже если в прошлом был негативный опыт выхода из возрастного кризиса, изменить свою жизнь никогда не поздно. Определите для себя тот жизненный этап, на котором вы находитесь, и подумайте о том, чего вам на самом деле не хватает. Страх, фобия никогда не возникают на пустом месте. Они лишь сигнализируют вам о том, что пора внести изменения в свою жизнь.
Постарайтесь понять, что у каждого возраста есть свои плюсы. В этом вам может помочь упражнение «Четыре возраста». Оно заключается в том, чтобы подумать и нарисовать то хорошее, что ассоциируется у вас с каждым из возрастов: детство, юность, зрелость, старость. Что-то можно делать только в определенном возрасте, а что-то доступно всегда: наслаждение природой, общение с близкими людьми, любимые занятия.
Как пережить выход на пенсию
Выход на пенсию может стать настоящим ударом. После выхода на пенсию у многих мужчин обостряются проблемы со здоровьем. Это происходит потому, что весь привычный уклад меняется и высвобождается большое количество времени. Мужчина не понимает, что с ним делать и сильно переживает из-за этого. А еще он больше не чувствует себя нужным – он был добытчиком, за годы работы добился уважения, а теперь вдруг все закончилось.
Женщины выходят на пенсию еще раньше и тяжело переживают это, когда воспринимают пенсию как наступление старости. Для женщин очень важно чувствовать себя красивой и быть в центре внимания. Женщине просто необходимо общаться, тогда она чувствует себя моложе. Если коллеги с работы составляли единственный круг ее общения, она может почувствовать опустошенность.
Важно восполнить пустоту, которая появляется после выхода на пенсию. Если по-прежнему хочется реализовать себя в работе, то сейчас много возможностей удаленной работы в интернете. Это повод научиться чему-то новому, а вашим преимуществом являются жизненный опыт и ответственность. Сегодня есть огромное количество кружков, творческих школ и курсов, в которых нет ограничения по возрасту, в том числе онлайн.
Необходимо добавить умеренной физической активности, чтобы поддерживать организм в тонусе. Следите за своим здоровьем и питанием, но не зацикливайтесь на этом. Проходите медицинские обследования при необходимости. И не перерабатывайте. Важно соблюдать баланс. Тогда это поможет улучшить качество вашей жизни.
Выход на пенсию — это самое время для того, чтобы заняться тем, что вы давно откладывали. Может вы давно хотели выращивать цветы, научиться играть на фортепиано, выучить английский язык, путешествовать или написать книгу? Так сделайте это. Не бойтесь начинать заново. В истории полно примеров тех, кто добился успеха в довольно зрелом возрасте.
И не замыкайтесь в себе. Чаще проводите время с детьми и внуками, найдите тех, кому нужна ваша помощь. Поверьте в свои силы, в то, что вы еще многое можете, и примите как дар свой возраст.
Надо благодарно принимать
Людям, живущим полной жизнью, не до переживаний и фобий, они не задаются вопросом «как пережить старость», они просто живут и наслаждаются каждым мгновением, здесь и сейчас. Они принимают свой возраст, потому что ценят каждый год прожитой жизни. Потому что они знают, что в каждом возрасте, есть своя прелесть, так же, как и в любом времени года.
Хотите перестать бояться старости? Тогда наполните свою жизнь смыслом, не откладывайте на потом свои мечты – воплощайте их. Общайтесь больше, любите в полную силу, заряжайтесь положительными эмоциями, и тогда страху просто не останется места.
Видео: Психолог Лилия Шелег «Как принять себя в разных возрастах»